Irniyyat istəyinə necə qalib gəlmək olar? FAYDALI MƏSLƏHƏTLƏR

Məhsul haqqında. Diqqət! BLACK LATTE – Arıqladıcı kofelər artıq Bakıda. Hər səhər 1 stəkan içməklə gün ərzində sizi tox saxlayaraq, artıq çəkidən azad edəcək. Yağları parçalayır və enerjiyə çevirir. Bədəndən toksinləri xaric edir. İştahanı azaldır və enerji verir. Artıq mayeni xaric edir. Dadlı və enerj

Təklik hissinə necə qalib gəlmək olar? – 6 effektiv üsul

Təklik demək olar ki, hər kəsin həyatında ən azı bir dəfə yaşadığı ağrılı, arzuolunmaz bir prosesdir. Son 2 ildə dünyanı da dərindən təsir altına alan COVID-19 pandemiyası bu hissin sürətlə artmasına səbəb olub. Bəs bu hisslə necə mübarizə apara bilərik?

Teleqraf.com bu hiss ilə mübarizədə təsirli ola biləcək 6 üsulu təqdim edir.

1. Duyğularınızı tanıyın

Özünüzü tək hiss edə bilərsiniz. Təklik – kədər, ağrı, itirilmiş hiss, heçlik, acizlik və yadlıq kimi bir çox fərqli duyğu ehtiva edə bilər. Unutmayın ki, yaşadığımız bütün duyğular müvəqqətidir, onlar hər zaman bizimlə qala bilməz. Yalnızlıq sizdə hansı duyğuları daşıyır, siz bu duyğunu kəşf edərək ilk addımı ata bilərsiniz. Biz bilirik ki, emosiyaları dinlədikdə və onlardan xəbərdar olduqda bizə təsirlərini azaltmağa başlayır. Bu hissləri araşdırmaq üçün diqqətimizi özümüzə yönəltməliyik. Ola bilsin ki, hissləri yazmağa cəhd edə bilərsiniz.

2. Sevdiklərinizlə əlaqəni kəsməyin

Yalnızlıq sosial münasibətlərdən məhrum olmağı ehtiva edir. Bəzən başa düşülmədiyimizi düşündüyümüz bir əlaqənin sonu bu gizliliyə səbəb ola bilər, bəzən də yalnızlığın gətirdiyi boşluqda olduğumuzu hiss etdiyimiz üçün insanlardan uzaq durmağı üstün tuturuq. Yalnızlıq daha da pisləşir. Əslində, əvvəllər ünsiyyətdə olduğunuz zaman özünü xoşbəxt hiss etdiyiniz insanlarla vaxt keçirməyə çalışaraq, pis dairəni qırmaq olar. Ona görə də sevdiklərinizlə təmasda olun. Pandemiya zamanı video zənglər etmək siz və yaxınlarınıza müsbət təsir edəcək.

3. Ehtiyaclarınızı fərdiləşdirin

Özünüzə “Sənə nə lazımdır?” sualını verin. Bəzən ehtiyacımız olmayanda alış-veriş etmək və ya ac olmadığımız zaman yemək yemək kimi qıcıqlandırıcı duyğuların qarşısını almaq üçün emosiyalarımızla tədbir görürük. İçimizdə tənha hiss etdiyimiz zaman bu boşluğu başqa şeylərlə doldurmaq əvəzinə, bu hissi duymaq mahiyyətimizi anlamağa və ehtiyacımız olanı kəşf etməyə kömək edəcək. Bu ehtiyaclar üçün aydın prinsip yoxdur və öz ehtiyaclarımız zamanla və vəziyyətlə ifadə edilə bilər. Öz nəfsimizin arxasınca getməliyik. Bəzən sevdiyimiz birini itirmək bizdə kədər və tənhalıq hissləri yarada bilər. Bu baxımdan itkimizlə bağlı hisslərimizi ifadə edə biləcəyimiz bir məkan yaratmaq ehtiyacımızı ödəyəcəkdir.

4. Ortaq cəhətləri olan insanlarla təmasda olun

Bəzən heç bir yerə aid olmadığımızı hiss edə bilərik. Sanki bizimlə ünsiyyət qura bilən insanları tapmaq mümkün deyil. Bu addım aidiyyət hissini artırmağa kömək edəcək. Ümumi maraqlara malik ola biləcək tədbirlərə, klublara və ya görüşlərə qatıla bilərsiniz.

6. Təbiətdə gəzintiyə çıxın

Təbiətlə ünsiyyət əslində özümüzə çatmağa kömək edir. Təbiətdə ikən şəhər həyatının təlaşında bizi tənhalığa sövq edən o tempdən uzaq durmaq özümüzə olan yaxınlığımızı artıracaq və öz ehtiyaclarımızı həyata keçirməyimiz daha asan olacaq.

Şirniyyat istəyinə necə qalib gəlmək olar? – FAYDALI MƏSLƏHƏTLƏR

Hindistanlı dietoloq Puja Malhotra şirniyyat yeməmək üçün bir neçə məsləhət verib.

BiG.AZ xəbər verir ki, bu barədə NDTV yazır.

Həkim vurğulayıb ki, məhz şəkərə qarşı istək pəhrizdə olanlara uğura çatmağa mane olur.

Dietoloqun sözlərinə əsasən, şirniyyata meylliliyin səbəblərindən biri orqanizmin susuzluğudur. Ona görə də bol su içmək lazımdır.

Bundan əlavə, pəhriz zamanı zülal və liflərlə zəngin qidalardan istifadə etmək lazımdır, karbohidrat, şəkər və süni dadlandırıcıların miqdarını isə minimuma endirmək məsləhətdir.

Malhotra qeyd edib ki, səhər yeməyi, nahar və digər yeməklərdən imtina etmək lazım deyil. Arada qəlyanaltı etmək olar, lakin iştahanı kəsməmək üçün az miqdarda yeyilməlidir.

Ürəyiniz şirniyyat çəkəndə meyvə, kişmiş, quru ərik və ya xurma yemək məsləhətdir. Onlar daha sağlamdır və şirniyyata meyli azaldır.

Əgər özünüzlə heç cür bacara bilmirsinizsə və şirniyyatdan tam imtina etmək mümkünsüz görünürsə, ən azından bu istəyinizi nəzarətdə saxlayın. Məsələn, yalnız bayram günlərində və az miqdarda yeyin.

Natəvan Baxşiyeva

Sağlamlıq Baxılıb: 1301 Tarix: 16 fevral 2021

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

DiGƏR XƏBƏRLƏR

Saç tökülməsi sizi qorxutmasın! Çarə TAPILDI.

Dəmir, zülal və sinkin orqanizdə çatmamazlığı saçların tökülməsiinə səbəb olur. Hamiləlik, tiroid, şəkər, qaraciyər və böyrək xəstəlikləri də saçı tökür. Həddindən artıq diaeta, xərçəng xəstəliklərinin müalicəsində istifadə edilən bəzi dərmanlar da saçları tökər, həmçinin rənglənmədə istifadə edilə

Həddən artıq arıq olmaqdan bezmisiniz?

Samyun Wan məhsul haqqında. 1 kurs üçün 4 kiloqramdan 8 kiloqrama qədər çəki əldə edəcəksiniz. 100% zəmanətli nəticə. Samyun wan İndoneziyadan 100% orijinal kapsul. İştaha, metabolizmaya və kilo almağa dərhal təsir edir. Əlavə olaraq, bu kapsulaların bir çox faydalı xüsusiyyətləri və istifadə edilməsini

Boypik – Boy inkişafı üçün məcun

Çox vaxt valideynləri narahat edən faktorlardan biri də övladlarının boy inkişafının geri qalmasıdır. Həmyaşıdlarından nə qədər ölçü uzun və ya kiçik olması ilk baxışdan cəlb ediləcək məsələlərdəndir. İstər az yaşlı, istərsə də məktəbli və yeniyetmələrin boy inkişafında vücuda lazım olacaq mineral v

Yay aylarında çəki atmaq istəyənlərin NƏZƏRİNƏ!

Sizə “Lipotrim” arıqladıcı kapsullarını təqdim edirik:. 1 İştahı kəsir ✔️. 2 Metobalizmanı gücləndirir✔️. 3 Piy qatlarını əridir✔️. 4 Kapsullar bitki tərkibli və ziyansızdır. Bir kurs ərzində orqanizmdən asılı olaraq qadınlarda 1 aya 20 kq və kişilərdə arıqlamaq mümkündür. Səhər tezdən ac qarın

Kökəlmək istəyənlərin NƏZƏRİNƏ!

Dünyada köklükdən əziyyət çəkənlər olduğu kimi, həddən artıq arıq olduğu üçün 4-5 kilo kökəlmək istəyənlər də var. Ancaq onların işi arıqlamaq istəyənlərdən daha çətindir. Çünki onlar nə qədər yağlı, karbohidratlı qidalar qəbul etsələr də, kökəlmirlər. ƏTRAFLI. Belə insanlar mütləq diyetoloqa müraciə

Bu içkidən gündə 1 stəkan içsəniz inanılmaz dərəcədə arıqlayacaqsınız

Məhsul haqqında. Diqqət! BLACK LATTE – Arıqladıcı kofelər artıq Bakıda. Hər səhər 1 stəkan içməklə gün ərzində sizi tox saxlayaraq, artıq çəkidən azad edəcək. Yağları parçalayır və enerjiyə çevirir. Bədəndən toksinləri xaric edir. İştahanı azaldır və enerji verir. Artıq mayeni xaric edir. Dadlı və enerj

Clean Point – Qadınlar üçün müalicəvi tamponlar

Məhsul haqqında. Bütün qadın xəstəliklərini müalicə edən bitki tərkibli tampondur .İlk istifadədən vaginadan nələr töküləcəyini görəcəksiniz. – Kista. – Eroziya. – Mioma. – Polip . – Ağrılar. – Matka sallanması. – Vaginit sistit. – Vaginal axıntı. – Endometrioz. – İltihab. – Infeksiya və ginekoloji xəstəlikləri

Yaddaş problemləri – Bu bəladan xilas olmağın üsulu.

MƏHSUL HAQQINDA ƏTRAFLI. Yaxın hafizənin itməsi daha çox yaşlı insanlarda başlamasına baxmayaraq, həmçinin məktəb dövründə, eləcə də yeniyetmə və orta yaş dövr insanlarda da get-gedə artmaqdadır. Yaddaşın iki növü var: qısamüddətli və uzunmüddətli. Tələbələr imtahan zamanı bir gecə ərzində çox böyü

Ağ saçları 5 dəqiqədə qaraldan şampun

100% Təbii Subaru Saç Qaraldan Şampun. İlk İstifadədə Bütün Bəyazlarınızdan kurtulmanızı Sağlar!. Özünüzə Baxım və cavanlaşmaq Uğruna sərf olunan Zamandan Qənaət Təmin edər. Hər Duş qəbul edincə və ya hər Saçınızı yuduğunuzda təkrar təkrar istifadə etmək məcburiyyətində deyilsiniz. İlk İstifadədə A

Tələbə şurası seçkilərində necə qalib gəlmək olar

Əgər siz tələbə şurası və ya tələbə şurası seçkilərində qalib gəlmək istəyirsinizsə, həmyaşıdlarınıza deyin ki, niyə sizə səs vermək onların öz maraqlarına uyğundur. Tələbələrə etimadnamələrinizdən hansının baş verməsini görmək istədiklərinə uyğun olduğunu göstərin; lakin bəzən seçimlər ciddi şəkildə populyarlıq əsasında qazanılır, ona görə də ən yaxşısı şəxsiyyətinizin və ehtirasınızın sizi qələbəyə aparmasına imkan verməkdir.

addım

4-cü hissənin 1-ci hissəsi: Namizəd olmağa hazırlaşır

• Yalnız güc sahibi və ya populyar olan insanlarla deyil, bütün növ tələbələrlə danışmağı və onlarla mehriban olmağı unutmayın.
• Ehtiras yoluxucudur. Hər kəsə nə qədər qalib gəlmək istədiyinizi və bunun üçün nə qədər çalışmağa hazır olduğunuzu göstərmək işinizə kömək edə bilər. Etməyin: “saxta” və ya itələyici hərəkət edin.
  Edin: insanlarla salamlaşın və sanki tanışınızla danışırmış kimi münasibətinizi izah edin.

• Tələbələr üçün, xüsusən də auditoriya qarşısında özünü ifadə etmək çox vaxt çətindir. Həmyaşıdlarınızdan təkbətək soruşmaq, sarkazm və ya susmaqdansa, həqiqi cavablar əldə etməyin daha asan yolu ola bilər.
• Nə axtardığınızı özünüzdən soruşun və bunun insanların sizə verdiyi cavablara uyğun olub-olmadığını görün. Daha yaxşısı, söhbəti asanlaşdırmaq üçün bəzi nümunələr verin. İnsanların əlavə məktəb rəqsi, başqa bir avtomat və ya əlavə ruhlandırıcı ralli istədiklərini soruşa bilərsiniz. Sadəcə realist olmağı unutmayın, çünki mövqeyinizin gücü mütləq məhduddur.

• Belə suallar verin: seçki formatı nədir? Seçki nə vaxtdır? Hər bir vəzifənin məsuliyyəti nədir? Namizəd olmaq üçün lazım olan hər şeyi etdiyinizə əmin olmaq üçün bir yoxlama siyahısı yaradın.

4-cü hissənin 2-ci hissəsi: Kampaniyanızı Gücləndirin

1. Plakatlar yaradın. Ən əsası, adınızı ortaya çıxarmaqdır, ona görə də təfərrüatlı dizaynlara qapılmayın. Adınızın aydın və görünən olmasına əmin olun və oradan qurun. Etməyin: Dizaynı çox təfərrüatlı və ya mürəkkəbləşdirin.
   Edin: Afişanın diqqəti cəlb etdiyinə və adınızın uzaqdan aydın oxuna biləcəyinə əmin olun.
   • Posterləriniz üçün büdcə hazırlayın. Məktəbinizin nə qədər böyük olmasından və afişa hazırlamağı planlaşdırdığınızdan asılı olaraq afişalar bahalı ola bilər, ona görə də boya, afişa lövhəsi və lent kimi poster materialına nə qədər pul xərcləmək istədiyinizi hesabladığınızdan əmin olun.
   • Plakatlar vizual xarakter daşıyır, ancaq göstərməklə yanaşı, həm də izah etməlidir. Afişalarınıza çox mətn sığdırmağa çalışmayın, çünki insanlar onu quraşdıracaqlar. Bundan əlavə, sadəcə adınız, nə üçün sürdüyünüz və niyə seçilməli olduğunuz olmadan sərin bir görüntüyə sahib olmamalısınız.
   • Orfoqrafiya və qrammatik səhvləri yoxlayın. İnsanların afişalarınızı uzaqdan oxuya bildiyinə və seçdiyiniz şriftlərin darmadağın və ya oxunaqlı olmadığına əmin olun.
2. Posterlərinizi məktəbinizin ətrafında yerləşdirin. Bu afişaları yeməkxana, məktəb idman zalı və ya hamamdan kənarda trafikin çox olduğu yerlərdə yerləşdirməyinizə əmin olun.Mühüm məktəb görünüşlərini və ya təhlükəsizlik işarələrini əhatə etmək istəmədiyiniz üçün afişalarınızı harada yerləşdirməyə icazə verildiyini məktəb rəsmilərindən soruşmağınızdan əmin olun.
   • Qutudan çıx. Rəqibinizin nə etdiyini görmək üçün bir-iki gün gözləmək zərər vermir. Siz fərqlənmək və bütün səs-küyə müdaxilə etməmək istəyirsiniz. Digərlərindən fərqlənmək üçün posterinizin formasını və ya mesajını dəyişdirməyə çalışın.
   • Posterinizi başqasının üzərinə qoymayın, çünki o, xırda görünür və sizi yarışdan kənarlaşdıra bilər.
3. Kampaniya materialları yaradın. Düymələr, bukletlər və ya köynəklər yaratmağınızdan asılı olmayaraq, məktəb rəsmilərindən nəyin məqbul olduğunu soruşun və sonra ən təsirli olacaq strategiyanı hazırlayın. Məsələn, bəzi məktəblər yalnız müəyyən ölçülü plakatlara icazə verir, digərləri isə pulsuz köynək hədiyyələrinə icazə verə bilər.
   • Büdcə hazırlayın. Nə etməyi planlaşdırdığınızdan asılı olaraq, xərc tez bir zamanda əlavə edilə bilər. Məsələn, 100 flayer yaratmaq 100 köynək yaratmaqdan qat-qat ucuz başa gələcək.
   • Hər kəs pulsuz şeyləri sevir, ona görə də bəzən bir neçə hədiyyə almağa dəyər, lakin seçicilərin müsbət mənsubiyyətinə malik olduğundan əmin olun.Heç kimin istəmədiyi və ya daha pis bir şeyə pul xərcləməyin, pul xərcləməyin və onların səsini almamağın mənası yoxdur. Bu yolla səs qazanmağa çalışırsınızsa, diqqətli olun.
   • Effektiv hədiyyələr köynəklər, stikerlər, kupalar və ya şarlar kimi istifadə edilərkən görünməklə adınızı təbliğ etmək üçün ikili məqsədi olan şeylərdir.
4. Kampaniya komandanızı yaradın. İstər dostlarınızı, istərsə də basketbol komandanızı işə cəlb edirsinizsə, kömək etdiyiniz zaman kampaniya aparmaq həmişə daha asandır. Ən yaxşı maraqlarınızı nəzərə alan insanları seçin.
   • Hər kəsin vaxtına diqqət yetirin. Sizə kömək etmək istəyənlərdən istifadə etməyin.
5. Kampaniya planı yaradın. İstər təkbaşına, istərsə də komanda ilə mübarizə aparmağınızdan asılı olmayaraq, təqvim yaradaraq resurslarınızı idarə etməlisiniz.
   • Hər kəsin təqvimə girişi olduğundan əmin olun. Ya surət çıxarın, e-poçt göndərin və ya paylaşılan proqramdan istifadə edin. Heç kimin vacib bir müddəti qaçırmasını istəmirsiniz, çünki onlar sadəcə unutdular.
   • Rəng kodu əsas tarixləri beləliklə, prioritetləşdirə və hər tarix yaxınlaşdıqca komandanızı izləyə bilərsiniz.
6. Sosial medianı optimallaşdırın. Kampaniya tədbiri və ya səhifəsini işə salın və mümkün qədər çox insanı dəvət edin. Fərqli sosial media saytlarının fərqli məhdudiyyətləri var, ona görə də mesajınızı effektiv şəkildə yaymaq üçün düzgün sosial media saytını seçdiyinizə əmin olun. Etməyin: sosial media səhifənizi mətn söhbəti kimi qəbul edin. Bu sizin ictimai üzünüzdür, ona görə də mövzudan kənar orta şərhlərdən və yazılardan çəkinin.
   Edin: Məktəbdə nə baş verdiyini bildiyinizi göstərin, zarafatlar içərisində zarafat edin və ya məktəbin idman komandasını qələbə münasibətilə təbrik edin.
   • İnsanları arzuolunmaz mesajlarla bombalamayın. Kampaniyanız bezdirici görünsə, səsləri itirə bilərsiniz.
   • Yaradıcı olun. Sosial media insanları cəlb etmək üçün nəzərdə tutulub, ona görə də bunu birtərəfli söhbətə çevirməyin. Facebook və ya Twitter kimi saytlarda suallar verməklə insanları danışdırın. Sosial media saytlarında həmyaşıdlarınızı danışdıran yaradıcı kampaniyalar yaratmağa kömək edən xüsusi proqramlar ola bilər. Məsələn, Candy Crush turniri keçirin və mükafatlar verin ki, insanlar sizin adınızı yüksək dərəcədə asılılıq yaradan proqramla əlaqələndirsin.
7. İnsanlarla danışın. Özünüzü görünən edin və məktəb boyu mümkün qədər çox insanla danışın. Sizi tanıyan insanları tapın ki, sizə səslərini çatdıracaq qədər etibar etsinlər. Olmadığınız biri kimi davranmayın, çünki insanlar bunu görəcək və nəticədə başqasına səs verəcəklər.
   • Yad adamlarla danışmaq çətin bir təklif ola bilər, xüsusən də utancaqsınızsa və ya introvertsinizsə, ona görə də bunu öz sürətinizlə aparın.
   • İnsanlarla danışarkən, onların qayğıları üçün aydınlıq və şəfqət istəyin. “Sizcə əlavə məktəb rəqsi istəyirsiniz, yoxsa evə qayıtmaq üçün cədvəli dəyişirsiniz? Mən tamamilə razıyam ki, noyabr bir az dağınıq görünür.”
   • Dəstək üçün kimisə özünüzlə aparın. Buzları qırmaq üçün “haralısan?” kimi açıq uclu suallar verin. Söhbəti səviyyəyə çatdırın, çünki heç kim aşağı danışmaq istəmir, ona görə də orijinal olun. Belə bir şey deyin: “Hey, mən namizəd olmağa çalışıram, amma bir az utanıram. Mənimlə söhbət etdiyiniz və mənə həmyaşıdlarım haqqında bacardığım qədər çox tanış olmaq şansı verdiyiniz üçün təşəkkür edirəm. ”Siz pop mədəniyyətində baş verənlər kimi buzları qırmaq seçimi ilə heç bir əlaqəsi olmayan mövzular haqqında da danışa bilərsiniz. . .
   • Müəyyən bir qrupu hədəfləməkdən çəkinin, ancaq mesajınızı auditoriyanıza uyğunlaşdırın. Müəlliminizdən onun sinfi ilə danışa biləcəyinizi və ya müxtəlif klublara və ya komandalara müraciət edə biləcəyinizi soruşa bilsəniz də, bütün enerjinizi bir qrupa cəmləməyin. Məsələn, mesajınızı futbol komandasına cəmləyərək şahmat klubunu uzaqlaşdırmaq istəmirsiniz.

4-cü hissənin 3-cü hissəsi: Mükəmməl nitqin çatdırılması

1. Tamaşaçılarınızı tanıyın. Məktəb rəsmilərindən nitqin parametrlərinin nə olacağını soruşun, çünki sizə müxtəlif qruplara bir neçə çıxış və ya bütün məktəbə bir çıxış etmək lazım gələ bilər. Çıxışı nə vaxt və harada edəcəyinizi seçmək imkanınız da ola bilər, buna görə də hazır olun.
   • Çox vaxt məktəblər çıxışlar üçün son tarix verirlər, ona görə də formata diqqət yetirin.
   • Doğru tonu döyün. Bəzilərimiz açıq-aydın gülməli, ciddi və ya ortadadır. Dinləyicilərinizi bilmək nitqinizi yazarkən düzgün akkordu vurmağa kömək edir.
2. Çıxışınızı yazın. Hazır olun və dediklərinizi yazın. Ürəkdən danışmaq cazibədar ola bilər, lakin siz mükəmməl hazırlanmış mesajla səsləri tutmaq üçün mükəmməl fürsəti boşa çıxara bilərsiniz. Etməyin: esse yazın. Uzun cümlələrdən və mürəkkəb mübahisələrdən çəkinin.
   Edin: Aydın, birbaşa və hər şeydən əvvəl qısa saxlayın.
   • Tamaşaçıların qarşısında dayanarkən zehniyyətinizi itirmək asandır, buna görə də bir şey hazırlamaq diqqətinizi saxlayacaq.
   • Kimsə gəzməyə başlayanda cansıxıcı olmaq asandır, buna görə də özünüzü tamaşaçıların yerinə qoyun və darıxdırıcı nitq söyləmək şansını əlindən alın. Tamaşaçılar çıxışınızdan bir yol və təyinat gözləyirlər, buna görə də icmal yaratmaqla hər ikisinə sahib olduğunuzdan əmin olun.
   • Diqqətinizi sadə saxlamağa fokuslayın və hər hansı ziddiyyətləri, çaşdırıcı dili və ya darıxdırıcı ifadələri azaltmaq üçün yenidən nəzərdən keçirməyə davam edin. Əsas mesajınızı ən yaddaqalan şəkildə çatdırmaq istəyirsiniz.
3. Açılışı tökməyin. İnsanlar tez bir zamanda ilk təəssüratlarını saniyələr ərzində formalaşdırırlar, ona görə də dərhal auditoriyanızın diqqətini çəkməyə hazır olun. Oradan başladıqdan sonra tamaşaçılarınızı cəlb edin. Etməyin: hər kəsin ala bilmədiyi və ya ən gülməli dostunuzun veto qoyduğu zarafatla açın.
   Edin: şüar, lətifə və ya bir az pizza ilə başlayın.
   • Sadəcə diqqət çəkmək üçün incitməmək üçün diqqətli olun.
4. Keçidlərdən istifadə edin və özünüzü təkrarlayın. Nə qədər vaxtınız olduğundan asılı olaraq, insanların söhbətə girib-çıxması asandır, ona görə də çıxışınız boyunca onları təkrarlayaraq əsas məqamlarınızı vurğuladığınızdan əmin olun. Daha da əhəmiyyətlisi, mövzular arasında keçidlərdən istifadə edərək mesajınızın bir-birinə uyğun olduğundan əmin olun.
   • Çəki üçün fasilələrdən istifadə etməkdən qorxmayın. Sükut mühüm bir nöqtəyə dramatik diqqət yetirə bilər.
   • Xallarınızı evə aparmağa kömək etmək üçün “Bu nə deməkdir” və “Ən vacib olan budur” kimi ifadələrdən istifadə edin.
5. Çıxışınızı xatırlayın. Qeydləri təhlükəsizlik şəbəkəsi kimi istifadə etmək asandır, lakin göz təmasını saxlamaq vacibdir. Bəzilərimiz digərlərindən daha yaxşı ictimai natiqlər olsa da, çıxışınız yorucu və yorucu olarsa, nitqinizi oxumaq ölümcül ola bilər.
   • Şəxsiyyətinizə xas məsləhətlər vermək üçün müəllimlərdən, debat qrupunun üzvlərindən və ya ictimai nitqlə tanış olan hər kəsdən kömək alın. Utancaq olmasanız da, bədən dilinizi və çatdırılmanızı yaxşılaşdırmaq üçün tez-tez incə fəndlər var. Məsələn, düz bir duruş və gülərüzlü bir güvən və mehriban bir şəxsiyyətlə dayanmaq.
   • Mümkün qədər çox insanın qarşısında mümkün qədər çox məşq edin. Nə qədər çox təcrübəniz varsa və bir o qədər çox rəy əldə edə bilsəniz, təkmilləşməyə və özünə inam qazanmağa imkan verir.
   • Teatrdan istifadə etməkdən qorxmayın. Siz məs. Məşhur TV personajı kimi geyinin və ya seçildiyiniz təqdirdə məktəbin necə dəyişəcəyinə dair ulduz atıcı kimi vizual metaforadan istifadə edin. Rektivləri, tarixçəni və dərsi sadə saxlayın, lakin təhlükəsiz oynamayın. Əgər buna sadiq olmaq istəyirsənsə, bütün yolu öhdəsinə götürməlisən, əks halda mənfi ilə qarşılaşacaqsan.
6. Çıxışınızı verin. Yazdıqlarınızdan məmnun olduqdan və onu necə çatdırmaq istədiyinizi təcrübədən keçirdikdən sonra tamaşaçılarınızın qarşısında ayağa qalxın və nitqinizi əminliklə söyləyin.
   • Açar sözləri vurğulamaq üçün səsinizin tonunu dəyişdirin.
   • Güclü bitir. İstər bir az əyləncəli teatrla, istərsə də ciddi bir notla bitirmək istəsəniz, sonluğunuz dinləyicilərinizin çıxışdan sonra yaxşı danışmasına səbəb olduğundan əmin olun, çünki bu, onların xatırladığı son şey olacaq.
   • Qısa saxlayın. Tamaşaçılarınızın diqqəti sürətlə azalır. Bu xüsusilə tamaşaçıların sayı artdıqca doğrudur.
7. Çıxışınızdan sonra suallara cavab verməyə hazır olun. Məktəbinizdən asılı olaraq həmyaşıdlarınız və ya müəllimləriniz tərəfindən sual və cavablara məruz qala bilərsiniz. Kampaniyanız və vacib məktəb siyasətləri haqqında bütün faktları bildiyinizə əmin olun.

4-cü hissənin 4-cü hissəsi: Seçki gününün optimallaşdırılması

1. Səsvermə günü insanların məktəbə gəlməsinə əmin olun. Mümkün qədər çox tələbə ilə danışın ki, onlar səs verməzdən əvvəl qalıcı təəssürat yarada biləsiniz.
   • Səsvermə prosedurlarını başa düşdüyünüzə və seçicilərə verdiyinizə əmin olun.
2. Səs verin. Yaxşı bir nümunə göstərin və səsinizi verin. Kiminsə məsləhətinizə və ya köməyinizə ehtiyacı varsa, bizi izləyin.
   • Səsvermədə qalmaq potensial seçicilərə son təəssürat yaradacaq, ona görə də mehriban olun. Həddindən artıq həvəsli olmaq ümidsiz bir hava yayar, hər şeyi səmimi saxlayır və yalnız soruşulduğu təqdirdə suallara cavab verir. Atmosferi yüngül və əyləncəli saxlayın.
3. Nəticələri səbirlə gözləyin. Pozitiv qalın. Əlinizdən gələni etmisinizsə, səylərinizlə fəxr etməlisiniz.
   • Nə etsəniz də, seçicilərinizin beyninə girə bilməzsiniz, ona görə də itki üzərində dayanmayın. Məğlubiyyətdə səmimi olun və təcrübənizdən öyrənin.

İcma sualları və cavabları

Tələbə şurasının seçki çıxışına necə hazırlaşmalıyam?

Katie Styzek
Peşəkar Məktəb Məsləhətçisi Katie Styzek Çikaqo Dövlət Məktəbləri üçün Peşəkar Məktəb Məsləhətçisidir. Katie Urbana-Champaign İllinoys Universitetində riyaziyyat konsentrasiyası ilə ibtidai məktəbdə bakalavr dərəcəsi almışdır. O, məsləhətçi olmamışdan əvvəl üç il riyaziyyat, elm və sosial elmlər üzrə orta məktəb müəllimi işləyib. O, DePaul Universitetində Məktəb Konsultasiyası üzrə Magistr dərəcəsinə (M.Ed.) və Şimal-Şərqi İllinoys Universitetində Təhsilin İdarə Edilməsi üzrə Magistr dərəcəsinə malikdir. Katie İllinoys ştatında Məktəb Məsləhətçisi Təsdiq Lisenziyasına (Tip 73 Xidmət Personeli), İllinoys Əsas Lisenziyasına (əvvəllər Tip 75) və İllinoys İbtidai Təhsili Tədris Lisenziyasına (Tip 03, K-9) malikdir. O, həmçinin Peşəkar Tədris Standartları üzrə Milli Şuradan Məktəb Məsləhətləri üzrə Sertifikatlaşdırılmış Milli Şura Şurasıdır.

Peşəkar Məktəb Məsləhətçisi Mən sizə natiqlik bacarıqlarınızı tətbiq etmək üçün məktəbinizdəki Debat Klubuna qoşulmağı təklif edirəm.

Nitq təcrübəsi lazımdırmı?

Tələbə şurası seçərkən necə daha inamlı ola bilərəm?

Bəs populyar olan o qədər çox insan varsa, mənə yalnız dostlarım səs verirsə?

Heç nə verə bilməsəm, tələbə şurası seçkilərində necə qalib gələ bilərəm?

Məktəbə təzə gəlmişəmsə nə edə bilərəm?

Yaxşı bir kampaniya şüarı necə edə bilərəm?

Mən konfet verə bilərəmmi?

Qazanmasam nə olar?

Bizə əşyalar verməyə icazə verilmirsə, mən nə edə bilərəm?

Məsləhətlər

• Əgər utancaqsınızsa, ictimai nitq bacarıqlarınızı tətbiq etmək üçün debat komandasına qoşula bilərsiniz.
• Fərdi düymələr yaratmağa imkan verən araşdırma səhifələri. Bunları toplu olaraq almaq nisbətən ucuz ola bilər və kampaniyanız haqqında söz yaymağın asan yolu ola bilər!
• Seçki gününə qədər tələbələrlə mütləq danışın, sizi tanısınlar. Səmimi bir iştirakçının tənha olduğu ortaya çıxan çox ciddi iştirakçıdan daha çox səs toplaması ehtimalı var.
• Əgər siz artıq tələbə hökumətində deyildinizsə, indiki üzvlərdən qrupun keçmişdə hansı səmərəsizliyi saxladığını öyrənmələrini xahiş edin. Seçilsələr, bu işlərin üzərində işləməyə icazə verin.
• Mümkünsə, “idarənizin ön baxışını” təqdim edin. Məktəbinizdə stolüstü tennis stolunun olmasını istəyirsinizsə, bir günlük icarəyə götürün və mümkünsə özünüzlə gətirin. Məktəbin kafeteryada peçenye təqdim etməsini istəyirsinizsə, vermək üçün bir neçə peçenye gətirməlisiniz.
• Şüarınıza akrostiş daxil etməyə çalışın. Bu, seçicilərə şəxsiyyətinizi bilmək şansı verir. Misal: DİN – Mia fəaliyyətdədir.
• Rəqibinizin güclü və zəif tərəflərini bildiyinizə əmin olun ki, daha çox fərqlənəsiniz.
• Eşitəcəkləri bir söz var.
• Ən yaxın dostlarınızı işə götürməyə çalışın. Onlar həmişə sizin ən yaxşı maraqlarınıza sahib olacaqlar!
• Tamaşaçılarınızı əzbərdən tanıyın! Bu vacibdir! Tamaşaçılarınızı yormayın! Yumor əlavə etmək kampaniyanıza daha xoş görünüş yarada bilər. Unutmayın ki, hər kəs çox yumor istəməz. Seçim hələ də ciddidir. Uğurlar! Ümidlərinizi qoruyun!

Xəbərdarlıqlar

• Müzakirə etmədiyiniz fikirləri məktəb işçisi ilə paylaşmayın. Yalan vədlər sizi seçilməyinizə səbəb olsa belə, sizi prezident kimi xalqın xoş lütfündə saxlamayacaqlar.
• Əgər sırf əylənmək üçün qaçmağı düşünürsənsə və ya prezident titulunu ala bilsən, namizəd olmamalısan! İşə ciddi yanaşan rəqiblərinizə qarşı ədalətli deyil. Unutmayın, bu vəhşi əyləncə mövqeyi deyil, bir vəzifədir.
• Çalışan bir dost seçməyin. Bu, ən azı yaxın olduğunuz biri olmalıdır və ya kampaniyanız (və siz qalib gəlsəniz, administrasiyanız) uğursuzluğa düçar ola bilər.
• kimi çılğın vədlər verməyin Bütün tələbələrə daha çox asudə vaxt vermək və ya “Çərşənbə günü məktəb yoxdur”!