Kosmik şəraiti necə aradan qaldırmaq olar

Turbulentlik necə hiss olunur? Bu qorxuludur?

Stresi Necə Aradan Qaldırmaq Olar

Əfsanəvi Sovet və Rus teatr, kino ustasının qızı və ən misilsiz aktrisa Alexandra Tabakova. Təəssüf ki, işində və karyerasında yalnız bir ulduz parlaq rolu var idi, ancaq kino sevənlər və tənqidçilər tərəfindən xatırlandı. Niyə Saşa karyerasını inkişaf etdirməyə davam etmədi?

Kravitz Lenny: Tərcümeyi-hal, Karyera, şəxsi Həyat

Kravitz Lenny, əsəri milyonlarla musiqisevərin zehinlərini ovsunlayan bir Amerikalı musiqiçi və bəstəkardır. Musiqisi qeyri-adi, reggae, folk, soul, psychedelic kimi müxtəlif musiqi istiqamətlərindən ilham almışdır və bu səbəbdən də çoxşaxəli və parlaqdır

Artyom Vladimiroviç Pivovarov: Tərcümeyi-hal, Karyera Və şəxsi Həyat

Artyom Pivovarov, Ukraynada və xaricdə tanınmış bir musiqiçidir. Kiçik yaşlarından musiqi ilə məşğul olur, lakin musiqi təhsili yoxdur. Uşaqlıq illəri çox çətin olan gənc hər şeyi özü öyrəndi. Bütün bunlar anasının və nənəsinin ona aşıladığı əzm və möhkəm xarakter sayəsində

Chebotarev Artyom Nikolaevich: Tərcümeyi-hal, Karyera, şəxsi Həyat

Artem Chebotarev ikinci orta çəkidə yerli boksçudur. Dörd dəfə həvəskar kateqoriyada Rusiya çempionu oldu. Qısa müddətdə yeni başlayan idmançı Avropa çempionu və dünya çempionatının bürünc mükafatçısı oldu. Peşəkar boksçu Artem Nikolaevich Chebotarev, 2008-ci ildən milli komandanın üzvüdür və Əməkdar İdman Ustasıdır

Nadejda Sysoeva: Tərcümeyi-hal, Yaradıcılıq, Karyera, şəxsi Həyat

Nadejda Sysoeva, bir rus komediya aktrisasıdır. Karyerası, bir çox müasir komediya aktyorları kimi, KVN səhnəsində başladı. Bununla birlikdə, Komediya Qadın şousundakı iştirakı ona universal şöhrət və sevgi gətirdi. Nadejda fövqəladə bir istedada, gözəl görünüşə və diqqətəlayiq bir iş qabiliyyətinə malikdir

Gizli sızanaqları tez bir zamanda aradan qaldırma yolları

Videonuz: ��Sarıkök MÖCÜZƏSİ��Sizanaqlara ve sizanaq lekelerine SON!

MəZmun

Sızanaqları düşünəndə dərhal ağrılı, qara nöqtələr və ya çox ağrılı görünən böyük sümükləri təsəvvür edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, dərinin səthinin dərinliyində meydana gələn və böyük, qırmızı və sızanaq qabarıqlıqlarına bənzəyən bəzi sızanaqlar var. Bu gizli yumrular sebum (yağ) və hüceyrə zibilləri ilə doldurulmuş kiçik yumru və ya veziküllərdir. Gizli sızanaqlar ağrılı ola bilər və burun, aln, boyun, çənə və yanaqlardakı, hətta qulağın arxasındakı digər sızanaqlar kimi görünə bilər. Dərinin səthini yuyun və saunada gizli sızanaqları tez sağaltmaq üçün dərini dərindən təmizləyir.

Addımlar

3-dən 1-ci hissə: Buxar üsulu ilə dərin təmizləmə

Suyu qaynadın və qarışdırın. 1 litr qazanı su ilə doldurun və 1 dəqiqə qaynatın. Bir qazana suya 1-2 damla efir yağı qoyun (və ya bir litrə suya ½ çay qaşığı quru otlardan istifadə edin). Uçucu yağlar vücudun gizli sızanaqları tez bir zamanda mənimsəməsinə və ya sızanaqların əmilməsinə kömək edə bilər, sızanaqların daha tez sağalmasına kömək edir. Bəzi efir yağları sızanaqların qarşısını almaqda da təsirli olur. Suyu efir yağları əlavə etdikdən sonra 1 dəqiqə daha qaynadın. Aşağıdakı efir yağlarından birini seçə bilərsiniz:
- Nanə (nanə) və ya nanə (nanə): Bu efir yağlarında antiseptik olan və immunitet sistemini yaxşılaşdırdığı sübut edilmiş mentol vardır. Bəzi insanlar nanə istifadə edərkən qıcıqlanma hiss edirlər, buna görə hər litrə suya yalnız 1 damla efir yağı ilə başlayın.
- Kalendula: Bu bitki yaranın yaxşılaşmasına kömək edir və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir.
- Lavanda: Bu, sakitləşdirici və sakitləşdirən, narahatlıq və depressiyaya kömək edə biləcək bir bitki. Lavanda ayrıca antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir.

Əvvəllər reaksiya göstərmədiyiniz bir bitki efir yağına allergiyanız ola biləcəyini unutmayın. Bu səbəbdən daim dərinin efir yağlarına reaksiyasını yoxlamalısınız.

Yanıb yanmamaq üçün üzünüzü su səthindən ən az 30-40 sm aralı tutmağı unutmayın.
Bütün günü yenidən buxarlamaq üçün suyu buxarlanana qədər isidmək kifayətdir. Buxarlanma prosesi üzündəki zibil və yağın dərin təmizlənməsi üçün məsamələrin açılmasına kömək edəcəkdir. Buxar terapiyası gizli sızanaqları təmizləyə bilər.

Dəriniz istifadə etdiyiniz məhsula həssasdırsa, tərkibində ətir və ya ətir olmayan bir nəmləndirici axtarın.

3-dən 2-ci hissə: Evdə bitki mənşəli müalicəni sınayın

İsti bir kompres istifadə edin. Dərin subkutan sahə sayəsində gizli sızanaqlar sağalmadan səthə daha uzun çəkir. Bu prosesi sürətləndirmək üçün sızanağı dərinizin səthinə çəkmək üçün isti bir kompres istifadə edə bilərsiniz. Bir pambıq topu və ya bir parça isti suda isladın və bir neçə dəqiqə sızanaq üzərinə qoyun. Sızanaqlar görünənə qədər bunu gündə 3 dəfə edin.
- Pambıq toplarını nanə, lavanta, çobanyastığı və ya kəklikotu ilə isti bitki çayına sala bilərsiniz.
Bir buz qabığı tətbiq edin. Gizli sızanaqlar qırmızı, iltihablı və ya ağrılı bir dəriyə səbəb olarsa, 10 dəqiqəyə qədər buz qabığı tətbiq edə bilərsiniz. Bu terapiya, şişkinliyi azalda bilər və günə başlamağa hazırlaşırsınızsa, örtük tətbiq etməyi asanlaşdırır. Bu terapiya eyni zamanda gizli sızanaqların yaratdığı ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir.
- Həmişə buzu nazik bir parça ilə bükün. Buzun birbaşa dəriyə çəkilməsindən çəkinin, çünki dərinin zərif toxumalarına zərər verə bilər.
Yaşıl çaydan istifadə edin. Sızanaqları azaltmaq üçün% 2 yaşıl çay ekstraktı olan bir losyon istifadə edin. Yaşıl çay torbalarını ilıq suda islada və birbaşa gizli sızanaqlara bir neçə dəqiqə çəkə bilərsiniz. Çay bir büzücü rolunu oynayır, sızanaqların əmilməsinə və ya dəri səthinə qaldırılmasına səbəb olur, bu da antibakterial otların bakteriyaları öldürməsinə imkan verir.
- Tədqiqatlar yaşıl çayın bir çox dəri xəstəliklərinin müalicəsində çox faydalı olduğunu göstərdi.
Sızanaqda çay ağacı yağı çəkin. Bir pambıq və ya pambıq çubuqu seyreltilməmiş çay ağacı yağına batırın və birbaşa gizli sızanaqlara vurun. Durulamayın. Çay ağacı yağı, gizli sızanaqlara səbəb olan iltihabı azalda bilər və eyni zamanda sızanaqların yaxşılaşmasına kömək edə bilər. Araşdırmalar çay ağacı yağının antimikrobiyal xüsusiyyətlərə sahib olduğunu göstərdi.
- Bakteriya və viral infeksiyaların müalicəsində çay ağacı yağının dəriyə tətbiq edilməsinin effektivliyini müəyyənləşdirmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Bitki mənşəli maska hazırlayın. Antibakterial, büzücü və müalicəvi xüsusiyyətləri olan tamamilə təbii bir qarışıq yaradır. 1 xörək qaşığı (15 ml) bal, 1 yumurta ağı (qarışıqdakı bağlayıcı kimi) və 1 çay qaşığı limon suyunu qarışdırın (ağartıcı rolunu oynayır). Ağartıcıya ehtiyacınız yoxdursa və ya onu bəyənmirsinizsə, iltihabı azaltmağa kömək edə biləcək cadı fındığı ilə əvəz edin. Aşağıdakı efir yağlarından birinə ½ çay qaşığı əlavə edin və yaxşı qarışdırın:
- Nanə
- Nanə
- Lavanda
- Xrizantema poker
- Kəklikotu otu
Maska. Yapışdırmanı üzünüzə, boynunuza və ya gizlənmiş sızanaq olan hər yerə yaydırın. Maskanı 15 dəqiqə üzünüzdə qurutun, sonra isti su ilə yumşaq bir şəkildə yuyun. Maska yuyarkən dərini sürtməkdən çəkinin. Dərini təmiz bir parça ilə qurulayın və komedogen olmayan bir nəmləndirici tətbiq edin.
- Daldırma qarışığını bütün üzün əvəzinə hər sızanaqda istifadə etmək istəyirsinizsə, qarışıqda bir pambıq çubuq batırmaq və yalnız gizli sızanaqlara tətbiq etmək olar.
reklam

3-ün 3-cü hissəsi: Üzünüzü yuyun

Yumşaq bir təmizləyici seçin. Yumşaq, aşındırıcı olmayan və tərəvəzə əsaslanan, “komedogen olmayan” etiketli məhsullara baxın, yəni sızanaqların əsas səbəbi olan məsamələri bağlamayacaqsınız. Bir çox dermatoloq gliserin, üzüm toxumu yağı və günəbaxan yağı tövsiyə edir. Alkoqollu təmizləyicilərdən də çəkinməlisiniz. Alkoqol dərini qurudur, dərini qıcıqlandırır və dərini təbii yağlarından məhrum etdiyi üçün dərini zədələyə bilər.
- Üzünüzü təmizləmək üçün yağ istifadə etməkdən çəkinməyin. Məsamələri bağlamayan yağ dərinizdəki yağın əriməsinə kömək edə bilər.
- Üzünüzü isti su ilə isladın və üzünüzü barmaqlarınızla yavaşca ovuşdurun, çünki bir paltar və ya süngər çox kobud ola bilər. Sürtməməyə çalışın. Dərinizi yumşaq bir dəsmal ilə qurulayın və nəmləndirici tətbiq edin. Üzünüzü gündə yalnız 2 dəfə və tərlədikdən sonra yuyun.
- Cetaphil, istifadə etməyi düşünə biləcəyiniz yumşaq və etibarlı bir üz təmizləyicisidir.
Üzünüzü yuyun. Təmizləyici dərini tətbiq etmək üçün barmaqlarınızın uclarını istifadə edin.Dəsmal və ya süngər istifadə etməyin, çünki bunlar cildinizi qıcıqlandıra və sızanaqları daha da pisləşdirə bilər. Təmizləyicini dairəvi hərəkətlərlə dəriyə sürtün, ancaq sürtməyin və aşındırmanın dəridə xırda cızıqlara və yara izlərinə səbəb ola biləcəyinə görə ehtiyatlı olun. Üzünüzü gündə 2 dəfə yuyun. Üzünüzü təmiz, yumşaq bir parça ilə qurulayın.
- Heç vaxt bir sızanağı seçməyin, sıxmayın, sıxmayın və ya toxunmayın. Qırılmalara, yara izlərinə səbəb ola bilər və bərpa müddətini uzada bilərsiniz.
Güclü dəriyə qulluq məhsulları istifadə etməkdən çəkinin. Bazarda dəridə zərif olan bir çox, lakin hamısı deyil. Büzücülər, toniklər (su tarazlaşdıran dəri məhsulları) və aşındırıcı məhsullar kimi qıcıqlandırıcı dəriyə qulluq məhsullarından çəkinin. Ayrıca, salisilik turşuları (salisilik turşuları) və ya alfa hidroksi turşuları (alfa hidroksi turşuları) olan məhsullardan istifadə etməməlisiniz, çünki bunlar dərini qurudur. Dərinin aşındırıcıları kimi reseptsiz satılan məhsullara diqqətli olun. Dərinin zədələnməməsi üçün yalnız bir dermatoloq dəriyə qulluq müalicələri edə bilər.
- Makiyaj gizli sızanaqları və sızanaqları pisləşdirə bilər. Kozmetik təbəqələr məhsuldakı kimyəvi və ya kimyəvi qarışıqlara görə məsamələri tıxaya bilər və ya qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
Hər gün duş qəbul edin. Vanna və ya duş qəbul edərək gündəlik olaraq cildinizi təmizləyin. Çox tərləyirsinizsə daha tez-tez çimmək. İdman etdikdən sonra duş alın və ya heç olmasa yaxalayın.
- Həddindən artıq tərləmə, gizlədilmiş sızanaqları və digər sızanaqları pisləşdirə bilər, xüsusən də dərhal yuyub təmizləməsəniz, dərinin altında tər yığa bilər.
reklam

Məsləhət

Sızanaqların səbəbi bilinməsə də, testosteron səviyyələri, dəridəki yağ turşusu səviyyələrinin azaldılması, iltihab və bakterial infeksiyalar, kimyəvi reaksiyalar, siqaret çəkmə və pəhriz sızanaqdan məsul olan amillərdir. .
Günəşdən çəkinin və bronzlaşma çarpayılarından istifadə etməyin. UVB radiasiyası dəri hüceyrələrinə zərər verə bilər.

Xəbərdarlıq

Bir neçə gündən sonra yaxşılaşmayan yüngül sızanaqlar varsa, dermatoloqla görüşünüzü təyin edin.
Sızanaqlarınız orta və şiddətlidirsə, evdə müalicə etmədən əvvəl dermatoloqunuza müraciət edin.
Bəzi dərmanları qəbul etdikdə (xüsusən də sızanaq dərmanları) dəriniz günəşə daha həssas ola bilər. Bu dərmanlar arasında antibiotiklər, antihistaminiklər, xərçəng dərmanları, ürək-damar dərmanları, steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) və izotretinoin və asitretin kimi sızanaq dərmanları ola bilər.

Uçuş qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar

Panik atak keçirmədən uzaq yerlərə səyahət edib dünyanı görmək istərdinizmi? Əgər sizdə aviofobiya və ya uçuş qorxusu varsa, bunun həyatınıza mənfi təsir etməsinin qarşısını ala biləcəyiniz yollar var. Məlumatlı olmaq, istirahət üsullarından istifadə etmək və səyahətinizi planlaşdırmaq qorxularınıza qalib gəlməyin və dünyanı araşdırmaqda azad olmağın bütün yollarıdır. Sizi işə başlaya biləcək bir fakt var: təyyarə qəzasında ölmək şansınız 11 milyonda 1-dir. Uçuşunuzda nəyinsə səhv getməsi ehtimalı 0,00001% böyükdür.

addım

5-dən 1-ci hissə: Təyyarə bilikləri ilə özünüzü silahlandırın

İnkişaf etmiş bir ölkədə uçarkən, təyyarə qəzasında ölmək şansınız 30 milyonda 1-dir.

Avtomobil qəzasında ölmək şansınız 5000-də 1-dir. Bu o deməkdir ki, uçuşunuzun ən təhlükəli hissəsi hava limanına avtomobillə getməyinizdir.Aeroporta getdikdən sonra özünüzü kürəyinizə çırpın. Siz indicə uçuşunuzun ən təhlükəli hissəsini keçdiniz.
Qida zəhərlənməsindən ölmək şansınız 3 milyonda 1-də bir təyyarə qəzası ilə müqayisədə daha yüksəkdir.
Həmçinin ilan sancmasından ölmək, işıqlandırmaya məruz qalmaq, qaynar sudan ölmək və ya çarpayınızdan yıxılmaq şansınız daha yüksəkdir. Əgər solaxaysınızsa, sağ əlli avadanlıqdan istifadə etmək təyyarə qəzasında ölməkdən daha risklidir.
Təyyarəyə mindiyiniz zaman ölmək ehtimalınız daha yüksəkdir.

Təyyarə müəyyən sürətə çatmalıdır ki, qalxa bilsin. Buna görə də təyyarənin çox sürətlə uçduğunu hiss edə bilərsiniz. Təyyarə yerdən qalxanda siz təyyarənin sürətini o qədər də hiss etmirsiniz, çünki yerlə artıq sürtünmə yoxdur.
Hava təzyiqinin dəyişməsi səbəbindən təyyarə yuxarı və ya aşağı hərəkət etdikcə qulaqlarınız partlayır.
Uçuş zamanı qanadın müəyyən hissələri hərəkət etməlidir. Bu tamamilə normaldır. Bu idarəetmə səthləri gəmi hərəkət edərkən havanı itələmək üçün nəzərdə tutulmuşdur ki, bu da gəmini manevr etməyə imkan verir.

Turbulentliyin yaralanmalara səbəb olduğu nadir hallarda bu, adətən sərnişinlərin təhlükəsizlik kəmərlərini taxmaması və ya baqajın yıxılması nəticəsində yaralanması ilə əlaqədar olur. Bu barədə düşünün; siz heç vaxt pilotun turbulentlik zamanı xəsarət aldığını eşitməmisiniz. Bunun səbəbi pilotların həmişə təhlükəsizlik kəməri taxmasıdır.

Təyyarənin uçması üçün dörd qüvvə işləyir: cazibə, dartma, qaldırma və təzyiq. Bu qüvvələr balanslaşdırılmışdır ki, uçuşunuz gəzinti qədər təbii və asan hiss edir. Bir pilotun dediyi kimi, “Təyyarələr havada ən xoşbəxtdir”. Biliklərinizi növbəti səviyyəyə qaldırmaq istəyirsinizsə, bu qüvvələrin arxasında duran elm haqqında oxuya bilərsiniz.
Jet mühərrikləri bir avtomobildə və ya hətta otbiçən maşında tapdığınız mühərriklərdən daha sadədir. Təyyarənin mühərriklərindən birində nəyinsə səhv getməsi ehtimalı çox az olarsa, təyyarə qalan mühərriklərlə yaxşı işləyir.

5-dən 2-ci hissə: Narahatlığınızı idarə etmək

Ümumi narahatlığınızı idarə edin. Ümumilikdə narahatlığınızı idarə etməyə diqqət yetirməklə, uçuşla bağlı narahatlığınızı idarə etmək üçün uzun bir yol keçə bilərsiniz. Əvvəlcə narahatlığınızı tanımalısınız. Narahat olmağa necə başlayırsınız? Avuçlarınız tərləyir? Barmaqlarınız sızlayır? Hansı əlamətləri ilk hiss etdiyinizi tanımaqla, narahatlıq hisslərinizi idarə etmək üçün liderlik məşqlərinə daha erkən başlaya biləcəksiniz.
Nəzarət edə bilmədiklərinizi buraxın. Uçmaqdan qorxan bir çox insan, idarə etmədiklərini hiss etdikləri üçün qorxur. Bu fobiyası olan insanlar nəzarətə sahib olduqları üçün heç vaxt avtomobil qəzasına düşməyəcəklərini hiss edə bilərlər. Onlar sürücü oturacağında oturublar. Buna görə də onlar uçmaq üçün avtomobil sürmək riskini qəbul edə bilirlər. Digəri səmanı idarə edir, ona görə də idarəetmənin olmaması çox vaxt uçmağın ən qorxulu şeylərindən biridir.
- Bir çox insanlar stresli bir vəziyyət üzərində qəbul edilən nəzarət (və ya onun olmaması) səbəbindən narahatlıq yaşayırlar.
Narahatlığı aradan qaldırmaq üçün rahatlaşdırıcı məşqlər etməyə çalışın. Anksiyete əleyhinə məşqləri gündəlik işinizə daxil edin. Narahat olmadıqda bu məşqləri yerinə yetirdikdə, narahat olduğunuz zaman sizə kömək etməyə hazır alətlərə sahib olacaqsınız. Onda özünüzü daha çox idarə edə biləcəyinizi və özünüzü sakitləşdirə biləcəyinizi hiss edəcəksiniz. Həyatınızdakı narahatlığı azaltmaq üçün yoqa və ya meditasiya edin.
- Qorxu və narahatlıqlarınızın aradan qaldırılması və tam nəzarəti ələ keçirmək üçün aylar çəkə biləcəyini xatırlamaq vacibdir.
Əzələlərinizi rahatlamağa çalışın. Hansı əzələ qrupunun sıx və ya sərt olduğuna diqqət yetirərək başlayın. Çiyinlər yaxşı bir nümunədir. Çox vaxt əsəbi və ya narahat olduğumuz zaman çiyinlərimizi boynumuza doğru qaldırırıq və bu əzələləri sıxırıq.
- Dərindən nəfəs alın və çiyinlərinizin batmasına icazə verin. Əzələlərin rahatladığını hiss etmək. İndi üzünüz və ya ayaqlarınız kimi digər əzələ qrupları ilə sınayın.
Rəhbər təsvirlərdən istifadə edin. Sizi xoşbəxt və ya rahat edən bir yer düşünün. Təsəvvür edin ki, siz o yerdəsiniz. Nə görürsən? Qoxu? Hiss olunur? Seçdiyiniz yerlə bağlı hər bir detala diqqət yetirin.
- Təcrübənizə kömək etmək üçün satın ala və ya hətta yükləyə biləcəyiniz bir neçə idarə olunan video kasetlər var.
Dərindən nəfəs almaq. Bir əlinizi qarnınıza qoyun. Burnunuzla dərindən nəfəs alın. Bacardığınız qədər hava alın. Sinənizin deyil, mədəmizin qalxdığını hiss etməlisiniz. Ağzınızdan nəfəs alın, yavaş-yavaş 10-a qədər sayın. Bütün havanı itələmək üçün mədənizi birlikdə çəkin.
- Rahatlamağınıza kömək etmək üçün bu məşqi 4-5 dəfə yerinə yetirin.
- Unutmayın ki, nəfəs məşqləri kifayət qədər rahatlama təmin edə bilməz. Bir neçə son tədqiqat işi ölçülə bilən fayda tapmadı.
Özünüzü yayındırın. Həyəcanlandırdığınız başqa bir şeyi və ya ən azı sizi qorxularınızdan uzaqlaşdıran bir şeyi düşünün. Naharda nə etmək istəyirsən? Hər hansı bir yerə gedə bilsəydiniz, hara gedərdiniz? Orada nə edərdin?
Bir dərs keçin. Uçuş qorxusunu aradan qaldırmağa kömək edəcək dərslər var. Bu kurslardan biri üçün ödəniş etməli ola bilərsiniz, lakin onlar mövcuddur. Kursların iki növü var: şəxsən iştirak etdiyiniz kurslar və videolar, yazılı materiallar və məsləhət seanslarından istifadə edərək öz sürətinizlə etdiyiniz kurslar. İştirak etdiyiniz dərslər hava limanına və sinif rəhbərinizlə uçuşa məruz qaldığınız zaman uçmağa alışmağınıza kömək edir. Bu uçuşu yerinə yetirməklə əldə edilən həssaslaşma, siz onu tez-tez uçmaqla qorumasanız, davam edə bilməz.
- Bölgənizdə belə qrup terapiya kurslarına baxa bilərsiniz.
- Öz sürətinizdə həyata keçirilən dərslər sizə proses üzərində nəzarət imkanı verir. Kurs materialını saxladıqca, materialları mütəmadi olaraq nəzərdən keçirməklə öyrənmənizi gücləndirə bilərsiniz.
- Bəzi kurslar əlavə ödəniş etmədən həftəlik qrup telefon zəngləri təklif edir.
- Bəzi siniflər sizi uçuş simulyatoruna qoyur. Bu, yerdən çıxmadan uçmaq təcrübəsini təqlid edir.
Uçuş dərsləri alın. Uçuş dərsləri alaraq qorxularınızı irəlidə görün. Həyatları boyu bir şeydən yalnız bir gün üz-üzə görüşməkdən qorxan insanların saysız-hesabsız hekayələri var. Sonra qorxularının obyektinin qorxacaq bir şey olmadığını anlayırlar. Bir fobiyaya qalib gəlməyin bir yolu özünüzü sahib olduğunuz şeylərə qərq etməkdir bilmək təhlükəsiz vəziyyətdir. Bu vəziyyətdə, təlim keçmiş bir mütəxəssisin yanındasınız.
- Bir xəstə təlimatçının rəhbərliyi ilə uçmağın o qədər də qorxulu olmadığını görə bilərsiniz. Bu, həddindən artıq yanaşma olsa da, narahatlığınızı azaltmaq üçün bir yol ola bilər.
Təyyarə qəzaları haqqında çox oxumaqdan çəkinin. Mövzu ilə bağlı sakit olmaq istəyirsinizsə, xəbərlərdə bildirilən təyyarə qəzalarını işğal etməyin. Bu hekayələr sizi yaxşı hiss etdirmir. Bunun əvəzinə, onlar yalnız gözlənilməz bir hadisə ilə bağlı narahatlığınızı artıracaqlar. Əgər siz artıq uçuş narahatlığı ilə mübarizə aparırsınızsa, qorxularınızı sınamaq istəyindən qaçın.
- Eyni şey görmək üçün də gedir Uçuş və ya təyyarə qəzaları və ya qorxulu uçuşlar haqqında başqa filmlər.

5-dən 3-cü hissə: Uçuşunuzu bron edin

Birbaşa uçuş seçin. Təyyarənin sərnişin oturacağına oturarkən nəzarət məhdud olsa da, narahatlığınızı azaltmaq üçün əvvəlcədən edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Təyinat yerinə birbaşa uçuş seçin. Bu ağılsızlıqdır. Havada nə qədər az vaxt olsa, bir o qədər yaxşıdır.
Qanadın üstündə oturacaq seçin. Burada oturan sərnişinlər ən rahat uçuşlara meyllidirlər. Qanadın üstündəki sahə daha sabitdir və əlavə hərəkəti daha az qəbul edir.
Koridorda oturacaq və ya çıxış cərgəsi seçin. Özünüzü daha az qapalı hiss edəcək bir oturacaq seçin. Orta oturacaq seçin və ya hətta bir başlanğıc sırasına yayılın.
Daha böyük bir təyyarə ilə daha böyük bir uçuş seçin. Su nasoslarından və ya daha kiçik təyyarələrdən qaçmağın bir yolu varsa. Uçuşlar axtararkən istifadə ediləcək təyyarə haqqında məlumat tapa bilərsiniz. Daha böyük plan seçə bilirsinizsə, bunu edin. Təyyarə nə qədər böyük olsa, uçuşunuz bir o qədər hamar olar.
Bir günlük uçuş seçin. Gecə uçmaqdan qorxursunuzsa, gündüz uçuşunu seçin. Bəzən pəncərələrdən çölə baxıb ətrafınızdakı hər şeyi görə bildiyiniz üçün özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz. Qaranlıqda daha çox narahatlıq hiss edə bilərsiniz, çünki naməlumla qarşılaşdığınızı hiss edəcəksiniz.
Ən az təlatümlü bir yol seçin. Siz hətta Turbulentlik Proqnozu adlı onlayn saytı yoxlaya bilərsiniz, ölkənin hansı bölgələrində ən az turbulentlik var. Birləşdirici uçuş planlaşdırmaq lazımdırsa, sizə daha az problem yarada biləcək yolları seçə bildiyinizə baxın.

5-dən 4-cü hissə: Uçuşa hazır olun

Başqa vaxt hava limanını ziyarət edin. Bəzi insanlar hətta uçmağı planlaşdırmadığınız zaman hava limanına getməyi məsləhət görürlər. Sadəcə terminallarda əyləşin və oradakı vəziyyətə alışın. Bu, həddindən artıq səslənə bilər, lakin bu, yavaş-yavaş həqiqi uçuşla rahat olmağın başqa bir yoludur.
Erkən gəl. Hava limanına erkən gəlin ki, terminalı təcrübədən keçirməyə, təhlükəsizlikdən keçib darvazanızı tapmaq üçün vaxtınız olsun. Gecikmək və ya sadəcə gözləyənlərə zehni olaraq hazırlaşmağa vaxt tapmamaq, oturma vaxtı çatdıqda sizi daha çox narahat edir. Terminala, hava limanına gələn və gedən insanlara və hava limanının ümumi ab-havasına alışın. Buna nə qədər çox öyrəşsəniz, uçuşunuza minmək vaxtı gələndə özünüzü bir o qədər yaxşı hiss edəcəksiniz.
Uçuş bələdçiləri və pilotla tanış olun. Təyyarəyə minəndə stüardessa və ya hətta pilota salam deyin. Onları forma geyinib, işlərini gör. Pilotlar da həkim kimi xüsusi təlim keçirlər və bunlar hörmət etməli və etibar etməli olduğunuz insanlardır. Əgər siz bu insanlara güvənməyi məşq etsəniz və onların sizin ən yaxşı maraqlarınızı nəzərə aldığını və bacarıqlı olduqlarını başa düşsəniz, səfərdə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Pilotlarınız havada yüzlərlə saatlıq təcrübəyə sahib olacaqlar. Onlar yalnız böyük bir aviaşirkətə işləmək üçün müraciət etmək üçün 1500 uçuş saatını qeyd etməli olacaqlar.
Alkoqol ilə özünü müalicə etməkdən çəkinin. Bir çox insanlar stüardessalar ilk keçid edən kimi ömürlük şərab və ya Qanlı Məryəm sifariş etməyə başlayırlar. Ancaq bu, uçuşla bağlı narahatlığınızı azaltmaq üçün yaxşı uzunmüddətli həll yolu deyil. Alkoqol əslində daha az nəzarətə malik olduğunuz üçün sizi daha əsəbi hiss etdirə bilər. Bu, xüsusilə təyyarəni evakuasiya etməkdən narahat olduğunuz halda baş verə bilər.
- Narahat olmaq üçün çox sərxoş olmaq, xüsusən də alkoqolun təsirləri yox olduqdan sonra sizi dəhşətli hiss etdirə bilər.
- Həqiqətən də əsəblərinizi sakitləşdirməyə ehtiyacınız varsa, bir stəkan şərab və ya pivə sınayın.
Qəlyanaltılar gətirin. Yemək üçün bir az vaxt aparan qəlyanaltı ilə və ya sadəcə sevdiyiniz yeməklə diqqətinizi yayındırın.
Özünüzü arzuolunmaz dedi-qodu jurnalı ilə sevindirin. Siz ev tapşırığını yerinə yetirmək üçün çox yayınmış ola bilərsiniz, lakin Hollivuddakı son qalmaqal haqqında oxumaq üçün kifayət qədər beyin gücünüz ola bilər.
Təyyarəyə minib yatmağa hazır olun. Bəzi insanlar səhər yuxudan oyandıqdan sonra təyyarəyə gəlməyi məsləhət görürlər. O zaman uçuşunuz zamanı yaxından nəzər sala bilmə ehtimalınız daha yüksəkdir. Vaxt keçirməyin yatmaqdan daha yaxşı yolu nədir?

5-dən 5-ci hissə: Havada olmaq

Dərindən nəfəs almaq. Burundan yavaş-yavaş nəfəs alın. Sonra yumşaq bir şəkildə nəfəs alın və bütün havanı ağciyərlərdən buraxana qədər ona qədər sayın. Lazım olduğu qədər təkrarlayın.
Qol dayağınızı sıxın. Özünüzü narahat hiss edirsinizsə, xüsusən də uçuş və ya eniş zamanı, qoltuğunuzu mümkün qədər sıxın. Eyni zamanda qarın əzələlərini gərginləşdirin və bu mövqeyi 10 saniyə saxlayın.
Biləyinizə elastik bir bant qoyun. Əsəbi hiss etdiyiniz zaman onu vurun. Bu kiçik ağrı sarsıntısı sizi reallığa qaytarmağa kömək edir.
İstiqamətləri gətirin. Diqqətinizi yayındırmaq üçün mümkün qədər çox yol tapsanız, uçmaq vaxtı gələndə özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz. Jurnalları gətirin və ya kompüterinizdə götürüb izləməyi planlaşdırdığınız sevimli televiziya şousunun epizodlarını endirin. Siz kompüterinizdə bir oyun oynamağa cəhd edə bilərsiniz. Ofisdən və ya məktəbdən iş gətirə bilərsiniz.
- Sizin üçün nə işlədiyini tapın. Havada keçirdiyiniz vaxtı sadəcə bir neçə saatlıq zəhmətsiz narahatlıq əvəzinə, istədiyiniz və ya etməli olduğunuz bəzi şeyləri etmək vaxtı kimi düşünün.

İcma sualları və cavabları

Turbulentlik təhlükəlidirmi?

Güclü turbulentlik çox narahatedici hiss etsə də, təhlükəsizlik kəməri taxırsınızsa, bu təhlükəli deyil. Təyyarələr turbulentliklə mübarizə aparmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur və bu, nəyinsə səhv getdiyi anlamına gəlmir. Bunu daxililəşdirmək üçün təyyarənin dizaynı və təhlükəsizliyi – təyyarələrin turbulentlik və digər problemləri həll etmək üçün necə dizayn edildiyi haqqında oxumağa çalışın. Bununla belə, turbulentlik təhlükəsizlik kəmərinizi həmişə sürətli saxlamaq üçün yaxşı səbəbdir, çünki nadir hallarda həddindən artıq turbulentlik halları oturmamış sərnişinlərin xəsarət almasına səbəb olur.

Təyyarə havaya qalxanda niyə başım partlamağa hazırlaşır?

Təyyarədə niyə bizimlə çox şey ola bilmir?

Təyyarənin qəzaya uğramasından niyə belə qorxuram?

Heç yerə səyahət etmədən təyyarənin necə olduğunu hiss etmək üçün otura bilərsinizmi?

Başımdakı pis fikirləri necə çıxara bilərəm?