E-poçtda özünüzü necə tanıtmaq olar

Bütün narıncı və qırmızı rəngdə olan meyvə və tərəvəzlər (kök, pomidor, balqabaq, bolqar bibəri, ərik və s.) beta-karotinlə zəngindir. Beta-karotin (A vitamini) orqanizmdə hüceyrələrin yenilənməsinə cavabdehdir. Bahalı anti-age (cavanlaşdıran) kremlərin tərkibində olan retinol A vitaminidir.

Üz dərisini necə cavan saxlamaq olar

25 yaşından başlayaraq üz dərisində qocalma prosesləri başlayır.

İllər keçdikcə dəri daha quru və nazik olur, qırışlar, ləkələr əmələ gəlir, dərinin rəngi pisləşir, dəri solğun görünür və s.

Bütün bunlar təbii proseslərdir və orqanizmin ümumi qocalması ilə bağlıdır. Lakin bu prosesləri dayandırmaq mümkün olmasa da, xeyli ləngitmək mümkündür.

Sadə məsləhətlərimiz dərinizi daha cavan və sağlam saxlamağa kömək edəcəklər.

1. Cavan yaşlardan mimikanıza ciddi fikir verin. Mimikanı mümkün qədər “kasıb” edin. Əgər qadın daim alnını, burnunun qırışdırır, dodaqlarını saxır, həddən artıq gülümsəyirsə və s., bu qırışların daha tez əmələ gəlməsinə səbəb olacaq. Yapon qadınları qoca yaşlarına kimi üz dərisini cavan və qırışsız saxlayır. Bunun əsas səbəblərindən biri onların mimikadan az istifadə etməsidir.

2. Mümkün qədər az hallarda pudra və tonal kremlərdən istifadə edin. Bu vasitələr dərinin məsamələrini qapayır ki, nəticədə dərinin nəfəsalması pozulur. Bu isə üz dərisinin qocalmasını sürətləndirir.

3. Düzgün və xeyirli qidalan çox vacibdir. Bütün meyvə-tərəvəzlərin tərkibində antioksidantlar var. Bu maddələr orqanizmdə və, o cümlədən, üz dərisində gedən qocalma prosesləri ləngidir. Dəri üçün sitrus meyvələri, qara qarağat, çiyələk çox xeyirlidir. Onların tərkibində güclü antioksidant xüsusiyyətlərinə malik olan C vitamini var.

Bütün narıncı və qırmızı rəngdə olan meyvə və tərəvəzlər (kök, pomidor, balqabaq, bolqar bibəri, ərik və s.) beta-karotinlə zəngindir. Beta-karotin (A vitamini) orqanizmdə hüceyrələrin yenilənməsinə cavabdehdir. Bahalı anti-age (cavanlaşdıran) kremlərin tərkibində olan retinol A vitaminidir.

Qoz-fındıq da (qoz, fındıq, keşyu, badam və s.) dəri üçün çox xeyirlidir. Onların tərkibində E vitamini və koenzim Q10 var ki, bu maddələr hüceyrələrin regenerasiya (bərpa) proseslərini sürətləndirir və qidalanmasını yaxşılaşdırır. Lakin qoz-fındıqdan süi-istifadə etmək olmaz.

Balıq (xüsusilə qızılbalıq, siyənək, sardina, skumbriya) dəri üçün ən xeyirli məhsullardan biridir. A, D vitaminləri, omeqa-3 yağlı turşularla zəngin olan balıq dərini cavanlaşdırır, daha parlaq edir.

Bütün yarmalar (xüsusilə yumru ağ düyü, qəhvəyi düyü, qarabaşaq, yulaf yarması və s.) dəri üçün çox xeyirlidir. Onların tərkibində çoxlu miqdarda silisium mikroelementi var ki, bu mikroelement kollagenin (dərini möhkəmləndirən maddə) hazırlanmasını stimullaşdırır. Bundan əlavə yarmalarda çoxlu miqdarda B qrupu vitaminləri var. Bu vitaminlər dərinin bərpasına kömək edir.

Qadının qidalanmasında kifayyət qədər yağlar (zeytun yağı, kərə yağı) olmalıdır. Quru dəri daha tez qocalır. Yağlar isə dərini quruluqdan xilas edir. Bundan əlavə yağlar yağlı turşularla zəngindir. Yağlı turşular dərinin daha tez bərpasına kömək edir.

Süd məhsulları da (kəsmik, qatıq, təbii yoqurt və s.) dəri üçün çox xeyirlidir. Bu məhsulların tərkibində dərinin vəziyyəti üçün çox vacib olan zülallar, kalsium, selen kimi mikroelementlər var.

Hal hazırda qadınların əksəriyyəti arıqlamaq üçün müxtəlif pəhrizlərdən istifadə edir. Lakin qadınlar bunu da bilməlidir ki, tez bir zamanda arıqlama üz dərisinin vəziyyətinə olduqca mənfi təsir edir.

4. Suyun kifayyət qədər qəbul edilməsi dərinin cavan və sağlam qalması üçün çox vacibdir. Hər gün 8-10 stəkan təmiz su qəbul etmək lazımdır. Su dərini quruluqdan xilas edir, orqanizmi qocalma prosesləri sürətləndirən ziyanlı maddələrdən (şlaklar, toksinlər və s.) təmizləyir.

5. Üz dərisini cavan saxlamaq istəyən qadın mütləq hərəkətli olmalıdır – bədən tərbiyəsi, idmanla məşğul olmalıdır, tez-tez açıq havada gəzməlidir. Fiziki aktivlik orqanizmdə qan dövranı yaxşılaşdırır. Bu isə bütün orqanizmin və, o cümlədən, üz dərisinin cavan və sağlam qalması üçün əsas şərtlərdən biridir.

6. Qadınların əksər hissəsi bilir ki, yuxunun az olması üz dərisinə mənfi təsir edir. Bu həqiqətdir. Üz dərisini cavan saxlamaq istəyən qadın kifayyət qədə yatmalı və dincəlməlidir, stress və həyacanlamalardan uzaq olmalıdır.

7. Xüsusi kosmetik massaj, qidalandırıcı və nəmləndirici maskalar və kremlər üz dərisini cavan saxlamağa kömək edir.

Saglamolun.Az

E-poçtda özünüzü necə tanıtmaq olar

Özünüzü tanıtmaq üçün bir e-poçt mesajı göndərdiyinizdə, oxucu ilə məşğul olan və yazdığınız səbəbi aydın şəkildə ifadə edən bir professional e-poçt mesajı göndərmək vacibdir. Çox adam e-poçtla su altında qalır və oxumaqla yanaşı, açılmayan birinin e-poçt mesajı almaq çətin ola bilər.

E-poçt mesajlarınızı əldə etmək üçün bu ipuçlarını nəzərdən keçirin, istifadə etmək üçün elektron poçt mövzusu xətlərinin nümunələri və rəsmi və təsadüfi e-poçt təqdimatları açın.

E-poçtda özünüzü necə tanıtmaq olar

Mövzu açılan mövzu xətti yazın. Onları açmadan neçə e-poçt mesajı silmək lazımdır? Mövzuya daxil etdiyiniz şeylərə diqqət yetirin, buna görə də sizin açılma şansınız var. Müəyyən olun və oxucu niyə yazdığınızı bilsin. Mövzu satırınızı qısa tutun, buna görə alıcı bir baxışda mesajın nə olduğunu görə bilir.

Birinizə mesaj göndərin. Əgər hr@companyabc.com kimi bir ümumi e-poçt ünvanı deyil, yazmaq üçün bir şəxs tapa bilərsiniz, siz görüşmək istədiyiniz şəxslər ilə şəxsən əlaqə olacaq. LinkedIn, şirkət veb-saytları və sosial media səhifələri əlaqəli insanları tapmaq üçün yaxşı yollardır.

Rəsm salamını istifadə edin. Müəyyən bir sorğu ilə yazılıyorsanız, cənab və ya xanım kimi formal işgüzar danışıqlardan istifadə edin. Əgər şəxslə əlaqə qurarsanız və ya yardım etməyinizdən çox məlumat vermək üçün daha rahat bir şəkildə yazarsanız, .

Əlaqələrinizi istifadə edin. Təqdim olunan bir e-poçt və ya LinkedIn mesajı yazarkən, ortaq biriniz varsa bunları qeyd edin. Tövsiyə məsləhət və yardım almaq üçün ən yaxşı yollardan biridir.

Tələb etməyin. Kimsə diktə etməkdən daha çox təklif və ya məsləhət vermək daha yaxşıdır.

Məsələn, “Müvəqqəti mənə reaksiya verərdinizmi, əgər icazə verərsə, icazə verirsən?” Daha yaxşı səslənir. “Xahiş edirəm mənim CVumu nəzərdən keçirin və mənə geri qayıdın.” Səmimi olmaq və soruşmaq, kiminsə etməlidir.

Qısa saxlayın . Çoxsaylı adamlar e-poçtları atırlar və nadir hallarda ilk bənddən və ya buna oxşayırlar. Mesajınızı qısa saxlayın – ən çox 2 və ya 3 bənd. Hər bir bənddə bir neçə cümlədən daha çox əlavə etmə. Hər bir paraqraf və digər bir məkan arasında bağlanma və imzalamadan əvvəl bir yer ayırın.

Yazdığınız səbəbdən aydın olur. E-poçt mesajınız sizin kim olduğunuzu, nəyə görə yazdığınızı və oxucudan nə istədiyinizi açıq şəkildə açıqlamalıdır. Özünüzü tanıtmaq üçün birinci bənddən istifadə edin, ikinci talebiniz üçün, üçüncüsü isə oxucuya öz baxışı üçün təşəkkür edirik.

Sadə bir font istifadə edin. Sadə bir yazı tipi (Calibri, Times New Roman və ya Arial) və oxumaq üçün asan bir şrift ölçüsü istifadə edin. 11 və ya 12 pilləli şrift ölçüsü gözə dəymədən oxunabilirdir. Bir yazı stilini və ölçüsünü necə seçə bilərsiniz .

Profesyonel bir kapanış seçin. Sizin bağlanma demək olar ki, sizin təqdimatınız kimi vacibdir. E-poçtunuzu qısa professional keçidlə bitirin. Bir yazı yaxşı bir şəkildə istifadə etmək nümunələri ilə necə başa çatdıracağıq .

İmza əlavə edin. Sizinlə əlaqə saxlamağınız üçün e-poçtla göndərdiyiniz şəxs üçün asanlaşdırın. Tam adı, e-poçt ünvanı və telefon nömrəsi ilə imza əlavə edin. Yazılı cavab tələb edirsəniz və ya sizə göndəriləcək bir şey varsa, poçt ünvanınızı daxil edin. E-poçt imzalamağınızı necə hazırlayırsınız ?

Proofread və yazım kontrolü. Özünüzü tanıtdığınız zaman, yazı göndərməzdən əvvəl mesajınızı yoxlayın və düzəltmək vacibdir. Yalnız yaxşı bir təəssürat yaratmaq üçün bir şansınız var və bir yazı tipi e-poçt mesajınızı çölə ata bilər.

Test mesajı göndər. Mesajınızın mükəmməl olduğundan əmin olmaq üçün əvvəlcə özünüzə göndərin. Beləliklə, oxumağın necə yoxlanılacağını yoxlamaq və onu göndərmək istədiklərinizə əmin olmaq üçün yekun bir görünüş verə bilərsiniz.

Bcc: özünüz. Bcc: (gizli köməyi) özünüzü mesajda həmişə yaxşı bir fikirdir.

Siz onu göndərməyiniz barədə bir qeydiniz olacaq və təqib ünsiyyətləri üçün asanlıqla geri müraciət edə bilərsiniz.

E-poçt Giriş Təqdim Hatları nümunələri

• [Sizin Adınız ]
• Fürsətlər haqqında məlumat
• Mən sizi tapdım [ Məzunlar Şəbəkəsi, LinkedIn, Professional Dərnək və s. )
• [ Ad ] Tavsiye Edilirim
• [ Ad ] Təklif edilən mənə çatmaq
• [ İsim ]
• Adı çəkilən [ Adı ]

Bir-birinizə iki nəfər tanıdığınız zaman:

E-poçt təqdimatlarının nümunələri

Formal Giriş

Hörmətli xanım Smith,

Mənim adım Marcus Anderson, yardım istəmək üçün yazıram. Yardım və məsləhətlərinizi çox qiymətləndirirəm.

Təsadüfi Giriş

Adım Cynthia və mən ABCD işəgötürən adlı bir texnologiya işə götürən firma üçün çalışıram. Yaxşı olduğunuza ümid edirəm! Başladığımız bir hadisə haqqında sizə daha çox məlumat vermək istərdim.

Bir Tövsiyə ilə Giriş

Hörmətli xanım Smith,

Mən Alisa Markersın dostuyam və o, mənim rezyumeimi sənə çatdırmaq üçün məni ruhlandırdı. Alisa və mən birlikdə bir neçə layihədə çalışdıq və o, mənim iş axtarışımı ilə kömək edə biləcəyini düşünürdü.

E-poçt Biri təqdim

Ümid edirəm ki, səni yaxşı tapır! Mən bu yaxınlarda şirkətimizə qoşulan və DBC şirkətinin kommunikasiyalarını qəbul edən həmkarım Samantha Billings’i tanıtmaq üçün məşğulam.