Banyoda plitələr qoymaq üçün necə

Əhalinin istehlak etdiyi elektrik enerjisinin tariflərinin dəyişdirilməsindən ardından sosial şəbəkələrdə aylıq işıq pulu ödənişləri ilə bağlı qəbzlər paylaşılır, elektrik enerjisinin qiymətinin artıq hesablandığı iddia edilir.

Banyoda neçə plitə lazım olduğunu necə hesablaya bilərəm?

Əhalinin istehlak etdiyi elektrik enerjisinin tariflərinin dəyişdirilməsindən ardından sosial şəbəkələrdə aylıq işıq pulu ödənişləri ilə bağlı qəbzlər paylaşılır, elektrik enerjisinin qiymətinin artıq hesablandığı iddia edilir.

Aktiv sosial şəbəkə istifadəçilərindən olan Vahid Qasımov isə maraqlı bir “Excel” faylı hazırlayaraq, əhalinin evdə istifadə etdiyi hansı cihazın ayda nə qədər elektrik enerjisi sərf etdiyini təxmini hesablayıb.

Bu hesablama qaydasını daha da təkmilləşdirərək işıq pulu qiymətlərinin təxmini hesablanması üçün virtual kalkulyator hazırlayıblar.

Bu kalkulyatordan istifadə etməklə əhali evdə istifadə etdiyi məişət cihazlarının nə qədər elektrik enerjisi istehlak etdiyini öyrənəcək. Təqdim etdiyimiz virtual kalkulyator həmçinin əhaliyə enerjiyə qənaət etməyin də yollarını təklfi edəcək. Siz bu kalkulyatorun köməyindən istifadə etməklə hansı cihazı daha səmərəli işlədərək enerjiyə qənaət edə biləcəyinizi müəyyənləşdirəcəksiniz.

KALKULUYATORUN İSTİFADƏ QAYDASI

Kalkulyatorun hesablama qaydası isə çox sadədir.

İstifadə etdiyiniz məişət cihazının adını, onun gücünü və həmin cihazı ayda təxminən neçə saat işlətdiyinizi kalkulyatorun müvafiq bölmələrinə qeyd edirsiniz. Virtual kalkulyator isə sizin cihazınızın ayda neçə kvt/saat elektrik enerjisi istifadə etdiyini və ümumilikdə aylıq istifadə etdiyiniz enerjinin sərfiyyatını hesablayır. Kalkulyator həmçinin elektrik enerjisinin güzəştli hesablanan hissəsini də ümumi həcmdən çıxaraq, aylıq işıq pulunuzun neçə manat etdiyini təxmini göstərir.(APA)

Banyoda plitələr qoymaq üçün necə?

Çox ehtimal ki, yalnız qurucular banyoda yerə döşəmə qoya biləcəklər, çünki işarələr və digər anlar ilə birləşmək üçün çox vaxt lazımdır. Ancaq bunu öz əlinizlə etmək nisbətən asan. Bir kafel üçün bir test gördüyünüzdə, ən az bir dəfə bunun üçün glutin qarışığı maneə törətmişdir, hamısı işləyəcəkdir.

Banyoda plitələr qoymaq üçün necə?

1. Hər şeydən əvvəl, bütün ölçmələri edirik. Əslində, banyoda plitə qoymaq üçün hansı divarın sualına cavabı, kafelin və seçilmiş modelin yerindən asılıdır. Qaydalara əsasən, uzaq divardan qapı istiqamətində hərəkət edirik. Əslində, banyoda hansı divarın yerləşdiyinə bağlı olduğumuzda, əsas şəkil mümkün qədər çox görüləcək və ya olmayacaq.
2. Bizim versiyasında kafel döşənməzdən əvvəl baza qoyaraq banyoda zəmini düzəldəcəyik. Bir testere ilə, çuxurun altında olan çuxuru kəsdirin.
3. Hazırlıq qatını qoyduq.
4. Seçdiyimiz rəsmə görə çini qoyuruq.

Ən çox araşdırılmış kənardan başlasaq, bütün elementlər olacaq. Daha yaxın elementlər qapıya yaxınlaşacaq.

Banyoda neçə plitə lazım olduğunu necə hesablaya bilərəm?

Cavab vermənin bir çox yolu var, mənim qulluq kalorilərim nədir. Bəziləri çox mürəkkəbdir və laboratoriya işləri tələb edir. Digərləri fitnes izləyicilərinin, proqramların və ya digər tənliklərin istifadəsini əhatə edir. Enerji xərclərini hesablamaq üçün heç bir yol yoxdur. Ancaq biz tez-tez onu hesablamaq üçün istifadə edirik. Əvvəlcə bazal metabolizm sürətinizi qiymətləndiririk. (BMR). Sonra onu müvafiq fiziki fəaliyyət səviyyəsinə (PAL) vururuq.

Kilo itkisinə qulluq

Tədqiqatlar göstərir ki, arıqlayanların yalnız 20% -i bir il ərzində 10% arıqlamağa davam edə bilir. Tədqiqatçıların fikrincə, bunun bir neçə səbəbi var.

Arıqlayan insanlar əslində itirmədən əvvəl eyni çəkidə olanlara nisbətən daha az enerji sərf edirlər. Bütün digər amillər bərabərdir, bu o deməkdir ki, onlar öz kalorilərinə sadiq qaldıqları təqdirdə kökələcəklər. Kilo itkisi ümumi enerji xərclərinin bir neçə komponentinə təsir etdiyi üçün onların çəki itirmək üçün nə qədər enerji tələb edəcəyini müəyyən etmək mümkün deyil. Bazal metabolizm sürətini, qeyri-məşq enerjisi xərclərini və istilik effektini azaldır. Daha az hərəkət etdiyinizi dərk etməmək mümkündür. Bədənimiz daha səmərəli olmağa çalışır.

Əgər bu yaxınlarda arıqlamısınızsa, bu barədə narahat olmağa ehtiyac yoxdur! Çəki saxlamağa təsir edən amilləri bilmək, qarşısının alınması strategiyalarını hazırlamağa imkan verəcəkdir. Bu problemlə mübarizənin effektiv yolu fiziki fəaliyyətinizi artırmaqdır.

Makronutrient paylanması

Çəkinizi qorumaq üçün lazım olan gündəlik kalori miqdarını yəqin ki, tapmısınız. Bəs siz bu kaloriləri necə paylayırsınız? USDA Pəhriz Təlimatları bildirir ki, sağlam pəhriz aşağıdakı makronutrientləri ehtiva etməlidir:

Baxım kalorilərimi necə hesablaya bilərəm?

Baxım kalorilərinizi hesablamaq üçün:

BMR – bazal metabolizm sürətinizi hesablayın. Bu, çəki, boy və yaş tələb edən Mifflin/St Jeor düsturu ilə mümkündür.