Döşlərinizi necə artıra bilərsən

Biologically aktiv əlavələr.
BAD – məşhur vasitələr və çox bahalı. Onlar bir otu ekstraktına malikdirlər, o, phytoestrogens daxildir. Bu, qadın cinsi hormonları kimi, hormon kimi bir təsirə malikdir və məmə ölçüsü artır. Ancaq bir aydan sonra döş eyni ölçüdə olacaq özünüzü yaltaq etmək lazım deyil.

Döşlərinizi necə gücləndirmək olar

Möhkəm və parmesanla zəngin döşlərə sahib olmaq qeyri-adi deyil. Təəssüf ki, hamiləlik, hormonal dalğalanmalar və döş toxumasının və dərinin yaşlanması döşlərinizin asanlıqla batmasına səbəb ola bilər. Həkimə müraciət edərək və ehtimal ki, əməliyyat keçirərək dramatik nəticələrə tez nail ola bilsəniz də, döşləri möhkəmlətməyin yeganə yolu bu deyil. Həyat tərzinizi və duruş vərdişlərinizi tənzimləmək daha çox sallanmanın inkişafının qarşısını alır və sinə əzələlərini hədəf alan normal məşq rejimini inkişaf etdirmək zamanla döşlərinizi qaldırır.

addım

Metod 1/3: Döşlərin sallanmasının qarşısının alınması

Döşlərinizi sinə divarına yaslaşdıran sıxılma büstqalterlərindən uzaq durmağa çalışın. Sıxılma büstqalterləri yuxarı və aşağı sıçrayışları azaltmağa kömək edir, lakin yan-yana deyil, çünki büstqalter döşlərinizə tək hərəkət edən cihaz kimi baxır. Bunun əvəzinə, döşlərinizin hərəkətini tək-tək dəstəkləyən ayrı-ayrı qəliblənmiş stəkanları olan inkapsulyasiya büstqalterini seçin.
Böyük döşləriniz varsa, qalın qayışları olan alt telli idman büstqalterlərinə baxın.

Normalda büstqalterinizi ən boş qapağı taxaraq taxırsınızsa, büstqalter uzandıqca yavaş-yavaş daha sıx qapağı istifadə etməyə başlayın. Büstqalter zamanla geyinildikdə, bu, büstqalterdən maksimum yararlanmağa kömək edəcək.
Büstqalterlərinizi yumadan əvvəl sıxaraq onlara qulluq edin. Əgər onları əl ilə yuya bilmirsinizsə, zərif dövrədən istifadə edin və uzanmamaq üçün onları maskalı yuma torbasına qoyun.

Özünüzü kresloda görsəniz, arxanıza bir yastıq qoyun.
Yerdə oturursunuzsa, əyilməmək üçün kürəyinizi divara söykənin.

Əgər yatarkən büstqalter taxırsınızsa, səhər saatlarında daha sürətli döşlərin dərhal faydalarını hiss edə bilsəniz, əslində döşlərinizə uzunmüddətli zərər verə bilərsiniz. Gecələr büstqalter taxmaqla, xüsusən də büstqalter taxmaqla, döşlərinizin təbii özünü qaldırma qabiliyyətini davamlı olaraq azaldırsınız.

Sadiq qalacağınız real bir təlim və paylaşma nəzarət sistemi yaratmağa çalışın. Bu, yo-yo pəhrizlərinin dövranını pozmağa kömək edəcək.
Yo-yo diyetlərindən başqa səbəblərdən çəki dalğalanmalarınız ola bilər, lakin hormon axını, stress və xəstəlik kimi bu səbəblər sizin nəzarətinizdə olmaya bilər. Yo-yo diyetlərindən qaçmaq kimi bir şeydir.

Başlamaq üçün həkiminizə baş çəkin və təhlükəsiz dayanmağa başlamağınız yollarını müzakirə edin. Siqareti tərgitmək çətin ola bilər və nikotinsiz olmağa uyğunlaşana qədər vücudunuza stress qoya bilər. Həkiminizlə siqareti buraxma stresinin daha da pisləşə biləcəyi hər hansı davam edən vəziyyət və ya xəstəliklər haqqında danışacaqsınız.

Döşlərinizdə soyuq su istifadə etmək adi məşq rejimindən daha yaxşı işləyir. Bu üsul yalnız dərinin elastikliyinə kömək edəcəyi üçün döşlərinizi daha möhkəm etməyəcək. Döşlərinizi sıxmaq idman tələb edir.

Metod 2/3: Sinə əzələlərinizi sıxın

Yerli üzgüçülük hovuzunda bir neçə dövrə çəkin. Üzgüçülüyün axıcılığına baxmayaraq, sabit hərəkət etmək üçün xeyli güc tələb olunur. Əgər üzgüçülük hovuzuna çıxışınız varsa, bu, döşlərinizi bağlamaq və yaxşı məşq etmək üçün asan bir yol ola bilər.
- Əsas və sinə əzələlərini cəlb etmək üçün sərbəst vuruşlar, sinə vuruşları və kəpənək vuruşları etməyi məşq edin.
Sinə və yuxarı bədən əzələlərini cəlb etmək üçün ənənəvi təkan hərəkətləri edin. Bunları etmək ilk baxışda çətin görünsə də, əlavə avadanlıqlara ehtiyac olmadan təkanla qaldırma hərəkətləri edərək əzələ dözümünüzü artırmağın asan yoludur. Həddindən artıq təkrarlamalarınızı artırarkən, sinənizdəki və nüvənizdəki əzələləri gücləndirin və təmin edin və döşlərinizi qaldırın.
- Push-up edərkən beliniz hər zaman düz olmalıdır. Əgər beliniz əyilirsə, sinə əzələlərini effektiv işlətməyəcəksiniz.
- Əzələlərinizin qurulmasına kömək etmək üçün siz dizlərinizdə təkan qaldıraraq başlaya bilərsiniz və sonra tədricən ənənəvi təkanla qaldıra bilərsiniz.
Sinə əzələlərini sıxmaq üçün ağırlıqlı dəzgah presləri edin. Ağırlıqlar sinə və çiyin əzələlərinizə müqavimət təmin edir və döşlərinizi əlavə iş zamanı qaldırır. Ən rahat istifadə etdiyinizdən asılı olaraq ya dumbbells, ya da bar çəkilərindən istifadə edə bilərsiniz.
- Məşq skamyasında arxa üstə uzanaraq və hər iki əlinizlə çəkiləri tutaraq başlayın. Sırtınızı düz tutun, çəkiləri çiyinlərinizdən uzaqlaşdıraraq havaya itələyin. Ağırlıqları sinənizə qaytararkən nəfəs alın və prosesi daha 10 dəfə təkrarlayın.
- Ağırlıqları birbaşa başınızın üzərinə qaldırdığınız üçün dəzgah presləri təhlükəli ola bilər. Fövqəladə vəziyyətdə bir gözətçiyə sahib olduğunuzdan əmin olun.
Çəkili dəzgah pressinizi qabaqcıl dumbbell-fly məşqinə çevirin. Əzələlərinizi dəzgah pressindən qurduqdan sonra eyni texnikanı dumbbell məşqinə köçürə bilərsiniz. Bu, əlavə əzələləri hədəf almağın asan yoludur və hətta bu məşqi ayaq üstə də edə bilərsiniz.
- Çəkiləri dəzgah pressinə qədər yuxarı itələyərkən nəfəsinizi verin və çəki çiyinlərinizlə bərabər olana qədər qollarınızı qanad kimi yayın. Qollarınızı düz tutun, çəkiləri yuxarı qaldırın və sonra çəkiləri göğsünüzə endirin.
- Bu məşqə ağır çəkilərlə başlamayın, çünki biləklərinizi asanlıqla əymək və ya bükmək olar.
Kiçik bir məşq topu ilə yüksək aşağı top sıxacını yerinə yetirin. Bu, evdə və ya televiziya seyr edərkən reklam fasilələri arasında edilə bilən sadə bir məşqdir. Başlamaq üçün sizə yalnız kiçik bir məşq topu və ya kiçik bir oyun meydançası topu lazımdır.
- Topu ovuclarınız arasında sıxın. Top ovuclarınızın arasına rahat oturmalı və onu qaldırdığınız zaman onun üzərində yüngül çəki olmalıdır.
- Geniş bir mövqe tutun, sanki çömbəlməyin ortasındasınız. Dizləriniz 90 dərəcə bucaq altında əyilməlidir və ayaq barmaqlarınız bir az xaricə yönəldilməlidir.
- Dirsəklərinizi bükün və topu göğsünüzə gətirin. Sonra qollarınızı başınızın üstünə uzatın, topu möhkəm sıxaraq, eyni zamanda dizlərinizi geniş mövqedən yarıya qədər uzatın.
- Ayaqlarınızı orijinal çömbəlmə vəziyyətinə qaytarın. Sonra topu sinənizə qaytardığınız zaman sürətlə ayaqlarınızı yuxarıya doğru pulsasiya edirsiniz.Hərəkət başlanğıc mövqeyinizə yerləşməzdən əvvəl, demək olar ki, kiçik madyan kimi maye olmalıdır.

Metod 3/3: Tibbi və ya cərrahi həllər tapın

Döş dəriniz sallanırsa, dermatoloqa müraciət edin. Həkiminiz dərinin sallanmasını düzəltmək üçün kimyəvi pilinq və lazer müalicəsi təklif edə bilər. Siz həmçinin dərinizdəki kollageni yaxşılaşdıracaq yaşlanma əleyhinə kremlər və ya digər dəri dərmanları kimi daha az invaziv müalicələr haqqında da soruşmalısınız.
Həkiminizdən cərrahi tövsiyələrini soruşun. Kosmetik və ya plastik cərrahiyyə bir sıra riskləri ehtiva edə bilər və ya mövcud sağlamlığınıza zərər verə bilər. Sizə plastik cərrahiyyə əməliyyatı keçirməyə mane olan hər hansı əsas vəziyyətiniz olmadığından əmin olmaq istəyirsiniz. Həkiminiz sizi təmizlədikdən sonra, həkiminizdən nüfuzlu plastik cərrahlar haqqında soruşun və tibbi sığortanızla hər kəsin əhatə olunub-olunmadığına baxın.
- Seçdiyiniz cərrahla birlikdə fayda və riskləri nəzərdən keçirməyinizə əmin olun. Gözləntilərinizi izah edin və cərrahı müxtəlif cərrahi seçimlər, xərclər və bərpa müddətləri haqqında ətraflı məlumatlandırmasını təmin edin.
Döşlərinizin daha gənc görünməsi üçün cərrahi lift edin. Mastopeksiya, döşlərinizi daha möhkəm etmək üçün dərini, bağları və döş toxumasını qaldırır. Əgər uşaq sahibi olduğunuzu düşünürsünüzsə, cərrahi döş qaldırma əməliyyatı bütün döşünüzü daha gənc və möhkəm göstərə bilər.
- Mastopeksiya yalnız döşlərinizə yapışır və döşlərinizin ölçüsünü dəyişmir. Bərpa müddəti anesteziya və ağrının aradan qaldırılması üçün 6 həftəyə qədər və döşünüzün sağalmasına qədər bir neçə ay çəkə bilər.
Döşlərinizi qorumaq üçün nano yağ peyvəndi edin. Bu prosedur zamanı cərrah bədəninizin digər nahiyələrindən yağları çıxarır və döş nahiyəsinə enjekte edərək döşü daha dolğun və möhkəm edir. Bu seçim döş implantları almaqdan daha təbii görünüş təmin edir, lakin istənilən nəticəni əldə etmək üçün 4-6 seans da lazım ola bilər.
- Döşlərinizin nano-yağ transplantasiyasından tam sağalması üçün bir neçə həftə lazımdır və onlar yerləşdikdən sonra nəticələrdən razı deyilsinizsə, başqa seansa ehtiyacınız ola bilər.
Döşlərinizin ölçüsünü dəyişdirmək üçün implantlar alın. Bu, döşlərinizin ölçüsünü kəskin şəkildə artırmağın ən sürətli yoludur. Yaşınızdan və seçiminizdən asılı olaraq ya silikon implantlar, ya da salin implantları əldə edə bilərsiniz.
- Silikon implantlar əvvəlcədən doldurulur və sonra döş toxumasının altına yerləşdirilir. Hiss insan piyinə bənzəyir. Bunlar məmə rekonstruksiyası üçün və 22 yaşdan yuxarı hər kəs üçün mövcuddur.
- Salin implantları döş toxumasının altına yerləşdirilir və sonra steril salin ilə doldurulur. Bunlar məmə rekonstruksiyası üçün və 18 yaşdan yuxarı hər kəs üçün mövcuddur.
- Nəzərə alın ki, implantların alınması üçün bərpa prosesi 6 həftəyə qədər çəkə bilər. 6 həftə ərzində cərrahınıza mütəmadi olaraq baş çəkəcəksiniz və tədricən məşq rejiminə qayıtmalısınız.

Sınaq məşqləri

Möhkəm döşlər üçün güc məşqləri

Möhkəm döşlər üçün bədən çəkisi məşqləri

Möhkəm döşlər üçün ürək məşqləri

İcma sualları və cavabları

Döşlərim fərqlidirsə, döş ölçüsünü necə bərabər edə bilərəm?

Cərrahiyyə istisna olmaqla, edə bilməzsiniz. Əksər insanların döşləri tam olaraq eyni ölçüdə deyil.

Mən yeniyetməyəm və döşlərim bir-birinə yapışır, bu normaldır?

Döşlərimi daha möhkəm edən hər hansı bir ev vasitəsi varmı?

Döşlərim bir-birinə yapışır, amma mükəmməl ölçüdə büstqalterdən istifadə edirəm. Mən nə edə bilərəm?

Döşlərim nə qədər böyüyəcək?

Yetkinlik dövründən sonra döşləriniz daha möhkəm olur? Yoxsa arıqladıqdan sonra?

Sinəm hər yaşda böyüyə bilərmi?

Döşlərimi bir-birinə necə sıxmaq olar?

Döşlərimi bir-birinə necə yaxınlaşdıra bilərəm?

Sinəmin bir tərəfi kiçik, digər tərəfi böyükdürsə, nə edə bilərəm?

Xəbərdarlıqlar

Əməliyyatın olması infeksiyaya yoluxma riskini və ya gələcəkdə daha çox müalicə tələb etməsini nəzərdə tutur. Cərrahi və tibbi həllər yalnız qeyri-invaziv variantlar nəticə vermədikdə nəzərə alınmalıdır.

Hər gün saat Sizi daha təhlükəsiz, daha sağlam və ya rifahınızı yaxşılaşdıran daha yaxşı həyat yaşamağınıza kömək edəcək təlimat və məlumat əldə etmək üçün çox çalışırıq. Hazırkı ictimai sağlamlıq və iqtisadi böhranların ortasında, dünya dramatik şəkildə dəyişdikcə və hamımız gündəlik həyatda dəyişiklikləri öyrəndik və onlara uyğunlaşdıq, insanların hər zamankindən daha çox ehtiyacı var. Dəstəyiniz daha ətraflı təsvirli məqalələr və videolar yaratmağa və etibarlı brend təlimat məzmunumuzu dünya üzrə milyonlarla insanla paylaşmağa kömək edir. Bu günə töhfə verməyi düşünün.

Döşlərinizi necə artıra bilərsən?

Bir çox qadın onların döşlərinin nəticələrindən narazıdır. Böyük göğüsler sizin əlinizdədir və ürəklərinizi necə böyütmək olar, biz tezliklə öyrənəcəyik. Çox sayda yer super məmulatları və möcüzə kremini təqdim edir, bu da məmə artımını iki ölçüyə görə ən kiçikdir. Nə və hansı üsullarla döşlərinizi artıra biləcəyinizi öyrənməyə çalışaq.

İdman etmək.
Əlbəttə ki, bütün orqanizm, o cümlədən döş, idman üçün çox faydalıdır. Amma idman zalına gedib müxtəlif fiziki məşqlər aparırıqsa, ürəklərimizi artıra bilmirik, çünki bətnində qadınlarda əzələ toxuması yoxdur. Bunu etmək üçün, müəyyən bir təlimlər yerinə yetirmək lazımdır, biz məmə bezlərini dəstəkləyən əzələləri gücləndirə bilərik, postür və sinə düzəltmək həqiqətən bir az daha olacaqdır.

Biologically aktiv əlavələr.
BAD – məşhur vasitələr və çox bahalı. Onlar bir otu ekstraktına malikdirlər, o, phytoestrogens daxildir. Bu, qadın cinsi hormonları kimi, hormon kimi bir təsirə malikdir və məmə ölçüsü artır. Ancaq bir aydan sonra döş eyni ölçüdə olacaq özünüzü yaltaq etmək lazım deyil.

Pəhriz əlavələri qeyri-müntəzəm olaraq istifadə edilərsə, onların sağlamlığı üçün təhlükəsiz olacağıq, ancaq istismar edilməməlidirlər. BAD’lar normal fiziki dövrlərdə böyüməyən glandular toxumanın böyüməsinə səbəb olur. Xərçəng görünüşünün qarşısını almaq üçün belə bir alət tətbiq edərkən diqqətli olmalısınız.

Möcüzəvi kremlər.
Bu kremlərin reklamı bütün İnternetə su basdı. Bu kremlərin istehsalçıları müntəzəm olaraq belə bir jel və ya krem yudumlayarsanız, çarpıcı bir təsir əldə edə bilərsiniz və gözəl bir büstü uzun sürməyəcək. Lakin, bu cür kremlərin tərkibini tədqiq edərək, məmə dərisinin vəziyyətini bir qədər yaxşılaşdırmaq, elastikliyini və elastikliyini artırmaq olar. Möcüzə kremlərinin tərkibi jojoba yağı, zeytun və hindistan cevizi yağı, C vitamini, meyvə ekstraktları, şirniyyat ekstraktı, ginseng və digər otlar kimi komponentlərə daxildir. Ancaq belə bir kompozisiya təəssüf ki, məmə ölçüsünə təsir edə bilməz.

Bu cür kremlər və digər tonlama, qidalandırıcı, nəmləndirici kremlər ilə döş masajı çox faydalıdır. Cərrahiyyə bezlərində qan dövranını artırır, bu da hüceyrələrin yenilənməsinə və hüceyrə bölünməsinə kömək edir. Dərini mütəmadi şəkildə yaxşılaşdırmaq yaxşı bir dəri vəziyyəti əldə edə bilər və yaxın zamanda fərqlənə bilər, həmçinin döş döşəməsinin ölçüsü.

Push-up bras.
Bu sütunlar sıxmaq və sinə qaldırmaq, yüksək və güllü etmək. Belə bir məmə üçün qadınlar narahatlıq çəkməyə hazırdırlar. Amma yaxın sıxıcı paltarlar sinə üçün təhlükəlidir və qan dövranını pozur. Hər gün bu sütunu geyməyə ehtiyacınız yoxdur, ancaq xüsusi hallarda xoş və seksual itələyici paltar geymək məqbuldur.

Bütün növ kələm növləri.
Kələm bir məmə üçün faydalıdır, o, erkən bir dövrdə qızlar tərəfindən istifadə olunmalı və qadınların post-iqlim dövründə istifadə etməsi tövsiyə olunur. Kələm şişkinliyi azaldır, rezorbasiya və iltihabə təsirinə malikdir, böyüməkdə olan qızların məmə bezlərinin artmasına səbəb olur.

Brokoli istisna olmaqla, kələm istifadə edərək, müntəzəm yeməklə, xərçəng riskini azalda bilər.

Döş daşıma.
Döşlərinizi artırmaq üçün real şəkildə döş implantasiyasıdır, bu cür əməliyyatlar bu gün qadınlar belə bir əməliyyatın bir növ kosmetik manipulyasiya kimi qəbul etdiyini göstərir. Amma implantlarla döş ürək-damarını ciddi qiymətləndirməyin ciddi bir əməliyyat olmasıdır. İmplant yüksək keyfiyyətdə olarsa, onun hərəkətləri 5-7 il müddətinə hesablanır, bu müddətdən sonra isə dəyişdirilməlidir.

Məsafədə, göğsünüz gözəl görünəcək, ancaq sürprizlərə hazır olmalısınız. Bir üfüqi vəziyyətdə olduğunuzda, dikişlər görünən olacaq və implantların görünən və toxunma hissləri bir sıra xarici toxuma hiss edir. Cərrahın bıçağının altında yatarkən və yatmaq qərarına gəlmədən əvvəl yüz dəfə düşünməlisiniz.

Ümid edirik ki, ürəklərinizi necə genişləndirə biləcəyinizi və özünüz üçün, yalnız əməliyyatla ürəklərinizi genişləndirə bilərsiniz. Və ya bəlkə onu artırmaq lazım deyil? Sinə üçün maska edin, idman edin, kələm yeyin və döşləriniz kişilər üçün uzun müddət şəhvət olacaq. Eyni şeyin ölçüsündə deyil.

Döşləri sıxmağa necə kömək edə bilər

Hamiləlik, hormon dəyişikliyi və yaşlanma döşlərdə sallanmaya səbəb ola bilər. Döş toxuması və dəri yaşlanması təbii olsa da, möhkəm döşlərə kömək edə biləcəyiniz məşqlər və metodlar var. Cərrahi üsullar, əhəmiyyətli dərəcədə daha möhkəm döşlər istəyənlər üçün də mövcuddur.

Addımlar

Metod 3-dən 1: Döşlərin sallanmasının qarşısını alın

İdman edərkən dəstəkləyici bir idman büstü taxın. Sinəniz hər addımda və ya addımda sıçrayır və rahatlayır. Böyük sinəsi olan qadınlar kubok kənarlı sinəsi və qalın ipləri olan idman sütyenini taxmalıdırlar.
- İdman sütyenleri sütyenlerden daha yaxşı oturmalıdır. Sütyen qabırğa ətrafına bükülməlidir.

Sütyenizi yumadan əvvəl bağlayaraq ömrünü qoruyun. Əl yuma mümkün deyilsə, sütyenizi uzatmamaq üçün maşını yumşaq bir rejimdə yuyun və bir yuyucu torbaya qoyun.

Duşdan sonra sinənizə soyuq su tökə bilərsiniz (isti su ilə duş qəbul edirsinizsə).
Hətta sinənizə buz tətbiq edə bilərsiniz.

Metod 3-dən 2: Sinə əzələlərinin möhkəmlənməsinə kömək edin

Təkan verin. Göğsünüzün və belinizin fərqli bölgələrini tonlamağa kömək etmək üçün 3 fərqli itələmə növünü sınayın. Plankda push-up edə bilərsiniz, düzgün duruş kimi push-up edə bilmirsinizsə dizləriniz yerə toxunur.
- Normal təkan. Hər iki qol və ayaq yerə toxunur, sonra dizləri düzəldir, ayaqlar və qollar bədən çəkisini dəstəkləyir. Qolunu birbaşa çiyin altına qoyun, barmaqlar önə uzanır. Mümkün qədər yavaş-yavaş 5 push-up edin və mümkün qədər aşağıya enin. Sonra itələmələri 10 qat daha sürətli edin.
- Hərbi üslublu təkanla vuruşlar. Əlləri çiyin enindən biraz daha geniş uzatın. Sonra qolu barmağınız içəriyə baxacaq şəkildə döndərin və 45 dərəcə bir bucaq yaradın. Push-up’ları 5 dəfə yavaş və 10 dəfə çox sürətli edin.
- Biceps sonrası itələmələr izlədi. Silahlar çiyin enində. Bir itələmə kimi endirərkən dirsəklərinizin aşağı olduğundan əmin olun və qabırğalarınıza toxunun. Push-up’ları 5 dəfə yavaş və 10 dəfə çox sürətli edin.
Sinə sıxışdırın. Yerdə uzanmaq. Hər əlində 1,5-3 kq ağırlığında bir dambıl var.
- Dirsəkləri azca bükün. Qantellər sinənizə toxunana qədər qollarınızı qaldırın.
- Bisepsləriniz torsunuza dik olana qədər dumbbellləri yavaşca endirin. Ön kol yerdən biraz yuxarı olmalıdır. 2-3 dəfə 10 dəfə təkrarlayın.
- Məşq çox asandırsa, ağırlıqları biraz daha ağır qaldırmaq olar.
“C” süpürgəsini edin. Qollarınızı bədəninizin hər iki tərəfinə endirmək əvəzinə, silahlarınızı başınızın üstündəki yerə endirin. Əzələ balansının pozulmaması üçün sağ qol ağırlıqları endirilərək qaldırıldıqda bir neçə santimetr məsafədədir.
- Qabırğalarınızı başınızın üstünə qaldırmasına icazə verməyin. Arxa və qabırğaları sıxmaq üçün yuxarı qarın əzələlərinizi istifadə edin.
- 10 dəfə, 3 dövr.
TRX məşq xəttindən istifadə edin. Biceps və triseps tətbiq etmək üçün sərbəst ağırlıqlardan istifadə etmək əvəzinə idman salonunda müqavimət iplərindən istifadə edin. Bacaklarınızı irəli gətirin və meylli vəziyyətdə arxaya söykənin.
- Biseps məşqini edərkən pazı sinənizə yaxın tutun.
- Sinə sıxışdırmaq və itələmək üçün silahları yanlara qaldırın və uzatın.
- Müqavimət bandını tutarkən irəli əyilmək, üç başlı bir məşq üçün silahları sinənizə yaxın tutun. Qoltuğunuzun altındakı biləklərinizdən başlayın və qollarınız düz olana qədər aşağı itələyin.
- Çiyin itələməsinə hazırlaşmaq üçün Pike kimi qollarınızı aşağı salın, ayaqları irəli düzəldin. Bədəninizi qollarınız 90 dərəcə bir açıda olana qədər qaldırın, sonra aşağı salın.
- Bütün məşq üçün 2-3 dəfə 10 dəfə təkrarlayın.
Həftədə 3 dəfə, aralarında 2 istirahət günü olmaqla sinə hərəkətləri edin. Bu məşqlər sinə və qolları tonlamağa kömək edir. Sinə əzələləri tonlandıqda döşlər daha möhkəm və gənc görünəcəkdir.

Metod 3-dən 3: Tibbi / cərrahi həllər

Döş dərisi sallanırsa bir dermatoloqa müraciət edin. Doktorunuz, sallanan dərinin möhkəmlənməsinə kömək etmək üçün kimyəvi qabıqlar və lazer müalicələrini tövsiyə edə bilər.
Döş böyütmə əməliyyatını nəzərdən keçirin. Döş qaldırma əməliyyatı, daha möhkəm bir sinə üçün dərini, bağları və döş toxumasını qaldırmağa kömək edir. Başqa bir uşaq dünyaya gətirməyi planlaşdırmırsınızsa, döşlərinizin daha gənc və daha möhkəm görünməsinə kömək etmək üçün döş böyüdülmə əməliyyatı etdirə bilərsiniz.
- Döş böyütmə əməliyyatı döş ölçüsünü dəyişdirmir.
Otolog nanoborular haqqında həkiminizə müraciət edin. Bu prosedur zamanı həkim bədənin digər hissələrindən yağ alacaq və sinələrin daha dolğun və daha möhkəm görünməsi üçün sinə vuracaqdır.

Xəbərdarlıq

Tibbi və cərrahi seçimlər yalnız qeyri-invaziv metodlar təsirsiz olduqda nəzərə alınmalıdır. Cərrahiyyə yoluxma riski daşıyır və gələcəkdə əlavə müalicə tələb oluna bilər.

Nə lazımdır

İdman sütyeni
İdman ayağı
Ta pulsuz
Tel müqaviməti