Kusmadığını necə dayandırmaq olar

Bu tip cihazlar danışıq səlisliyini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Ancaq gündəlik həyatda istifadə etmək üçün çox praktik olmadığını düşünənlər var.

Kəkələməni necə dayandırmaq olar: 10 praktik məşq

Kəkələyirsən və hər dəfə camaat qarşısında çıxış etməli olanda məyus və xəcalətli hiss edirsən? Sizcə, uşağınızda kəkələmə simptomları var və problemi həll etməsinə kömək etmək istəyirsiniz?

Sizin üçün yaxşı bir xəbər var. Kəkələdiyiniz üçün danışıq səlisliyiniz ciddi şəkildə təsirlənirsə, simptomlar bir az qoyaraq yüngülləşdirilə bilər kəkələməni dayandırmaq üçün hərəkətlər.

Və bu problemi olan kiçik bir uşağınız varsa, kəkələməsini yaxşılaşdırmasına və ya problemi aşmasına kömək edə bilərsiniz. Digər tərəfdən, nəticə görmürsənsə və ya özünü ona həsr etməyi təcrübəli birinə üstünlük verirsənsə, bir pedaqoqa və ya psixopedaqoqa getməyin məsləhətdir.

Oğlumun kəkələyi var, ona necə kömək edə bilərəm?

Kəkələyən kiçik bir uşağınız varsa, müalicəyə erkən başlamaq kəkələmənin ömrü boyu problemə çevrilməsinin qarşısını ala bilər.

3-4 yaşındakı uşaqlarda müəyyən dərəcədə kəkələməyin normal olduğunu unutmayın. Bununla birlikdə, bir qiymətləndirmə üçün uşağınızı danışma terapevtinə aparmalısınız:

Kəkələmə altı ay və ya daha çox davam edir və getmir,
Uşaq dodaq titrəməsi və ya danışarkən sürətli yanıb sönmə kimi digər simptomları göstərir.
Ailədə kəkələyənlər var.

Danışıq terapevti ilə müalicəyə başladıqdan sonra uşağın kəkələmənin azaldığını və ya əksinə daha da pisləşdiyini görmək üçün hər üç ayda bir nəzarət edilməlidir.

Valideynlər üçün məsləhətlər

Bir ana və ya ata olaraq uşağınıza aşağıdakı yollarla kömək edə bilərsiniz:

Övladınızın rahat şəkildə danışması üçün imkanlar yaradın. Onu vaxtla, diqqətlə və basmadan dinləyin.
Kəkələdiyi zaman mənfi reaksiya verməyin. Əsəbləşmədən onları düzəldin və danışıqda səlis olduqları təqdirdə tərifləyin.
Müəyyən bir şəkildə və ya digər insanların qarşısında danışmalarını tələb etməyin.
Yavaş və sakit danışın.
Kəkələdikdə, söz və ya ifadəni tamamlamasını səbirlə gözləyin.
Ona bir insanın kəkələsə də yaxşı ünsiyyət qura biləcəyini, uşağın kəkələmənin pis və ya utanc verici bir şey olmadığını başa düşdüyünü və bunun həyatında maneə olmasına ehtiyac olmadığını söylə.

Bu psixoloji amillər kəkələməni aradan qaldırmaq və ya heç olmasa minimuma endirmək üçün çox vacibdir. Unutmayın ki, uşağa problemi aradan qaldırmaq və ya simptomları yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi bir mütəxəssislə məsləhətləşmə vacibdir.

Kəkələməni dayandırmaq üçün 10 məşq

Əgər siz artıq bir yetkinsinizsə və bu narahat kəkələmə probleminiz varsa, ümidinizi itirməməlisiniz, çünki sizə çox kömək edə biləcək üsullar və müalicə üsulları var.

Texnikaların əksəriyyəti danışıq səlisliyini yaxşılaşdırmaq üçün məşqlərdir, lakin faydalı ola biləcək dərmanlar və cihazlar da var.

Elektron cihazlardan istifadə edin

Eşitmə cihazına bənzər bir qulağa yerləşdirilən, istifadə edən şəxsin səsinin bir qədər düzəldilmiş bir versiyasını qulaqda rəqəmsal olaraq çoxaldan cihazlar var.

Bu tip cihazlar danışıq səlisliyini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Ancaq gündəlik həyatda istifadə etmək üçün çox praktik olmadığını düşünənlər var.

Tədqiqatçılar bu tip cihazların uzunmüddətli effektivliyini araşdırmağa davam edirlər.

Dərman müalicəsi seçimini öyrənin

Kəkələmə üçün xüsusi bir dərman olmadığı halda, narahatlıq və ya depressiyaya nəzarət etmək üçün istifadə edilən bəzi dərmanların simptomları yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.

İnsan özünü daha rahat və sakit hiss etdikdə, danışmaqda daha səlis olduğunu göstərir. Bununla birlikdə dərmanlar diqqətlə tətbiq olunmalıdır. Yan təsirləri ola bilər.

Qəbul

Kəkələmək hər kəsin başına gələ biləcək bir şeydir və bu əslində ciddi bir problem deyil. Probleminizi qəbul edə bilsəniz və hətta ona gülə bilsəniz, camaat qarşısında danışmaq məcburiyyətində qaldıqda daha sakit və rahat hiss edəcəksiniz və daha az kəkələyə bilərsiniz.

Öz-özünə kömək qrupları bu baxımdan çox köməkçi ola bilər. Təhlükəsiz qrupun bir hissəsi olmaq, hər gün özlərini həll etmək üçün çalışan bu problemi olan bir çox insanın olduğunu bildiyiniz üçün özünüzü olduğu kimi qəbul etməyə və daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcəkdir.

Bundan əlavə, qrup disfemiya əlamətlərini yaxşılaşdırmaq üçün təcrübə və müxtəlif vasitələr paylaşır.

Güzgü qarşısında durun

Bu çox sadə görünən, ancaq çox təsirli bir texnikadır. İdeal olaraq, bir güzgü qarşısında dayanmalısınız və əgər böyükdürsə, daha yaxşıdır: özünüzü bütün bədəndən müşahidə edə bilmək sizə daha çox kömək edəcəkdir.

Qarşısında və tək başına danışmağa başlayır. Özünüzə sual verin və özünüz cavab verin. Əvvəlcə özünüzü biraz qəribə hiss edə bilərsiniz, ancaq özünüzü və heç bir problem olmadan danışdığınızı görmək çox dəyərli bir görüntü olacaq.

Güzgü, vizual ünsiyyət kanalınızı istifadə etməyə imkan verir. Bununla beyniniz digər tərəfdən çox müsbət bir görüntü düzəldir. Tək qalmaqla və heç kimin izləmədən sakit və rahat olacaqsınız və çox güman ki, kəkələməyəcəksiniz.

Daha sonra, ictimaiyyət qarşısında olduğunuzda, beyniniz o obrazı, kəkələmədən danışmağı xatırlayır.

Yüksək səslə oxuyun

Bu, bütün qorxular və maneələr kimi kəkələyənlər üçün ən böyük çətinliklərdən biri olsa da, bunları aradan qaldırmaq üçün qarşı-qarşıya qalmaq lazımdır. Onları məğlub etməyin yeganə yoludur.

Əvvəlcə bu məşqi tamaşaçı olmadan təkbaşına etmək məsləhətdir. Bu şəkildə gərginlik və istehza qorxusu aradan qaldırılır.

Vaxt keçdikcə bu dinamika təkrarlana bilər, amma kiminsə hüzurunda, güvəndiyiniz bir şəxs varsa, o qədər yaxşıdır. Növbəti addım ictimaiyyət qarşısında oxumağın “normal” vəziyyəti olacaq, ancaq o an gələndə artıq lazımi təcrübəni qazanmış olacaqsınız.

Xalqa danışmaq lazım olduqda münasibətinizi dəyişdirin

Bu texnikadan yalnız kəkələyənlər deyil, bir çox insan istifadə edir.

“Səhnə qorxusu” barədə eşitmisinizmi? Bu texnika bu qorxunu ortadan qaldırmağı hədəfləyir. Danışarkən ilişirsən və ya başqalarının baxışlarının səni əngəllədiyini və daha da kəkələdiyini görürsənsə, müəyyən bir insana baxma.

Natiq gözlə əlaqə qurmalı olsa da, bunu ümumi bir şəkildə edə bilərsiniz. Hər kəsə baxın, ancaq kiməsə baxmadan.

Bir otağın arxasına və ya sadəcə insanların başlarına baxa bilərsiniz, ancaq heç vaxt birbaşa gözlərinə baxa bilməzsiniz. Bu təfərrüatı görməyəcəklər, ancaq özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz.

Burada ictimaiyyət arasında daha yaxşı danışmaq üçün digər ipuçlarını tapa bilərsiniz.

İdman edin və nəfəs alın

Nəfəs alma kekemelik probleminin% 50-dən çoxudur. Kəkələdikdə havanın tənəffüsü və ekshalasiyası ilə danışma koordinasiyasını itirirsiniz.

İstəsəniz, danışarkən müdaxilə edən bütün orqanların işini daha yaxşı izah edə bilməsi üçün bir danışma terapevti ilə ilk məsləhətləşməni edə bilərsiniz.

Mütəxəssisin praktiki tövsiyələrinə əlavə olaraq, daha səlis danışmağınıza hər zaman kömək edə biləcək iki üsul vardır:

Danışmadan əvvəl dərindən nəfəs alın. Eynən suya dalacaqsınızsa, iki-üç dəfə dərin nəfəs alın. Mümkün qədər çox hava alın və sonra çox yavaş nəfəs alın. Dərhal sakit və sakit hiss edəcəksiniz.
Danışarkən nəfəs al. Söhbət əsnasında özünüzü kiçik bir ara verməyə məcbur edin. Sıxılıb qalmasanız da, alışmaq yaxşıdır, nitq zamanı nəfəs almaq sizin üçün bir vərdiş olmalıdır.

Möhtəşəm səslənən bir qaynaq nəfəs almadan əvvəl bitirdiyiniz cümləni götürməkdir. Təbii səslənəcək və məqsədinizə çatmış olacaqsınız.

Müəyyən bir ritmdə danışma tərzinizi verin

Şişirtmələrə məruz qalmadan nitqinizə müəyyən bir vurğu və ya mahnı verə bilərsiniz. Kəkələyən cümlələrinə ritm verəndə daha az kilidlənir. Təbii ki, hecaları bir az daha uzun ifadə edə bilərsiniz, həmsöhbət üçün pis səslənmədən.

Heç vaxt sürət hədəfləri təyin etməyin

Danışarkən zaman hədəfləri təyin etmək heç vaxt yaxşı deyil, kəkələyəndə daha az. Sürət disfemiyanın ən pis düşmənidir.

Heç vaxt özünüzə və ya başqalarına öhdəlik götürməyin, müəyyən bir sürətlə danışmaq məcburiyyətində qalın. Yavaş danışmaq həmişə sizin üçün ən yaxşısı olacaq.

Danışıq terapevtləri ilə məsləhətləşin

Danışıq terapevtləri, danışma terapevtləri və ya dil məsələlərində ixtisaslaşmış psixoloqlar olsun, terapiyada iştirak etmək sizə kömək edə bilər.

Bununla birlikdə, peşəkar və ya olmayan hər hansı bir müalicənin kəkələməyinizin tamamilə yox olacağına zəmanət olmadığını unutmamaq vacibdir.

Bu, işinizin, xüsusən yaşınızın və ətrafınızın necə olmasından asılı olacaq. Terapiyaya çox gözləntilər atmaq heç vaxt yaxşı deyil. Sənin üçün işləməyəcəyi üçün deyil, kəkələməni dayandırmaq üçün özünü çox itələmək istəmədiyin üçün.

Nəhayət, kəkələməni dayandırmaq üçün izlədiyiniz hər hansı bir müalicənin nəticə göstərmək üçün bir müddət çəkəcəyini unutmayın.

İnkişafları görməyinizdən əvvəl bir neçə ay ərzində müəyyən texnika tətbiq etməli və səbr və əzmlə məşq etməlisiniz.Əksər hallarda birdən çox texnika tətbiq etməlisiniz və bir nəticə vermirsə məyus olmamalısınız.

Əhəmiyyətli olanı təcrübə ilə inkişaf etdirə biləcəyinizi unutmamaqdır. Rahatlamağı öyrənirsinizsə, danışarkən qorxu və ya xəcaləti kənara qoysanız və bu məşqləri tətbiq etsəniz, şübhəsiz zamanla danışıq səlisliyinizin yaxşılaşdığını və daha az kəkələdiyinizi görərsiniz.

Kəkələməni dayandırmaq üçün nə etdin?

Kusmadığını necə dayandırmaq olar?

Kusma müxtəlif səbəblərlə meydana gələ bilər. Bu qarın əzələlərinin və diaphragmanın büzülməsi ilə asanlaşdıran mədədən süzülməmiş qidaların məcburi, nəzarətsiz çıxarılmasıdır. Kusmanın müxtəlif səbəblərdən meydana gələ biləcəyinə baxmayaraq bunlardan biri ağır bulantıdır. Qusmağı dayandırmaq barədə düşünməzdən əvvəl, onun baş verməsinin səbəbini öyrənməlisiniz. Bu proses bir dəfədirsə, narahatlıq üçün səbəb ola bilməz. Lakin əgər qusma bir neçə saat və ya bir neçə gün dayanmırsa, hərəkətə keçməlisiniz.

Bulanma və qusmağı necə dayandırmaq olar?

Əgər hamiləlik dövründə tez-tez qusmağınız varsa, yeyənizdə az miqdarda bir zəncəfil kök əlavə etməlisiniz. Nərə və ya papatya bir infüzyon da kömək edir.

Hər kəs zəhərlənmədən qusmağı necə dayandıracağını bilmir. Buna görə qeyd etmək istərdik ki, ilk növbədə isti qaynadılmış su ilə mədə yuyub, daha sonra aktivləşdirilmiş kömürdən bir neçə tablet içmək lazımdır. Konvensional suyun zəif şoran salınması ilə dəyişdirin.

Sinir sistemi xəstə olduqda, vücudun yatay mövqeyində dəyişikliyə görə şaquli vəziyyətə görə səhər tez-tez qusma olur. Siz isti zəif çay içərisində boş bir mədədə və ya təzyiqi tənzimləyən otların infuziyasını içə bilərsiniz.

Mədə bulanı və qusma tez-tez qarın boşluğunun anormal olduğu zaman meydana gəlir. Bu vəziyyətdə evdə müalicə effektiv ola bilməz, belə ki dərhal həkimlə əlaqə saxlayın.

Həmçinin, uzun sürən bulantı və qusma əlamətləri ciddi xəstəliklərin yayılmasını öngörür, buna görə zarafat lazım deyil – xəstəxanada yardım isteyin.

İshal və qusmayı necə dayandırmaq olar?

Bir çox hallarda, diareya və qusma infeksion zəhərlənmənin nəticəsidir. Bunlar bədənin qorunması yollarıdır. Yaşıl qida məhsulları, müxtəlif kimyəvi maddələr və ya başqa bir şey yeyildiyində təbii olaraq cisim sindirilemeyen şeylərdən xilas olmalıdır. Belə hallarda, ciddi nəticələrin qarşısını almaq üçün tez və effektiv hərəkət etməlisiniz. Kusmadığını dayandırmaq üçün, artıq bilirik, yəni mədə və bir çox şoran salamağı birbaşa yuyulur. Diareyə gəldikdə isə, daha çox tədbir alınması lazımdır. Təlimatlara əsasən, rehidron, oral və ya qlükosolan qəbul edə bilərsiniz. Bu dərmanlar bağırsaq sistemini təmizləmək və bədənə lazım olmayan maddələr çıxarmaq üçün kifayət qədər yaxşıdır və sonra maye boşqab axınının dayandırılması. Evdə faydalı bir həll hazırlana bilər:

1 litr qaynadılmış suda iki qaşıq şəkər və bir çay qaşığı soda və duz əlavə edin.
Bütün bunlar diqqətlə qarışdırılır və xəstəyə isti şəklində bir içki verir.
Maye bütün həcmi üç set içmək məsləhətdir.

İlk ishal və ya qusma ilə bu prosesi dərhal dayandırmanız lazım olduğunu düşünməyin. Bu problemin öhdəsindən gəlmək üçün orqanizmə ehtiyac var. Və yalnız iki və ya üç boşaltma sonra tibbi tədbirlər almaq.

Spirtdən sonra qusmayı necə dayandırmaq olar?

Alkoqolun çox dozası bədən üçün çox yaxşı və faydalı bir fenomen deyil. Hər kəs bu vəziyyətə müxtəlif yollarla, məsələn, kəskin dözümsüzlükdən cavab verir. Bir etiraz olaraq, bədənin zəiflədiyi, əksər hallarda qusma, zəiflik və bulanma ilə müşayiət olunur. Bu vəziyyətdə, artıq spirtin mədəsini boşaltmaq və isti qaynar su ilə yaxalamaq lazımdır. Daha çox qusma olmasa, xəstəyə zəif isti çay və ya mineral su ilə bir içki verilə bilər. Təkmilləşdirmədən tez-tez və uzun qusma lazımdırsa, əlavə yardım üçün xəstəxanaya müraciət edin.

Qusmanı necə dayandırmaq olar

Qusma lazım ola bilsə də – məsələn, qida zəhərlənməsi ilə – bu, xüsusilə də bunu etmək üçün heç bir səbəb yoxdursa, tez-tez narahat və əsəbi ola bilər. Təəssüf ki, hətta başqa bir insanın qusması belə tez-tez beyni eyni şeyi etməyə təhrik edə bilər, bu mexanizm “güzgü neyron sistemi” adlanır.

Özünüzü qusmadan, istər mədə ağrısından, istərsə də ümumi ürəkbulanmadan qorumaq istəyirsinizsə, burada narahatlığı azaltmaq və bir anda daha yaxşı hiss etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi sadə üsullar var.

pilləkən

Alnına və ya boynuna təzə su ilə nəm bir parça çəkin.

2 Çıxın və bir az təmiz hava alın. Bağda və ya səkidə bir az gəzin, amma çox uzağa getməyin. Normaldan daha dərindən nəfəs alın, amma həddindən artıq etməyin. Təmiz hava ağciyərlərinizə və bədəninizə sakitləşdirici təsir göstərə bilər.

3 Ayaqlarınızı bədəninizə nisbətən yuxarı qaldırın. Onları yastığa qoya bilərsiniz.

Qolunuzu çimdikləməyə çalışın. Yanınıza yüngülcə vurun; Saçın bir telini yumşaq bir şəkildə çəkin. Dodağını dişlədi; Dırnaqlarınızı ön kolunuza yüngülcə basdırın.

5 Əks təzyiqə cəhd edin

1 Kraker kimi yüngül bir şeyi həzm etməyə çalışın. Kiçik miqdarda quru krakerlər daha az ürək bulanmasına səbəb ola bilər. Bunun səbəbi, kraker və ya tost kimi nişastalı qidaların mədənin turşuları udmasına kömək edə bilməsidir

2 Asan və sadə şeylərlə başlayın və sonra tədricən digər qidaları daxil edin. Unutmayın ki, yenidən yeməyə başlayanda sadə karbohidratlarla başlamalısınız. Sonra tədricən zülalları, məsələn, toyuq suyu ilə makaron birləşdirməyə başlayır. Daha yağlı qidaları yaxşılaşdığınız bir vaxta saxlayın, çünki həzm etmək daha çətindir və onsuz da zəifləmiş mədənizi daha da pisləşdirə bilər.

3 Bağırsaqlarınızı yenidən işə salmaq üçün bir neçə nanə və ya saqqız çeynəyin. Nanə ağzınızı sərinləmək üçün əla bir yoldur və bulantılarınızı azaltmağa kömək edə bilər. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, şəkərli zəncəfil də qusma istəyini aradan qaldırmaq üçün əla bir həlldir.

4 Turşu, ədviyyatlı, yağlı və ya həddindən artıq lifli qidalardan çəkinin

1 Başlamaq üçün yalnız su içmək lazımdır. Əgər son vaxtlar çox qusmusunuzsa, sadəcə için kiçik qurtumlar Bir anda su. Həddindən artıq suyu tez emal etmək, vücudunuza stress qoya və yeni qusmağa səbəb ola bilər.

2 Su sərxoş olduqdan sonra, yalnız elektrolitlərlə zəngin olan mayeləri udmağa davam edir. Sudan başqa bu növ maye, qusma zamanı itirdiyiniz bəzi vacib vitaminləri əvəz etdiyi üçün faydalıdır.

4 Karbon qazı ilə işlənmiş və yüksək turşuluğu olan kofeinli mayelərdən çəkinin.

5 Ürək bulanmasını aradan qaldırmaq üçün bir az zəncəfil bitki çayı içməyə çalışın. Zəncəfil çoxdan dimenhidrinatı ötərək bulantı müalicəsi kimi reputasiyasını bərpa etmişdir.

1 Qusma ürəkbulanmadan qaynaqlanırsa, dimenhidrinatdan istifadə edin. Bu maddə ürək bulanması, mədə ağrıları və qusmanın müalicəsində istifadə olunur. 2 yaşdan kiçik uşaqlar tərəfindən istifadə edilməməlidir. Müəyyən bir fəaliyyətin ürəkbulanma və ya qusmaya səbəb ola biləcəyindən şübhələnirsinizsə, bu fəaliyyətə başlamazdan 30 dəqiqə ilə 1 saat əvvəl qəbul edin.

2 Qusma ilə ağrınız varsa, parasetamol qəbul edin. Parasetamol, digər NSAİİ-lərdən fərqli olaraq, ürəkbulanmanı pisləşdirmədən ağrıları aradan qaldıra bilən qeyri-steroid antiinflamatuar dərmandır. Odur ki, aspirin və ya ibuprofen kimi eyni tipli digər dərmanlardan uzaq durun. Mədəniz onları emal etməkdə çətinlik çəkir və probleminizi daha da pisləşdirə bilər.

3 Skopolamin əsaslı yamağı təyin edin. Bu yamalar ürəkbulanma və qusmanın qarşısını almaq üçün qulaqların arxasındakı dəriyə tətbiq olunur

Məsləhətlər

Rahatlayın və dərin nəfəs alın. Bəzən narahatlıq və ya ürəkbulanma qorxusu ürək bulanmasına səbəb ola bilər və vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Əgər qusmaq üzrəsinizsə və bundan qətiyyən qaça bilmirsinizsə, onu buraxın; Daha da pisləşməyin qarşısını alacaqsınız. Unutmayın ki, bəzən mədəniz müəyyən qidaları qəbul edə bilmir. Bununla belə, döşəməni və ya özünüzü çirkləndirməmək üçün özünüzü bir konteynerə atmağı unutmayın. Cihazı daha sərin, daha havalandırılan bir yerə köçürün. İnsanların sıx olduğu yerlərdə daha az oksigen olur və klostrofobik hücum baş verə bilər. Nəfəs al. Dərindən nəfəs almağı, burnunuzla nəfəs almağı və ağzınızdan nəfəs almağı unutmayın. Divanda və ya isti çarpayıda dincəlin. Özünüzü ədyala sarın və təmiz havaya daxil olmaq üçün pəncərəni açın. Əgər sizdə bağırsaq qripi varsa, yalnız vanna otağından istifadə etməyə çalışın və başqalarını içəri buraxmayın, çünki onlar da asanlıqla qəbul edə bilərlər. Mədənizi həddən artıq yükləməmək üçün yüngül mayelər qəbul edin. O, həmçinin ədviyyatlı və ya böyük ölçülü qidalardan çəkinir. Yatarkən içməyin, əks halda mayelər yenidən daha asan qalxacaq. Dərmanların daha sürətli işləməsi üçün ürəkbulanma çox pisləşmədən əvvəl hərəkətə keçin. Dostlarla söhbət etməyə çalışın. Bu, diqqətinizi o qədər yayındıra bilər ki, ürəkbulanmanı unudursunuz. Yalnız sağlam və yüngül qidalar yeyin.