Kişilər necə arıqlamaq olar

– Oxucularımızı daha çox maraqlandıran sual: Çəkini tez bir zamanda necə aşağı salmaq olar?

Ukrayna

Hansı məşqlər piyin əridilməsi üçün daha effektivdir? Sağlamlığa zərər vurmamaq üçün necə məşq etmək və qidalanmaq lazımdır? Bu suallara AzVision.az-a müsahibəsində trenajor zalının məşqçisi Namiq Cəfərov aydınlıq gətirib.

Namiq Cəfərov paurliftinq üzrə dördqat dünya, beşqat Avropa, doqquzqat Azərbaycan çempionudur. Dörd dəfə dünya kubokunu alıb. 2009-cu ildə Azərbaycan prezidenti İlham Əliyev ona fəxri fərmanla təltifləndirib və ev hədiyyə edib.

– Trenajor zalına çoxmu adam gəlir?

– Məsələ burasındadır ki, insanların 50 faizi məhz çimərlik mövsümdən əvvəl fitnesslə məşğul olur. Yəni, insanlar yaz fəslinin əvvəlində məşqlərə gəlməyə başlayır və hazırlıqları çimərlik mövsümünə qədər davam etdirirlər. Təəssüflər olsun ki, bundan sonra onlar məşqləri dayandırırlar.

Amma bu, yalnız insanların 50 faizinə aiddir. Yerdə qalanlar üçün fitness artıq həyat tərzinə çevrilib. Bu cür insanlar üçün fitness ilk növbədə sağlam və düzgün qidalanmaqdır.

– Təsəvvür edin ki, bir xanım idman zalına gəlib və hansı idman növündən başlayacağını bilmir. Siz qadınlara hansı növ məşqlər etməyi məsləhət görürsünüz?

– Bunun üçün fərdi məşqçiyə müraciət etmək lazımdır. Məşqçi xanımın xüsusiyyətlərini və bədən quruluşunu nəzərə alaraq ona individual proqram hazırlayacaq.

– Bəs kişilər?

– Onlar da həmçinin

– Deyilənə görə, idmanla məşğul olan şəxslərin çəkisi artır. Bunun baş verməsi nə ilə əlaqədardır?

– İdman zalına gələn insanın əsas məqsədi ya çəkini artırmaq ya da əksinə, arıqlamaqdır. Hər şey qarşıya qoyulan məqsəddən asılıdır. Məşqçi bədən quruluşu və müştərinin istəyini nəzərə alaraq, məşq proqramını seçir, sonra isə hazırlıq başlayır. Əgər müştəri əzələ kütləsini artıqmaq istəyirsə, onda məşqlərin köməyilə öz çəkisini artırır. Yox, əgər müştəri arıqlamaq istəyirsə, onda müvafiq olaraq onun çəkisi azalır.

– Yəni, istənilən halda məşqlərə başlayarkən ilk növbədə məşqçiyə müraciət etmək lazımdır?

– Bəli, fitness və ya trenajor zalına gələn istənilən şəxs ilk növbədə məşqçiyə müraciət etməlidir. Məhz o, müştərinin məşq edəcəyi proqramı hazırlayacaq. Zala daxil olan insan 20 məşq qurğusunu görür, onlardan birinə yaxınlaşır və məşq etməyə başlayırsa, bu, düzgün deyil. Məşqlər sistemli və müəyyən proqram əsasında həyata keçirilməlidir.

– İdmanla məşğul olmağın müsbət tərəfi nədir?O, insana nə verir?

– Həyatda müvəffəqiyyət. (Gülür) Mən sizin oxuculara da qarşılarına hədəf qoymağı və onlara nail olmağı arzulayıram.

– Oxucularımızı daha çox maraqlandıran sual: Çəkini tez bir zamanda necə aşağı salmaq olar?

– Bu, fərdi məsələdir. Bu proses 3 aydan 6 ayadək davam edə bilər. Hər şey insanın artıq çəkisinin miqdarından asılıdır. Həmçinin çəkini düzgün, sağlamlığa zərə vurmadan aşağı salmaq lazımdır. Məsələn, insanın 20 kiloqram artıq çəkisi var. O, arıqlamağı qarşısına məqsəd qoyur. Yemək yeməyi dayandırır və çox məşq etməyə başlayır. Bununla da, onun çəkisi azalır. Ancaq bu halda dəri yığılmağa çatdırmır və bədənin bəzi hissələrində sallaq formada qalır. Bu, düzgün yanaşma deyil. Ona görə də, bu prosesə ciddi şəkildə yanaşmaq lazımdır. Yəni, ac qalmaq olmaz. Düzgün qidalanmaq və səbrli olmaq lazımdır. Çünki məhz 3-6 ay ərzində düzgün formada arıqlamaq olar.

– İnsanların əksəriyyəti əzələ kütləsini tez artıqmaq üçün proteinlər qəbul edir. Məşqlər zamanı protein qəbul etmək olarmı? Onların əlavə təsirləri varmı?

– Protein – insanların su ilə qarışdıraraq içdiyi zülal qarışıqlardır. Zülal ət, balıq və süd məhsullarının əsas hissəsini təşkil edir. Bu cür qidaları ən erkən yaşlardan belə qəbul etmək olar. Yəni, əgər balaca uşaq bir fincan protein qarışığını içsə belə, bu, ona mənfi təsir göstərməyəcək. Çünki bu, sadəcə içərisində yağ olmayan süddür.

Protein – yağlardan təmizlənən zülal konsentratıdır. İdman qidası fikizi yüklənmələrdən sonra bərpa prosesini yaxşılaşdırır. Onlardan yalnız trenajor zalına gələnlər deyil, həmçinin futbolçular, atletlər və digər idmançılar da istifadə edirlər. Lakin ondan istifadə mütləq deyil.

– Siz insanların qidalanmasına düzəlişlər edirsiniz?

– Bəli, ehtiyac olduğu təqdirdə qida rasionuna dəyişikliklər edirəm, qidalanma planı qururam.

Balifa Baxşıyeva
Ulker Qurbanəliyeva
Eldar Tanrıverdiyev

Kişilər üçün necə sürətli arıqlamaq olar

Kişilər bir çox səbəbdən formadan çıxa və kilo ala bilərlər. Xoşbəxtlikdən öz gücünüzlə yenidən formaya qayıda və tez arıqlaya bilərsiniz. Yalnız əzmkarlıq və qətiyyətlə bədəninizi və metabolizmanı sürətlə arıqlamaq üçün inkişaf etdirə bilərsiniz.

Addımlar

Metod 3-dən 1: Kalorini tez yandırın

Bir Circuit Training məşqinə başlayın. Circuit Training, bədənin hər bir əsas əzələsinə həsr olunmuş bir çox məşqlərin birləşməsidir. Məşqlər arasında sürətli keçid digər məşqlərə nisbətən ürək dərəcəsini daha təsirli şəkildə artırır və bu da daha çox kalori yandırmağa kömək edir. Daha çox kalori yandırmaq və kilo itkisinə kömək etmək üçün bir Circuit Training ilə başlamalısınız. Bir Circuit Training sessiyasına daxil edə biləcəyiniz bir çox uyğun məşq var, məsələn:
- Burpee praktikası, 10 vuruşdan ibarət 3 dəst. Burpee’yi necə tətbiq edəcəyinizi izah edən məqaləni oxuyun.
- Çömelme (Daimi Ton), 10 dəstdən ibarət 3 dəst.
- Bench Press, 3 dəst 10 reps.
- Ağciyər praktikası, 10 vuruşdan ibarət 3 dəst.
- Ürək sürətinizi artırmaq və kalori yandırmaq üçün sürətli templi məşqlər edin.

Pistə gedin və ya düz 90 metr ölçün.
Koşu və ya sürətli gəzinti ilə istilənin.
Başladıqdan sonra diqqətlə uzatın. Sprintinqin güclü hərəkəti, düzgün uzanmadığınız təqdirdə əzələləri gərginləşdirə və ya cırır. Qaçışdan əvvəl təxminən 10 dəqiqə uzan.
90 metr uzanmanın əvvəlindən başlayın və axıradək qaçın. Qaçmağa yeni başlamısınızsa, yay kimi çox sürətli qaçmayın, ancaq bədəninizin hazır olmasını təmin etmək və zədələnməmək üçün yalnız maksimum sürətinizin yarısında qaçın. Sonra irəliyə qaçış zamanı sürətinizi tədricən artıra bilərsiniz.
Yavaş-yavaş başlanğıc xəttinə qədər gedin. Hələ başlanğıc xəttində yorğun hiss edirsinizsə, yenidən qaça biləcəyinizi hiss edənə qədər istirahət edin.
Hər məşqdə 6-10 qaçış et. Həftədə 2-3 dəfə təkrarlayın.
Həmişə Jockstrap idman alt paltarını geyin və ya ən azı qaçış zamanı alt paltarına uyğun olun. Düzgün alt paltarını geyinməsəniz sürətli hərəkətlər qasıq gərginliyinə və ya testis zədələnməsinə səbəb ola bilər.

Kalori yandırmaq üçün əzələ qurmaq üçün məşq tövsiyələrini öyrənmək üçün Bədən Əzələlərini oxuyun.
Kişilər üçün ən yaxşı əzələ qurma məşqlərindən bəzilərinə qaldırma, rafting və ayaq üstə durma daxildir. Bu məşqlər arxa, ayaq və biseps kimi əsas əzələ qruplarını yaratmağa kömək edir. Bu məşqlərə rəhbərlik edən daha çox məqalə tapa bilərsiniz.

Məşq sırasını dəyişdirməyə cəhd edə bilərsiniz. Məsələn, abs, triceps, biceps, kürək və ayaqları etmək əvəzinə yeni bir sıraya keçin.
Eyni əzələ qrupunun gücünü artırmağa kömək edən digər məşqləri də tapa bilərsiniz.
Dayanıqlı vəziyyətdən qaçmaq üçün bir neçə həftədə bir məşqlərinizi dəyişdirin.

Limitləri anlayın. Son məşq etdiyiniz vaxtı, gündəlik həyatınızdakı fəaliyyət səviyyəsini düşünün (məsələn, bütün günü iş yerində gəzirsiniz və ya işdə oturursunuz), son zədələrə və ya xəstəliklərə baxın. və mövcud yaş.

Metod 3-dən 2: Pəhrizlə arıqlayın

Kifayət qədər su əlavə edin. Digər sağlamlıq faydalarından əlavə, su da maddələr mübadiləsini gücləndirir. Bədən susuz qaldıqda maddələr mübadiləsi yavaşlayır, yəni bədən çox kalori yandırmaz, arıqlamağınızı çətinləşdirir.
Zülal gücləndiricisi. Yalnız əzələ qurmaq üçün deyil, zülal da maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Bunun səbəbi bədənin zülal həzm etdiyi zaman çox kalori yandırmasıdır, buna görə də protein normal qidalanmanın bir hissəsidirsə, maddələr mübadiləsi nisbəti həmişə yüksək olur.
- Yaxşı protein mənbələri arasında toyuq, somon və sardalya kimi balıq, yumurta, tofu, az yağlı süd, az yağlı kəsmik, paxlalılar və qoz-fındıq var.
Yaxşı yağlarla gücləndirilmişdir. Ürək-damar xəstəliyi ABŞ-da kişilər arasında aparıcı ölümcül xəstəlikdir. Doymuş yağ və xolesterolu olan pəhrizlər ürək-damar xəstəliklərinə səbəb olan əsas günahkardır. Tək doymamış və çox doymamış yağlar kimi yaxşı yağlar xolesterol səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edir və ürək xəstəliyi riskini azaldır.
- Yaxşı yağ mənbələri arasında somon, sardalya, zeytun yağı, avokado və qoz-fındıq kimi yağlı balıqlar var.
- Əlavə edərkən də yaxşı yağlar yağdan alınan ümumi kalorinin 25-35% -dən çoxunu təşkil etməməlidir. Bu səviyyədən yüksək miqdarda yaxşı yağ kilo almağa səbəb ola bilər.
Pəhrizinizdə dəmiri artırın. Dəmir çatışmazlığı maddələr mübadiləsini ləngidə bilər, buna görə də bu qidanı pəhrizinizə daxil etmək vacibdir. Yaxşı dəmir mənbələri arasında qabıqlı balıq, qırmızı ət, mərcimək, baklagiller və ispanaq (ispanaq) kimi dəniz məhsulları vardır.
Pəhrizinizdə dəmiri artırın. Dəmir çatışmazlığı maddələr mübadiləsini ləngidə bilər, buna görə də bu qidanı pəhrizinizə daxil etmək vacibdir. Yaxşı dəmir mənbələri arasında qabıqlı balıq, qırmızı ət, mərcimək, baklagiller və ispanaq (ispanaq) var.
- Kompleks karbohidratların qida mənbələrinə tam taxıllar, nişastalı meyvə və tərəvəzlər, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və paxlalılar daxildir.
Yeməklərinizə ədviyyatlı ədviyyatlar əlavə edin. Çili bibəri kimi ədvalı qidalar yeməkdən qısa müddət sonra maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edir. Bu uzun müddət çəkə bilməz, ancaq ədviyyatlı qidaları müntəzəm yemək sabit metabolik təsir göstərə bilər. Ləzzət və maddələr mübadiləsini artırmaq üçün qablara 1-2 çay qaşığı isti çili tozu əlavə etməyə cəhd edə bilərsiniz.
Yağsız əti artırın. Kişilər ümumiyyətlə biftek yeməyi üstün tutsalar da, qırmızı ət ən sağlam seçim deyil. Ət istəklərinizi quş əti kimi yağsız ətlərlə təmin edin və qırmızı ətləri həftədə 3 porsiya ilə məhdudlaşdırın.
- Qırmızı ətin tamamilə kəsilməsinə ehtiyac yoxdur. Əlavə yağsız mal əti və donuz ətləri daha az yağ və xolesterol verir, bu da bel ölçüsü və ümumi sağlamlıq üçün faydalıdır. USDA, hər 100 qram ultra yağsız ətin 5 qramdan çox ümumi yağ, 2 qram doymuş yağ və 95 milliqram xolesterol ehtiva etdiyini söyləyir.
Kalori hesablanması. Kalorilərin qeydinin aparılması həddindən artıq yeməkdən qaçmaq üçün vacib bir addımdır. Bütün qida etiketlərini diqqətlə oxumalı və yeyilmiş bütün qidaları yazmalısınız. Bu yol, maksimum gündəlik kalori ehtiyaclarınızla müqayisədə nə qədər kalori yüklədiyinizi bilməyinizə kömək edir və bununla da yeməyinizə nəzarət edir. Yüksək kalorili, az qidalı qidaları qidalandırıcı, az kalorili qidalar və qəlyanaltılarla əvəz edərək kalorilərinizi az saxlayın.
- Kalori izləmə proqramlarına baxın. Kalori qəbulunu dəqiq izləməyinizə kömək edəcək bir çox tətbiq var.
Fast food yeməklərindən imtina edin. Bəzi insanlar hər gün çox az kalori yeməyin arıqlamağınıza kömək edəcəyini düşünürlər. Bir az arıqladığınızı görsəniz də, sürətli pəhriz əslində əks təsir göstərir. Birincisi, sürətli kilo itkisi maddələr mübadiləsini ləngidir, beləliklə kalori istehlakınız yanmaz. İkincisi, əzələ kütləsini itirə bilərsiniz, yəni bədən mümkün qədər çox kalori yandıra bilməz. Beləliklə, arıqlamaq istəyirsinizsə, oruc tutmaq yaxşı bir yol deyil. reklam

Metod 3-dən 3: Həyat tərzi ilə arıqlayın

Yeməkdən sonra yenidən yemədən əvvəl 20 dəqiqə gözləyin. Yemək yeyərkən, ümumiyyətlə vücudunuzun aclıq hissini dayandırması təxminən 20 dəqiqə çəkir. Yəni bu 20 dəqiqədə tox olmadığınız üçün ehtiyacınızdan çox yemək yeyə bilərsiniz. Daha çox yemək istəməzdən əvvəl 20 dəqiqə gözləməyə çalışın. 20 dəqiqədən sonra yenə də aclıq hiss edirsinizsə, bir az daha çox yemək yeyə bilərsiniz.
Çox çöldə yemək yeməyin. Restoranlarda xidmət ölçüləri tez-tez həmişəkindən daha çox olur və bu da həddindən artıq yeməyə səbəb olur. Yalnız bu deyil, restoran yeməkləri çox vaxt duzla zəngindir – bu, sizi kökəldir. Buna görə kilo verməyiniz üçün çöldə yeməyi məhdudlaşdırmalısınız.
Gün ərzində fasiləsiz məşq edin. Bir yerdə boş oturmaq maddələr mübadiləsini ləngidir və orqanizm kaloriləri təsirli şəkildə yandıra bilməz. Aktiv olmağınız üçün bir çox tövsiyələr var.
- Liftin yerinə pilləkənlərlə gedin.
- Qalxın və gəzin və ya televizora baxarkən təkan verin.
- Gəzinti yerinə yaxın yerlərə piyada gedin.
- Avtobusa və ya qatara minərkən oturmaq yerinə durun.
Kifayət qədər yatın. Yuxu çatışmazlığı maddələr mübadiləsini ləngidir və iştahanı artırır. Bu birləşmə daha çox yeməyinizə və kaloriyi təsirli bir şəkildə yandıra bilməməyinizə səbəb olur və arıqlamağı çətinləşdirir.
Alkoqoldan imtina edin. “Pivə qarın” vəziyyəti bir çox kişinin qarşılaşdığı ciddi bir problemdir. Alkoqol qarın ətrafındakı yağların yığılmasına səbəb olan bir çox kalori ehtiva edir. Ən aşağı miqdarda alkoqol istehlak etmək, yüksək miqdarın azaldılmasına kömək edəcək və bu da arıqlama prosesinə kömək edəcəkdir. reklam

Məsləhət

Eklem ağrısı, şəkərli diabet və ya digər ciddi tibbi şərtlər kimi xroniki bir tibbi vəziyyətiniz varsa, kilo vermək planına başlamazdan əvvəl bir müayinə olun. Həkiminiz sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə biləcək stresdən qaçınmaq üçün bir sıra hərəkətləri tövsiyə edə bilər.
Kilo verməyə başlamazdan əvvəl və sonra çəkinizi yoxlamağı unutmayın.

Bir kişinin sizi sevib-sevmədiyini necə başa düşmək olar?

Qadınların əksəriyyəti bilir ki, kişilər öz sevgisi haqqında danışmağı sevmirlər, onlar öz sevgisini müəyyən hərəkətlər vasitəsilə ifadə edirlər. Buna görə əgər siz də sevdiyiniz insanın sizi sevib-sevmədiyini bilmək istəyirsinizsə, onda siz üstünlüyü əks cinsin sözlərinə yox, onun hislərinə, hərəkətlərinə verməlisiniz. Biz bunda sizə kömək edəcəyik.

Kişi sizə hədiyyələr alır

Qadınların əksəriyyəti münasibətlərdə hədiyyələrin rolunu qiymətləndirmirlər, lakin çox nahaq, axı kişi öz hədiyyələriylə sizə aid olduğunu göstərir. Kişilərə hədiyyələrin köməyi ilə öz hislərini ifadə etmək daha asandır, həm də bu hədiyyələr tamamilə ucuz ola bilər. Burada hədiyyənin qiyməti əhəmiyyətli deyil, diqqət özüdür. Hər bir sevən kişinin öz qadınını sevindirmək arzusudur.

Kişi qadının fikrinə hörmət edir və qulaq asır

Bir qayda olaraq, nə vaxt ki, biz sevirik, biz özümüzdə nələrisə dəyişdirməyə hazırıq, kişilərdə istisna deyil. Əgər o həqiqətən qadını sevirsə və hörmət edirsə, onda o onun fikrinə qulaq asır və əgər ona hansısa bir onun vərdişi xoşuna gəlmirsə, onda o ondan qurtulmağa çalışır.

Həmçinin kişilər sevdiyi insanla mübahisələrdən çəkinməyə çalışırlar və çox zaman ona güzəşt edirlər ki, onların arasında dava olmasın.

Biz təbii ki instinkt haqqında danışmırıq nə vaxt ki, kişilər gözəl qadın gördükləri zaman yaranır. Biz cinsi əlaqə zamanı qadın kişi münasibətini nəzərdə tuturuq. Kişi əgər həqiqətən qadını sevirsə, ilk növbədə öz həzzinin və hislərinin qayğısına qalmır, partnyorunun həzzi haqqında düşünür.

Həmçinin baxmaq lazımdır seksual əlaqədən sonra kişi özünü necə aparacaq, əgər o diqqət göstərməyə, qulluq etməyə, hədiyyələri dayandırır və soyuyursa, deməli sizdən ona yalnız seks lazımlı idi. Amma əgər o sizə əvvəlki kimi diqqətli və zərif davranırsa – dəməli o həqiqətən sizi sevir.

Kişi kömək etməyə hazırdır

Nə vaxt ki, biz sevirik, biz sevincimizi kədərimizi sevdiyimiz insanla bölüşməyə hazır oluruq. Əgər kişi sizin üçün narahat olursa, sizin problemlərinizlə maraqlanırsa və onları həll etməyə hazırdırsa – bu onun göstərir ki, siz ona həqiqətən lazımsız. O sizinlə öz problemləriylə bölüşür və öz həyatından danışırsa bu çox yaxşıdır…

Kişi heyran olursa

Aşiq insan öz sevdiyi insanda çatışmazlıqlara fikir vermir, o heç vaxt deməyəcək ki, siz arzularınızdan imtina edəsiz, o sizi tənqid etməyəcək.

Əgər kişi sevirsə, onda o sizi öz dostlarıyla, valideynlərlə və başqa insanlarla mütləq tanış edəcək, hansılar ki, onun həyatında mühüm rol oynayırlar. Amma gözləməyin ki, başqa insanların yanında o siz öpəcək, qucaqlayacaq və sevgisini göstərəcək. Kişilər yalnız öz hislərini ikilikdə göstərə bilərlər.

Maraqlı Baxılıb: 9940 Tarix: 24 aprel 2019
f Paylaş

Digər yazılar

8 mart – Beynəlxalq Qadınlar günü münasibətilə təbrik

Əziz xanımlar! . Sizi, bütün Azərbaycan qadınlarını 8 mart – Beynəlxalq Qadınlar günü münasibətilə səmimi qəlbdən təbrik edirəm, hər birinizə cansağlığı, ailə səadəti və işlərinizdə müvəffəqiyyətlər arzulayırıq. Sizə ən gözə

KİŞİLƏRİN NƏZƏRİNƏ. Prostal vəzin inkişafı, cinsi zəiflik üçün illərlə sınanmış məcun

MƏHSUL HAQQINDA ƏTRAFLI. Yalnız 4 həftə içində penis həcm olaraq və uzunluq olaraq böyüyəcək. Hər gün kremi bir dəfə 10-15 dəqiqə masaj edərək sürtmək lazımdır. Kremdəki təbii komponentlər testosteron yüksəltməsini yardımç

DİQQƏT! Həyat tərzini dəyişdirmədən, pəhriz və idman olmadan çəki itirmək mümkün oldu.

MƏHSUL HAQQINDA ƏTRAFLI. Ayda 15 kiloqrama qədər itirmək üçün necə istifadə edəcəyinizi öyrənin. Artıq çəkisi olan insanlar kilo atmaq üçün ən asan yolu seçirlər və ya ümumiyyətlə arıqlamaq istəylərini tərk edirlər, çünk

Xınayaxdı üçün HAKIŞTALAR

Araz qırağı çiçәk, һaxışta,. Oraq götür gәl biçәk, һaxışta. Qardaş, nişanlın gördüm, һaxışta, . Üzündә yumru birçәk, һaxışta. Ağ sәnək ağzı burma, һaxışta,. Doldurub dalda durma, haxışta. Qardaş nişanlın gördüm, һaxışta

Kilolu və qısa boylu xanımlar necə geyinməlidir?

Həm qısa boylu, həm də kilolu qadınlara yaraşacaq geyimlər hansılardır? Bu bədən quruluşuna sahib olan xanımlar geyimlərini necə kombinasiya edə bilərlər?. Qısa boylu, böyük bədən xanımlar üçün əvəzolunmaz geyimlərdən bir

“Tezdən oyanmaq insanları ölümə sürükləyir” – Alimdən sensasiyalı açıqlama

Oksford Universitetinin Yuxu İnstitutunun professoru, neytobiloloq Pol Kelli bu günlərdə qəribə açıqlama ilə çıxış edib. O, dərs və iş vaxtının tez başlaması insanlarda stress, depressiya oyatmaqla yanaşı müxtəlif xəstəliklər

Qadınların cinsi həyatı ilə bağlı ən çox soruşulan 7 sualı cavablayırıq!

Hamının maraqlandığı amma soruşmağa cəsarət etmədiyi 7 sualı cavablarıyla birlikdə təqdim edirik!. 1. Qadınlar regl (mensturasiya) zamanı sekslə məşğul ola bilərmi?. Tekniki olaraq bunda bir problem yoxdur. Fiziki olara

Hər il dünyada 50 min nəfər seks zamanı ölür – Aralarında məşhurlar da var

Əcəl gələndə kimliyinə, harada və nə işlə məşğul olmağına baxmır. Statistik göstəricilərə görə, hər il dünyada təxminən 50 min nəfər sekslə məşğul olan zaman ölür. Bu statistikada kişilərin 25 faizi öz həyat yoldaşları ilə

4 aylıq körpə idmanla məşğul olarsa. FOTO

Körpə Ryanın atası onun şəkillərini çəkərək, fotoşopla maraqlı hala salıb. 2 il əvvəl qızı Ellanın şəkillərini çəkərkən, uşaq şəkillərinin darıxdırıcı olduğu qərarına gəlib