Zümləri necə etmək olar

Əmin olun, bu kiçik narahatlıqlar normaldır və sizi dayandırmamalıdır. Üstəlik, bir neçə seansdan sonra bütün bunlar tez unudulur ~

Üzgəclərlə üzməklə necə arıqlamaq olar?

Özünüzü inkişaf etdirmək üçün üzgəclərlə üzməyi sınamaq istəyirsiniz? Sonra üzgüçülük məşqçisindən təcrübələrimi və tövsiyələrimi kəşf edin.

La üzgəclərlə üzmək üçün çox təsirli arıqlamaq, rəqəminizi yaxşılaşdırın və arıqlayın kimi bədənin çətin çatan hissələri sevgi qələmləri və ya Ventrum.

Sənin üçün (və xüsusilə mənim üçün) suya qayıtdım və sınadım üzgəclərlə üzmək. Biz də edə bilərik incə bu fəaliyyətlə? Hansı məşqlər üzgüçülük ilə etmək xurma ağacları ? Nə cür xurma ağacları almaq? Bu sübut edilmiş fəaliyyətlə bağlı təcrübəmi sizinlə bölüşürəm . – diqqətli spoyler – … Və qəbul edildi!

HAVUZA QAYIT

Bu yazını oxuyursunuzsa, bunun səbəbi mənim kimi geri döndüyünüz və ya geri dönmək üzrə olduğunuzdur havza. Təcrübəmi sizinlə bölüşməzdən əvvəl üzgəclərlə üzməkSuya qayıtmağım haqqında sizə açıq danışacağam. ~

Şübhəsiz ki, sağaldın və ya yatdın üzgüçülük üçün ən yaxşı idman növlərindən biridir incə, istirahət edin, heykəltəraşlıq edin və bu da asan bir idman növüdür, buna görə də mənim kimi bel ağrınız varsa, bu doğru seçimdir. ~

Ancaq faydalanmadan əvvəl üzgəclərlə üzməyin üstünlükləri, keçmək üçün daha bir neçə test qalıb . başqasının tövsiyələrinə əməl edərək mayo geyinmək, üzgüçülük qapağı taxmaq üzgüçülər bunu edərkən saçlarımın yarısını yırtmamaq üçün ayaqlarınızı ayaq hamamına qoymağa cəsarət etməyin (ayaqları yumaq üçün hövzə, bu adı cəmi 3 həftə əvvəl bilmədiyim üçün tərcümə edirəm) və sonra girərkən rahatlayın 6 il sonra su barmağımın içinə girdi havza uğrunda gəmiricilər…. Özünüzü də tanıyırsınızmı? ~

Əmin olun, bu kiçik narahatlıqlar normaldır və sizi dayandırmamalıdır. Üstəlik, bir neçə seansdan sonra bütün bunlar tez unudulur ~

Hadi, bu axşam qərar verərsən havza !

İLK YÜZMƏ SESSİYASI

Yəni mən içindəyəm havza yeni super eynəyimlə üzgüçülük, alnımı sıxan üzgüçülük qapağım, amma çox xoşbəxtəm, çünki özümü gəlməyə sövq etdim və çətin hissəsi tamamlandı. ~

Dairələrə başlayıram və özümü çox təəccübləndirirəm, çünki hərəkətlər olduqca tez geri gəlir, köhnə reflekslərim var üzgüçülük gəncliyim. 40 dəqiqə qoydum üzgüçülük dəyişir üzür. Bu mənim kalçama və mədəmə sığınan bir neçə kilo arıqlamağa kömək etməyimin ən təsirli yoludur ~.

İlk seans bitdi, eynəyim su ilə doldu və çox xoşbəxtəm. Özümlə fəxr edirəm, rahat və perspektivdə yaxşı bir yuxu üçün çox yorğunam.

Arıqlamaq üçün palçıqlarla üzmək

Özümə həftədə 3 dəqiqədən 4-40 seans təyin etdim və 7 həftə davam etdim və üstəlik görüşümü qaçırmadım. üzgüçülük dünyada heç nə üçün. Deməliyəm ki, ilk təsirləri bədənimdə, balansımda, əhvalımda və formamda görürəm və bu, açıq -aydın məni motivasiya edir! ~

4 həftə ərzində məşqçim Maksim tərəfindən mənə tövsiyə edilən yeni bir məşqi dərslərimə daxil etdim üzgüçülük : üzgəclərlə üzmək. Çox görmüşəm üzgüçülər köməyi ilə xurma ağacları tam sürətlə sürürdülər və düşündüm ki, onlar üçün daha asan olacaq. Ancaq yanılırdım və Maksim mənə hər şeyi izah etmək üçün vaxt ayırdı. ~

La üzgəclərlə üzmək arıqlamaq üçün idealdır, çünki miqdarı artırır kalori iclas zamanı sərf olunur üzgüçülük. 500 sayın kalori bir saat sərf etdi üzgəclərlə üzmək 400 -ə qarşı orta sürətlə kalori en üzgüçülük “Adi siravi”. Bu necə mümkündür? IN xurma ağacları su ilə daha çox müqavimət yaradın, buna görə əzələlərə daha çox tələbat var və məntiqi olaraq sərf olunan enerji daha vacibdir.

YAPAN İŞİ VƏ GÜVƏNLİK HİPİ FINSƏ TƏŞƏKKÜR EDİR

İdman salonunda ənənəvi paketlənmiş itburnu və kalçalı məşqləri unudun. üzgəclərlə üzmək dəyişdirin və daha da böyüdün! ~

La üzgəclərlə üzmək imkan əzələlər dərinliklərdə bedra и gluteal. Bunu etmək üçün: “hərəkət dizləri deyil, kalçanı müşayiət etməlidir, xüsusən də ayaq biləyi və ayaqları uzanmalıdır ki, bedra et gluteal hərəkatda yaxşı iştirak edir,” Maksim izah edir. Və həqiqətən, şübhəsiz ki, yalnız bir neçə vaxt aralığından sonra qızdırılır! Başqa bir vacib məqam: xurma ağacları suda qalmalıdır ”, hamıya göstərmək üçün onları çıxartmağa ehtiyac yoxdur üzgüçülər yeni alışınız və ya hər kəsi narahat etmək. Yox, xurma ağacları təsirli məşq üçün tamamilə suda qalın. ~

. qarın mətbuatı Bu məşqlər zamanı da çox çalışın. Əgər sən istəsən qarın itirmək, sessiyanı bitirə bilərsiniz üzgüçülük pelvisi hər iki ayağı birlikdə silkələmək. ~

Kardio tərəfi? Yalnız uzunluğu sınayın və cavabınızı alın, olmaq üçün çox ürək lazımdır yağ yandırmaqvə bu yaxşıdır, axtardığımız budur. Kardio, həcm qazanmamağa da imkan verəcək, əzələyə bənzəmək və jeansa sığmamaqdan söhbət gedə bilməz, məqsəd budur aydınlaşdırmaq.

SELÜLÜTƏ QARŞI PROQRAM

Aydındır ki, iş gluteal и bedra mübarizə aparmağa kömək edəcək selülit. Suda hərəkətin təsiri də on qat artır, çünki təzyiqi drenaj effekti yaradır və qan dövranını təşviq edir. Ayaqlarınız ağırdırsa, üzgəclərlə üzmək Mən sənə kömək edə bilərəm. Və biz necəyik nage ilə daha sürətli xurma ağaclarıdəridə suyun hərəkəti nə qədər güclü olarsa, “drenaj masajı” bir o qədər təsirli olur. Hadi, çukur ciao! ~

Yeri gəlmişkən, “əsl” geyin üzgüçülük mayo, bu şəkildə daha yaxşıdır, çünki ona və mənim sayəsində xurma ağacları Mən “lehte” lərdən kənara çıxıram (gəlin barışaq, onlarda yoxdur xurma ağacları amma yenə də məni xoşbəxt edir) və ləyaqətimi və mayoumu yerimdə saxlayaraq dalıram.

Arıqlamaq üçün qanadları necə seçmək olar

Özünüzü unudun xurma ağacları dənizdə, su altında son tətiliniz zamanı alınıb havza. Fokuslanın qısa üzgüçülük qanadları et çevik yeni başlayanlar və daha sürətli vuruşlarla ürək məşqləri üçün uyğundur. V uzun qanadlar səviyyəsində əzələləri gücləndirmək üçün daha böyük bir işin bir hissəsi olaraq istifadə olunur bedra və buzovlar kökəlmək üçün məqsədimizə tamamilə uyğunlaşmamışdır. ~

Öz tərəfimdən seçim etdim kiçik üzgüçülük qanadları Nabaiji mavidir, amma əminəm ki, başqa modellər də var. Hər halda, bu mənim üçün heç bir problem deyil. ~

Komandanızla da yoxlayın havza Bəzən birdən çox cüt kirayə götürdükləri üçün bu, bəyəndiyinizi yoxlamaq üçün bir test keçirməyə imkan verir. Hər halda, mina almadan əvvəl etdiyim budur.

Flippers ilə məşqim

Anlayacaqsınız ki, mən heç bir mütəxəssis deyiləm, məşqçi Maksimin köməyi ilə üzgüçülükKörpəmi tikdim üzgəclərlə üzmək. Bunu çox bəyənirəm və bir proqrama sahib olmaq onu uzun müddət saxlamağa kömək edir. Nəticələrə gəldikdə, bunu bir neçə aydan sonra sizə söyləyəcəyəm, ancaq 7 həftəlik səydən sonra artıq çox xoşbəxtəm. Eyni zamanda, əlbəttə ki, pəhrizə riayət edirəm, əks halda heç bir şey nəticə verməyəcək. Sağlam yemək yeyirəm və yalnız bir qəhvə fasiləsi üçün kekslərlə vidalaşıram . ~

Budur mənim sessiyalar Tipi üzgəclərlə üzmək : dediyim kimi, mən nage 40 dəqiqə (burada söhbət 40 dəqiqəlik zəhmətdən gedir, fasilələr və sağalmalar sayılmır) cədvəlimə görə həftədə 3-4 dəfə. ~

– Fərqli 5 dəqiqəlik kiçik isinmə ilə başlayıram üzür.~

– Sonra 25 dəqiqə, lövhə ilə silahlanmış, növbə ilə zərbələr edəcəyəm xurma ağacları Mədədə və kürəkdə, ümumiyyətlə arxada 3 uzunluq və sonra mədədə 3 uzunluq etməyə çalışıram. Məşqçi mənə ən azı bir hissəni birləşdirməyi məsləhət gördü sessiyalar həftələr. Yaxşı formadayamsa, iki nəfər üçün edin sessiyalar. Fraksiyonel, iki uzunluqdan biri olan yaxşı bir sürətlənmədən ibarətdir, bu, yağlara daha sürətli hücum etməyə imkan verir, çünki bədən daha çox enerji istehlak edəcək ~.

Nəhayət, 10 dəqiqə vaxtım var gəmiricilər olmadan PALMA ağacı с nage indi istədiyim.

İndi mənim təcrübəmlə bağlı hər şeyi bilirsən üzgəclərlə üzmək. Bu idman növündə, həqiqətən bəyəndiyim və forma və formaya qayıtmaq üçün ehtiyaclarıma uyğunlaşdıra biləcəyim bir şey tapdım. İnşallah suya da girmək istəyirsən!

Hər hansı bir sualınız varsa, çəkinməyin, şərhlərdə onlara cavab verməkdən məmnunam.

İndi addım atmaq sizin növbənizdir!

Üzümləri necə etmək olar?

Evdə qurudulmuş, quru meyvələrin istehsalda bol ətirli olan üzümlər konservantlardan məhrumdur. Üzümün necə qurulacağının bütün detalları haqqında, aşağıdakı məlumatları izah edəcəyik.

Evdə üzümü üzümdən necə qurmaq olar?

Bir isti gün taparsanız, quruduğunuz en asan yol güneşte kurutulacaktır. Bu prosesi sürətləndirmək üçün soda içərisində qıvrımların qısamüddətli bişirilməsinə kömək edəcəyik, ancaq bu addımı atlayacağıq və yığımın daha diqqətli şəkildə aparılmasına diqqət yetirəcəyik.

Üzümlər üçün ilk növbədə yuyulmalı olan təzə və bütün meyvələri seçin. Daha sonra üzüm əsas qaynağından qayçı ilə kəsilir, quyruğu giləmeyvə üzərinə qoyur. Üzümləri gözəl bir qəfəsdə, uzanan qazlı və ya bambuk şkildə yaymaq. Qurutma üçün belə bir səth isti havanın giləmeyvə arasında bərabər dövrəyə keçməsinə kömək edəcəkdir.

Gündə ən azı bir dəfə giləmeyvə qarışdırmayı unutmadan, 2-3 gün ərzində üzümün üzümünü tərk edin. Qurutma zamanı üzümlər haşiyəqələrin üzərinə oturmamaq üçün duz ilə örtülməlidir. Vaxt keçdikdən sonra üzümləri sınayın və istənilən qurutma səviyyəsinə çatdıqda onu möhürlənmiş bir qabda yerləşdirin və qarışdırmaq üçün otaq temperaturunda saxlayın.

Bir kurutucuda üzüm etmək necə?

Günəşli mövsümün kənarında quruya kurutucu qurutula bilər. Qurutma prosesini sürətləndirmək üçün qaynar suda qabığın önlənməsinə kömək edəcəkdir. Yarım dəqiqədən sonra giləmeyvə çıxarılır və qurudulur, bundan sonra kurutma maşınları günəşdəki paylanmışdır və cihazda bütün gün üçün buraxılır. Bir müddət sonra üzümün hazırlığını yoxlayın və lazım olduqda qurutma müddətini artırın.

Kişmişdən quru üzümləri necə hazırlamaq olar?

Bir neçə saniyə üçün sultanı qaynar soda həllinə (bir litr suya bir soda) əlavə edin. Sonra giləmeyvə qurudulur və bir çörəkçilik təbəqəsinə yayılır. Üzümləri hava sirkulyasiyası üçün kabinetin qapısını açaraq, gündə 50 dərəcə bir preheated sobada yerləşdirin. Qurutma 8-12 saatlıq dövrlərdə ən yaxşı şəkildə aparılır.

Qara çölyaklardan necə üzüm hazırlamaq olar?

• şokolad – 1,4 kq;
• şəkər 940 q;
• su – 480 ml;
• limon turşusu – 1 çay qaşığı.

Sadə bir şərbət bişir və 10 saniyə ərzində giləmeyvə daldırma. Şəkərli giləmeyvə quruya qurudulmuş və qurudulmuş. Qara kirazın xüsusi quruducusu ilə 24 saat qurudun.