İnternetdən pul qazanmaq üçün 5 ən yaxşı üsul

– Davamlı inkişafa keçid prinsiplərinə uyğun olaraq ətraf mühit və təbii ehtiyatların sistemli idarə olunması istiqamətində müəyyən institusional tədbirlər görülmüşdür . Bu tədbirlərdən ən mühümü 2001-ci ilin may ayında yeni strukturları əhatə edən Ekologiya və Təbii Sərvətlər Nazirliyinin yaradılmasıdır.

Graffitidən necə istifadə edə bilərik

Təbii ehtiyatlardan səmərəli istifadə və ekoloji aspekt

Bəşəriyyət üçün zəruri olan Günəş enerjisi , Yerin daxili istiliyi , mineral ehtiyatları, su , iqlim , torpaq , bitki örtüyü , heyvanlar aləmi təbii ehtiyatların əsas növləridir. İnsan özü də təbiətin bir hissəsidir. Təbii ehtiyatlar insan cəmiyyətindən əvvəl yaranmış və onsuz mövcud olmuşdur . Bizim günümüzə qədər Yer kürəsi mürəkkəb yol keçmiş , kosmik və planetar fəlakətlərə düşmüş , biosferi məhvetmə-parçalanma hüduduna salmışdır. Lakin hər dəfə daxili enerjisi hesabına çətin vəziyyətdən çıxa bilmiş , həyat yenidən canlanmışdır.

İlk dəfə, XIX əsrin əvvəllərində istiləşmə müşahidə olunmağa başlandı və bu , XIX əsrin birinci yarısına qədər davam etmişdir . Bunun yaranmasının əsas səbəbi isə sənayenin inkişafı ilə əlaqədar idi . Bu isə təbiətdə ekoloji tarazlığın pozulmasının əsasını qoymuşdur . Bu cür sənayeləşmiş cəmiyyətin insanı təbiətdən faydalanmaq istəyirdi: belə cəmiyyətdə iqtisadiyyatın sürətlə inkişafı daha çox xammal və enerji tələb edirdi . Həmçinin, qeyd etmək istərdim ki , bu mənbələrin bizi əhatə edən təbiətdən alınması üçün texniki imkanlar da durmadan artır, bu isə təbiətə olan təsirin artmasına səbəb olurdu .

İnsanın təbiətdə və cəmiyyətdə sağlam həyatı, praktiki-dəyişdirici fəaliyyəti elə obyektiv ölçüsüdür ki , bu ölçüdən kənara çıxdıqca insan fəaliyyəti öz mənasını itirir . K.Marks yazır: � Tarixin özü təbiət tarixinin , təbii insanın əmələ gəlməsinin həqiqi hissəsidir�. İndi dünya artıq elə bir vəziyyətə gəlib çatmışdır ki , bunun əsasında təbiət tarixi məhv ola bilər. Lakin bununla bərabər insan tarixinin məhv olması zəruriliyi də labüd ola bilər. Buna görə də, cəmiyyət və təbiət münasibətlərinin harmonikləşdirilməsi praktiki-dəyişdirici fəaliyyət probleminin ən mühüm aspektidir . Həmin praktiki dəyişdirici fəaliyyətdə elmin , istehsalın və biliyin ekolojiləşməsi mühüm yer tutmalıdır [2].

Bizim yaşadığımız Yer kürəsində hər şey qarşılıqlı əlaqədədir. Ona görə də, bir şeydən istifadə etdikdə digərinin zədələnməməsi mümkün deyil . Buna misal olaraq qeyd etmək istərdik ki , müxtəlif mənbələrdən ətraf mühitə atılan qazşəkilli tullantılar daima atmosferdə olmuşdur . Lakin bu gün onu söyləmək olar ki , atmosferdə olan zərərli birləşmələrin ümumi miqdarının yarısı sənaye tərəfindən ətrafa atılan toksiki maddələrdir. Təbiətdə olan birləşmələrlə müqayisədə sənaye rayonlarının havasında sənaye mənşəli kükürdlü tullantıların həcmi dəfələrlə çoxdur . Ətraf mühiti daha çox bir sıra neft məhsullarının və kömürün yanmasından əmələ gəl ən kükürdlü qaz çirkləndirir. Rütubətli havada kükürd anhidridi su ilə birləşərək kükürd turşusu yaradır. Nəticədə isə turşulu yağışlar əmələ gəlir. Bu yağışlar yerə düşərək Yerdə yaşayan bütün canlıları məhv edir , metalların korroziyasına səbəb olur . Daha təhlükəlisi isə atmosferin karbon qazı və dəm qazı ilə çirklənməsidir. Hal-hazırda atmosferdə olan karbon qazının demək olar ki , yarısı antropogen mənşəlidir. Bunun əsas hissəsi yanacağın yanması zamanı əmələ gəlir. İnsan sağlamlığı üçün də karbon qazı çox təhlükəli hesab olunur . Çünki insan orqanizminə nəfəs vasitəsi ilə daxil olan karbon qazı qana keçdikdə oksigenlə müqayisədə hemoqlobinlə 200-300 dəfə tez birləşir və ağır, bəzən öl ümlə nəticələnən zəhərlənməyə gətirib çıxarır.

Xüsusilə, vurğulamaq yerinə düşər ki , xoşagəlməz faktorlardan biri də iqtisadiyyatın ekologiya üzərində dominant vəziyyətdə olmasıdır. Təbiətə olan antropogen təsir günü-gündən artmaqdadır. Bunun nəticəsində illər sonra ekosistem məhv ola bilər. Bunun baş verməməsi üçün isə hər kəs təbiətə şüurlu şəkildə yanaşmalı təbii ehtiyatlardan elə istifadə etməlidir ki , gələcək nəsil üçün də ehtiyat saxlansın. Yəni, bu günümüzü deyil , gələcəyimizi düşünərək addım atmalıyıq. Çünki təbiətə necə münasibət göstərsək, o da bizə qarşılıq olaraq elə münasibət göstərəcək.

Cəmiyyətdə bəzilərimiz belə hesab edə bilərik ki , müasir dövrdə biz sənayeləşmədən sonrakı dövrdə yaşayırıq, çünki müxtəlif təmizləyici qurğular inşa edilir , tükənməkdə olan ehtiyatlardan səmərəsiz şəkildə istifadə olunur , nəsli kəsilməkdə olan heyvanların artırılması üzrə işlər aparılır, çirklənmiş su hövzələri təmizlənir. Amma bütün bunlar vəziyyəti sabitləşdirmir. Təbiətdən səmərəli istifadənin əsas istiqamətlərini aşağıdakı kimi qruplaşdırmaq olar :

1.Təbii sərvətlərdən istifadə onların bərpa olunması ilə müşayiət olunmalıdır;

2.Təbii sərvətlərin istifadəsi kompleks şəkildə həyata keçirilməlidir;

3. Təbii sərvətlərin təkrar istifadəsi həyata keçirilməlidir;

4.Təbiəti mühafizə tədbirlərinin həyata keçirilməsinə önəm verilməlidir;

5.Təbii sərvətlərdən istifadə zamanı yeni texnika və texnologiyalar tətbiq edilməlidir.

Təbii ehtiyatların qiymətləndirilməsi sahəsində effektiv üsullardan biri də alternativ variantlardan istifadə edilməsidir. Kiçik su elektrik stansiyalar enerjinin ucuz yolla alınmasında ən əlverişli mənbə hesab oluna bilər. Amma bu da bəzi mənfi nəticələrə gətirib çıxarır. Misal üçün deyə bilərik ki , geniş sahələr su altında qalır məhsuldar torpaqların ekoloji-iqtisadi itkisi ilə nəticələnir. Onu da qeyd edək ki , təbii ehtiyatların ekoloji-iqtisadi tədqiqatında göstərilən növləri nəzərə almaqla bərabər, iqlim-istilik , küləyin gücü , istehsal sahələrində energetika , sənaye, kənd təsərrüfatı, filiz , qeyri-filiz yataqlarının işlənilməsi, istismarı bəzi nadir ehtiyatların səmərəli istifadə olunmasının texnoloji ekoloji-iqtisadi dəyərləndirilməsi elmi əsaslara söykənməklə həll olunmalıdır. Bu gün qlobal problemlərin əsasını insanın biosferin təbii ehtiyatlarından səmərəli istifadə etməsi, ekoloji-iqtisadi və geoloji tarazlığın qorunması təşkil edir . Keçmiş SSRİ-də uzun illər təbii sərvətlərdən pulsuz istifadə olunmuşdur . Nəticədə isə bu təbiətdən istifadədə israfçılığa səbəb olmuşdur . Ona görə də, bunları qiymətləndirmək üçün real qiymət lazımdır. Bununla yanaşı, təbii rifah komponentlərini də qiymətləndirmək vacib sayılır. Onu da nəzərə almaq lazımdır ki , həmişə ehtiyatların qiymətləndirilməsi müsbət olmalıdır. Lakin bir çox təcrübələr göstərir ki , hər hansı bir �sıfır� qiyməti də ola bilər. Bu , o zaman ola bilər ki , onun cəmiyyət üçün həm bu gün , həm də gələcəkdə fiziki itkisi iqtisadi itki ilə müşayiət olunmasın.

Məlum olduğu kimi , Azərbaycan Respublikasının zəngin təbii sərvətlərə və inkişaf etmiş sənaye sahələrinə malik olan bir dövlət kimi geniş imkanları mövcuddur . Lakin hazırda respublika qarşısında həllini gözləyən bir sıra ekoloji problemlər durur . Bu problemlər aşağıdakılardır:

– Bakı və digər iri şəhərlərdə əhalinin içməli su ilə tam təmin olunmaması;

– Su hövzələrinin, o cümlədən, Xəzər dənizinin məişət və sənaye sularının tullantıları ilə çirkləndirilməsi;

– Xəzər dənizinin səviyyəsinin dəyişməsi ilə əlaqədar yaranan problemlər;

– Sənaye mərkəzlərində atmosfer havasına zərərli qazların yol verilən normadan artıq atılması;

– Bəzi bölgələrdə kənd təsərrüfatı üçün yararlı torpaqların eroziyaya uğraması və şoranlaşması;

– İri sənaye və yaşayış məntəqələrində məişət tullantılarının mütəmadi şəkildə yığışdırılmaması və tələb olunan müvafiq qaydada yerləşdirilməməsi.

Qeyd olunan ekoloji problemlərin həlli yollarını davamlı inkişaf prinsipləri əsasında müəyyənləşdirmək üçün onları təhlil etmək zəruridir.

Müasir dövrdə davamlı inkişaf ətraf mühitin qorunmasını və təbii resurslardan davamlı istifadəni tələb edir . Son zamanlar keçirilən konfranslarda irəli sürülən müddəaların əsas hissəsini ətraf mühitin mühafizəsi və təbii ehtiyatlardan səmərəli istifadə ilə bağlı məsələlər tutur . Onu da qeyd edək ki , son illərdə respublikamızda ətraf mühitin mühafizəsi və ekoloji problemlərin həlli istiqamətində xeyli tədbirlər həyata keçirilmişdir . Bunun nəticəsi kimi , Azərbaycanda davamlı inkişafı təmin etmək məqsədilə ətraf mühitin mühafizəsi və təbii ehtiyatlardan səmərəli istifadə edilməsinin hüquqi bazasının yaradılmasını göstərə bilərik. Son illərdə həyata keçirilən Rio Konfransının da bu sahədə rolu böyükdür . Burada əsas məsələlər əhalinin sağlamlığı, ətraf mühitin mühafizəsi, ekoloji təhlükəsizlik və təbii resurslardan səmərəli istifadəyə aid idi . Konfransda 20-dən çox milli qanun qəbul edilmişdir . Azərbaycanda da �Azərbaycan Respublikasında ekoloji vəziyyətin yaxşılaşdırılmasına dair 2006-2010-cu illər üçün Kompleks Tədbirlər Planı�nın icrası ilə əlaqədar bir sıra layihələr müvəffəqiyyətlə həyata keçirilmiş və bu siyasət növbəti illərdə də genişl əndirilmiş, bu sahədə fəaliyyət inkişaf etdirilməkdədir:

– Yeni müstəqil dövlətlər arasında Dünya Bankının dəstəyi ilə ilk dəfə olaraq Azərbaycanda ətraf mühitə təsirin qiymətləndirilməsi hazırlanaraq həyata keçirilmişdir ;

– Ətraf mühitə ciddi təsir göstərə bilən karbohidrogen ehtiyatların və digər faydalı qazıntıların istismar layihələri və yeni tikinti layihələri 1996-cı ildən başlayaraq ekoloji ekspertizadan keçirilməyə başlanmışdır;

– 1998-ci ildə ətraf mühitin mühafizəsi üzrə milli fəaliyyət planı hazırlanmışdır;

– Davamlı inkişafa keçid prinsiplərinə uyğun olaraq ətraf mühit və təbii ehtiyatların sistemli idarə olunması istiqamətində müəyyən institusional tədbirlər görülmüşdür . Bu tədbirlərdən ən mühümü 2001-ci ilin may ayında yeni strukturları əhatə edən Ekologiya və Təbii Sərvətlər Nazirliyinin yaradılmasıdır.

Ülkər Balaqadaşova

Azərbaycan Respublikasının Prezidenti yanında Dövlət

İdarəçilik Akademiyasının

İqtisadiyyatın dövlət

tənzimlənməsi kafedrasının

I kurs magistrantı

Yeni � Azərbaycan .-2014.- 11 iyun .- S.6.

İnternetdən pul qazanmaq üçün 5 ən yaxşı üsul!

İnternetdən pul qazanmaq bu gün ən populyar mövzulardan biridir. Xüsusilə vaxtımızın çoxunu internetdə keçirsək və ya internetə çox maraq göstərsək, internetdən pul qazanmaq mümkün olur.

Bu yazı “İnternetdən pul qazanmaq istəyirəm” deyənlər üçün hazırlanmışdır. Tələbə kimi edə biləcəyiniz çox şey var, kapital olmadan. Bir internet və bir kompüter sizin üçün kifayətdir Evdə, kafedə və ya kitabxanada işləyin. İş tamamilə sizə aiddir. “Asan pul” qazanmaq (müftə pendir yalnız siçan tələsində olar) əlbəttə ki, asan deyil, amma mümkün qədər sadə izah etməyə çalışacam. İnternetdə pul qazanmağın yollarının siyahısını sizlərə təqdim edirəm.

1. Mikro işlər görməklə pul qazanmaq

Hər ay pul qazanmaq və ya mikro iş görərək müəyyən xərcləri ödəmək üçün internetdə pul qazana bilərsiniz. Tərifini biraz izah edək. Xaricdə çox məşhur olan bu işlər müəyyən saytlar vasitəsi ilə edilir. Bunu açıq bazar yeri kimi düşünün. Qrafik dizayn, loqotip hazırlamaq, pankart hazırlamaq bacarığınız varsa, məzmun yaza bilsəniz (dil çox əhəmiyyət vermir, hamısı bir qayda olaraq alıcı olur), məqalələr, animasiya videoları hazırlayırsınız, səslər çıxarır, biznes üçün hesabat hazırlayır, araşdırma aparır və mikro biznesdə pul qazanmaq mümkündür. Sərbəst iş olaraq sahildən ordan-burdan azda olsa təsvir edə bilərik. Bu məqsədlə Fiverr, Upwork; Türkiyədə isə Bionluk, Sadeceon, Uzmankirala var. Türkiyədə yenə asan əldə edə biləcəyiniz, iş həcmi olan digər platformalar isə webmaster forumları. R10, WMAracı, Donanımhaber kimi forumlarda mikro iş kimi forumlar vasitəsilə pul qazana bilərsiniz.

2. Stok Foto sataraq pul qazanmaq

İnternet böyüdükcə və müəllif hüquqlarına həssaslıq da artır. Reklam agentlikləri, rəqəmsal marketinq agentlikləri, internet yayımçıları, qəzetlər, orta və böyük şirkətlər müəllif hüququ ilə bağlı problemlərin qarşısını almaq və ya axtardıqları uyğun şəkilləri tapmaq üçün fond şəkilləri satın alırlar. Məhz bu anda səhm fotoşəkilləri çəkən və satan insanlar pul qazanma fürsətini təklif edirlər. Fond fotoşəkilləri satmaq üçün müəyyən şərtlər var. Bir portfeliniz yoxdursa, 100 fotoşəkil portfeli ilə ayda 15 ilə 30 dollar arasında qazana bilərsiniz. Üst hədd, şəkillərinizin nə qədər məşhur olduğuna aiddir. Shutterstock, PhotoDune, Alamy, 123rf, Gettyimages, Fotolia qeydiyyatdan keçə biləcəyiniz məşhur saytlardır.

3. Veb sayt açaraq pul qazanmaq

Azərbaycan da mobil cihazların sayının artması ilə birlikdə internetə giriş nisbəti artmağa davam edir. Statiskaya görə 3 milyondan çox insanın internetə girdiyini söylənilir. Proqramlaşdırma haqqında məlumatınız olmasa da müəyyən bir pulsuz / pullu xidmətlərdən istifadə edərək veb saytınızdan pul qazana bilərsiniz.

Həqiqətən bu maddəni blog yazmaqla pul qazanma məqaləsi ilə əlaqələndirə bilərik, ancaq veb saytında edə biləcəyiniz çox şey var. Bir veb sayt qurmaq üçün addım-addım bələdçiyə əməl edə bilərsiniz və ya veb saytın necə qurulacağı barədə məlumatınız varsa, Wix, Godaddy, Squarespace, Webs kimi xidmətlər var. Onlardan faydalana bilərsiniz. Pulsuz və pullu seçimləri də nəzərdən keçirə bilərsiniz.

Veb saytınızı müxtəlif sahələrdə yarada bilərsiniz. Reseptlər, xəbər saytı, bloq saytı, oyun araşdırma saytı və s. kimi.

4. Blog yazaraq pul qazanmaq

Blog yazısı internetin başlanğıcından bəri çox məşhur bir mövzudur və pul qazanma üsuludur. Tanış olduğunuz bir mövzunu seçmək, bu barədə bir blog yazmaq və müntəzəm olaraq idarə etmək imkanı verir. Bloqunuzu ziyarət edənlərin sayı artdıqca, blogunuzda pullu təqdimat məzmunu da əlavə edə bilərsiniz (yayınçılar sizinlə əlaqə qura bilər və ya reklam üçün işləyə bilərsiniz).

Pulsuz blog açmaq üçün WordPress, Blogspot, Blogger kimi pulsuz xidmətlərdən istifadə edə bilərsiniz. Ödəniş üçün öz domen adınıza sahib olmaq və saytınızı öz hosting xidmətində yerləşdirməklə bir blog açmaq mümkündür.

Bununla yanaşı, blog açmaqla pul qazanmağın başqa bir yolu, reklam platformaları vasitəsilə müntəzəm olaraq reklam vasitəsilə blogunuz üçün reklam yerləri açaraq pul qazanmaqdır. Adsense, Yllix, Infolinks, Media.net kimi platformalardan istifadə edə bilərsiniz.

5. Məqalə yazıb satmaqla pul qazanmaq

Məqalə istehsal edərək satıb pul qazanmaq blog yazmaqla pul qazanmaqdan fərqlidir. Məqalə istehsalının müxtəlif sahələri var. Başqalarının blogları üçün məqalə yarada, e-ticarət saytları, giriş məzmunu üçün şərhlər yaza və ya hətta sosial media üçün mətn paylaşa bilərsiniz. İnternetdə axtardığınız 100 söz üçün 30 manatdan satan insanları görə bilərsiniz. Bazar yerlərini, məsələn, İçerikbulutu, Wordapp, Makale.net incələyə bilərsiniz.

Fototerapiya: nədir, nə üçündür və necə istifadə olunur

Bir qədər mistik görünsə də, işıq bəzi tibbi problemlərin və psixoloji pozğunluqların simptomlarını müalicə edə bilər və ya heç olmasa azalda bilər.

Fototerapiya işığın istifadə olunduğu bir sıra müalicə üsuludur psixiatrik xəstələrdə əhval-ruhiyyəni artırmağa və iltihabı və digər dermatoloji problemləri azaltmağa kömək etmək. Aşağıda, xüsusən psixiatriya sahəsində bu texnikanın nədən ibarət olduğunu daha dərindən görəcəyik.

Əlaqədar məqalə: “Psixoloji müalicəyə getməyin 8 faydası”

Fototerapiya nədir?

İşıq terapiyası və ya işıq terapiyası da deyilən fototerapiya, terapevtik bir vasitədir elektromaqnit şüalanma, yəni işıq, tibbi xəstəliklərin və psixopatoloji xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. Tətbiq olunan işıq növü görünən, infraqırmızı və ya ultrabənövşəyi şüalanma ola bilər.

Tibb sahəsində fototerapiya hər şeydən əvvəl vitiligo və ya sedef kimi dəri xəstəliklərinin müalicəsində istifadə olunur. Psixologiya və psixiatriya məsələsində əhval pozğunluqlarının, xüsusilə mövsümi affektiv pozğunluğun müalicəsində faydalı olduğu aşkar edilmişdir.

Sizi maraqlandıra bilər: “Melatonin: yuxu və mövsümi ritmləri idarə edən hormon”

Nədən ibarətdir?

Əsasən, fototerapiya xəstəni fototerapiya lampası kimi bir cihaza və ya günəş vannalarına məruz qoymağı əhatə edir, beləliklə işığın dərilərinə düşməsi və biyokimyəvi prosesləri aktivləşdirməsi. Fototerapiya lampasından gələn işıq təbii işığa çox oxşayır.

Fototerapiya olduğuna inanılır əhval və yuxu ilə əlaqəli beyin kimyəvi maddələrini təsir edir. Bu səbəbdən mövsümi bir affektiv pozğunluq, ilin müəyyən bir vaxtında baş verən, xüsusən də təbii işığın olmaması ilə əlaqəli bir əhval pozuqluğu müalicəsində istifadə olunur. Bu səbəbdən onu təqdim edən insanların çoxu payızda və ya qışda bunu göstərir.

Hansı üstünlükləri var?

Psixopatologiyada, farmakoloji müalicə olmadığı üçün istifadə edildikdə, fototerapiya az yan təsir göstərən bir müalicə ilə əlaqələndirilir. Dərmanların, xüsusən antidepresanların artıq istehlak edildiyi və ya psixoloji terapiyaya getdikləri təqdirdə, bu texnikanın istifadəsi bu müalicələrin effektivliyini artırmağa kömək edə bilər, daha az dozada dərman qəbul etməyə imkan verir.

Psixotrop dərmanları istehlak edə bilməyən hamilə və ya ana südü olan qadınlarda da istifadə olunur, çünki hamısı olmasa da, körpəyə düşmə riski vardır.

Hansı xəstəliklər və xəstəliklər üçün istifadə olunur?

Artıq şərh etdiyimiz kimi, fototerapiya Xüsusilə dermatoloji xəstəliklər və əhval pozğunluqları üçün istifadə olunurBununla birlikdə, texnikanın yüksək effektivliyini göstərdiyi bir çox şərt var.

İstifadə olunduğu zehni xəstəliklər arasında aşağıdakı kimi ruhi pozğunluqlara rast gələ bilərik:

Mövsümi affektiv xəstəlik
İlin fəsli ilə əlaqəli olmayan depressiyalar

Bununla yanaşı, bunlar insanın təqdim etdiyi xəstəlikləri müalicə etmək üçün istifadə olunur yuxu dövründə bir növ uyğunsuzluqya iş səbəbləri, uzun səfərlər (jet-lag) və ya yuxuya getmək çətinliyi.

Jet lag
Yuxu pozğunluqları
Gecə iş saatları
Demans

Dəri xəstəliklərinə gəldikdə, sedef tapırıq. Bu tip problemlərə tətbiq olunan fototerapiyada, ultrabənövşəyi işığın süzülməsi lazımdır həm gözlərə, həm də dəriyə zərər verə biləcəyi üçün.

Mümkün yan təsirlər

Əhval pozğunluqları üçün tətbiq olunan fototerapiya vəziyyətində, təhlükəsiz bir texnika olmasına baxmayaraq bunu edir müəyyən riskləri əhatə edir, mülayim və qısamüddətlidir. Bunların arasında tapa bilərik:

Baş ağrısı
Başgicəllənmə
Göz yorğunluğu
Qıcıqlanma
Əsəbilik (bipolyar pozğunluqla əlaqəli)
Mania və eyforiya
Hiperaktivlik

Yan təsirlər müalicə müddətini azaltmaqla, lampadan bir az uzaqlaşmaq, uzun seanslarda fasilələr vermək və ya istifadə olunan günün vaxtını dəyişdirməklə tənzimlənə bilər. Terapiyaya başladıqdan dərhal sonra ortaya çıxması da ola bilər, ancaq irəlilədikcə azalır.

Ehtiyat tədbirləri

Fototerapiya istifadəsi zərərsiz görünsə də, bunun müalicəvi bir müalicə olduğunu və bu səbəbdən də onu tövsiyə edən həkim, psixoloq və ya psixiatrın peşəkar qərarına etibar etməklə yanaşı, istifadə edərkən də tədbir görülməsini unutmamalıyıq. .

İşıq müalicəsinə başlamazdan əvvəl nəzərə alınması lazım olan bəzi fikirlər xüsusilə işığa həssas edən bir dəri xəstəliyiniz olub olmadığını bilmək və sistemli lupus eritematozunda olduğu kimi bu üsul tətbiq olunarsa daha da pisləşə bilər. Gözlərin işıq zədələrinə qarşı daha həssas olmasına səbəb olan bir göz xəstəliyinə tutulma xüsusiyyəti var.

Bir dərman istehlak edirsinizsə, etməlisiniz bunu təyin edən mütəxəssisdən soruşun və günəş işığına həssaslığı artırıb-artırmadığını görmək üçün paketin içərisinə baxın. Bu yan təsiri göstərə biləcək bəzi dərmanlar müəyyən antibiotiklər, iltihab əleyhinə maddələr və ya St John’s wort kimi bitki müalicələridir.

Bipolyar pozğunluqdan əziyyət çəkən insanlarda fototerapiyanın tətbiq olunduğunu izləmək xüsusilə vacibdir, çünki yan təsirlərindən biri də mani tətikləməkdir.

Ultraviyole işıq

Fototerapiya lampaları ultrabənövşəyi işığı süzmək üçün dizayn edilməlidir, dəri və gözlər üçün zərərlidir. Əksər hallarda və xüsusən dəri ilə istifadə üçün onsuz da süzgəcdən keçirmək üçün hazırlandıqlarına baxmayaraq, həmişə buna tam nail olmurlar.

Bu səbəbdən də bu tip cihazlara xüsusi diqqət yetirilməlidir, çünki daha əvvəl də dediyimiz kimi, çox zərərsiz görünsələr də, yaxşı bir nəzarət olmasa, ləkələr kimi dəri problemlərinə məruz qalma riski var , melanoma və yanıqlar. Texnikanın tətbiqi əvvəl və tətbiq olunarkən bir dermatoloqa müraciət edinBir əhval-ruhiyyə pozuqluğu üçün istifadə olunsa da, həmişə tövsiyə olunur.

Nə vaxt başlamaq daha yaxşıdır?

Mövsümi affektiv bozukluğu olan insanlar üçün təyin olunan fototerapiya ümumiyyətlə dünyanın bir çox bölgəsində səma buludlandıqda və yağışlar başlayanda payızın əvvəllərində başlayır. Günəş çatışmazlığı səbəbindən narahatlıq meydana çıxır. Buna görədir fototerapiya, ona həssas olan insanlarda işıq stimulyasiyasının olmamasını aradan qaldırmaq üçün tətbiq olunur. Ümumiyyətlə, müalicə bahara qədər davam edir, çöldə onsuz da daha çox işıq olduğu və bu yaxşı əhval-ruhiyyəni və daha yüksək enerji səviyyəsini qorumaq üçün kifayətdir.

Fototerapiya zamanı insan xüsusi bir lampanın yanında oturur və ya işləyir. Effektiv olmaq üçün lampadan gələn işıq dolayı yolla gözlərə girməli və dərini vurmalıdır. Depressiyanın bioloji əsaslarından biri işığın olmaması və yuxu dövrlərindəki dəyişikliklər ilə əlaqədardır, bu səbəbdən bu işıq gözdən girərkən yuxu dövrünü tənzimləməyə imkan verir, çünki beynin özünü tənzimləməsinə kömək edir. yatmağın vaxtının olmadığını, gündüz olduğunun aydın ol.

Ancaq diqqətli olun! birbaşa lampaya baxmayın, çünki gözlər zədələnə bilər. İstehsalçının təlimatlarına baxmaqla yanaşı tövsiyə edən səhiyyə mütəxəssisinin tövsiyələrinə əməl olunmalıdır.

Avtomatik olaraq təkmilləşməni təmin edən bir terapiya deyil. Hər hansı digər müalicə kimi vaxt və əzm tələb edir. Bir seansla əhval-ruhiyyəmizdə ciddi bir inkişaf edəcəyimizi gözləməməliyik.

Tövsiyələrdən biri də bu lampanın evdə tez-tez yaşadığımız bir yerin yaxınlığında yandırılmasıdır., məsələn, iş masası, oturma otağı və ya çox vaxt keçirdiyimiz başqa bir yer.

Effektiv olması üçün necə tətbiq olunmalıdır?

Bu terapiyanın effektiv olmasını təmin etmək üçün üç əsas element var.

1. Gərginlik

Lampanın intensivliyi alınan işıq miqdarının ölçüsü olan lüks (Latınca “işıq” deməkdir) ilə qeyd olunur. Mövsümi affektiv pozğunluq üçün hər zamanki tövsiyələrindən istifadə etməkdir 10.000 lüks lampa intensivliyi, üzdən yarım metr məsafədə yerləşdirilmişdir.

2. Müddət

10.000 lüks intensivliyi ilə fototerapiya ümumiyyətlə tələb olunur 20 ilə 30 dəqiqə arasındakı seanslar. Lampanın intensivliyinin daha aşağı olması halında, deyək ki, 2500 lüks, daha uzun seanslara ehtiyac ola bilər.

3. Günün vaxtı

Əksər insanlar üçün fototerapiya səhər tezdən, oyandıqdan sonra edildikdə ən təsirli olur. Günün digər vaxtlarında sessiyaları qəbul etməyi daha faydalı hesab edən insanlar var. Bunu etmək üçün həkimə, xüsusi işə uyğun bir cədvəl qurmaq üçün müraciət edilməlidir.

Digər növ lampalar

Digər oxşar məhsullar bunlardır.

1. İnfraqırmızı radiasiya lampası

İnfraqırmızı kameradan istifadə edərək termal terapiya kimi istifadə olunur. Görünən işıq deyil, sadəcə istilik verir və əhval pozğunluqlarına deyil, dəri problemlərinə tətbiq olunur.

2. Lazer

Bu, stimullaşdırılmış radiasiya emissiyası prosesi vasitəsilə işığın gücləndirilməsindən ibarət olan xüsusi bir süni işıqdır. Psixoloji pozğunluqlar sahəsində tətbiq edilməməsinə və dəri xəstəliklərində tətbiqi çox spesifik olmasına baxmayaraq fototerapiya texnikası sayılır.

Maye, qatı və ya qaz halında ola bilən bir işıq və kimyəvi birləşmə tələb edir. İşıq kimyəvi maddəni stimullaşdırır, enerjisini artırır. Enerji birləşməyə düşəndə lazerin özü görünəndə tək bir rəng görərək bəzən də toxumaları kəsmə qabiliyyətinə sahibdir.

Tibbi məqsədlər üçün iki növ lazer var: yumşaq və sərt.

10-20 mW (milliwatt) şüalanma ilə yumşaq, dərini süpürmək üçün istifadə olunur və analjezik, iltihab əleyhinə və toxuma yenilənmə təsirlərinə malikdir.

Sərt birinin istifadəsi olduqca güclü olduğu üçün 10 W (watt) dan çox radiasiya var. Hüceyrə buxarlanmasına, foto laxtalanmasına və ya hətta hüceyrə partlayışlarına səbəb ola bilər. Toxumaları kəsmək (lazer skalpel), retina dekolsiyası halında fotokoagulyasiya etmək və ya döymə və ləkələri aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər. Patogen təsir göstərə bilər, hamilə qadınlarda və xərçəng xəstəliyi olan insanlarda kontrendikedir.

Solyarium haqqında

Fototerapiya lampalarından bəhs edərkən, onların bronzlaşma yataqlarına bənzədiklərini, yəni qaralmaq üçün istifadə edildiklərini düşünə bilər. Günəş işığının faydaları populyar mədəniyyətdə artıq bilindiyindən, aşılayıcı yataqların günəş lampalarına yaxşı bir alternativ olduğunu düşünmək səhvinə düşə biləcəklər azdır, yay üçün bizə bir az kürən verməkdən əlavə. Bu belə deyil.

Mövsümi affektiv pozğunluq əlamətlərini azaltmağa kömək etdikləri sübut olunmayıb, bundan əvvəl də əvvəllər şərh etdiyimiz kimi ultrabənövşəyi şüalar buraxırlar. dərini zədələyə bilər və dəri xərçəngi riskini artıra bilər.