Tanınmış aktyor 40 kilo arıqlayıb – FOTO

Komediya seriallarında rol alan türkiyəli aktyor Burak Satıbol 40 kilo arıqlayıb.

O, 40 kiloqram arıqlayıb. kiçik şəhər bbw metamorfoz

Kiçik şəhərin kök qadını artıq III dərəcəli piylənmə ilə mübarizə aparmır. 40 kq yüngüldür. Onun metamorfozu menyudan xaric edilməsinin nəticəsidir, o cümlədən. şirniyyatlar, spirtli içkilər və fast food yeməklərin hazırlanma qaydasını dəyişdirərək və fiziki fəaliyyəti gündəlik iş rejiminə daxil etməklə. Müvəffəqiyyətindən qürur duyaraq, incə bir bədənə aparan yoldakı eniş-yoxuşlarından danışır.

Kala metamorfozdan əvvəl və sonra

Paulina Banaskeviç-Surma, WP Fitness: Bir gün tərəziyə qalxıb ekranda 104 rəqəmini görəndə nə düşündün?

Cala, kiçik şəhər BBW: Mən göz yaşlarına boğuldum və bunun doğru ola bilməyəcəyini anladım. “Gənc qadın necə bu qədər çəki ala bilər?!” – düşündüm. Gözlərimə inanmadım. Mən şoka düşdüm. Düzdür, güzgüdə öz əksimi gördüm, amma bu qədər çəkim olduğunu düşünməmişdim. Artıq çəkimlə mübarizə aparmaq qərarına gəldim. Arıqlamağa başladım, bu, təbii ki, fiasko ilə başa çatdı. Çox tez imtina etdim və köhnə yemək vərdişlərimə qayıtdım.

Bir neçə aydan sonra bir gecədə həyatımı dəyişməyə qərar verdim. Mənə uyğun olan son şalvar paçaya sürtüldü və dar oldu . Birinci mərtəbəyə pilləkənlərlə qalxmaq mənim üçün çətin idi (!). Yatmazdan əvvəl düzgün mövqe tutmaq da əsl şücaət idi. Mən tədbir görməliydim! Bu dəfə tərəziyə basmadım, görə biləcəyim şeydən çox qorxdum. Keçən dəfəkindən daha böyük olduğumu hiss etdim. 104 kiloqramdan çox çəkdiyimi hiss etdim.

Həmçinin bax: O, 65 kiloluq bir kişini yerə atdı. Fatimə Orlinskayanın metamorfozaları

Bədən çəkisinin bu qədər əhəmiyyətli artmasına nə səbəb oldu?

Mən həmişə yemək yeməyi sevmişəm və heç vaxt fiziki aktiv olmağı sevməmişəm. Yediyim yeməklərin sağlam olub-olmamasına fikir vermirdim. Ən əsası odur ki, bəyənirəm. Yeməklər arasında yeyir, qazlı içkilər içirdim. Stress və uğursuzluq yedim. Yemək məni şənləndirməli və mənə rahatlıq verməli idi.

Bu əlavə funtlardan qurtulmaq üçün hansı üsullardan istifadə etmisiniz?

Etiraf etməkdən utanıram, amma metamorfoza Dukan pəhrizi ilə başladım. Qısa müddətdən sonra anladım ki, bu, artıq çəkiyə, daha doğrusu, üçüncü dərəcəli piylənməyə qarşı mübarizədə qalib gəlməyin ən yaxşı yolu deyil. Yumurta və qatıq yeməkdən bezmişəm. Normal yemək xəyal edirdim.

Anladım ki, mənim üçün bir neçə sadə qaydaları həyata keçirmək və onlara riayət etmək daha yaxşıdır. Kalori saymağa başladım. Bilirdim ki, bu üsul mənim rahatlığımı saxlamağa kömək edəcək. Niyə? Çünki yenidən kökəlməkdən narahat olmadan fərqli şeylər yeyə bilərdim. Bir neçə məhsula güvənmək məcburiyyətində deyildim, mən dəli ola, fantaziya qura və yeni dadlar kəşf edə bilərdim. Və belə də oldu.

Kilo itkisi ilə nəticələnən kiçik bir şəhərdə BBW-yə görə sağlam arıqlama prinsipləri .

Aşağıdakı qaydalara əməl etdim:

• Şirniyyatdan imtina etdim. Dondurmadan başqa, demək olar ki, hər şeyi aradan qaldırdım, bu günə qədər zəif nöqtəm olaraq qalır. Mən onları orta dərəcədə (həftədə bir dəfə) yeməyə və şokoladlı buzlanma əlavə etmədən seçməyə çalışdım.
• Alkoqoldan imtina etdim.
• Fast fooddan imtina etdim.
• Şəkərli şirələrdən və qazlı içkilərdən imtina etdim.
• Gündə təxminən 1,5 litr su içməyə başladım.
• Ətə, kartofa tökdüyüm yağlı souslardan imtina etdim.
• Qızardılmış yeməklərdən imtina etdim.
• Mən onları buxarda bişirməyə və ya teflon tavada qızartmağa başladım (su əlavə etməklə və ya istisna olaraq bir neçə damcı zeytun yağı ilə).
• Yüngül ağ çörəyi atdım və onu tam taxıl xırtıldayanları və düyü vafliləri ilə əvəz etdim.
• Mən quş əti ilə donuz əti əvəz etdim.
• Süd 3,2% Mən onu 1,5 faizə dəyişdim. və ya 0,5 faiz
• O, əvvəllər yemədiyi balıqları təqdim etdi (ildə yalnız bir dəfə yeyirdi).
• Menyuya tam taxıllı makaron, qəhvəyi düyü və müxtəlif növ dənli bitkiləri daxil etdim.
• Menyuma daha çox meyvə və tərəvəz əlavə etdim.
• Hər 5 saatdan bir gündə 3 dəfə yemək yeyirəm.
• Mən böyük bir boşqab kiçik bir boşqaba dəyişdirdim (hissələr kiçildi və vizual olaraq daha böyük görünürdü).
• 20:00-dan sonra yemək yemədim.

Əvvəlcə mən yalnız yemək vərdişlərimi dəyişməyə diqqət yetirdim. Qaçmaq və ya idman zalına getmək üçün çox kök idim. Sonra getdikcə daha çox məsafə qət edərək yeriməyə başladım. Zaman keçdikcə yerimək qabiliyyətim azaldı. Evdə olan və çox tozlu olan elliptik çarpaz trenerlə məşq etmək qərarına gəldim. Mən də virtual maşınlarla kompüter ekranı qarşısında həsir üzərində işləyirdim. Daha sonra rollerblading, velosiped sürmə, qaçış, idman zalı, fitness və qaçış gəldi.

Menyunuzda pəhriz günahları üçün yer var idimi?

Transformasiyamı iki mərhələyə bölürəm. İlk 20 kq-ı atanda qaydalara ciddi əməl etdim. Çalışdım ki, günah işləməyim, seçdiyim yoldan azmayayım. İkinci mərhələdə bir az rahatladım və menyuma daha çox sərbəstlik gətirdim. Zaman-zaman xırda günahlara, yəni şirniyyatlara, məclislərdə içki içib. Ancaq mən adətən tövsiyələrə əməl etdim və pəhrizdən sapmalar əvvəlcədən planlaşdırıldı.

40 kq arıqladınız. Xəyallarımın fiquru uğrunda mübarizə nə qədər davam etdi?

2012-ci ildə pəhriz saxlamağa başladım. 40 kq arıqlamaq üçün 3 il çəkdim. Yavaş-yavaş məqsədimə doğru irəlilədim. Ayda 3-5 kq arıqladım. Sağlam pəhriz və idmana baxmayaraq, çəki yerindən tərpənmədiyi vaxtlar da var idi. Bununla belə, təslim olmadım, indiyə qədər etdiyim işi davam etdirdim.

Eniş-yoxuşlara baxmayaraq, yeniyetməlik illərindən arzuladığım şeyə nail oldum. Kökdən normal qıza çevrildim. Heç vaxtdan gec yaxşıdır (gülür). Sevinirəm ki, zəif cəhətlərimlə döyüşdə qalib gələ bildim. Yəqin ki, görəcəyim çox şey var, amma özümlə və tapdığım yerlə fəxr edirəm. Hələ bu barədə son söz deməmişəm.

Həmçinin bax: 32 ayda 8 kq arıqlayın. Karina Rudzinskanın metamorfozu

Arıqlamaq istəyənlərə nə məsləhət görərdiniz?

Biz heç vaxt, qətiyyən təslim olmamalıyıq. İstənməyən kiloları itirmək və həyatımızda bir şeyi dəyişdirmək istəyiriksə, bunun üçün daim çalışmalıyıq. Roma bir gündə tikilməyib, ona görə də unutmayaq ki, nəticələr bir gecədə gəlməyəcək. Səbirli olaq. Uğurumuzda müəyyənedici amil vaxt olmasın. Yavaş-yavaş, arxaya baxmadan kiçik addımlarla hədəfə doğru. Özümüzə qarşı mehriban olaq – bədəninizə hörmətlə yanaşın və o, bizə əvəzini verəcəkdir.

Pozitiv düşünün və daxilinizdə baş verən dəyişikliklərdən həzz alın. Gözəl bir fiqurun arxasınca, inanclarınızı unutmayın. Unutmayın ki, gözəllik ürəyinizdədir və xarici görünüş sadəcə əlavədir. Başqaları buna qarşı olsa belə, özünüz üçün mübarizə aparın! Bu sizin həyatınızdır və onunla istədiyinizi etmək hüququnuz var. Heç kimin sizə zəif olduğunuzu və uğur qazana bilməyəcəyinizi söyləməsinə imkan verməyin. Uğurlar!

Tanınmış aktyor 40 kilo arıqlayıb – FOTO

Komediya seriallarında rol alan türkiyəli aktyor Burak Satıbol 40 kilo arıqlayıb.

Big.az xəbər verir ki, aktyorun bu görünüşü izləyicilər tərəfindən maraqla qarşılanıb.

“40 kilo arıqladım. Sağlamlığıma qovuşdum. Əvvəlki halımdan əsər-əlamət qalmadı. Bir çox xəstəliyim var idi və hamısından xilas oldum”, – deyə aktyor bildirib.

Saglamolun.Az

SON MƏLUMATLAR

Alaqanqal nədir? – Sağlamlığa təsirləri

Hamiləlikdə HEPATİT B təhlükəsi

Ayaqlarda qaşınma bu xəstəliklərdən xəbər verir

Müalicədən imtina edən xəstə həbs olundu

Balaca qız iquanadan qəribə infeksiyaya yoluxdu

Dərman göyzabanı: Təbiətdən şəfa! Bəlğəmgətiricidir, iltihaba xeyirlidir.

İflic xəstəsi 12 ildən sonra yeridi – YENİ ƏMƏLİYYAT İCRA…

Bu içki orqanizmdə pis hüceyrələri və xərçəngi əngəlləyir – 3…

İnsanların çiplənməsinə icazə verildi – İLON MASK SINAQLARA BAŞLAYIR

Günah ağacı və ya insanı zombiləşdirən bitki

100 yaşlı həkimdən çox yaşamağın sirləri: Ən önəmli 5 qayda…

DİGƏR MARAQLI MÖVZULAR

Plastik qablarda su alanda hansı işarələrə diqqət etmək lazımdır?

Mövsümi saç tökülməsinin təbii həlli yolları

Qadın cinsiyyət sisteminin bəzi patologiyaları və sonsuzluq

Süni süd qarışığının hazırlanması

Təzə kartof nə ilə faydalıdır?

Çipsi yeməklə həyatınızı təhlükəyə atdığınızı bilirsiniz?

Yaşlı insanlar internetdən istifadə etməlidir – Bu xəstəlikdən qoruyur

Qızardılmış sarımsaq 24 saat ərzində orqanizmdə bunları edir – İNANILMAZDIR

Meyvə pəhrizinin müsbət və mənfi tərəfləri.

Androloqa müraciət etmək üçün 10 əsas səbəb – KİŞİLƏR, MÜTLƏQ…

Uşaq sağlamlığı üçün vacib UCUZ ƏRZAQLAR

Xoşbəxt nikahın sirrləri

HƏKİMLƏR

Rauf Sadıqov

İlahə Quliyeva

Ellada Sarıyeva

Copyright © 2011-2023. Saglamolun.Az -Sağlamlıq saytı. Layihə və tərtibat: Buta design

40 kilo arıqladı, ərini tərk etdi-FOTO

Cənubi Koreyada baş verən maraqlı bir hadisə mətbuatın gündəminə düşüb. Yoqa üzrə keçmiş təlimatçı bir neçə il əvvəl doğuşdan sonra başlayan depresiyanın zarafat olmadığını anlayıb. Sonxeber.az-ın məlumatına əsasən, Pak Ci Von uşaq dünyaya gətirdikdən sonra iştahı artıb və çoxlu qida qəbul edib. Nəticədə isə çəkisi 86 kq-a çatıb.
Bu zaman isə ərinin ona diqqəti artıb və kişi arvadını “eybəcər” adlandırıb. Ərinin sevgisini qaytarmaq üçün Pak Ci arıqlamağa başlayıb. 10 ay ərzində o, pəhriz və fiziki hərəkətlərlə arıqlayıb və 40 kilo çəki atıb. Amma əri yenə də etinasız yanaşdığı üçün qadın boşanıb.
Ərindən boşanan Von yeni həyata başlayıb. Hazırda o, bloqçudur və arıqlamağın sirrlərini bölüşür.

Dünyada Baxılıb: 4813 Tarix: 05 noyabr 2019

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Pişiyin əlini cırmaqladığı qadın xəstəxanalıq oldu

İngiltərənin Bristol şəhərinin sakini Şirli Heyr pişiyi səbəbindən ölümdən dönüb. -a istinadən bildirir ki, 65 yaşlı qadının siam pişiyi əlini cırmaqladığı üçün infeksiya qapıb. Tez bir zamanda yarası şişən, qızaran və bütün əli yara olan Heyr dərhal həkimə müraciət edib. Onu süni koma vəziyyətinə salıbla

Həkim xəstənin burnunda kateteri unutdu – 10 il sonra bütün üz sümükləri irinlədi

Qadın 10 il əvvəl haymoritini müalicə etmək üçün şəhər xəstəxanasına müraciət edir. Qadını əməliyyat edib, irinin çıxması üçün kateter qoyurlar. Qadın ondan sonra 2 dəfə müayinəyə getsə də, həkim kateteri görmür və burundan düşüb itdiyini deyir. Qadın kateterin düşmədiyini bildirsə də, həkim yenidə

Seda Sayanın ayağına taxdığı saat gündəm oldu – FOTO

“O Ses Türkiyə” yarışmasının ötən bölümündə münsiflər heyəti üzvləri arasında yaşanan dialoq gündəm olub. Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, müğənni Seda Sayan “Giuseppe Zanotti” brendinə aid saatlı ayaqqabı geyinib. Murad Bozun “Saat neçədir” sualına ayağını qaldırara

Dünyanın ən zəngin azərbaycanlısı 6 günə 800 milyon dollar QAZANDI

Azərbaycan əsilli rusiyalı iş adamı, “Lukoyl” şirkətinin prezidenti Vahid Ələkbərov son 6 gün ərzində sərvətini 800 milyon dollar artırıb. -a istinadən xəbər verir ki, əgər oktyabrın 29-da iş adamının sərvəti “Bloomberg Billionaires İndex”də 20,1 milyard dollar idisə, hazırda bu məblə

Ronaldunun sevgilisi geyimi ilə gecəyə damğa vurdu – FOTOlar

“Yuventus”un ulduz futbolçusu Kriştianu Ronaldu və sevgilisi Corcina Rodriqes Sevilyada təşkil edilən MTV musiqi mükafatlarının tədbirində iştirak edib. xəbər verir ki, Ronaldu tədbirə qırmızı kostyum, ağ idman ayaqqabısı ilə qatılıb. Portuqaliyalı futbolçusunun sevgilisi isə göy rəngli geyim

Erməni əsgəri intihar etdi

Azərbaycanın işğal altında olan Dağlıq Qarabağ bölgəsində Ermənistan hərbçisi intihar edib. -ın məlumatına görə, bu barədəErmənistan İstintaq Komitəsi xəbər yayıb. Məlum olub ki, intihar edən 200-ci il təvəllüdlü Erik Arutyunyandır. Onun meyitinin məhkəmə tibbi ekpsertiza tərəfindən müayinəsi zaman

50 yumurta yemək mərcini həyatı ilə ödədi

Hindistanda 50 yumurta yemək üçün çəkilən mərc ölümlə nəticələnib. -ın məlumatına görə, hadisə Uttar Pradeş əyalətinin Jaunpur bölgəsində baş verib. İki dost 50 yumurta yemək uğrunda mərcləşiblər. Mərcə əsasən, uduzan tərəf 2 min rupi, yəni 45 manat ödəməli idi. Amma 41 yumurtanı yeyən şəxs ölüb. 42-c

Vaşinqtondan İrana qarşı yeni sanksiyalar

ABŞ İrana qarşı yeni sanksiyalar tətbiq edib. -ın məlumatına görə, bu barədə Birləşmiş Ştatların Maliyyə nazirliyinin rəsmi internet səhifəsində məlumat verilib. Bu dəfə 9 İran vətəndaşı, eyni zamanda Ayətulla Əli Xameneinin oğlu Moctaba Xameneiyə qarşı sanksiya tətbiq edilib. Eyni zamanda İran hərb

67 tələbə toyuq dönərindən zəhərləndi

Türkiyənin Afyonkarahisar şəhərində universitet tələbələri toyuq dönərindən kütləvi şəkildə zəhərləniblər. -a istinadən xəbər verir ki, hadisə universitetdən kənar yerdə baş verib. Zəhərlənənlərin əksəriyyəti təcili yardım maşınları ilə xəstəxanaya çatdırılıb. Ən son məlumata görə, zəhərlənən tələbələrdə