Kolitdən necə qurtulmaq olar

“Hər kəsdə müəyyən qədər kompulsiya var. Məsələn, çoxunuz həyəcanlananda yerində sakit otura bilmir ya da pis bir şey eşidəndə qulağını çəkir. Çünki, əks halda nəsə narahat hiss edirsiniz. Amma obsesiyanı gücləndirən də elə kompulsiyalardı. Daha sadə deyim. Narahat edici fikirlərinizi gücləndirən, onlardan qurtulmaq üçün etdiklərinizdi.

Obsesiv-kompulsiv pozuntu: Ondan necə qurtulmalı? – Psixoloq danışır

Təmizliyinə görə narahat olan biri tez-tez əllərini yuyur, xəstəliyinə görə narahat olan çoxlu həkim gəzir, qazı işığı söndürmədiyindən narahat olan adam təkrar-təkrar evə gedərək hər şeyi kontrol edir və s. Bütün bunlar mənasız şeylərdir. Bəs yaxşı, bu insanlar niyə belə edirlər? Bu nəyin əlamətidir?

Köhnə adı ilə sarışan hallar nevrozu adlanan bu xəstəlik əsasən beyinə müxtəlif istənməyən fikirlərin gəlməsi və təkrarlanan hərəkətlərin edilməsi özünün göstərir. Söhbət obsessiv- kompulsif pozulması xəstəliyindən gedir. Obsesiv-kompulsiv pozuntu çox rast gəlinən bir haldır.

Bəs, ondan necə qurtulmaq olar?

Milli.Az xəbər verir ki, psixoloq Fuad Əsədov bu xəstəliyin öhdəsindən gəlməyin yeganə üsulundan danışıb.

“Hər kəsdə müəyyən qədər kompulsiya var. Məsələn, çoxunuz həyəcanlananda yerində sakit otura bilmir ya da pis bir şey eşidəndə qulağını çəkir. Çünki, əks halda nəsə narahat hiss edirsiniz. Amma obsesiyanı gücləndirən də elə kompulsiyalardı. Daha sadə deyim. Narahat edici fikirlərinizi gücləndirən, onlardan qurtulmaq üçün etdiklərinizdi.

Amma etməli olduğunuz şey narahatlığı qəbul etməkdir. Sıxıntının içində qalın və həyəcanın ən üst səviyyəyə çatmasına icazə verin. Bir müddət sonra kompulsiyalar azalmağa başlayacaq və özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz. Bu saatlarla sürə bilər, amma bu nöqtədən sonra obsesiyanız sağalacaq. Obsesiyanız başlayanda onu susdurmağa çalışmayın. Rahatlamağa və qaranti əldə etməyə çalışmayın. Təbii ki, bu sizi narahat edəcək. Amma özünüzü buna məcbur edin. Elə bir an gələcək ki, artıq dayana bilmədiyinizi düşünəcəksiniz və vəziyyəti kontrol altına almaq istəyəcəksiniz. Amma etməyin. Əksinə hər bir dəqiqədən bir narahatçılıq səviyyənizi 10 üzərindən dəyərləndirin. Bunu etdinizsə, deməli siz qazandınız. Və artıq obsesiv kompulsiv pozuntudan əziyyət çəkmirsiniz”.

Obsessiv Kompulsiv Pozuntunun müalicəsi varmı?

Obsessiv-kompulsiv pozuntu (Sarışan hallar nevrozu) bəzən kronik hala keçsə də, bir çox insan bu xəstəlikdən tam olaraq qurtulur. Müasir müalicə yanaşması dərmanla və ya psixoterapiya ilədir, kronik hala keçən xəstələrdə isə həm dərman, həm də psixoterapiya birgə həyata keçirilir.

Cinsiyyətindən, sosiyal vəziyyətindən, təhsil səviyyəsindən asılı olmayaraq, hər kəsdə bu xəstəlik görülə bilər. Dünya Səhiyyə təşkilatının verdiyi məlumata əsasən hər 1000 nəfərdən 12-si bu xəstəlikdən əziyyət çəkir. Azərbaycanda da təxminən 12000-ə yaxın insan bu xəstəliklə mübarizə aparır.

Milli.Az

Kolitdən necə qurtulmaq olar

Kolit, qarın ağrısı və ishal səbəb ola biləcək geniş bağırsağın iltihabıdır. Bu xəstəlik bəzən kiçik bağırsağın iltihabı (enterit) ilə də əlaqələndirilir. Kolitin müxtəlif səbəbləri ola bilər və müalicə səbəb və növdən asılıdır. Müstəsna dərmanlardan istifadə edərək evdə yüngül və orta səviyyəli kolitləri müalicə edə bilərsiniz, lakin ağır kolit həkim tərəfindən tibbi yardım tələb edir.

Addım

3-ün 1-ci hissəsi: səbəbi təyin etmək

1. Kolit haqqında bilin. Kolit, kolon və kolonun iltihabı və ya şişməsi. Bu xəstəlik tez-tez infeksiyalar və ya otoimmün xəstəliklər kimi digər şərtlərdən qaynaqlanır. Ancaq kolit tək başına ağır bir vəziyyətdir və hər hansı bir simptom yaşayırsınızsa mütləq həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız. Kolit müalicəsi səbəbə uyğunlaşdırılır və ev müalicələrindən resept dərmanlarına qədər dəyişə bilər.

• Qarın ağrısı və şişkinlik.
• Bağırsaq hərəkətləri zamanı qan itkisi. Rəngi ​​qaranlıq, qara və ya qırmızı görünə bilər.
• Atəş və / və ya soyuqdəymə.
• İshal və / və ya susuzlaşdırma.

• Bakterial kolit: bakterial qida zəhərlənməsi səbəbindən Escherichia coli, Şigella, və ya Salmonella.
• Viral kolit: sitomeqalovirus (CMV) infeksiyası səbəbindən.
• Parazitar kolit: infeksiyaya görə Entamoeba histolytica.

• Sulu və ya qanlı olan ishal.
• Qarın spazmı və ağrı.
• Hərarət.
• Pus və ya mucus ilə müşayiət olunan bağırsaq hərəkətləri.
• Bulantı.
• Dehidrasiya.

• Kramplar.
• Düzensiz və ya qanlı bağırsaq hərəkətləri.
• Çəki itirmək.
• Atəş və ya tərləmə.
• Yorğunluq.

• Qarın ağrısı və ya qıcqırma (birdən başlayır və ya getdikcə daha da pisləşir).
• Tabure parlaq qırmızı və ya maroon olan qanla müşayiət olunur.
• Defekasiya etmədən rektumdan axıdın.
• Təcili olaraq defekasiya üçün çağırırıq.
• İshal.

• Qusmaq.
• İshal.
• Çətinlik defekasiya.
• Genişlənmiş və ya ağrılı bir mədə.
• Mədə-bağırsaq səslərinin azalması.
• Qabaqcıl vəziyyətdə mədənin eritema (qızartı).
• Qanla müşayiət olunan defekasiya.
• Yuxu apneası (yuxu zamanı nəfəs almağı dayandırmaq).
• Letargi.
• Nəfəs almaqda çətinlik çəkir

• Bakterial infeksiya: infeksiyaya səbəb olan bakteriya növünü təyin etmək üçün tabureinizin bir nümunəsini analiz edəcək bir laboratoriya. Ağ qan hüceyrə sayınız da ehtimal ki yoxlanılacaq, çünki iltihab və ya infeksiya varsa ağ qan hüceyrəniz sayınız ümumiyyətlə artacaq.
• İBD: həkiminiz bir vəziyyətiniz olduğundan şübhələnirsə iltihablı bağırsaq xəstəliyi, laboratoriya anemiya (qırmızı qan hüceyrələrinin olmaması) və ya infeksiya əlamətlərini təyin etmək üçün qan testlərini sifariş edə bilər.
• Başqa bir səbəb olmadığından və ya orada ağ qan hüceyrələrinin varlığını yoxlamaqdan – kolitə gətirib çıxaran nəcis nümunəniz də təhlil edilə bilər.
• Başqa şərtlərin olmadığını və ya iltihabın şiddətini təyin etmək üçün bir kolonoskopiya, biopsiya və ya müayinədən keçmək lazım ola bilər.

3-ün 2-si: Tibbi müalicədən keçin

1. Dərman istifadəsi barədə doktorunuzla danışın. İBD simptomlarını idarə etmək üçün istifadə edilə bilən bir neçə növ dərman var.
   • Aminosalisilatlar kolon iltihabının müalicəsində olduqca təsirli olur, lakin kiçik bağırsağın müalicəsi üçün daha az təsirli olur. Bu dərman ümumiyyətlə yüngül və orta dərəcəli kolitin müalicəsində istifadə olunur.
   • Sülfasalazin olduqca təsirli, lakin yan təsirləri arasında ürək bulanması, qusma, ishal, sinə içində yanma hissi və baş ağrısı var.
   • Kortikosteroidlər iltihabı aradan qaldıra bilər, lakin bütün immun reaksiyasını bastırır və kolonda xüsusi işləmir. Kortikosteroid dərmanları (prednizon, metilprednizolon) orta və ağır kolitin müalicəsində istifadə olunur. Yan təsirlərə çəki artımı, üzün həddindən artıq böyüməsi, əhval dəyişikliyi, yüksək təzyiq, 2 tip diabet, osteoporoz, qırıqlar, katarakt, qlaukoma və infeksiya riskinin artması daxildir.
   • Azathioprine və merkaptopurin yavaş işləyir, buna görə də ümumiyyətlə kortikosteroidlərlə birlikdə təyin olunur.
   • Kortikosteroidlər kimi immunomodülatörler iltihabı azaltmaq üçün immun reaksiyasını yatırdır. Bu dərmanlar ümumiyyətlə yalnız aminosalisiliklər və kortikosteroidlər kolitin müalicəsində uğurlu olmadıqda istifadə olunur.
   • Siklosporin çox güclü bir dərmandır və təsiri bir-iki həftə içində hiss edilə bilər. Lakin, bu dərman o qədər güclü olduğu və bir çox yan təsirləri olduğu üçün ümumiyyətlə yalnız yüngül dərmanlar qüvvəyə minənə qədər təyin ediləcəkdir.
   • Infliximab və adalimumab xüsusi olaraq bağırsaq iltihabını müalicə edə bilər. İnfliximab xərçəng və ya ürək xəstəliyi olan xəstələrdə problem yarada bilər.
2. Antibiotiklərdən istifadə etməyi düşünün. Yalnız antibiotiklər koliti müalicə edə bilməz. Ancaq bir bağırsaq xorası infeksiyaya səbəb olarsa, antibiotiklər daha ciddi fəsadların qarşısını ala bilər.
   • Antibiotiklər yumruları (orqanlar və ya qan damarları arasındakı anormal əlaqələr) absesi müalicə edə bilər.
   • Bir infeksiya olduğunu göstərən bir atəş varsa, həkiminizə söyləyin.
3. Bioloji terapiya barədə həkiminizlə danışın. “Təbii” və ya “bitki mənşəli” səslənsə də, bioloji terapiya bioloji maddələrdən istifadə etdiyinə görə adlandırılır – adətən protein. Bu müalicə iltihaba cavabdeh olan kimyəvi maddələrə yönəldilmişdir. Bu nisbətən yeni dərman, digər müalicə işləmədikdə orta və ağır kolit müalicəsində istifadə olunur.
   • Bu dərman anti-TNF agenti kimi də tanınır. Yumru nekroz amili (TNF) təbii olaraq sərbəst buraxılan və iltihaba cavabdeh olan bir kimyəvi birləşmədir.
   • Bioloji terapiya, bədən tərəfindən məhv edilə bilməsi üçün, TNF-yə qoşula bilən antikorlar istehsal edir.
   • TNF terapiyasına başlamazdan əvvəl həkiminiz vərəm olub olmadığını yoxlamalıdır.
4. Gerekirse əməliyyata hazır olun. Kolitiniz o qədər ağırdır ki, onu aradan qaldırmaq üçün ev müalicəsi, dərmanlar və ya alternativ müalicə üsulları yoxdursa, əməliyyata ehtiyacınız ola bilər. kolektomiya. Bu prosedurda kolonun bir hissəsi və ya hamısı çıxarılacaqdır. Kolonun çıxarılması həyat tərzi dəyişikliklər etməyinizi tələb edə bilər. İnsanların əksəriyyəti gündəlik fəaliyyətlərinin çoxunu həmişəki kimi edə bilsələr də, bu əməliyyat bir stoma (tullantılarınızı çıxarmaq üçün mədənizdə bir çuxur) ilə yaşamağı tələb edir.
   • Kolitin tamamilə müalicəsinin yeganə yolu, bütün kolonun cərrahi yolla çıxarılmasıdır. Ancaq bu növ prosedurun müxtəlif yan təsirləri (məsələn, kiçik bağırsağın tıxanması) olduğu üçün bəzən qaldırılan kolonun bir hissəsidir.
   • Cərrah, həzm sisteminizin normal işləməsi üçün kiçik bir bağırsağın anus bağlantısını da edə bilər.

3-ün 3-cü hissəsi: Evdə kolit müalicəsi

1. Bakterial infeksiya səbəbiylə kolit üçün antibiotik alın. Qastroenterit və ya qida zəhərlənməsi bakteriya ehtiva edən yemək və ya su yeyib içməkdən qaynaqlana bilər. Adətən, bu tip kolit iki-üç gün ərzində öz-özünə gedəcəkdir. Ancaq infeksiya kifayət qədər ağır olarsa, həkim infeksiyaya səbəb olan bakteriya növünə görə antibiotiklər təyin edə bilər. Antibiotiklər təyin olunarsa, simptomlarınız azalmış olsa belə, onları tamamilə qəbul etməli və istifadəsini dayandırmamalısınız.
2. İshal üçün müalicə təmin edin. İshalda diqqət yetirməli olan üç şey dehidrasiya, ürək bulanması / qusma və yorğunluqdur. Bol istirahət edin və bu simptomlardan biri pisləşərsə həkimə müraciət edin. İmodium kimi həddindən artıq anti-diareyal dərmanı istifadə etmək üçün həkiminizdən məsləhət istəyə bilərsiniz.
   • Xəbərdarlıq: bakteriya ilə yoluxmuş olsanız C. fərqlidir ishalın dayandırılması üçün 3 gündən çox müddət ərzində imodium istifadə edərək bakteriyaların istehsal etdiyi toksinlər bədəndə qalacaq və böyrəklərə, qaraciyərə, kiçik bağırsağa və s. ciddi təsir göstərə bilər.
3. İBS tetikleyebilen və ya ishalın ağırlaşmasına səbəb olan qidalardan çəkinin. Kolitin səbəbi olmasa da, müəyyən qidalar simptomlarınızı və vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər. Mədəinizə və bağırsağınıza həzm etmək çətin olan qidalar, diyetinizdən mümkün qədər çıxarılmalıdır.
   • Süd məhsulları simptomlarınızı kəskin şəkildə pisləşdirə bilər, xüsusən də laktoza qarşı dözümsüzlük vəziyyətiniz varsa. Süd məhsulları istehlak edərkən süd məhsullarıdakı qıcıqlandırıcı laktoza tərkibini həzm etməyə kömək edən bir ferment qəbul edin.
   • Yüksək lifli qidalardan (meyvə və tərəvəz) çəkinin və ya lifi parçalamaq üçün əvvəlcədən bişirin.
   • Qaz istehsal edən qidaları (qazlı və ya kofeinli içkilər), həmçinin yağlı və ya qızardılmış qidaları kəsin.
   • Bunun əvəzinə, açıq şorba, biskvit, tost, banan, düyü və alma kimi həzm etmək və qarışdırmaq asan olan qidaları yeyin. Əgər qusursan, bu simptomlar aradan qalxana qədər yalnız aydın mayelər içməlisən.
4. Kiçik yemək yeyin. Kiçik porsiyaların kolit simptomlarına səbəb olma ehtimalı azdır. Ayrıca, böyük miqdarda yemək həzm sisteminizi tükəndirə və kolitin təkrarlanmasına səbəb ola bilər. Yemək vərdişlərinizi gündə iki-üç böyük yeməkdən beş-altı kiçik yeməkə dəyişin. Mədə-bağırsaq sisteminizi tənzimləmək üçün bir həftə verin və bu vərdiş simptomlarınızı aradan qaldırarsa bərpa edin. Ancaq olmazsa, əvvəlki yemək vərdişlərinizə qayıda bilərsiniz.
5. Kifayət qədər maye içmək. Nəmli qalmaq həm bakterial infeksiya, həm də İBD hallarında vacibdir. Bakterial infeksiya səbəbiylə ishal bədən üçün zərərli olan susuzluğa səbəb ola bilər. İBD varsa, mayelər bağırsaqlarınızdakı tullantıların axını artıracaq və bununla da ağrı və ağırlaşmaları azaldır.
   • Su ən yaxşı seçimdir. Kolonun sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün gündə altı-8 stəkan (250 ml) içməli su içməyə çalışın.
   • Alkoqol və ya kofeinli içkilər kimi susuzluğa səbəb olan içkilərdən çəkinin. Kofein bağırsaqları da stimullaşdıra bilər, kolit simptomlarını daha da pisləşdirir. Qazlı içkilər qaz çıxarmaqla simptomları daha da pisləşdirə bilər.
6. Bir həkimə multivitamin qəbul etməyinizi soruşun. Qidalı qidalar yeyirsinizsə də, kolit onun udulmasına mane ola bilər. Multivitaminlər itirilmiş vitamin və mineralları əvəz etməyə kömək edə bilər.
   • Multivitaminlər itirilmiş qida maddələrini əvəz etməyə kömək edə bilsə də, yalnız qida və içkilərinizin əvəzedicisi olaraq multivitaminlərə etibar etməyin.
   • Multivitaminlər bədəninizin normal işləməsi üçün zülal və kalori təmin etmir.
7. Stresi azaldın. Stress kolitin təkrarlanmasına səbəb ola bilər, buna görə stressi həyatınızdan tamamilə çıxartmaq mümkün olmasa da, onu azaltmağa çalışın. Stress mədə boşalmasını yavaşlatır və mədə turşusu ifrazını həmişəkindən daha yüksək səviyyəyə qaldırır. Stress, həmçinin yeməyin bağırsaqlardan keçməsini və ya bağırsaq toxumasına təsir göstərməsini dəyişdirə bilər.
   • Yüngüldən orta səviyyəli məşqlər (qaçış, velosiped sürmə) stressinizi kəskin dərəcədə azalda bilər.
   • Nəfəsinizə diqqət etməyi tələb edən yoga, meditasiya və ya idman növlərini də sınaya bilərsiniz.
   • Bu seçimlərdən heç biri stressinizi azaltmağınıza və ya sizə müraciət etməyinizə kömək etmirsə, hər gün zövq aldığınız işləri görmək üçün bir az vaxt ayırın. Bu qədər sadə fəaliyyət stres səviyyənizi də azalda bilər.
8. Kolit inkişafına səbəb olan dərmanlardan çəkinin. Bütün dərmanların yan təsirlərinə baxın (əksinə də daxil olmaqla), həzm sistemini qıcıqlandırdığını gör. Mədə və ya bağırsaq qıcıqlanmasını sadalayan həddindən artıq dərmanlardan çəkinin. Ancaq əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən resept dərmanlarını dayandırmayın.
   • Xüsusilə, steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanların (NSAID) kolitin tetiklədiyi bilinir.
9. Alternativ müalicəyə cəhd edin. Probiyotiklər həzm sistemində təbii olaraq yaşayan yaxşı bakteriyalardır. Probiyotiklərin qatıqla istehlakının artırılması kolit səbəbindən itirilən yaxşı bakteriyaların yerini dəyişməklə yanaşı həzm sağlamlığını bərpa edə bilər. İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olduğu bilinsə də, balıq yağının effektivliyi hələ də müzakirə olunur və kolit müalicəsi üçün sübut olunmayıb. Digər tərəfdən, balıq yağı nazik taburuları da qaraldır və ishal səbəb olan koliti pisləşdirir.
   • Zəif olsa da, bəzi tədqiqat sübutları, aloe vera iltihab əleyhinə bir dərman kimi olduqca faydalı olduğunu söylədi. Məhz bu, balıq yağı kimi, aloe vera laksatif kimi fəaliyyət göstərdiyi bilinir.
   • Akupunktur ağrı və iltihaba səbəb olan müxtəlif şərtləri müalicə etmək üçün istifadə olunur. Bu müalicəni edərkən bir həvəskar terapevtdən daha çox lisenziyalı bir akupunkturisti seçin.
   • Zerdeçalda curcumin adlı bir birləşmə var. Digər kolit müalicələri ilə birlikdə istifadə edildikdə, bəzi tədqiqat sübutları bu birləşmələrin simptomları aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini göstərir.

Xəbərdarlıq

• Hər hansı bir kolit müalicəsinə başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Vəziyyətinizin şiddətini müəyyənləşdirmək və xüsusi vəziyyətiniz üçün ən faydalı olan bir müalicə planı seçmək üçün həkiminiz sizinlə işləyə bilər.

Komplekslərdən necə qurtarmaq olar?

Həmişə bir şəxs öz komplekslərinin günahkardır. Bir qayda olaraq, bu problemləri bir uşaq olaraq alırıq, onları tərbiyə edirik. Gənc təcrübəsiz valideynlər, əlbəttə ki, bunu etmək istəmirlər və çox şey bilmirlər, uşaqlarında müxtəlif komplekslər inkişaf etdirirlər. Bir uşağın qorxusuna əsaslanan tədris tədbirləri, cəza, gələcəkdə bir dərəcədə alçaldıcı bir insana yaxşı bir şey gətirmir. Yalnız daxili xəstəliklərdən xilas olmaq üçün işlər artacaq. Uşaq komplekslərindən necə qurtarmaq və bunun nəyə görə lazım olduğunu – bu sualın cavabı hər birimiz üçün vacibdir.

Biz lazımsız hər şeyi çıxarırıq

İnsan kompleksləri hansılardır? Hər şeydən əvvəl, bu, özümüzə tətbiq etdiyi məhdudiyyətlərdir. Tez-tez bunlar bir şəxsin davranışını məhdudlaşdıran və özünə hörmətə zərbə vuran xəyali, xeyli xüsusiyyətləri və görünüşü və xarakter xüsusiyyətləri. Azadlıq bizim komplekslərimiz hər cür pozulmuş olan böyük bir hədiyyədir. Pulsuz bir insan olmaq istəyirik – komplekslərdən qurtarın. Bunu necə edirsən? – Gəlin onların ən çox görüləcək və getmək.

Arıqlıq kompleksindən necə qurtulmaq olar?

Fərqsizliyini, digər insanlardan üstünlük hissini – Düşüncə kompleksi bir insanın emosional, psixoloji rifahına və davranışına mənfi təsir göstərir. Ondan qurtulmaq üçün onun səbəbini anlamaq lazımdır. Bu, başqalarından ayrı-seçkilik, psixik travma, öz səhvləri və uğursuzluqları ilə nəticələnə bilər. Bu sual müstəqil bir şəkildə başa düşülə bilərsə, bir mütəxəssisin köməyinə müraciət etmək və bir neçə psixoterapiya sessiyasına baş çəkmək lazımdır.

Hər hansı bir insanın davranışına görə üzdüyünüz, özünüzü onlarla ünsiyyətdən qorumaq, onlardan üstün ol. Çöldən özünüzü qiymətləndirin, əsərləriniz hesab etdiyiniz kağız parçasına yaz, zəfərlərinizi və yaxşı əməllərinizi qeyd edin. Növbəti sütunda, sizin çatışmazlıqlarınızı, zəif cəhətlərini – özünüzdən xilas olmaq istədiyinizi ayırın. Və sonra özünüz üzərində işə başlayın. Həmişə problemi və olduğunuz vəziyyəti təhlil edərək başlayın. Bundan sonra problemin həlli üçün lazım olan məqsədləri və vəzifələri görəcəksiniz.

Qurban kompleksindən necə qurtulacaqsınız?

Birincisi, qərar verin, bəlkə yalnız özünüz qurbanı qurmaq, daim əziyyət çəkən bir vəziyyətdə olmaq və başqalarından təəssüf və təəssüf hissi almaq istəyirsinizmi? Cavab mənfi olduqda, qurbanın kompleksindən asanlıqla qurtula bilərsiniz. Əgər keçmişinizdə hər hansı bir faciə yaşanarsa, ancaq bunu yaşamış olsanız, qanadlarını yayıracaq, hər şeyin arxasında olduğunu, hər gün yaşadığını və sevinəcəyini anlayın. Bizi öldürməyən şey bizi daha da gücləndirir, bunu xatırla.

Günahkarlıq kompleksindən necə qurtulacaqsınız?

Günahkarlıq kompleksi başqalarına qarşı məsuliyyət hissinin formalaşması ilə qaçılmazdır. Əslində, bu, vicdanın emosional bir şiddətdən başqa bir şey deyil. İnsan vicdanının ipuçlarını görməmiş bir səhv etdi və nəticədə indi öz gücündə bir neçə dəfə ən ağır cəzanı aşan bir günah hissi ilə əzab çəkir. Təmizlik kompleksindən qurtulmaq üçün zərərinizə səbəb olan şəxslə tövbə etməyi və izahat verməyinizi təmin edəcəyik. Bağışlanmağı tələb etmək çox gec deyil, ən başlıcası isə səmimi olmalıdır.

Tamlıq kompleksindən necə qurtulmaq olar?

Ağırlığınız haqqında kompleksliyiniz varsa, bu problemi həll etmək üçün iki variantınız var: birincisi, yalnız kilo vermək olar. Özünüz üçün kədərlənməyin kifayətdir, özünüzü və həyatınızı dəyişməyə qərar verin. Aktı, çünki heç kim sizin üçün bunu edə bilməz. Güzgüdən keçmək üçün özünüzü yaradın, bir an qalmağı və özünüzü tərifləyin. Özünüzü özünüzü qəbul et və ya ikinci seçimdir. Qürur duyduğunuz özünüzü tapın, ləyaqətinizi vurğulamaq və səriştəli seçilmiş paltar yardımı ilə rəqəmin qüsurlarını gizlətməyə çalışın.

Psixologiya komplekslərindən necə qurtulma məsələsində bir xüsusiyyətə sahibdir. Göründüyü kimi, onlar sənin haqqında pis düşünürlər, təhqir edilir, küçümsenir, tənqid olunur – bu tamamilə fərqli bir şey deməkdir. Bu vəziyyətdə özünüzü təhqir edir və tənqid edirsiniz. Sizi incitə bilən yeganə şəxs özünüzdür. Əgər yaşıl saçınız olduğunu söyləsəniz, yanan bir qaranlıq və ya qaranlıq bir sarışın olduğunuzda, siz inciyirsiniz? Onu ciddi qəbul edirsiniz? – Əlbəttə deyil. Çünki bilirsiniz ki, saçınız tamamilə fərqli rəngdir və şəxs, görünür, ya zarafatlar, ya da çox qeyri-adekvatdır. Əgər bir aptal ya da axmaq bir insan deyirsinizsə? Özünüzü axmaq və ya axmaq hesab etsəniz, inciklik edə bilərsiniz.

İndi kimsə tərəfindən təhqir olunacaqsınız?