Alkoqoldan uzaq durun

Qərarınız nədirsə – kəsmək və ya içmədən çıxmaq – məqsədlərinizə cavab vermək üçün mövcud olan dəstək var. Siz çıxmaq qərarına gəldiyiniz halda, kömək istəyə bilərsiniz. Özünüzə bunu etmək lazım deyil.

Alkoqoldan necə çıxmaq olar

Alkoqol bağımlılığı yarada biləcək çox yüksək risk maddələrindən biridir, yəni çox asanlıqla onun istifadəsi üçün patoloji bir ehtiyac yarada bilən bir maddədir. Alkoqol, bədəndə, xüsusən də beynin mükafat dövrəsində böyük bir əlaqəsi olduğu üçün və asanlıqla daxil olması səbəbiylə, detoksifikasiya prosesinin çox mürəkkəb olduğu və öz istehlakından imtina etdiyi bir asılılığa asanlıqla səbəb ola bilər. . Bu Psixologiya-Onlayn məqalədə izah edirik alkoqoldan necə çıxmaq və müalicə seçimləriniz necədir.

Alkoqollu içkilərdən bir anda imtina edə bilərsinizmi?

Alkoqol bədəndəki geniş neyrokimyəvi dəyişikliyə görə potensial asılılıq yaradan bir maddədir. Birdən dayandırmağa çalışmaq təbiətdə invaziv olan müalicəyə pis riayət olunmasına səbəb ola bilər. Birdən imtina etmək əks reaksiyaya səbəb ola bilər: çəkilmədən imtina etmək və bir anda alkoqoldan imtina etmək.

Qeyd edildiyi kimi, spirt istehlakı bədəndə böyük bir neyrokimyəvi dəyişikliyə səbəb olur ki, bu da birdən dayanmağa çalışarkən səciyyəvi simptomlara səbəb olacaqdır. çəkinmək, narahat təqdimatı ilə eyni və çox dözülməz residivə səbəb olacaq.

Bu yazıda alkoqolun beyin və sinir sisteminə təsirlərini görə bilərsiniz.

Alkoqoldan imtina edin

DSM 5-ə (2013) görə, alkoqoldan imtina çox sıx və uzun müddətdir alkoqol istehlakının dayandırılmasıdır (və ya azalması). Alkoqoldan imtina edərkən aşağıdakılardan iki və ya daha çoxu görünə bilər simptomlar və ya istehlakı dayandırdıqdan (və ya azaltdıqdan) bir neçə saat və ya gün sonra aşağıdakı əlamətlər:

1. Yuxusuzluq.
2. Psixomotor ajiotaj.
3. Vegetativ sinir sisteminin hiperaktivliyi, yəni tərləmə və ya dəqiqədə 100-dən çox ürək dərəcəsi).
4. Əllərdə titrəmə artdı.
5. Halüsinasiyalar və ya keçici vizual, eşitmə və ya toxunma xəyalları.
6. Narahatlıq.
7. Ümumiləşdirilmiş tonik-klonik tutmalar.
8. Bulantı və ya qusma

Semptomlar ümumiyyətlə qan alkoqol səviyyəsinin spirt istehlakı dayandırıldıqdan və ya azaldıqdan sonra (yəni 4 ilə 12 saat arasında) azaldığı zaman başlayır, bu müddət ərzində intensivliyin zirvəsi çəkinməyin ikinci günü və dördüncü və ya beşinci gündə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşa bilərlər. Lakin kəskin çəkilmədə yuxusuzluq, narahatlıq və otonomik disfunksiya simptomları daha az intensivliklə 3-6 ay davam edə bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, ümumiləşdirilmiş tonik-klonik tutmalar yalnız insanların 3% -dən azında baş vermişdir.

Alkoqol çəkilməsinin ən ciddi və təhlükəli formasıdır deliryum tremens, qarışıqlıq, titrəmə, halüsinasiya və digər simptomlarla xarakterizə olunur. Sinir sisteminin balanssızlığı elə tələb edir ki xəstəxanaya yerləşdirmə.

Çıxarılma simptomları spirt və ya benzodiazepinlər (məsələn diazepam) qəbul etməklə aradan qaldırıla bilər. Geri çəkilmə simptomları alkoqol və ya pivə davranışlarını davam etdirməyə və Beləliklə residivə kömək edir, bu da sosial və iş fəaliyyətinin davamlı dəyişməsinə səbəb olur.

Geri çəkilmə sindromu da alkoqolizmin növündən asılı olacaqdır.

Alkoqollu içki içməyi necə yaxşı dayandırmaq olar?

İçkini necə dayandırmaq olar? Bundan sonra bunun üçün 4 əsas açarı görəcəyik.

1. Problemin tanınması

Alkoqollu içkilərin xeyirxah olaraq dayandırılması bəzən ailə, dostlar və istehlakçıya yaxın digər insanlar üçün ütopik görünən məqsədlərdən biridir, hətta bağımlısının özü üçün bu, çox kənarda və həm də onların qabiliyyətlərindən çox uzaq bir hərəkətə çevrilir.

Alkoqol içməyin dayandırılması məqsədi ilə də çox maraqlı bir şey olur və bu, yalnız yaxınlarınız tərəfindən bir çox dəfə problem olaraq qəbul edilir. Bağımlısı üçün bu, həftə sonları bir neçə pivə içmək vərdişi və ya xəyal qırıqlığını azaltmaq üçün yeganə müraciət kimi görünür, buna görə düzəltmək üçün heç bir problem yoxdur.

Aşkar bir asılılığı aradan qaldırmaq üçün ilk addım həmişə qəbul olacaq, öhdəsindən gəlmək üçün bir problemin olduğunu qəbul et və buna görə mümkün bir həll yolu.

2. Öhdəlik və məsuliyyət

Baxmayaraq ki, bəzən problemi qəbul edərək alkoqol qəbul etməyi dayandırmaq a artıq istefa (məsələn, aşağıdakıları deyə bilərsən: Bir problemim olduğunu bilirəm, amma içməyi dayandırmağım mümkün deyil; heç bir həll yolum yoxdur, onsuz da itmişəm, heç kim məni buradan çıxara bilməz) yalan və ümidsiz kömək çağırır (Məsələn, xəstə bunları söyləyə bilər: . köməyi olmadan buradan çıxa bilməyəcəm; buradan çıxmalıyam; buradan çıxmağımda kömək etməyinizə ehtiyacım var; gedib mənə kömək etməməyinizə ehtiyacım var burada; Bir problemim olduğunu bilirəm və bunu düzəltməyə çalışıram, amma uzaqlaşmağınızı istəmirəm). Qəbul kimi görünən bu iki mexanizm bunun əksidir.

Bu qədər ağıllı və manipulyasiya edən birinin işi kimi görünən bu mexanizmlər hər insanın əbədi məmnuniyyətlə yaşamaq üçün sadə ibtidai təzahürləridir, buna görə də bu vəziyyətlə necə üzləşəcəyinizi bilməyə hazır olmalısınız. Aşağıdakı məqalədə alkoqolizmdən əziyyət çəkən birinə kömək üçün ailə qaydaları verilir.

İçkini dayandırmaq üçün növbəti addım, üzərinə götürmək öhdəliyini götürmək olacaq alkoqolizm müalicəsi.

3. Detoks

Detoksifikasiya prosesi ümumiyyətlə ən çətin addım residivə ən həssas olan. Detoksifikasiya tez-tez müşayiət olunmalıdır peşəkarlar baş verən tez-tez fiziki simptomlar səbəbiylə.

Bu addım birdən alkoqol qəbul etməməyin nə qədər mürəkkəb olduğunu vurğulayır, çünki insanlar bu fiziki simptomları azaltmaq və ya müdaxilə etmək üçün bu dəstək olmadan başlayırlar.

Burada alkoqolizmdə bir dostunuza necə kömək edəcəyiniz barədə daha çox məlumat tapa bilərsiniz.

4. Duygusal iş

Əksər hallarda, bəzi maddələrin həddindən artıq istehlakına olan bütün ehtiyaclar duyğusal çətinliklərdən qaynaqlanır.

Xəyal qırıqlığına aşağı dözümlülük və ya həyatın qarışıqlıqları ilə üzləşmək üçün bir neçə psixoloji vasitə yaxşı bilinir və onları yaxşı olmaq və ya yaxşı hiss etmək üçün tələsik və eyforik atlama əvəz edir; Alkoqollu içkilərə alışmış insanlar tez-tez məyusluğa dözümsüzlük davranışlarını ortaya qoyurlar, yəni ən kiçik bir ağrı və ya qarşıdurmada içmək və şüursuzca neyrokimyəvi sistemlərini idarə etməklə (xüsusilə duyğularını ifadə etmədən) tələsik aradan qaldırmağa çalışırlar. dopamin sistemləri) və bununla da zövq və ya rahatlıq ilə dolu hiss edirəm.

Qəbulun ilk addımına qayıtsaq, alkoqol istehlakında problemi olan insanlar tez-tez mümkün olduqları üçün içdiklərini inkar edirlər emosional münaqişələr və məzmunu baxımından çox vaxt şüursuz olan bu həyat sahələrini təhlil etməkdən və ya dərindən araşdırmaqdan imtina edirlər (uşaqlıq travması, məyusluğa dözümlülük üçün kiçik bir təlim). Bu səbəbdən içməyi dayandırmaq və şəxsi problemlərini ört-basdır etmək üçün alkoqol ehtiyacını dayandırmaq üçün bir sonrakı addım psixoloji iş aparmaq olacaq özünüdərk və emosional idarəetmə.

5. Psixoloji və farmakoloji monitorinq

Alkoqol istehlakında problem olduğu əksər hallarda, prosedura əlavə olaraq psixoloji müalicə və bəzi dərmanlar müdaxilə edilir. Psixoloji monitorinq klinisyenin təklif etdiyi və xəstənin tələb etdiyi yanaşmadan asılı olacaqdır.

Alkoqol qəbul etməyi dayandırmaq üçün həblər

Alkoqol istehlak problemlərinə ən çox müdaxilə edilən dərman disulfiram, bu da etanol istehlakına kəskin reaksiya verir. Ticarət adı ilə Antabus.

Bu dərman dopamin metabolizmasının qarşısını alır. Dopamin spirt alındıqda çox miqdarda sərbəst buraxılan nörotransmitterdir; Həddindən artıq dopamin qan təzyiqinin artması, narahatlıq, narahatlıq və digər xoşagəlməz simptomlarla nəticələnir. Ancaq bu mənfi təsirlər daxilində hipotansiyon və həyati əhəmiyyətli başgicəllənmənin tez-tez əlavə olunduğunu vurğulamaq lazımdır, çünki bir düşmə kranial kontuziyaya səbəb ola bilər və beyin kifayət qədər qanla suvarılmadığı üçün kontuziya ola bilər ölümə səbəb olmaq.

Daimi bir istifadəçi olmayan birində aldehid dehidrogenaz fermenti ilə spirt qaraciyərdə metabolizə ediləcəkdir. Alkoqollu içki qəbul etdikdən sonra bədəndə çevrilməyə davam edən asetaldehidə səbəb olur. Disülfiram aldehid dehidrogenaz fermentini blokladıqda və ya inhibə etdikdə, a asetaldehidin qanda yığılmasıBeləliklə, asetaldehidin qan konsentrasiyasındakı artım, disülfiram ilə müalicə olunan xəstələrdə alkoqol qəbul edildikdən sonra bir sıra təsir göstərir. xoşagəlməz fiziki təsirlər, bu reaksiya antabus təsiri olaraq da bilinir.

Disulfiram, asetaldehidin metabolizmasına mane olan və beləliklə plazma konsentrasiyalarının artmasına səbəb olan reaksiyanı bloklayır.

Bu dərman alkoqolizm müalicəsi dayandırma proqramlarında. Asetaldehid asma hadisələrindən məsul olduğundan, müalicə və ya disülfiram təsiri altında alkoqol qəbul etmək dərhal və kəskin bir asma (daha ciddi) əmələ gətirəcəkdir.

Antabus təsirinin əsas simptomları aşağıdakılardır:

1. Xəstəlik.
2. Qusmaq
3. Taxikardiya.
4. Sızanaq.
5. Nəfəs alma çətinliyi.
6. Qırmızılıq
7. Baş və boyundakı çarpıntılar.
8. Titrəyən baş ağrısı
9. Tərləmə
10. Sinə ağrısı
11. Susuzluq.
12. Nəfəs darlığı.

Bu məqalə sadəcə məlumatlandırıcıdır, Psixologiya-Onlayn-da diaqnoz qoymaq və ya müalicə tövsiyə etmək gücümüz yoxdur. Xüsusi işinizi müalicə etmək üçün sizi psixoloqa getməyə dəvət edirik.

Bənzər daha çox məqalə oxumaq istəyirsinizsə Alkoqoldan necə çıxmaq olar, Bağımlılıklar kateqoriyamıza girməyinizi məsləhət görürük.

• Amerika Psixiatriya Dərnəyi. (2013). Ruhi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatı (DSM 5). Redaksiya Panamericana.

Alkoqoldan uzaq durun

Bu səhifəyə baxsanız, bu, içməyi dayandırmaq istədiyiniz deməkdir. Yaxşı xəbər budur. Daha az yaxşı olanlar odur ki, bu o qədər də asan deyil. Düzdür, ağrılıdır və köçürülməməlidir. Lakin tibbi nailiyyətlər, inteqrasiya olunmuş icmalar və effektiv psixoloji qayğı ilə indi həmişəkindən daha asandır. Çox içdiyinizi hiss edirsinizsə, içməyi dayandırmağın bir çox faydası var: insultun qarşısını alırsınız, arıqlaya bilərsiniz, asmalardan qaçınırsınız və qaraciyər xəstəliyi ehtimalını azaldır. Əgər içməyi dayandırmaq istəyirsinizsə, sizi ayıqlıq yoluna qaytarmaq üçün bir neçə məsləhət və strategiya var.

hərəkət kurs

1-ci hissə İşdən çıxarmaqla başlayın

• Bunu tək başına keçmək lazım deyil. Sizin yükünüz ağırdır, lakin sizə kömək etməkdən məmnun olan bir çox insan (o cümlədən tibb dərəcəsi olan insanlar) var. Çox vaxt tibbi yardımla çıxmaq soyuqdəymədən daha asandır.
• Yan təsirləri dayandırmaq üçün həkiminiz tez-tez benzodiazepinlər təyin edəcək. Alprazolam (Xanax), klonazepam (Klonopin), diazepam (Valium) və lorazepam (Ativan) daxil olan benzodiazepinlər narahatlıq və panik hücumları ilə mübarizə aparmaq üçün istifadə olunan psixoaktiv maddələrdir. Onlar nisbətən təhlükəsizdir və həddindən artıq dozada nadir hallarda ölümcül nəticələrə səbəb olur. Ancaq diqqətli olun: bu cür dərmanlar təcrübəli həkimlərlə diqqətlə müzakirə edilməli və təyin edilməlidir. Onlar həyat tərzi dərmanları deyil və başqa (digər) asılılığa səbəb ola bilər.

• Özünüzü hazır hiss etmədiyiniz heç bir şeyi etməyin. Əgər çimərliyə gedəndə çox içmisinizsə, bu il bunu etməyin. Əgər hər həftə bir dostunuzun evində çoxlu şam yeməyi yeyirsinizsə, bu dəfə üzr istəyin. Ayıqlığınızı qorumaq üçün indi etdiyiniz ən vacib şey budur. Özünə yaxşı bax! İndi başqaları üçün narahat olmayın.

Qurumaq üçün 2-ci hissə strategiyaları

• Təsəvvür edin ki, siz necə çox içirsiniz və ertəsi gün xəstələnirsiniz və dəhşətli baş ağrınız olur. Əgər nə vaxtsa belə hisslər keçirmisinizsə, o xatirələri xatırlamağa çalışın. Hiss etdiyiniz ağrı yaxşıdır: bu, davranışınızı dəyişdirmək istəyidir və bu, ilk addımdır.
• Gündə yalnız bir içki ilə spirt istehlakınızı azaltsanız belə, bu, uğurdur. Heç bir addım uğura aparacaq qədər kiçik deyil. Gün ərzində daha az bir içki içində dəfnə üzərində dincəlmək səhv olardı. Hər həftə fərqli bir içki ilə azaldın, hətta içkilərinizin sayını yarıya qədər azaldın.

• Bir cədvəl alın və adətən içdiyiniz vaxtlarda fəaliyyətlər planlaşdırın. “Bütün pisliklərin başlanğıcı boşluqdur”, elə deyilmi? Başqaları ilə fəaliyyət planlaşdırırsınızsa, sərxoş olmaq daha çətin olacaq. Bütün fəaliyyətlərinizi gündəlikdə qeyd etsəniz, onların ehtimalını artırarsınız.

• Özünüzə xatırlatmalısınız ki, əgər keçmişdə dəfələrlə dayanmaq istəsəniz, yenidən cəhd etmək qabiliyyətiniz var. Heç bir yaş məhdudiyyəti yoxdur və içməyi dayandırmaq üçün heç vaxt gec deyil. Etdiyiniz son şey olsa da, qalib gəlməyi və digər insanlara ümid verməyi dayandırmağınız pul qazanır.

• Günah hesabın yalnız yarısıdır. Özünüzü günahkar hiss etdiyiniz üçün qurumaq istəyirsinizsə, bunu səhv səbəblərdən edin. Özünüzlə maraqlandığınız üçün, dostlarınızın və ailənizin xoşbəxtliyi sizin üçün əhəmiyyətli olduğu üçün və dünyada bir təəssürat buraxmağınız vacib olduğu üçün qurumaq istəməlisiniz. Günah hissi dayanmağınızın səbəbinin yalnız bir hissəsidir.

Quru qalmaq üçün 3-cü hissə strategiyaları

• Bu pulu daha sağlam stress atmaq üçün istifadə edin: masaj, spa ziyarəti, yoqa dərsləri. Əgər bu sizin dünyanız deyilsə, CD qutusu, yeni mebel və ya dostunuza hədiyyə şəklində sağlam diqqətinizi yayındırın.

• Mən bir daha heç vaxt işimdən əl çəkməyəcəyəm, çünki mən dəhşətli asma keçirmişəm.
• Uşağımı bir daha dostlarının yanında biabır etməyəcəyəm.
• Mən bir daha heç vaxt partnyorum üçün bu qədər dəhşətli olmayacağam, çünki məndə çox idi.
• Mən sərxoş vəziyyətdə avtomobil idarə etdiyim üçün bir daha sürücülük vəsiqəmi itirməyəcəyəm.
• Mən bir daha heç vaxt evdə şüşələri gizlətməyəcəyəm.
• Heç vaxt dünən gecədən hər şeyi xatırladığımı iddia etməməliyəm, çünki X vaxtdan sonra heç nə xatırlaya bilmirəm.
• İlk evliliyimi spirtli içkinin təsiri altında riskə atdığım üçün bir daha evliliyi riskə atmayacağam.
• və ya, Yenidən yaxşı hiss etdiyiniz zaman necə hiss etdiyini bilmək istəyirəm.

• Fikrinizi sakitləşdirməyə kömək edə biləcək bir neçə ilhamverici sitat bunlardır:
  • Sağlamlıq ən böyük hədiyyə, ən böyük zənginlikdən məmnunluq, sədaqət ən yaxşı münasibətdir. ” – Budda
  • Bir şey edə biləcəyinizə və yolun yarısında olduğunuza inanın. ” – Teodor Ruzvelt
  • Məni güldürən insanları sevirəm. Düşünürəm ki, gülüş mənim ən sevimli məşğuliyyətimdir. Bir çox xəstəlikləri sağaldır. Bu, bəlkə də insanlar üçün ən vacib şeydir. ” – Odri Hepbern
  • Yoga öyrənin! Bu, streslə mübarizə aparmağa kömək edir və zehninizi sakitləşdirir. Daha da yaxşısı, yoga başqalarının enerjisini hiss edə biləcəyiniz bir qrupda edilə bilər. Bu müsbət enerjini qəbul edin.

  4-cü hissə Dəstək axtarın

  • Ailənizdən və dostlarınızdan nə gözlədiyinizə dair təlimatlar təyin edin. Hazır olduğunuzda, içdiyinizi görsələr, onlardan spirtli içki qəbul etmələrini xahiş edin. Onlardan sizin daha yaxşı yarınız olmasını və bu yolda sizə dəstək olmalarını xahiş edin.
  • Anonim spirtli içkilər bunu edə bilər son dərəcə təsirli artıq quruyanda və belə qalmaq istəyəndə ol. Tədqiqatlar göstərir ki, bir dəstək qrupuna qoşulan sağalma yolunda olan xəstələrin 81% -i iştirak etməyənlərin 26% -i ilə müqayisədə abstinent olaraq qalır. Bu, 50%-dən çox fərqdir!
  • Belə görüşlərə nə qədər müntəzəm getməyiniz çox vacibdir. Siz nə qədər tez-tez məs. Alkoqoldan tamamilə imtina etməyi təbliğ edən AA proqramlarına getsəniz, təkrarlanma ehtimalınız bir o qədər az olar. Çıxarma proqramları, üzvlərin asılı olduğu demək olar ki, bir rutinə çevrilir. Ancaq bu asılılıq davamlıdır və həyatı təsdiqləyir.
  • Abstinence proqramları sizi sponsor / mentorla bir araya gətirir. Sponsor kimsədir, tercihen sizin deyil dostabstinentliyiniz təhlükə altında olduqda etibar edə bilərsiniz. Səhv etmisinizsə və hələ də hazırlaşmırsınızsa, sponsor sizə deyə bilməlidir. Mentoru olan narkomanlar bunu, olmayan narkomanlardan daha asan tapırlar.
  • Təcrübələrinizi digər alkoqoliklərlə bölüşməyə hazır olduğunuzda, doğru yoldasınız. Siz məktəb dərsləri ilə danışa və ya təcrübələrinizi onlayn yaza bilərsiniz. Bu işdə yalnız bir insana kömək edə bilsəniz, kifayət qədər çox şey etdiniz və buna dəyərdi.

  Məsləhətlər

  • Bu dünyada sizin üçün ən vacib olan şeyləri düşünün. Alkoqolun onlara necə təsir etdiyini təsəvvür edin.
  • Özünüzə xatırladın ki, daha böyük (sağlamlıq, daha yaxşı münasibət və ya daha aydın şüur) üçün bir az sevinc (içki) vermək əslində uzun müddətdə daha asan yoldur. Sonda hər şey buna dəyər olacaq!
  • Quru bir özünü təsəvvür edin.
  • Niyə alkoqol həyatınızı təyin edir, bu sualın cavabı yalnız onun həyatınızı təyin etməsinə icazə verməsəniz verilə bilər.
  • ARAŞDIRMA – içməli suyun sizə fiziki olaraq necə zərər verdiyini görməkdən çəkinməyin.Semptomlarla qarşılaşmadan illər əvvəl edilə biləcək zərərin miqdarına heyran qalacaqsınız. Demək olar ki, BÜTÜN hallarda zərər geri dönməzdir. İnsanların çoxunun ümid edə biləcəyi ən yaxşı şey zədənin inkişafının qarşısını almaqdır. Pəhrizinizi dəyişdirin, çəkini yoxlayın, həkimə müraciət edin və ən əsası içməyi tamamilə dayandırın. Özünüzü daha güclü, daha sağlam, daha ağıllı, daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz və ən əsası həyatdan daha çox həzz alacaqsınız. Qaraciyərlə əlaqəli bəzi xəstəliklər və ağırlaşmalar var. Studiyalara və jurnallara baxmaq üçün vaxt ayırın. Nə qədər çox içsəniz, bir o qədər sizi qorxutmalıdır. Onları oxumaq yalnız ayıq qalmağınıza kömək edə bilər.Narahatlıq güclü stimul ola bilər və ümumiyyətlə içməyin nə qədər axmaq olduğunu xatırlatmalıdır.
  • Bir vərdişi dayandırmağı vərdiş halına gətirməyin.
  • Şokoladı hazırlayın. Süslü şokolad tez-tez çox içənlər dayandıqda olur. Bu, endorfinlərinizi artırır və hiss etdiyiniz istəkləri aradan qaldırmağa kömək edir.
  • Dadlı ağız yuyucu vasitələrdən istifadə edin. Hər dəfə içmək istəyəndə onu 30 saniyədən bir dəqiqəyə qədər qarqara edin. Vaxt keçdikcə dadı spirtlə əlaqələndirirsiniz və tezliklə qadın dayanacaq.

  xəbərdarlıqlar

  • Birdən dayandıran xroniki alkoqolun sağlamlığı üçün daha böyük risk ola bilər. Bir çox CNS supressorlarının birdən dayandırılması bir şeyə səbəb ola bilər Delirium tremener aparıcı. Soyuqdan çəkildikdən sonra bir neçə gün ərzində qorxu və titrəmə kimi çəkilmə simptomları zəhərli alovlanmalara və nəticədə statik epilepsiyaya səbəb ola bilər. Bu ölümcül ola bilər. Əgər xroniki alkoqoliksinizsə, soyuqdəymədən çəkilməyə cəhd etməzdən əvvəl həkimə müraciət edin. Kəskin çəkilmə simptomları ilə mübarizə aparmağınıza kömək edəcək bir proqramla birlikdə sizə bir şey (məsələn, benzodiazepin) verə bilər.

  Alkoqol içmək və ya çıxmaq üçün kəsilməlidir?

  Yüksək riskli və ya ağır içməli sayılan bir səviyyədə içdiyiniz varsa , içmə nümunələrinizdə bir dəyişiklik edilməsi və ya tamamilə tərk edilməsini düşünə bilərsiniz. Amma sizin üçün ən yaxşı seçimdir? Alkol tüketiminizi düzenlemeye çalışmalısınız mı, yoxsa bırakmaya çalışmalısınız?

  Bir çox insanlar içməli olmağa mə’ruz qaldığını öyrənirlər və aşağı riskli içməli bir nümunəyə qayıdırlar.

  İçməli olmaqdan imtina edənlər üçün dəstək qrupları olduğu kimi, içməli olduğumuzu azaltmaq və ya möhkəmləndirmək istəyənlər üçün dəstək qrupları var.

  Kəsmə işə yaramadıqda

  Kəsmək istəyirsinizsə, ancaq özünüz üçün təyin etdiyiniz sərhədlər içərisində qala bilməyəcəyini düşünsəniz, bunun əvəzinə çıxmağın ən yaxşısı ola bilər. İnsanlar içmədən çıxmağı qərara aldıqları əsas səbəblərdən biri və bunun üçün kömək axtarmağı, onlar içdikləri miqdarı nəzarət edə bilmə qabiliyyətini itirmiş olduqlarını görə bilirlər.

  Ən yaxşı vəziyyətdə olan kəs səni kəsmək və ya buraxma qərarını vermək üçün. Ardıcıl olaraq bir və ya iki içki içə bilərsənsə, onda aşağı riskli içki içmə modelinə düşə bilərsiniz. Amma ilk iki içki içərisində adətən daha çox tövsiyə törətdiyini və nadir hallarda yalnız iki içki içdiyini görürsünüzsə, şansınız bir şey deyil.

  Təqdim olunduqda məsləhətləşin

  Alkoqolun və Alkoqolizm üzrə Milli İnstitutun (NIAAA) verdiyi məlumata görə, içmədən çıxmağın digər səbəbləri sizin üçün daha yaxşı bir seçim ola bilər.

  Ən yaxşı variantınız ola bilər
  Əgər siz spirt istifadəsi xəstəliyinə yoluxa bilirsinizsə və ya hazırda spirtli istifadənin və ya spirtli asılılığın əlamətləri varsa.
  Əgər qaraciyərin sirozu, hepatit C, kronik ağrı, müəyyən ürək vəziyyəti və ya bipolar bozukluk kimi psixi xəstəliklər kimi müəyyən tibbi şərtləriniz varsa.
  Alkoqol ilə mənfi qarşılıqlı bir sıra dərmanlar alırsınız.
  Əgər hamilə olmağınız və ya hamilə qalmağı planlaşdırırsınızsa.

  Başqa səbəblərdən çıxın

  Əgər içməli olduğunuz bir dəyişiklik etməyi planlaşdırırsanız, səhiyyə xidmətinizlə qərarınızı müzakirə edərsən yaxşıdır. Həkiminiz digər amillərə əsasən içmədən çıxmanı məsləhət görür.

  Digər risk faktorları Həkimlər Alkoqoldan çıxmağı tövsiyə edə bilərlər
  Ailənin alkoqolizm tarixi
  Sizin yaşınız
  Əgər spirt ilə əlaqədar yaralanmalar varsa
  Alkoqolla əlaqəli yuxu pozuntuları və ya cinsi funksiya pozuqluğu

  İçməli olduğumuzu azaltmaq üçün məsləhətlər

  İçdiyiniz kimi bəzi kiçik düzəlişlər olun. Bu sizin üçün işləyə bilər. Əgər yoxsa, onda düzəliş edin və başqa bir şey edin. Siz nəzarəti altında geri içməli ola bilərsiniz.

  Alkol içməyinizi dəyişdirməyə çalışmaq üçün məsləhətlər
  Nə qədər içdiyinizi izləyin. Bir proqramda bir qeyd edin və ya kağız parçasına yazın.
  Evinizdeki içkilərinizi ölçün. Standart ölçüləri içmək. Barmenlərə içki içməyinizi istəməyin. İçkilərinizi əvəz etməyin.
  Hədəfləri təyin edin və həftədə neçə gün içmək istədiyinizi və bu günlərdə neçə içki içəcəyinizi qərar verin. Hedeflerinize toxun. Əgər geri qaçarsan, növbəti gündən başlayın.
  İçkilərinizi yerə qoyun. İçməli olduğunuz bir sürətlə saatda birdən artıq deyil. Yavaş-yavaş yudumlayın. Hər birinə bir stəkan su və ya soda içirin.
  İçkinizlə birlikdə yemək yeyin. Boş mədə içməyin. Qida vücudunuza spirt daha yavaş udmaq kömək edəcək.

  Bu sizin qərarınızdır

  Qərarınız nədirsə – kəsmək və ya içmədən çıxmaq – məqsədlərinizə cavab vermək üçün mövcud olan dəstək var. Siz çıxmaq qərarına gəldiyiniz halda, kömək istəyə bilərsiniz. Özünüzə bunu etmək lazım deyil.

  _{Alkoqolsuzluq və Alkoqolizm üzrə Milli İnstitut. “İçməli olduğunuzu düşünürəm: Alkol və Sağlamlıq.” Fevral 2009.}

  Related posts:

  1. Sims-də necə pul qazana bilərəm
  2. Simson sükan kilidini necə çıxara bilərəm?
  3. Bucaqlı dəmiri düzgün bucaq altında necə əymək olar?
  4. Telefon nömrəmi hardan bilirəm