Saç ağarmasının qarşısını necə almaq olar

Eyni miqdarda hindqozu yağı və limon suyunu götürüb qarışdırın. Əgər ölçüdə tərəddüd edirsinizsə, hərəsindən 3 çay qaşığı götürə bilərsiniz. Bu qarışımla saç diblərinizə 3-5 dəqiqə masaj edin. Bir saat saxladıqdan sonra şampunla yuyun. Hər gün bu üsulu təkrarlayın.

1 gündə 1 kq necə arıqlamaq olar

Yalnız bir gündə 1 kq arıqlamağa çalışmaq, arıqlamaq üçün riskli və potensial təhlükəli bir üsuldur. Bir qayda olaraq, təhlükəsiz kilo vermək üçün həftədə təxminən 1 kq arıqlamaq lazımdır; belə bir nəticəni bir gündə əldə etmək nəinki çətin, həm də ciddi bir yanaşma tələb edir.Bir boksçu və ya jokeysənsə, çəki çəkmək üçün çox tez arıqlamaq lazım ola bilər, ancaq bu yalnız təcrübəli məşqçi və həkimin icazəsi ilə edilməlidir. Bir gündə kilo verməyi bacarsanız, bunun böyük bir hissəsi tezliklə sağalacaq bir su kütləsi ola bilər.

Addımlar

Metod 2-dən 1: Sürətli tərləmə

1. Hamama get. Su kütləsini tez itirməyin ən asan yollarından biri də yaxşı tərləməkdir. Bu, boksçuların və digər güləşçilərin çəki çəkməzdən əvvəl bir neçə əlavə kilo vermək üçün müraciət etdikləri müvəqqəti bir üsuldur. Mümkün olan hər hansı bir şəkildə özünüzü tərləyin, ancaq unutmayın ki, ən qısa müddətdə maksimum effekt yalnız hamamı ziyarət etməklə əldə edəcəksiniz. Burada tez tərləməyə və su tökməyə başlayacaqsınız.
   • Hamamda uzun müddət qalmağın sağlamlığı olmadığı üçün orada yalnız 15 dəqiqədən yarım saata qədər qısa bir müddət qala bilərsiniz.
   • Hər qaçışdan sonra çəkinizi yoxlayın ki, nə qədər itirdiniz.
   • Həddindən artıq tərləmə dehidrasiyaya səbəb olarsa, vücudunuz suyu saxlamağa başlaya bilər, buna görə suyun bir hissəsini əlinizdə saxlayın və arıqlama sürətinizə zaman-zaman nəzarət edin.
   • İsti hamam sauna ilə eyni prinsipdə işləyir.

• Bikram yoga, qızdırılan bir otaqda yerinə yetirilən, həmişəkindən daha çox tərləməyinizə səbəb olacaq bir sıra məşqlərdir.
• Yüksək temperatur və rütubət həddindən artıq istiliyin səbəb olduğu xəstəliklərə yol aça bilər, bu səbəbdən bu cür məşqlərə başlamazdan əvvəl səhiyyə işçinizlə məsləhətləşməyinizi məsləhət görürük.

Metod 2-dən 2: Natrium, nişasta və su qəbulundakı dəyişikliklər

1. Su iç. Tutulan suyun miqdarını azaltmaq istəyirsinizsə, bol su içməyə davam edin. Kifayət qədər su içmək vücudunuza suyu tutan artıq duzu xaric etməyə imkan verəcəkdir. Gündəlik ən azı 8 stəkan su içirsinizsə, bir müddət sonra bədəniniz duzun öhdəsindən gəlmək üçün artıq bu qədər su tutmağa ehtiyac olmadığını başa düşəcəkdir.
   • Həm də metabolizma sürətinizi artırmağa kömək edəcək, bu da uzun müddətdə daha sürətli yağ yandırmanıza kömək edəcəkdir.
   • Çox su içmək həddindən artıq nəmlənməyə səbəb ola bilər ki, bu da ölümcül ola bilər. Kimsə həddindən artıq istiliyin səbəb olduğu bir xəstəlikdən sonra nəzarətsiz su içirsə, bu mümkündür.
   • Susuz qalmamağınız və sidiyiniz açıq sarı və ya rəngsiz olması üçün kifayət qədər maye qəbul edin.
   • Çox sürətli bir neçə kilo itirməyə çalışırsınızsa, gün ərzində hər hansı bir maye istehlak etməyi dayandırmağa çalışın. Bu müvəqqəti olaraq bir neçə kiloqram su kütləsini itirməyə imkan verəcək, ancaq sağlamlığınıza mənfi təsir edəcəkdir.
2. Bədəninizdəki duz səviyyələrini azaldır. Bədəndəki duz miqdarı bədəndəki mayeni tutma qabiliyyətimizə təsir edir və bununla da artıq suyun nə qədər saxladığımızı müəyyənləşdirir. Vücudunuzun gündə 2000-2500 milliqram sodyuma ehtiyacı var və çox sodyum bədəndə daha çox suyun qalmasına səbəb olur. Daha az su saxlamaq üçün duz qəbulunu gündə təxminən iki çay qaşığı olan 500-1500 mq ilə məhdudlaşdırın.
   • Yeməyinizi duzdan daha çox zəncəfil və qara bibər kimi ədviyyatlarla düzəldin.
3. Daha az nişastalı karbohidrat yeyin. Karbohidrat və nişastalı qidaların qəbulunun azaldılması bir çox pəhrizdə populyar bir tələbdir. Tam taxıl və liflə zəngin meyvə və tərəvəz yemək sağlam bir çəki saxlamağa kömək edə bilər. Sağlam qalmaq üçün təmizlənmiş taxıl və şəkər qəbulunu məhdudlaşdırın, ancaq karbohidratların balanslı bir pəhrizin vacib bir parçası olduğunu unutmayın.
   • Nişastalı karbohidratlar suyun tutulmasına, su kütləsinin artmasına və şişkinliyə səbəb olur.
4. Daha ağıllı və balanslı bir yol tapın arıqlamaq. Döyüşdən əvvəl çəkinizi çəkmək üçün də arıqlamağa çalışırsınızsa, bədəninizə vurduğu zərər hər hansı bir faydadan çox ola biləcəyi üçün sürətlə arıqlamamağa çalışın. Boks və güləş məşqçiləri döyüşçülərə döyüş ağırlığının 2 və ya 4 kq-da qalmalarını tövsiyə edirlər ki, çəkilərdən əvvəl əlavə funtları etibarlı şəkildə və tədricən itirə bilsinlər.
   • Bu idman növlərində belə sürətli kilo itkisi, son dərəcə ciddiyyətlə və mütəxəssislərin iştirakı ilə yanaşılması lazım olan şübhəli bir qərardır.
   • Tez arıqlamağın potensial xərcləri və sağlamlığa mənfi təsirləri sürətli arıqlamağı praktik etmir.
   • Davamlı və nəzarətli bir şəkildə kilo vermək üçün sağlam bir pəhrizi bol idmanla birləşdirin.

Xəbərdarlıqlar

• Kilo verməyə çalışmadan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşmələr aparmalısınız.

Saç ağarmasının qarşısını necə almaq olar ?

Saçlarınızın arasında ağ tüklər var? Saçlarınız tam ağ görünməsə belə, arasında bircə ağ telin olması sizi çox narahat edə bilər.

İlk olaraq onu deyək ki, ağaran saçların həlli üçün möcüzəvi bir üsul, ya dərman yoxdur. Saçların ağarmasının ən böyük səbəbi genetik amillərdir. Yerdə qalan 5% isə insanın uzun müddət stressə məruz qalması, yaşanan bəzi vitamin əskikləri və fərqli xəstəliklər nəticəsində yaranır.

Saçlarınız bədəninizdə hər hansı bir əlamət olmadan ağarırsa, bunun səbəbi 99% genetik mirasınız və qocalmanızdır.

Erkən yaşda saç ağarmasının səbəbləri nələrdir?

– Saç ağarmasının ən mühüm səbəbi gendir. Yəni ana, ya atanız da sizin yaşınızdaykən saç ağarması problemi yaşayıbsa, sizin də eyni problemi yaşamanız normaldır.
Gizli şəkər və ya qan şəkəri olaraq bilinən şəkər xəstəlikləri də saçlarınızın erkən ağarmasına səbəb olur.

– Saça rəngini verən melonin maddəsinin bu maddəni ifraz edən melanosuit hüceyrələrinin ölməsi nəticəsində azalması.

– Stress tam olaraq saçı ağartmasa da, saçı ağardan amilləri irəlilədir.

– Gənc yaşda çox tez-tez saçı rənglətmək, kimyəvi saç məhsullarından istifadə də saç ağarmasına səbəb olur.

Ağaran saçlar və qidalanma

Əgər saçlarınız çox tez ağarmağa başlayıbsa, bu, orqanizminizdə bəzi vitamin və mineral çatışmazlığından xəbər verir. Məsələn, B12 vitamin əskikliyi uşaqlarda belə saç ağarmasına səbəb ola bilər. Fol turşusu isə proteinin bədən tərəfindən istifadəsində problemlərə yol açaraq, saçları tez ağardar. Erkən saç ağarmasını əngəlləmək üçün istifadə edilə biləcək digər vitamin və minerallar isə biotin, sink və inositodur. Bunları gündəlik qidalanma proqramınıza əlavə edə bilərsiniz.

Aile.lent.az ağarma müddətini yavaşlada və saçlarınızın daha sağlam olmasını təmin edə biləcək təbii yollar təqdim edir.

Adaçayı ilə hazırlayacağınız durulama suyundan istifadə edərək, saçların ağarması prosesini yavaşlada bilərsiniz. Eyniylə çay dəmlədiyiniz kimi, 2 stəkan qaynamış suya 2-3 çay qaşığı adaçayı töküb, 10-15 dəqiqə dəmləyin. Daha sonra süzüb soyudun. Bu qarışımla saçlarınızı isladın. Tamamilə quruduqdan sonra ilıq suyla təkrar durulaya bilərsiniz.

Şor və qarabibər

Bu üsul tünd qara və qəhvərəngi saçlarda daha yaxşı effekt verir. 10 qram şora 1-2 qr istiot əlavə edib yaxşı qarışdırın. Saç dərinizdə daha çox ağaran bölgəyə sürtün. 1 saat gözlədikdən sonra yuyun. Həftədə bir dəfə edin.

Soğanın gözlərinizi yandırmamasına diqqət edərək, soğanı saçlarınızdakı ağları yox etmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Tək etməli olduğunuz soğan əzməsini saçlarınızın diblərinə ovalayaraq sürtmək və qurumasını gözləməkdir. Soğanın qabığını soyduqdan sonra yaxşıca əzin. Saç diblərinə sürtüb 30 dəqiqə gözləyin, sonra şampunla yuyun.
Bu prosesdən bir neçə gün sonra ağarmış saçlarınız yenidən tündləşməyə başlayacaq. Gündəlik olaraq istifadə etsəniz, daha yaxşı nəticə əldə etmiş olarsınız.

– Xına istifadə edə biləcəyiniz ən möhtəşəm təbii saç rəngləndiricidir. Sadəcə saçlarınızın rənglərini tündləşdirməz, həm də qüvvətləndirər.

Xınanı hindqozu yağı, ya da xardal yağının içində qaynadıb süzün və bunu saç diblərinə çəkin. Həftədə bir dəfə edin.

– Türk qəhvəsi ilə toz halındakı xınanı qarışdırın. Bunu bir qaba qoyun və bir-iki saat ağzını yaxşıca bağlı saxlayın. Daha sonra saç diblərinə masaj edərək bu maskanı çəkin. 1 saat sonra şampunla yuyun. Bu üsulu həftədə 1, ya 2 dəfə edin.

Hindqozu yağı və limon suyu

Eyni miqdarda hindqozu yağı və limon suyunu götürüb qarışdırın. Əgər ölçüdə tərəddüd edirsinizsə, hərəsindən 3 çay qaşığı götürə bilərsiniz. Bu qarışımla saç diblərinizə 3-5 dəqiqə masaj edin. Bir saat saxladıqdan sonra şampunla yuyun. Hər gün bu üsulu təkrarlayın.

Kök suyu həm sağlamlıq baxımından faydalıdır, həm də ləzzətlidir. Hər gün kök suyu için. Həm də saçları gücləndirib tökülməsini əngəlləyəcək.

Sağlamlıq Baxılıb: 10760 Tarix: 22 may 2016

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255