Düşmənlərinizi necə məğlub etmək olar

İstəsəniz, öz qorxularınızla mübarizə aparmaq üçün bir üsulla çıxış edə bilərsiniz. Heç kim səndən daha yaxşı tanıyır. Ən əsası, səmimi ol, öz qorxularınızın varlığını etiraf etməkdən qorxma. Onları nəzarət altında saxlayın. Onlar düşündüyünüzdən daha çox zərərsiz olacaqlar. Psixologiya elmində də qorxu necə qaldırılacağına dair cavablar var. Yalnız qorxuların öhdəsindən gələ bilməyəcəksinizsə, məzunu ilə əlaqə saxlayın.

Psixologiya: qorxunuzu necə məğlub etmək olar?

Hər kəs bir şeydən qorxur. Bir uşaq olaraq Babu Yağadan qorxuruq, valideynlərin qaranlıq və cəzası. Məktəbdə biz pis siniflərdən qorxuruq, qızlar qızlardan qorxur, qızlar isə oğlan. Sonra imtahandan qorxuruq. Növbəti – evlilik və ya yalnızlık. Uşaqların doğuşu ilə onlar üçün qorxuruq. İlk qırışların görünməmişdən əvvəl, yaşlılıqdan qorxmağa başlayırıq və bütün yaşa bağlı qorxulara paralel olaraq biz xəyanətdən, cahillikdən, başqasının fikirlərindən, göy gurultulu leysanlardan, örümceklerden qorxuruq. Axı biz ölümdən qorxuruq. Və bütün həyatım belədir.

Gəlin ürəyimizi fədaləşdirən qorxuların təbiətini anlayaq və gözlərimiz böyük ölçüdə genişlənsin. Və necə ki, bizim kabuslar mümkün qədər az narahat biz bunu etmək. Yeri gəlmişkən, psixologiya elmimiz sizin qorxunuzu necə aşa biləcəyinizi və özünüzə bir az daha əmin olmanızı anlamağa kömək edəcəkdir.

Qorxu özünü qoruyan instinktlərə qarşı bir reaksiyadır. İnsanlar çölün içində yaşadıqları zaman təhlükənin yaranmasına dərhal cavab verməli idi. Run və ya hücum. Qorxu bu hərəkətləri ilhamlandırdı. Demək olar ki, özümüzü qoruyan instinktin yan təsiri olaraq, qorxu genləri ilə birlikdə aldım. Başqa bir sual: qorxudan qorxur, ya da şişirdilmişdir və zəngin təsəvvürümüzün məhsuludur. Çox vaxt insanlar vəziyyəti qeyri-kafi qəbul edən və psixoloji pozuntulara yol açan, həyat keyfiyyətimizi əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirən xəyali qorxuya məruz qalırlar. Məsələn, bir çox insanlar həşəratdan qorxurlar. Mötəbər məhdudiyyətlər çərçivəsində, bu qorxu tamamilə haqlıdır, çünki Yerdəki bir çox zəhərli həşərat var. Bu qorxu yalnız bu canlılara toxunmamaqla ifadə edilir. Ancaq bir adam, növbəti otaqda bir kəpənəyin olduğunu görürsə, evdən qaçırsa, belə bir qorxu ağrılı ola bilər. Təhlükəli qorxu aşdıqda dağıdıcı qorxu olur.

Qorxu bizim şüurumuza deyil, eyni zamanda vücudumuza da təsir edir. Insanda bütün qüvvələr səfərbər olunur, məsələn, pələngdən qaçmaq üçün özünü müdafiə edə bilər. Bədəndə adrenalin, bütün qan axınları əzələlərə, dəri solğun olur, sinir sisteminin aktivləşdirilməsi sürətli ürək atışına, dilatlı şagirdlərə gətirib çıxarır, həzm sisteminin fəaliyyətini qadağan edir və s. Qorxma zamanı bizimlə baş verən bütün proseslər ilk növbədə faydalı idi və təbiətlə yaxşılığımız üçün düşünüldü. Halbuki, onların əksəriyyəti, təkamül sayəsində, həyatı boyu hətta həyatda müdaxilə edir. Yüksəkliklər, göy gurultulu fırtınalar, xəstəliklər kimi qorxu insanlar üçün həyəcanlandıra bilər. Amma onların yerinə bir çox sosial qorxu gəldi: imtahan qorxusu, məsuliyyət, ictimai danışma. Və belə qorxuların kritik nöqtəsinə çatdıqda, onlar yalnız qorxuya deyil, onun klinik formasına – fobiyə çevrilə bilərlər. Bir mütəxəssisin köməyi olmadan həll edə bilməyəcək anı gözləməyin. Həyatınıza müdaxilə etdiyini düşündükcə dərhal qorxularınızla mübarizə aparın.

Qorxu ilə mübarizə aparmaq üçün bir çox yol var. Müxtəlif dövrlərdə böyük mağdurlar bu barədə fikirləşdilər və dedilər ki, elm bu psixologiyanı təsdiqləyir. Birincisi, tam olaraq qorxduğunuz şeyi tapmaq lazımdır. Qorxma üçün bir çox səbəb var. İnsanlar, vəziyyətlər, həyat şəraiti, təbii hadisələr ola bilər. Tez-tez qorxu konkret təsvirləri yoxdur və mənasız deyilir. Hətta bir insanın real qorxusunu daha asan bir şəkildə əvəz etməsi olur, bu da gizlətməyi asanlaşdırır və bu vəziyyətdə bir qorxu əsl hədəfi axtarmaq lazımdır. Xüsusi iş tapdıqdan sonra döyüşə başlayın. Və indi qorxu məğlub necə xüsusi nümunələri nəzər salaq.

Vizualizasiya metodu. Qorxunuzu təsəvvür edin, baxın, o anda baş verən hər şeyi eşit, hiss edin. Və özünüzə bir sual verin, bu qorxu yoxa çıxmaq üçün nə edə bilərsiniz. Bu xas düşüncəni, qorxu daha kiçik olur və yox olma fikri ilə tamamlayın. Göstərmə zamanı hər hansı bir şəkilləri istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, qorxunuzu bir şüşə şəklində təsəvvür edin, onu yoxlayın, hiss edin və onu kiçik parçalara ayırın. Vissarion Belinsky dediyi kimi: “İnsan yalnız bildiyindən qorxur. bilik bütün qorxuları aradan qaldırır. “

Reddetmə üsulu. Dəhşətdən qorxuya baxın. Qorxu sənə sahib olmağa başlayanda, ona “Mən deyiləm!” Deyin. Qorxunuzdan imtina etməyə çalışın. Ona səninlə heç bir əlaqəsi olmayan bir şey kimi baxın.

Gizli qaynaqlar. Mükəmməl uğur qazanmış vəziyyətləri yadda saxla, özləri ilə qürur duyduq və çox güclü hiss etdim. Və bu dövlətə dönməyə çalışın. Hər hansı maneəni aşa biləcəyinizi və daha da qorxunuzun məqsədi kimi belə bir məyusluq hiss edə bilərsiniz. Böyük resurslar sizdə gizlidir.

Mizah metodu. Qorxunuza gülmək, fantasize edin. Əsas simvolların və sevdiyiniz qorxunun necə olacağı komik hallar düşünün. Axı, yumor olduğu zaman, vaxt və diqqət qorxusu üçün artıq qalır.

Counter hücumu. Qorxandan qaçmağa çalışmayın. Onu bağladığınız zaman daha böyük və daha dəhşətli olur. Əksinə, onunla görüşmək üçün koşun və özünü necə qorxutacağını görəcəksiniz.

Qorxunuzu universal ölçüdə düşünün. Məsələn, sevilən bir adamın xəyanətindən qorxursunuz, ancaq qlobal maliyyə böhranı ilə müqayisədə bu cəfəngiyatdır. Və ya siçanlardan qorxursan, bir aslan gördüyünüzdə nə baş verəcəyini düşünün.

Və sonda, gələcək haqqında daha az fantasize etməyə çalışın. Burada və indi yaşay. Görəcəksən, çünki ən qorxuların heç bir səbəbi olmayacaq.

İstəsəniz, öz qorxularınızla mübarizə aparmaq üçün bir üsulla çıxış edə bilərsiniz. Heç kim səndən daha yaxşı tanıyır. Ən əsası, səmimi ol, öz qorxularınızın varlığını etiraf etməkdən qorxma. Onları nəzarət altında saxlayın. Onlar düşündüyünüzdən daha çox zərərsiz olacaqlar. Psixologiya elmində də qorxu necə qaldırılacağına dair cavablar var. Yalnız qorxuların öhdəsindən gələ bilməyəcəksinizsə, məzunu ilə əlaqə saxlayın.

Düşmənlərinizi necə məğlub etmək olar

Həyatda dostlarımızı inkişaf etdiririk, amma düşmənləri də inkişaf etdirə bilərik. Bəzən zorakılıq edirlər, bəzən də sizə ən yaxın insanlar olurlar. Həyatınızdakı bu insanlarla necə qarşılıqlı əlaqə quracağınızı və onlarla necə davranacağınızı bilməklə, qorxu içində yaşamadan davam edə bilərsiniz.

addım

3-cü hissənin 1-ci hissəsi: Düşməninizi Anlamaq

1. Hansı düşmənlə qarşılaşdığınızı öyrənin. Bütün düşmənlər bərabər yaradılmır. Düşməninizin kim olduğundan və münasibətlərinizin xarakterindən asılı olaraq, onları məğlub etməyi öyrənməzdən əvvəl onların necə işlədiyi haqqında daha çox öyrənməlisiniz.
   • Nemeses sizin əks versiyaya bənzəyir. İşdə, məktəbdə və həmfikir insanlarla qoşalaşdığınız digər vəziyyətlərdə düşmənləri tapacaqsınız. Hər şey sizə düşməninizlə dost olmağınızı söyləyir – sizin oxşar maraqlarınız, məqsədləriniz və hobbiniz var – ancaq siz sadəcə yola getmirsiniz. Düşməniniz suyunuz üçün yağdır.
   • Frenemilər sizin sevmədiyiniz dostlardır. Heç vaxt düşməninlə dost olma, hətta düşmənçilik etmə. Amma sən əyləşəndə ​​o, heç vaxt lovğalanmaqdan əl çəkmir. Frenemilər zəhlətökən, zəhərli və əsl aşağılayıcıdır.
   • Düşmənlər sərtdir. Sinifdən tutmuş iş yerinə qədər düşmənlər sizin gününüzü keçirmə qabiliyyətiniz üçün ciddi təhlükələrdir. Düşmən sizin populyarlıq qazandığınızı düşünən, ona görə də sizə nifrət edən və həmişə hər şeydə qalib gələn birisidir.

• Bir çox zorbalar, dəlilər və digər düşmənlər qısqanclıq yerindən fəaliyyət göstərirlər. Çox vaxt düşmənlər öz həyatlarında narahat olduqları şeyləri seçirlər. Əgər bir şey üçün seçilmisinizsə, bu, düşməninizin eyni şeydən narahat olması ilə əlaqədar ola bilər və ya sadəcə yaramaz və xəcalətli olacaqlar.
• Düşmənlər də təhdid hesab etdikləri insanlara nifrət edirlər. İş yerində və ya rəqabət aparan məktəblərdə – nə vaxt rəqabət varsa – düşmənlər sizi qələbədən uzaqlaşdırmağa çalışacaqlar. Bu o deməkdir ki, pis vəziyyətdəsiniz.

• Kibir. Qədim Yunan hekayələrində olduğu kimi, həddindən artıq qürur bir çox düşmənin məhvinə səbəb ola bilər. Qorxulu, lovğalanan düşmənin varsa, o düşmənin xəcalət çəkməsi dağıdıcı olacaq. Yaxşı qisas, düşməninizi ictimai xəcalət və ya uğursuzluğa hazırlamağınız demək ola bilər.
• Güvən. Bir çox zorbalar, həqiqətən, özünə inamı olmayan və öz qabiliyyətlərinə inanmayan böyük körpələrdir. Bir çox zorakılıq həqiqətən sadəcə yoldaşlıq və dost axtarır, çünki özlərini lazımınca qiymətləndirilmədiklərini və sevilmədiklərini hiss edirlər. Bu tip zorbalar daha yaxşı bir taktikaya daha yaxşı cavab verə bilər.
• Rəqabət qabiliyyəti. Düşmənlərin çoxu, insan ədəb-ərkanı və xeyirxahlıq kimi digər mülahizələrin öhdəsindən gəlmək üçün sevgilərinin qalib gəlməsinə icazə verən hiper-rəqabətli cahillərdir. Bu düşmənləri azad etməyi və onları dondurmağı öyrənmək, onlarla mübarizə aparmaq və sizə əzab vermək qabiliyyətini tərksilah etmək üçün ən yaxşı yoldur. Oynamasan, qalib gələ bilməzlər.

3-cü hissənin 2-ci hissəsi: Düşməninizə qayıdın

1. Düşməninizdən sizə qarşı durmağı dayandırmasını xahiş edin. Əgər kimsə sizi narahat edirsə və siz onun dayandırılmasını istəyirsinizsə, bununla məşğul olmağın çox sadə yolu var: onlara yeni olduğunuz şeyləri söyləyin. Əgər kimsə qarşıdurma və ya zorakılıq davranışı ilə üzünüzə gəlirsə, “dayan” hərəkətində çarpaz gözətçi kimi əlinizi çıxarın. Dərin nəfəs al. Sakit, sabit səslə, “Dayan! Mənə elə indi dayanmalısan” kimi bir şey deyin.
   • Əgər zorbadan dayanmasını xahiş etsəniz, onları üzünüzdən çıxarmayın, cümləni təkrarlayın. Əgər onlar sizdən maaş almasalar, əksər zorakılıqçılar bununla davam edəcək qədər əylənməyəcəklər. Sizi təhrik etmək üçün kifayət qədər uğursuzluqdan sonra, əksər zorakılıqlar sizi buraxa bilər.
   • Əgər zorba onlardan dayanmağı xahiş etdikdən sonra işi qızışdırırsa, ofisdə kiməsə, müəllimə, valideynə və ya valideynə demək yersiz deyil. Saytınızda başqa birini əldə edin.
2. Düşməninizdən mümkün qədər çəkinin. İstənilən düşməni məğlub etməyin ən yaxşı yolu onları həyatınızdan tamamilə çıxarmaqdır. Düşmənləri tərksilah etmək və sizi incitmək, əzab vermək və qıcıqlandırmaq qabiliyyətini oğurlamaq üçün onları mümkün qədər çəkinin. Bir zorakılıqla mübarizə aparırsansa, onların təqiblərindən qaçmaq və başqa yerdə vaxt keçirmək üçün müşahidə bacarıqlarınızdan istifadə edin. Onlara sizi ruhdan salmaq imkanı verməyin.
   • Düşməninizi işdə və ya məktəbdə olduğu kimi müntəzəm olaraq görmək məcburiyyətindəsinizsə və onlarla ünsiyyət qurmağa məcbur olsanız, işiniz daha çətin olacaq, lakin qeyri-mümkün deyil. Bu düşmənlərdən qaçmağın ən yaxşı yolu onları dinləməkdən çəkinməkdir. Düşməniniz məktəbə yayılan zaman qulaqcıqları taxın ki, siz onu dinləmək məcburiyyətində qalmayasınız və ya sinifdə zəng çalmazdan əvvəl görünüb sinifin əks tərəfində oturun. Sanki onlar heç orada da olmayacaqlar.
3. Sərin oynayın. Düşməniniz sizinlə qarşılaşdıqda, ən yaxşı taktika buz adamı olmaqdır. Sərin oynayın. Həqiqətən sərin. Düşməniniz zəhlətökən, zorakılıq davranışına başlayanda əsəbləşməyin və ya mübahisə etməyə çalışmayın. Onlara elə baxın ki, sanki zəhlətökən qarışqa sürüsü və ya pişiyinizin çənəsi istəyirsiniz. Kiçik bir narahatlıq. Emosional reaksiyalar düşmən bitkiləri üçün su kimidir. Tutun və ölürlər. Reaksiya etsəniz belə, soyuqqanlı və sakit olun. Heç vaxt hirslənməyin.
   • Düşməninizin sizinlə qarşılaşarkən opera oxumaq və ya ahtapotu qırmaq kimi gülünc bir şey etdiyini təsəvvür edin.
   • Düşmənin ağzından çıxan zəhərli nizəyə qulaq asma. Onlar danışdıqları zaman bir mantra oxumağı məşq edin və eşitdiyiniz sözləri müsbət bir şeylə əvəz etməyə çox diqqət yetirin. Sevdiyiniz mahnı, şeir və ya dua bu hallar üçün yadda saxlamaq üçün uyğun kiçik bir keçid ola bilər.
4. Düşməninizi dondurun. Soyuq çiyin düşmənlərlə mübarizə üçün güclü və təsirli bir vasitə ola bilər. Zorbalar, qəzəblilər və düşmənlər hamısı diqqət istəyir. Onlar tamaşaçı istəyirlər və özlərini ayağa qaldırmağa və izdihamdan fərqlənməyə kömək edəcək insanları seçəcəklər. Bunu tərksilah etməyin ən yaxşı yolu? Onlara tamamilə məhəl qoymayın.
   • Düşməniniz ətrafa gələndə sanki heç bir şey olmamış kimi davranmalısınız. Səs yoxdur, başqa adam yoxdur. Onlara qətiyyən heç bir reaksiya verməyin. Düşmən səndən iki metr aralıda durub adını qışqırsa belə, sadəcə onlara məhəl qoyma və heç nə olmamış kimi dostunla danış.
5. Qrupda təhlükəsizliyi tapın. Düşmənlər haqqında köhnə bir deyim var ki, doğrudur: düşməninin düşməni sənin dostundur. Çox güman ki, düşməniniz sizdən daha çox insanı özündən uzaqlaşdırıb. Ümumi düşmənə qarşı qarşılıqlı inamsızlığınız üçün sizi bağlayacaq başqa insanları tapın. Sonra qisas al!
   • Zorbalar ən çox onları döymək üçün təhlükə olduğuna inandıqları insanları seçirlər. Bununla belə, əylənmək üçün yaxşı qönçələri olan bir kadrınız varsa, nömrələri onlara çevirərək, tək bir zorakılığı asanlıqla yayındıra bilərsiniz.
6. Düşməninizə zarafat edin. Müəyyən şəraitdə düzgün oyun düşməninizi geri qaytarmağın ən yaxşı yolu ola bilər. Bu, xüsusilə qürurlu və ya eqoist düşmənlərə aiddir ki, onlar bir-iki çubuqla döyülürlər. Bəzi ümumi düşmən intiqamına aşağıdakılar daxil ola bilər:
   • Düşməninizi xəcalətli vəziyyətə salacaq kompromat siyahı-servis mesajları göndərmək üçün düşməninizin e-poçtunu sındırmaq.
   • Ofisdə düşməninizə çatdırmaq üçün utanc verici bir şey sifariş edin. Köhnə Pro Wrestling jurnalları və ya böyüklər üçün uşaq bezi kataloqları və ya iş yeri üçün qəribə və ekzotik porno ilə dolu böyük bir qutu. Onun ofis dəstinizə deyil, binaya çatdırıldığına əmin olun, ona görə də çatdırılma işçisi bütün ofisləri dolaşmalı və xəstəliklərinizi şəxsən tapmalı olacaq.
   • Çiy get. Düşməninizin qapısına kağız torbaya tökün? Jolly Ranchers duşda? Tualet qabında örtük varmı? Nə qədər uzaq olduğuna siz hakim olmalısınız.
7. Davam et. Ən yaxşı qisas? Yaxşı yaşayır. Təcavüzkarı həyatınızdan çıxarmağın ən yaxşı yolu onun yanından keçib arxa pəncərəyə qoymaqdır. Zorbanıza məhəl qoymayın, düşməninizi dondurun və həyatınıza davam edin. Düşməniniz həyatınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilmədiklərini görsə, keçinizi almaq üçün onların yetişməmiş cəhdlərindən bütün güc alınacaq.

3-cü hissə: Özünüzü müdafiə edin

1. Döyüş axtarmayın, lazım gələrsə, özünüzü müdafiə etməyi öyrənin. Heç vaxt düşməninizin sizi fiziki çəkişməyə təhrik etməsinə icazə verməməlisiniz, lakin bəzi düşmənlər yollarına qoyulur və əlinizi zorlayır. Əgər yaranan hər hansı bir vəziyyətin öhdəsindən gələ biləcəyinizi bilsəniz, gündəlik işinizdə hərəkət etmək bacarığınıza daha çox inamlı ola biləcəksiniz. Qorxu içində hərəkət etməyin. Hazır olun.
2. Bir yumruq atmağı öyrənin. Döyüşlər filmlərdəki kimi işləmir, burada hər iki adam bir milyon sərt sağ əlini kimsə KO-ya vurana qədər üzünə atır. Əksər matçlar çox tez başa çatır. Düzgün formalaşdırmağı və yumruq atmağı öyrənmək, vəziyyət bunu tələb edərsə, dəyərli film səhvinə yol verməməyinizi təmin edəcək, beləliklə, yüksək ehtimallı zərbəni dəqiq atıb matçı daha tez bitirə biləcəksiniz.
   • Barmaqlarınızı əlinizə möhkəm sararaq bir yumruq edin, ancaq dövranını kəsəcək qədər sıx deyil. Baş barmağınızı şəhadət barmağınızın ətrafına və barmaqlarınızın içərisinə deyil, sümüklərinizin altına qoyun.
   • Orta barmağın orta sümüyünü bir qədər uzadın. Bu, barmaqlarınızın əllərinizlə birləşdiyi böyük oynağınızın deyil, yumruğunuzun təmasda olduğu yerdir.
   • Düz bir xəttdə dayanın, dirsəklərinizi içəridə saxlayın və böyük dairəvi ot istehsalçıları deyil, xətti vuruşlar atın.Düz vuruşda böyük döngədən daha çox güc var.
   • Burun, boyun və ya mədədən sonra deyin. Birini çənəsinə, yanağına və ya alnına vurmaq səni daha çox incitəcək. Yumşaq yerləri söyləyin və sərt şəkildə yelləyin.
3. Müdafiədə oynamağı öyrənin. Yaxşı müdafiə mövqeyini saxlamaq, daha vacib olmasa da, möhkəm vuruş atmaq qədər vacibdir. Unutmayın ki, bu, Rokki filmi deyil: öpüşünüzə bir neçə möhkəm zərbə endirsəniz, yerdə olacaqsınız, bu da olmayacağınız yerdədir.
   • Yumruqlarınızı sərbəst şəkildə, üzünüzə yaxın tutun və ağırlığınızı elə hərəkət etdirin ki, dominant tərəfinizdə olan çiyniniz və ombanız rəqibinizlə üzbəüz olsun. Rəqibinizə qarşı meydandan qaçın, lakin daha kiçik bir məqsəd yaratmaq üçün bir tərəfə dönün.
   • Sallanmadığınız zaman əllərinizi hər zaman çənənizin yanında və başınızın yan tərəfində saxlayın.
4. Geri yox, irəli get. Vurduğunuz zaman birbaşa rəqibinizə doğru gedin və müdafiə duruşunuzu qoruyun və onu yıxmağı hədəfinizə çevirin. Bunu etmək üçün ən yaxşı yol, mümkün qədər böyük görünməkdir və irəli, irəli, irəli. Özünüzü geri itələməyə imkan verməyin.
   • Bu inanılmaz görünsə də və təbii instinktinizə zidd olsa da, onlardan geri çəkilmək əvəzinə yumruqlara girmək daha təhlükəsiz və daha az ağrılıdır. İrəliləməyə davam edin və düşməninizi geri çəkilmək əvəzinə geri çəkilməyə məcbur edin. Zərbə etməli olursan, tam gücünə çatmamış onu yarı yolda qarşılayarsan, yıxılma ehtimalının yüksək olduğu döngənin yuxarı hissəsindən daha az ağrıyacaq. İrəli gedin və düşməninizi geri çevirin.
5. Davam et. Qalın və hərəkət edin, boksçular deyirlər. Döyüşdəsinizsə, blokunuzun sökülməsini istəməyincə, sadəcə orada dayanmayın. Ayaqlarınızın topları üzərində durun, yüngülcə sıçrayın və başınızı irəli-geri hərəkət etdirin, sanki havada sizə tərəf uçan zəhlətökən bir arıdan qaçırsınız. Başınızı hərəkətli bir hədəfə çevirin və ağır zərbə alacaqsınız.
6. Ayaq üstə qalın. Heç bir halda yıxılmağa çalışmayın və döyüşü yerə aparmayın. Sürətli yumruq döyüşü ilə özünüz üçün ayağa qalxmaq bəzən çətin vəziyyətin öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yoludur, əgər düşməniniz sizi bu vəziyyətə salırsa, lakin dünyanın hər yerində döyüşməklə nəticələnən döyüş təhlükəlidir və nəyin bahasına olursa olsun qarşısını almaq lazımdır.
   • Rəqibinizi yıxsanız, söndürün. “Bu bitdi” deyin və uzaqlaşın. Fikrinizi sübut etmiş olacaqsınız.
7. Qaçmağın ən sürətli yolunu axtarın. Çıxış axtararaq matçı mümkün qədər tez bitirin. Rəqibinizi vaxtında yumruqla yerə yıxırsınızsa, onlara dəli olmaq və yuxarı qalxmaq imkanı verməyin. Sadəcə de ki, “Bax, mən bununla işim bitdi. Mən səninlə döyüşmək istəmirəm. Bunu sən başladın, mən də bununla bitirdim”. Sonra tez çıxın və yüksək nota çıxın. Uğurla, düşməniniz məğlub olmalıdır.
   • Yenə deyirəm, döyüş həmişə düşməninizlə mübarizə aparmaq üçün son çarə olmalıdır və nəyin bahasına olursa olsun bundan çəkinmək lazımdır.

İcma sualları və cavabları

Düşmənlərim mənə pislik etməyi planlaşdıranda mən onları necə məğlub edə bilərəm?

Nə planlaşdırdıqlarını öyrənməyə çalışın. Daha çox dost edin ki, onlar sizə kömək etsinlər.

Düşmən zəif cəhətlərimi necə öyrənə bilərəm?

Düşmənlərim məndən güclüdürsə, mən onları necə görməməzliyə vura bilərəm?

Düşmənimin dostu mənim dostumdur. Düşmənim mənə nifrət edir, dostumu məndən oğurlamaq istəyir. Mən nə etməliyəm?

Düşmənim bütün sirlərimi bilsə və bunu hamıya desə?

Düşmənimin dostlarımı oğurlamasının qarşısını necə ala bilərəm?

Mənimlə danışmayan dostu necə məğlub edə bilərəm?

Düşmənlərim çoxdur, hamısı bir-biri ilə dostdur. Onlardan biri mənə ad qoyur, biri saxta təriflər söyləyir, digərləri isə sadəcə olaraq mənə sataşırlar. Hər biri üçün fərqli plana ehtiyacım varmı?

Keçən il düşmənim ona aşiq olduğumu söylədi. Onun kimin xoşuna gəldiyini necə öyrənə bilərəm?

Düşmənimi təhsillə necə məğlub edim?

Məsləhətlər

Xəbərdarlıqlar

• İşlərin sizi itirməsinə səbəb olmasına imkan verməyin. Mümkün qədər belə qarşıdurmalardan çəkinin.
• Düşməninizin iş yerinə onların adına pornoqrafiya göndərməklə onu işdən çıxarmaq və ya bilsəniz, hətta özünüzü problemə salmaq üçün məsuliyyət daşıyırsınız. Düşməninizə nifrət edə bilərsiniz, ancaq özünüzdən soruşun ki, onlara karyeralarını itirməyə dəyərmi?

Yay Allergiyalarını Necə Məğlub Etmək olar

Bahar bitdi, amma yenə də durursan, iyləyirsən və asqırırsan.

Yaz allergiyası mövsümünə xoş gəldiniz. Aprel yağışlarından və May çiçəkləri getdikdən sonra uzun müddət davam edir.

Eyni tetikleyicilerin çoxu günahkardır. Nə olduqlarını bildikdən sonra müalicə üçün addımlar ata bilərsiniz.

Polen ən böyük günahkardır

Ağaclar ümumiyyətlə baharın sonlarında polen bayramları ilə aparılır. Yay alerjisini tetiklemek üçün otlar və alaq otları buraxır.

Günahlandırılacaq bitkinin yeri yerə görə dəyişir. Sizi asqırmaq və ya burnunuzu çəkmək ehtimalına aşağıdakılar daxildir:

Yabanı otlar

• Ragweed
• Cockleweed
• Donuz otu
• Rus bibəri
• Sagebrush
• Tumbleweed

Otlar

• Bermuda
• Mavi otlar
• Bağ
• Qırmızı üst
• Şirin vernal
• Timoti

Ragweed, yayda ən çox yayılmış allergiya tetikleyicilerinden biridir. Küləklə yüzlərlə kilometr yol qət edə bilir. Yaşadığınız yerdə böyüməsə belə, alerjiniz varsa sizi pis hiss edə bilər.

Smog: Bu ilin ən pis vaxtıdır

Yaz havasının çirklənməsi simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər. Ən çox yayılmışlardan biri də yer səviyyəsindəki ozondur. Günəş işığı və avtomobil egzozundan kimyəvi maddələrin qarışığından atmosferdə yaradılmışdır. Yazın güclü günəş işığı və sakit küləklər bəzi şəhərlərin ətrafında ozon buludları yaradır.

Sting edən Critters Daha Fəaldır

Arılar, arı, sarı gödəkçələr, buynuzlar, atəş qarışqaları və digər böcəklər sancdıqda allergik reaksiyalara səbəb ola bilərlər. Şiddətli bir alerjiniz varsa, onlardan biri ilə qaçmaq həyati təhlükəyə səbəb ola bilər.

Böcək ısırıqları ümumiyyətlə ətrafdakı qaşınma və şişkinlik kimi yüngül simptomlara səbəb olur. Bəzən ciddi allergik reaksiyaya səbəb olurlar. Boğazınız şişmiş kimi hiss edir və diliniz şişə bilər. Başgicəllənmə, ürək bulanması və ya şoka düşə bilərsiniz. Bu təcili bir vəziyyətdir və dərhal tibbi yardım almalısınız.

Kiçik şeylər isti havada böyüyür

Kalıplar zirzəmi və vanna otağı da daxil olmaqla nəmli yerləri sevir. Onların sporları havaya girir və allergik reaksiyaya səbəb olur.

Toz gənələri adlanan mikroskopik böcəklər yaz aylarında zirvəyə çatır. İsti, rütubətli temperaturda inkişaf edir və yataqlarda, parça və xalçalarda yuva qururlar. Onların qalıqları havaya girə bilər və asqırma, hırıltı və axan burunlara yol aça bilər.

Yaz Allergiyasının Simptomları Nələrdir?

Yazda sizi narahat edənlərlə çox oxşardırlar:

• Burun axması
• Sulu gözlər
• Asqırıq
• Öskürək
• Göz və burun qaşınır
• Gözlərinizin altında qara dairələr

Onlara Necə Diaqnoz qoyulur?

Həkiminiz simptomlarınız və allergiya tarixiniz barədə soruşacaq. Müalicə təklif edə bilərlər.

Ya da dəri testi üçün allergiyanı müalicə edən bir həkimə müraciət edə bilərlər. Bu alerjist qolunuzda və ya kürəyinizdə kiçik bir alerjen nümunəsinə məruz qalacaq. Əgər reaksiya versəniz, kiçik bir qırmızı qabar meydana gələcək. Qan testi də allergiyanı təyin edə bilər.

Allergiyalar necə müalicə olunur?

Reçetesiz satılan dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• Antihistaminiklər
• Dekonjestanlar
• Burun spreyi dekonjestanları – 3 gündən çox istifadə etməyin.
• Kortikosteroid burun spreyləri
• Göz damlaları
• Burun suvarılması

Reçetesiz vasitələr kömək etmirsə, həkiminiz reseptlə yazılmış bir dərman tövsiyə edə bilər:

• Kortikosteroid burun spreyləri
• Lökotrien reseptor antaqonistləri (LTRA)
• İpratropium bromid burun spreyi (Atrovent)
• İmmunoterapiya – vuruş, tablet və ya damla şəklində kiçik dozada allergen alacaqsınız.

Həşərat sancmalarını və ya dişləmələrini müalicə etmək üçün:

• Şiddətli bir allergik reaksiya üçün, əgər varsa, epinefrin vuruşundan istifadə edin və dərhal 911 -ə zəng edin. Şiddətli bir allergik reaksiya riskiniz varsa, hər zaman özünüzlə iki doz götürün.
• Yüngül reaksiyalar üçün, şişkinliyi yüngülləşdirmək üçün ısırılan yerə buz çəkin. Əgər sancıldınızsa, dişləməni çıxarın.
• Asetaminofen və ya ibuprofen kimi bir ağrı kəsici sınayın.
• Ağrı və qaşıntıları aradan qaldırmaq üçün hidrokortizon kimi yerli krem ​​istifadə edin. Kalamin kremləri də kömək edir.
• Qaşıntı üçün oral antihistaminiklərdən istifadə edin.

Allergiya Mövsümünü necə asanlaşdırmaq olar

Tetikleyicilerinizin qarşısını almaq üçün bir neçə sadə addım atın.

• Polen sayı və duman səviyyəsi yüksək olduqda içəridə qalın.
• Qapı və pəncərələrinizi bağlı saxlayın. Allergenlərdən qorunmaq üçün kondisionerinizi işə salın. Bir hava təmizləyicisi istifadə edin.
• Evinizdəki hava filtrlərini tez -tez təmizləyin. Kitab rəflərini, havalandırma deliklərini və tozcuqların toplandığı digər yerləri də təmizləyin.
• Toz gənələrindən və digər allergenlərdən xilas olmaq üçün yataq və xalçaları isti suda yuyun.
• Çölə çıxdıqdan sonra saçınızı yuyun, duş alın və paltarınızı dəyişdirin.
• Tez -tez tozsoran edin və maska ​​taxın. Proses xalçanızda sıxışan polen, küf və tozu vura bilər. HEPA filtrli bir vakuum istifadə edin.
• Çəmən tozunun qarşısını almaq üçün çim biçərkən maska ​​taxın.
• Toz gənələrinin inkişaf etməməsi üçün evinizdəki rütubəti 30% ilə 50% arasında saxlayın.