Lil Uşağı Ev Təhsilinə Necə Köçürmək Olar

Rusiya Federasiyasının “Əlil uşaqların evdə tərbiyəsi və tədrisi prosedurunun təsdiq edilməsi haqqında” Qanunu ev təhsili üçün zəmin ehtiyacından bəhs edir. Bu, uşağın müşahidə olunduğu tibb müəssisəsinin nəticəsi üçün əsasdır. Yəni valideynlər uşağın sağlamlığı ilə bağlı bütün tibbi arayışları və mütəxəssis rəylərini toplamalıdırlar. Tibb müəssisəsinin klinik ekspert komissiyası valideynlərə sözdə KEC sertifikatı verir. Bütün tibbi sənədlər alındıqda, valideynlər yaşayış yeri üzrə təhsil müəssisəsi ilə əlaqə qura bilərlər. Əlil uşağın valideynləri və ya qəyyumları məktəb direktorunun adına bir ərizə yazmalı və toplanan bütün sertifikatları məktəb rəhbərliyinə təqdim etməlidirlər. Valideynlərin müraciət etdikləri evin yaxınlığındakı məktəbin evdə təhsil almaqdan imtina etmək hüququ yoxdur.

Əlillərlə qarşılıqlı əlaqə yolları

Fiziki, duyğusal və ya əqli qüsurlu biriylə danışarkən və ya onlarla ünsiyyət qurarkən qarışıq hiss etməyiniz qeyri-adi deyil. Əlil insanlarla ünsiyyət qurmaq adi insanlarla danışmaqdan fərqlidir. Ancaq tanış deyilsinizsə, onları dəstəkləyərkən təsadüfən inciyəcək və ya səhv bir şey söyləyəcəyinizdən qorxa bilərsiniz.

Addımlar

2-nin 1-ci hissəsi: Əlillərlə söhbət

1. Hər şeydən əvvəl hörmətli olmaq lazımdır. Əlillərə hamı kimi hörmət edilməlidir. Onları əlillər yox, adi insanlar kimi görməliyik. Əlilliyini “adlandırmaq” məcburiyyətində qalırsınızsa, birbaşa hansı sözü işlədib soruşduğunuzu soruşun və bu sözü istifadə edin. Ümumiyyətlə, “qızıl qayda” ya riayət etməlisiniz: başqalarına istədiyiniz kimi davranın. mənə müalicə edin.
   • Əlillərin əksəriyyəti əvvəlcə “titul” qoymağı, yəni əlilliyindən əvvəl bir ad və ya titul qoymağı üstün tuturlar. Məsələn, “bıçaqlı bacısı” əvəzinə “bıçaq sindromu olan bacısı” kimi bir şey deməlisən.
   • Daha bir neçə nümunə sözü birinci yerə qoyur: “A-nın beyin iflici var”, “T çox yaxşı görünmür” və ya “B əlil arabasından istifadə edir”, kiminsə “fiziki qüsurlu / əlil” demək əvəzinə. / zehni olaraq “(bu, hörmətsizlik əlamətidir)” görmə qüsurlu qız “və ya” əlil arabasında olan qız “deyə bilərsiniz. Mümkünsə danışıq dilindən istifadə etməməlisiniz. “Əlillik” sözündən narahat olan insanlar olmasına baxmayaraq, bir çoxları bu sözləri “pis bir söz” olaraq qəbul edildikdə olmadığını hiss etdikləri üçün özlərini təsvir etmək üçün istifadə edirlər. Əlillik həm də kim olduqlarının bir hissəsidir. Özlərini “əlil bir insan” olaraq görürlərsə, onlardan belə adlandırılmalarını hiss etdiklərini və ya özlərini niyə belə izah etdiklərini soruşun. Bu, onların fikirlərini öyrənməyə kömək edir.
   • Çoxsaylı insanlar və ya insanlar qrupları arasında necə zəng edəcəyinizə diqqət yetirməlisiniz. Xüsusilə, bir çox sağır, zəif və otistik insanlar kimliyi birinci yerə qoymağı sevmirlər, “şəxsiyyəti” birinci yerə qoymaq istəyirlər (məsələn, “A otistik”). Başqa bir nümunə, eşitmə əlillər üçün eşitmə itkisi və ya zəif eşitmə ifadələrini əlilliyini izah etmək üçün tez-tez istifadə edirik, lakin kar (ilk kapital) ifadəsi cəmiyyətə və ya həmin cəmiyyətdə bir nəfər. Hələ də şübhə edirsinizsə, yalnız insandan nəzakətlə bu məsələni necə həll edəcəyini soruşun.

• Eşitmə və ya biliş zəifliyi olan birisi üçün yavaş-yavaş danışa bilərsiniz. Eynilə eşitmə əlillərlə həmişəkindən daha yüksək səslə danışa bilərsiniz ki, dediklərinizi eşitsinlər. Çox yumşaq danışsanız, tez-tez sizə xatırladırlar. Onlardan çox sürətli danışdığınızı, yavaş və ya daha dəqiq danışmağın lazım olub olmadığını soruşa bilərsiniz.
• Danışarkən söz ehtiyatınızı sadələşdirməli olduğunuzu düşünməyin. Sadə dilləri yalnız intellektual qüsurlu biri ilə danışanda və ya ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman istifadə edirsiniz. Bir insana mane olmaq nəzakətli sayılmır və dediklərinizlə ayaqlaşa bilməyən biri ilə danışmaq kimi deyil. Ancaq şübhə edirsinizsə normal danışmalı və dilə necə ehtiyac duyduqlarını görməlisiniz.

• Əlilliyi olan bir şəxsə müraciət edərkən əlilliyinə istinad etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Sadəcə “bu mənim həmkarım, bacım A, o, karlar” demədən “bu mənim həmkarım, A bacım” deməlisən.
• “Çalışmalıyam!” Kimi müntəzəm bir cümlə istifadə edirsinizsə. əlil arabası istifadəçilərinə üzr istəməyin. Bu kimi ifadələr onlara zərər vermir, amma bağışla demək, diqqətinizi onların əlilliyinə yönəltmək deməkdir.

• İnsanın dinlədiklərini bildirən bədən dili olmasa da (məsələn, otistik insan sizə birbaşa baxmır), sizi eşidə bilmədikləri barədə tələsik nəticə verməyin. Sadəcə onlarla danış.

• Danışıq pozğunluğu olan bir insan, danışarkən başqalarının başa düşməsini çətinləşdirə bilər. Onları daha sürətli danışmağa məcbur etməyin və lazım olduqda təkrar etmələrini istəyin.
• Bir çox insan söhbətləri işlətmək və ya düşüncələri sözə çevirmək üçün uzun müddət çəkir (intellektual qabiliyyətiniz nə olursa olsun). Beləliklə, bir söhbətin uzun bir fasilə verməsi normaldır.

• Başqasının əlilliyini başa düşdüyünüzü göstərmək təhqirdir; düşünməkdənsə soruşmaq daha yaxşıdır.

• İnsanlarla mehriban və diqqətli olmaq kimi yaxşı vərdişlər formalaşdırın və onların vəziyyətini sadəcə xarici görünüşünə görə anlaya bilməzsiniz.
• Bəzi əlillər gündən-günə dəyişir: bir çox insanın dünən də əlil arabasında olması lazımdır, amma bu gün yalnız qoltuqağacı istifadə etməlidir. Bu, sadəcə başqaları kimi xoşbəxt və kədərli günlər keçirtdikləri kimi davranmaq və ya “yaxşılaşmaq” demək deyil.

2-nin 2-ci hissəsi: Doğru qarşılıqlı əlaqə

1. Özünüzü əlillərin yerinə qoyun. Özünüzü onların yerinə qoysanız, əlil insanlarla necə qarşılıqlı əlaqə quracağınızı anlamaq daha asan olacaq. Başqalarının sizinlə necə danışmasını və ya onlarla davranmasını istədiyinizi düşünün. Onlarla belə davranmalısan.
   • Buna görə hamı kimi əlillərlə danışmalısınız. Digər yeni gələnlər kimi əlilliyi olan yeni həmkarlarını qarşılayın. Onlara baxma və ya təvazökar davranma.
   • Əlillərinə diqqət yetirməyin.Birinin əlilliyinin mahiyyətini anlamağa ehtiyac yoxdur, onlara hamı kimi bərabər davranmaq və həyatınıza yeni gələnlər üçün normal qaydada davranmaq vacibdir.
2. Səmimi kömək üçün təklif edin. Bir çox insan əlil insanları incitmək qorxusu ilə onlara kömək etməkdən çəkinir. Əslində, özləri edə bilməyəcəklərini düşündüyünüz üçün kömək istəsəniz, bu təklif təhqirdir. Ancaq səmimi, konkret bir yardım təklifindən az adam inciyir.
   • Bir çox əlil kömək istəməkdən çəkinir, lakin təklif alanda minnətdar olacaqlar.
   • Məsələn, əlil arabasında bir dostunuzla alış-verişə gedirsinizsə, ondan çantasında köməyə ehtiyacının olub olmadığını soruşa və ya onları stulda götürə bilərsiniz. Dostuna kömək təklifi təhqir deyildir.
   • Necə kömək edəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, “İndi sizə necə kömək edə bilərəm?”
   • İcazə istəmədən kiməsə “kömək” etməyin; məsələn, kiminsə əlil arabasını daşımayın və onu yamacda itələməyə çalışın. Onlardan daha asan gəzmək üçün köməyə ehtiyacları olub olmadığını soruşun.
3. Xidmət köpəyi ilə oynamayın. Cazibədar və peşəkarca təlim keçmiş xidmət köpəkləri qucaqlaşmaq və oynamaq üçün mükəmməl mövzulardır. Lakin onların vəzifələri əlillərə kömək etməkdir. İcazə istəmədən onlarla oynayırsınızsa, köpəyinizi ustaları ilə birlikdə etmələri lazım olan əsas vəzifədən yayındıra bilərsiniz. Köpeğinizin bir tapşırıqda olduğunu görsəniz, onu ərköyünlüklə yayındırmayın. Köpək heç nə etmirsə, sahibindən icazə istəyin və onunla oynayın. Rədd ola biləcəyinizi unutmayın, bu vəziyyətdə kədərlənməməli və ya məyus olmamalısınız.
   • Köpeğinizin icazəsiz yemək verməsinə və ya oynamasına icazə verməyin.
   • Xidmət köpəyini ərköyünləşdirməsəniz və ya ərinməsəniz də, adını qoyaraq diqqətinizi yayındırmayın.
4. Birinin əlil arabası və ya hərəkət cihazı ilə oynamaqdan çəkinin. Əlil arabası əllərinizi qoymaq üçün yaxşı bir yer kimi görünür, ancaq oturmuş insanı narahat və ya əsəbiləşdirə bilərsiniz. Kömək istəmədiyiniz təqdirdə əlil arabasına toxunmayın və ya oynamayın. Eyni gəzinti, uşaq arabası, qoltuqağacı və ya gündəlik hərəkət üçün hər hansı digər cihaz üçün tətbiq olunur. Biri əlil arabasında gəzdirməli olduğunuzu düşünürsünüzsə, əvvəlcə icazə istəməli və cavabını gözləməlisiniz. Əlil arabasına giriş istəməyin, çünki bu uşaq sualıdır və insan üçün narahat ola bilər.
   • Əlil cihazı bədənlərinin uzadılması kimi düşünün: heç vaxt kiminsə əlini sərbəst tutub gəzdirməməlisən və ya çiyinlərinə söykənməməlisən. Beləliklə, cihazları ilə eyni şeyi edin.
   • Əlli bir tərcüməçi və ya oksigen şüşəsi kimi bir əlilliyi olan bir şəxs tərəfindən istifadə edilən hər hansı bir alətə və ya cihaza toxunmamalısınız.
5. Əlillərin çoxunun uyğunlaşdığını qəbul edin. Doğuş qüsurları olan bir çox insan, təəssüf ki, inkişaf qüsurları və ya qəza və ya xəstəliklərə sahibdir, lakin hamısı uyğunlaşmağı və özlərinə qulluq etməyi öyrənirlər. Gündəlik həyatda tamamilə müstəqildirlər və nadir hallarda başqalarının köməyinə ehtiyac duyurlar. Əlil bir insanın çox şey etmədiyini və ya daima onlara kömək etməyə çalışdığını düşünürsənsə, bu təhqiramiz bir şeydir və onları narahat edir. Hər hansı bir işi təkbaşına yerinə yetirə biləcəkləri düşüncə tərzinə uyğun hərəkət edin.
   • Təsadüfi əlilliyi olan insanlar əlil birinə nisbətən daha çox yardıma ehtiyac duya bilər, ancaq ehtiyac duyduqlarını düşünmək əvəzinə kömək istəməyi gözləməlisiniz.
   • Əlil bir insandan konkret bir tapşırıq yerinə yetirməsini istəməsindən çəkinməyin, çünki bunu edə bilməyəcəklərindən qorxursunuz.
   • Əlillərə kömək təklif edirsinizsə, xahiş edirəm səmimi və konkret təklifinizi verin. Bunu edə bilməyəcəklərini düşünmədən səmimi qəlbdən soruşsanız, incimək üçün nəzərdə tutulmamışsınız.
6. Onların yolundan çəkinin. Heç bir maneə görmədən fiziki qüsurlu birinin yanında nəzakətli olun. Əlil arabasını gəzdirməyi planlaşdırdıqlarını görsəniz kənara qoyun. Ayaqlarınızı bir qoltuqağacı və ya gəzinti yolundan çıxarın. Şəxsin addımlarının zəif və qeyri-sabit olduğunu görsəniz, kömək etməyi təklif edin. Şəxsi sahələrini işğal etməyin. Ancaq kimsə sizdən kömək istəsə, kömək etməyə hazır olun.
   • İcazəsiz cihazlarına və ya ev heyvanlarına toxunmayın. Əlil arabasını və ya başqa bir köməkçini xatırlayın idi şəxsi məkan, bunların bir hissəsi olmaq. Buna hörmət etməliyik.

   reklam

Məsləhət

• Bəzi insanlar kömək etməkdən imtina edəcəklər, bu tamamilə normaldır. Bir çox insanın köməyə ehtiyacı yoxdur, başqaları dəstəyə ehtiyac duyduqlarını hiss etdikdə utanır və ya zəif görünmək istəmirlər. Bəlkə də keçmişdə köməkçiləri ilə pis bir təcrübə yaşamışlar. Buna görə inciməyin, onlara ən yaxşısını verin.
• Fərziyyələrdən çəkinin. Birinin fərdi qəbulu və ya əlilliyi cəhalət kimi bir proqnoz verin, məsələn əlilliyi olan bir insanın əsla bir şey əldə edə bilməyəcəyini / işə düzələcəyini / əlaqəsi olduğunu düşünürsən münasibət / övlad sahibi olmaq və s.
• Təəssüf ki, bəzi əlillər asanlıqla zorakılıq, təhqir, nifrət, haqsız rəftar və ayrıseçkiliyin qurbanına çevrilirlər. Zorbalık, pis rəftar və hər növ ayrı-seçkilik də səhv, haqsız və qanunsuzdur. Hər kəsin təhlükəsizlik, hörmət, xeyirxahlıq, dürüstlük, ədalət və ləyaqətlə davranmaq hüququ vardır. Heç kim zülmə, pis rəftara, nifrətə və ya hər hansı bir şəkildə ədalətsiz davranmağa layiq deyil. Zorbalar sizin üçün deyil, əhəmiyyətlidir.
• Bəzi insanlar öz köməkçi cihazlarını – qoltuqağacı, gəzdiricilər, əlil arabaları və s. Tənzimləyirlər. Görünüşün yaxşılaşdırılması baxımından, onları çox yeni bir qoltuqağacı dizayn etdikləri üçün tamamilə tərifləyə bilərsiniz. Axı, koltuk çubuğunu gözəl görəcəyini düşündükləri üçün seçəcəklər. Funksional fərdiləşdirmə üçün bir çox insan gəzənlərinə kubok tutacaqları və ya yanıb-sönən işıqlar əlavə edir, şərh verməyinizə və ya “işlərinə” daha yaxından baxmaq istəməyinizə qarşı olmurlar; Uzaqdan baxmaq nəzakətli olardı.
• Bəzən geri çəkilib hər şeyi görmək lazımdır. Bu uşaq səs çıxarıb sakitliyi məhv edirmi? Qəzəblənmədən əvvəl özünüzə səbəbini soruşun. Bu uşağın həyat tərzinin necə olduğunu və hansı çətinliklərlə qarşılaşdığını merak etmək. Beləliklə, daha geniş bir görünüş üçün asanlıqla qurban verəcəksiniz.
• Müxtəlif insanlarla ünsiyyət qurmaq ətrafınızdakı hər kəsi daha rahat edəcəkdir.

Xəbərdarlıq

• Yalnız kömək edə bilsəniz kömək təklif edin. Bir avtobusda əlil arabasını və ya gəzdiricini qaldıra bilmirsinizsə və ya birinin qatardan və ya avtobusdan düşməsinə kömək edə bilmirsinizsə, sürücüdən və ya ətrafınızdakılardan kömək istəyin və ya ehtiyacı olan birisindən kömək istəməsini istəyin. . Onlara kömək edə biləcək gücdə olduğunuzu hiss etmədiyiniz üçün buna məhəl qoymayın.

Əlil Uşağı Ev Təhsilinə Necə Köçürmək Olar

Təəssüf ki, bütün uşaqlar məktəb almaq imkanı əldə edə bilməzlər. Bəzi valideynlər övladları üçün ev əsaslı təhsili seçməli olurlar. Əlillik kimi tibbi səbəblər bu seçim üçün səbəb ola bilər. Əlil bir uşağın ev təhsilinə köçürülməsi üçün müəyyən bir sənədləşmə prosesi var. Əlil uşağı ev təhsilinə necə köçürmək olar

Evdə təlim təşkil etmək üçün hansı sənədləri toplamaq lazımdır

Rusiya Federasiyasının “Əlil uşaqların evdə tərbiyəsi və tədrisi prosedurunun təsdiq edilməsi haqqında” Qanunu ev təhsili üçün zəmin ehtiyacından bəhs edir. Bu, uşağın müşahidə olunduğu tibb müəssisəsinin nəticəsi üçün əsasdır. Yəni valideynlər uşağın sağlamlığı ilə bağlı bütün tibbi arayışları və mütəxəssis rəylərini toplamalıdırlar. Tibb müəssisəsinin klinik ekspert komissiyası valideynlərə sözdə KEC sertifikatı verir. Bütün tibbi sənədlər alındıqda, valideynlər yaşayış yeri üzrə təhsil müəssisəsi ilə əlaqə qura bilərlər. Əlil uşağın valideynləri və ya qəyyumları məktəb direktorunun adına bir ərizə yazmalı və toplanan bütün sertifikatları məktəb rəhbərliyinə təqdim etməlidirlər. Valideynlərin müraciət etdikləri evin yaxınlığındakı məktəbin evdə təhsil almaqdan imtina etmək hüququ yoxdur.

Evdə təhsil prosesi

Bütün sənədlər təqdim edildikdən sonra məktəb uşağın təhsilini təşkil etmək məcburiyyətindədir. Hər məktəbdə fərdi öyrənmə üçün bir sıra qaydalar mövcuddur. Uşağın psixofiziki vəziyyətindən, onun imkanlarından asılı olaraq təhsil prosesi müəyyən xüsusiyyətlərə malik ola bilər. Müəllimlər və tibb işçiləri bir uşağın ümumi tədris planına əsasən təhsil ala biləcəyi qənaətinə gəlsələr, o zaman tədris prosesində eyni fənləri oxuyur, eyni testləri yazır, məktəbə gedən uşaqlar ilə eyni imtahanları verir. Dərslərin cədvəli və müddəti uşağın vəziyyətindən asılıdır. Bundan əlavə, uşağın vəziyyəti imkan verirsə, o zaman məktəbə gedərkən bəzi fənləri öyrənə bilər. Valideynlər övladları üçün əlavə dərslər də təşkil edə bilər və ya başqa məktəblərdən müəllim dəvət edə bilərlər. Bir qayda olaraq, bu cür dərslər pulludur. Belə bir proqramın sonunda uşaq rəsmi bir məktəb sertifikatı alır. Psixofiziki inkişaf ümumi təhsil proqramını mənimsəməyinizə imkan vermirsə, müəllimlər valideynləri ilə birlikdə köməkçi təlim proqramı hazırlayırlar. Tədqiqat üçün tələb olunan fənlərin siyahısını və təhsil almaq üçün həftədə saat sayını ətraflı təsvir edir. Belə bir təlim proqramını bitirdikdən sonra uşaq xüsusi bir sertifikat alır. Evdə bir uşağa dərs verərkən valideynlər və müəllimlər bir əlaqə jurnalı yaratmalıdırlar. Bu jurnal əhatə olunan mövzuları və müəllimlərin qiymətləndirmələrini qeyd edir. Öyrənmə prosesi zamanı məktəb əlil uşağı kitabxanasında olan bütün lazımi tədris materiallarını pulsuz təmin etməlidir.

Əlilliklə necə yaşamaq olar

Əldə edilmiş və ya xroniki əlillik həmişə böyük bir problemdir. Dünya əhalisinin təxminən 20% -i əlil olmasına baxmayaraq, cəmiyyət ilk növbədə əlilliyi olmayanlara şərait yaradır. Bununla birlikdə, harada yaşamağınızdan və hansı həyat tərzinizdən asılı olmayaraq bəzi qaydalara riayət edərək həyatınızı daha asan və xoşbəxt edə bilərsiniz. Duygusal və fiziki cəhətdən yenidən qurmalısınız və sonra fiziki qüsurlara baxmayaraq normal bir həyat yaşaya bilərsiniz.

Addımlar

2 -dən 1 -ci hissə: Duygusal Yenidənqurma

1. 1 Vəziyyətinizi qəbul edin. Bəlkə də ən çətin şey gələcəklə bağlı proqnozunu qəbul etməkdir. Həmişə sağalma ümidi olsa da, indiki vəziyyətinizə nifrət etsəniz, sağalmağınız və nikbin qalmağınız daha çətin olacaq. Mövcud vəziyyətiniz və gələcəkdə hadisələrin baş vermə ehtimalı ilə barışmalısınız. Bu, həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa diqqət yetirməyə və status -kvonu narahat etməməyinizə güc verəcək.
   • Qəbul etməyi tənbəlliklə qarışdırmayın. Qəbul etmək, mövcud vəziyyəti tam başa düşmək deməkdir, amma yenə də onu yaxşılaşdırmaq üçün işləmək imkanınız var.
   • Əlillik dərəcənizi inkar etməyin və ya laqeyd yanaşmayın – emosional və fiziki vəzifələri çətinləşdirəcək.
2. 2 Keçmişin üzərində dayanmayın. Bir qəza və ya xəstəlik səbəbiylə əlil olsanız, əvvəlki kimi olmadığınızı qəbul etmək çətin ola bilər. Keçmişi buraxın və indini qucaqlayın. Daha əvvəl baş verənləri yaddaşdan tamamilə silməyə ehtiyac yoxdur, ancaq ümidsizliklə keçmişi düşünməməlisən. Xatirələrdən zövq alın, ancaq sizi geri çəkmələrinə icazə verməyin. Vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün hər zaman irəli get.
   • Zaman zaman xatirələrə dala bilərsiniz, ancaq bu görüntülərin sizi üzməsinə icazə verməyin.
   • Bütün gecəni köhnə həyatınızı düşünərək keçirdiyinizi görsəniz, özünüzü gələcəklə bağlı planlar qurmağa imkan verəcək bir şeylə məşğul etməlisiniz.
3. 3 Optimizmi itirməməyə çalışın. Çətin şəraitdə, optimistlər həyatlarına aldanmış olanlardan daha yaxşı hiss edirlər. Həmişə pozitiv olmaq istəyi, çətin vəziyyətlərdə belə, zehni və fiziki rifahınıza faydalı təsir göstərəcək. Hər şeyə nikbinliklə baxın, hətta bu ifadə əsassız görünsə də. Xoşbəxt hiss etməyinizə xarici faktorların və hadisələrin təsir etməsi mümkün deyil. Xoşbəxtliyiniz üçün məsuliyyət daşıyırsınız və bunu etməsəniz heç tapa bilməyəcəksiniz.
   • Kiçik olmasından asılı olmayaraq hər vəziyyətdə yaxşılıq görməyə çalışın. Məsələn, köhnə dostlar sizinlə ünsiyyət qurmağı dayandırsalar, yaxşı xəbər onların heç vaxt dost olmadıqlarını öyrənməyinizdir.
   • Mənfi bir şey söyləmək istəsəniz, özünüzü dayandırın.Bir çox insan biləklərindəki elastikdən faydalanır: pis düşüncələri olanda özlərini müsbət düşünməyə həvəsləndirmək üçün elastikini çəkərək buraxırlar.
4. 4 Özünüzü təcrid etməyin. Depressiyanız varsa, insanlardan və sosial vəziyyətlərdən qaçmaq istəyə bilərsiniz. Dostları, ailəni görməmək və zövq aldığınız şeyi etməmək üçün bu kifayət qədər bəhanə ola bilər. Amma əksini istəyirsən. Evdən çıxmaq və yeni bir şeyə qatılmaq üçün hər fürsətdən istifadə edin. Dostlarınızla söhbət edin, fərqli insanlarla, qohumlarınızla tanış olun, yeni hobbilər tapın. Sevdiklərinizlə birlikdə etməkdən zövq aldığınız şeyi etsəniz özünüzü daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz.
   • Özünüzlə tək vaxt keçirmək özünü təcrid etməklə eyni deyil. Tək qalmaq üçün vaxt ayır, amma hər zaman bu vəziyyətdə olma.
   • Hər həftə yaxın bir dostunuzu və ya qohumunuzu görəcəyinizə söz verin. Məşğul olsanız da, həmişə çölə çıxmaq və gözəl bir insanla görüşmək üçün bir səbəbiniz olacaq.
5. 5 Güclü tərəflərinizə konsentrə olun. Əlillik bütün qüsurlarınızı görməyə və qabiliyyətlərinizi unutdurmağa məcbur edə bilər. Artıq edə bilməyəcəyini düşünmək əvəzinə, yaxşı etdiyini et. Bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə çalışın. Əliniz titrədiyindən yazmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu əlinizlə qeyri -adi şəkillər çəkməyə çalışın. Həmişə yaxşı etdiyiniz bir şey olacaq və bunları mümkün qədər tez -tez etməlisiniz.
   • Əlilliyinizdən bəhs edərkən, artıq edə bilməyəcəyinizə diqqət yetirməyin. Həmişə əvvəlcə nə etdiyinizi danışın.
   • Qabiliyyətlərinizi və istedadlarınızı inkişaf etdirməyə kömək edəcək kurslara yazılın.
6. 6 Bir terapevt görməyi düşünün. Bir qəribə yaxın olan hər şey haqqında danışmaq ehtiyacı haqqında düşünmək qorxulu olsa da, yeni bir vəziyyətə uyğunlaşma müddətini asanlaşdıra bilən psixoterapevtdir. Psixoloqlar, əlilliyi tez -tez müşayiət edən zehni və emosional travma keçirmiş insanlarla işləmək üçün hazırlanır. Belə bir mütəxəssis, bu travmanın öhdəsindən gəlməyinizi asanlaşdırmaq üçün əllərindən gələni edəcək. Əlilliyi olan bir terapevt tapın və randevu alın. Psixoterapevtlə müntəzəm söhbətlər əlilliyə aid olmayan psixoloji problemlərdən belə qurtulmanıza kömək edə bilər.
   • Əlilliklə əlaqədar bir emosional probleminiz və ya ruhi xəstəliyiniz varsa, bir terapevt müalicəni təyin edə bilər.
   • Problemlərinizi bir terapevtlə müzakirə edərkən dürüst olun. Nə qədər dürüst olsan, söhbətlərin bir o qədər faydalı olar.
7. 7 Qrup görüşlərinə qatılın. Əlilliyi olan insanlar üçün qrup müalicəsi təkcə emosional problemlərlə deyil, eyni vəziyyətdə olan insanlarla tanış olmaq üçün də əla bir yoldur. Bu terapiya sizə vaxt itkisi kimi görünə bilər, ancaq bu cür görüşlərə qatılan insanların yeni şərtlərə daha tez uyğunlaşdıqları sübut edilmişdir. Şəhərinizdə belə bir terapiya ehtimalının olub olmadığını öyrənin və sizinlə eyni maneəli insanları bir araya gətirəcək bir qrup seçməyə çalışın.
   • Bir psixoterapevtin yanına getsəniz, sizin üçün uyğun qrupları tövsiyə edə biləcək.

2 /2 hissəsi: Fiziki tənzimləmə

1. 1 Kömək istəməkdən çekinmeyin. Əlilliyi olan bir insanın qarşılaşdığı əhəmiyyətli çətinliklərdən biri də kömək istəməkdir. Soruşmaq çətin və yöndəmsiz olsa da, yenə də buna dəyər. Öz başınıza nə edə biləcəyinizi bilin, amma həddini aşmayın. Bir şeyi özünüz etmək üçün əlinizdən gələni etsəniz, yalnız kömək istəməsəniz, ciddi şəkildə incidə bilərsiniz. Kömək istəməkdən çəkinməyin. Birinin sənə kömək etməsi sənin dəyərsiz olduğun demək deyil.
   • Lazım gələrsə davamlı qulluq istəyin.
   • Ehtiyacınız varsa bələdçi iti alın.
2. 2 Dövlət dəstəyi proqramlarını araşdırın. Əlilliyi olan bir insanla yaşamaq asan deyil, ancaq çətinliklərlə mübarizə aparmaq lazım deyil. Əlilliyinizin gündəlik həyatınıza əhəmiyyətli bir təsiri varsa, hökumət və xeyriyyə təşkilatları ilə əlaqə saxlamalısınız. Hansı proqramlarda iştirak edə biləcəyinizi və nə təmin etdiklərini öyrənmək üçün sosial işçilərlə əlaqə saxlayın.
   • Unutmayın ki, bir çox proqramda iştirak etmək üçün əlilliyi təsdiqləyəcək bir çox müayinədən keçmək lazımdır, buna görə başqa bir həkimdən hesabat gətirməyiniz xahiş olunsa inciməyin.
   • Əlilliyi olan insanlara kömək edən xeyriyyə təşkilatlarına baxın.
3. 3 Bir yoldaş it alın. Bir it iki şey edə bilər: tək başına öhdəsindən gələ bilməyəcəyiniz bir işi başa çatdırmağınıza kömək edə bilər və tənhalığı və depressiyanı aradan qaldıraraq sizin üçün bir şirkət yarada bilər. Əlillik gündəlik vəzifələrinizin öhdəsindən gəlməyinizə mane olarsa, xüsusi bir it almalısınız. Köpək hər an sizə kömək edəcək və digər insanlardan asılı olmayacaqsınız.
   • Mümkündür ki, şəhərinizdə bir hökumət proqramı və ya bir it almanıza kömək edə biləcək bir xeyriyyə təşkilatı olsun.
   • Əlilliyi olan bir çox insan gözləmə siyahısındadır, buna görə də iti tez əldə edə bilməyəcəyiniz ehtimalı var.
4. 4 Mümkünsə, əvvəlki kimi etməyə davam edin. Sizi xoşbəxt edən şeylərdən əl çəksəniz, daha da pisləşəcəksiniz. Köhnə hobbilərinizdən və maraqlarınızdan əl çəkməyin. İndi bir şeydə yaxşı deyilsinizsə, əvvəllər etdiyinizi etmək üçün yeni yollar tapmağa çalışın. Məsələn, oxumaqdan zövq alırsınızsa, indi oxuya bilmirsinizsə, audiokitabları dinləməyə çalışın. İndi təkərli kürsü istifadəçisisinizsə, amma əvvəllər idmanı sevirsinizsə, əlil arabası istifadəçiləri üçün xüsusi bir komandanın üzvü olun.
   • Yeni hobbiləriniz olmağa çalışın.
   • Kurslara qatılmaqla yeni hobbilər əldə etmək sosial dairənizi genişləndirmək və zövq aldığınız işi görmək üçün əla bir yoldur.
5. 5 Ümumi sağlamlığınızı izləyin. Sağlam bir pəhriz və müntəzəm idman hər kəs üçün faydalıdır, ancaq əlil bir həyata keçid edən insanlar üçün xüsusilə vacibdir. Mütəmadi olaraq yeyin və diyetinizə çoxlu meyvə və tərəvəz daxil edin. Hərəkətliliyinizə əsaslanaraq gündəlik məşq edin. Yeməyə nəzarət və idman etmək, beyninizdə dopamin və serotonin (xoşbəxtlik hormonları) səviyyələrini artırdığı üçün depressiya və tənhalıq riskini azalda bilər.
   • Gerekirse hər gün məşq edin.
   • Diyetinizə əhəmiyyətli dəyişikliklər etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
   • Daimi məşq, əlillərin öhdəsindən gəlməyinizi təmin edəcək əzələləri gücləndirməyə kömək edəcək.
6. 6 Bacarıqlarınıza uyğun bir iş tapın. Əlillik, əvvəlki vəzifənizdə işləməyinizə və ya əvvəllər yerinə yetirdiyiniz vəzifələri yerinə yetirməyinizə mane ola bilər. Pul qazanmağa və özünüzü məşğul saxlamaq üçün əlilliyinizə baxmayaraq müvəffəqiyyətli olmağınıza imkan verən yeni bir iş tapmalısınız. Yaxşı etdiyiniz işlərin və bu bacarıqları tətbiq edə biləcəyiniz işlərin siyahısını tərtib edin. Şəhərinizdə belə bir iş axtarın. Əlilliyin iş vəzifələrinin öhdəsindən gəlmə qabiliyyətinə təsir etmədiyi təqdirdə, əlil üçün işləməkdən imtina edə bilməyəcəyinizi unutmayın.
   • Bəzi işəgötürənlər imkanları çatdıqda əlillərə mənzil verirlər.
   • Pul sizin üçün problem deyilsə könüllü olmağa çalışın.

İpuçları

• Normal bir həyat sürməyə çalışın. Əlilliyi bir xüsusiyyət hesab etməyin.

Xəbərdarlıqlar

• Həyatınızda əhəmiyyətli dəyişikliklər etməzdən əvvəl həmişə bir həkim və ya psixoterapevtlə məsləhətləşin.