Məktəbdən Necə çıxmaq Olar

Bir az ara verin. Bir həftə oxumağı və əlaqədar problemləri unut, özünə və hobbinə vaxt ayır. Hətta təbiətə gedə bilərsiniz və ya köhnə dostlarınızı ziyarət edə bilərsiniz və bəlkə də yorğunluqla yanaşı məktəbdən çıxmaq istəyi də yox olacaq.

Bir Faktura Necə Düzəldilir

Faktura, ləkə və düzəlişlər edilmədən düzgün doldurulmalı olan əsas mühasibat sənədidir. Hər bir fakturanın seriya nömrəsi var və dəftərə daxil edilir. Sənəd yazarkən bir səhv edilmişdirsə, düzəliş “Mühasibat sənədləri haqqında Əsasnamə” nəzərə alınmaqla edilə bilər. Bir faktura necə düzəldilir

Vacibdir

• – qablaşdırma siyahısı;
• – təşkilatın möhürü;
• – düzəliş aktı.

Təlimat

Addım 1

Konsignasiya qeydini doldurarkən bir səhv etdinizsə, bu müddəanın 4.3-cü bəndini oxuyun. Qanunvericiliyə görə, əvvəllər səhv daxil edilmiş və düzəldilmiş bütün yazıların oxunması asan olmalıdır, buna görə heç bir şeyi qalın cizgilərlə üst-üstə qoymayın və korrektorla parıldamayın.

Addım 2

İdarəetmə nümayəndəsini dəvət edin. Onunla səhv yazıları bir sətirlə kəsin, düzgün olanları daxil edin, “düzəldildi” işarəsini qoyun, təşkilatın möhürünü vurun, birincil doldurmaq üçün məsul şəxsin imzası ilə fakturanın düzəldilməsi aktını tərtib edin. sənədlər, baş mühasib və müəssisə rəhbəri.

Addım 3

Fakturadakı bütün tarixlər malların alıcı tərəfindən alındığı tarixlərlə üst-üstə düşməlidir. Konsignasiya qeydləri və avans fakturaları məhv edilə bilməz. Nömrələr, çatdırılma və qəbul tarixləri üst-üstə düşmürsə, vergi yoxlaması bu vəziyyəti müəssisənin maliyyə və təsərrüfat fəaliyyətinin tam yoxlanılmasına, inzibati cərimənin tətbiq edilməsinə, dayandırılmasına səbəb olan vergi qanunvericiliyinin pozulması hesab edə bilər. 90 günə qədər iş və sistematik pozuntular halında – səlahiyyətli şəxslərin cinayət məsuliyyəti. Bundan əlavə şirkət ƏDV endirimi almaq imkanlarından məhrum olacaq.

Addım 4

Səhvlər düzgün şəkildə düzəldilirsə, düzgün bir giriş ilə bir sətirlə xətt çəkilirsə, bütün tarixlər üst-üstə düşürsə, faktura və ya faktura oxunması asandır və düzəlişlər yoxlanışa müdaxilə etmirsə, bu, inzibati və ya digər məsuliyyətə səbəb olmaz. səlahiyyətli şəxslər və şirkəti vergi hesabatları təqdim edilərkən ƏDV endirimi almaq imkanından məhrum etmir.

Məktəbdən Necə çıxmaq Olar?

Bəzən həyat xoşagəlməz sürprizlər gətirir və seçim anı gələndə tez-tez hücumlara məruz qalan işlər olur. Tədrisdən və ya kiçik bir uşaqdan, işdən və ya maddi rifahdan daha vacib olan suala cavab vermək həqiqətən çox çətindir və buna görə bir çox başqa sual ortaya çıxır. iş

Zəruri

Qərar artıq verilmişsə və təhsilinizi tərk etmək qərarına gəldiyiniz təqdirdə, “Gələcəyinizə minimum ziyan vuraraq məktəbdən necə çıxmaq olar?”

Təlimat

Addım 1

Bir az ara verin. Bir həftə oxumağı və əlaqədar problemləri unut, özünə və hobbinə vaxt ayır. Hətta təbiətə gedə bilərsiniz və ya köhnə dostlarınızı ziyarət edə bilərsiniz və bəlkə də yorğunluqla yanaşı məktəbdən çıxmaq istəyi də yox olacaq.

Addım 2

Qayıdış nöqtəsi. Hər şey çox dəyişkəndir və bir təhsil müəssisəsindən çıxarkən, 1 il müddətinə akademik məzuniyyətə başlamaqla məktəbi tərk etməyə qərarlı olsanız da cəhd edin, bəlkə də bəzi əhəmiyyətli dəyişikliklər sizi məktəbə qayıtmağa məcbur edəcək və eyni zamanda ehtiyatlı olduğunuz üçün özünüzü tərifləyin.

Addım 3

Özlərini başa düş. Belə bir vacib qərarı verdikdən sonra, gələcək peşənin məyus olduğu, yəni itirmədən köçürmə fürsəti olduğu üçün seçilmiş ixtisası almaq üçün artıq bir istək olmadığı üçün özünüzdən soruşmağa dəyər. almaq arzusu olan ixtisasa kurs. Akademik borclar yoxdursa, dekan mütləq tələbə ilə görüşə gedəcəkdir.

Addım 4

Müəllimlik yüngüldür. Bir təhsil müəssisəsinin divarları içərisindəki təlimlərin bitməsinə baxmayaraq, bunu özünü həyata keçirmək üçün yeni bir fürsət kimi qəbul etməlisiniz. Bəzən özünütərbiyə hər cür diplomdan daha çox məna daşıyır, bunu arxasında heç bir təhsili olmayan, bütün dünyada məşhur olan bir çox böyük insanın hekayələri göstərir.

Erkən iş proqramından necə sağ çıxmaq olar

Erkən iş qrafiki çətin ola bilər, xüsusən də siz adətən səhər saatlarında deyilsinizsə. İşinizdə yaxşı olmaq istədiyiniz üçün səhər işə enerji toplamaq üçün çalışmanız vacibdir. Mürgüləmə düyməsini basmaqdan çəkinin və səhər yüngül məşq kimi bəzi enerjiverici fəaliyyətlər edin. İş yerində, diqqət yetirmək üçün kofeini mülayim şəkildə içməyə çalışın və mümkün olduqda qısa fasilələr verin. Ötən gecə keyfiyyətli yuxu almaq üçün işlər görülür. Gələcəkdə iş üçün hər gecə kifayət qədər yatmağınıza kömək edən sağlam yuxu planı hazırlamağa çalışın.

addım

3-cü hissənin 1-ci hissəsi: Oyanmaq

• Həqiqətən qalxmağı planlaşdırdığınız zaman zəngli saatı qurun. Özünüzə təxirə salmaqdan həzz vermək üçün bunu bir neçə dəqiqə əvvələ təyin etməyin.
• Siqnalınız çalanda dərhal yataqdan qalxın. Bu, yöndəmsiz və narahat ola bilər, ancaq özünüzə bir yaxşılıq etdiyinizi xatırlayın. Mürgüləmə düyməsini buraxdığınız zaman hiss edəcəyiniz əlavə enerji haqqında düşünməyə davam edin.

• Qış aylarında işıq terapiyası qutusuna investisiya qoymaq yaxşı bir fikir ola bilər. Bu, günəş işığını simulyasiya edən bir cihazdır, onu onlayn və ya mağazada ala bilərsiniz.

• Unutmayın ki, bu, ilk bir neçə gün çətin ola bilər. Siz bütün vaxt çərçivələrinizi tam olaraq vurmaya bilərsiniz, lakin ona sadiq qalaraq, səhər rejiminizi pozursunuz.

• Sizə enerji verən sağlam səhər yeməyi seçin. Bir az proteindən sonra enerji artımı hiss edirsinizsə, bərk qaynadılmış yumurtaları sınayın. Əgər karbohidratlara üstünlük verirsinizsə, yulaf ezmesi kimi sağlam və mürəkkəb karbohidrat seçin.
• Vaxt xatirinə siz də tez hazırlanacaq bir şey seçməlisiniz. Ani yulaf ezmesini sınayın və ya mağazada əvvəlcədən bişmiş bərk qaynadılmış yumurta alın.

• İşdən əvvəl idman zalında müntəzəm olaraq məşq etmək kömək edə bilər. Bununla belə, səhərlər intensiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq lazım deyil. Hətta sürətli, asan fəaliyyət sizi bir iş günü üçün oyandıra bilər.
• Siz məhəllə ətrafında cəld gəzintiyə çıxmağa, bağçılıqla məşğul olmağa və ya hətta oturma otağınızda bir neçə yoqa pozası çəkməyə cəhd edə bilərsiniz. Bütün bunlar səhər oyanmağınıza kömək edə bilər.

• Səhər ilkini dinlədiyiniz səhər pleylistinin olmasını düşünün.
• Siz həmçinin zəngli saatınızı sevimli mahnılarınızdan biri kimi qura bilərsiniz. Bu, yataqdan qalxan kimi sizə ani enerji artımı verə bilər.

• Şampun və sonra kondisionerdən istifadə etmək əvəzinə, 2-in-1 kombinasiyasını sınayın.
• Duş qəbul edərkən özünüzə vaxt ayırın. Taymer təyin edin və ona diqqət yetirin və hamam vaxtınızı bu çərçivədə saxlamağa çalışın.
• İsti su əvəzinə ilıq su istifadə edin. Bu sizi duşdan tez çıxmağa həvəsləndirəcək.

3-cü hissənin 2-ci hissəsi: Növbənizdə funksiya

1. Orta dərəcədə kofeini sınayın. Kofein sizi erkən növbədən keçirməyə kömək edə bilər. Bununla belə, moderasiya əsasdır. Təxminən iki və ya dörd fincan qəhvə enerjinizi artırmalıdır. Çox güman ki, əsəbi hiss etmənizlə nəticələnəcək və sonradan bir parçalanmaya səbəb ola bilər.
   • Kofeinə qarşı həssaslığınız varsa, günortadan sonra qəhvə içməkdən çəkinin. Kofein kimi stimulyatorlar yuxunuza mane ola bilər və gecə sizi oyaq saxlaya bilər.
2. Şəkərdən çəkinin. Şəkərli enerji içkiləri, qazlı içkilər və digər şirniyyatlar sizə sürətli enerji artımı verə bilər. Bu davam etmir. Siz soda və ya pişidən əvvəl olduğundan daha gec enirsiniz və özünüzü daha yorğun hiss edirsiniz. Bunun əvəzinə növbəniz boyu sağlam, enerji verən qəlyanaltılara sadiq qalın.
   • Toyuq kimi yağsız zülallı salat uzun gün üçün enerji verən səhər yeməyi ola bilər. Yağsız protein, kompleks karbohidratlar və tərəvəzlərlə zəngin olan hər şey iş zamanı sizi enerjili saxlayan yaxşı nahardır.
   • Özünüzü müalicə etmək istədiyiniz bir şirin dişiniz varsa, çoxlu şəkər qamışı əlavə edilmiş məhsullar əvəzinə meyvə və ya qatıq seçin.
3. Mümkünsə qısa fasilələr edin. Həmişəkindən daha tez oyanmalısınızsa, iş zamanı diqqətiniz gərginləşə bilər. Əgər fasilələr alırsınızsa, özünüzü narahat hiss etməyə başlayanda onları götürün. Qısa fasilələr səhər erkən növbə zamanı diqqətinizi cəmləşdirməyə kömək edə bilər.
   • Fasilə zamanı 15 dəqiqəlik piyada getməyə çalışın. Kiçik bir məşq sizə enerji təkan verə bilər.
   • Siz həmçinin fasilə otağına daxil olmaq və sağlam qəlyanaltı etmək üçün qısa fasilədən istifadə edə bilərsiniz. Səhər 2 stəkandan çox qəhvə içməmiş olsanız, bir fincan qəhvə götürmək də yaxşı bir fikir ola bilər.
4. Nəmləndirin. Gün ərzində su içmək bir neçə səbəbə görə özünüzü ayıq hiss etməyə kömək edə bilər. Birincisi, hər saatda bir stəkan su doldurmaq üçün ayağa qalxsanız, aktiv qalacaqsınız. Bu sizi məşğul saxlaya bilər. İkincisi, vanna otağından daha çox istifadə etməli ola bilərsiniz. Sidik kisəniz doludursa, iş zamanı başınızı tərpətmə ehtimalınız azdır.
   • Masanızda bir su şüşəsi saxlaya və arabir istirahət otağında doldura bilərsiniz. Ofisinizdə istənilən su fəvvarələrindən də istifadə edə bilərsiniz. Dayanıb su içmək üçün hər fürsətdən istifadə edin.

3-cü hissə: Əvvəlki Gecənin Hazırlanması

1. Səhər sizə lazım olanı hazırlayın. Əgər əvvəlcədən hazırlaşmısınızsa, səhər işinizi yerinə yetirərkən özünüzə təşəkkür edəcəksiniz. Ertəsi gün əlinizdə olan paltarları seçin və onları masanın və ya rəfin üstünə qoyun. Beləliklə, səhərlər paltar seçmək üçün beşikə ehtiyacınız olmayacaq. Siz həmçinin qəhvə maşınınızı səhər işə qura bilərsiniz. Əgər makiyajdan istifadə edirsinizsə, həmin gün istifadə etmək istədiyiniz növləri seçin. Güzgü qarşısında özünüz üçün bir makiyaj stansiyası yaradın.
2. Yatmadan əvvəl rahatlaşdırıcı bir fəaliyyətdə iştirak edin. Səhər növbənizdən xəbərdar olmaq istəyirsinizsə, əvvəlki gecə yüksək keyfiyyətli yuxu almağa çalışın. Yatmazdan əvvəl 45 dəqiqə ərzində rahatlaşdırıcı bir fəaliyyətlə məşğul olmağa çalışın. Bu, beyninizə istirahət və yatmaq vaxtının gəldiyini bildirir. Bu, həmçinin gecə sizi oyaq saxlaya biləcək stresli düşüncələrdən zehninizi təmizləməyə kömək edəcək.
   • Zövq aldığınız bir şey edin və bu sizi sakitləşdirməyə kömək edir. Kitab oxuya, isti vanna qəbul edə və ya krossvord edə bilərsiniz.
   • Televiziyaya baxmaq pis fikir ola bilər, çünki televizordan gələn işıq beyni stimullaşdırır. Bununla belə, qısa miqdar rahatlaşdırıcı proqram faydalı ola bilər. Yatmazdan əvvəl televizora baxmaq istəyirsinizsə, dram və ya xəbər verilişləri üzərindən şən proqramlara sadiq qalın.
3. Yatmazdan bir saat əvvəl elektronikadan uzaq durun. Kompüter ekranlarından, noutbuklardan və telefonlardan gələn işıq günəş işığı kimi beyni stimullaşdıra bilər. Yatmadan qısa müddət əvvəl elektronikadan istifadə yatmağı çətinləşdirə bilər. Noutbuk kimi əşyaları otağınızdan kənarda saxlayın və dincəlmək istəyərkən onlardan istifadə etməyin.
   • Gecələr kompüterinizdən və ya telefonunuzdan uzaq qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, ekrandan gələn işığın bir hissəsini bloklayan bir çox proqram və proqram yükləyə bilərsiniz. Bu proqramlar yuxunuza bu qədər sərt təsir etmədən, yatmağa yaxın vaxtlarda elektronikanı istifadə etməyə kömək edə bilər.
4. Ətrafınızın rahat olduğundan əmin olun. Yüksək keyfiyyətli yuxu üçün optimal olduğundan əmin olmaq üçün otağınızı qiymətləndirmək yaxşı bir fikirdir. Narahat bir yuxu mühiti sizi gecə oyaq saxlaya bilər.
   • Otağınızın düzgün temperaturu olduğundan əmin olun. Müsbət yuxu üçün 60 ilə 67 dərəcə Fahrenheit arasındakı temperatur optimaldır. Otağınız daha istidirsə, bir fan və ya kondisioner düşünün.
   • Yatağınızın rahat olduğundan əmin olun. Qıcıqlanmaya səbəb olan materiallardan hazırlanmış çarşaf və yastıqlardan çəkinin.
   • Səs və işığın qarşısını almaq üçün işləyin. Küçə lampasından gələn işığın otağınıza daxil olmasının qarşısını alaraq pərdələrinizin tamamilə bağlandığından əmin olun. Kənardan çox səs-küy varsa, səsin qarşısını almaq üçün ventilyatoru və ya ağ səs aparatını işə salın.
5. Yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, istirahət üsullarını sınayın. Yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bəzi istirahət üsullarını sınayın. Nəfəs alma və meditativ məşq kimi şeylər fikrinizi aşağı salmağa kömək edə bilər ki, daha tez yuxuya gedəsiniz.
   • Ayaq barmaqlarınızı sıxmağa çalışın, ona qədər sayın və sonra onları buraxın. Yenidən 10-a qədər sayın, sonra prosesi 10 dəfə təkrarlayın.
   • Hisslərinizi təyin edin. Nəfəs almanıza, eşitdiyiniz hər hansı səsə, vücudunuzun döşəyi necə hiss etdiyinə və digər hisslərə diqqət yetirin.
   • Yatmazdan əvvəl də siyahı yarada bilərsiniz. Önümüzdəki günlərdə stress səbəbiylə yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yatmazdan əvvəl sabah etməniz lazım olan hər şeyin qısa siyahısını tərtib etməyə çalışın. Bu, ağlınızı gələn gündən uzaqlaşdırmağa kömək edə bilər ki, siz dincələ və yuxuya gedəsiniz.
6. Gələcək üçün yuxu planı qurun. Əgər tez-tez səhər tezdən işləyirsinizsə, özünüz üçün yuxu planı yaratmağa çalışın. Vücudunuz müntəzəm yuxu/oyanma dövrünə cavab verən təbii sirkadiyalı ritmə malikdir. Həftə sonları da olsa, hər gün təxminən eyni saatda yatıb oyansanız, səhər enerjili, yatmazdan əvvəl isə yorğun hiss edəcəksiniz. Bu, erkən iş qrafikinə asanlıqla uyğunlaşmanıza kömək edə bilər.

İcma sualları və cavabları

Necə keyfiyyətli gecə keçirə bilərəm?

Marc Kayem, MD
Yuxu mütəxəssisi Dr. Marc Kayem, Beverly Hills, California-da yerləşən şura tərəfindən təsdiq edilmiş qulaq-boyun və üz plastik cərrahıdır. O, kosmetik xidmətlər və yuxu ilə bağlı pozğunluqlar üzrə təcrübə edir və ixtisaslaşır. O, Ottava Universitetində tibb üzrə doktorluq dərəcəsi alıb, Amerika Otolarinqologiya Şurası tərəfindən sertifikatlaşdırılıb və Kanada Kral Cərrahlar Kollecinin üzvüdür.

Yuxu mütəxəssisi Stress altındasınızsa, bu, yuxu keyfiyyətinizə təsir edəcək.Yatmazdan əvvəl meditasiya etmək və ya günün stresinə ara vermək böyük fərq yarada bilər.

Heç kimin fərqinə varmadan necə tez oyanım?