İmtahanlarda özünüzü Necə Sakitləşdirmək Olar

Xəstəliyin klinik göstəricilərini aradan qaldırmaq üçün, parasetamol və ya ibuprofenə əsaslanan antipiretik maddələr , həmçinin antihistaminiklər (burun sinüslərinin şişməsi və gözyaşı üçün) istifadə olunur. Boğazdakı bir ağrıdan, resorbsiya (Holls, Strepsils) üçün konfet və tabletdən xilas olmaq mümkündür.

Evdə soyuqdan necə tez müalicə etmək olar?

“Soyuq” sözü ilə bir neçə patoloji şərait nəzərdə tutulur. Tez-tez bu hipotermi, virusu olan infeksiya və herpesin şiddətlənməsi, dodaqlarda kiçik sulu pimples kimi göstərilmişdir. Ancaq nə deməkdirsə, hər kəs səmərəliliyin itirilmədən və həyatın adi ritmindən yayınmamaqdan tez və ya bir gün soyuqdəkilərə necə müalicə etmək istəməsini istəyir.

Soyuqdəyməni həblərlə necə tez idarə edə bilərəm?

Hipotermi, xüsusilə ciddi simptomlar olmaması halında, bədənin yalnız bir ağrısı, zəiflik, baş ağrısı və yuxusuzluq, bədən istiliyində hafif artım və titrək olur.

Belə hallarda, bədənin tərkibində termorequlyasiya və metabolik prosesləri tamamilə bərpa etmək vacibdir. Bunun üçün 3 qaydaya riayət etməlisiniz:

1. İstilikdə olmaq. Küçədəki hava və evin hava istiliyindən asılı olmayaraq, zəruri hallarda rahat olun ki, bəzən yorğan ilə örtülsün. Bu halda aşırı qızdırmağın qarşısını almaq lazımdır.
2. Istirahət. Yuxu enerji bərpa və güc bərpa kömək edəcək. Bundan əlavə, immunitet sisteminin fəaliyyətinə də faydalı təsir göstərir.
3. İstiləşmə içkilərini içmək. İsti çay, bitki mənşəli qarışıq, kompot və ya mors yaxşı qan dövranı və normal bədən istiliyi təmin edir.

Banal supercooling ilə tabletlər lazım deyil, bütün xoşagəlməz simptomlar ertəsi gün yox olacaq.

Bir virus infeksiyası varsa, müalicə taktikası kəskin tənəffüs yoluxucu infeksiyalara və qripə – isti içməli, yataq istirahətində, vitaminli dietə bənzəyir.

Xəstəliyin klinik göstəricilərini aradan qaldırmaq üçün, parasetamol və ya ibuprofenə əsaslanan antipiretik maddələr , həmçinin antihistaminiklər (burun sinüslərinin şişməsi və gözyaşı üçün) istifadə olunur. Boğazdakı bir ağrıdan, resorbsiya (Holls, Strepsils) üçün konfet və tabletdən xilas olmaq mümkündür.

Qeyd etmək vacibdir ki, antibiotikləri özləri seçmək və qəbul etmək qadağandır, güclü dərmanlar yalnız bir həkim tərəfindən təyin edilir.

Soyuqları xalq müalicəsi ilə necə tez müalicə etmək olar?

Dərmanlara alternativ bitki mənşəli çaylar və təbii məhsullar vardır ki, bu da hipotermi və ARVI əlamətlərini daha az təsirli şəkildə aradan qaldırır. Məsələn, açıq-aşkar bir qarışdırıcı təsiri qurudulmuş moruq yapraklarına (200 ml qaynar suya 1,5 çay qaşığı) bir infuziya verir. Qəbul edildikdən sonra sözündən 20 dəqiqə sonra bir cismin temperaturu normallaşdırılır.

Biz tez-tez böyüklər və uşaqlar evdə soyuq müalicə:

1. Gün ərzində sitrus əlavə edərkən bir çox yaşıl, çobanyastığı çay, isti kompot və ya morsu, moruqlu su, albalı çörək, yabanı çiçəkli suyu içmək.
2. Duzlu su ilə qarpız, palıd qabığının infuziyası, soda həllidir. Eyni şəkildə burnunuzu yuya bilərsiniz.
3. Gündə bir neçə dəfə ağızdan bir az təbii bal həll etmək.
4. Aloe və ya Kalanchoe yarpaqlarından burun təzə suyu bişirilir.
5. Yatağa getmədən əvvəl ayaq və şinlərə xardal qoyun, zəruri hallarda, arxa və sinə də istiləşdirə bilərsiniz.

Dodaqlara bir soyuqla müalicə etmək nə qədər tezdir?

Dünya əhalisinin təxminən 95% -i herpes ilə yoluxmuşdur. Bu virus tamamilə cəsəddən çıxarıla bilməz, əksəriyyət isə gizli bir vəziyyətdədir, yalnız immunitet sisteminin fəaliyyəti azaldıqda aktivləşir. Dodaqlarda tez-tez soyuqluq kimi adlandırılan kiçik sulu blisterlər belə anlarda belədir.

Herpes əlamətlərindən qurtarmaq üçün ən sürətli yol, eczacılık məlhəmləri yardımı ilə aparılır:

• Acyclovir;
• Gerpevir;
• Valtrex;
• Zovirax;
• Florenal;
• Virolex;
• Alpisarin;
• Bonapoton;
• Valciclovir;
• Allomedine;
• Penciclovir;
• Viru-Merz Serol;
• Herperax.

İmtahanlarda özünüzü Necə Sakitləşdirmək Olar

Video: İmtahanlarda özünüzü Necə Sakitləşdirmək Olar

Video: Əsəbi insanlar mütlək dinləsin – Hacı Şahin – Əsəbləşib kimisə təhkir etməyə etiyac yoxdu 2023, Bilər

2023 Müəllif: Gloria Harrison | [email protected] . Son dəyişdirildi: 2023-05-24 12:20

Hər imtahan insanın sinir sistemi üçün bir sınaqdır. Demək olar ki, hər kəs bu və ya digər şəkildə imtina etməkdən əsəbidir. Nə qədər narahat olmağınız müəllim, mövzu biliyi, şəxsi münasibət və bir çox digər amillərdən asılıdır. Sinir böhranının qarşısını almaq üçün nə etməli və imtahan zamanı birdən çox narahat olmağa başlasanız özünüzü necə sakitləşdirə bilərsiniz? İmtahanlarda özünüzü necə sakitləşdirmək olar

Təlimat

Addım 1

İmtahan ərəfəsində ən yaxşısı dərsliklərinizi bir kənara qoyub tamamilə kənar işləri görməkdir. Rahatlayın, rahatlayın, gəzin və güc qazanın. Bədəninizi fiziki fəaliyyətə məruz qoymayın, çünki bu yuxu ilə bağlı problemlərlə nəticələnə bilər. İmtahan başlamazdan 2-4 gün əvvəl təkrarlamaq və hazırlamaq lazımdır – bu sözdə bir xatırlama şansını artırır. Əlavə olaraq imtahan və ya sessiya ərəfəsində geyinmək istədiyiniz əşyaların yanında özünüzlə aparacağınız əşyaları da hazırlamaq ən yaxşısıdır.

Addım 2

Bu önəmli hadisəyə hazırlaşmağa başlamaq əvvəlcədən lazımdır, çünki bir şeyi dərk etmək və anlamaq üçün bir az vaxt lazımdır. Uzun müddətdir və inadla hazırlaşırsınızsa, onda “Mən heç nə bilmirəm” və “müəllim məni boğmaq qərarındadır” kimi düşüncələri ağılınızdan çıxartmaqdan çəkinməyin. Təlimatçının imtahandan keçməyinizlə maraqlanmadığınızı dərk edin. Ümumiyyətlə, əksinə, müəllimlər şagirdini, xüsusən də uzun illər doğma məktəbinin divarları arasında oxuduğu təqdirdə, “uzanmağa” çalışırlar.

Addım 3

Və sonra elə həmin an gəldi, imtahan başladı. Tamaşaçıdasınız, əsəblər oyun oynayır, başınızdakı düşüncələr qarışıq olur və çaxnaşmağa başlayırsınız. Heç bir halda bunu etməməlisiniz, çaxnaşma qorxusunu atın və konsentrə olun.

Addım 4

Bir imtahan zamanı stresi azaltmaq üçün bir neçə təsirli yol var. Bütün əzələləri bir-bir rahatlamağa çalışın və sonra hər iki əlinizə masaj edin. Qulaqlarınıza barmaq uclarınızla masaj edin. Bir-iki dəqiqə ara verin və yad adamı düşünün. Bu ümumiyyətlə yaramaz sinirləri sakitləşdirmək üçün kifayətdir. Bütün bu əməliyyatlar sizi 5 dəqiqədən çox çəkməyəcək və fikirlərinizi toplamağınıza kömək edəcəkdir.

Üzünüzdəki qızartıdan necə qurtulmaq və dəri qıcıqlanmasını müalicə etmək

Əlbəttə, şüşə dəri ideal səslənir, amma məsələnin həqiqəti budur ki, əksəriyyətimiz müəyyən dərəcədə üz qırmızılığı, ləkələnmə və dəri həssaslığı ilə məşğul oluruq.

Ən yaxşı halda, üzünüzdəki qızartı əsəbi ola bilər, ən pis halda isə bu, əsas sağlamlıq problemlərinin bir göstəricisi və qıcıqlanma, narahatlıq və ya etibarsızlıq mənbəyi ola bilər. Sektor mütəxəssislərindən və lövhə sertifikatlı dermatoloqlardan üz qırmızılığının nəyə səbəb olduğunu izah etmələrini və üz qırmızılığınızı sızanaq, rosacea, həssaslıq və ya digər səbəblərdən olub olmadığını, üz qırmızılığınızı azaltmaq, sakitləşdirmək və təsirsiz hala gətirmək üçün sınanmış məhsulların tövsiyə edilməsini istəmişik. bunların birləşməsi.

Birincisi, üzdə qızartmaya nə səbəb olur?

Həyat tərzindən, istifadə etdiyiniz dəriyə qulluq məhsullarına, sağlamlığınıza qədər saysız-hesabsız amillər var. “Rosacea, genetika, dəriyə qulluq maddələrinə allergiya, istilik, günəşə məruz qalma, alkoqol, ədvalı yeməklər, sızanaqlar, quruluq və ya aşırı aşındırma” bunların hamısı qızartı ola bilər. Dendy Engelman, MD, New Yorkda bir board sertifikatlı dermatoloq.

Səbəbini anlamaq üçün sənin dərinin qəzəbli göründüyü, “dermatoloqun ziyarət edilməsi problemi həll etmək və gizli səbəbləri aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı ilk addımdır” deyir Sabina Wizemann, GH Gözəllik Laboratoriyasında Baş Kimya. Bu şəkildə qızartı özbaşına müalicə etmək əvəzinə məsələnin kökünə getdiyinizi biləcəksiniz.

Qırmızı üzü necə sakitləşdirirsiniz?

Qızartını düzgün müalicə etmək üçün əvvəlcə günahkarı müəyyənləşdirməlisiniz. Üzünüzün qırmızı ola biləcəyi bəzi ümumi səbəblər:

• Sızanaqla əlaqəliqızartı: Nə qədər tez hərəkət edə bilsəniz, bir o qədər yaxşıdır. “Salisilik turşusu və ya qlikolik turşusu qabıqları dərinin üst qatlarını çıxarmaq üçün hüceyrə dövranını təşviq etdikləri üçün kömək edə bilər” deyir Dr.Engelman. Paula’nın Dəri Mükəmməlləşdirən% 2 BHA Mayesi, sızanaqları, hamar dəri tonunu aradan qaldırmaq və geniş, sıx məsamələri açmaq və azaltmaq üçün salisil turşusu ilə doludur. Sızanaq izləri azaldıqdan sonra, daha çox sızanağa səbəb olmadan sızanaqlara meylli dərini qurumaqdan (potensial olaraq daha çox qızartmaya səbəb ola bilər) qorumaq üçün Perricone MD Yağsız Nəmləndirici Krem kimi yağsız bir nəmləndirici krem ​​daxil etdiyinizə əmin olun.
• Quruluqdan qızartı: Quru dəri tez-tez zədələnir və güzəştə gedir, bu da “dərinin həssaslığa və qızartıya səbəb olan mikroorqanizmlərdən infeksiyaya həssas olması” deməkdir. Quruluqla əlaqəli qızartı izlərini dayandırmaq üçün, “aşındırma tezliyini azaltmanızı və dəri baryerini nəmlə gücləndirməyinizi” təklif edir. Xüsusilə quru dəri üçün hazırlanmış, sübut edilmiş nəmləndirici maddələrlə üz nəmləndiricilərinə baxın.
• Rosacea ilə əlaqəli qızartı: Rosacea üzə qızartı, qırmızı bir görünüş verən xroniki iltihablı bir dəri xəstəliyidir. Rosacea xəstəliyindən əziyyət çəkən 14 milyon amerikalıdan birisinizsə, Dr. Engelman, “yetkinlərdə rozacea ilə əlaqəli davamlı üz eriteması üçün təsdiqlənmiş ilk və yeganə alfa1A adrenoseptor agonisti” olan RHOFADE reseptini sınamağı məsləhət görür. Hər hansı bir dərman kimi, yeni bir rejimə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. OTC rosacea relyefi üçün Dr. Engelman, Cetaphil’in Qızartı Rahatlaşdırıcı məhsullarını tövsiyə edir.
• Seboreik dermatit: Metabolizə olunmuş Malassezia’nın yaratdığı bu dəri xəstəliyi, Manhattanın Skin & Estetik Surgery’nin qurucusu Michelle Henry, MD-yə görə, bir neçə yolla müalicə edilə bilər. Cetaphil Zərif Təmizləyici Çubuq kimi “Ətirsiz, zərif bir sabun istifadə edərək dərinin təsirlənmiş hissəsini hərtərəfli təmizləyin”. Əlavə edir ki, “bir dermatoloq Malassezia’yı azaltmaq üçün topikal bir mantar əleyhinə maddə və ya iltihabı və ya alovlanmanı azaltmaq üçün yüngül bir topikal kortikosteroid təyin edə bilər.” Dr.Henri ayrıca seboreik dermatitin səbəb olduğu qızartıları azaltmaq üçün Şi yağı ilə kremlər təklif edir.
• Dermatitlə əlaqə: “Kontakt dermatit dəriyə toxunan və qıcıqlandıran və ya allergik dəri reaksiyasına səbəb olan bir şey meydana gəlir” deyir Dr. “Kontakt dermatitin səbəbi müəyyənləşənə qədər qızartı kimi simptomları müalicə etmək çətindir. Qoxuları və boyaları ehtiva edən qıcıqlandırıcılarla təmasdan qoruyun və” hipoalerjenik kremlər, sabunlar və yuyucu vasitələrdən istifadə edin. Dr.Henri, ağır hallarda topikal bir kortikosteroid kremi və ya “oral prednizon kimi sistemik kortikosteroidlər” təyin edilə biləcəyini söyləyir.
• Atopik dermatit və ya ekzema: Xroniki və qaşınan bir dəri vəziyyəti olan “atopik dermatit / ekzema tez-tez genetik və ətraf mühitin birləşməsindən qaynaqlanır” deyir Dr. “Atopik dermatitin səbəb olduğu qızartı üçün ən yaxşı müalicə qıcıqlandırıcılar və allergenlərlə təmasın azaldılmasıdır. Dermatoloqlar nəmləndiricilər və ya yerli steroidlər də təyin edə bilərlər” deyə doktor Henry əlavə edir və “keramidlər, hialuron turşusu və gliserin ehtiva edən nəmləndiricilər sakitləşdirmək üçün əla vasitədir” dedi. dəri.” Reçetesiz satılan düzəlişlər qıcıqlanmanı dayandırmazsa, doktor Henry deyir ki, bir dermatoloq antibiotiklər, antihistaminiklər və ya immunosupressiv maddələr təyin edə bilər.

Evdə qızartı üçün bəzi evdə müalicə üsulları və DIY düzəlişləri hansılardır?

Qızartı və qıcıqlanmanı sürətlə nix etmək istədiyiniz zaman ya aptekə, ya da kilerə gedə bilərsiniz. “Qızartı və qıcıqlanmaya kömək edə biləcək bir neçə mətbəx müalicəsi var” deyir estetik və spa sahibi Tammy Fender. Evdə qızartı necə sakitləşdirilir:

• Çobanyastığı çayı. “Dərini sərinləmək üçün təmiz bir yuma bezini dik çobanyastığı çayına batıraraq kompres yaradın” deyir. Çobanyastığı sakitləşdirici xüsusiyyətləri ilə məşhurdur və sərin kompres şişmiş dərini asanlaşdırır.
• Evdə hazırlanan xiyar maskası. “Dəriyə bir az rahatlıq gətirmək üçün təmizlənmiş xiyar və qatıqdan sadə bir maska ​​yaradın” deyir Fender. Bu DIY dəriyə qulluq müalicəsinin hər iki maddəsi qəzəbli dərini asanlaşdırmağa kömək edir.
• Vərəq maskaları. Yalnız bu doymuş parçalardan birini qızartılmış dəri üzərində qoymaq dərhal soyuducu, sakitləşdirici təsirlər göstərəcəkdir. Gözəllik Laboratoriyamızın dərini sakitləşdirmək üçün ən yaxşı seçimləri: Sakitləşmə üçün ən yüksək istehlakçı balını alan Farmacy Coconut Gel Səthi Maskası və rəyçiləri qıcıqlanan dərini “soyudur” deyən termal bulaq suyu ilə hazırlanan Avéne Sakitləşdirici Səth Maskası.
• Nəmləndirici dəriyə qulluq məhsulları. Dr. Zeichner, “İltihabı sakitləşdirmək üçün niasinamid olan nəmləndirici məhsullara baxın” deyir. “Niasinamid dəriyə qulluqda son dərəcə çox vəzifəlidir. Eyni zamanda iltihabı yumşaldır, dərinin tonunu bərabərləşdirir və dərinin möhkəmlənməsinə kömək edir. Hialuron turşusu dolğunlaşdırmaq və nəmləndirmək üçün də istifadə edilə bilər.” Dr. Engelman razılaşır: Hər iki elektrik enerjisi maddəsi ilə doldurulmuş CeraVe Gecə Kremi təklif edir.
• Ləkə müalicəsi üçün neft jeli əsaslı məhsullar. Dr. Zeichner, “Əgər soyma və ya çiy bölgələriniz varsa, dərini düzəltmək üçün o bölgələrə neft jeli tətbiq edin” deyir. Good Housekeeping Seal ulduzu Aquaphor, ipək kimi bitirmək üçün hamarlaşdırıcı pantenol və gliserinlə hazırlanmışdır və quruluq və qıcıqlanmanı azaldaraq sağlam dərini bərpa etdiyi klinik olaraq sübut edilmişdir.

İlk növbədə üz qırmızılığını necə qarşısını ala bilərsiniz?

Günahkardan asılı olmayaraq, xroniki qızartı “kiçik qan damarlarının genişlənməsinə və dəriyə basmasına səbəb olan iltihabdır” deyir Dr.Engelman. “Zaman keçdikcə kapilyarlar genişlənə bilər və qalıcı qırmızıya səbəb ola bilər.” Yikes. Qırmızılığı müalicə etməyin ən yaxşı yolu? Qaçınma. Qıcıqlanmanın qarşısını almaq üçün bəzi tövsiyələr:

• Dərinizə hansı ekoloji vəziyyətlərin mənfi təsir etdiyini müəyyənləşdirin. Wizemann deyir: “Günəş işığı [və] gərgin fəaliyyətlər dəridə qıcıq yarada bilər və alovlanmağa səbəb ola bilər”.
• Acılı qidalardan, alkoqoldan və ya qəhvədən çəkinin. Bu ümumi tetikleyici qidaları yeyəndə dərinizin reaksiya göstərdiyinə diqqət yetirin.
• Qıcıqlandırıcılara məruz qalmağı məhdudlaşdırın. Dr.Engelman, xüsusən həssas dəri üçün qıcıqlandırıcı və quruducu ola bilən nanə, ətir, paraben, trikolsan, formaldehid, ftalat, sulfat, alkoqol və ya cadı fındığı olan məhsullardan uzaq durmağı tövsiyə edir. Bunun əvəzinə, “dərinin baryerini gücləndirəcək və ətraf mühitdəki təsirlərdən” qalxan “təmin edəcək nəmləndirici maddələrə baxın” deyir Dr.Engelman. “Peptidlər, seramidlər və hialuron turşusu hamısı dəri üçün bir baryer yaratmağa kömək edəcək” və “niasinamid, gül yağı, aloe və yulaf unu kimi sakitləşdirici xüsusiyyətlərə sahib məhsullar.”
• Əlbətdə dəri ilə qoruyungünəşdən qoruyucu. Dr. Engelman, hər səhər SPF ilə rəngli bir nəmləndirici üzərinə qataraq başlamağı tövsiyə edir: “Yalnızca qızartının görünüşünü təsirsiz hala gətirməz, həm də günəşə məruz qalma nəticəsində meydana gələn alovlanmanı azaldır” deyir. Dr. Zeichner, “Sink tərkibli günəşdən qoruyucu kremlər tövsiyə edirəm” deyir. “Sink həm UV işığını bloklayır, həm də dərini qoruyan bir faydaya malikdir: Bu səbəbdən uşaq bezlərinin döküntüsünün qarşısını almaq və müalicə etmək üçün körpələrin dibində sink pastaları istifadə olunur.”

Üz qırmızılığını gizlətməyin yaxşı bir yolu varmı?

Uyğun bir dəriyə qulluq rejimi qəbul edərkən, qızartı uzun müddət müalicə etmək üçün əla bir yoldur, bəzən biraz daha sürətli işləyən bir şeyə ehtiyacınız var. Qırmızı üzü necə örtmək olar:

• Yaşıl olun. Wizemann deyir ki, yaşıl rəngli məhsullar qırmızı rəngləri düzəltməyə kömək edir, qəzəbli dərini neytrallaşdırmış göstərir. Makiyaj etməzdən əvvəl yaşıl rəngli bir astarın üstünə qatın və “dərini sakitləşdirməyə və qızartını tonlamağa” kömək edən cica ilə dolu məhsullara üstünlük verin. Bonus: Cica dərisinin əksəriyyəti təbii yaşıl rəngə malikdir!
• Məhsulları yumşaq bir şəkildə tətbiq edin. Makiyajınızı və dəriyə qulluq tətbiqetmə üsulunuz demək olar ki, istifadə etdiyiniz məhsullar qədər vacibdir. “Sürtmək deyil sürtmək – makiyajınızı vurmağı vurğulayıram, çünki sürtmək zamanı yaranan sürtünmə qızartını artıra bilər” deyir Dr.Engelman.
• Sakitləşdirici süngərlər üçün cızıqlanmış makiyaj fırçalarını dəyişdirin. Qızartı ilə qarşılaşırsınızsa, makiyaj fırçalarından çəkinin – tüklər dəridə yarana bilər və onsuz da həssas olan dərini daha da qəzəbli və əsəbi hiss edə bilər. Bunun əvəzinə, GH Lab mütəxəssisləri, nəmli bir gözəllik qarışdırıcısının qızartı ilə kamuflyaj məhsullarını tətbiq etməyin ən təsirli (və ən az qıcıqlandırıcı) yol olduğunu söyləyirlər. Wizemann deyir ki, “yaş süngər rahat hiss edir və məhsulu dəri təbəqələrinə yumşaq bir şəkildə çəkir”.

Nə vaxt həkim çağırmalısınız?

Dr.Zeichner, “Bəzi hallarda, reçetesiz satılan məhsullar kifayət deyil” deyir. “1-2 həftə ərzində qızartı və ya səfehiniz yaxşılaşmırsa, Profesyonel məsləhət və kömək edə biləcək reseptlər üçün dermatoloqunuzu ziyarət edin. “