1 gündə 10 kq necə arıqlamaq olar

Bizə qarğıdalı (250 qram) lazımdır, yuyulmalı və su ilə doldurulmalıdır (iki gözlük). Sonra soba qoyun, onu bir qaynadək gətirin, istiliyi azaltın və 10 dəqiqə daha püresi üzərinə dökün. Qarğıdalı beş hissəyə bölün. Hər üç saatda istifadə edin. Bu gün suyu (ən azı 1,5 litr) içmək lazımdır.

Gündə 1 kq çəki itirmək necə? Diyetlər, texnika

Gündə 1 kq çəki itirmək necə? Belə bir sual tez-tez sevilən paltar bağlamaq və ya şalvar bel görüşmək deyil ki, sonra qızların ağılında yaranır. Əlbəttə ki, bu cür nəticələrə nail olmaq üçün seçim var. Bu gün biz onları nəzərdən keçirəcəyik.

Iki mövcud maddələr faydalı kokteyl

İndi bir gündə 1 kilo itirə biləcəyiniz təsirli şəkildə təsvir edəcəyik. Çovdarla olan kefir bu işdə sizə kömək edəcək. Bu komponentlərdən bir kokteyl çıxaracağıq. Bunu hazırlamaq üçün biz lazım olacaq:

• bir litr kefir;
• bir çuğundur.

Əvvəlcə çuğunduru qaynatın (su duz deyil). Sonra bir ət grinder vasitəsilə keçmək və ya bir gözəl grater onu doğramaq. Sonra çuğunduru kefir ilə qarışdırın. Bütün bunlar, kokteyl hazırdır. İndi bütün içki 6 porsiyona bölün. Normal yemək yerinə gün ərzində lazım olan kokteyldən istifadə edin. Arasında, su içməlisiniz.

Çiyələk-kefir dadını həqiqətən sevməsəniz, o zaman yaxşılaşdırıla bilər. Bunun üçün, kokteyl üçün yeşillik əlavə edin.

Kefir pəhrizləri, qaynadılmış süd məhsullarını sevənlər üçün

Belə bir gün sərf etmək üçün kefir (1,5 litr) tələb olunacaq. Bütün həcm altı hissəyə bölünməlidir. Hər üç saatda kefir yemək lazımdır. Fermentasiya edilən süd məhsulunun yağ tərkibi minimal olmalıdır. Belə bir günlük pəhriz asanlıqla tolere edilir. Bundan əlavə, kefir qan içində xolesterinin səviyyəsini azaltmağa kömək edir. Belə bir pəhrizdə, gündə 1 kq itirmə və bel və kalça üzərində bir neçə santimetrdən qurtarmaqdır.

Piyi yeməklə çəki itirirlər

Bir gündə 1 kiloqramda arıqlamaq, püresi yeyirsiniz? Daha sonra bir neçə yol düşünün. Birincisi, düyü püresi üzərində kilo vermək üçün necə təsvir edəcəyik. Bu pəhriz bir fincan taxıl tələb edir. Eyni miqdarda su ilə doldurulmalıdır (qaynar su). Kaş bişirmək yalnız bir dəqiqədir. Sonra suyu boşaltmaq lazımdır, yeni bir dökün (iki gözlük artıq lazımdır). İndi hazır olmağa bişirmək lazımdır. Nəticədə püresi üç bərabər hissəyə bölünməlidir və gün ərzində istehlak edilməlidir.

Pirinç püresi ilə çəki itirmək üçün başqa bir seçimdir

Pre-axşam suda 200 qram pirinç yuyun. Səhər tezdən yuyun. Sonra qayanın qaynar su ilə tökülməsi lazımdır. Yeməyi on beş dəqiqə bişirin. Piyi, altı qəbula bölünməlidir. Menyu üçün bal əlavə edə bilərsiniz (ən çox üç qaşıq). Arıçılıq məhsulu heç bir halda püresi ilə qarışmamalıdır. Bir gün üçün bir litr su (və daha çox), həmçinin bir litr gülüstan içmək lazımdır.

Belə yemək kabızlığa səbəb ola bilər. Buna görə, bu pəhrizdə oturmadan əvvəl, bağırsağın boşaldılması məqsədi ilə bir xəmir etmək üçün axşam məsləhət görülür.

Qarğıdalı günü bir gün boşaltma

Bizə qarğıdalı (250 qram) lazımdır, yuyulmalı və su ilə doldurulmalıdır (iki gözlük). Sonra soba qoyun, onu bir qaynadək gətirin, istiliyi azaltın və 10 dəqiqə daha püresi üzərinə dökün. Qarğıdalı beş hissəyə bölün. Hər üç saatda istifadə edin. Bu gün suyu (ən azı 1,5 litr) içmək lazımdır.

Kilo itkisi üçün məşqlər

Gündə 1 kq ağırlığında necə arıqlamaq olar? Təlimlər sayəsində istənilən nəticəyə nail ola bilərsiniz. Ancaq bir kiloqramı yandırmaq üçün məsələn, on iki saat istirahət etmədən (maksimum dərəcədə) xizək etmək lazımdır. Belə əməldən sonra yalnız istirahət etmək istərdiniz. Ayrıca bir yemək filminə sarılmış, özünüzə yaxşı bir yük verə bilərsiniz, məsələn, bir stepper. Belə hərəkətlər sayəsində, içmədən qaçınmaq asanlaşdıra bilər və həcmlər də gedəcək. Ancaq belə bir nəticə müvəqqəti.

Sauna və hamam kilo verməkdə kömək edir

Özünüzü qidalanma ilə məhdudlaşdırmadan gündə 1 kq çəki itirmək necə? Sauna və ya vanna otağına gidebilirsiniz. Onlar artıq çəki ilə mübarizədə sadiq köməkçidirlər. Bu müəssisələri ziyarət edərkən, aktiv olaraq tərləmə edirsiniz, həm də cəsədiniz, toksinlərlə yanaşı şlakları tərk edir. Hamam bədənə müsbət təsir göstərir, cildin vəziyyətini yaxşılaşdırır, selülit daha az fərqlənir. Sauna sonra, tərəzi üzrə ox istədiyiniz istiqamətdə keçid. Bundan əlavə, həcmlər də gedir. Təsiri görmək üçün banyoda maksimum vaxt sərf etməlisiniz. Gündə üç saatdan çox tərləmə sağlığa təhlükə yaradır (həkimlər deyirlər).

Diüretik və laksatiflər

Dərman vasitəsi ilə gündə 1 kq çəki itirmək necə? Diüretik və laksatiflərə kömək edir. Bu üsul çox ümidsiz qadınlar üçün uygundur. Diüretik qəbul etməyinizə əsasən, su bədəndən çıxarılacaq və çəki azalacaq. Müəyyən edilmişdən daha çox həb istifadə etməyin.

Laksiyalar az təsirli olur . Bənzər bir dərman vasitəsi sayəsində nəticə zəmanət verilir – gündə 1 kq mənfi miqdarda. Bu itkin və daha çox hallar var. Lakin bu cür narkotiklərin alınması səbəbindən xoşagəlməz hisslər, qaraciyərdə şiddətli ağrı, pankreas ola bilər. Bir diüretik, başgicəllənmə, böyrək və kisədə rahatsızlıqdan sonra görünə bilər.

Gündə 1 kq itirmə: ekspert rəy

Həkimlər hesab edirlər ki, bu üsulların çəkisi itirilməsinə heç bir aidiyyəti yoxdur. Mayedən xilas olmaq və ya mümkün olan qədər bağırsaqları boşaltmaq, kilosunu itirirsiniz, amma yağ heç bir yerə getmir. Bütün zərərlər yemək və ya su içdikdən sonra qayıdacaqdır. Mütəxəssislər həftədə bir dəfə azad edildiklərini danışırlar.
Vannəyə gəldikdə, dedilər ki, çəki itirdiyiniz kimi tez qayıdacaqdır.
Diüretik və laksatiflər mövzusuna toxunursanız, ekspertlər belə dərmanların nəzarətsiz alınması bədən üçün çox təhlükəlidirlər.

Kiçik bir nəticə

Anlaşılmalıdır ki, əgər həqiqətən effektiv kilo verməklə maraqlanırsan, gündə 1 kq gözlədiyiniz nəticə deyil. Yalnız maye (və ya nəcis) itirmək, lakin yağlı toxuma deyil, əldə edilə bilər. Və sonuncundan xilas olmalıyıq. Buna görə, kilo vermənin ən yaxşı yolu əlbəttə idman və düzgün bəslənmədir. Şübhəsiz ki, kilo bu qədər sürətlə getməyəcək, amma yuxarıdakı diyetlərin nəticələrindən fərqli olaraq nəticə uzun müddət qalacaq. Belə üsullar yalnız ən həddindən artıq vəziyyətlərə uyğun gəlir.

1 gündə 10 kq necə arıqlamaq olar

Bəzən elə hallar olur ki, sabahkı gün üçün heç olmasa bir kq artıq çəkidən belə qurtarmaq lazım olduğunu dərd edirik. Bu dəfə sizlərə, bahalı arıqlama vastələri və trenajor zallarından istifadə etmədən, çox faydalı və sağlam formada artıq çəkidən azad olmaq haqqında bir neçə üsul təqdim edəcəyəm. Özünüzə uyğun hesab etdiyinizi seçməklə elə sabaha bir kq azalmış çəki ilə durmağın sevincini yaşayacaqsınız.

Birinci üsul (qarışıq içki və yüngül meyvə-tərəvəz salatı)
Bütün gün ərzində-səhər, günorta və axşam siz şəfa içkisini qəbul etməlisiniz.

“Şəfa İçkisi”nin hazırlanması- 1st ayran, 1x/q un halına salınmış qarabaşaqla qarışdırılır.Bu həqiqətən də şəfa içkisidir. O həzmi normallaşdırır və damarları təmizləyir. Bu içki həmçinin sağlam arıqlamaq istəyənlər üçün də idealdır. Qalan qidaları isə yüngül meyvə-tərəvəz salatıları doldurmalıdır (alma və kələm, azca zeytun yağı və s.). Bu üsul nəinki sizi cavanlaşdırıcaq və orqanizmi şlaklardan təmizləyəcək, həm də sizə qısa zaman ərzində arıqlamağa yardımçı olacaq! Bu cür “boşaldıcı” gün rejimini həftədə bir dəfə və ya 2 həftədə 1 dəfə sizin sağlamlığınızdan və həyat tərzinizdən asılı olaraq tətbiq etmək olar.

İkinci üsul
Axşamüstü aclıq hiss etdikdə duzəricili qəbul edib (magnium sulfat-Epson duzu, natrium sulfat- Qlauberov duzu), yemək yemədən yatmaq lazımdır. Yatan vaxtı 1-2 dolu stəkan ilıq su içmək tələb olunur. Səhər 3l qələvi su (qazsız) hazırlamaq lazımdır, sonra onu eyni porsiyalara bölüb gün ərzində aralarındakı məsafə eyni olmaqla qəbul etmək tələb olunur. İlk dəfə bu üsulu istifadə edən zaman azca bulantı, baş ağrısı müşahidə oluna bilər. Bu xoşagəlməz hallarla rastlaşmamaq üçün, su bu qayda ilə hazırlanmalıdır: 1 st. isti su ilə 1ç/q bal qarışdırılır, üzərində 1 ç/q təzə sıxıılmış limon suyu əlavə olunur. Bu gündən başlayaraq nahar və şam yeməyinə qatıq və ya zeytun yağı əlavə olunmuş meyvə və tərəvəz salatları yeyilməlidir. Üsulun düzgün tətbiqi ilə bir gün ərzində 1-2 kq itirmiş olacaqsınız.

Üçüncü üsul (xiyarla boşaldıcı gün)
Tez bir zamanda arıqlamaq üçün başqa bir üsul da mövcuddur. Bunun üçün bütün gün ərzində yalnız bir qidanı- xiyarı qəbul etmək tələb olunur. Gün ərzində 2kq xiyarı 4-6 porsiyaya ayırıb aralarındakı interval eyni olmaqla qəbul etmək tələb olunur. Tərəvəzi duzlamaq və ya ona nə isə əlavə etmək olmaz. Bundan əlavə gün ərzində daha çox su içmək lazımdır ki, orqaqnizmin su balansı tənzimlənsin. Digər qida və ərəzaqlardan istifadə bu gün qadağandır!

Dördüncü üsul
Kimə gün ərzində ac qalmaq və ya bir ərzaqla qidalanmaq çətin gəlirsə, onlara aşağıdakı pəhriz məsləhət görülür.

Səhər yeməyi; bir qreypfrutun yarısı və ya 2 orta ölçülü alma (yaxşı olar ki, bu pəhriz zamanı yaşıl almadan istifadə olunsun), sürtgəcdən keçirilmiş bişmiş çuğundur, 1ç/q zeytun yağı, 1ç/q limon şirəsi ilə salat hazırlamaq və səhər yeməyini yaşıl çay ilə tamamlamaq lazımdır.

Nahar; 1 fincan isti tərəvəzli bulyon, 100q aşmayan buxarda bişmiş tərəvəz və stəkan təzə ayran (cəfəri, kərəviz və ya şüyüd əlavəli). Naharı itburnu çayı ilə yekunlaşdırmaq. İtburnu çayını hazırlamaq üçün, bir neçə itburnu meyvəsini xırdalayıb ondan 2ç/q götürüb qaynar su əlavə etmək və 5-6 dəqiqə ağzını örtərək dəmə qoymaq lazımdır. Qəbul edən zaman 1ç/q bal əlavə etmək lazımdır.

Şam yeməyi; 150 q porsiyanı aşmadan çiy tərəvəz və didilmiş toyuq sinəsi və ya balıqla salat şam yeməyini təşkil edəcək. Sonda 1 st çay və ya şəkərsiz kofe də qəbul etmək olar.