Psixoloji təzyiqə necə qarşı çıxmaq olar

Cəmiyyətdə özünü doğru qoymaq və psixoloji təzyiqə məruz qalmaq üçün insanın fikirlərini müdafiə etmək çox vacibdir. Başqalarına hörmət etdiyiniz üçün fikirlərinizi inamla təqdim etməlisiniz. Əgər zəmanət verən bir şəxs varsa, kompromislər tapmağı bilir – çox yaxşıdır! Ancaq əgər danışmağınızdan qorxursunuzsa, bunu etmək məcburiyyətindəyiksə, bu istənməyən nəticələrə gətirib çıxarır. Məsələn, susursunuz, özünüzdə kədərlənməyin, onda psixoloji problemləriniz ola bilər.

Sophomore Slump’dan necə çıxmaq olar?

Kollecinizdə ikinci sinifdə mi? Qeyri-səmərəli və səmərəsiz hiss edirsiniz? Siz yalnız kollec olaraq bilinənlərdə ola bilərsən “ikinci sinif”. Çox tələbə üçün, kollecin ikinci ilində nə baş verir: ilk ilinizin həyəcanını bitirirsiniz, amma hələ kollecdən sonra həyatı dayandırmaq üçün kifayət qədər yaxın deyilsiniz. Bu arada bir universitet tələbəsi nədir?

Əyləncə üçün bir sinif edin

Siz əsas üçün tələb olunan gözəl, ətli kurslara daxil ola bilmək üçün əvvəlki tonları götürmək məcburiyyətində olduğunuz üçün “darıxdırıcı” ola bilərsiniz.

Yoxsa hətta nə üçün böyük olduğuna əmin ola bilməzsiniz. Hər hansı bir şəkildə, əyləncəyə bir sinif alaraq rutinizə bir az ədviyyə əlavə edin. Yoga, balet, sənət sinfi və ya sizin üçün adi bir şey ola bilər.

Yeni bir Kluba və ya Təşkilata qoşulun

Məktəbdəki ilk iliniz, yəqin ki, kollec tələbəsi kimi həyat tərzinə düzəliş etdiniz. Amma indi ipləri bildiyiniz, yaradıcı bir çıxış və hər həftə xoşagəlməz bir şey təmin edən yeni bir klub və ya təşkilata qoşulun.

Tələbə hökumətində iştirak edin

Tələbə hökumətini daha əvvəl görməmiş olsanız da, yaşayış zalı, akademik sinif və ya aid olduğunuz bir seçki dairəsini (məsələn, transfer şagirdləri kimi) təmsil edə bilərik. Digər tələbələrlə söhbət etmək, cari məsələlər üzərində qalmaq və bəzi liderlik bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün motivasiya etmək üçün yaxşı bir yol ola bilər.

(CV’nizin yaxşı göründüyünü söyləməyin.)

Kampüs içərisində könüllü

Məktəbə getməyinizdən asılı olmayaraq, şansını birləşdirən bir növ könüllü proqram var. Bu il könüllülərə ehtiyacı olanlara baxın və yalnız başqaları ilə birlikdə özünüzü həvəsləndirin.

Yerli cəmiyyətdə könüllüdür

Bəlkə səhnə dəyişməsi lazım olan şeydir.

Əgər belədirsə, yerli ictimaiyyətdə hansı könüllü variantların mövcud olduğunu görə bilərsiniz.

Mentor birinci sinif şagirdləri

Kollecdə yaxşı işlər etdiyiniz üçün yalnız ikinci dərəcəli səviyyədə olmağınız mümkündür – buna görə də kollec həyatına düzəliş etmək üçün bir sıra rəhbərliyə ehtiyac duyan birinci kurs tələbələri üçün yaxşı bir rol modeli ola bilərsiniz. Məktəbinizə qoşula biləcəyiniz bir təlim proqramı olub-olmadığına baxın – əgər olmasa, bir başlanğıc haqqında baxın!

Campus’ta Fun Əyləncəli olun

Doğrudur, tələbələrin əksəriyyəti kollecdə pul üçün çalışırlar . Amma bir az şeyləri qarışdırmaq lazımdırsa, bu da özünüzü zövq edərkən hələ də gəlir əldə etmək üçün yaxşı bir yol ola bilər. Kampus kafedrasında, teatrda və ya əyləncəli, əyləncəli bir mühit təklif edən başqa bir prospektdə işləyin.

Fun Əyləncəli Kampusdan alın

Yəqin ki, kampusunuzdan səhnə dəyişikliyinə ehtiyacınız var, lakin könüllülük zamanı yoxdur. Həm maliyyə ehtiyaclarını, həm də dəyişməyiniz üçün maraqlı və yeni bir şey olan kampusdan kənar bir işə birləşdirməyə çalışın.

Siyasətlə əlaqə saxlayın

Məktəbinizin yaxınlığında olduğu kimi yerli siyasət nədir? Birinin kampaniyasında könüllü ola bilərsinizmi? Bir şəxs üçün milli kampaniyaya qoşula və yaxud maraqlandıran bir məsələyə qoşulun? Qəlbinizə yaxın və əziz bir səbəb üçün bir hərəkətə qatılsın?

Böyük bir səfər planlaşdırmağa başlayın

Söylenen il bir az çətin ola bilər, çünki tez-tez irəli getmək üçün böyük bir “şey” yoxdur. Niyə ilin öz qeydini yaratmırsınız? Seçimləriniz Şükran günləri, qış fasiləsi, yaz fasilə və ya hətta uzun bir həftə sonu ilə əlaqədar bir əyləncə səfəri planlaşdırdığınıza baxın. Yalnız ikinci dərəcəli çöküntüyündən çıxmağın və normal yivinizin arxasına düşməyinizə səbəb ola bilər.

Psixoloji təzyiqə necə qarşı çıxmaq olar?

Cəmiyyətdə özünü doğru qoymaq və psixoloji təzyiqə məruz qalmaq üçün insanın fikirlərini müdafiə etmək çox vacibdir. Başqalarına hörmət etdiyiniz üçün fikirlərinizi inamla təqdim etməlisiniz. Əgər zəmanət verən bir şəxs varsa, kompromislər tapmağı bilir – çox yaxşıdır! Ancaq əgər danışmağınızdan qorxursunuzsa, bunu etmək məcburiyyətindəyiksə, bu istənməyən nəticələrə gətirib çıxarır. Məsələn, susursunuz, özünüzdə kədərlənməyin, onda psixoloji problemləriniz ola bilər.

Təcridin əsas səbəbini anlamaq lazımdır. Yəqin ki, uşaqlıq dövründə baş verən bəzi uğursuz təcrübə şəxsiyyətinizin formalaşmasına mənfi təsir göstərmişdir. Və bu anda və həyatda davranışınıza təsir edir.

Psixoloji təzyiq və müqavimət

Diqqət edin!

Özünüzü şübhə etmə.
Hər kəsin şəxsi rəy hüququna malik olduğunu unutmayın.
Səmimi və sakit səslə.
Sükunət zəifliyin ilk qaydasıdır.
Şəxsi təhqirlərə getməyin. Vəziyyət haqqında danışın.
Şəxsi yerləri laqeyd etmə. Siz məsafəni daha rahat saxlayacaqsınız.
Müsahibə diqqətlə qulaq asın. Və ümumiyyətlə, necə dinləyin.
Mübahisələr verin.
Sağlam düşüncə ilə yönəldin, ancaq emosiya deyil.

Psixoloji təzyiqdən qorunma

Ən yaxşı savunma bir hücum olduğu yaxşı bir fikir var. Bir çoxları bununla razılaşmırlar. Bir-birinə hörmət edərək, hər ikisinə uyğun olmayan şeyləri tapmaq üçün hücum etməmək daha təsirli olardı. Bəlkə bir-birinizi anlamırsınız. Hər kəs öz fikirlərini müdafiə edir.

Psixoloji təzyiqə qarşı

Birincisi, manipülatörünüzün əsl məqsədini tanıyın. Və ziddiyyətlə hərəkət etmək, yəni “rəqibinizin” planlarını yerinə yetirməməsindən irəli gəlir. Əksinə əksinə. Lakin ehtiyatlı olun, “düşmən” qəzəbləndirməmək üçün onu aşmayın.

Psixoloji təzyiqdən necə qurtulmaq olar? Başqalarını gizli idarə etmək hüququ yalnız öz maraqlarını müdafiə edəcək qərar verən bir şəxs. Bunu belə bir yolla edə bilər:

Təkliflər. Rəqibin sərhədi keçdiyini və onun üçün əlverişli olanı açıqca tətbiq etdiyini başa düşürsünüz. Əgər bu sizə uyğun deyilsə – əmin olun. Şərtləriniz razı olmadıqda, kompromis təklif edin. Əgər görüşməkdən imtina etsəniz, söhbətdən çıxın.
Obsesyon. Çox güman ki, “təcavüzkar” artıq hədəf qoysaydı, əllərini tez bir zamanda endirməyəcək. Təəssüf ki, o sizi potensial qurban kimi görür. Və qalib gəlmək lazımdır!
Davamlılıq. Onun şərtlərinə razı olmur, verməyin. “Yox” deyin və söhbətə mövzu dəyişdirin. Həqiqi bir kompromis olmadığı təqdirdə köhnə mövzuya dönməməyə çalışın.
Təhlükələr. Rəflər üzərində düşüncələr qoyun – təhlükənin real təhlükəsini dərk et. Çox güman ki manipulator şişirtir. Bunu anlamaq mümkün olsun!

Çox tez-tez bu cür hallarda insanlar bütün bacarıqlarını nümayiş etdirirlər və tam bir yumor hissi nümayiş etdirirlər. Bu, başqalarının üstünlüyünü göstərmək üçün edilir. Amma burada əvvəlcədən hücum hazırlamaq və mümkün suallara bəzi cavablar üzərində düşünə bilərsiniz. Çox ciddi qəbul etməyin. Və onu incitdiyini göstərməyin. Gəlin qolçu özü ilə oynayır!

Psixoloji təzyiqdən necə çəkinir?

Psixoloji təzyiq yalnız bir sübut olunmuş üsulla yola çıxa bilər. Yəni, əlaqələrin başlanğıcında güclülərə özünü göstərmək, layiqli bir rəqib kimi göstərmək. Düşməniniz və düşüncələrinizdə onun tövsiyələrinə itaət etməyinizə səbəb olmadı. Bir oyun kimi psixoloji təzyiq.

Yoxlama və rədd etmə ən yaxşı üsuldur. Sizə manipulyasiya etməyə imkan verməmək üçün hər cür səy göstərilməlidir. Sadəcə, bu “sənayedə” maraqlı olmayın.

Torpaqdan necə çıxmaq olar

Əsaslı olmaq hər bir uşağın müəyyən bir nöqtədə yaşadığı bir şeydir. Torpaqlamaya dözmək çətin ola bilər, lakin bəzən valideynlərinizə bir az yetkinlik və peşmanlıq göstərsəniz, təməldən çıxmaq mümkündür. Əsaslı qalmağınıza kömək etmək üçün atacağınız bəzi addımlar bunlardır. Ancaq unutmayın ki, bəzi valideynlər digərlərindən daha sərtdir, buna görə də bu addımlar hər kəs üçün uyğun olmaya bilər.

addım

4-cü hissənin 1-ci hissəsi: Valideynlərinizlə söhbət

Yetkin bir şəkildə cavab verin. Tantrums atmayın və ya onlara səssiz müalicə verməyin. Bu cavablar yalnız onların şüurunda doğru şeyi etdiklərini təsdiqləyir.

4-cü hissənin 2-ci hissəsi: Məsuliyyət göstərir

Vəzifələrinizi yerinə yetirindeyilmədən. Valideynləriniz təəccüblənəcək və bəlkə də sizi aşağı salacaqlar. Vəzifələrinizi yerinə yetirmək valideynlərinizi də xoşbəxt edəcək, çünki bu, onları bir qədər stresdən xilas edir. Bu, həm də həqiqətən yaxşı bir fikirdir, əgər siz öz fikrinizi etmirsinizsə, ilk növbədə sizi əsaslandıran şey deyilsə.
Məsuliyyəti qəbul edinhərəkətlərinizə. Valideynlərinizdən üzr istəyin və səhv etdiyinizi etiraf edin. Problemi həll etməyə və ya etdiklərinizə qarşı çıxmağa çalışın (məsələn, yerinə yetirmədiyiniz işi yerinə yetirin). Günahı başqasının üzərinə atmayın. Bu, valideynlərinizə hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşıdığınızı göstərir. Cəzanı qəbul etmək, yorğunluq atmaqdan və ya sizi ondan uzaqlaşdırmağa çalışmaqdansa, adətən daha yaxşıdır.
- Söhbətə belə bir sözlə başlamağa çalışın: “Mən səhv etdiyimi bilirəm və çox üzr istəyirəm. İndi görürəm ki, etdiyim səhv olub və gələcəkdə bu hərəkəti təkrarlamamaq üçün çox çalışacağam.”
Ev tapşırığını et. Yaxşı qiymətlər toplamaq və ya ən azı valideynlərinizə qiymətlərinizi yüksəltməyə çalışdığınızı göstərmək valideynlərinizə də məsuliyyətli davrandığınızı göstərəcək. Məktəb tapşırıqları üzərində işləmək həm də valideynlərinizə gələcək haqqında düşündüyünüzü göstərir ki, bu da məsuliyyət əlamətidir.
Evdə valideynlərinizə kömək edin. Ev tapşırığını yerinə yetirməkdən kənara çıxın və valideynlərinizdən onlara başqa bir işdə kömək edə biləcəyinizi soruşun. Ananıza şam yeməyində kömək edin və ya qarajda atanıza kömək edin. Ailənizin itini gəzməyə aparın. Valideynlərinizə faydalı və məsuliyyətli olmağa çalışdığınızı göstərən hər şeyi edin.

4-cü hissənin 3-cü hissəsi: Problemin öhdəsindən gəlməyin yollarını tapmaq

Yerdəykən əylənin. Valideynləriniz sizi aşağılamırsa, vəziyyətinizdən ən yaxşı şəkildə istifadə edin. Əsaslı olmaq həmişə darıxdırıcı olmamalıdır. Valideynlərinizin sizdən nə etmək istədiklərini öyrənin və bundan faydalanın.
- Qardaşlarınızla oynamağa və ya itinizlə qaçmağa çalışın. Açıq havada vaxt keçirin və ya ananızla bir neçə peçenye bişirin. Və ya gəzintiyə çıxmaq və ya stolüstü oyun oynamaq kimi bütün ailənizin birlikdə edə biləcəyi bir fəaliyyət təklif edin.
Valideynlərinizi daim aldatmayın. Əgər üzə çıxarmaq üçün axmaq olmağa davam etsəniz, bu, daha uzun cəza almanızla nəticələnə bilər. Ancaq bu, valideynlərinizə mütləq dərsinizi öyrənmədiyinizi və üzə çıxmağa hazır olmadığınızı göstərəcək.
Minnətdar olmağa çalışın. Sizdə olmayan və ya məhdud olduğunuz şeylərə diqqət yetirmək əvəzinə, sahib olduğunuz hər şey haqqında düşünməyə çalışın: başınızın üstündə bir dam, sizi tərbiyə edəcək qədər sevən valideynlər və s. zövq aldığınız fəaliyyətlərdə bir daha iştirak edə bilərsiniz. Səhvlərinizdən dərs almağınıza kömək etdikləri üçün valideynlərinizə təşəkkür edirəm.
- Burada sözləri demək vacibdir. Valideynlərinizə deyərək özünüzə qayğı göstərdiyiniz üçün həqiqətən minnətdar olduğunuzu göstərin çox sağ ol.

4-cü hissə: Gələcək yer şəraitindən çəkinin

Səhvlərinizdən öyrənin. Bu dəfə sizi əsaslandıran eyni hərəkəti təkrarlamayın və valideynlərinizə söz verin ki, bir daha bunu etməyəcəksiniz. Torpaqlanmış vəziyyətdən çıxmağa çalışmamaq üçün yerə bağlanmayın.
Peşman olduğunuzu bildirin. Valideynləriniz səhvlərinizdən dərs almanızı istəyir, ona görə də onlara etdiyiniz əmələ görə peşman olduğunuzu söyləsəniz, gələcəkdə bunu xatırlayacaqlar.
- Söhbətə belə bir şeylə başlamağa çalışın: Bilirəm ki, hərəkətlərimlə etibarınızı qırdım. Çox üzr istəyirəm və ümid edirəm ki, məni bağışlayacaqsınız.
Müsbət dəyişiklik təqdim edin. Valideynlərinizə davamlı müsbət davranış göstərməklə onların etibarına və hörmətinə layiq olduğunuzu göstərin. Valideynləriniz etdiyiniz seçimləri təsdiqləsələr, siz əsaslı olmayacaqsınız.

İcma sualları və cavabları

Hörmət göstərməyən müəllimi necə işdən çıxarmaq olar?

Bu, onun nə etdiyindən asılıdır. Əgər etdikləri həqiqətən səhvdirsə, bunu video lentə almağa çalışın ki, sübutunuz olsun. Siz həmçinin valideyndən məktəbə zəng edib şikayət etməyi xahiş edə bilərsiniz.

Valideynlərim sərtdir, nə etməliyəm?

Bir ay cəzalandırılsam nə olacaq?

Valideynlərim məni yerə qoydular və planşetimi götürdülər. Mən nə edə bilərəm?

Etmədiyim bir işə görə əsaslandırılsam nə olacaq?

Gecə onunla oynadıqdan sonra telefonu necə geri ala bilərəm?

Anam kompüterimi götürübsə, onu necə geri istəyə bilərəm?

Valideynlərim mənimlə keyfiyyətli vaxt keçirməsələr nə olacaq?

Yaxşı qiymətləri necə əldə etmək olar?

Valideynlərim üzrxahlığımı qəbul etmirlər. İndi nə edim?

Məsləhətlər

Valideynlərinizlə danışarkən göz təması qurmağı unutmayın.
Valideynlərinizi aldatmayın, çünki onlar daha çox stress keçirəcək və sizi daha uzun müddət əzəcəklər.
Valideynlərinizin sizin üçün qoyduğu bütün qaydalara əməl edin.
Valideynlərinizdən sizi buraxmaqdan çəkinməyin. Bu, daha uzun müddətə əsaslandırılmağınızla nəticələnə bilər.
Valideynlərinizlə danışarkən həmişə onlarla dürüst olmağı unutmayın; bu, onların sizə etibar etməsinə kömək edir.
Bəlkə də valideynlərinizin sizdən gözləmədiyi başqa bir şey etməyə çalışın.
Heç soruşma. Onlar bunu inkar etməyə davam edəcəklər, çünki hərəkətlərə görə məsuliyyət daşımanızı istəyirlər.
Valideynlərinizin həyatını asanlaşdırmaq üçün məktəbdə, naharda ev tapşırığını edin və ya qardaş və ya bacınıza ev tapşırıqlarında kömək edin.
Otağınızı təmiz saxlayın və bir neçə dəfə deyilmədən sizdən tələb etdikləri bütün işləri yerinə yetirin.
Qardaşlarınıza/bacılarınıza qarşı mehriban olun.
Valideynlərinizə öz öhdəliklərinizi dəstəkləmək üçün çalışdığınızı göstərmək üçün vəzifələrinizi yerinə yetirin. Əgər həqiqətən də onları razı salmaq istəyirsinizsə, onlardan gözlədiyinizdən kənara çıxın.
Valideynlərinizlə danışmayın. Bu sizi uzun müddət əsaslandırır.
Onların dediklərini edin və otağınızda qalın.
Əşyalarınızı və məkanınızı (yataq otağınız kimi) təmiz və mütəşəkkil saxlayın. Həmçinin valideynlərinizə belə olduğunuzu söyləyin və bir daha səhv etmədiyinizə əmin olun. Axınla getmək də çox vacibdir.
Ağıllı olun. Valideynlərin nifrət etdiyi bir şey varsa, o da səni yerə sala bilməməsidir. Nə qədər ki, məntiqlisən, yaxşı olmalısan.
Heç vaxt qışqırmayın və qışqırmayın. Bu, münasibət göstərir və daha az qıra bilməyəcəyinizi göstərir.

Xəbərdarlıqlar

Valideynlərinizlə müzakirə etməyin.
Valideynləriniz dəli və ya stresli olduqları halda onları narahat etməyin.
Valideynlərinizə qışqırmayın və qışqırmayın. Bu vəziyyətinizi ağırlaşdıra bilər.
Dərhal sizi əsaslandıran şeyə qayıtmayın; əvvəlcə valideynlərinizin soyumasına icazə verin.
İlk dəfə sizə “yox” deyildikdə, onlar cəzanı daha uzun müddətə çəkə biləcəkləri zaman daim bir şey istəməyin.