Yayda tərləməni necə azaltmaq olar

IV sutka

1 həftəyə necə arıqlamaq olar?

1 həftəyə 2 kiloqrama yaxın çəki atmaq o qədər də çətin deyil. Hər səhər 10-15 dəqiqə arıqlamaq üçün idman hərəkətləri etsəniz, içdiyiniz suyun miqdarını artırsanız, un və şirniyyat məmulatlarını məhdudlaşdırsanız, bu Sizə kifayətdir. Zərif bədən quruluşuna sahib olmaq üçün çörəkdən və müxtəlif souslardan da imtina etmək lazımdır. 1 həftəyə 2 kq deyil, daha çox arıqlamaq üçün səbr və əzim göstərməlisiniz. Gəlin aşağıdakı nümunələrə nəzər yetirək:

Sadəcə 1 həftəyə necə arıqlamaq olar?

İstənilən dietaya başlamazdan 2 gün əvvəl bədən təmizlənməlidir. Buna yüngülləşdirici (razqruzka) günü deyilir. Gün ərzində 2 dəfə imalə etməklə və arıqlamaq çayları içməklə şlakları orqanizminizdən kənarlaşdırın. Bol su için, az miqdarda çiy tərəvəz yeyin.

Razqruzkanın 2-ci günündə 1 kq alma və 1,5 litr azyağlı kefiri bərabər zaman intervalları ilə 6 porsiyaya bölün. Bununla yanaşı 2 litrə yaxın su qəbul edin.

1 həftəyə necə 5kq çəki itirmək olar?

dietanın 1-ci günü – 5 ədəd soyutma kartof
2-ci gün – suda bişirilmiş 100 qram toyuq filesi
3-cü günü – istənilən növ 100 qr yağsız ət soyutması
4-cü gün – 100 qr soyutma balıq
5-ci günü – üzüm və banan istisna olmaqla, 1.5 kq-a yaxın meyvə və tərəvəz
6-cı gün – sadəcə 2 litr kefir
7-ci günü – mineral sudan başqa heç nə qəbul etməyin

Nəzərinizə çatdıraq ki, 1 həftəlik rasionlar sürətli arıqlamaq üçün pəhrizlər kateqoriyasına daxildir. Onlar ağır pəhrizlər olub, güclü iradə və səbr tələb edir.

1 həftəyə necə 3-4 kiloqram arıqlamaq olar?

İlk günün menyusu – 6 ədəd soyutma kartof

2-ci günün rasionu – 1 kq yağsız kəsmik

3-cü gün – 100-200 qr suda bişirilmiş toyuq filesi

4-cü gün – 100 qr suda qaynadılmış düyü

5-ci gün – 6 ədəd suda və ya sobada bişirilmiş kartof

6-cı gün – 1 kq alma

7-ci gün – razqruzka günüdür: 2 litr kefir və 1.5 litr su

“Bu ərzaqları 1 dəfəyə necə yemək olar?” düşünürsünüzsə yanılırsınız. Qeyd olunan ərzaqlar gün ərzində porsiyalara bölünüb yeyilir.

Qreçka ilə 1 həftəyə necə arıqlamaq olar?

Arıqlamaq üçün qreçka pəhrizi günümüzdə çox məşhurdur. Qreçka, yəni qarabaşaq aşağıdakı qaydada hazırlanır:

1 stəkan qreçkanın üzərinə qaynar su tökülür, qapaqla örtülür və 1 gecə saxlanılır. Ertəsi günü onu şəkər, duz, yağ qatmadan yeyin. Həmçinin gün ərzində 1 litrə yaxın yağsız qatıq və ya kefir içə bilərsiniz. Su və çay qəbulunda sərbəstsiniz. Bəzi günlərdə nahar vaxtı qarabaşağı 100 qr yağsız kəsmik və 2 turş alma ilə əvəzləyin. Axşam yeməyindən 4 saat keçdikdən sonra yatın.

Qarpızla 1 həftəyə necə arıqlamaq olar?

Qarpız sidikqovucu təsiri hesabına orqanizmdən artıq mayeni kənarlaşdırır. Bu pəhriz sayəsində 1 həftəyə 10 kiloqram arıqlayacaqsınız.

Səhər yeməyi: istənilən növ sıyıq və ya tərəvəzlər + yağsız bərk pendir
Nahar: suda bişmiş ət ya da balıq + buğda, tərəvəz
Axşam yeməyi: 30 kq bədən kütləsinə 1 kq hesablamaqla qarpız. Məsələn, 90 kq çəkiniz varsa, 3-3.5 kq qarpız yeyəcəksiniz.

1 həftəyə necə arıqlamaq olar – Qədim ingilis dietası

I sutka

Səhər – yulaf əzməsi, çay
Nahar – az miqdarda duz qatılmış toyuq bulyonu, 1 dilim çörək, çay
Axşam – 2 yumurta, 1 dilim kərə yağı və pendirdən hazırlanmış buterbrod, çay

II sutka

Səhər – yulaf sıyığı, çay
Nahar – 2 yumurta, 1 dilim kərə yağı və pendirdən hazırlanmış buterbrod, çay
Axşam – 2 alma

III sutka

Səhər – yulaf əzməsi, çayla 70 qr mürəbbə
Nahar – toyuq budunun soyutması, çay
Axşam – 1,5 stəkan suda qaynadılmış lobya

IV sutka

Səhər yeməyi – yulaf sıyığı, çay
Naharda – 3 ədəd bişmiş yumurta, çay
Axşam – 2 alma, 1 dilim kərə yağı və pendirdən hazırlanmış buterbrod, çay

V-VII sutkalar

Səhər – 2 yumurta, 1 dilim kərə yağı və pendirdən hazırlanmış buterbrod, çay
Nahar – suda qaynadılmış toyuq budu, 1 stəkan süd
Axşam – 2 ədəd kartof, çay

1 həftəyə necə arıqlamaq olar – Eston dietası

Bu pəhrizlə 1 həftəyə 5 kq çəki itirəcəksiniz. Dieta boyu çay və kofe qəbulu qadağandır. Sutkada 1.5 litr kefir və 2 litrə yaxın su içmək lazımdır.

I sutka – 6 ədəd soyutma yumurta

II sutka – 1 kq yağsız kəsmik

III sutka – suda və ya buxarda bişirilmiş 300 qr toyuq filesi

IV sutka – suda bişirilmiş 100 qr düyü

V sutka – 6 ədəd soyutma kartof

VI və VII sutkalarda – 1 kq alma

Xülasə

Ümüd edirik ki, sadalanan pəhrizlərlə 1 həftəyə necə arıqlamaq olar sualına ətraflı cavab tapa bildiniz. Bu dietalar ağır olsalar da, çox effektivdir.

Yayda tərləməni necə azaltmaq olar?

Yay aylarında insanlar daha çox tərləməyə başlayır və dezodorant həmişə bu problemin öhdəsindən uğurla gəlmir. Bu da kifayət qədər narahatlıq yaradır
Şəxsi gigiyenaya daha çox diqqət yetirmək bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.

BiG.AZ xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, yayda şirin, qazlı içkilərdən, həmçinin kofein və tərkibində kofein olan içkilərdən imtina etmək daha yaxşıdır.

Orqanizimdə şəkərin miqdarı artdıqca böyrəküstü vəziləri stimullaşdırır. Bunun nəticəsində qoltuqlar, ovuclar və ayaqlar tərləyir. Həmçinin, çox miqdarda su içmək də tərləmənin artmasına səbəb olur.

Bununla yanaşı yay aylarında, sintetik paltar geyinməməli və dəridə bakteriyaların inkişafının qarşısını almaq üçün gündə ən azı iki dəfə müntəzəm duş qəbul etməlisiniz.

Maraqlı Baxılıb: 867 Tarix: 23 may 2023

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

DiGƏR XƏBƏRLƏR

Avadanlıq icarəsi Xidmetler.AZ saytında

Xidmətlər saytı -da axtardığınız avadanlıqları icarəyə götürmək imkanınız var!. Eviniz və ya ofisiniz üçün avadanlıqlar icarəyə götürmək istəyirsiniz? Keyfiyyətli avadanlıq olsa, birdəfəlik satın almaq fikriniz var? Elədirsə, saytından faydalanın. Onlayn, pulsuz elanlar platforması olan -da məhz sizi

Tezbazar.Az – Hobbi və asudə, istirahət və əyləncə elanları

ın Hobbi və Asudə bölməsi hər kəs üçündür! Çünki hobbisi olmayan insan yoxdur. Hobbi asudə vaxtlarında etdiyin və ondan zövq aldığın məşğuliyyət deməkdir. Hobbilər müxtəlifdir: kimisi səyahət etməyi xoşlayır, kimisi velosiped sürməyi, kimisə kitab oxumağı, kimisi isə ova və ya balıq tutmağa getməyi

Xidmetler.Az – Bütün xidmətlər bir saytda!

XİDMETLER.AZ bütün xidmətlərin bir yerdə olduğu saytdır. Saytda sizi narahat edən hər hansı məsələ ilə bağlı kömək almaq imkanınız var. – Gündəlik işlər üçün icraçı və ya daimi iş sifarişi axtaran saytımızda tapar. Siz də qoşulun və sizə lazım olan işçiləri tapın. – Usta axtarışına çıxanların köməyin

Hüquqi xidmətlər Xidmetler.az saytında

Xidmətlər saytı -ın Hüquqi Xidmətlər bölməsində özünüzə vəkil tuta və ya işinin peşəkarı olan hüquqşünas tapa bilərsiniz!. Hər kəs düşdüyü çətin, xoşagəlməz hallarda hüquqi yardım əldə etmək istəyir. Bunun üçün yaxşı vəkil tapmaq lazım gəlir. sizə digər xidmətlərlə yanaşı, hüquqi xidmətlərdə də kömə

Xidmetler.AZ- Foto və video çəkiliş xidməti

saytinda Foto və Video çəkiliş bölməsi xüsusi günlərdə foto və video çəkilişlərə ehtiyac duyanların ən sevdiyi kateqoriyalardandır. Çünki əksəriyyət həmin günlərdən xatirə olaraq fotoların və video çəkilişin qalmasını istəyir. Belə günlərə doğum tarixləri, nişan, xınayaxdı, toy, Son Zəng, Əlifba bayram

Keyfiyyətli pendiri necə tanımaq olar?

Müasir dövründə saxta məhsullara qarşılaşmaq olduqca asandır. Bir çox insanlarda satılan pendirin keyfiyyəti ilə bağlı sual yaranır. bildirir ki, slində sadə bir düsturu xatırlamaq kifayətdir. Saxta pendir almamaq üçün, onun qiymətinə baxmaq və eyni mağazadakı südün qiyməti ilə müqayisə etmək kifayətdir

Bu funksiya telefonunuzun batareyasını zəiflədir

Hansı smartfon funksiyasını birdəfəlik söndürmək daha yaxşıdır?. xəbər verir ki, ekspertlər mobil cihazınızda vibrasiyanı yandırmamağın daha yaxşı olduğunu izah ediblər. Fakt budur ki, daim işləyən vibrasiya batareyanın doldurulma səviyyəsinin sürətlə enməsinin ümumi səbəbidir. Buna görə cihazın sahib

Milçəklərdən qurtulmağın sürətli yolu

Baharın gəlişi ilə təkcə kəpənəklər deyil, milçəklər də oyanır. Onlar vızıltıları ilə narahatlıq yaradır və bir çox infeksiyaların daşıyıcısıdırlar. yazır ki, bu həşəratlardan xilas olmağın tez yolu var. Məlum olub ki, milçəklər qoxulara çox həssasdırlar. Su ilə bir sprey şüşəsinə efir yağları əlav

Xərçəng xəstəliyinin inkişafına təkan verən maddələr

məlumat verir ki, onkoloqların fikrincə, tərkibində nitrat olan tərəvəzlər xərçəngə səbəb ola bilər. Belə ki, azot gübrələri ilə yetişdirilən tərəvəzlər sağlamlığa təhlükə yarada bilər. Belə tərəvəzlərdə nitratlar ilk növbədə gübrələrlə birlikdə meyvəyə daxil olur, sonra isə reaksiyalar zənciri başlayı

Bir stəkan su ilə necə arıqlamaq olar? – Yaponların sadə metodu

Yapon alimləri təyin edib ki, əgər adi suyu müəyyən qaydada və vaxtda içsək, artıq çəki və piylərdən xilas olmaq mümkündür.
Milli.Az medicina.az-a istinadən 1 stəkan su içməklə yapon metodunu təqdim edir.
Səhər tezdən oyanan kimi bir stəkan ilıq çiy su (keyfiyyətli su) içib, hamama və diş yumağa gedin. Su içdikdən yalnız 40 dəqiqə sonra səhər yeməyi yemək olar. Tez olmaz. Bu zaman bağırsaqlar işə düşməyə vaxt qazanır, metobolizm aktivləşir, yedikləriniz bağırsaqda toplanıb qalmır. Həm də su mədəni bir qədər doldurduğu üçün beyinə doymaq siqnalı gedir və siz az porsiya yeyirsiz.
– Səhər yeməyindən sonra 3 saat ərzində ağıza bir tikə də əlavə qida almırsız. Günorta yeməyindən 1 saat əvvəl yenə 1 stəkan su içirsiz.
Bu zaman insulin və qlükoza hasili normallaşır, tez doyursuz, metobolizm sürətlənir.
– Eləcə də axşam yeməyindən 1 saat öncə su için, yeməyi saat 8-ə kimi bitirin, ondan sonra yatana kimi bir tikə də əlavə qida qəbul etməyin.
1 ay ərzində təzyiqiniz normallaşacaq, artıq piy, yağlar azalacaq, mədə yanması itəcək, qanda şəkər normallaşacaq.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər Baxılıb: 1260 Tarix: 11 fevral 2020
f Paylaş

Digər yazılar

Bu elementin çatışmazlığı sizi infarkt edə bilər – Bu 5 qidanı təcili yeyin!

Orqanizmdə 300-dən çox biokimyəvi reaksiyada iştirak edən maqnit elementinin çatışmamazsı ürək ritmini pozur, əzələlərini zəiflədir, infarkta səbəb ola bilər. Maqniy həmçinin sinir və əzələ funksiyasının düzgün işləməsi

Yüksək tərkibli duz pəhrizi şiş hüceyrələrini dayandırır – ALİMLƏR

Məlumdur ki, həkimlər insanları yüksək miqdarda duz qəbulundan çəkindirir, çünki duzlu qidalar təzyiq xəstəliyi, böyrək, öd, iltihab, skleroz xəstəliyini inkişaf etdirir. Lakin eyni zamanda alimlər yeni elmi tədqiqatlar

Azərbaycanda koronavirus şübhəsi ilə 12 nəfər xüsusi ayrılmış tibb müəssisəsində saxlanılır

Koronavirusun alovlandığı ərazidən gələn 12 nəfər Azərbaycanda xüsusi ayrılmış tibb müəssisəsində saxlanılır. Trend-ə istinadən xəbər verir ki, Səhiyyə Nazirliyi və İcbari Tibbi Sığorta üzrə Dövlət Agentliyinin mətbuat xidmətlərini

Elzanın halı pisləşdi – Xızıdan Bakıya gətirilib xəstəxanaya yerləşdirildi

Əməkdar artist Elza Seyidcahanın səhhətində problem yaranıb. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, 54 saylı Şabran-Siyəzən dairəsindən namizədliyini irəli sürən sənətçinin seçkilərdə məğlubiyyətindən sonra halı pisləşib

Qızıl dəyərində olsa da, sizi öldürə bilər – Sevimli ədviyyatın tərkibində gizlənən ÖLÜM SİRLƏRİ

Açıq şəkildə satılan və “Vyetnam” darçını kimi tanınan növün tərkibində qan duruldan və qara ciyər fermentlərini artıra biləcək kumarin maddəsi var. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bu maddə daxili və beyin qanaxmasın

Körpə üçün ən yaxşı qida.

Körpə, ilk növbədə, yalnız və yalnız ana südü ilə qidalanmalıdır. Lakin bəzən analar körpənin rasionunu əlavə qidalarla zənginləşdirmək istəyirlər. bildirir ki, həkim-pediatr Hafizə Məmmədova AZƏRTAC-a deyib: “Uşaqla

Sağlam şəkildə çəki almaq istəyənlər bunları etməlidir

Arıqlamaq istəyənlərlə yanaşı çəki almaq istəyənlər də olduqca çoxdur. -a istinadən bildirir ki, həkimlər həm çəki alanda, həm də çəki verəndə sağlam üsulları tövsiyə edirlər. Ayda orta hesabla, 1-2 kq çəki almaq kifayətdir

Sağlamsınız, ya yox? – Səhhətinizi yoxlamaq üçün SADƏ TESTLƏR

Sağlamlığınızı qiymətləndirən bu sadə sınaqlara bir neçə dəqiqə ayırın. xəbər verir ki, test rus və xarici fizioloqlar tərəfindən hazırlanıb. Onurğa. Mübaliğəsiz deyə bilərik ki, sağlam onurğa sağlamlığımızın təməlidir. El

Məşhur dietoloq ən təhlükəli şirniyyatları AÇIQLADI

Şirniyyatın tərkibi nə qədər mürəkkəb olsa, orqanizm üçün bir o qədər təhlükəlidir. xəbər verir ki, bu barədə dietoloq, tibb elmləri namizədi Lyudmila Zotova məlumat verib. Bu baxımdan ən təhlükəsizi “monotərkibli&quot