Bir Kişi Pəhrizlə Qarnını Necə çıxara Bilər

Artıq çəki qazanmaq və gözə çarpan bir qarın görünüşü əksər hallarda hərəkət çatışmazlığı və həddindən artıq yemək ilə əlaqələndirilir. İstənməyən lirələrdən xilas olmaq çox asandır, pəhrizə yenidən baxmaq və ideal olaraq idmanla məşğul olmaq kifayətdir. https://www.freeimages.com/pic/l/t/ty/typexnick/1432591_99330236

Parçadan küfü necə çıxarmaq olar

Küf sərtdir! Tezgahın üstünə bir dəsmal qoyun və paltarınızı üstünə qoyun. Materialdan və rəngdən asılı olaraq, evdə bunu düzəltməyə çalışmağı məsləhət görməzdim, çünki paltarınıza zərər verə bilərsiniz. Ancaq irəliləyərkən özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, başqa bir dəsmalın bir hissəsi sirkə, üç hissəli ilıq su məhluluna batırın və dairəvi hərəkətlərlə küfü qurutun.

Paltarımdakı küfü necə çıxara bilərəm?

Boraxa çıxışım yoxdursa nə etməliyəm?

Parça pərdələrimin arxasındakı bir neçə küf ləkəsini sökmədən necə çıxara bilərəm? Yalnız bir və ya iki kiçik sahə iştirak edir ki, onları sökməyəcəksiniz.

Nəm divardakı divar kağızından bir neçə qəlibi necə təmizləmək olar?

Dəri divandan qoxunu necə çıxarmaq olar?

Xarici yastıqlardan küfdən necə qurtulmaq olar?

Məsləhətlər

• İstirahət evləri, qayıqlar, düşərgə avadanlıqları və s. üçün boraxı praktik olaraq saxlayın.
• Yalnız küf qoxusundan (və heç bir ləkədən) xilas olmaq lazımdırsa, paltardan küf havasını çıxarmaq haqqında məqaləyə baxın.
• Rütubətli bir ərazidə yaşayırsınızsa, pəncərələri bağlamağınızdan əmin olun. Bu, evinizin çox nəmlənməsinin qarşısını alır. Unutmayın ki, küf nəmli bir mühitdə inkişaf edir.
• Eviniz küf xəstəliyinə məruz qalırsa, yağışlı günlərdə pəncərələrinizi bağlı saxlayın. Bu, evinizin quru və küfdən azad olmasını təmin edir.

Xəbərdarlıqlar

• Əgər göbələk və küfə qarşı allergiyanız varsa, küfü təmizləyərkən onların tənəffüs yolu ilə keçməsinin qarşısını almaq üçün üz maskası taxın.
• Borax qəbul edildikdə zəhərlidir; Uşaqlardan və ev heyvanlarından uzaq saxlayın və yumşaldarkən onları ləkə məhluluna yaxın buraxmayın və s.

Sizə lazım olan şeylər

Dəsmalları, paltarları və yataq dəstlərini yuyun

• Borax
• İsti və ya isti su
• Kova və ya çəllək
• Qaşıq
• Köhnə diş fırçası
• Yuyucu vasitə
• Paltaryuyan maşın
• Ağartıcı (isteğe bağlı)
• Kavanoz (isteğe bağlı)
• Paltar dəsti

Döşəmələrin təmizlənməsi

• Toz maskası
• Tozsoran
• Alkoqol sürtmək
• İsti su
• Qarışıq qab
• Göbələk
• Kağız dəsmal
• Yaş quru vakuum (isteğe bağlı)

Xalça və kilimlərin müalicəsi

• Toz maskası
• Fırça və ya əl fırçası
• Tozsoran
• Parça
• Sabunlu su
• Nəmləndirici və ya fan (tövsiyə olunur)
• Xalça şampunu və ya sirkəli su (isteğe bağlı)

Bir Kişi Pəhrizlə Qarnını Necə çıxara Bilər

Artıq çəki qazanmaq və gözə çarpan bir qarın görünüşü əksər hallarda hərəkət çatışmazlığı və həddindən artıq yemək ilə əlaqələndirilir. İstənməyən lirələrdən xilas olmaq çox asandır, pəhrizə yenidən baxmaq və ideal olaraq idmanla məşğul olmaq kifayətdir. https://www.freeimages.com/pic/l/t/ty/typexnick/1432591_99330236

Vacibdir

• – təlim
• – pəhriz
• – alkoqoldan imtina
• – həkim müayinəsi

Təlimat

Addım 1

Nəzərə alınmalıdır ki, bəzi hallarda kişilərdə bir qarın görünüşü, hormonal pozğunluqlar və daxili orqan xəstəlikləri ilə əlaqəli ola bilər. Bu səbəbləri istisna etmək üçün bir həkim müayinəsindən keçmək kifayətdir: daxili orqanlar və ya hormonlarla probleminiz varsa, bir mütəxəssis sizə xüsusi müalicə təyin edəcəkdir.

Addım 2

İnternette qarın yağları ilə mübarizə aparmağa kömək edə biləcək onlarla, hətta yüzlərlə qəti diyet var, lakin bunlara riayət etmək çətin ola bilər. Bəslənməyə olan yanaşmanı yenidən nəzərdən keçirmək, mədədə fermentasiya edən və kilo almağa kömək edən zərərli qidaları pəhrizdən çıxarmaq daha asandır.

Addım 3

Hər şeydən əvvəl, karbohidrat miqdarını məhdudlaşdırmalısınız. Düyü, çörək, makaron, kartof və bişmiş məhsullarda çox miqdarda olurlar. Bu məhsulları pəhrizdən tamamilə xaric etmək lazım deyil, lakin onların miqdarını azaltmaq məsləhətdir. Bundan əlavə, bəzi məhsulları eyni qrupdan daha faydalı və sağlam məhsullarla əvəz edə bilərsiniz. Məsələn, ağ düyünü cilasız ilə əvəz edin, çox dənəli məhsulun xeyrinə ağ çörəkdən imtina edin.

Addım 4

Həddindən artıq yemək və bu səbəbdən artıq çəki ilə kalori hesablanmasının öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Hal-hazırda, kalori hesablamağa kömək edən çox sayda tətbiq var. Bu məlumatların bu cür kalkulyatorların yaddaşına daxil edilməsini bir vərdiş halına gətirmək çox vacibdir, bu da istehlak etdiyiniz kalori sayı barədə daha yaxşı bir fikir əldə etməyinizə imkan verəcək ki, bu da gələcəkdə hissələrin azaldılmasına kömək edəcəkdir. Bir neçə ay ərzində sadə bir kalori miqdarı belə əlavə funt atmağınıza kömək edə bilər.

Addım 5

Unutmayın ki, güclü alkoqol və pivə bağırsaq fəaliyyətini pozur və bu da tez-tez şişkinliyə, qarın boşluğuna və qidaların zəif həzm olunmasına səbəb olur. Qarnınızdan qurtulmaq istəyirsinizsə, alkoqoldan imtina edin. Mədə və bağırsaq mikroflorasının normallaşmasına kömək edən şəkərsiz qatıq və kefirdən mütəmadi olaraq istehlak etmək məsləhətdir.

Addım 6

Pəhrizinizi dəyişdirmək mütləq nəticə verəcək, amma müntəzəm idman bu prosesi sürətləndirə bilər. Nədənsə idman salonuna və ya hovuza gedə bilmirsinizsə, mümkün qədər gəzməyə çalışın. Gündəlik bir saatlıq gəzintilər əlavə funtdan qurtulma prosesini sürətləndirəcək və sağlamlığınızı da yaxşılaşdıracaq. Bununla belə, belə bir fürsətiniz varsa, idman zalı ziyarətinə başlamağınıza əmin olun və şəxsi məşqçidən bir neçə məşq sifariş verin, məşq zamanı nələrə baxmalı olduğunuzu və məşqləri necə düzgün aparacağınızı sizə xəbər verəcəkdir.