Ayağımı necə aça bilərəm

Artıq mayenin toxumalarda yığılması ödem (şişkinlik) adlandırılır. Ayaqlarda ödemlər tam sağlam insanlarda da inkişaf edə bilər.

Ayaqlarınız tez-tez şişirsə, mütləq oxuyun! 5 TƏHLÜKƏLİ SƏBƏB

Artıq mayenin toxumalarda yığılması ödem (şişkinlik) adlandırılır. Ayaqlarda ödemlər tam sağlam insanlarda da inkişaf edə bilər.

Bunun səbəbi çox isti hava, narahat dar ayaqqabı və ya paltar, uzun müddət ərzində ayaq üstə qalmaq, həddinən artıq miqdarda maye qəbul etmək və s. ola bilər. Hamiləlik də ayaqlarda ödemlərin inkişafına səbəb ola bilər.

Bu halda ödemlərin aradan qaldırılması üçün ayaqları yuxarı qaldırıb bir qədər uzanmaq, kontrast ayaq vannaları (isti və soyuq suyun növbələşməsi) qəbul etmək (suya dəniz duzu əlavə etmək yaxşıdır), ayaq massajı etmək kifayətdir. Nəticədə ödem yox olacaq. Lakin ödemlər sizi tez-tez narahat edirsə, keçmirsə, mütləq həkimə müraciət edin. Belə ödemlər orqanizmdə olan hər hansı xəstəliyin və ya pozulmanın əlaməti ola bilər. Saglamolun.az sizə bu xəstəliklər və pozulmaların siyahısını təqdim edir:

– Varikoz xəstəliyi. Bu xəstəlik zamanı ayaqlarda venoz qanın axması pozulur və nəticədə damarlarda və kapilyarlarda təzyiq artır, burada durğunluq yaranır. Bu isə yığılmış mayenin kapilyarlardan ətrafda olan toxumalara çıxmasına və ödemlərə səbəb olur. Ödemlər bu xəstəliyin ilk əlamətləri kimi meydana çıxır. Əvvəl ödemlər cüzi olur, lakin xəstəlik inkişaf etdikcə ödemlər daha gözə çarpan olur, ayaqlarda kapilyar toru görünməyə başlayır.

– Ürək çatışmazlığı. Bu pozulma zamanı ürək öz “nasos” funksiyasının öhdəsindən tam gələ bilmir və nəticədə qan dövranı yavaşıyır və maye toxumalarda yığılmağa başlayır (ilk növbədə ayaqlarda). Belə ödemlər asta-asta, gizli inkişaf edir.

Ürək çatışmazlığı ilə bağlı olan ödemlər pozulmanın digər simptomları ilə müşayiət olunur: təngənəfəslik, taxikardiya, zəiflik, yorğunluq, səbəbsiz öskürək, dərinin solğun olması, dodaqların göyərməsi və s.

– Böyrək xəstəlikləri. Bu xəstəliklər zamanı ödemlər üzdə, ayaqlarda müşahidə olunur. Ödemlər sürətlə inkişaf edir – bir neçə gün ərzində. Xəstəni ümumi zəiflik, baş ağrısı, bel ağrısı, sidiyin rənginin dəyişilməsi (sidikdə qan izləri ola bilər) kimi simptomlar narahat edir.

Belə ödemlər angina və ya kəskin respirator infeksiyadan sonra inkişaf edə bilər. Bu infeksiyanın ağırlaşmasıdır.

– “Fil” xəstəliyi. Bu xəstəlik zamanı limfanın dövranı pozulur ki, bu da zülal və su mübadiləsinin pozulmasına və limfa durğunluğuna səbəb olur. Bunun nəticəsində əsasən ayaqlarda güclü ödemlər yaranır. Ayaqlar fil ayaqlarına oxşamağa başlayır.

– Hipotireoz (qalxanvari vəzi xəstəliyi) zamanı da ödemlər mümkündür. Xəstəliyin digər simptomları – halsızlıq, yuxululuq, soyuğa davamsızlıq, bədən çəkisinin səbəbsiz artması, qəbizliyə meyillik və s.

Saglamolun.Az

Ayağımı necə aça bilərəm?

Statistikaya görə, insanlığın gözəl yarısının çox sayda nümayəndəsi onların görünüşündən narazıdır. Mükəmməl uzaq olan ayaqları bir çox vurğu. Buna görə evdə bir qıza necə vurmaq mövzusu çox populyardır. Diqqətə gəlmək olar ki, artıq çəki olmayan xanımlar qeyri-kamilliyi düşünür, həm də əzələ kütləsini yaratmaq istəyən iniz insanlardır.

Ayağımı necə aça bilərəm?

Nəticələrə nail olmaq üçün müntəzəm olaraq istifadə etmək deyil, eyni zamanda yemək lazımdır. Menyuda daha çox protein məhsulu əlavə etmək, onları kompleks karbohidratlarla təmin etmək məsləhətdir. Qadağan yemək yağı, qızardılmış, şirin və unudur. Evinizdə ayaqlarınızı necə nasosla başa düşmək üçün bir sıra təlimlər hazırlamalısınız. Bəzi məşhur variantları nəzərdən keçirək.

1. Squats “Pistoletik” . Çoxları məlum olan klassik çığırtmalara əlavə olaraq, bu məşqlərin çeşidlərini yerinə yetirə bilərsiniz, çünki bu, ayaqlarınızı sürətlə açmağa imkan verir. Təklif olunan variant çətin sayılır və ilk növbədə öhdəsindən gəlmək asan deyil. Düz ayağa durun və bir ayağı bir az qaldırın. Vəzifə – dəstəkləyən ayağın üstündə əyilmək, digəri isə irəli çəkin və zəminə paralel saxlayın. Dəstəyin ayağının ayağı zəminə tamamilə basdırılmalıdır. Təcrübəni yerinə yetirmək çətin olarsa, duvara yaxın durun və əlinizə arxayın olun.
2. Yarım ayaqlara yüksəlin . İncə ayaqları nasosla nasaz etmək istəyirsinizsə, bu məşqə diqqət yetirməliyik. Yük maşını üzərinə düşür, bir neçə məşqdən sonra kabartma olacaq. Düyünlər havada asılmaq üçün, məsələn, bir platforma və ya addımda bəzi yüksəklikdə durun. Vəzifə – barmağınızın üstünə çıxın və aşağı çəkin. Kasların yükü hərəkətlərin amplitüdündən asılıdır.

Ayaqları ağrıyanlar mütləq oxusun. Ayaqlarınızın nədən ağrıdığını bilirsinizmi?

Ayaqlar orqanizmin aşağı sərbəst hissələridir.Bu orqan insanın hərəkətini və yerişini təmin edir. Ayaqların baş hissəsi kiçik çanaq orqanlarından başlayır və barmaqların ucuna qədər davam edir.

Ayaqların anotomik quruluşu pəncə, daban, baldır, diz və bud hissədən ibarətdir. Ayağın ən iri hissəsi isə bud hissədir. Bud sümüyü ilə baldır sümüyü diz nahiyədə birləşir. Ayaqlarda hərəkətin çətinlşməsi və ağrıların baş verməsi üçün bir-çox səbəblər var. Amma, ən çox daban və diz hissənin patologiyası baş verdikdə ayaqların hərəkəti tamamilə çətinlşir. Bu səbəbəbdən də mütəxəssislər ayağın istənilən hissəsində diskomfort baş verən zaman həkimə müraciət etməyi məsləhət bilirlər. Çünki, adi bir ağrı və ya diskomfort ayaqlarda patoloji xəstəliklərə və hərəkətin tam dayanmasına səbəb ola bilər. Bunun baş verməməsi üçün ayaq ağrılarına qarşı diqqətli olmaq lazımdır. Ayaqlarda əmələ gələn problemlərin əksəriyyəti isə (damar xəstəliklərindən başqa)onurğa ilə əlaqədar olur ki,bu da xəstəliklərin ciddi olmasından xəbər verir.

Ayaqlar niyə ağrıyır?

Ayaqlar onurğanın, damarların, sümüklərin, sinirlərin və qığırdaq toxumanın xəstəliklərindən ağrıya bilir.
Ayaqlar ayaq venalarının genişlənməsi zamanı ağrayır. Buna səbəb isə vena damarlarında qan durğunluğunun baş verməsidir.
Ayaqlar sinir uclarının qıcıqlanmasından ağraya bilir.
Ayaqlarda ən çox küt ağrılar müşahidə edilir ki, bunun da səbəbi varikoz genəlmələr olur.
Ayaqlar tromboflebit xəstəliyi zamanı ağrayır ki, bu zaman ağrayan nahiyənin dərisində qaşınmalar müşahidə edilir. Bu xəstəlik üçün xarakterik xüsusiyyət daimi sızıldaytıcı ağrı və əzələlərdə baş verən zədələnmələrdir.
Ayaqlarda ağrılar arteriyaların ateresklerozu səbəbindən də baş verə bilir. Bu zaman ayaqlarda sıxışma hissinə bənzər ağrılar müşayət olunur. Bu ağrılar ilin bütün fəsillərində baş verə bilir. Xəstəliyin əsas xarakter xüsusiyyəti isə dabanların buz kimi soyuq olmasıdır.
Onurğada əməılə gələn xəstəliklər də ayaqlarda ağrılara səbəb olur. Bu ən çox onurğanın yırtığı və disklərdə əmələ gələn sürüşmələr səbəbindən baş verir. Bu zaman ağrı oturq sinirdə daha çox baş verir. Bu zaman ağrı hissi əzaverici və dözülmz olur, heç bir ağrıkəsiciyə tabe olmur.
Ayaqların ağımasına oynaqlar da səbəb ola bilir. Oynaqlardakı qığırdaq toxumanın zədələnməsi ayaqlarda ağrılara səbəb olur. Bu özünü ən çox hərəkət edən zaman oynaq nahiyələrdə əmələ gəllən ağrı lıə biruzə verir.
Yastıayaqlılıq da ayaq ağrılarına səbəb ola bilir. Bu səbəbdən əmələ gələn ağrını ortopedik ayaqqabı geyinərək aradan qaldırmaq mümklün olur.
İşyas xəstəliyi ayaqlarda yüksək intensivli ağrıların meydana gəlməsinə səbəb olur.
Müxtəlif travmalar və zədələnmələr zamanı ayaqlarda ağrılar meydana gələ bilir.
Artıq çəki zamanı ayaqlara güc düşdüyünə dörə ayaqlarda ağırlıq hissi müşahidə oluna bilir.
Bəzən daban bölgəsində çox kəskin ağrılar meydana gəlir ki, bunun da səbəbi ağrılı şnur olur. Bu da ən geniş yayılmış xəstəliklərdən sayılır.

Ayaq ağrılarını müayinə edərkən aşağıdakılar müşahidə edilə bilir:

• * onurğanın skalioz xəstəliyi
• * oturaq sinirin patologiyası
• * hərəkətsiz uzanan zaman ayaqlarda baş verən ağrılar
• * ayaq əzələlərində atrofiyalaşma
• * daban hissənin xarici qatının hipestenziyası