Qollarda ağrı

Bir RCT tədqiqat işi (Davis və digərləri 1998) əllə müalicənin simptomları aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir təsir göstərdiyini göstərdi. Sinir fəaliyyətində yaxşı bir inkişaf, barmaqlarda hissiyyat hissi və ümumi rahatlıq bildirildi. Chiropraktorların KTS-i müalicə etmək üçün istifadə etdikləri üsullara bilək və dirsək oynaqlarının şiroterapi düzəlişləri, əzələ işi / tetik nöqtəsi işi, quru iynə (iynə müalicəsi), ultrasəs müalicəsi və / və ya bilək dayaqları daxildir. Müalicə klinisyendən və təqdimatınıza görə dəyişir.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? – 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır.

Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsici içmək də olmaz, çünki həkimi müayinədə çaşdıra bilər.
Hətta əksər hallarda təcili əməliyyat tətbiq edilir.

Amma yüngül tutmalarda evdə özünüzə kömək edə bilərsiniz.

Milli.Az medicina.az-a istinadən öd ağrıları zamanı effektiv 5 metodu təqdim edir.

1 – Yun odeyal və ya isti “qrelka” – spazmı tez yüngülləşdirmək üçün ya plastik butulu qaynar su ilə doldurub dəsmala bükərək öd ətrafına qoymaq, ya da qrelkadan istifadə edə bilərsiz. Bu zaman ayaqlarınızı sinəyə doğu yığıb uzanın. Və yun yorğan, odeyalla bütün bel hissəni sarıyıb əyləşin. İsti təsir ağrını yüngülləşdirməlidir. İsti qoymaq 20 dəqiqə fasilə ilə edilməlidir.

2. Ağrıkəsici kimi no-şpa içə bilərsiz. Aspirin və ya ibuprofen olmaz, onlar mədəni qıcıqlandırır.

3. Bu tərəvəzlərdən ibarət şirəni için: çuğundur, kök, xiyar. Gündə 2 stəkan. Bunlar orqanizmi toksinlərdən təmizləyəcək və ödə yaxşı təsir edir.

4. Bitki dəmləməsi, çayı için: rozmarin, kalendula, çobanyastığı, nanə, zəncəfil və s.

5. Alma sirkəsi qatılmış ilıq su için. Alma sirkəsi dərhal öd kisə ağrısını kəsir.

Milli.Az

Qollarda ağrı

Qollarda və yaxınlıqdakı strukturlarda ağrı (çiyin, dirsək və ya bilək) son dərəcə narahat ola bilər. Qollarda ağrı bir neçə fərqli faktora səbəb ola bilər, lakin ən çox yayılmış olanlardan bəziləri həddindən artıq yüklənmə, travma (qəza və ya düşmə), sinir qıcıqlanması, əzələ çatışmazlığı yükləri və mexaniki disfunksiyadır.

Qollardakı ağrı, bir ömür boyu əhalinin daha çox hissəsini təsir edən bir kas-iskelet sistemi xəstəliyidir. Qollarda ağrı da problemlərdən qaynaqlana bilər boyun və ya çiyin. Hər hansı bir tendon zədələnməsi və ya buna bənzər əksər hallarda bir kas-iskelet mütəxəssisi (chiropractor / manual terapist) tərəfindən araşdırıla bilər və lazım olduqda diaqnostik ultrasəs və ya MRI ilə təsdiqlənir.

Əzələ və oynaq ağrısı üçün nə edə bilərəm?

1. Ümumi məşqlər, xüsusi məşqlər, uzanma və aktivlik tövsiyə olunur, ancaq ağrı həddində qalın. Gündə 20-40 dəqiqəlik iki gəzinti bədənə və ağrılı əzələlərə yaxşı təsir göstərir.

2. Tetik nöqtəsi / masaj topları tövsiyə edirik – bədənin hər tərəfinə yaxşı vura biləcəyiniz üçün fərqli ölçülərdə gəlir. Bundan yaxşı özünə kömək yoxdur! Aşağıdakıları (aşağıdakı şəkilə vurun) tövsiyə edirik – bu, müxtəlif ölçülü 5 tetik nöqtəsi / masaj topunun tam dəstidir:

3. təlim: Müxtəlif rəqiblərin məşq fəndləri ilə xüsusi məşq (məsələn bu fərqli müqavimət göstərən 6 örgü dəsti) güc və funksiyanı yetişdirməyə kömək edə bilər. Örgü təhsili tez-tez daha spesifik təlimləri əhatə edir, bu da öz növbəsində daha effektiv zədə qarşısının alınmasına və ağrı azaldılmasına səbəb ola bilər.

4. Ağrı kəsici – Soyutma: Biofree bölgəni yumşaq bir şəkildə soyudaraq ağrıları aradan qaldıra bilən təbii bir məhsuldur. Soyutma xüsusilə ağrı çox şiddətli olduqda tövsiyə olunur. Onlar sakitləşdikdən sonra istilik müalicəsi tövsiyə olunur – buna görə həm soyutma, həm də istiləşmənin olması məsləhət görülür.

5. Ağrı kəsici – İstilik: Sıx əzələlərin istiləşməsi qan dövranını artıra və ağrıları azalda bilər. Aşağıdakıları tövsiyə edirik təkrar istifadə edilə bilən isti / soyuq contalar (bu barədə daha ətraflı məlumat üçün buraya vurun) – həm soyutma üçün (dondurula bilər) həm də istilik üçün istifadə edilə bilər (mikrodalğada qızdırıla bilər).

Əzələ və oynaq ağrılarında ağrı kəsici üçün tövsiyə olunan məhsullar

• Scalenius sindromu
• boyun döşlər
• TOS sindromu
• Qolun iltihabı
• Braxial pleksopatiya
• Qol sümüyü
• Əl və ya bilək sınığı
• Yanal epikondilit (Tennis dirsək)
• Medial epikondilit (Golfer nin dirsək)
• tendonitis
• əzələ gərginliyi
• sinir qıcıqlanma
• Carpal Tunel Sindromu
• aktiv fibroids (əlaqəli istinad nümunəsi ilə)
• Ekstremitələrdə birgə qıfıllar

Qol anatomiyası – Foto Vikimedia

Qol humerusdan (yuxarı qolundakı böyük ayaq), ulna, radiusdan, əlindəki carpal sümükdən (carpus), metakarpusdan və barmaqlardan (phalanges) ibarətdir. Yuxarıdakı təsvirdə mühüm anatomik əlamətləri də görə bilərsiniz.

Kol rentgen təsviri: Burada yuxarı qolun (humerus) standart bir rentgenoqrafiyasını görürük. Şəkil, qol üçün anatomik əlamətlərlə də qeyd edilmişdir.

MRI müayinəsi təsvirinin qolu (humerus): Şəkildə bir qolun MRI görüntüsünü görürük. Xüsusilə, bu, humerusun (qolun içindəki böyük sümük) bir MRT-dir.

Ultrasəs (humerus) təsviri: Bu ultrasəs görüntüsü yuxarı qolun brachial və bazal damarlarını göstərir.

Diaqnozunuzdan asılı olaraq, müalicə dəyişəcək, lakin istifadə olunan bəzi müalicə üsulları:

• Əzələ işi (masaj və ya tətik nöqtəsi müalicəsi)
• Birgə səfərbərlik / birgə manipulyasiya
• Shockwave Therapy
• Törrnåling
• lazer
• Xüsusi təlim məşqləri
• Erqonomik məsləhət
• İstilik və ya soyuq müalicə
• Elektroterapiya / TENS
• uzanan

ev Practice tez-tez çap olunur və uzunmüddətli effekti təmin etmək niyyəti ilə əzələlərin düzgün istifadə edilməməsi üçün istifadə olunur. ultrasəs həm diaqnostik, həm də ultrasəs terapiyası kimi istifadə edilə bilər, sonuncu əzələ-skelet problemlərinə yönəlmiş dərin istiləşmə effekti verir.elektro (TENS) və ya güc terapiyası oynaqlara və əzələ problemlərinə qarşı da istifadə olunur, ağrılı bölgəyə yönəldilmiş, birbaşa ağrı kəsici olaraq təyin olunur.Traction Müalicə (gərilmə müalicəsi və ya fleksiyanı yayındırma olaraq da bilinir) xüsusilə oynaqların hərəkətini artırmaq və yaxınlıqdakı əzələləri uzatmaq məqsədi ilə aşağı arxa və boyun nahiyələrində istifadə olunan bir müalicədir.Birgə səfərbərlik və ya düzəldici şiroterapi birgə müalicəsi oynaqların hərəkətini artırır, bu da öz növbəsində oynaqlara bağlanan və yaxınlaşan əzələlərin daha sərbəst hərəkət etməsinə imkan verir.

masaj Bu bölgədəki qan dövranını artırmaq və beləliklə əzələ gərginliyini azaltmaq üçün istifadə olunur ki, bu da öz növbəsində daha az ağrıya səbəb ola bilər.istilik müalicəsi Sözügedən ərazidə dərin istiləşmə effekti vermək üçün istifadə olunur, bu da öz növbəsində ağrıları azaltan bir effekt verə bilər – ancaq ümumiyyətlə istilik müalicəsinin kəskin xəsarətlərə tətbiq edilməməsi lazım olduğu deyilir.israfçılıq üstünlük vermək. Sonuncu, bölgədəki ağrıları asanlaşdırmaq üçün kəskin xəsarət və ağrılarda istifadə olunur. lazer(antiinflamatuar lazer kimi də tanınır) müxtəlif tezliklərdə istifadə edilə bilər və bununla da fərqli müalicə effektlərinə nail olur. Tez-tez regenerasiyanı və yumşaq toxuma şəfasını stimullaşdırmaq üçün istifadə olunur, üstəlik iltihab əleyhinə də istifadə edilə bilər. Hydrotherapy (isti su müalicəsi və ya qızdırılan hovuz müalicəsi də deyilir), sərt su təyyarələrinin yaxşılaşdırılmış qan tədarükünü stimullaşdırması, gərgin əzələlərdə və sərt oynaqlarda əriməsi lazım olan bir müalicə formasıdır.

Qollardakı ağrı kəskin, subakut və xroniki ağrılara bölünə bilər. Kəskin qol ağrısı, insanın üç həftədən az müddətdə qollarında ağrı keçirdiyini, subakutun üç həftədən üç aya qədər olduğunu və üç aydan çox davam edən ağrının xroniki olaraq təsnif edildiyini bildirir.

Qeyd edildiyi kimi, qollarda ağrı tendon zədələnmələri, çiyin problemləri, boyun prolapsusu, əzələ gərginliyi, oynaqların funksiyasının pozulması və / və ya yaxınlıqdakı sinirlərin qıcıqlanması səbəb ola bilər. Bir terapevt və ya kas-iskelet sistemi və sinir xəstəlikləri üzrə başqa bir mütəxəssis xəstəliyinizi diaqnoz edə bilər və müalicə şəklində nələrin edilə biləcəyini və təkbaşına nələr edə biləcəyinizi ətraflı izah edə bilər.

Uzun müddət silahlı ağrılarla getməməyinizə əmin olun, daha çox bir kas-iskelet mütəxəssisi ilə əlaqə qurun və ağrının səbəbini təyin edin. Problemlə əlaqəli bir işi nə qədər tez görsəniz, pis dairədən çıxmaq daha asan olacaq. Birincisi, klinisyenin qolun hərəkət qaydasına və ya çatışmazlığına baxdığı yerdə mexaniki bir müayinə aparılacaqdır. Əzələ gücü burada da öyrənilir, həmçinin klinisistə insana biləkdə ağrı verənin göstəricisini verən xüsusi testlər. Uzun müddətli əl ağrısı vəziyyətində diaqnostik görüntü müayinəsi lazım ola bilər.

Bir terapevt bu cür müayinələri rentgen, MRI, KT və ultrasəs şəklində göndərmək hüququna malikdir. Əzələ işi, müştərək səfərbərlik və reabilitasiya təhsili şəklində konservativ müalicə – cərrahiyyə kimi daha invaziv prosedurları nəzərdən keçirmədən əvvəl hər zaman bu kimi xəstəliklərə cəhd etməyə dəyər. Aldığınız müalicə, klinik müayinə zamanı tapılanlardan asılı olaraq dəyişəcəkdir.

Hand. Şəkil: Wikimedia Commons

Bir RCT tədqiqat işi (Davis və digərləri 1998) əllə müalicənin simptomları aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir təsir göstərdiyini göstərdi. Sinir fəaliyyətində yaxşı bir inkişaf, barmaqlarda hissiyyat hissi və ümumi rahatlıq bildirildi. Chiropraktorların KTS-i müalicə etmək üçün istifadə etdikləri üsullara bilək və dirsək oynaqlarının şiroterapi düzəlişləri, əzələ işi / tetik nöqtəsi işi, quru iynə (iynə müalicəsi), ultrasəs müalicəsi və / və ya bilək dayaqları daxildir. Müalicə klinisyendən və təqdimatınıza görə dəyişir.

Şiroterapist nə edir?

Əzələ, oynaq və sinir ağrıları: Bunlar bir şiroterapinin qarşısını almağa və müalicəyə kömək edə biləcək şeylərdir. Şiroterapi müalicəsi əsasən mexaniki ağrı ilə dəyərsizləşə biləcək hərəkət və oynaq funksiyanı bərpa etməkdən ibarətdir. Bu, sözdə ortaq düzəliş və ya manipulyasiya üsulları ilə, eyni zamanda cəlb edilən əzələlərdə birgə səfərbərlik, uzanma texnikası və əzələ işləri (məsələn, trigger nöqtəli terapiya və dərin yumşaq toxuma işi) ilə aparılır. Artan funksiya və daha az ağrı ilə, fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq asanlaşa bilər, bu da öz növbəsində həm enerjiyə, həm də həyat keyfiyyətinə və sağlamlığa müsbət təsir göstərir.

Chiropractor, həkiminizlə bərabər səviyyədə təməl təmasdır. Bu səbəbdən bir tavsiye ehtiyacınız yoxdur və şiroterapistdən bir diaqnoz alacaqsınız. X-şüaları və ya MRI müayinələri qiymətləndiriləcək və lazım olduqda bir şiroterapi doktoru tərəfindən yönləndiriləcəkdir. Ayrıca, 12 həftəyə qədər şiroterapistiniz tərəfindən xəstəlik məzuniyyətində ola bilərsiniz və bunun zəruri hesab edildiyi təqdirdə əməliyyat və ya başqa bir mütəxəssisə müraciət edə bilərsiniz.

Məşqlər, təlim və erqonomik mülahizələr.

Əzələ və skelet xəstəlikləri üzrə bir mütəxəssis, diaqnozunuza əsasən daha sürətli zədələnmənin qarşısını almaq üçün atmalı olduğunuz erqonomik mülahizələr barədə məlumat verə bilər və beləliklə mümkün olan ən sürətli şəfa vaxtını təmin edir. Ağrının kəskin hissəsi bitdikdən sonra, əksər hallarda residiv ehtimalını azaltmağa kömək edən ev məşqləri də veriləcəkdir, bu çox vacibdir. Xroniki xəstəliklər halında, ağrınızın səbəbini dəfələrlə alaqlamaq üçün gündəlik həyatda etdiyiniz motor hərəkətlərindən keçmək lazımdır.

qarşısının alınması:

• • • İşə başlamazdan əvvəl çiyinlərdə, əllərdə və barmaqlarda uzanan məşqlər edin və iş günü ərzində təkrarlayın.
    • Gündəlik həyatı xəritə. Ağrıya səbəb olan şeyləri tapın və onların fəaliyyətində dəyişiklik edin.
    • İş yerini erqonomik edin. Bir qaldırma və aşağı masa, daha yaxşı bir kreslo və bilək istirahət edin. Əllərinizin günün çox hissəsi üçün geri əyilmədiyinə əmin olun, məsələn, iş vəziyyətinizlə əlaqədar düzgün vəziyyətdə olmayan bir kompüter klaviaturası varsa.
    • Aşağıdakıları almağı məsləhət görürük: Gel dolu bilək istirahət , gel ilə doldurulmuş siçan pad og erqonomik klaviatura (özelleştirilebilir) .

    Tövsiyə olunan ədəbiyyat:

    
    – Tennis Dirsek: Klinik İdarəetmə (daha çox məlumat üçün buraya vurun)
    
    

    Description: Tennis dirsəyi – Klinik tədbirlər. Tennis dirsək sindromuna dəlillərə əsaslanan bir yanaşma üçün yazılmış çox yaxşı bir kitab.

    “Tennis dirsəkinin və ya lateral epikondilitin səbəbləri və müalicəsi ilə əlaqədar mövcud bilik və sübutları bir araya gətirərək, bu ümumi idman zədəsinin diaqnozu və müxtəlif müalicə variantları ətraflı şəkildə təqdim olunur. Ümumiyyətlə həddindən artıq gərginlik və ya dirsək ekleminin təkrarlanan hərəkəti ilə əlaqələndirilən tennis dirsəyi, atletik olmayan, qaldırma və çəkmə kimi gündəlik fəaliyyətlərdə belə dirsək və biləkdə ağrı, həssaslıq və sərtliyə səbəb olur. Etiologiyasından başlayaraq, sonrakı fəsillər həm fizioterapiya, birgə enjeksiyonlar, həm də akupunkturdan artroskopiya, açıq cərrahiyyə və denervasiyaya qədər həm mühafizəkar, həm də cərrahi müalicələri araşdırır. Nəticələr, reabilitasiya və oyuna qayıtma, fəsadların müalicəsi və reviziya əməliyyatı üçün texnika və göstərişlər də müzakirə olunur. Ortopedik cərrahlar və idman tibb praktikləri üçün idealdır. Tennis Dirsek: Klinik İdarəetmə idmançıları və ya aktiv xəstələri müalicə edən hər hansı bir klinisyen üçün praktik bir istinaddır. »

    – Ağrısız: Xroniki ağrıların dayandırılması üçün inqilabi bir üsul (daha çox məlumat üçün buraya vurun)
    

    Description: Ağrısız – xroniki ağrıların dayandırılmasının inqilabi üsulu. San Diegodakı məşhur Egoscue Metod Klinikasını idarə edən dünyaca məşhur Pete Egoscue bu çox yaxşı kitabı yazmışdır. E-Cises adlandırdığı məşqlər yaratdı və kitabda şəkillərlə addım-addım təsvirlərini göstərdi. Özü də metodunun yüzdə 95 müvəffəqiyyət nisbətinə sahib olduğunu iddia edir. Basın öz onun kitabı haqqında daha ətraflı oxumaq, eləcə də bir baxışı görmək. Kitab müalicə və tədbirlərin çoxunu çox uğur qazanmadan və yaxşılaşdırmadan sınamışlar üçündür.

    Bu məqalə sevdiyiniz birinə kömək edə bilərmi? Dostlarla və ya sosial mediada paylaşmaqdan çekinmeyin.

    Həm də oxuyun:

    “Məşqlərin hər dəqiqəsinə nifrət edirdim, amma” işdən çıxma “dedim. İndi əziyyət çək və ömrünün qalan hissəsini çempion olaraq yaşa. “ – Məhəmməd Əli

    təlim:

    • Chin-up / pull-up məşq çubuğu evdə olmaq üçün əla bir məşq vasitəsi ola bilər. Bir qazma və ya alət istifadə etmədən qapı çərçivəsindən əlavə və ayrıla bilər.
    • Çarpaz məşqçi / ellips maşın: Əla idman təhsili. Bədəndə hərəkəti təşviq etmək və ümumiyyətlə məşq etmək üçün yaxşıdır.
    • Rezin məşq örgüsüçiyin, qol, nüvə və daha çoxunu gücləndirməyə ehtiyacı olan sizin üçün əla bir vasitədir. Zərif, lakin təsirli bir təlim.
    • Çaydanlar sürətli və yaxşı nəticələr verən çox təsirli bir təlim formasıdır.
    • Avarçəkmə Maşınları yaxşı ümumi güc almaq üçün istifadə edə biləcəyiniz ən yaxşı təlim formalarından biridir.
    • Spinning ergometer velosipedi: Evdə olmaq yaxşıdır, buna görə il boyu məşq həcmini artıra və daha yaxşı fitness hazırlaya bilərsiniz.
    1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Carpal tunel sindromu üçün konservativ tibbi və şiroterapi müalicələrinin müqayisəli effektivliyi: randomizə edilmiş bir klinik sınaq. J Manipulyativ Fiziol Ther. 1998;21(5):317-326.
    2. Punnett, L. və başqaları. İş yerində sağlamlığın artırılması və peşə erqonomikası proqramlarının inteqrasiyası üçün konseptual bir çərçivə. Xalq Sağlamlığı Rep. 2009-cu il; 124 (Əlavə 1): 16–25.

    Tez-tez verilən suallar:

    S: Qaldırdığım zaman qolumda ağrı var. Səbəb nə ola bilər?

    Qaldırma və qaldırma zamanı qoldakı ağrı, biceps, triceps və ya digər əlaqəli əzələlərin əzələləri də daxil olmaqla müxtəlif diaqnozlar səbəb ola bilər. Əgər qaldırdığınız zaman ağrıyacağı yerə bir az daha konkretsinizsə (Xarici, daxili qol? Yuxarıda və ya qolunuzda?) Sonra bir az daha spesifik deyə bilərik. Boyun və ya çiyin nahiyəsində olan ağrılarla əlaqədar ola bilər, məs. birgə məhdudiyyətlər və hərəkət olmaması səbəbindən.

    Related posts:

    1. Eynəklərə necə qoya bilərəm?
    2. Excel-də sətirlər arasında təkrarı necə süzgəcdən keçirə bilərəm?
    3. Planşetdən reklamı necə silə bilərəm?
    4. Sims 4-də boyunuzu necə artırım