Bassı necə təmizləmək olar

Siz ayaqlarınıza asmaq, çarşafındakı ayaqları bağlamış olsanız, baş aşağı asmaq lazımdır. Belə hallarda, böyüməniz də genişlənir.

Serotonini necə artırmaq olar

Serotonin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və kədər və depresiyanı azaltmağa kömək edən beyin kimyəvi maddəsidir. Serotonin səviyyəsini müxtəlif kimyəvi yollarla artırmaq mümkün olsa da, bunun təbii yolları da var. Aşağıda serotonini artıra biləcəyiniz və özünü xoşbəxt, məmnun və enerjili hiss edə biləcəyiniz bəzi təbii yolların izahı verilmişdir.

Addım

2-in 1-ci üsulu: Serotonini diyet vasitəsilə artırın

1. Serotonin və qida arasındakı əlaqə mifini anlayın. Təəssüf ki, yeməyin serotonin səviyyəsini necə artıra biləcəyi ilə bağlı bir çox mif var. Bu miflərə aşağıdakılar daxildir:
   • Triptofanda yüksək olan qidalar avtomatik olaraq serotonini artıra bilər. Bu sadəcə doğru deyil. Bir amin turşusu olan triptofan ehtiva edən qidaların əksəriyyəti bədənin nəqliyyat sistemində udma üçün digər amin turşuları ilə rəqabət aparacaqdır. Triptofandan zəngin hinduşka ətinin çox olması sizin serotoninizi avtomatik artırmayacaqdır.
   • Çox fiş yemək avtomatik olaraq serotonini artıracaq. Pisan serotonin ehtiva edir. Ancaq bananların tərkibindəki serotonin qan beyin maneəsini keçə bilmir və insanlar tərəfindən udulur.

• Kompleks karbohidratlara rast gəlinir:
  • Mərci kimi fındıq
  • Bütün buğda çörəyi
  • Bütün taxıl makaronu
  • Qəhvəyi düyü
  • Şirin kartof və şalgam kimi karbohidratlar olan tərəvəzlər
  • ağ çörək
  • ağ düyü
  • “Daimi” makaron
  • Tortlanmış şəkər olan tortlar, konfet və digər məhsullar.
  • Somon və balıq yağı kimi balıq.
  • Fındıq, toxum və toxum yağları kətan yağı kimi.

  2-in 2-ci yolu: Serotoninin digər yollarla artırılması

  1. Daimi məşq edin. Məşq, serotonin səviyyənizi artırmaq üçün əla bir yoldur. Məşq nəzərə çarpan bir təsirə malikdir: serotoninə bir xəbərdar olan triptofan səviyyəsini artırır. Triptofan məşqlərinizi bitirdikdən sonra yenə də orada olacaq, buna görə məşqdən sonra əhval-ruhiyyənin yaxşılaşması bir neçə saat davam edəcəkdir.
     • Normalda etdiyiniz intensivlikdə məşq edin. İngiltərədəki araşdırmalar, serotoninin davamlı sərbəst buraxılmasının yorğunluğa səbəb olan məşqlə deyil, rahat məşqlə əlaqəli olduğunu müəyyən etdi.
     • Mütəmadi məşq etməyə vaxt tapa bilmirsinizsə, hər gün 30 dəqiqədən bir saata qədər gəzməyə çalışın. Ən azı, bu yüngül məşq kalori yandırmağa və triptofan səviyyəsini artırmağa kömək edəcəkdir, beləliklə serotonin səviyyəsi artır.
  2. Kifayət qədər işıq alın. İşıq serotoninin sintezinə kömək edə bilər. Tədqiqatlar serotonin sintezi ilə bir gündə alınan günəş işığının miqdarı arasında müsbət bir əlaqə tapdı. Ölən insanlarda serotonin səviyyəsi yayda qışa nisbətən daha yüksəkdir. Əhvalınızı yüksəltmək, yataq otağınızın pəncərəsini açmaq və bir az işığa girmək qədər asan ola bilər.
     • Gün ərzində təbii işıq əldə edin. Gün ərzində günəş işığı LED, flüoresan və ya süni UB işığı ilə müqayisədə daha yaxşı serotonin səviyyəsini təmin edəcəkdir. Gecədə işıqları yandırmaq melatonin istehsalını maneə törədir. Melatonin daha yaxşı yatmağınıza kömək etmək üçün çox vacibdir.
  3. Masaj. Bir sıra tədqiqatlar göstərdi ki, masaj terapiyası stress hormonu olan kortizolu azaltmağa və eyni zamanda serotonin və dopamin səviyyəsini artırmağa kömək edə bilər. Bu ikili faydalar masotu serotoninin artırılması üçün əla seçim edir.
  4. Stresin serotonin səviyyəsinə müdaxilə edə biləcəyini anlayın. Uzun müddətli stres serotonin səviyyəsini aşağı sala bilər. Həm sistemli, həm də ciddi stres bədənin serotonin istehsal və sintez etmək qabiliyyətinə təsir göstərə bilər. Bu o deməkdir ki, mümkün qədər stresli vəziyyətlərdən çəkinməli və təcrübə keçirsəniz streslə mübarizə üçün sağlam yollar tapmalısınız.
     • Həyat tərzinizə görə stres yaşayırsınızsa, bunu etməklə öhdəsindən gəlməyə çalışın:
       • Yoga
       • Meditasiya
       • Dərin nəfəs məşqləri
       • Özünü ifadə etmək (məsələn, sənət vasitəsilə)
  5. Xoşbəxt xatirələri xatırlayın. Klişe səslənə bilər, xoşbəxt xatirələri xatırlatmaq beyninizin serotonini artırmaq üçün kifayət ola bilər. Bu üsul serotonini dərhal artıra bilər və depressiyaya meylli olsanız, ağlınızı bir anda götürə bilərsiniz. Xoşbəxt xatirələri xatırlaya bilməməyə “əhvaldan asılılıq” deyilir. Xoşbəxt xatirələri xatırlaya bilmirsinizsə, dostlarınız və ya ailənizlə danışmağa və ya köhnə fotoşəkillərinizə və ya qeydlərinizə baxmağa çalışın.

  Göstərişlər

  • Sağlam yemək, məşq etmək və nikbin düşüncəni saxlamaq serotonini artıra bilər. Serotonini artırmaq üçün həmişə dərman qəbul etmək məcburiyyətində deyilsiniz.

  Xəbərdarlıq

  • Depressiya və ya əsassız kədər hiss edirsinizsə, həkiminizlə danışın. Tibbi müdaxilə və / və ya dərman tələb edən ciddi bir vəziyyətiniz ola bilər.

  Bassı necə təmizləmək olar?

  Perch, gövdənin yuxarı və aşağı hissələrində kəskin qanadları olan və bədənin kiçik, möhkəm tərəzi olan percidae ailənin balıqlarına aiddir. Çay suyunun ağırlığı 900 g-dən 1,3 kq-a qədərdir, lakin daha böyük nümunələr də vardır. O, təzə suda, çaylarda və dənizdə yaşayır.

  Çox dadlı bir balıq, böyüyə bilər, qaynar, qızardı və duzlana bilər. Və ümumiyyətlə, perchdan yemək yemək üçün bir çox resept var. Amma sonra təbii bir sual yaranır, ancaq təmizlənmək lazımdır? Bəli, mütləq. Təəssüf ki, artıq qeyd olunduğu kimi, bu balıqların miqyası bədənə sıx şəkildə bükülür və qanadlar çox kəskindir, buna görə də çətin vaxt olmayacaq. Hələ bəzi məsləhətlər verə bilərik və çarxı tərəzilərdən necə təmizləmək lazım olduğunu söyləyirik.

  Təzə bir çay çayını necə təmizləmək olar?

  Təzə meyvələr aşağı yatarkən bir az daha təmizlənir. Birincisi, bütün qayçıları qayçı ilə kəsməməyimiz üçün kəsdik. Sonra başını kəsdik. Bir bıçaq və çəngəl ilə silahlanmış, təmizlənməyə başlayır. İşə başlamazdan əvvəl balıq slips kimi əlcəklər qoyduq. Kesici taxtaya quyruq basın, qazmaq və çıxarmaq üçün çəngəl və ya bıçaqdan istifadə edin. Kuyruktan başa deyil, qarından arxaya təmizləmək daha rahatdır. Bu metodun mənfi cəhəti bütün mətbəxdədir və əldə etmək çətindir. Ancaq asanlıqla perchu təmizləmək üçün daha sürətli bir yol var: bütün qanadları kəsdikdən və başını ayrıldıqdan sonra dondurucuda bir müddət karkas qoyun. Onlar bir az dondurulmuş olduqda, çömçə kimi, çəki ilə rahatlıqla çıxarırıq. Mətbəxdə heç bir sifariş və zibil yoxdur. Ətli ət və ya tuzlama üçün balıqları kəsdiyiniz halda bu üsul yaxşıdır. Qızartma və çörəkçilik üçün bu üsul işləmir. Beləliklə, doğru bir şəkildə tavanın necə təmizlənməsi lazımdır? Xalq ustaları bu üsulu təklif edirlər. Sadə, lakin rahat bir taxta çubuq üçün, şəkildə göstərildiyi kimi, dırnaqları pivə şüşələrindən dırnaq dırnaqları. Belə bir sıra fişləri, kifayət qədər 1-2 qapaqdan istifadə etmək lazım deyil. Və ya başqa bir uyğunlaşma: tərəvəz üçün köhnə bir qabdan bir parça kəsdik və onu taxta bir bara atdıq. Belə uyğunlaşma ilə balıq asan və tez təmizlənir. Həqiqət küçədə daha yaxşı etməkdir, çünki tərəzi hər istiqamətə uçur. Və ümumiyyətlə, indi mal bazarında, geniş miqyaslı balıq təmizləyiciləri təklif olunur ki, bu da tərəzi toplamaq üçün cibdir. Satın alınarkən, məhsulun keyfiyyətinə və metalın qalınlığına diqqət yetirin, buna görə qırılmır və bükülmür.

  Və dəniz basını təmizləmək üçün ən yaxşı nədir?

  Prinsipcə də. Doğru, dəniz basası – balıq çırpınır və qanadları zəhərli bezlərə malikdir və püskürdükdə yara çox xəstə olacaq və uzun müddət şəfa verəcəkdir. Buna görə də, həmişə əlcəklər taxmaq və qanadları kəsməlisiniz. Bundan əlavə, bir neçə ipucu əlavə edə bilərsiniz:

  1. Balıqları təmizləməyə başlamadan əvvəl, qaynar suda bir neçə saniyə çəkin. Əsas odur ki, onu ləzzətləndirməyin, sonra isə dəri tərəzi ilə birlikdə soyulur.
  2. Hələ bir balıq üçün böyük bir qaya duz üçün gecə yuxuya düşmək mümkündür. Səhər tez və asanlıqla bıçaqla çıxarın.
  3. Bir çardaq içmək niyyətindədirsinizsə, onu təmizləmək lazım deyil.

  Kiçik perch təmizləmək üçün necə?

  Qışda kiçik perch ən çox tutulur. Balıq, əlbəttə ki, dadlıdır, lakin bununla bir çox problem var. Dərhal təmizləyin və tərəziləri dəri ilə birlikdə çıxarın. Bunun üçün başdan kuyruğa qədər üst fındıq boyunca iki çarx meydana gətiririk. Bu vəziyyətdə bıçaq çox kəskin olmalıdır. Bu şəkildə bir balığın kəsilməsi bir neçə dəqiqə çəkir. Qızartma zamanı əsl xırtıldayan qabıq işləmir, həssas ət ətəklərindən zövq alır.

  Qarın tərəfindəki qabıqlı perch, başdan anal qanına bir kəsik çıxarır. Bundan sonra içəri çıxarırıq və qarın boşluğunu yuyuruq. Sonra dorsal fininin hər iki tərəfində incizələr çıxarır və çıxarırıq. Karkas hazırdır.

  Ümid edirik ki, bu çaydan necə təmizlənmə ilə bağlı bu sadə məsləhətlər bu balıqdan gözəl və dadlı yeməklərin hazırlanmasına yardım edəcək və asanlaşdırılacaqdır.

  Bütcənizi necə artıra bilərsiniz

  Çox vaxt gənclər böyümənin necə artırılmasını özlərinə soruşurlar.

  Yollardan biri təhlükəli hesab edilən və sona qədər test edilməyən dərmanlardır. Sümüklər bacaklarda qırıldığı zaman daha sərt bir üsuldur, sonra isə artırılır və insanın getdikcə artması 12-15 santimetr (çox nadir hallarda istifadə olunur).

  Məşq və məşq çox məşhur və böyümənin artırılması üçün ən yaxşı seçimdir.

  İnkişaf üçün işlər

  İlk növbədə artımı artırmaq üçün özünüzə inanmalı və inamla nəzərdə tutulan məqsədə getməlisiniz.

  Büyümənin artırılması üsullarından biri, ən sadə və ən əlverişli vasitə olan üfüqi bardır. Gündəlik dərslər istənilən nəticə verir. Əlindəki üfüqi barda asma əlavə çəki ilə istənilir, yəni. sizin dostlarınızdan biri sizə çəkə bilər, beləliklə traksiyon qüvvəsi güclənir və pelvik sahədə tədricən uzanır. Arxa əzələlərin rahatlaşması böyüməyi təşviq edir.

  Siz ayaqlarınıza asmaq, çarşafındakı ayaqları bağlamış olsanız, baş aşağı asmaq lazımdır. Belə hallarda, böyüməniz də genişlənir.

  Dibdən gündə 30-50 dəfə dönən. Yerdən kəskin sıxışdırmaq və mümkün qədər yüksək səviyyədə atlama – bu da artımınızın artmasına səbəb olacaqdır.

  Basketbol, ​​voleybol, atletika, üzgüçülükdə məşğulluğun artmasına böyük əhəmiyyət verir. Yalnız böyümək istəyənlər üçün yadda qalan bir şey – yalnız iradə və səbr, həm də sabit, bir neçə saat məşq günü gözlənilən nəticəni gətirəcəkdir.

  Müntəzəm olaraq fiziki məşqlər apararaq, artımı ildə 12-15 santimetr artırmaq olar.

  Təcrübə kompleksləri, skelet üzərində balanslı bir yük fərdi şəkildə inkişaf etdirmək istəyən hər bir insana kömək edir.

  Böyük miqdarda kalsium ehtiva edən qidalar istehlakın artmasına kömək edir.

  Gərginliyin artması üçün müsbət nəticələr yoga sinifləri tərəfindən verilir və bədənin böyüməsi üçün lazım olan bir çox vitamin alır.

  Tibb hər şeyə qadirdir

  Bu gün tibb dərhal böyük bir sıçrayış etdi. Müasir üsullar sayəsində, hətta ən qısa adam da fərqlənə bilər. İnsan inkişaf hormonunun mütləq surətidir olan dərmanlar (sintetik hormon) yaradılıb.

  Endokrinoloji mərkəzlərində böyümənin artırılması üçün xüsusi sistemlər yaradılır, burada kiçik uşaqların inkişafına kömək olur. Uşaqlar təbiət tərəfindən verilməmiş olan böyümə hormonu ilə enjekte edilirlər.

  Böyrək hormonunun istifadə edilməsi ilə dərman müdaxiləsi hər kəsə deyil və həmişə deyil. Burada fərdiliyi müşahidə etmək lazımdır.

  Yüksək artım bir növ xroniki xəstəliklə ortaya çıxa bilər, bunun aradan qaldırılması böyümənin normallaşmasına gətirib çıxaracaq.

  Gərginliyin azalmasının səbəbini müəyyənləşdirərək, artımın artırılması üçün tədbirlər görməliyik.

  Çox vaxt, 20 yaşdan aşağı olan gənclər və gənclər onların böyüməsindən məmnundurlar.

  Büyüməni artırmaq üçün rasyonel qidalanma və məşq birləşməsinə ehtiyacınız var. Yağların, proteinlərin, karbohidratların, mineral tuzların və meyvə və tərəvəzlərin istifadəsinin zəruri miqdarda olduğu bir gəncin balanslaşdırılmış pəhrizləri onun böyüməsi üçün müsbət həllərdən biri olacaqdır. Çörək və qara çörəyin müxtəlifliyi böyümənin əla stimulatoru hesab olunur. Buğdalı və ya qarğıdalı olan çiçəklənmiş çeşmələrdən istifadə edərək, “üzü” dedikləri kimi nəticə olacaqdır.

  Faydalı məsləhətlər

  Qısa bir insanın əhəmiyyətli dərəcədə böyüyə biləcəyi, hündürlüyü bir neçə santimetr əlavə etməsi və gənclərin gündəlik həyatda daha rahat və rahat hiss edəcəyi, digər insanlarla ünsiyyətdə olmağına görə aldatmaq lazım deyil.

  Sənin sinif yoldaşlarından bir az aşağı olduğunuzu ürəkdən götürməyin. Yaz ayaqqabılar və yaşıdlarına dönənlər, çox daha yüksək ola bilər. Axı bəzən bir adam gözləniləndən daha sürətli böyüyür. Kiçik böyümənin bir faciə olmadığını və həqiqətən istəsəniz böyümə prosesinin həmişə doğru istiqamətə yönəldiləcəyini unutmayın.

  Related posts:

  1. Windows hesabıma necə daxil ola bilərəm
  2. Bank şöbə müdiri ilə necə danışa bilərəm?
  3. Nescafé dolce gusto kapsul qəhvə dəmləyicisini necə işə sala bilərəm?
  4. Opeldə alışdırma açarı necə sönür