İstilik miqdarı. Xüsusi istilik tutumu

Çoxumuz bunların pərəstişkarı deyilik, lakin K vitamini ilə zəngin olduqları üçün qan trombosit sayını artırma potensialına sahibdirlər. K vitamini çatışmazlığı davamlı qanaxmaya səbəb ola bilər və bu səbəbdən qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq Brüssel lahanasını istehlak etməlisiniz (16).

Trombosit artıran 15 bütün qidalar təbii sayılır

Trombosit qanınızın vacib hissələridir. Bu lövhə şəklində, yapışqan, rəngsiz, kiçik hüceyrələr zədələnməyinizin kiçik və ya həyati təhlükəsi olmasına baxmayaraq qanın laxtalanmasına kömək edir (1). Bu da öz növbəsində həddindən artıq qan itkisinin və hətta ölümün qarşısını alır. Ancaq bəzən viral xəstəliklər, xərçəng və ya genetik xəstəliklər səbəbindən qan trombositlərinin sayı düşə bilər (2).

Əgər trombosit sayınız azdırsa, tibbi yardıma ehtiyacınız xaricində qan trombosit sayını təbii olaraq sabitləşdirən qidalar istehlak etməlisiniz. Trombosit sayınızı artırmağa kömək edəcək 15 qidadır. Yuxarı çəkin!

1. Papaya və Papaya yarpağı

Qan trombositlərinizin səviyyəsi aşağı olduqda papaya istehlak etməyiniz tövsiyə olunur (3). Yetişmiş papaya meyvəsini yeməkdən başqa, qan trombosit sayının artmasında eyni dərəcədə faydalı olan papaya yarpaqlarından hazırlanmış bir qarışıq içə bilərsiniz. Malayziyadakı Asiya Elm və Texnologiya İnstitutunun tədqiqatçılarına görə, papaya yarpağı ekstraktı, dang xəstəsi olanlarda trombosit sayının artmasında son dərəcə təsirli idi (5).

Trombosit sayını artırmaq üçün Papaya yarpağından necə istifadə etmək olar?

Papayya yarpaqlarını suda su ilə qaynadın. Ekstraktı gündə iki dəfə süzün və için. Qan trombosit sayını sürətlə artırmaq üçün həm yarpaq ekstraktını, həm də meyvəni istehlak etməyə cəhd edə bilərsiniz.

2. Buğda otu

International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, 2011 nəşrində yayımlanan bir işdə, buğda çəməninin trombosit sayının yüksəldilməsində faydalı olduğu təsbit edildi (5). Tədqiqatçılar bunun qırmızı qan hüceyrəsi, hemoglobin və diferensial ağ qan hüceyrəsi sayının artmasına kömək etdiyini tapdılar. Buğda otunun xlorofil ilə zəngin olması və demək olar ki, hemoglobinə bənzər bir molekulyar quruluşa sahib olmasıdır.

Trombosit sayını artırmaq üçün buğda otundan necə istifadə etmək olar?

Gündəlik bir neçə damla limon suyu ilə qarışdırılmış yarım fincan buğda otu suyunun içilməsi trombosit sayının yaxşılaşdırılmasına kömək edir.

[Oxu: Hemoglobin səviyyənizi artıran qidalar ]

3. Nar

Narın qırmızı, almaz bənzəri toxumlarında antioksidan, iltihab əleyhinə və toxunulmazlığı artıran xüsusiyyətlərə malik qidalar yüklənir. Elmi araşdırmalar narın trombosit sayını artırmağa və bununla da xəstəlik riskini qarşısını ala biləcəyini təsdiqlədi (6).

Trombosit sayını artırmaq üçün nar necə istifadə olunur?

Təzə suyu hazırlayın və için. Ya da salatlara, hamarlığa və səhər yeməyinə nar əlavə edin.

4. Balıq yağı

Thunder Bay Regional Sağlamlıq Mərkəzi, trombosit sayını artırmaq üçün yüksək proteinli bir pəhriz tövsiyə etdi. Yağsız ət və balığın trombosit sayını artırdığı bilinir, lakin bunu sübut edəcək əhəmiyyətli bir elmi dəlil yoxdur. Tədqiqatçılar balıq yağının trombosit sayını və aktivliyini artırmaq və aşağı trombosit sayı ilə əlaqəli müxtəlif xəstəliklərin qarşısını almaq üçün potensiala sahib olduğunu aşkar etdilər (7).

Trombosit sayını artırmaq üçün balıq yağı necə istifadə olunur?

Yağsız protein istehlakınızı artırın. Balıq, toyuq döşü və s. İstehlak edin, ən yaxşı balıq yağı əlavəsini və onun dozasını tapmaq üçün həkiminizlə danışın.

5. Balqabaq

Balqabaq A vitamini ilə zəngindir, trombositlərin inkişafına kömək edir və bədən hüceyrələri tərəfindən istehsal olunan zülalları tənzimləyir. Protein hüceyrələrinin tənzimlənməsi qandakı trombosit sayını artırmaq üçün çox vacibdir.

Trombosit sayını artırmaq üçün balqabaqdan necə istifadə etmək olar?

Yarım stəkan təzə balqabaq suyu hazırlayın və üzərinə bir çay qaşığı bal əlavə edin. Maksimum fayda əldə etmək üçün gündə iki-üç dəfə için. Bişmiş məhsullara, smoothies, güveçlər, şorba və püresi üçün balqabaq əlavə edə bilərsiniz.

6. C vitamini ilə zəngin qidalar

C vitamini ilə zəngin qidaların müntəzəm qəbul edilməsinin orqanizmdə trombosit istehsalının yaxşılaşdırılmasına kömək etdiyi deyilir. C vitamini güclü bir antioksidandır və bu vitaminin daha yüksək dozaları trombositlərə səbəb olan sərbəst radikal ziyanının qarşısını alır (8).

Hansı C vitamini qidaları trombosit sayını artıra bilər?

Mayo Klinikasına görə gündəlik C vitamini qəbulu gündə 65-90 mq-dır. Portağal, limon, kivi, bolqar bibəri, ispanaq və brokoli kimi qidaları rasionunuza daxil etməlisiniz.

7. Yarpaqlı Yaşıllar

Ispanaq, kələm və çəmənlik yarpaqları kimi yarpaqlı göyərtilərdə K vitamini çoxdur və buna görə də trombosit sayınız altına çatdıqda onları istehlak etməlisiniz (9).

Yaralanma zamanı orqanizm laxtalanma əmələ gətirmək və qanaxmanı dayandırmaq üçün zülalları aktivləşdirir. Bu zülallar aktivasiya üçün K vitamininə bağlıdır, bu olmadan qanın laxtalanması mümkün deyil. Bu səbəbdən qan trombositləri az olduqda, çox miqdarda K vitamini (1 stəkan doğranmış kələmdə 547 mikrogram K vitamini var) olduğu üçün xüsusilə kələm yarpaqlı göyərti istehlakınızı artırmalısınız.

Trombosit sayını artırmaq üçün yarpaqlı yaşılları necə istehlak etmək olar?

Yaşılları salat və hamarlığa əlavə edin. Onları ağartmaq və ya qaynadmaq da mümkündür.

8. Hindistan Bektaşi üzümü

Xalq arasında amla olaraq bilinən Hindistanlı üzüm bağları, qan trombositlərinin istehsalını artırmaq və immunitet sistemini artırmaq üçün təsirli sayılır. Əslində trombosit sayının azalmasına səbəb olan dang atəşi ilə bağlı bir araşdırma xəstələrə pəhrizdə qarağat suyu daxil etmələrini tövsiyə edir (10).

Trombosit sayını artırmaq üçün hind bektaşını necə istehlak etmək olar?

Hər səhər boş bir mədədə 3-4 qarağat götürün. Amla suyunu bal ilə qarışdıraraq da istehlak edə bilərsiniz. Bu qarışığı gündə 2 – 3 dəfə içmək qan trombosit istehsalını artırmağa kömək edir. Dadlı bir şey axtarırsınızsa, təzə hind bektaşi üzümündən hazırlanan duzlu xiyar və ev ceminizə sahib ola bilərsiniz.

9. Çuğundur və yerkökü

Çuğunduru tez-tez anemiya xəstələri üçün tövsiyə olunur (11). Araşdırmalara görə həftədə iki dəfə alınan bir kasa kök və çuğundur qan trombosit sayının artmasına kömək edir.

Trombosit sayını artırmaq üçün çuğundur və yerkökü necə istehlak olunur?

Meyvə suyunu içə, salat əlavə edə, hətta bir şorba da hazırlaya bilərsən.

10. Hindistancevizi yağı

Hindistancevizi yağı sağlam yağlar və digər qidalarla zəngindir. Və məhz buna görə çox sağlam və təsirli hesab olunur. Alimlər rezus meymunlarını hindistan cevizi yağı ilə bəslədilər və trombositlərin aktivləşməsinin artdığını aşkar etdilər (12).

Trombosit sayını artırmaq üçün hindistan cevizi yağı necə istehlak olunur?

İstehlak üçün yeməli dərəcəli hindistan cevizi yağı istifadə edin. Salat və smoothies-ə əlavə edin və yeməkdə istifadə edin.

[Oxu: Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün evdə müalicə ]

11. Təzə Süd

Süd yaxşı bir kalsium, D vitamini, folat və K vitamini mənbəyidir. K vitamini çatışmazlığı qanın laxtalanmasının qarşısını alır və ağır qanaxmaya səbəb ola bilər (13). Buna görə toxunulmazlığı artırmaq və qan trombosit sayını yaxşılaşdırmaq üçün gündəlik pəhrizinizə süd əlavə edin.

Trombosit sayını artırmaq üçün təzə süd necə alınır?

Səhər və ya yatmazdan əvvəl bir stəkan süd istehlak edin. Bunu hamarlaşdırma, səhər yeməyinə və ya şirniyyatınıza əlavə edə bilərsiniz.

12. Üzüm

Üzümlər RBC və trombositlərin böyüməsi üçün vacib olan dəmirlə yüklənir. Trombositopeniya və ya trombosit sayının az olması və anemiya dəmir çatışmazlığı səbəbindən meydana gəlir (14). Buna görə dəmir səviyyənizi yüksəltmək üçün pəhrizinizə kişmiş əlavə etməlisiniz.

Trombosit sayını artırmaq üçün kişmişi dietinizə necə daxil etmək olar?

Gecə ərzində kişmişi isladın. Səhər onları hamarlaşdırma, səhər yeməyi qabınıza və ya bir stəkan südünüzə əlavə edin. Bunları desert etmək üçün də istifadə edə bilərsiniz. Yoxsa böyük yeməklər arasında qəlyanaltı olaraq ağzınıza 4-5 kişmiş atın.

13. Folatla zəngin qidalar

Folat təbii olaraq böyrək lobya, portağal, fıstıq və qara gözlü noxud kimi bir çox qidada olur.

Trombosit sayını artırmaq üçün folatla zəngin qidaları necə istehlak etmək olar?

20-25 fıstıq qəlyanaltı kimi qəbul edin və ya böyrək lobyalarını və qara gözlü noxudları şorbaya atın.

14. Vitamin B12 ilə zəngin qidalar

Vitamin B12 çatışmazlığı ağız boşluğunda yalnız qabarcıq riski yaratmır, həm də zəif toxunulmazlığa və aşağı trombosit sayına səbəb olur. Diyetinizə B12 vitamini baxımından zəngin qidaların daxil edilməsinin trombosit sayını artırdığı göstərilmişdir (15).

Trombosit sayını artırmaq üçün Vitamin B12 ilə zəngin qidaları necə istehlak etmək olar?

Haşlanmış, qızardılmış və ya ovlanmış yumurta istehlak edin. Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi süd, trombosit sayını artırmaq üçün yaxşıdır və onu səhər yeməyinizlə yeyə bilərsiniz. Ya da səhərlər və ya yatmazdan əvvəl bir stəkan süd alın. Yumurtanıza pendir əlavə edin, sarın, salat və s.

15. Brüssel lahanası

Çoxumuz bunların pərəstişkarı deyilik, lakin K vitamini ilə zəngin olduqları üçün qan trombosit sayını artırma potensialına sahibdirlər. K vitamini çatışmazlığı davamlı qanaxmaya səbəb ola bilər və bu səbəbdən qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq Brüssel lahanasını istehlak etməlisiniz (16).

Trombosit sayını artırmaq üçün Brüssel lahanasını pəhrizinizə necə daxil etmək olar?

Izgara və yaxşı təcrübəli Brüssel lahanası ən yaxşısıdır. Ancaq bunları ağartmaq və digər tərəvəzlərlə və yaxşı hazırlanmış sarğı ilə salat qabına atmaq olar.

Qan trombositlərinin sayını təbii olaraq necə artıracağınızı bildiyiniz üçün nə gözləyirsiniz? Bu gündən etibarən bu 15 qidanı pəhrizinizə daxil etməyə başlayın. Unutmayın, sağlam qidalanmalı, dərmanlarınızı vaxtında almalı və mütəmadi müayinələrə getməlisiniz. Bir neçə həqiqəti bilmək üçün aşağıdakı suallar bölməsinə baxın. Salam!

Tez-tez soruşulan suallar

Neçə trombositimiz var?

Qanımızın hər mikrolitri başına 150.000-450.000 trombosit var.

Nə qədər yaşayırlar?

Təxminən 5-10 gün yaşayırlar və yeni trombositlərlə doldurulurlar.

Qan trombosit səviyyəsinin düşməsinə səbəb olan nədir?

Qan trombosit səviyyələri kimi müxtəlif səbəblərdən azalır

• sümük iliyi kifayət qədər trombosit istehsal etmir
• dalaq onlardan çoxunu saxlayır
• bədən trombositləri istifadə edir və ya məhv edir
• xəstəlik
• yüksək hərarət
• infeksiya

İmtina: “Bu məqalədəki məzmunun peşəkar tibbi məsləhətlərin, diaqnozun və ya müalicənin əvəzi olması nəzərdə tutulmayıb. Pəhriz, idman və ya əlavə rejimə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin. Bu məqalə yalnız təhsil məqsədlidir. ”

Tövsiyə olunan məqalələr

• Dözümünüzü artırmaq üçün ən yaxşı 25 qida
• Leptin səviyyəsini artırmaq üçün 4 inanılmaz qida mənbəyi
• Böyrəklərinizi Sağlam tutmaq üçün 14 qida
• Sağlam bir qaraciyər üçün yemək üçün 16 qida

İstilik miqdarı. Xüsusi istilik tutumu.

İş görülmədən bir cisimdən digər cismə enerjinin ötürülməsinə istilik mübadiləsi və ya istilikvermə deyilir.

İstilikvermənin 3 növü var:

İstilikkeçirmə. Atom və molekulların istilik hərəkəti nəticəsində bir cisimdən digər cismə enerjinin ötürüməsinə istilikkeçirmə deyilir. Ən yaxşı istilikkeçiriciləri – metallardır.

Konveksiya. Maye və ya qaz axını vasitəsi ilə enerjinin bir cisimdən digər cismə ötürülməsi prosesi konveksiya adlanır.

Şüalanma. Elektromaqnit dalğaları vasitəsi ilə enerjinin bir cisimdən digər cismə ötürülməsinə şüalanma deyilir. Günəşdən Yerə enerji şüalanma vasitəsi ilə ötürülür.

İstilikvermə zamanı isti cismin daxili enerjisinin bir hissəsi soyuq cismə ötürülür. İsrilikvermə zamanı isti cisim soyuyur, soyuq cisim isə qızır. Bu proses temperaturlar bərabərləşənədək davam edir.

İstilik miqdarı

İstilik vermə zamanı cismin aldığı və ya verdiyi enerjiyə istilik miqdarı deyilir.

– skalyar kəmiyyətdir;
– əsasən Q hərfi ilə işarə olunur;
– ölçü vahidi: [Q] = 1C;

Kütləsi və xüsusi istilik tutumu olan maddəni t₀ temperaturundan t temperaturuna qədər qızdırmaq üçün lazım olan istilik miqdarı

Q_qızma = c ∙ m ∙ (t – t₀) ,

Q_qızma = c ∙ m ∙ Δt

c – xüsusi istilik tutumudur.

Xüsusi istilik tutumu – 1 kq maddənin temperaturunu 1K dəyişdirdikdə aldığı və ya verdiyi istilik miqdarıdır:

Bərk cisimlərin və mayelərin xüsusi istilik tutumu

– yalnız maddənin növündən asılıdır,
– maddənin kütləsindən asılı deyil,
– temperaturun dəyişməsindən asılı deyil,
– aldığı istilik miqdarından asılı deyil
– ölçü vahidi:

Cismin istilik tutumu cismin kütləsi ilə maddənin xüsusi istilik tutumunun hasilinə bərabərdir:

C = c ∙ m.

Cismin istilik tutumu

– maddənin növündən asılıdır,
– cismin kütləsindən asılıdır,
– Ölçü vahidi:

C ismi t ₀ temperaturdan t temperaturuna qədər qızdırdıqda cismin aldığı istilik miqdarı:

Q = C ∙ (t – t₀) = C ∙ Δt.

скачать dle 12.1
Müəllif: Ağakişiyev Səbuhi