İki ayda necə arıqlamaq olar

Dəfnə yarpağı və darçın birlikdə sehirli gücə malikdir. -ın Xarici mətbuata istinadən, təqdim etdiyi bu möcüzəvi qarışım sizə tez bir zamanda arıqlamağa, artıq piylərdən azad olmağa, dümdüz bir qarına sahib olmağa kömək edəcək

Sürətlə arıqlamaq üçün naharda nə yeməli?

Arıqlamaq və ya ideal kiloda qalmaq üçün naharın əhəmiyyətini artıq demək olar ki, hər kəs bilir. Ancaq səhər yeməyində nə yediyiniz də önəmlidir. Elm adamları səhərlər yeyildikdə sürətlə arıqlamağa kömək edən qidaların adlarını açıqlayıblar.

Arıqlamaq üçün nə etməli? Necə arıqlamaq olar? Bütün bu sualların cavabı, arıqlamaq üçün resept, Diyet resepti bu xəbərdə!

Bəzi insanlar naharı yüngül qidalarla ötüşdürür, axşam yeməyində daha ağır, kalorili qidalar yeyir. Bu, yanlış seçimdir. Səhərlər yaxşı qidalanmaq lazımdır. Axşamlar isə əskinə, xəfif yeməklərə üstünlük verməlisiniz.

Yaxşı səhər yeməyi gün içərisində özünüzü daha enerjili hiss etməyinizə səbəb olmaqla yanaşı, sizi tox saxlayıb, çox yeməkdən çəkindirəcək.

Taxıllardan hazırlanan səhər yeməyi

Səhərlər bu qidanı süd və ya su, bal əlavə edib yeyə bilərsiniz. Şəkər tozundan istifadə etmək olmaz. Diyetoloqlar böyük kəsilmiş səhər yeməyi tövsiyə edirlər. Onu kasaya tökdükdə çox görünür, ancaq az kalori ehtiva edirlər.

Yulaf kəpəyinin dadlı olmadığını düşünə bilərsiniz. Ancaq onu süddə 2 dəqiqə bişirib (və ya suyla 1 dəqiqə bişirib 1 qaşıq bal əlavə edərək) yedikdə dadının elə də pis olmadığını görəcəksiniz.

Həm sağlam, həm də formada olmaq üçün naharda yulaf kəpəyi yemək vacibdir. Yulaf kəpəyinin tərkibindəki liflər uzun müddət tox saxlayır. Üstəlik, şirniyyata meyil etməyinizin qarşısını alır.

Nahar üçün böyük boşqablar seçin

Nahar yeməyini daha böyük boşqabda yemək beyninizə çox yediyinizlə bağlı siqnal göndərəcək. Ancaq boşqabı sağlam qidalarla dolduracağınız üçün az kalori alacaqsınız.

Üstəlik, səhərlər 700 kaloriyə kimi qəbul etmək sizi kökəltməz. Təbii ki, günorta yeməyində 500, axşam yeməyində 200 kaloriylə kifayətlənməyiniz şərtiylə.

Araşdırmalar göstərib ki, səhərlər 700 kalori, axşamlar 200 kalori qəbul edənlər, bunun əksini tətbiq edənlərdən 2 dəfə daha tez arıqlaya bilirlər.

Erkən saatlarda zülal qəbul edin

Aclıq böhranlarının qarşısını almaq və iştahanı azaltmaq üçün səhərlər zülal ehtiva edən qidalar da yemək olar.

Kolumbiya Universitetində aparılan tədqiqatlar göstərib ki, səhərlər tərkibində zülal olan qidalar yedikdə orqanizmdə toxluq hissi yaradan amin turşuları istehsal edilir.

Səhərlər iki ədəd yumurta yeyin!

Yeni aparılan araşdırma sübut edib ki, səhərlər 2 ədəd yumurta yemək arıqlamağa kömək edir. Hətta bu pəhriz zamanı çörəyi menyudan çıxarmaqdan daha effektli üsuldur.

Bu yumurtanın zülalla yanaşı, “kolin” adlı maddə ehtiva etməsiylə bağılıdır. Zülal aclıq hissini yox edərkən, kolin beynin yorulmasının qarşısını alır və enerjinin azalmasına imkan vermir.

Asan hazırlanan və sağlamlıq üçün yararlı bir digər nahar yeməyi isə fıstıq əzməsidir. 1-2 dilim fıstıq əzməli çörək dilimi yemək olar. Ancaq fıstıq əzməsini az çəkməlisiniz. Çünki bir xörək qaşığı fıstıq əzməsi 190 kalori deməkdir.

Bu qida insanı tez doyuzdurur və günorta yeməyində kalorili qidalardan uzaq durmağınıza kömək edir.atv.az

Gözəllik və Moda Baxılıb: 5087 Tarix: 06 iyul 2016
f Paylaş

Digər yazılar

Çay insanı gözəlləşdirir

Soyuq keçən qış, stress, vitamin çatışmazlığı, mühitin çirkli olması kimi faktorlar dərini köhnəldir. Dərinizin hər zaman gözəl görünməsini istəyirsinizsə, çay sizə köməkçi ola bilər. Çində çay əvvəllər də dərman kimi istifad

Dırnaq maskaları

Dırnaqları ağartmaq üçün maska. Qaralmış və ya saralmış dırnaqları ağartmaq üçün 1 ədəd limonu iki hissəyə ayır. Sonra ayrılmış hissələrlə dırnaqları 5 dəqiqə masay et. Bu prosedur dırnaqqırağı əti yumşaldır. Dırnaqlara qullu

Gözəl saçlara sahib olaq!

Ən gözəl üzə və fiziki quruluşa malik olan qadın belə saçsız çirkin görsənərdi. Qədimdə isə saç həm də təmizlik, paklıq nümunəsi kimi əhəmiyyət kəsb edirdi. Çağdaş dövr qadınlarımıza istənilən şəkildə saça malik olmaq imkan

Saç maskaları

Quru və normal saçlar üçün maskalar. Çörək maskası. – Qara çörəyin içini 2 saatlıq qaynar suda islat. Alınmış horranı saçlarının dibinə sürt və 1 saat gözlə. Sonra isə saçları axar suyun altında yu. Bal maskası. – 1 xörə

Yağlı və quru dərilər üçün losyon resepti

Quru dərini yumşaldan losyon. Kosmetologiyada gənəgərçək yağını hələ qədim misirlər istifadə edirdilər. Müasir kosmetoloqlar da onu öz reseptlərinin tərkibinə daxil ediblər. Tərkib: gənəgərçək və qarğıdalı (yaxud zeytun v

2 bitki ilə saçınız əsla tökülməyəcək və yeniləri çıxacaq-Foto

Seyrəlmə saçlarının hər bir insan nəinki, fiziki cəhətdən təsir edir, həm də psixoloji narahatlıq və stressə də səbəb olur. sizə çox ucuz və nütün mətbəxlərdə asanlıqla tapılan bitkilərdən ibarət resept təqdim edir. Lazı

Saçların qalın və uzun olması üçün sehirli maska

Saçların qalınlığını artırmaq və sürətli uzatmaq üçün maska. Daha əlverişli və ucuz resept:. Lazım olan ərzaqlar:. qatıq. bal. maya. Hazırlamçası və tədbiqi:. 2 çay qaşığı mayaya su və ya süd əlavə eləyib, 1 saat gözləyin

Qarındakı piyləri sürətlə əridən dəfnə yarpağı və darçın çayı

Dəfnə yarpağı və darçın birlikdə sehirli gücə malikdir. -ın Xarici mətbuata istinadən, təqdim etdiyi bu möcüzəvi qarışım sizə tez bir zamanda arıqlamağa, artıq piylərdən azad olmağa, dümdüz bir qarına sahib olmağa kömək edəcək

Ən qabarlı dabanları yumuşacıq edəcək, 50 qəpiklik resept

Sizə möcüzəvi effektə malik resept təqdim edirik. Lazım olanlar:. 10 tabletka aspirin. 250 ml aptek spirti. Hazırlanması:. Aspirini yaxşıca əzin. Daha sonra spirtlə qarışdırın. Qarışım bir-neçə gün qalmalıdər. Hər dəfə istifadədə

İki ayda necə arıqlamaq olar

Hər gün əlavə kalori yemək və idmanla əzələ qurmaq sağlam şəkildə kökəlməyin yollarıdır.

Bir həftə ərzində necə kilo verə bilərəm? Claudia Carberry, RD, MS
Məzun, Qidalanma, Tennessi Universiteti Knoxville Claudia Carberry Tibb Elmləri üçün Arkanzas Universitetində böyrək transplantasiyası və arıqlama məsləhətləri üzrə ixtisaslaşmış qeydiyyatdan keçmiş dietoloqdur. Arkanzas Qidalanma və Pəhriz Akademiyasının üzvüdür. Claudia 2010-cu ildə Tennessi Knoxville Universitetində Qidalanma üzrə magistr dərəcəsini almışdır.

Hamiləliyin hər ayında nə qədər çəki olmalıdır? Claudia Carberry, RD, MS
Məzun, Qidalanma, Tennessi Universiteti Knoxville Claudia Carberry Tibb Elmləri üçün Arkanzas Universitetində böyrək transplantasiyası və arıqlama məsləhətləri üzrə ixtisaslaşmış qeydiyyatdan keçmiş dietoloqdur. Arkanzas Qidalanma və Pəhriz Akademiyasının üzvüdür. Claudia 2010-cu ildə Tennessi Knoxville Universitetində Qidalanma üzrə magistr dərəcəsini almışdır.

Bir ayda çəkimi necə artıra bilərəm? Claudia Carberry, RD, MS
Məzun, Qidalanma, Tennessi Universiteti Knoxville Claudia Carberry Tibb Elmləri üçün Arkanzas Universitetində böyrək transplantasiyası və arıqlama məsləhətləri üzrə ixtisaslaşmış qeydiyyatdan keçmiş dietoloqdur. Arkanzas Qidalanma və Pəhriz Akademiyasının üzvüdür. Claudia 2010-cu ildə Tennessi Knoxville Universitetində Qidalanma üzrə magistr dərəcəsini almışdır.

Qollarımda necə daha çox yağ ala bilərəm?

Yeniyetmələrin gündə 500-dən çox kaloriyə ehtiyacı varmı?

Sağlam qida qəbul edərək 1 aya necə çəki artırım?

Kökəlmək üçün hansı qida növü yeyilməlidir?

Çörək sizi kökəldirmi?

Vərəm xəstələri hansı əlavələri qəbul etməlidirlər?

Məsləhətlər

• Kökəlməyə, pəhrizinizi və ya məşq planınızı dəyişdirməyə çalışmazdan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın.
• Kilo almağa çalışarkən işlənmiş qidaları və ya qızardılmış / fast foodları məhdudlaşdırmağa çalışın. Onlar yüksək kalorili olsalar da, qidalandırıcı seçim deyillər.
• Çəkinizi bir şəkildə izləyə bildiyinizə əmin olun. Əks halda, siz kökəldiyinizi düşünə bilərsiniz, amma həqiqətən almadınız!

Doğuşdan sonra necə sürətli arıqlamaq olar?

Körpələrini dünyaya gətirən anaların hamiləlikdən əvvəl olduğu kimi formalarına qayıtmaq istəmələri olduqca normaldır. Bədənlərini tez bərpa etmələri üçün yeni doğuş edən analar üçün faydalı məlumatlar hazırladıq. Doğuşdan sonra arıqlamaq üçün.

Hamiləlik dövündə körpənizin sağlamlığı üçün çəkinmədən aldığınız kiloları geri verməyin vaxtı gəldi. Dietoloqların tövsiyələrinə görə, gündə ən azı 2000 kalori alınmalı və doğuşdan ən az 6 həftə sonra tətbiq oluna bilən pəhriz siyahılarında 2 və ya 2.5 litr su istehlak edilməlidir. Əmzirmə mərhələsində olacağınız üçün qəti pəhriz siyahılarına riayət olunmasını vurğulayan həkimlər kilo vemənin sağlam və süd verən qidalarla da rəmin edilə biləcəyini düşünürlər. Keçmiçdən bu günə qədər istifadə olunan bəzi metodlar sadə, lakin təsirli nəticələrlə özünü göstərə bilər. Bəs mütəxəssislər bunun üçün hansı metodları tövsiyə edirlər?

Qayda 1- Sıx bir korset geyinin

Saf zeytun yağını göbək nahiyəsinə masaj edərək sürtün və uzərinə sıx bir korset taxın.

Qayda 2- Qaynamış su için

Bu müddət ərzində soyuq su içməməyə çalışın. Bədəndəki şişliyi aradan qaldırmaq üçün gündəlik içilməli olan su qaynadılmalıdır. Su qaynadıldıqdan sonra 4 dilimlənmiş limon, 2 ədəd nanə və darçın əlavə edib içə bilərsiniz.

Qayda 3- Lazımi miqdarda qanama olmalıdır

Doğuşdan sonra kifayət qədər qanaxma olmazsa, albalı çayı istehlak edilməlidir. Bu çay sayəsində şişlik, sallanma kimi problemlər aradan qalxacaqdır. Həm də ana südünün effektivliyini artırır. 30 gün ərzində istehlak etməyə davam edin.

Qayda 4- Çatlaqlar aradan qaldırılmalıdır

Hamiləliyin 5-ci ayında hər 2 gündə 50 qram ərik yağı, 50 qram acı badam yağı, 10 qram portağal yağı, 6-cı ayda gündə bir dəfə istifadə etmək lazımdır. 8-ci ay, 9-cu gündə, gündə 2-3 dəfə tətbiq etsəniz çatlarınız yox olacaq.

Hamiləlik kilolarından qurtulmaq üçün tövsiyələr

Ana südü arıqlamağa kömək edir. Südverən ana gündə 600 kalori yandıraraq ayda ən azı 2 kilo itirir. Süd verə bilməyən analarda doğuşdan sonra başlayan qaçış və hərəkətlilik kilo itkisini təmin edəcəkdir.

Şərbətli desertlərin analar üçün süd hazırladığına inanılsa da, desertlər kilo almağa səbə olur. Südün səmərəli ifraz olunması üçün anaların şirindən daha çox suya ehtiyacı var. Günə səhər yeməyi ilə başlamaq enerji və kalori itirən anaların gün ərzində ana südü verməsinin qarşısını alır və gün ərzində lazımi enerjini verir.

Kifir, ət, süd və süd məhsulları kimi yüksək proteinli qidalar ana südünü artırır və arıqlamağa kömək edir. Çünki tərkibində protein olan qidalar gün boyu aclıq hiss etməyinizin qarşısını alır.

XƏBƏRDARLIQ!

Məqalədə yer alan yazılar və şəkillər müxtəlif mənbələrdən toplanmışdır və məlumat, nümunə xarakter daşımaqdadır. Qəti bir diaqnoz və müalicə keyfiyyəti yoxdur. Hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa həkiminizlə məsləhətləşin. Unutmayın, sağlamlıq problemlərində tətbiq olunan müalicə üsulları şəxslərin bioloji, irsi xüsusiyyətləri, yaş, boy, çəki fərqlərinə, allergik cəhətlərinə və onlarla belə fərqli vəziyyətə görə dəyişə bilər. Yalnız həkiminiz sağlamlıq problemlərinizin müalicəsində sizə kömək edə bilər.