Rək nahiyəsində ağrıların səbəbləri

İnsanların əksər hissəsi yaşından, cinsindən və s. amillərdən asılı olmayaraq ürək nahiyəsində olan ağrılarla üzləşir.

Qarındakı piyləri daha tez əritmək üçün nə etməli ?

Qarın bölgəsinin transverus abdominis və rektus, qarın yağlarını əritmək üçün əsas əzələ qrupudur.

Bəs qarındakı piyləri daha tez əritmək üçün nə etməli ?

Su
Vücudun 70 faizini su təşkil edir. Su metabolizmanı gücləndirir və kalori yandırmağa kömək edər.

Duzlu yeməklər
Çipsi, turşu və başqa duzlu çərəzlər kökəlməyə səbəb olur. Konservlərdə də adətən çoxlu duz olduğu üçün diqqətli olun.

Lif
Lifin ən vacib vəzifəsi bağırsaqları aktivləşdirərək vücudumuzda detoks təsiri yaratmaqdır. Üstəlik də tərkibində çox az kalori var.

Soyuducunu təmizləyin
Soyuducudakı bütün zərərli qidaları atın. Yağsız ət, təzə meyvə, tərəvəz və taxıl bitkiləri ilə əvəz edin. Fastfoodunlardan uzaq durmağa çalışın.

Meyvə suları kökəldir
Meyvə sularının tərkibində şəklər olduğu üçün piylənməyə səbəb olur. Meyvə sularını təzə meyvələrlə əvəz edin.

Yüksək karbohidratlara yox deyin
Qarın bölgəsinin əriməsini istəyirsinizsə, meyvə və tərəvəzlərdən ibarət yeməklər yeyin. Xəmir xörəklərindən və şirniyyatlardan uzaq durun.

Məşq
Məşqlər ürək döyüntüsünü yüksəldir və oksigen qəbulunu artırır. Beləcə yağ itkisi artacaq və qarındakı piylərdən xilas olacaqsınız.

Yoqa
Nəfəs alıb-vermə məşqləri eyni zamanda qarın əzələlərini də işlədir. Yoqa ilə məşğul olun!

Ağ düyüdən uzaq durun
Ağ düyü yerinə qəhvəyi düyü, tünd şəkər, yulaf yeyin.

Limon
Günə limonlu suyu içərək başlayın. Hər səhər limonlu su içərək qarındakı piyləri əridə bilərsiniz.

Sarımsaq
Hər səhər çiy sarımsaq yeyin sonra mixək çeynəyin və bir stəkan limonlu su için. Bu çəki itirməyə çox kömək edir.

Meyvə
Hər səhər və axşam bir kasa meyvə yeyin. Antioksidant qəbul edin.

Badam
Təkcə E vitamini ilə zəngin deyil, protein baxımdan zəngindir. Həm də uzun müddət tox qalmağa kömək edər.

Paxla
Mütəmadi olaraq paxla yeməklə vücudunuzu yağlardan qoruya bilərsiniz. Həm də uzun müddət tox saxlayır.

Xiyar
Kalorisi çox aşağıdır. 96 faiz sudan ibarətdir.

Alma
Alma uzun müddət tox saxlayır və liflərlə doludur. Eyni zamanda qidalandırıcı xüsusiyyəti var.

Nanə
Şəfalı bitkidir, sakitləşdirici xüsusiyyəti var. Həzm sistemini rahatladır. Qarın yağlarından xilas olmaq üçün nanəli çay için.

Sağlamlıq Baxılıb: 26027 Tarix: 18 iyun 2014
f Paylaş

Digər yazılar

Zeytun yağı haqqında və onun faydası

Müxtəlif xalqlar zeytun yağına ilahi mənşəli ağac yağı kimi yanaşardılar. Qədim yunan rəvayətinə görə müdriklik allahı Afina allahların yarışında ən əhəmiyyətli neməti udaraq insanlara hədiyyə kimi bağışlamışdır. Yunanla

Ağrınız varsa nanə qəbul edin

Qış aylarında nanəli çay içərək həm soyuqdəymənin qarşısını alın, həm də səhhətinizə diqqət yetirin. Faydalı bitki kimi gündəlik məişətdə istifadə etdiyimiz nanə həzmi asanlaşdırmaqla yanaşı, mədədə əmələ gələcək yanıqları

Dəfnə yarpağının insana faydası

Sidikqovucu, ağrıkəsici, mikrob öldürücü xüsusiyyətlərə malik olan dəfnə yarpağından kosmetik vasitə kimi də istifadə edilir. Dəfnə yarpağının suyundan duş qəbul etdikdə ağrılar kəsilir, yorğunluq aradan qalxır. Bu bitkidə

Yemişin faydası

Bu şirin tərəvəz öz faydalı xüsusiyyətlərinə görə qədim vaxtlardan tanınır. Bəzi mənbələrə görə, Hindistanda bu tərəvəzi hətta bizim eramızdan əvvəl yetişdirirdilər. Daha sonra yemiş Asiyaya “gəlib” və yalnız ort

Nar haqqında

Nar istisevən meyvədir, cənub rayonlarında becərilir. Vətəni Azərbaycan, Orta Asiyanın isti rayonları və Gürcüstan hesab olunur. Narın tərkibində 1,13%-ə qədər aşı maddələri olduğundan dəri aşılamaq üçün və boya maddəsi alınmasınd

Kakaonun insana faydası

Kakao əsəb və xərçəng riskini azaldan önəmli vasitə hesab edilir.Kalsiumla zəngin olan kakao sümüklərin bərkiməsi, ürəyin qüvvətlənməsi, həzmin asanlaşması üçün də çox faydalıdı. Bu bitki böyrəklərdə su və duzun həl l olunara

Limonun çox faydalı 5 cəhəti

Limon xərçəngə qarşı istifadə edilən vasitədir. Yeməklərdə, salatlarda, çayda, dəri üçün hazırlanan bir çox maskalarda istifadə edilən bitki tərkibli limonun bir sıra faydaları var. Bu sitrus meyvəsinin 5 əsas faydalı cəhət

Qadınlarda ən çox görülən 6 xəstəlik

Qadınlar fizioloji strukturları həyatları boyunca bir çox xəstəliklə qarşı-qarşıya qalır. Qadınlar sağlamlıq problemləri zamanı, erkən müalicə ilə həllə qovuşa bilərkən, lazımlı müalicənin alınmadığı vəziyyətlərdə ciddi xəstəliklə

Köp və onun səbəbləri

Bağırsaqlarda qazların əmələ gəlməsi normal fizioloji prosesdir və normada bu insana heç bir narahatçılıq vermir. Bu prosesin səbəbi qida və ya maye qəbulu zamanı udduğumuz hava və bağırsaqlarda yaşayan mikroorqanizmləri

Ürək nahiyəsində ağrıların səbəbləri

İnsanların əksər hissəsi yaşından, cinsindən və s. amillərdən asılı olmayaraq ürək nahiyəsində olan ağrılarla üzləşir.

Digər ağrılarla müqayisədə bu ağrılar insanları adətən qorxuzur və həkimə müraciət etməyə vadar edir.

Ürək nahiyəsində olan ağrılar həm ürək xəstəlikləri, həm də ürəyin sağlamlığına aid olmayan digər xəstəliklər və pozulmalarla bağlı ola bilər.

Beləliklə, ürək nahiyəsində ağrıların əsas səbəbləri:

Ürək xəstəliklərlə bağlı səbəblər:

– Stenikardiya. Bu xəstəlik zamanı ürəyi qanla təchiz edən damarlar daralır. Nəticədə belə insanlarda fiziki gərginlik və ya stress zamanı ürək nahiyəsində ağrı inkişaf edir. Ağrı yandırıcı, sıxıcı xarakter daşıyır, sol çiyinə, qola, aşağı çənəyə yayıla bilər. Ağrı sakit vəziyyətdə azalır, nitroqliserin preparatın köməyi ilə belə ağrılar aradan qaldırılır.

– Miokard infarktı. Ağrı stenokardiya tutması zamanı olan ağrıya bənzəyir, lakin daha güclü, dözülməz olur və nitroqliserin xəstəyə kömək etmir. Dərhal “təcili yardım” çağırın.

– Ürəyin iltihabları (miokardit, perikardit). Ağrılar uzunmüddətli, sızıldayan olur, öskürək və nəfəsalma zamanı artır. Ağrısızlaşdıran dərmanların təsirindən belə ağrılar azalır.

Ürək xəstəliklərlə bağlı olmayan səbəblər:

– Radikulit (qabırğa arası nevralgiya).

– Onurğa sütunu boyun və döş nahiyəsinin osteoxondrozu.

– Döş əzələləri iltihabları.

– Ağ ciyər xəstəlikləri.

– Qabırğaların zədələmələri nəticəsində (sınıqlar və s.) sinirlərin sıxılması.

– Qida borusu xəstəlikləri.

– Mədəaltı vəzi və öd kisəsi xəstəlikləri.

Saglamolun.Az

Anoreksiya

Anoreksiya nervoza yemək pozğunluğunun ən çox görülən və təhlükəli formasıdır. Xüsusilə 14 ilə 18 yaş arasındakı gənc qadınlar təsirlənir. Hər 7-ci anoreksiya xəstəsi xəstəliyin 20 ili ərzində ölür. Anoreksiyanın simptomları, səbəbləri və əlamətləri haqqında məlumat əldə edin. Yemək pozğunluğu üçün terapiyanı təmin etmək üçün iştahsız insanlarla söhbətə necə başlayacağınızı oxuyun.

Sinonimlər

tərif

Adından da göründüyü kimi, anoreksiya asılılıq yaradır. Xəstəliyin əlamətlərindən biri də anoreksiklərin artıq bədənlərini göründüyü kimi qəbul etməməsidir. Anoreksiklər dəri və sümüklərdən başqa bir şey olmadığı qədər ac qalırlar. Və yenə də kök olduqlarını hiss edirlər.

Bəzən anoreksik insanlar ciddi stress keçirirlər, bu da depressiya və ya sərhəd simptomları kimi müşayiət olunan psixoloji pozğunluqlarda da ifadə edilir. Ancaq bu mütləq deyil.

Anoreksiya tez-tez ölümcül olur

Anoreksiya eyni zamanda ən təhlükəli yemək pozğunluğudur, çünki xüsusilə ölümcül olur. Əslində anoreksiya qızlar və gənc qadınlarda ölümün əsas səbəbidir. Təsirə məruz qalanların yüzdə 5-i xəstəliyin 5 ilində ölür. 20 ildən sonra ölüm nisbəti yüzdə 15-ə qədər artır.

Bir tərəfdən, anoreksiklər bağımlılığı nəticəsində ölürlər: bəziləri acından ölür, ancaq ürək və ya orqan çatışmazlığı da illərdir çatışmadığı üçün yaygındır. Anoreksik insanlardakı intihar nisbəti də sağlam insanlara nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir.

tezlik

Alman Yemək Bozuklukları Cəmiyyəti, 15-35 yaş arasındakı bütün qadınların təxminən yüzdə 6-da anoreksiya inkişaf etdiyini təxmin edir. Federal Sağlamlıq Təhsili Mərkəzi, bütün yaş qruplarında yüzdə 3 ilə 5 arasında danışır. Buna görə, uşaqlar və yeniyetmələr xüsusilə tez-tez təsirlənirlər. 11 ilə 17 yaş arasında hər beşinci uşağın yemək pozğunluğu əlamətləri var idi.

Bütün ömrü boyunca hesablanan 1000 qadından 20-də anoreksiya inkişaf edir. Bu ömür boyu yayılma, 1000 kişiyə 1-2 vəziyyət olan kişilərdə daha az ifadə edilir.

Semptomlar

Anoreksiyanın ən görkəmli simptomu davam edən kilo itkisidir. Anoreksik insanlar yeməkdən imtina edirlər və ya onları həyatda çətinliklə saxlayan minimuma endirirlər. Mümkün qədər az yemək və ya mümkün qədər az kalori istifadə etmək üçün laksatiflər və iştaha yatırıcılar da istifadə olunur. Tipik olaraq, iştahsız insanlar həddindən artıq idman edirlər və gündəlik həyatda hiperaktiv görünürlər.

Bədən şeması pozğunluğu

Özünüzü iştahsızlıqda qəbul etmək yalnız çəkiyə əsaslanır. Anoreksiklər hər zaman arıqlamaq istəyirlər. Hər şeydən əvvəl mədədə, ayaqlarda, budda və budda uzun müddət olmamış və ya olmamış yağ yastıqlarını görə bilərsiniz. Psixoloqlar bədən şeması pozğunluğundan bəhs edirlər: Anoreksik insanlar aynaya baxanda gerçəyi deyil, patoloji olaraq təhrif olunmuş bir görüntü görürlər.

Anoreksiyanın başqa bir əhəmiyyətli əlaməti, aclığın çatışmazlıq əlamətləri kimi mənfi təsirlərinin gizlədilməsi və bu səbəbdən artıq qəbul edilməməsidir. Düşüncələr yalnız çəki və rəqəm ətrafında fırlanır.

Anoreksiyanın tipik fiziki simptomları

• Bədən kütləsi indeksi 17-dən az (BMI kalkulyatoru)
• kifayət qədər qan dövranı nəticəsində tez-tez soyuq əllər və ayaqlar (bədən arxa brülöre keçir)
• qəbizlik
• Saç tökülməsi
• quru və qabıqlı dəri, qollarda, kürəkdə və üzdə saç artımı
• Sümük itkisi (osteoporoz)
• Çürük
• Ödem (toxumada su tutma)
• Daralan beyin kütləsi səbəbindən diqqət və konsentrasiya itkisi
• Ürək aritmiyaları və mineral çatışmazlığı səbəbindən böyrək zədələnməsi
• aşağı qan təzyiqi, anemiya, hipoqlikemiya
• infeksiyaya həssaslığı çox artmışdır
• Qızlar və qadınlarda buraxılmış və ya qeyri-müntəzəm dövrlər kimi adet dövrü pozğunluqları
• Kişilərdə erektil disfunksiya.

Anoreksiya əlamətlərini tanıyın

Bulimiya və ya çox yemək kimi digər “gizli” yemək pozğunluqlarından fərqli olaraq, anoreksiya əlamətləri nisbətən tez, yəni sürətlə inkişaf edən kilo itkisi ilə özünü göstərir.

Anoreksiklər davranışlarına çox uyğun gəlirlər. Hər şey kökəlməmək və ya daha da kilo verməmək məqsədinə tabedir. Bundan əlavə, anoreksiya daim daha sıx və yalnız qidalanma və qida ilə məşğul olur. Məsələn, iştahsız insanlar hazır yeməyin tərkib hissələrinin siyahısını öyrənmək üçün saatlarla vaxt sərf edə bilərlər. Yoxsa kiçik dişlədikləri kiçik bir yeməyin qarşısında otururlar.

Anoreksiyanın tipik əlamətlərindən biri də təsirlənənlərin bu cür davranışı tamamilə normal hesab etməsidir. Bu, gündə bir neçə dəfə çəki çəkməyə də aiddir. Anoreksik insanların davranışları bir neçə qram belə qazanmaq qorxusu ilə xarakterizə olunur. Buna görə anoreksiklərin çəkilərini gündə bir neçə dəfə yoxlamaq olduqca tipikdir.

səbəbləri

Anoreksiya sadə bir səbəbə aid edilə bilməyən çox ciddi və ciddi bir vəziyyətdir. Mövcud tədqiqat vəziyyətinə görə, irsi amillər travmatik təcrübələr və sosial təsirlər qədər rol oynayır, məsələn reklamda gözəllik idealları sayəsində.

Münhendəki Beynəlxalq Mərkəzi Gənclər və Təhsil Televiziyası İnstitutu (İZİ), Federal Yemək Bozuklukları Birliyi (BFE) ilə birlikdə, 11 ilə 21 yaş arası 241 qız və gənc qadın arasında sorğu keçirdi. Tədqiqatın bütün iştirakçıları anket zamanı anoreksiya və ya bulimiya terapevtik müalicəsində idilər. Araşdırmaya görə, çox sayda proqramın anketdə iştirak edən qızların yemək pozğunluqları üzərində təsiri var. Qızların üçdə biri, məsələn, “Germanys Next Top-Model” şousunun onların yemək pozğunluğunun inkişafına çox güclü təsir göstərdiyini söylədi. Bütün tədqiqat iştirakçılarının yüzdə 85-i şounun yemək pozğunluğunu daha da artıra biləcəyini qəbul etdi.

müalicə

Anoreksiya terapiyası təcrübəli mütəxəssislərin əlindədir. Stasionar müalicə ümumiyyətlə ən yaxşı seçimdir. Bu, xüsusilə psixoloji terapiyaya əlavə olaraq bəzən intensiv tibbi müalicə və nəzarət tələb edən inkişaf etmiş anoreksiya halları üçün də doğrudur.

Anoreksik insanlarla münasibət

Anoreksiklər özlərini xəstə kimi qəbul etmirlər – başqaları üçün açıq şəkildə nəzərə çarpan fiziki ziyanlarına baxmayaraq. Bu səbəbdən ətrafınızdakıların xəstəlik haqqında anoreksiya ilə danışması və təcili olaraq ehtiyac duyulan müalicəni erkən mərhələdə başlatması çox çətindir. Ən böyük fiziki zəiflik olsa belə, təsirlənənlər ümumiyyətlə mümkün bir xəstəlik və ya hətta müalicə barədə danışmaq üçün özlərini müdafiə edirlər.

Ziddiyyətli davranış üzündən təsirlənənlərlə münasibət qurmaq çətindir: Bir tərəfdən, iştahsız insanlar qidadan imtina edirlər, lakin onunla gecə-gündüz məşğul olurlar. Düşüncələri durmadan görünüşü ətrafında dolaşır, ancaq bədənini rədd edirlər. Müstəqillik tələb edirlər və hərəkətləri üçün müstəqil olaraq cavabdeh olmaq istəyirlər, amma davranışları başqalarını onları müşahidə etməyə və idarə etməyə məcbur edir. Bu ziddiyyət anoreksiyanın nümunəsidir.

Xüsusilə ailələr anoreksiya hallarından çox pis əziyyət çəkirlər. Xəstəlik demək olar ki, həmişə şiddətli qarşıdurmalara səbəb olur ki, bu da narahatlıq, məyusluq və iştirak edən hər kəsin qəzəbi ilə müşayiət olunur. Bu münaqişələrlə mübarizə üçün gümüş güllə yoxdur. Hər halda, xüsusilə valideynlər özlərini qınamaqdan və özlərini qınamaqdan çəkinməlidirlər.

Ümumiyyətlə, yemək pozğunluğu olan insanların yaxınları üçün məsləhət mərkəzlərindən və özünəxəsarət qruplarından kömək istəmək məsləhətdir. Tez-tez digər anoreksiya ilə danışmaq istəyən iştahsız insanlar var.

Yemək Pozğunluqları Terapiyası məqaləsi anoreksiyanın səbəbləri və çıxış yolu haqqında əlavə məlumatları ümumiləşdirir.