Uğursuzluğu necə aradan qaldırmaq olar

Əlbətdə ki, qorxu hansı vəziyyətlərin həqiqətən bizə zərər verəcəyini mükəmməl təxmin etməyimizə imkan verən bir mexanizm olmalıdır, amma bu qaçılmazdır. Problem bu deyil. Pislik, şüursuz olaraq rahatlıq zonasından çıxmamaq üçün bəhanə etdiyimizdə və ya müəyyən öyrənilmiş dinamikalar səbəbiylə düşünməli olduğumuzu düşündüyümüz zaman ortaya çıxır. bu qədər yüksək risk daşımayan bəzi şeylərdən qorxmaq.

Qorxunu qorxu ilə sağaltmağın yolları

Qorxunu qorxu ilə sağaltmaq üsulu şərqdə çoxdan var. Elə özümüzün “Çildağ” müalicəsini götürək. Ta qədimdən qorxulardan qurtulmaq, bədnəzəri özlərindən uzaqlaşdırmaq üçün insanlar “Çildağ müalicəsi”nə üz tutublar. Bu, közlə müalicə, adı üstündə insanların müəyyən nöqtələrinə yüngülcə dağ çəkməklə həyata keçirilir. Bədənə yaxınlaşdırılan közdən isə xəstə istər-istəməz qorxur, diksinir. Bunu xatırlatmağımın səbəbi odur ki, amerikalılara indi məlum olub ki, qorxunu qorxu ilə müalicə etmək olar. Əgər bir insanın nəyəsə fobiyası varsa, elə onun vasitəsilə də qorxunu aradan qaldırmaq mümkündür. Başqa sözlə, hündürlükdən qorxursa, onu hündürlüyə çıxarmaq lazımdır, ev heyvanından qorxursa, onların arasına buraxmaq işə yarayır və s.

Publika.az xəbər verir ki, indi ABŞ-ın Nyu-York Universitetinin alimləri dəhşətli kompüter şəkilləri ilə qorxmuş insanları müalicə etməyin mümkünlüyünü irəli sürüblər. Amerikalılar bu müalicəni “emosional-stress psixoterapiyası” adlandırırlar. Bu terapiya şüuraltı olaraq həyata keçirilir. Yəni əgər xəstə ölümdən qorxursa, onunla mütamadi olaraq, amma tədricən ölüm haqqında danışmaq lazımdır ki, buna alışsın. Beyin qorxu ilə bağlı informasiyaları dəhşətli deyil, izahlı şəkildə toplayarsa, zamanla onu “əridər” və ya adiləşdirər. Sadəcə, bir şərqli olaraq adama təsir edən nədir: istənilən azərbaycanlı həkimə “çildağ” deyəndə, qətiyyətlə rədd edir. Guya əsas tibb olan yerdə alternativi lüzumsuz sayır. Amma məsələnin tibbdə deyil, qazancda olduğunu bilmək üçün xüsusi ağıla ehtiyac yoxdur. Sadəcə, əsas tibb alternativ tibblə qazancını bölüşmək istəmir. Lakin qərblilər xalq inancı, müalicə üsulları vasitəsilə tibbdə maraqlı yeniliklər edirlər. Odur ki, Amerikadan təkcə tibbi aparatlar gətirməklə deyil, təşəbbüsləri, üsulları da “idxal” etmək gərək.

Bundan başqa, ABŞ alimləri çoxdan məlum olan “25-ci kadr effekti” üsulu ilə də qorxu müalicəsini həyata keçirməyi təklif edirlər. Bu üsul kinomatoqrafiya yaranandan bəri ortaya atılıb. Belə ki, bir saniyə ərzində kinokadrlar 24 dəfə bir-birinin ardınca dəyişir. Bu zaman kadrlardan biri qətiyyən filmə aid olmur. Amma sürətli baxış zamanı tamaşaçı bunun fərqində olmur. Onun şüuru isə bunu yadda saxlayır. İnsanın hafizəsinin necəliyindən, dünyagörüşündən, təfəkküründən, maraqlarından asılı olmayaraq bu 25-ci kadr onun beyninin bir küncündə özünə yer edir. Bunu təcrübədən belə keçiriblər: tamaşaçılara sürətli kadr dəyişikliyi ilə görüntülər təqdim ediblər. Arada 25-ci kadr kimi popkorn göstərilib. Onlardan nə gördüklərini soruşanda heç kim popkornu qeyd etməyib. Amma təsvirlər bitən kimi küçəyə çıxan insanlar ilk olaraq popkorn almağa gediblər.

İndi həmin üsulla qorxu ilə bağlı fikirlərin ümumi söhbət zamanı xəstə özü də hiss etmədən ona beləcə yeritmək mümkünküyü müzakirə mövzusudur. İstənilən halda bunu çox peşəkar mütəxəssis etməlidir. Əks təqdirdə fobiya azalmaq əvəzinə güclənə bilər. Çünki psixoloq anlamalıdır ki, fikir yeritdiyi şüur altında müxtəlif səbəblər gizlənir. Məsələn verminofobiya – yəni tez-tez əlini yumaq istəyi, loru dillə desək, vasvasılıq. Belə xəstəyə çirkli qablar və ya yalın əllə kanalizasiya təmizləmə kadrları göstərməklə onu sağaltmaq ağlabatan deyil. Axı bilmək olmaz adam vasvasılıq bəlasına necə düşüb? Bəlkə cinayət işləyib əlini qana batırıb. Və şüurunun altında əlinin daimi qanlı olması düşüncəsi onu tez-tez su kranına aparır?! Vaxtilə pop kralı Maykl Ceksonu da bu xəstəlikdən müalicə etməyə çalışdılar, ancaq dünyanın ən yaxşı həkimləri işin öhdəsindən gələ bilmirdi. Sonradan işin əsli bəlli oldu. Yəni özü səbəbini etiraf elədi. Bir dəfə uşaqkən kimsə qaradərili Maykla deyib ki, əllərini, bədənini tez-tez yusan, ağaracaqsan. Uşaq ağlı ilə Maykl deyiləni edir, amma təbii ki, nəticə əldə etmir. Bu isə getdikcə uşaqda hiddətə çevrilir. Hər dəfə ağaracağı ümidilə əllərini dayanmadan yuyur, getdikcə xəstəlik halını alır. Düzdür, Maykl Cekson ağarmağına ağardı, lakin sabunla yox, piqmentlərinin plastik cərrahiyə yolu ilə dəyişməsi sayəsində.

Şəfiqə ŞƏFA

Əvvəlki xəbər

Azərbaycanlı hakim UEFA-dan təyinat aldı

Uğursuzluğu necə aradan qaldırmaq olar

Uğursuzluğu aradan qaldırmaq özünüzdən başlamalıdır. Əvvəlcə uğursuzluq hisslərini dəf etməlisiniz. İşdəki, münasibətlərdəki və ya digər planlarındakı uğursuzluqlar sizin üçün stresli ola bilər. Ancaq etdiyiniz məyusluqları və səhvləri qəbul etməyi öyrənərək uğursuzluğu aradan qaldıra bilərsiniz. Həqiqi nikbinlik yeni planlarınızı formalaşdırmağa kömək edə bilər ki, keçmiş uğursuzluqlar təkrarlanmasın. Unutmayın ki, uyğunlaşmaq və inkişaf etmək üçün əzmkarlığı uzunmüddətli bir hədəfə çevirməlisiniz. Hər uğursuzluq daha güclü və ağıllı olmaq üçün bir fürsətdir.

Addım

3-ün 1-ci hissəsi: Məyusluğu aradan qaldırmaq

1. Duyğularınızla tanış olun. Uğursuzluqla üzləşdiyiniz zaman özünüzü günahlandıra, məyus ola və imtina edə bilərsiniz. Əzab çəkmək vərdişi sağlamlığınıza, münasibətlərinizə pis təsir edə bilər və gələcək uğurlarınıza mane ola bilər. Hisslərinizi müəyyənləşdirin və sonra qəzəbləndiyiniz, kədərləndiyiniz, qorxduğunuz və utandığınızdan asılı olmayaraq onlara bir ad verin. Bu, özünüzü və ya başqalarını döymədən duyğularınızla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
   • Hisslərinizlə tanış olun. Həqiqətən necə hiss etdiyinizi bilmədən xəyal qırıqlığının öhdəsindən gəlmək və ya aradan qaldırmaq sizi tələskən davranmağa vadar edə bilər.
   • Xroniki xəstəlik, yuxu əskikliyi və ürək xəstəlikləri ilə qarşılaşa bildiyiniz üçün əzabları yatırmağa davam etsəniz, sağlamlığınız çətin olacaq.

• Hisslərinizi yazılı şəkildə ifadə etməyi sevmirsinizsə, danışa biləcəyiniz birini tapın. Yaxın bir dost, yaxın ailə üzvü və ya məsləhətçi rədd cavabını verməyə kömək edə bilər.
• Bu məsələdə heç bir emosional əlaqəsi olmayanların fikirlərini toplayın. Məsələn, dostunuz münasibətlərinizdəki uğursuzluğu fasilənin erkən əlaməti kimi görə bilər.
• Əgər bunu rədd etmək istəyinizin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, sizi nəyin dayandırdığını öyrənməyə çalışın. Məsələn, baş verənləri müzakirə etməkdən və ya etiraf etməkdən imtina edə bilər, bu uğursuzluqda rol oynadığınızı görmək istəməyəcəksiniz və ya bu problemin nəticələrini görməməzliyə vura bilərsiniz. Uğursuzluğu etiraf etməli olduğunuzdan nədən qorxursunuz? Bəlkə uşağınızın narkotik aludəçisi olduğu üçün bir uğursuzluq hiss edirsiniz, ancaq bu problemlə üzləşmək istəmirsiniz. Digər tərəfdən, uşağınızın narkotik almaq üçün bu puldan istifadə etdiyini bildiyiniz halda, “paltar” almaq üçün pulu rədd edirsiniz və verirsiniz.
• Irrasional və ya həddindən artıq qorxunu tanıyın. Uğursuzluq axmaq və topal kimi rastlaşacağınızdan qorxurmu? Təsəvvür edirsiniz ki, yalnız bu cür maneəni yaşamısınız və qiymətləndirilirsiniz? Başqalarının uğursuz olduğuna görə məyus olacağından və ya sizi bəyənməyəcəyindən qorxursunuz?
• Əgər hərəkət edirsinizsə və etmirsinizsə nəticələrini düşünün. Hərəkət etməklə nə qazana bilərsiniz? Sadəcə susursan nə pis ola bilər? Uğursuz bir əlaqədən sonra, tanış olmağı dayandıra və ya bunun səbəbini öyrənə bilərsən, çünki yenidən ayrılmaq məcburiyyətində qalırsan. Səssiz qalmağı seçərək bir parçalanmadan özünüzü rədd və ya xəyal qırıqlığından qoruya bilərsiniz. Ancaq bir tarixdə bəzi əyləncəli və birlik anlarını qaçıra bilərsiniz. Bundan əlavə, həqiqətən gələcəkdə xoşbəxt münasibət qurma imkanından imtina edə bilərsiniz.

3-cü hissənin 2-si: Uğursuzluğu necə aradan qaldırmağı öyrənmək

• Baş verənləri yenidən düşünməyin başqa bir yolu, cəhdinizin niyə uğursuz olduğunu tapmaq və bu məlumatı yenidən sınamaq üçün istifadə etməkdir. Doğru yanaşmanı tapmağın yeganə yolu hansı yanaşmanın doğru olmadığını bilməkdir.
• Uğursuzluq doğru yola getməyinizə qədər bir öyrənmə fürsəti ola bilər.
• Dözümlülük səbəbindən hədəflərinə çatana qədər dəfələrlə cəhd edən və uğursuz olan idmançılar, elm adamları və digər uğurlu insanlar haqqında düşünün. Maykl Jordan orta məktəb dövründə basketbol komandasından qovuldu, lakin nəhayət məşhur basketbolçu olmağı bacarana qədər məşqə davam etdi.
• Özünüzü zəif hiss etdiyiniz zaman özünüzü yumorla təşviq edin: “Hələ işim yoxdur, amma örtük məktubları yazmağı çox yaxşı bacarıram.” Problem yarandıqda yumorlu olmağınız sizi sakit və ağıllı davranmağınıza kömək edəcəkdir.
• Yumor israrlı olmağın vacib tərəfidir. Özünüzə gülmək bacarığı çətinlikləri dəf etməyə kömək edə bilər.

• Bu zehniyyət ortaya çıxsa, həqiqəti soruşun. Mənfi düşüncələr mənfi, tənqidi qərəzdən qaynaqlanır. Özünüzə sual verin: “Bu düşüncə doğrudur?” Bu mənfi fikirlərə qarşı çıxmaq üçün dəlil tapın.
• Mənfi mənfi fikirlərə qarşı çıxan ifadələr yazın. Uğursuz olduğunuzu düşünməyə davam etsəniz, kiçik kağıza “Mən böyük insanam” yazın və güzgüyə yapışdırın. Mənfi düşüncələri dəyişdirmək üçün ifadəni özünüzə ucadan söyləyin.

• Obsesif düşüncələri sakitləşdirmək üçün bir jurnal aparın. Düşündüyünüzü yazmaq sizi ləngimədən azad edə bilər və bunun səbəb olduğu qorxunu müəyyənləşdirə bilər.
• Bir daha uğursuz olmamaq üçün özünüzdən soruşun: “Bu uğursuzluqdan nə öyrəndim?” Bəlkə bu vaxta qədər başa düşmüsünüz ki, gec olmamaq üçün işə çağırışa cavab vermək üçün müsahibə üçün 30 dəqiqə erkən buraxmalısınız.
• Düşüncəli düşüncə ilə məşğul olun ki, bu an nə baş verdiyini həmişə biləsiniz. Ağılla düşünmə keçmişdə xəyal qırıqlığı ilə mübarizə aparmağa və bu günə diqqəti yönəltməyə kömək edə bilər. Bundan sonra özünüzə sual verin: “indi” dən nəyi dəyişdirmək lazımdır?

3-cü hissə 3: Uğursuzluqları aradan qaldırmaq

1. Uğursuzluq səbəbini həll edin. Niyə hədəfinizə çata bilmədiniz? Bunun qarşısını almağa çalışmısan? Etdiyiniz həll yolları və nəticələrinin nə olduğunu bir daha düşünün. İlkin gözləntiləriniz real deyildimi? Tərəfdaşlarınız və ya komanda üzvlərinizin arzularınızın kifayət qədər real olub olmadığını müəyyən etmək üçün müzakirə edin.
   • Bir iş təşviqi arzunuz yerinə yetirilmirsə, bunun səbəbini müzakirə etmək üçün müdirinizlə görüş keçirin. Emosional problemlərə səbəb olan məyusluqlarla mübarizə aparana qədər vaxt verin. Uğursuzluğu aradan qaldırmaq üçün düşünün və yaxşılaşdırılması üçün suallar verin.
   • İstədiyiniz işi ala bilmirsinizsə, bu işə müvəffəq olmuş insanların profillərini oxuyun. Onların fərqli təhsili var? Daha təcrübəli? Müxtəlif vəziyyətlərdə işləmək üçün işə götürüldülər?
   • Bir əlaqədə əsəbləşirsinizsə, sevgilinizdən çox itaət etdiyinizi və ya tələb etdiyinizi soruşun. Bir sevgilinizin münasibət əsnasında özünü necə hiss etdiyini bilirsinizmi? Onun işini və dostluqlarını dəstəkləyirsinizmi?
2. Həqiqi hədəflər qoyun. Sizi nə məyus etdiyini bildikdən sonra gələcəyiniz üçün real məqsədlər qoymağa başlayın. Nəyə nail olmaq istəyirsən? Uğuru asanlaşdırmaq üçün hansı hərəkətləri etməlisiniz? Yaxınlarınızdan hədəflərinizin kifayət qədər real olub olmadığını müəyyənləşdirməsini xahiş edin.
   • Məsələn, yalnız bir yarım marafon üçün məşqə başlamısınızsa, marafon qazanmaq istəyirsinizsə çox iddialıdır. Təqdim etdiyiniz son dəfə əldə etdiyinizdən daha qısa bir hədəf vaxtı təyin edin. Son məşqiniz 10 dəqiqə ərzində 1,5 km məsafəni qət edə bilsəydi, növbəti məşq üçün 9,7 dəqiqə hədəf qoyun və buna qədər çalışın.
   • Bu ilin sonunda bir roman yayımlamağı qarşısına məqsəd qoyursan, əldə etmək asan olan məqsədləri, məsələn, romanının layihələri ilə əlaqəli rəy almaq, roman redaktəsi ilə bağlı seminarlara yazılmaq, part-time redaktorlara pul ödəmək və ya yazı təhsili almaq kimi məqsədlər qoy.
3. Vizual texnikanı yerinə yetirin “zehni ziddiyyətli”. Etməklə nikbin olmaq və həqiqi bir istək arasında balans tap “zehni ziddiyyətli“. Əvvəlcə arzunuzu istədiyiniz kimi yerinə yetirməyinizi xəyal edin. Bu uğuru bir neçə dəqiqə görüntüləyin. Bundan sonra, baş verə biləcək bütün maneələri xəyal edərək fikrinizi yayındırın. Həqiqi məqsədə çatmaqda olan hər hansı bir maneəni görməyiniz sizi daha çox həyəcanlandıracaq və bu maneələri dəf etməyə daha yaxşı kömək edəcəkdir. Ancaq hədəfləriniz gerçək deyilsə, bu məşq sizi bu arzuları unutdurmağa və daha asan nail olmaq üçün hədəflərə yönəldəcəkdir.
   • Baş verə biləcək maneələri bilmək mənfi bir düşüncə və ya pis düşüncə ilə edilməməlidir. Təcrübə “zehni ziddiyyətli“Çatışmayan məqsədlərdən əl çəkməyə və əlçatmaz arzulara qapılmamağa kömək edəcəkdir.
4. İstifadə etdiyiniz metodu dəyişdirin. Müxtəlif fikirləri toplayın və ən yaxşısını seçin. Texnikadan istifadə edin “zehni ziddiyyətli“Müxtəlif həll yollarını düşünərək sınamaq. Planınızı həyata keçirmək üçün lazım olan mənbələrin olub olmadığını özünüzdən soruşun. Başqa hansı problemlər ola bilər? Bunu necə idarə edəcəksiniz? Başlamazdan əvvəl nə hazırlamaq lazımdır?
   • Eyni səhvləri təkrar etməyin. İstifadə etdiyiniz metod sizi uğursuz edən metoddan fərqli olmalıdır.
   • Bir plan hazırlayın B. Ən yaxşısını etmisinizsə də, gözlənilməz şeylər üzündən uğursuzluq hələ də baş verə bilər. Mümkün olan ən yaxşı ehtiyat plan hazırladığınızdan əmin olun.
5. Yenidən cəhd elə. Yeni hədəfləri müəyyənləşdirdikdən sonra yeni planlar hazırlayın, hədəflərə çatmağa hazır olun. Gəzməyə başladıqdan sonra tərəqqi ölçmək üçün bir az vaxt ayırın. Siz yolu dəyişdirməkdə azadsınız. Məqsədinizə çatmağınız və ya yenidən cəhd etməyinizdən asılı olmayaraq, daha əzmkar olacaqsınız.

Qorxunu necə aradan qaldırmaq olar: 4 psixoloji məsləhət

Qorxunun necə aradan qaldırılacağını bilmək fərqi yarada bilər rahatlıq zonası ilə məhdud bir həyat sürmək və ya həqiqətən xoşbəxtlik qazanmağımızı təmin edə biləcək hədəflərə doğru başlama arasında. Heç bir yaxşılığa doğru dəyişiklik səy göstərmədən gəlmir və bunun bir hissəsi bu şəkildə qoyulan qeyri-müəyyənlik və şübhə həddini aşmağa yönəldilməlidir.

Bu yazıda qorxunu aradan qaldırmağa kömək edəcək və qorxunu tamamilə aradan qaldırmasa da, təsirlərini yumşaldacaq bəzi sadə qaydaları nəzərdən keçirəcəyik.

• Əlaqədar məqalə: “Qorxu nə üçündür?”

Gündəlik qorxuya necə qalib gəlmək olar

Qorxu insanın təməl duyğularından biridir və onun əhəmiyyəti bir çox vəziyyətdə bizim üçün faydalı olması ilə bağlıdır. Birinci şəxsdə yaşananda nə qədər xoşagəlməz olsa da, bu psixoloji fenomen, fiziki ziyan vurma ehtimalı yüksək olduğu və ya hər hansı bir vəziyyətdə bizə zərər verə biləcəyi üçün, real risk daşıyan bir çox vəziyyətdən çəkinməyimizə səbəb olur. başqa yolla.

Əlbətdə ki, qorxu hansı vəziyyətlərin həqiqətən bizə zərər verəcəyini mükəmməl təxmin etməyimizə imkan verən bir mexanizm olmalıdır, amma bu qaçılmazdır. Problem bu deyil. Pislik, şüursuz olaraq rahatlıq zonasından çıxmamaq üçün bəhanə etdiyimizdə və ya müəyyən öyrənilmiş dinamikalar səbəbiylə düşünməli olduğumuzu düşündüyümüz zaman ortaya çıxır. bu qədər yüksək risk daşımayan bəzi şeylərdən qorxmaq.

Bu vəziyyətlərdə nə etməli? Bu tövsiyələr sizə kömək edəcəkdir.

1. Emosional yaddaşın məntiqini öyrənin

Hiss etdiyimiz qorxunun çox hissəsi emosional yaddaş vasitəsilə izah olunur. Bu bir məlumat saxlama sistemidir yalnız duyğularla əlaqəlidirvə sözlərlə asanlıqla izah edilə bilən anlayışlarla deyil. Məlumdur ki, duyğular, məsələn dünən axşam yeməyimizdə yaşadığımız xatirələrimizdən fərqli bir şəkildə işlənir və bu bəzən onları tamamilə fərqli şəkildə “əzbərlədiyimizə” baxmayaraq yeni təcrübələrlə əlaqələndirilməsinə səbəb olur. kontekstlər.

Buna görə qorxu hiss etməyinizdə günahkar olmadığınızı dəqiqləşdirin. Bu beyin mexanikinin bir hissəsidir şüursuzdur və birbaşa idarə edə bilməyəcəyimiz. Səylərimiz, qorxunun həqiqətən təhlükəli olmayan və ya dərk etdiyimiz dərəcədə təhlükəli olmayan hallarla əlaqəli olmağı dayandıracaqları imkanların yaradılmasına yönəldilməlidir.

• Sizi maraqlandıra bilər: “Duygusal yaddaş: bu nədir və bioloji əsası nədir?”

2. Qorxduğunuz şeyə az-az yaxınlaşın

Bu fobiyalara tətbiq olunan psixoloji müalicələrdə izlənilən məntiq, eyni zamanda patoloji olmayan qorxular üçün də işləyir. Qorxuya necə nəzarət edəcəyinizi bilmək üçün bir az əziyyət çəkəcəyinizə əmin olmalısınız, ancaq yalnız kifayətdir.

Bu o deməkdir ki, qorxduğunuz vəziyyətlərə tədricən yanaşmalı, yavaş-yavaş sizin üçün daha çətin vəziyyətlərə getməli olacaqsınız. Əvvəlində, başlanğıcda, bu mühitlərə və ya bu hərəkətlərə bir az yaxınlaşın, sonra bir az irəli gedin, daha sonra da . Çətinlik əyrisi həmişə artmaq məcburiyyətindədir, ancaq getdikcə daha çox hazırlıq görəcəksən.

Əvvəlcədən daha az qorxu yaradan vəziyyətlərdən daha çox qorxu yaradanlardan əmr verərək bir dərəcə qurmağınız və bu məqsədlərin hər birinə çatmağınız üçün son tarixləri təyin etməyiniz yaxşıdır.

3. Özünüzə kömək olun

Gördüyümüz kimi qorxu utanılacaq bir şey deyil, bu səbəbdən kömək almaqdan çəkinməyiniz üçün bir səbəb yoxdur. Bu qorxuların məntiqsizliyini nəzərə alsaq, heç vaxt səhv etmirik başqalarının varlığının sizə verə biləcəyi təhlükəsizlikvə bunların müəyyən hallarda kömək və ya müdaxiləsi.

Düşün ki, bu duyğu güclü olsa da, nəzarəti itirdiyinizi düşündüyünüz anlarda da hədəflərinizə çatmaq üçün mühitinizi dəyişdirmək gücünüz var. Başqalarının kömək etməsi üçün lazım olan ittifaqları qurmaq dolayı yolla bir-birimizə kömək edir, aydın düşünmə qabiliyyətimizi itirdiyimiz anda problemləri həll etmək üçün alətlər yaradır.

Bu, bir çox yumurtanın qorxusunu aradan qaldırmaq üçün edilən hiylələrdən biridirçünki psixoloji fərdi iş və ya daxili baxış yolu ilə müalicə olunduğuna inandıqları üçün: heç bir şey reallıqdan uzaq deyil.

4. Terapiyaya ehtiyacınız olub olmadığını anlamağı öyrənin

Patoloji qorxunu patoloji olmayan qorxudan ayıran xətt həmişə aydın deyil, ancaq hiss etdiyiniz qorxu çox həddindən artıqdırsa, irəliləmək üçün mütəxəssis köməyinə ehtiyacınız ola biləcəyini açıq şəkildə bilməlisiniz. Xoşbəxtlikdən, psixoterapiyadan keçdiyiniz təqdirdə bu tip psixoloji problemləri müalicə etmək nisbətən asandır və nəticələr bir neçə həftə ərzində görünə bilər.

Əlbətdə ki, qorxu heç vaxt tamamilə aradan qalxmayacaq, amma artıq bizi iflic etməyəcək və hədəflərimizə yaxınlaşmamıza mane olacaq. Baxmayaraq ki, bu qismən müsbətdir. Qismən bir çətinlik kimi hiss edən bir şey etmək, bunun öhdəsindən gəlməyimizi daha yaxşı hiss edir.

• Sizi maraqlandıra bilər: “Fobiyalara müdaxilə: məruz qalma texnikası”