Motivasiya ilə idman etmək üçün 85 idman ifadəsi

Jimmy Johnson-un bu cümləsi bizə gizli potensialı xatırladır və onu ortaya çıxarmaq nə qədər asandır.

idman fiziologiyası

Qədim fələsəfəyə əsasən insanın bədənində 7 enerji mərkəzi və ya çakra vardır. Hər çakra bədənin konkret hissəsində yerləşir və müəyyən orqanlara və problemlərə görə cavabdehdir.

Çakralardan buraxılan enerji ilə Aura — yəni insanın ətrafında işıq saçan, adi gözlə görünməyən energetik sahə formalaşır və hər çakra auranın həmin çakraya aid sahəsinin yaranmasında və dəstəklənməsində xüsusi rol oynayır.

Çakralar tam açıq olmadıqda və ya zədələndikdə aura tutqun və zəif görünə bilər. Eyni zamanda, əgər siz sağlamsınızsa və emosional cəhətdən az-çox açıqsınızsa, sizin çakralarınız daha açıq və aktiv, auranız daha güclü, enerjili və sarsılmaz olacaq. İnsanın energetik bədənində aşağıdakı çakralar mövcuddur:
Davamı →

Əzələ kütləsini artıran qidalar

• idman fiziologiyası
• 27 iyun 2017, 19:45

1. Yumurta
Böyük miqdarda zülal ehtiyatlarına malikdir. Vitaminlər, sink, dəmir və kalsiy ilə zəngindir. Yumurtadakı bütün bu xüsusiyyətlər onu əzələ kütləsini artırmaq üçün ən mühüm və balanslaşdırılmış ərzağa çevirir.

2. Toyuq filesi
100 qram toyuq ətinın tərkibində 30 qram zülal mövcuddur. Toyuq filesinin digər özəlliyi isə onu müxtəlif xörəklərdə, cürbəcür dadlarda hazırlana bilməsidir.

İdman edərkən.

• idman fiziologiyası
• 16 okyabr 2012, 23:04

İdman növləri orqanizmə və yaşa uyğun seçilməlidir. İdman hər bir insan üçün vacibdir, xüsusilə də, uşaqlar üçün. Çünki idman uşaqların normal böyüməsində, inkişaf etməsində, orqanizmdə xəstəliklərə qarşı müqavimətin artmasında mühüm rola malikdir. Həm də elə etmək lazımdır ki, idman dərslə üst-üstə düşməsin. Bir də idman növləri orqanizmə və yaşa uyğun seçilməlidir. Bu da, şübhəsiz ki, həkimin məsləhəti ilə mümkündür. Uşaq idmanla məşğul olmazdan əvvəl tibbi müayinədən keçməlidir və bununla da onun məşğul olacağı idman növü müəyyənləşdirilməlidir. Sümük və boy baxımından zəif olanlar travmatik idmanlara başlayarlarsa, həm fiziki, həm də psixoloji problemlərlə üzləşə bilərlər.
Davamı →

Üzmək və qaçmaq beyin üçün ən yaxşı vitamindir

• idman fiziologiyası
• 16 aprel 2011, 18:32

Tətildə təkcə bədən deyil, beyin də dincəlməlidir. Bunun üçün çoxlu üzmək və qaçmaq faydalıdır. Çünki dəniz və günəş orqanizm üçün ən yaxşı vitamindir. Yorulan beynin dincəlməsi üçün ən yaxşı metod nədir? Bir qayda olaraq səs-küylü, səhhətə ziyan vuran yerlərdən uzaqlaşmaq lazımdır. Tətil müddətində idman etmək, mümkün qədər açıq havada gəzmək, iş barədə düşünməmək məsləhətdir.

Bəzən bu müddətdə görülməsi vacib olan işlərlə məşğul oluruq. Bu da beyni daha çox yorur. İnsan ruhən fəsillərə daha çox bağlıdır. Gərgin və stresli iş saatından sonra tətilə çıxarkən günəşlə dəniz beynin dincəlməsi üçün əsl fürsətdir. Üzmək orqanizm üçün vacib rol oynayır. Dəniz suyunu xüsusilə günəş şüaları ilə birlikdə qəbul etdikdə bədən bir çox xəstəliklərdən qorunmuş olur və bu, bəzi xəstəliklərin müalicəsinə də kömək edir.

İstirahət üçün vaxt ayırmayıb yalnız işi düşünən insanlarda ruh düşkünlüyü, yuxusuzluq, əsəb pozğunluğu və s. çatışmazlıqlar meydana çıxır. Belə adamlar tətillərini səmərəli keçirməlidirlər ki, bütün bu fəsadlar aradan qalxsın. Rejimə əməl etməklə, düzgün qidalanmaqla, idman etməklə, stresdən uzaqlaşmaq mümkündür. Kitab oxumaqla beyin daha fəal olur. İdman beyni sakitləşdirir, qan dövranını nizamlayır, beynin qidalanmasını rejimə salır. Ancaq ağır idman növləri ilə məşğul olmaq düzgün deyil. Bədən üçün ən asan və faydalı olan idman növü qaçışdır. Bədəni ağır idmanla yükləmək və buna səy göstərmək qan təzyiqinin yüksəlməsinə yol açır ki, bu da beyinə qan sızması ilə nəticələnə bilər.

Sonda sizə gözəl bir resept təklif edir və ümid edirik ki, bu resept orqanizminizin dincəlməsi üçün faydalı olacaq:
1 dilim ananas, 1 ədəd banan, bir ovuc kişmiş götürün və 1 stəkan alma suyu ilə mikserdə qarışdırın. Artıq “dərmanınız“ hazırdır.

Müəllif: Yeganə Məmmədova
Mənbə: Zaman qəzeti
Davamı →

Dopinq

• idman fiziologiyası
• 11 mart 2010, 08:51

XX əsrin əvvəllərindən fiziki işgörmə qabiliyyətini yuksəltmək, bərpa prosesini sürətləndirmək, idman nəticələrini yaxşılaşdırmaqdan ötrü müxtəlif stimullaşdırıcı maddələrdən geniş istifadə olıınmağa başlamışdır. Bura müxtəlif hormonal, farmakoloji və fizioloji preparatlar — dopinq adlanan maddələr aiddir. Dopinqlərin qəbul olunması nəinki idman mübarizəsində qeyri-bərabər şərait yaradır, həm də idmançıların səhhətinə mənfi təsir göstərir. Dopinqlərin qəbulu orqanizmdə bir sıra xoşa gəlməyən dəyişikliklər yaratmaqla yanaşı, insanın ölümünə də səbəb ola bilir. Dopinqlərin müntəzəm qəbul olunması (xüsusilə də hormonal preparatların) orqanizmin bir sıra fizioloji funksiyalarında pozğunluqlar yaradır:
— ürək-damar;
— daxili sekresiya (xüsusilə də vezilərin atrofiyası) və hipofızin funksiyalarına təsir edir, doğuş funksiyasının pozulması, qadınlarda ikincili kişi cinsiyyətinin (virilizasiya) meydana gəlməsi, kişilərdə süd vəzilərinin böyüməsi (ginekomastiya) və s. kimi hallar baş verir;
— qara ciyərin serrozuna, sətəlcəm və hepatit (sarılığın) yaranmasına səbəb olur;
— immun sistemin zəiflənməsinə, tez-tez soyuqdəyməyə, viruslarla xəstələnməyə səbəb olur;
— sinir sisteminin psixoloji pozğunluqları (aqressivlik, depressiya, yuxusuzluq);
Ardı →

Əsas biokimyəvi göstəricilər və tədqiqatların obyektləri

• idman fiziologiyası
• 11 mart 2010, 08:45

Biokimyəvi tədqiqatların obyekti nəfəs verdiyimiz hava, qan, sidik, tüpürcək, tər, əzələ toxuması və s. ola bilər.
Nəfəsvermə havası orqanizmdə energetik mübadiləni tədqiq etmək üçün ən yaxşı obyekt sayılır. Burada tələb olunan O2-nin və xaric olunan CO₂nın miqdarı müəyyən olunur. Bu iki göstərici arasında nisbətin öyrənilməsi enerji mübadiləsi prosesləri haqqında dolğun məlumat əldə etməyə imkan verir, ATF-in resintezi mexanizmində anaerob və aerob proseslərin payını ayırd etmək mümkün olur. Əzələ fəaliyyətində istifadə olunan enerji daşıyıcılarının xarakterini müəyyən etmək üçün nəfəsvermə havasından istifadə etmək olur.
Qan biokimyəvi tədqiqatlar üçün mühüm obyektlərdən sayılır. Orqanizmdə baş verən bütün metabolik dəyişikliklər qanda, limfada və toxuma mayesində öz əksini tapır. Qanın miqdarının və ya plazmasının dəyişilməsinə görə orqanizmin daxili mühitinin vəziyyəti və ya idman fəaliyyətinin hemostaza göstərdiyi təsiri haqqında mühakimə yürütmək olar (cədvəl).

Biokimyəvi nəzarətin təşkili, növləri və vəzifələri

• idman fiziologiyası
• 11 mart 2010, 08:39

Maddələr mübadiləsi göstəricilərinin təyin olunması kompleks yoxlamanın aşağıdakı vəzifələrini həll etməyə imkan verir: idmançı orqanizminin funksional vəziyyətinə nəzarət etmək, məşq prosesində orqanizmin funksional və energetik sistemlərində gedən adaptasiya dəyişikliklərini müşahidə etmək, idmançılarda metabolizmin patoloji dəyişikliklərinin diaqnostikası və s. Biokimyəvi nəzarət həmçinin orqanizmin fiziki yükə qarşı reaksiyasını, farmakoloji və digər bərpaedici vasitələrin qəbulunun məqsədəuyğunluğunu və s. müəyyən etməyə imkan verir. Əzələ işinin, eləcə də xarici mühit amillərinin idmançı orqanizminə göstərdiyi təsiri və onun yaratdığı dəyişikliklərin səviyyəsini biokimyəvi nəzarətin köməyi ilə müəyyən etmək olar. Bununla əlaqədar idman praktikasında idmançı hazırlığının müxtəlif mərhələlərində biokimyəvi nəzarətdən istifadə olunur.
Yüksək dərəcəli idmançıların hazırlığının illik məşq dövründə bio-kimyəvi nəzarətin müxtəlif növləri müəyyən edilir:
Ardı →

Motivasiya ilə idman etmək üçün 85 idman ifadəsi

Bunun mahiyyəti idman ifadələrinin tərtib edilməsi Bunu “ağrı yox, qazanc yoxdur” kimi qısaca demək olar.

Motivasiya idman etməyə çalışarkən əsas maddələrdən biridir. Səy göstərməyə gəldikdə, yalnız ardıcıl qalmağımıza kömək etmir, eyni zamanda iddialı hədəflər qoymağa və əvvəlcə demək olar ki, qeyri-mümkün görünə bilən işlərə başlamağa təşviq edir.

Bu səbəbdən motivasiyanın inkişafına gəldikdə hər hansı bir kömək xoş qarşılanmalı və yaxşı ki, idman etməzdən əvvəl yalnız istiləşmə ilə deyil, başqa bir düşüncə tərzini də qəbul edərək hazırlaşırıq. Bu idman ifadələrindən bəzilərini xatırlatmaq, bu əlavə motivasiyaya sahib olmağımıza kömək edə bilər özümüzdən yaxşısını verməliyik.

Hər zövqə görə məşhur sitatlar

Aşağıda idmançılara və ya daha yaxşı bir üzlə məşq yoluna getməyə kömək edən bir sıra ifadələr oxuya bilərsiniz. Lakin, Unutmayın ki, eyni veb saytda ifadələr tərtib edən digər məqalələrə də rast gələ bilərsiniz və digər kontekstlər üçün faydalı düşüncələr.

• Gününüzü nikbinliklə yaşamaq üçün 100 qısa müsbət cümlə

• Həyatı əks etdirəcək 100 müdrik cümlə

• Böyük mütəfəkkirlərin danışdığı 50 fəlsəfi ifadə

• Xoşbəxt olmağa kömək edəcək həyat haqqında 20 cümlə

İdmançılar üçün ən yaxşı ifadələr

Məşqləriniz üçün idman və motivasiya haqqında bir neçə cümlə oxumaqdan yaxşı bir şey yoxdur idman zalına ilhamlanaraq getmək. Biz başladıq.

1. Motivasiya sizi aparan şeydir və vərdiş sizi davam etdirəndir.

Əkslərindən biri Jim ryun bir məqsədin gündəlikimizə daxil edilməsi prosesi haqqında.

2. Uğurlu olmaq üçün əvvəlcə bacara biləcəyimizə inanmalıyıq

Yunan yazıları Nikos Kazantzakis Bizə bir məşq növünə başlayıb başlamadığımızı düşündüyümüz an üçün ən yaxşı idman ifadələri kateqoriyasına daxil edilə bilən bir əksini buraxdı.

3. Həmişə əlinizdən gələni edin. Bu gün səpdiyiniz sabah öz bəhrəsini verəcəkdir

Bir əks Og Mandino, etdiklərimizin müsbət nəticələrinin əvvəlcə görünməz ola biləcəyini unutmamağımız üçün hazırlanmışdır.

4. Çalışmağı dayandırana qədər itirən deyilsiniz.

Mike ditka uğursuzluqlar nisbi bu əks buraxın.

5. Qələbə eyforiyasını hiss edə bilmək üçün çətinlikləri qəbul edin

George S. Patton Əvvəlcə bizə yalnız çox çalışmağa vadar edəcək bir şey kimi görünən rutinləri qəbul etmək üçün güclü bir səbəb verir.

6. Saata baxmayın, etdiyini edin: davam edin

Daha lirik xarakterə sahib idman ifadələrindən biri, lazımi məqamlarda ağlımıza gəlməyimiz çox asandır.

7. Bir şeyə başlamağın açarı danışmağı dayandırmaq və etməyə başlamaqdır

İfadələrindən biri Walt Disney ən yaxşı bilinən həm də idman kontekstində əla bir əksdir.

8. Çempionlar düzəldənə qədər oynamağa davam edirlər

İdmanın çempionlarını xarakterizə etməyin çox insani bir yolu. Xarakterikası yaxşı olmaqdan daha yaxşı olmaq üçün doğru olanı etmək deyil. İfade Billie jean king.

9. Yalnız oynayın, əylənin, oyundan zövq alın

Bir tövsiyə Michael Jordan, idman oynamaq üçün motivasiyaya ehtiyac duymasına baxmayaraq, elit bir idmançı olmaq niyyətində olmayan hər kəs üçün çox uyğundur.

10. Hər zaman daha yaxşı ola bilərsiniz

Qolfçunun idman ifadələrindən biri Tiger Woods, heç bitməyən davamlı inkişaf prosesi haqqında.

11. Məğlub olmağı öyrənməyincə qazana bilməzsən

Basketbol əfsanəsindən bir cümlə Kareem Abdul-Cabbar. Məğlubiyyət qələbə qazanma müddətinin bir hissəsi olaraq ona inteqrasiya olunur.

12. Nə qədər çox iş görsək, bir o qədər çox şey edə bilərik

Dan motivasiyaedici bir ifadə William Hazlitt bu, hədəflərimizin inkişafının potensialını xatırlatmağa xidmət edir.

13. Keyfiyyət bir hərəkət deyil, bir vərdişdir

İdman və motivasion ifadələr şəcərəsini araşdırsaq, bu əksini taparıq Aristotel mənşəyi arasında. Əlbətdə ki, bu motivasiya hərəkətindən çox kənara çıxan bir əksdir.

14. Hər tətil məni ev qaçışına yaxınlaşdırır

Babe Ruth həyatını həsr etdiyi idmanın simvolizminə bürünmüş bir əksini unudulmaz etdi.

15. edə bilərəm, buna görə də mənəm

Simone Weil iradə və potensialı insan varlığının mərkəzinə qoymaq üçün məşhur Kartezyen əksini başına çevirdi.

16. Gördüyünüz işin fərq yaratdığı kimi davranın. Edir.

Psixologiyada tədqiqatların başlanğıcçılarından biri olan William James-in motivasiyaedici əkslərindən biri də idmançılar üçün ən yaxşı ifadələrdən biridir.

17. Heç vaxt təslim olmayan insanı qazana bilməzsiniz.

Başqa bir sitat Babe Ruth heç vaxt təslim olmayan şəxsin yenicə məğlub olmamış biri kimi xarakterizə olunduğu.

18. Nə edirsən edərsənsə, sıx bir şəkildə et

Robert Henri idmanda və ümumiyyətlə həyatın bütün çətinliklərində ən yaxşı şəkildə çıxış etmək üçün bir açar ola biləcəyini izah edir.

19. Bunun ən təsirli yolu bunu etməkdir

Bir söz Amelia qulaq. Aydın görünürsə, bunun səbəbi budur. Ancaq bunu nəzərə alaraq, avara və haqlı səbəblərin bizi iflic etdiyi anlarda çox vacibdir.

20. Dünən yıxıldınızsa, bu gün ayağa qalxın

Bu bir sözdür H. G. Wells. Digər insanlar hətta iki hərəkət arasındakı müddətin qısaldılmasını tövsiyə edərlər.

21. İmkanlarınızı axtararaq yaradırsınız

Shakti qazandı, fürsətlər üçün fürsətlər tapmağı davam etdirməyin tövsiyə etdiyi aktiv rol haqqında

22. Xəyalınıza layiq görün

Dan motivasiyaedici bir ifadə Octavio Paz, idmançılar üçün çox uyğundur.

23. Həqiqi xoşbəxtlik bütün şəxsi istedad və bacarıqların istifadəsini əhatə edir.

Hədəflərə çatarkən xoşbəxtlik və fərdi potensialın əlaqəli olduğu idman ifadələrindən biridir. Bu bir sitatdır John W. Gardner.

24. Edilən kiçik əməllər, planlaşdırılan böyük işlərdən daha yaxşıdır.

Bir əks Peter Marshall, eyni zamanda bəzən süründürmə ilə təcavüzə uğrayan idmançılar üçün bir ifadədir.

25. Geri çəkilmək həmişə tezdir

Norman Vince Peale rutini yarımçıq qoymaq üçün hər hansı bir bəhanə axtararkən nə düşünəcəyimiz barədə çox sadə bir fikir ifadə edir.

26. Uğur, xarakterə sahib birinin ehtiyac duyduğu tək motivasiya amilidir.

Sitat Odunlu hayes, motivasiyanı özünəməxsus imiclə əlaqələndirir.

27. Hər şey praktikdir

Futbol çempionlarından birinin ifadəsi: Pele. Güclü olduğu qədər sadədir.

28. Məğlub olmasanız, qələbələrdən zövq ala bilməzsiniz

Tennisin istinadlarından birinin idman ifadələrindən biri: Rafael Nadal.

29. Zəhməti əvəz edə bilməz.

Məşhur bir tarix Thomas edison idman ruhuna tamamilə uyğundur.

30. Qazanmaq üçün istedada ehtiyacınız var, təkrar xarakter tələb edir

Bir əks John taxtaMəqsədlərə çatmağı bir çox cəhdləri təkrarlamaq istəyi ilə əlaqələndirən idmançılar üçün də bir cümlədir.

31. Hərəkətə davam etdiyiniz müddətcə nə qədər yavaş getməyinizin əhəmiyyəti yoxdur

İfadələrindən biri Konfutsi idmanda lazım olan inkişaf ruhu ilə əlaqəli ola bilər.

32. Olduğunuz yerdən başlayın, sahib olduğunuzdan istifadə edin, bacardığınızı edin

İdman və motivasiyaedici bir ifadə Arthur Ashe, demək olar ki, hərfi təfsir.

33. Hər nəcib tapşırıq əvvəlcə qeyri-mümkün görünür

Bir söz Thomas carlye yeni bir problemlə qarşılaşdığımız ilk anlarda nəzərə almaq.

34. Başlanğıc işin ən vacib anıdır

Platona aid edilən və tarixi dəyərə sahib olmağın yanında çox motivasiyaedici bir ifadə.

35. Addım-addım və inamla getsəniz, çox uzağa gedə bilərsiniz

Bir söz Diego Armando Maradona, qısa müddətli düşüncənin təcili hədəflər təyin etməklə uzunmüddətli düşünməyi birləşdirməyin vacibliyini vurğulayır.

36. Bitənə qədər həmişə qeyri-mümkün görünür

İfadələrindən biri Nelson Mandela ən çox xatırlanan, səy göstərməli olduğunuz anlarda bunu unutmamaq da çox yaxşıdır.

37. Hədəflər qoymaq, görünməzi görünənə çevirmək üçün ilk addımdır

Bir söz Tony robbins idman kontekstində konkret hədəflər təyin edərkən çox əlverişlidir.

38. İndi buna get. Gələcək heç kimə vəd edilmir

Bu ifadə Wyne boyayıcı Çox optimist görünə bilməz, amma motivasiya edir və planlarımızı dərhal həyata keçirmək üçün əlverişlidir.

39. Qeydlər pozulmalıdır

Bir söz Michael Schumacher rəftarla çətinliklər çəkmək.

40. Qələbə nə qədər çətindirsə, qazanmaqdan məmnunluq da bir o qədər artır.

İdman ifadələrindən biri Pele; indiki qurbanların yaxşı hissəsini görməyə xidmət edir.

41. Nə edəcəyimizə görə bir ün qazana bilmərik

Henry ford faktların sözlər üzərində vacibliyini göstərir.

42. Güc və qətiyyətlə böyük bir həlledici hədəf axtarın

Sitat Carl von Clausewitz. Məqsəd heyranedicidirsə, onu həyata keçirmək üçün səylər də olmalıdır.

43. Üzünüzə yıxılsanız da, irəliləməyə davam edirsiniz

Viktor kiam, niyə uğursuzluqdan qorxmamalıyıq.

44. Yüksək hədəflər qoyun və onlara çatana qədər dayanmayın

Bir söz Bo Jackson, yuxarı hədəflərin təyin edilməsinin məqsədəuyğunluğu barədə.

45. Heç bir şey üçün bir məhdudiyyət qoya bilməzsiniz. Nə qədər çox xəyal qurursan, o qədər də irəliləyirsən

İdmançıları üçün bir cümlə Michael Fhelps, üzgüçülük çempionlarından biridir.

46. ​​Nanə, sona çatma tarixi olan bir xəyaldır

Napoleon təpəsi bu düşüncəni tərk edin ki, “hədəf” termininin mənasını daha geniş və daha nikbin şəkildə görə bilək

47. Bir şey kifayət qədər vacib olduqda, şans sizin xeyrinizə olmasa da, bunu edirsiniz

Elon müşk Hisslərin ən çox müraciət edildiyi idman ifadələrindən birində özünə aid hədəflərin ardınca tutqun bir nüans qoyur.

48. Uğursuzluqdan qorxursan, müvəffəq olmağa layiq deyilsən

Basketbol oyunçusu Charles Barkley Bu ifadəni mümkün olan ən pis ssenarini çox düşünən idmançılar üçün buraxın.

49. Addım-addım və proses tamamlandı

Charles Atlasİdman edərkən də qısa müddətli hədəflər qoymağın yaxşılığı haqqında.

50. Biri lazım olduqda, biri edə bilər

Bir əks Charlotte Whitton, eyni zamanda hədəflərə çatmaq üçün “özünü məcbur etmə” nin yaxşılığı haqqında bir məlumat oxudu.

51. Sübut edəcək bir şeyiniz olduqda, meydan oxumaqdan yaxşı bir şey yoxdur

Keçmiş oyunçu Terri bradshaw Bu idman ifadəsində problemlərə olan müsbət baxışını ortaya qoyur.

52. İnadkarlıq uğursuzluğu fövqəladə bir müvəffəqiyyətə çevirə bilər

Amerika Futbol Məşqçisi Marv rüsumu Çətin bir hədəfi hədəf alarkən böyük düşünməyin uyğunluğu ilə məşğul olan idmançılar üçün bu ifadəni buraxın.

53. Gözlənildiyi təqdirdə yaxşı deyil

İdmançı Vin heyrətlə hədəflərimizi yüksəklərə qoymağı və hər zaman bacardığımızı düşündüyümüzdən bir qədər irəli getməyimizi təşviq edir.

54. Hər şeyin nəzarətində olsanız, kifayət qədər sürətli hərəkət etmirsiniz

Yarış maşını sürücüsü Mario andretti, rahatlıq zonasından çıxmağın zəruriliyi haqqında.

55. Yaş bir maneə deyil, ağlınıza qoyduğunuz bir məhdudiyyətdir

Amerika idmançısı Jackie Joyner-Kersee burada potensialımızı qiymətləndirərkən yaşın əhəmiyyətini müqayisə etmə yolumuzdan bəhs edir.

56. Özündən yaxşısını verən heç kim heç peşman olmamışdı

George Halas Öz performansınızdan ən yaxşı şəkildə faydalanmağın yaxşılığı barədə bu ifadəni yaddaqalan etdi.

57. Düşüncə həddidir

Arnold Schwarzenegger, hər bir idmançının özü üçün saxladığı geniş potensial haqqında.

58. Kifayət qədər məşq etsəniz, nəinki sərt olacaqsınız, həm də məğlub olmaq da çətin olacaq

Herschel Walker, bir idman növündə çox məşq etmək və mükəmməl bir texnika ilə əldə edilən ikiqat qazanc üzərində.

59. Bacarmadığınız şeyin edə biləcəyiniz şeyə müdaxilə etməsinə icazə verməyin

Basketbol məşqçisi John taxta bəhanələri məhv etməyə xidmət edən idmançılar üçün bu ifadələrdən birini buraxdı.

60. Hər məğlubiyyətlə konstruktiv bir şey gəldiyini öyrəndim

Tom landry, məğlubiyyətlərin faydasını qiymətləndirmək və tanımaq lazım olan yolda.

61. Təcrübədə nə qədər çox tər tökürsən, döyüşdə o qədər az qan alırsan

Həlledici məqam gəlməzdən əvvəl yaxşı bir şəkildə məşq etməyin vacibliyi barədə anonim bir düşüncə.

62. Ən yaxşı motivasiya həmişə içəridən qaynaqlanır

63. Bir şeyi əldə etmədən əvvəl özünüzdən bir şey gözləməlisiniz.

Mifik Michael Jordanın idman ifadələrindən biri.

64. Qazanmaq hər şey deyil, ancaq qazanmaq üçün səy göstərməkdir.

Vince Lombardi bizi özümüzü itələməyimizə sövq edən bir məqsədin olması zərurətindən bəhs edir.

65. Buna inana bilsəniz, ağlınız buna çata bilər

Keçmiş futbolçu Ronnie Lott özünü inkişaf etdirmə qabiliyyətlərinə bu əksini təklif edir.

66. Heç vaxt təslim olmayın

Basketbol məşqçisi Jim Valvano tərəfindən bu şəkildə ifadə edilən çox sadə bir fikir.

67. Bir kubok toz yığır, ancaq xatirələr əbədi qalır

Mary Lou Retton’dan motivasiyaedici bir əks.

68. İdmançı cibində pulla deyil, ürəyində ümid və başında xəyallarla qaça bilməz

Çex idmançısı Emil Zátopek-dən gözəl töhfə.

69. Müvəffəqiyyətin açarı zəka və güc deyil, davamlı səydir

Liane Cardes mükəmməlliyin əsas tərkib hissəsi haqqında düşünür.

70. Çempion, bacarmadığı zaman ayağa duran insandır.

Jack Dempsey, şəxsi fədakarlıq səyi və təcrübəsi haqqında.

71. Mükəmməl oyunçuları xarakterizə edən şey çətin vəziyyətlərdə qətiyyətli qalmalarıdır

John McEnroe, stresli vaxtlarda başınızı sərin tutmağın vacibliyindən danışır.

72. Səhvlərlə nə etmək lazımdır: onları tanı, qəbul et, onlardan öyrən, unut

Dean Smith, basketbol məşqçisi kimi təcrübəsindən bu dərsi aldı.

73. İradə, qalanları kimi həyata keçirilməli olan bir əzələdir

Lynn Jennings yaxşı bir idmançı edən psixoloji ehtiyacları əks etdirir.

74. Zəfər fiziki və psixoloji olaraq hər məşq etdiyiniz və hər gecə xəyal qurduğunuz bir şeydir.

Keçmiş Amerikalı futbolçu Emmitt Smithin idman ifadələrindən biri.

75. Ən yaxşısı gözləniləndə yaxşı yaxşı olmur

Böyümək üçün iddialı hədəflər qoymağın zəruriliyinə dair başqa bir əks.

76. Bir komandanın necə birlikdə çalışması onun uğurunu müəyyənləşdirir

Babe Ruth-un motivasion idman ifadələrindən biri, bu vəziyyətdə çətinliklərlə kollektiv olaraq qarşılaşmağın vacibliyini vurğulayırıq.

77. Bir insana olduğu kimi davranın və onlar bu şəkildə qalacaqlar; Mümkün olduğu kimi davranın və olmalıdır olana çevriləcək

Jimmy Johnson-un bu cümləsi bizə gizli potensialı xatırladır və onu ortaya çıxarmaq nə qədər asandır.

78. İdman insanlar arasında ömür boyu davam edən bir əlaqə yaradır

Keçmiş basketbolçu Bob Cousy tərəfindən verilən bu açıqlama, idmanın həm meydanda həm də meydandan kənarda çatdırmaq gücündə olduğu ortaqlıq və həmrəylik əlaqələrindən bəhs edir.

79. Əgər sizə meydan oxumazsa, sizi dəyişdirməyəcəkdir

Fred DeVitodan motivasion bir sitat

80. Çətinlik bəzi insanların rekord qırmasına, bəzilərinin isə rekord qırmasına səbəb olur

William Arthur Ward çətinlikləri vasitə kimi başa düşmək vasitəsilə böyüyə bilər.

81. Hazırlaşa bilmirsinizsə, uğursuz olmağa hazırlaşın

Mark Spitz tərəfindən aforizm.

82. Yalnız görünməyənləri görə bilənlər mümkünsüzləri edə bilər

Frank L. Gaines gizli potensialları və imkanları görmək gücündən bəhs edir.

83. Qazanmaq istəyi deyil, hazırlamaq iradəsi vacibdir

Hamı qazanmaq istəyir, lakin hamısı bu fikirlə tutarlı bir şəkildə hərəkət etmir. Paul “Ayı” Bryantdan bir sətir.

84. Təcrübə çətin bir müəllimdir, çünki əvvəlcə testi, sonra dərsi təklif edir

Keçmiş beysbol oyunçusu Vernon Qanunun usta bir əksidir.

85. İdman canlı mükəmməllik nümunələri təqdim etmək üçün sosial bir funksiyaya malikdir

George F. Will, idmanın ilhamverici gücünə dair bu məlumatı təqdim edir.