Təzyiqi necə aşağı salmaq olar? Buna nail olmaq üçün 5 açar

Bu minvalla, sistolik qan təzyiqi üçün 120 mm civə sütun və diastolik qan təzyiqi üçün 80 mm civə sütunu normaldır.

Qızdırmanı xalq təbabəti ilə necə aşağı salmaq olar?

Bir çox infeksiyon və soyuqdəymə xəstəlikləri qızdırmanın qalxması ilə müşahidə olunur. Qızdırmanın qalxması orqanizmin infeksiya ilə mübarizəsinə işarədir. Bu çox yaxşı haldır, çünki qızdırmanın qalxmaması immunitetin zəif olması deməkdir. Lakin qızdırmanın 39-40 dərəcəyə qalxması təhlükəlidir.

Apteklərdə müxtəlif qızdırmasalan dərman preparatları satılsa da, xalq təbabəti vasitələri effektivliyində geri qalmayıb, üstəlik mədə-bağırsaq üçün də təhlükəsizdir. Qızdırmanı salan hansı xalq təbabəti vardır?

Ən sadə xalq təbabəti soyuq kompres hesab olunur. Alnınıza odekolonlu və ya spirtli soyuq suda isladılmış pambıq parçadan kompres qoyun. Əgər uşağın qızdırması qalxmışdır spirtin əvəzinə çay ağacı yağı, evkalipt və ya ağ şam ağacı yağı damcısından istifadə etmək olar. Bu təbii yağlar buxarla birgə uşağın nəfəs borularına gedir ki, onlar soyuqdəyməyə qarşı xeyirlidir və antiinfeksiyon təsirə malikdirlər.

Yüksək qızdırma zamanı bədəni sirkə (alma və ya süfrə), spirt (uşaqlar üçün yarıbayarı su ilə qatılmalı) və yaxud sadə soyuq suda isladılmış dəsmal ilə silinmək olar. 3 yaşından kiçik uşaqları sərin suda isladılmış əskiyə bürümək olar. Effekt belədir ki, sirkə və spirt tez buxarlanan olduğundan buxarlanma zamanı bədən soyuyur və qızdırma düşür.

Qızdırmanı çoxlu maye qəbulu ilə də salmaq olar. Ən yaxşı effekt verən giləmeyvə kompotlarıdır. Bu kompotları isti-isti içmək lazımdır və yaxşı olardı ki, maye qəbulu yatmamışdan öncə baş versin və ya maye qəbulundan sonra yataq rejiminə riayət olunsun. Kompotu malina, qırmızı qarağat, itburnu və sair C vitamini ilə zəngin olan giləmeyvələrdən istifadə etmək olar. Tərləyərək qızdırmanız düşəcək və C vitamini immunitetinizi möhkəmləndirəcək. Əgər boğazınızda qaşıntı yoxdursa limon, portağal və qreypfrutdan da istifadə edə bilərsiniz. Qızdırmanı həmçinin bal və sarımsaqlı süd yaxşı salır. Həmçinin müxtəlif bitki çaylarından da istifadə edə bilərsiniz (zoğal, albalı və malina mürəbbəsi ilə).

Qızdırmanı aşağı salmaq üçün təbi müalicəvi bitkilərdən istifadə etmək olar – dalamazın yarpaq və güllərindən, gicitkən, kəndalaş gülündən, çökə çayından, itburnudan. Bilmək lazımdır ki, bunların istifadəsi zamanı qızdırma dərhal düşmür və tədricən təsir edir. Xüsusən bu vasitələr körpə uşaqlar üçün məsləhətlidir ki, onlara ağır dərmanların verilməsi arzu olunmazdır.

Tez sağalmaq üçün xəstənin olduğu otağın havası dəyişdirilməlidir, yataq və alt paltarları tez-tez dəyişdirilməlidir.

Təzyiqi necə aşağı salmaq olar? Buna nail olmaq üçün 5 açar

Yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkmək çox yayılmış bir xəstəlikdir. Hər 4 nəfərdən birinin bundan əziyyət çəkdiyi təxmin edilir. Şübhəsiz ki, hipertansiyondan əziyyət çəkən birini tanıyırsınız və ya bəlkə də çox yüksək qan təzyiqinin nə olduğunu özünüz də bilə bilərsiniz.

Sağlam bir həyatın bu tip ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkməsinin qarşısını aldığı bilinir, amma bəzən bu qədər sadə deyil və hətta stress zirvələri təzyiqimizi qaldıraraq bizə problemlər yarada bilər. Bu yazıda Təzyiqinizi azaltmaq üçün beş açardan danışacağıq.

• İlgili məqalə: “9 sağlam qəlyanaltı (hazırlanması çox asandır)”

Qan təzyiqi nədir?

Təzyiqdə və ya hipertenziyadakı artım qan, bədənimizdəki hər bir qan damarından keçərkən onlara çox yüksək bir təzyiq göstərdikdə meydana gəlir. Qrafik bir şəkildə izah edərkən, sanki bir hortumda su keçir. Suyun keçməsi üçün daha az yer var və daha sürətli gedir.

Bu qan təzyiqi normal hesab edilənə bərabər və ya yuxarı olduqda olur. Təzyiq göstəricilərində ümumiyyətlə iki rəqəm olaraq verilir. Üst nömrəyə sistolik qan təzyiqi deyilir. Alt rəqəm diastolik qan təzyiqi adlanır.

Bu minvalla, sistolik qan təzyiqi üçün 120 mm civə sütun və diastolik qan təzyiqi üçün 80 mm civə sütunu normaldır.

Vücudumuz üçün bəzi fəaliyyətlərdə təzyiqdə müəyyən bir dəyişiklik sağlamdır. Problem vücudun təzyiq zirvələrini idarə edə bilmədiyi və lazım olduqdan daha uzun müddət yüksək qaldığı zaman ortaya çıxır. Bu hallarda orqanlarımızda yaralanmalar ola bilər. Ürək, böyrək və beyin ən pis cinayət edənlərdəndir.

Təzyiqi azaltmaq üçün 5 əsas məsələ

İnsanların qan təzyiqini idarə etmək üçün dərman qəbul etdikləri yaxşı bilinir, ancaq sağlamlığımızı yalnız dərmanların öhdəsinə buraxa bilmərik. Köməkçi təsiri var, ancaq qan təzyiqini azaltmaq üçün bütün işləri edə bilmirlər.

Ardından qan təzyiqinin nəzarətdə olması üçün nəzərdən keçirilməli olan 5 ən vacib məsələdən bəhs edəcəyik. Çoxu yaxşı vərdişləri təbliğ etməyə əsaslandığından, təbii bir təbii fon var. Və hələ də hipertansiyondan əziyyət çəkmirsinizsə, onsuz da tətbiq etməkdən çəkinməyin: şübhəsiz ki, profilaktikanın müalicədən daha yaxşıdır.

1. Yemək

Təzyiqi azaltmaq üçün ən yaxşı bilinən və bəlkə də xəstəlikdən əziyyət çəkənlərin ən çox tövsiyə etdiyi və izlədiyi təbii metod pəhriz yolu ilə nəzarətdir.

Pəhriz qan təzyiqinə çox yüksək təsir göstərir, buna görə də sağlam bir pəhriz saxlamaq, hipertansiyonunu müalicə etmək istəyənlərin ilk hədəfidir. Ümumiyyətlə, duzdan və sodyum glutamat kimi hər cür kimyəvi qatqılardan, əlavə şəkər olan qida məhsullarından çəkinmək lazımdır.

Yağsız ət kimi keyfiyyətli protein mənbələrini tapmaq vacibdir, çünki doymuş yağdan qidalanmağın vacibliyi vacibdir. Qızardılmış qidalardan çəkinmək də vacibdir. Ancaq qida sənayesi tərəfindən işlənmiş məhsullar üçün xarakterik olduğundan trans yağları həqiqətən məhdudlaşdırmaq lazımdır.

Həm də həll olunan lif qəbulunu artırmaq məsləhətdir. Baklagiller, göyərti, tərəvəz və tam taxıl kimi qidalar sağlam qida mənbəyidir. Bunun əvəzinə souslar və doymuş yağ əlavə etməyin tez-tez olduğu fast food müəssisələrindən qaçınmaq vacibdir.

2. Dərman axtarmağa hazır olun

Digər xəstəliklər üçün istifadə olunan, təzyiqlə əlaqəsi olmayan, yan təsir olaraq qan təzyiqində artım göstərən dərmanlar var. Bunlar sözdə yan təsirlərdir. Bunlara bəzi antipsikotiklər, doğuşa nəzarət həbləri, migren baş ağrıları, kortikosteroidlər və xərçəngin müalicəsi üçün bəzi dərmanlar daxildir.

Bu səbəbdən, real ehtimal olduqda bu dərmanları qəbul etməməyi tövsiyə edirik. Məsələn, doğuşa nəzarət həblərinin istifadəsi digər kontrasepsiya tədbirləri ilə əvəz edilə bilər. Digər hallarda, qan təzyiqinin yüksəlməsindən daha ciddi bir vəziyyəti müalicə etmək üçün dərman qəbul etməyiniz daha vacibdir.

Eynilə, qeyd etmək vacibdir ki, hipertoniya ilə mübarizə üçün satılan 200-dən çox dərman, bunların bir çoxu nəzərə çarpan arzuolunmaz yan təsirlər gətirir. Mümkünsə, təzyiqi azaltmaq üçün dərman qəbul etməyə alternativ axtarmaq daha yaxşıdır. Beləliklə dərmanlar eyni zamanda bir vasitədir və bir şərdir.

3. Qəhvədən imtina edin

Kafenin qan təzyiqi artması ilə əlaqədar olaraq necə işlədiyi tam olaraq bilinmir, ancaq bir çox insanda qan təzyiqində əhəmiyyətli bir artıma səbəb ola bilər. Mütəmadi olaraq qəhvə içən insanlar var ki, kofeinin digər insanlarda yaratdığı təsirə daha çox dözümlülük göstərir.

Kafein qan damarlarını açıq saxlamağa kömək edən bəzi maddələrin qarşısını ala biləcəyinə inanılır. Kafenin adrenal bezlərdən qan təzyiqini artıran adrenalinin artması ilə əlaqəli olduğu fərziyyəsi də var.

Ola bilsin ki, hər birinin bədənində yarada biləcəyi təsirlərdən xəbərdar olmaq daha yaxşıdır. Qəhvə içmədən əvvəl və sonra qan təzyiqinizi ölçmək, onun öz bədəninizə təsirini anlamaq üçün yaxşı bir tədbirdir. Məşq etmədən və ya ağır iş görmədən əvvəl miqdarları rasionlaşdırmaq və qəhvə içməkdən çəkinmək yaxşıdır.

4. Siqareti dayandırın

Qan təzyiqi necə endiriləcəyini bilmək istəyən və siqaret çəkən kimsə bilməlidir ki, tütünün qan təzyiqinə mənfi təsiri danılmazdır; tütün qan təzyiqinin artmasına səbəb olur. Siqaret çəkdiyimiz zaman nikotin, damar daralmasına səbəb olan katekolaminlər adlanan maddələrin səviyyəsini artırır.

Qan damarlarının bu daralması qan eyni qan damarları boyunca keçməli olduğu, ancaq diametri azalmış və təzyiqi artırdığı anlamına gəlir. Bundan əlavə, siqaret tüstüsü natriumun tutulmasını artırır, kadmiyum kimi siqaretlərdəki digər maddələr də qan təzyiqini artırır.

Əvvəlki hissə ilə əlaqəli, siqaret çəkmə vərdişini qəhvə içmək vərdişilə birləşdirməyin qan təzyiqindəki artımı gücləndirdiyini göstərdiyinə dair şərh vermək vacibdir.

5. Meditasiya ilə məşğul olun

Meditasiyanın sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və xəstəliyi geri qaytarmaq gücünə şübhə ilə yanaşan bəzi insanlar olacaq, amma elm bu qədim praktikanın dəyərini göstərir. Yeni elmi tapıntılar meditasiyanın qan təzyiqini də aşağı sala biləcəyini göstərir.

Ağıl fiziki sağlamlıq və xəstəliklərin azaldılmasında mühüm rol oynayır. Ağılın gündəlik düşüncələrin sıx axını üzərində nəzarəti həyata keçirməsi tibbi və cərrahi müalicələrə inteqrasiya edilə bilən yeni bir tibbi vasitə ola bilər.

Qızdırmanı salmaq üçün ƏN SADƏ ÜSULLAR

Adətən uşağın hərarəti yüksələndə valideynlər qorxuya düşür və qızdırma salan dərmanlar verməyə tələsirlər. Əslində hərarət virus infeksiyası fonunda yüksəlir. Xəstəlik çox vaxt orqanizmdə hərarətin artması ilə başlayır, bir qədər sonra digər əlamətlər özünü büruzə verir. Hərarətin yüksəlməsi orqanizmin infeksiya ilə mübarizəyə başladığını, yüksək hərarət isə orqanizmin onun öhdəsindən yaxşı gəldiyini göstərir”, – deyə fitoterapevt Esmira Zeynalova məlumat verir.

Day.Az xəbər verir ki, E.Zeynalova AZƏRTAC-a müsahibəsində daha sonra deyib: Hərarət orqanizmin xəstəliyə reaksiyasıdır və immunitetin sağlam olmasına dəlalət edir, yəni qorxu hissi keçirmək lazım deyil. Lakin onun süni şəkildə salınması orqanizmin müdafiə qabiliyyətini zəiflədir, ona görə də ciddi səbəb olmadan, yəni termometrin göstəricisi 38,5 dərəcəni keçmədikdə dərman verməyə ehtiyac yoxdur.

E.Zeynalovanın dediyinə görə, qızdırmanı salmaq üçün sadə tədbirlərdən başlamaq daha yaxşıdır. Əvvəlcə uşağı soyundurmaq lazımdır, çünki temperatur bəzən uşağın geyimi qalın olduğuna görə 1-2 dərəcə yüksəlir. Südəmər körpənin hərarəti yüksələndə ilk növbədə onun əynindəki bezi çıxarmaq lazımdır, çünki o dərinin istilikvermə sisteminin işini və temperatur tənzimini pozur. Sonra bəzi müalicəvi tədbirlər görülməlidir.

Həkim-fitoterapevt uşaqlarda qızdırmanı salmaq üçün bir neçə üsul da tövsiyə edib:

-1 litr ilıq suya 1 xörək qaşığı üzüm sirkəsi əlavə etmək və həmin məhlulla bədəni ovxalamaq olar. Yaxşı olar ki, əvvəlcə uşaq çimizdirəndən sonra bədənini qurulamadan dəsmala və ya qətfəyə bükülərək havası dəyişdirilmiş otağa gətirilsin. Lakin su prosedurları və ovxalama zamanı suyun temperaturu bədənin hərarətindən 1 dərəcədən çox aşağı olmamalıdır, əks halda təzadlı temperatur damarlarda spazm əmələ gətirir. Uşaq qızdırmadan titrəyirsə, onu çimizdirmək və ovxalamaq olmaz.

Lakin həkim göstərişi olmadan antibiotiklərdən qızdırma salan vasitə kimi istifadə etmək yanlış təsəvvürdür, çünki antibiotiklərin istifadəsi üçün xüsusi göstərişlər var və orqanizmin hərarətinin yüksəlməsi həmin göstərişlərə daxil deyil. Antibiotiklər bakterial infeksiyaların müalicəsi üçün nəzərdə tutulub və viruslu xəstəliklərdə onlar nəinki faydasızdır, hətta zərərlidir.

Qızdırmanı salmaq üçün daha təsirli təbii üsullar var. Bu sahədə moruq mürəbbəsi ən yaxşı vasitələrdən biridir. Moruğun tərlədici və qızdırmasalıcı təsiri tərkibində külli miqdarda asetilsalisil turşusunun – təbii aspirinin olması ilə əlaqədardır. Bu turşu moruğun budaq və yarpaqlarında daha çoxdur. Sintetik aspirindən fərqli olaraq təbii asetilsalisil turşusu uşaqlar üçün zərərsizdir, mədənin selikli qişasını qıcıqlandırmır, qanı durulaşdırmır. 2 xörək qaşığı qurudulub xırdalanmış moruq budaqları 1 stəkan qaynar suda dəmlənir, gün ərzində qurtum-qurtum içilir.

Qızdırmanı salmaq üçün ən yaxşı vasitələrdən olan portağalın tərkibində təbii asetilsalisil turşusu var. 4 dilim portağalın şirəsi sıxılaraq üzərinə 1/4 stəkan ilıq su tökülür və dərhal içilir. Onu gündə 3-4 dəfə qəbul etmək olar.

Təbiətdə tərkibində aspirin saxlayan bitkilər çoxdur. Məsələn, söyüd qabığında belə xüsusiyyət var: qızdırmanı salır, baş ağrısını, oynaq və əzələ ağrılarını aradan qaldırır. Söyüd budaqları toplanır, yuyulur, qabığı soyulur və qurudulur. 1 litr qırmızı şəraba 50 qram qurudulmuş söyüd qabığı qarışdırılır və 3 həftə dəmlənir, qrip və qızdırma zamanı gündə iki dəfə 1/4 stəkan qəbul edilir.

Digər xəbərləri Azərbaycan dilində xüsusi Facebook səhifəmizdə izləyə bilərsiniz.