Həddindən artıq əsnəməyə nə səbəb olur və bununla necə mübarizə aparmaq olar

Əsas səbəbə əsasən, həddindən artıq əsnəmə digər simptomlarla, o cümlədən diqqəti cəmləmə və konsentrasiya ilə bağlı problemlər, yorğunluq hissi və ya tənəffüs problemi ilə əlaqəli ola bilər. Həddindən artıq əsnəməyin mümkün səbəblərindən bəziləri bunlardır:

Yuxusuzluq: sağlamlığımızı necə təsir edir

Yuxu sağlamlıq üçün çox vacibdir. Yaxşı bir dincəlməyə əlavə olunan uyğun saatlarda yatmaq həm fiziki, həm də psixoloji faydalar yaradır. Lakin ondan uzun müddətə məhrum olmağın əksinə təsirləri vardır ki, bu da çoxdan üzə çıxmır.

Bu yazıda yuxusuzluğun nə olduğunu və bununla necə mübarizə aparacağımızı görəcəyik sağlam vərdişlər vasitəsilə hər gün tətbiq olunmalıdır.

• Əlaqədar məqalə: “Əsas 7 yuxu pozğunluğu”

Yuxusuzluq nədir?

Yuxusuzluq problemi yaşanır yuxuya getmək, yuxuda qalmaq və ya hər ikisinin birləşməsində çətinlik. Nəticədə, insan gecə az yatır və ya heç yuxusuz qalır və sübh tezdən yorğunluq hiss edir və bu da yuxulu, enerjisiz və əsəbi olmaqla gündüz fəaliyyətlərində zəif performansa səbəb olur.

Yuxusuzluq kəskin və ya xroniki ola bilər. Kəskin, gündəlik həyatdakı problemlər, istər iş stresi, istər ailə, istərsə də şəxsi münaqişələr, səyahət zamanı iş qrafiki dəyişməsi və s.-nin yaratdığı qısa müddətlə (günlər və ya həftələr) xarakterizə olunur.

Digər tərəfdən, xroniki yuxusuzluq insanın əziyyət çəkdiyi bir xəstəlik, bəzi dərmanların yan təsiri və digər maddələrin: kofein, nikotin, alkoqollu içkilər, dərmanlar və s. Səbəb olduğu bir aydan çox davam edir.

• Sizi maraqlandıra bilər: “Sirkadiyalı ritm pozğunluqları: səbəbləri, simptomları və təsirləri”

Bir xalq sağlamlığı problemi

Guadalajara Mülki Xəstəxanasının Yuxu Klinikasından məsul olan Dr. Marisela Durán Gutiérrezin sözlərinə görə, hazırda Meksikadakı əhalinin təxminən 40% -i yuxusuzluqdan əziyyət çəkir.

Əlavə olaraq, vəziyyəti ciddi şəkildə təsir edə biləcəyi üçün qayğı göstərməyin vacibliyini vurğulayır yuxululuq və reaksiya sürətinin azalması səbəbiylə yol qəzaları; diqqət, konsentrasiya və yaddaş problemləri səbəbindən zəif iş və ya məktəb performansı; emosional balanssızlıq: stres, narahatlıq, depressiya, əsəbilik.

Digər tərəfdən, yuxusuzluq, müdafiə səviyyəsinin azaldılmasının səbəb olduğu digər xəstəliklər arasında piylənmə, diabet, metabolik sindrom və yüksək təzyiqdən əziyyət çəkmə ehtimalının artması ilə əlaqədardır.

Qeyd etmək lazımdır ki, gecə beş saatdan az yatan insanlar tip 2 diabet mellitusuna yoluxma ehtimalından dörd dəfə çoxdur və Ürək tutması ehtimalı% 45 daha yüksəkdir, Milli Psixiatriya İnstitutunun Yuxu Klinikasının koordinatoru Alejandro Jiménez Genchi-yə görə.

Bununla necə mübarizə aparmaq olar?

Mümkün qədər yuxusuzluğun problemə çevrilməməsi üçün aşağıda göstərilən tövsiyələrə əməl etmək faydalıdır.

1. Yuxu vərdişlərinizi dəyişdirin

Vərdiş etmək üçün müəyyən bir vaxtda erkən yataraq başlaya bilərsiniz. Yeddi ilə səkkiz saat arasında yatmaq məsləhətdir, buna görə də oyanmaq üçün nizamlı bir vaxt qurmaq da vacibdir.

Həftə sonlarını və müəyyən edilmiş cədvəli düzəltmədikləri üçün həddindən artıq səyahətlərdən çəkinin. Yataqda olduqdan sonra televizor və ya cib telefonu ilə diqqəti çəkməməyə çalışın, çünki bunlar sizi oyaq saxlaya və yuxunu gecikdirə bilər.

2. Yüksək qəhvə, tütün və spirt istehlakından çəkinin

Kofein güclü bir stimuldur yuxunu dəyişdirə bilən, başqaları arasında qəhvədə, çayda, alkoqolsuz içkilərdə tapa bilərsiniz.

Digər tərəfdən, tütünə gəldikdə, siqaret çəkənlərin yuxuya getməsi və daha tez oyanması, siqaret çəkməyənlərlə müqayisədə bu, kiçik bir çəkilmə sindromu səbəbiylə alkoqolun qan içində olması ilə əlaqədardır. yuxu dövrünü pozur və aralıq və ya çox erkən oyanışa səbəb olur, Melgosa (2008) görə.

3. Fiziki məşq edin

Oturaq həyat tərzi, məlum səbəblərdən, az fiziki yorğunluq təmin edir. Güclü və ya müntəzəm idman, stresi azaltmağa kömək etməklə yanaşı, sizə rifah və dərin və davamlı bir yuxu təmin edəcəkdir; eyni zamanda gündüz bədən istiliyini artırır və gecə istiliyini aşağı salır, bu da yuxuya səbəb olur.

Buna baxmayaraq, aktivliyi yatmazdan bir neçə saat əvvəl etməyiniz məsləhətdirdərhal yerinə yetirmək əvəzinə, dərhal yuxuya səbəb olmadığı üçün.

4. Erkən yeməyə çalışın

Gec axşam yeməyi səbəbiylə həzm aktivliyi yuxuda çətinlik yarada bilər, buna görə yatmadan təxminən iki saat əvvəl az və erkən nahar etmək məsləhətdir. Digər tərəfdən, güclü və ya ədvalı qidalar yuxu prosesinə mane olur. Müvafiq aşağı karbohidratlı nahar seçmək sizin üçün çətindirsə, bir qidalanma mütəxəssisindən məsləhət istəyə bilərsiniz.

5. Yatmamağa çalışın

Bəli, doğru oxudun, yatmamağa çalış. Çünki yuxuya getməyə nə qədər çox cəhd göstərsəniz, bir o qədər çox səy və əzm göstərsəniz, sizin üçün bir o qədər çətin olacaq.

Yuxu özünüzü tuta bilməyəcəyiniz və yarada bilmədiyiniz təbii bir şeydir. Özünüzü ac və ya susuz etməyə çalışsanız, buna bənzəyir, sadəcə bu şəkildə işləmir. Yuxu öz-özünə gəlməlidir, ona görə də hər vasitə ilə müvəffəq olmadan yuxuya getməyə çalışmısınızsa, daha yaxşı tərsini etsən, yatmamağa çalış. Məsələn, nəhayət yuxuya qədər və onu gözləmədən yaxşı bir kitab oxumağa başlamaq sizi ovsunlayır.

6. Mütəxəssislərdən kömək istəyin

Nəhayət, yaşadığınız müəyyən bir vəziyyətə görə yuxusuzluq davam edərsə, həmişə kömək istəmək üçün bir seçim olacaqdır. Psixoloq çətinliklərinizi qiymətləndirəcək və bunun psixoterapiya ilə həll edilməsinin yetərli olub olmadığını göstərə biləcəkvə ya tibbi dəstəyə ehtiyac duyulacaqsa.

nəticə

Psixosomatik Tibbdə (Dew və s., 2003) dərc olunan bir hesabata görə, yuxu lüks deyil, yaxşı yuxu ilə uzun ömür arasında bir əlaqə var, bu səbəbdən yuxusuzluq yaradan, yuxumuzu dəyişdirən ehtiyacın ödənilməsi çox vacibdir. vərdişlər, eləcə də həyat tərzi. Çünki yatmaq tam və sağlam bir həyata bir addım atmağın ən ucuz yoludur.

Həddindən artıq əsnəməyə nə səbəb olur və bununla necə mübarizə aparmaq olar?

Əsnəmə, ağzın geniş açıldığı və insanın ağız və burun vasitəsilə dərin və uzun nəfəs aldığı, daha sonra yavaş ekshalasiya ilə müşayiət olunan qeyri-ixtiyari bir fəaliyyətdir. Əsnəmək insanlara rahatlıq hissi verir. Normal əsnəmə ümumiyyətlə təxminən 4 saniyə çəkir. İnsanların əsnəmədən əvvəl əzalarını uzatmaları da olduqca yaygındır ki, bu da ona əlavə rahatlıq və rahatlıq hissi verir. Əsnəmək yuxululuğun və ya cansıxıcılığın əlaməti hesab olunur. Yığıncaqlarda və ya başqalarının yanında olarkən bu da hörmətsizlik sayılır.

Bir insan başqasının əsnədiyini görəndə də əsnəməyə səbəb ola bilər və bəzən hətta əsnəmək haqqında düşünmək də buna səbəb ola bilər. Bununla belə, bu hərəkətin arxasında duran mexanizm və bu hərəkətin fizioloji əhəmiyyəti ilə bağlı tədqiqat adı altında çox az iş aparılmışdır. Tədqiqatçılar hələ də bədənin bu hərəkətlə nə əldə etdiyini tapmağa çalışırlar. Əsnəməyin bədənə faydalı olub-olmaması da mütəxəssislər tərəfindən müzakirə edilən bir mövzudur.

Əsnəmək təbii bir hadisədir və hamı bunu edir, bəziləri bunu həddindən artıq dərəcədə edir. Bu, bəzən yalnız utancverici ola bilməz, həm də bəzi sağlamlıq problemlərini göstərə bilər. Məqalədə həddindən artıq əsnəmənin bəzi potensial səbəbləri və bununla bağlı nə edilə biləcəyi vurğulanır.

Həddindən artıq əsnəməyə nə səbəb olur?

Əsnəmək ümumiyyətlə bədənin yorğun və yorğun olduğunu göstərən bir siqnaldır. İnsanlar başqalarının əsnədiyini görəndə və ya hətta bu barədə düşünəndə də ortaya çıxır. Həddindən artıq əsnəmək, yuxu problemi olan və ya depressiyaya düşmüş insanlarda görülən həddindən artıq yorğunluğun əlamətidir. Bəzi dərmanların yan təsiri də ola bilər.

Əsas səbəbə əsasən, həddindən artıq əsnəmə digər simptomlarla, o cümlədən diqqəti cəmləmə və konsentrasiya ilə bağlı problemlər, yorğunluq hissi və ya tənəffüs problemi ilə əlaqəli ola bilər. Həddindən artıq əsnəməyin mümkün səbəblərindən bəziləri bunlardır:

Yuxu problemləri: Bu, bir insanın həddindən artıq əsnəməsinin ən ümumi səbəbidir. Əgər insan yaxşı yuxuya getmirsə, ertəsi gün bədənin yorğun və yorğun hiss etməsi təbiidir. Bu, insanın normaldan daha çox əsnəməsinə səbəb olur. Bir şəxs kifayət qədər yuxu almadığından və ya yuxu problemi olduğundan şübhələnirsə, bunun üçün ehtimal olunan müalicə üçün həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur. Bəzən insanlar yuxu ilə bağlı problemlərinin olduğunu belə dərk edə bilmirlər. Bu, tez-tez obstruktiv yuxu apnesi olan insanlarda müşahidə olunur, onlar oyanma və düzgün yuxu almamaq əlamətləri olduğunu başa düşməyə bilərlər, lakin onların həyat keyfiyyəti durmadan pisləşir. Buna görə də, diqqət və konsentrasiya ilə bağlı problemlər, yavaş reflekslər, əsəbilik və əzələ ağrıları olan yuxu apnesinin simptomlarını anlamaq vacibdir. Obstruktiv yuxu apnesi olan bir şəxs müalicə üçün yuxu mütəxəssisi ilə məsləhətləşməlidir.

Narahatlıq: Bu da həddindən artıq əsnəməyin ümumi səbəblərindən biridir. Anksiyete tənəffüs və ürək-damar sistemlərinə təsir göstərir. Bu, həm də insanın yorğun və yorğun hiss edəcəyi enerji səviyyələrinə təsir göstərir. Bütün bunlar, xüsusən də stress zamanı insanın həddindən artıq əsnəməsinə səbəb ola bilər. Həddindən artıq əsnəmənin narahatlığın artması ilə daha da pisləşdiyi müşahidə edilmişdir.

Dərmanlar: Həddindən artıq əsnəməyə səbəb ola biləcək bəzi dərmanlar da var. Yorğunluq və əsnəmə tez-tez satılan və reseptlə satılan dərmanların ümumi yan təsiridir. Həddindən artıq əsnəməyə səbəb ola biləcək bəzi dərmanlara SSRI, ağrı dərmanları və antihistaminiklər daxildir.

Depressiya: Həddindən artıq əsnəmə depressiya ilə mübarizə aparan insanlarda baş verə bilər. Bu, ya qəbul etdikləri antidepresanlar, ya da depressiyanın ümumi simptomu olan yorğunluq səbəbindən ola bilər. Depressiyadan əziyyət çəkən şəxs həddindən artıq əsnədiyini müşahidə edərsə, alternativ dərman axtarmaq və ya başqa potensial səbəbləri axtarmaq üçün psixiatrla söhbət etmək daha yaxşıdır.

Ürək-damar problemləri: Bəzən ürək-damar problemi olan insanlarda həddindən artıq əsnəmə də ola bilər. Əslində, bu, ürək ətrafında qanaxmanın bir göstəricisi ola bilər. Bu, çox vaxt beyindən ürəkdən mədəyə gedən vagus siniri ilə əlaqədardır. Bununla birlikdə, ürək problemindən qaynaqlanan həddindən artıq əsnəmə sinə ağrısı, nəfəs darlığı, yuxarı bədən ağrıları, başgicəllənmə və ürəkbulanma kimi digər simptomlarla müşayiət olunacaq. Bir şəxs bu simptomları hiss edərsə, müayinədən keçmək və müalicəyə başlamaq üçün ən yaxın təcili yardım otağına getməsi tövsiyə olunur.

vuruş: Həddindən artıq əsnəmə insult keçirmiş insanlarda da müşahidə olunur. Mütəxəssislərin fikrincə, bunun arxasında duran mexanizm, əsnəmənin insult nəticəsində zədələndikdən sonra beyindəki temperaturu nizama salmasıdır. Həddindən artıq əsnəmə bəzən vuruşdan əvvəl də baş verir. İnsultun digər əlamətlərinə üzün aşağı yarısının aşağı düşməsi, qollarda zəiflik və nitqdə problemlər daxildir. İnsult təcili tibbi vəziyyətdir və təcili müalicə tələb edir.

Epilepsiya: Bu, həddindən artıq əsnəməyin başqa bir səbəbidir. Bu hadisədən əvvəl, hadisə zamanı və ya sonra baş verə bilər. Bu tutmalar beynin temporal lobundan başlayır və buna görə də temporal lob epilepsiyası adlanır. Epilepsiya xəstələri də nöbetdən sonra yorğunluq səbəbiylə həddindən artıq əsnəyə bilər.

Çox skleroz: Bu, həddindən artıq əsnəməyin daha ciddi səbəblərindən biridir. Bunun səbəbi MS ilə əlaqəli yorğunluq və ya bədənin dağınıq skleroz tərəfindən pozulan temperaturu tənzimləməyə çalışmasıdır. MS də bəzən kortizol səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olur. Bu, bəzən yüksək kortizol səviyyəsinin səbəb olduğu yorğunluq səbəbindən bir insanın həddindən artıq əsnəməsinə səbəb olur. MS-nin digər əlamətlərinə şiddətli tükənmə, üzdə, qollarda və ayaqlarda uyuşma və karıncalanma, görmə pozğunluğu, yeriş problemləri və başgicəllənmə daxildir.

Qaraciyər çatışmazlığı: Qaraciyər çatışmazlığının son mərhələsində olan bir insanda həddindən artıq əsnəmə simptomu ola bilər. Bunun qaraciyər xəstəliyinin səbəb olduğu həddindən artıq yorğunluqdan qaynaqlandığı güman edilir. Bununla əlaqəli ola biləcək digər simptomlar arasında iştahsızlıq, ürəkbulanma, ishal, qarışıqlıq, həddindən artıq yuxululuq, yuxarı və aşağı ətrafların ödemi daxildir.

Beyin şişi: Çox nadir hallarda, həddindən artıq əsnəmək beyin şişini göstərə bilər. Bu, baş ağrıları, şəxsiyyət dəyişiklikləri, bədənin bir tərəfində zəiflik və sərtlik, yaddaş problemləri və görmə pozğunluğu kimi digər simptomlarla müşayiət olunacaq.

Həddindən artıq əsnəmə ilə necə mübarizə aparmaq olar?

Bir şəxs həddindən artıq əsnəməyin əsas tibbi vəziyyətə bağlı ola biləcəyindən şübhələnirsə, səbəbin altına düşmək üçün həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur. Müalicə səbəbdən asılı olaraq təyin olunacaq. Əgər yuxu problemi insanın həddindən artıq əsnəməsinə səbəb olursa, yuxu mütəxəssisinə müraciət etmək effektivdir. Həkim gecə rahat yatmağın yolları ilə bağlı dəyərli məlumatlar verə bilər.

Dərmanın həddindən artıq əsnəmə səbəbi olduğuna inanılırsa, ya dərmanı dəyişdirmək, ya da tamamilə dayandırmaq bu prosesi dayandıra bilər. Əgər hər hansı bir sağlamlıq problemi insanın həddindən artıq əsnəməsinə səbəb olursa, bu vəziyyətdə müvafiq mütəxəssislə əlaqə saxlamaq və müalicə almaq həddindən artıq əsnəməyi dayandıracaq.

Nəticə olaraq, əsnəmə təbii bir prosesdir və çox vaxt bədənin yorğun olduğunu və istirahətə ehtiyacı olduğunu göstərir. Bəzən bu, bir insanın narahat olduğuna dair bir siqnaldır. Əsnəmək təbii reaksiya olsa da, həddindən artıq əsnəmək bəzən bəzi tibbi problemləri və ya insanın qəbul edə biləcəyi dərmanlarla bağlı problemləri göstərə bilər.

Əgər bir şəxs həddindən artıq əsnədiyini düşünürsə və bunun səbəbi fərd üçün aydın deyilsə, problemə və həddindən artıq əsnəməyə uyğun səbəb və həll yolu tapmaq üçün həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. əsnəməyə nəzarət edilə bilər.

Əgər digər simptomlar yuxarıda qeyd edildiyi kimi həddindən artıq əsnəmə ilə əlaqədardırsa, bu, insult və ya ürək-damar problemləri kimi daha ciddi problemi göstərə bilərsə, təcili tibbi məsləhətləşmə məcburidir ki, müalicəyə dərhal başlamaq lazımdır ki, xəstənin ümumi proqnozu yaxşılaşsın.

Nostalji nədir və bununla necə mübarizə aparmaq olar?

Zaman zaman hər kəs zehni keçmişə dönər, kədərlidir və köhnə vaxtları xatırlayır. Bu, həyatın keçdiyini başa düşən yaşlı insanlara, bir şeyə başlamağa çox gec qaldığına və yalnız görülən işləri təkrarlamaq üçün qalır. Nostalji nədir – bu yazıda.

Nostalji – nədir?

Bu söz Latin mənşəlidir və “Vətən üçün melankoli” kimi tərcümə olunur. Nostalji nə deməkdir maraqlandıranlar, bu duyğunun uzun müddətdir xəstəlik sayıldığına görə cavab verməlidirlər, çünki evdən səmərəsiz ölmə hadisələri qeyri-adi deyil. Bir zamanlar İsveçrənin doktoru İ Hofer tərəfindən öyrənilmişdir. O, xəstə əsgərləri və ölkədən kənarda qalmağa məcbur olan tələbələri seyr etdilər və evə qayıtdıqları zaman tez bir şəkildə qurtardıqlarını qeyd etdilər. Bu günə qədər bu müddət həyatdakı hər hansı bir təcrübə üçün hiss olunan hissəyə tətbiq edilir.

Nostalji yaxşı və ya pis mi?

Bu müddət müsbət və ya mənfi bir rəng verilə bilməz. Yağış ümidsizliyin və acı dözülməzlik hissi ilə birləşdirilə bilər və şirin və cazibədar hərəkət edə bilər. Nostalji yaxşıdır və müxtəlif mədəniyyətlər və dinlərdəki bu duyğuya münasibəti öyrənən bir çox psixoloq fəlsəfi cərəyanlardır. Birinci şəxs, “mən” in şəxsiyyətini təsdiqləyir, həyatın erkən mərhələləri ilə əlaqəni möhkəmləndirir, nəsillərin davamlılığı və yüksək mənəvi dəyərlər və dəyərlər ön plana çıxır.

Nostalji sağlamlığı necə təsir edir?

O, yalnız o mühacirlərin xarakterik bir ruhi xəstəlik hesab etdiyi və onun şəxsin vəziyyətinə olan təsiri mənfi olaraq qiymətləndirilmişdir. Nostalji problemi depressiya, narahatlıq və yuxusuzluq ilə ortaya çıxdı. Napoleon ordusunun əsgərləri arasında bu hissi bir epidemiya idi. Müasir dünyada insan psixikasına təsirləri müsbət olaraq qiymətləndirilir.

Son vaxtlar nostalji sağlamlığını möhkəmləndirir, özünə güvənir. Yaxınları, əhəmiyyətli hadisələri və ya yerləri xatırlayan bir insanın sevdiyi və qoruduğu hissləri gələcəkdə inamlı hiss edir. O, təhlükədə deyil və gələcəyə nikbin baxır. Keçmişə bağlılıq yalnızlıqdan xilas olmaq üçün kömək edir və bu, həyatın sonunda, tez-tez diqqət çatışmazlığından əziyyət çəkən yaşlı insanlar üçün xüsusilə vacibdir.

Nostalji və depressiya

Ancaq, keçmiş dövrlərə həsrət, nostalji nə olduğunu bilmək istəyərkən, bu duyğunun çox məkrli olduğunu xatırlamaq lazımdır, çünki xəcalət və kədərlənməyə düşmək çox asandır. Xatırlamaq, bir insanın əvvəlki təcrübəsini yenidən qurmağı, keçmiş hadisələrin gedişatını deyil, baş verənləri öz subyektiv qiymətləndirməsini bərpa etməkdir. Bu əsas paradoksdur: insanlar keçmişinin ən dəhşətli hadisələrində də cansıxıcı və kədərlidirlər.

Nostalgiya boşanma və ya sevilən bir, fərdi yaşayış şərtləri, pul olmaması ilə bölüşmək ola bilər. Bu günün nə qədər yaxşı olmasından asılı olmayaraq, həsrət əvvəllərdən daha yaxşıdır, bundan sonra olmayacaq və bu, bir psixoloq köməyi olmadan çıxmaq asan olmayan depressiyaya düşəcək görünür.

Nostalji – nə baş verir?

1. Xəstəlik. Əgər əziyyətdən ölürsənsə, bu hiss tam ölümcül xəstəliklər kateqoriyasındadır. Xarici kampaniyalarda İsveçrə əsgərlərinin keçirdiyi dəfə öz doğma mahnılarını ifa etmək qadağandır.
2. Nostalji hissini yerinə yetirmək üçün həsrət kimi hiss edirəm. Bu tip keçmişin səhvlərini düzəltmək istəyən kişilər üçün daha tipikdir, qadın isə sadəcə xoşbəxt olduqları zamanlarını xatırlayır.
3. İnteqrativlik fenomeni. Amerikalı psixoloq E. Erikson, hər kəsin həyatına 8 mərhələdən keçdiyini və nostalji sonunadək inanır. Bu mərhələdə, keçmişin əks olunması və əks olunması üçün vaxt başlanır.

Keçmiş üçün Nostalji

Yerli yerlərə həsrət varsa, yeni bir evdə, qəlbinizin və dostlarınızın bir fotoşəkilini asılmaq, yerin ürəyinə sevinmək lazımdır. Həmişə onlarla əlaqə saxlaya bilər və zəng etmək, məktublar yazmaq, skype haqqında danışmaq olar. Keçmişə görə nostalji ilə necə mübarizə ediləcəyini soruşmaq üçün özünüzü kədərləndirməməyə, özünüzə vaxt verməyinizə və başınıza işə getməyinizə məsləhət verə bilərsiniz. Boş vaxtlarımda əylənin, dostları ilə görüş, əylənin. Nostalji nəyəsə nifrət və cansıxıcılıq deməkdir, buna görə onları məhv edən hər şeyi etmək lazımdır.

Uşaqlıq üçün nostalji

Bu hissi hər kəsə tanış və bu, bahalı evə, anamın əllərinin istiliyinə, atamın göstərişlərinə və kulinariya şerlərinin qoxusuna aiddir. Aydındır ki, yaşla geri dönməz bir hala gəlir, valideynlər yaşlanacaq və son vaxtlara qədər olan bir uşaq məsuliyyət daşımaq və problemlərini özləri həll etmək məcburiyyətindədir. Nostalji düşmək qorxunc deyil. Valideynlər uşağına qoyduqları şeyləri unutduqları şeyləri unutmağından daha təhlükəlidirlər, çünki bir şəxs canlıdır, onu xatırlayırlar. Şəcərə ağacları çox məşhur olmuş və yaxşıdır.

Bir şəxs üçün nostalji nədir?

Həyatda həyati rol oynayan birinə güclü bir şəkildə bağlı olduğunuz baş verir. Sevimli ər və ya arvad, ana və ya köməkçi dəstək verir və kömək edir, məsləhət verir, amma nədənsə bu əlaqə pozulur. Belə bir dəstək olmadan həyatı davam etdirmək çox çətindir və əlaqələr üçün nostalji var. Hər bir şəxs bu dövrü öz yolu ilə yaşayır, amma bir kimsənin və ya ilham verən, güclü və irəliləməyi arzuladığı bir şey var, hətta yaxın olan birinin xatirəsinə.

Nostalji ilə necə məşğul olmaq olar?

Bu işıq və isti hiss varsa, bu xatirələrə müqavimət göstərməyin. Bu təcrübə üçün təşəkkür taleyini izah etmək və daha da irəli getmək lazımdır. Nostalji güclü bir duyğu yalnız acı, ağrı və kədər gətirirsə, onda yaşamağa davam etməyə dəyər bir şey – bir təşviq tapmaq lazımdır. Ən yaxşı yolu pis olanlara, çətin vəziyyətdə olanlara kömək etməkdir. Siz kömək üçün Allaha müraciət edə və bir keşişin məsləhətini ala bilərsiniz. Kilsənin hər hansı bir qulluqçusu deyir ki, bədbəxtlik bir günahdır və buna şərik ola bilər, şeytanı xoşbəxt etməkdir.

Həyat yalnız bir dəfə verilir və hər zaman keçmişdə yaşayırsan, hətta günümüzü görmürsən. Nostalji olduğundan – keçmiş dövrlərdən üzülür, amma indiyədək cari an da keçmişə çevriləcək və insana da pişmanlıq başlayacaq. O zaman nə vaxt yaşayırsınız? Və burada və indi yaşamaq lazımdır, hər yeni gün sevinmək və verdiyinə görə taleyi və Allaha təşəkkür edirəm.