Qan dövranını yaxşılaşdırmanın bir neçə üsulu. Ürəyinə dəstək ol

Əvvəlki məqalələrimdə bəhs etdiyim kimi, insanın həyatının yönünü müəyyənləşdirən faktorlardan biri onun özünə ünvanladığı suallardır. “Neft bir az da ucuzlaşsa, nə olacaq?” , “Manatın məzənnəsi 30% düşsə nə olacaq?” kimi suallara cavab axtaran beyinlərin tapdıqları cavablar əhvalı yerlə yeksan etmək qüdrətinə malikdir.

Xankəndi

Bir gün vəba yol ilə gedirmiş. Qarşısına bir nəfər çıxır və vəbadan soruşur: “Hara gedirsən? Vəba cavab verir ki, şəhərə gedirəm. Adam vəbanın şəhərə niyə getdiyini soruşur. Vəba, beş min adamı öldürəcəyini deyir. Ayrılırlar və adam öz yoluna davam edir. Geri qayıdanda eşidir ki, şəhərdə əlli min adam vəba xəstəliyinə düçar olaraq ölüb.

Geri qayıdanda vəba ilə təkrar rastlaşır. “Sən məni aldatmısan. Demişdin ki, beş min adam öldürəcəksən, ancaq əlli min öldürmüsən”,- deyir adam. Vəba cavab verir: “Vallah, mən sözümün üstündə durmuşam. Beş min demişdim, beş min də öldürmüşəm. Qalanları qorxudan ölüblər”.

Bəli, təhlükə qorxusu təhlükənin özündən daha təhlükəlidir. Beynimizin təcrübələri ümumiləşdirmək funksiyası var. Bizə gələn informasiyaları qavrama filtrlərindən keçiririk, o filtrlərdən biri də “ümumiləşdirmə” adlanır. Nümunə üçün deyək ki, bir neçə dəfə tarixdən aşağı qiymət alan şagir “Tarixi öyrənmək çətindir”, qənaətinə gələ bilər. Bir neçə dəfə dərzidə istədiyi nəticəni ala bilməyən müştəri “Bizim dərzilər bacarıqsızdır”, bir şəhərdə üç ayrı insan tərəfindən aldadılan şəxs “Filan şəhərdən olanlar fırıldaqçıdır” kimi ümumiləşdirmələr aparırlar.

“Azərbaycanda həkim yoxdur”, “Bütün ustalar məsuliyyətsizdir”, “Heç kimə inanmaq olmaz” kimi fikirlər məhz bu ümumiləşdirmələrin nəticələridir. “Bütün”, “həmişə”, “heç vaxt”, “əsla”, “hamı”, “heç kim” və s. ifadələrlə birlikdə meydana çıxan ümumiləşdirmələr, bir çox hallarda həyatımızın yanlış yön almasına səbəb olurlar.

Ən təhlükəlisi isə odur ki, bu ümumiləşdirmələr tədricən zehnimizin dərinliklərində yer alaraq, inanclara çevrilirlər. Ancaq baş verənlər nə olursa-olsun, sadəcə, təcrübələrdir və hər zaman belə olacağı demək deyil. İki dəfə bir işə cəhd edib, nəticə ala bilməyən insan “bu iş məndə alınmır” deyərək, vaz keçir və bir daha cəhd etmir. Bununla da onu məhdudlaşdıran, uğursuzluğa sürükləyən bir inanc əmələ gəlir.

Qorxu insanı həyatda saxlamaq, onu qorumaq üçün vazkeçilməz bir emosiya olsa da, normadan artıq olduqda insanın cəsarətinə, yaradıcılığına, inkişafına əngəl törədir. Pişik bir dəfə qaynar sobanın üzərinə çıxarsa, dərhal yerə atılar və bir daha qaynar sobanın üzərinə çıxmaz. Lakin, o, bir daha ümumiyyətlə, həmin sobanın üzərinə çıxmaz, soyuq olsa belə. Bir neçə dəfə yenilikçi fikir səsləndirməyə cəhd edən birisi “özündən Amerika kəşf eləmə”, “xəyalpərəst olma” kimi cavab reaksiyaları ilə üzləşərsə, özünü narahat hiss edəcək və güman ki, tənqid olunma qorxusu nəticəsində bir daha yenilikçi olmamağa çalışacaq. Qorxunun ümumiləşdirilməsi yaradıcılığı əngəlləməklə yanaşı, öyrənilmiş çarəsizliyi də yaradır.

Dünya iqtisadiyyatının geriləməsi, valyuta məzənnələrində eniş-yoxuşlar, istehsalın həcminin və ticarətin dövriyyəsinin azalmasını müşahidə edən insanlarda qorxu yaranır. Özlərinə qorxu içində “Görəsən, vəziyyətim necə olacaq?” sualını ünvanlayaraq, qorxunc cavablar tapanlar gələcəyə ümidlə baxa bilməzlər.

Əvvəlki məqalələrimdə bəhs etdiyim kimi, insanın həyatının yönünü müəyyənləşdirən faktorlardan biri onun özünə ünvanladığı suallardır. “Neft bir az da ucuzlaşsa, nə olacaq?” , “Manatın məzənnəsi 30% düşsə nə olacaq?” kimi suallara cavab axtaran beyinlərin tapdıqları cavablar əhvalı yerlə yeksan etmək qüdrətinə malikdir.

Bir memarın portretini çəkmək sifarişini almış bir gənc rəssam varmış. Rəssam bu işdən çox həyəcanlanmışdı və özünü çox yaxşı hiss edirdi. Çünki bu, onun aldığı ilk böyük iş idi. O, öz uğurunu qeyd etmək üçün çox xoşladığı bir kafeyə gedir. Sifarişini gözlədiyi zaman gözü yanındakı masanın oturacaqlarından birinin üstündəki qəzetə sataşır. Manşetdə qalın hərflərlə bu sözlər yazılıb: “Çətin günlər yaxınlaşır!”

Rəssam başlığa baxdıqca təlaşlanır və bərk narahat olur. Dərhal ofisiantı çağırıb, yemək-içmək sifarişini ləğv edir. Ofisiant onun sözünü kafenin sahibinə çatdırır və sahib gəncin narhatçılığını hiss edərək, ona yaxınlaşaraq soruşur: “Nəsə problem yarandı?” Rəssam: “Çətin günlər yaxınlaşır, indi pulumu və zamanımı boşa sərf etməyimin vaxtı deyil, işimlə məşğul olmalıyam”,- deyə cavab verir.

Rəssam getdikdən sonra kafenin sahibi: “Çətin günlər yaxınlaşırmı?”,- deyə düşünməyə başlayır. Düşündükcə təlaşlanır, narahat olur və arvadına zəng edərək, deyir: “Əzizim, bu bayram tədbiri üçün sifariş verdiyin paltar çox bahadır. Çətin günlər yaxınlaşır, bəlkə sifarişini ləğv edəsən?” Arvadı könülsüz razılaşır və mağzaya zəng edir: “Yeni paltarım üçün dünən verdiyim sifarişi ləğv etmək məcburiyyətindəyəm. Ərim, çətin günlərin yaxınlaşdığını dedi. Bir az dişimizi sıxmalıyıq”.

Mağaza sahibi: “Təəssüf edirəm, ancaq sizi də anlayıram”,- cavabını verib, dəstəyi asdıqdan sonra təlaşlanır, narahat olur və memara zəng edir: “Xəbər var ki, çətin günlər lap yaxındadır. Mağazamı böyütmək üçün münasib zaman deyil, indi belə ağır yükün altına girə bilmərəm”.

Memar düşünür və düşündükcə təlaşlanır. Gənç rəssama zəng vurur və deyir: “Çətin günlər gəlir, pul xərcləməyin vaxtı deyil, portretim sonraya qalsın”.

Gənc rəssam vəziyyəti anlayır, hər şey tamamilə onun gözlədiyi kimi olmuşdu. Özünü rədd edilmiş kimi hiss edərək, sıxıntısını bir qədəh şərabla boğmaq üçün kafeyə gedir. Boş masalardan birində oturaraq, içməyə başlayır və təkrarən gözləri oturacağın üstündəki qəzetə sataşır. Ayağa qalxıb, qəzeti götürür və xəbəri tam oxumaq istəyir. Görür ki, bu, 10 il əvvəlin qəzetidir. Kimsə bu qəzetlə kafeyə gətirdiyi malın üstünü örtübmüş və gedəndə onu qatlayaraq, oturacağın üzərinə qoyub.

Böhranın yaranmasına səbəb adətən böhran haqqında şayələrin yaranmasıdır. Qorxu hissi insanları pula qənaət etməyə məcbur edir, nəticədə istehlak aşağı düşür. İstehlak azalırsa, ticarət və istehsal da azalır. Nəticədə böhran dərinləşir və prorporsional olaraq, qorxu da dərinləşir.

Böhranın dəf edilməsi üçün ilk növbədə qəlbimizdəki qorxunu dəf etməyi bacarmalıyıq. Özümüzə ünvanladığımız sualların tərkibini və dolayısı ilə, düşüncə tərzimizi dəyişməliyik. Uğurlu insan böhranı fürsətə çevirməyi bacaran insandır.

Qan dövranını yaxşılaşdırmanın bir neçə üsulu. Ürəyinə dəstək ol!

Qan dövranında problem olarsa, buna diqqət etməmək mümkün deyil. Təzyiqin düşməsi, yorğunluq, təngnəfəslik, soyuq əllər və ayaqlar – qan dövranının pozulmasının aşkar əlamətləridir. Qan dövranının belə dayanması hipertoniya, damarlarda varikoz genişlənməsi və gözlərin altında tünd kölgələrin əmələ gəlməsi ilə nəticələnir. Bundan əlavə zəif qan dövranı – ürək çatışmazlığını yaradan amillərdən biridir. Sağlamlıqla bağlı ciddi problemlərdən uzaq olmaq və ürəyin işini yaxşılaşdırmaq üçün bir neçə təbii üsullardan istifadə etməyiniz vacibdir.

QAN DÖVRANINI NECƏ YAXŞILAŞDIRMAQ OLAR?
1. Ədviyyatlardan istifadə edin.
Rasionunuza ədviyyatları əlavə etmək sağlamlığınızın qeydinə qalmaq deməkdir. Qırmızı bibər (çili), qara istiot, ətirli rozmarin, kəklikotu, darçın və hətta sarımsaq qan dövranını aktivləşdirən ədviyyatlardır. Maddələr mübadiləsinin yaxşılaşmasında və cavanlığı qorumaq üçün bu ədviyyatlar faydalıdır.

2. Pilləkənlərdən istifadə edin.
Bu varikozla mübarizədə çox faydalıdır. Lift istifadəsindən imtina edərək siz qan damarlarınızın divarını möhkəmləndirərək ürəyinizidə məşq elətdirmiş olursunuz.

3. Dartının.
Əgər siz kompyuter arxasında çox vaxt keçirirsinizsə o zaman ən az bir saatdan bir qalxın və dartınmağa çalışın. Oksigen çatışmazlığı qan dövranının zəifləməsinə gətirib çıxarır, lakin belə dartınmalar sayəsində bu xoşagəlməz situasiyanı aradan qaldırmaq olar.

4. Siqaret çəkməkdən imtina edin.
Nikotin orqanizmdən yalnızca vitamin C-ni xaric etmir. Bu zərərli maddə birbaşa ürəyə də təsir edir. Siqaret çəkməkdən imtina etsəniz bir neçə gün ərzində səhhətinizdəki dəyişiklikləri hiss edəcəksiniz.

5. Masajla dincəlin
Masaj orqanizmdə qanı oynadır və qan dövranının zəifləməsinin qarşısını alır. Əl və ayaqlarınız soyuduğu zaman özünüz masaj etdikdə effektini həmən hiss edəcəksiniz.

6. Düzgün vəziyyətdə istirahət.
Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün uzanan zaman ayaqlarınızı baş səviyyəsindən hündürdə saxlayın. Heç olmasa gün ərzindı 15 dəqiqə döşəmədə uzanaraq ayaqlarınızı divanın üstünə qoyun.

7. Çeşidli yeməklərlə qidalanın.
Qida rasionunuza balqabaq və günəbaxan toxumu, avokado, xurma, daha çox təzə göyərti və meyvə əlavə edin. Bundan əlavə qan dövranının fəaliyyəti üçün tünd şokolad çox faydalıdır.

8. Duş qəbulu
Duş qəbulu sadəcə gümrahlıq vermir. O eləcə də, sağlıqla bağlı bir çox problemləridə aradan qaldırır. İsti vannadan sonra sərin duş almağı unutmayın, bununla iflicin qarşısını 30% ala biləcəksiniz.

9. Çoxlu hərəkət edin.
Ürək əzələlərini və qan hərəkətini yaxşılaşdırmaq üçün bacardıqca aktiv olmaq lazımdır. Sübut olunmuşdur ki, velosipeddən istifadə etmək ürək xəstəliklərinin qarşısını almaqda çox müsbət təsir göstərir.

10. Rahat ayaqqabılardan istifadə edin.
Çalışın bacardığınız qədər ayaqyalın gəzin və ya elə bir ayaqqabıdan istifadə edin ki, ayaqqabısız olan komfortluluğu hiss edə biləsiniz.

11. İsti (iliq) su için.
Soyuq su qan damarlarını daraldır. Hər gün kifayət qədər isti (iliq) su içməyə çalışın, bu sizin ürəyiniz üçün əvəzolunmaz xidmətdir.

Dostlarınıza, yaxınlarınıza can sağlığı arzu edərək bu məlumatı onlarla da paylaşın!

Beynin qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün damar dərmanları

Mərkəzi sinir sistemi və beyin toxumasının normal işləməsi qan dövranına bağlıdır. Bioloji maye ilə hüceyrələr metabolik proseslərin əsasını təşkil edən zəruri qida, vitaminlər və oksigen qəbul edirlər. Buna görə də beyin qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün vaskulyar dərmanlar – müalicənin əhəmiyyətli bir komponenti və müxtəlif qan axını pozuntularının qarşısını almaq, beləliklə inmə, demans və ateroskleroz kimi ciddi patologiyalar.

Beyn üçün müasir vaskulyar preparatlar növləri

Beyin toxumalarında baş verən qan dövranı pozğunluqlarının əsas səbəbləri qan damarlarının spazmları, qan tökülməsinin meydana gəlməsi, kapilyar divarların məhv edilməsi və uzanmasıdır. Bu amillərə əsasən, bu patoloji dəyişikliklərin qarşısını ala bilən və ya tərk edən dərman preparatları dünyasında yenilikçi dərmanlar hazırlanır.

Beynin damar distoniyasında və qan axınındakı digər xəstəliklərdə istifadə edilən bu cür dərmanlar var:

• spazmolitiklər – qan damarlarının spazmlarını aradan qaldırmaq;
• kalsium kanal blokerləri – qan damarlarını selektiv şəkildə genişləndirmək, mikro dövriyyəni artırmaq;
• alfa-adrenoblokklər və kombinə edilmiş vazodilatatorlar – ən kiçik gəmiləri uzadır;
• disaggregants – qan clots formalaşmasını qarşısını almaq;
• mikrosirkulyasiya tənzimləyiciləri – nəzarət qan dövranı;
• nootropics – metabolik prosesləri yaxşılaşdırmaq;
• Heparinlər – süzülmüş qan;
• antikoagulyantlar – qanın laxtalanma qabiliyyətini azaldır;
• dextrans – çatdırılan oksigenin həcmini artırmaq;
• psixostimulyantlar – mərkəzi sinir sisteminin əsas funksiyalarını dəstəkləyirik.

Beyin üçün damar hazırlıqlarının siyahısı

Hər dərman qrupunu nəzərdən keçirək:

1. Spazmolitiklər:

• Drotaverine;
• But-Shpa;
• Spazmolgon;
• Cavinton;
• Vinposetin .

2. Kalsium kanal blokerləri:

• Nemotan;
• Adalate;
• Logimax;
• Grindeke;
• Nimotop;
• Arifon;
• Diacordin;
• Norvax;
• Foridon;
• Cinedal;
• Kordafen;
• Nafadil;
• Diacordin;
• Cordaflex;
• Brainwal;
• Cinnarizine ;
• Lazipil;
• Stamlo;
• Cortiazem;
• Cinnasan;
• Plandil;
• Nifecard;
• Stugeron.

3. Alpha-adrenoblockers və kombinə vazodilatatorlar:

• Sermion;
• Nicergoline;
• Bu etimivan;
• Vazobral;
• Hexobendin;
• Bu teofilin.

4. Disaggregants:

• Vazonit;
• Courantil;
• Doksi-Chem;
• Dipiridamol;
• Persantin;
• Trental;
• Pentoksifilin;
• Flexitale;
• Radomine.

5. Qan mikrosirkulyasiyası tənzimləyiciləri:

• Betaver;
• Tagist;
• Betaserc;
• Vestibo;
• Betagistin.

6. Nootropiklər:

• Dragolol;
• Fenotropil;
• Aloracetam;
• Piracetam;
• Doliratsetam;
• Fazoracetam;
• Aniracetam;
• Rolziratsetam;
• Hoenopt;
• Lucetsam;
• Fenilpirracetam;
• Pramiracetam;
• Nootropil;
• Imuratsetam;
• Celebrex;
• Nefiracetam;
• Brivaracetam;
• Rolipram;
• Cerebrolysin;
• Cortexin.

7. Heparinlər:

Anticoagulants:

9. Dekstran:

• Reomacrodex;
• Reopoliglyukin.

Psixostimulyatorlar:

• Kardamin;
• Anerion;
• Salbutiamin;
• Fezam.

Beyin üçün ən yaxşı vaskuler dərmanlar

Yuxarıda göstərilən dərmanlar adətən bir-biri ilə birlikdə istifadə olunur, buna görə də hər hansı bir dərmanı ən yaxşı adlandırmaq mümkün deyil.

Hər bir halda həkim ayrı-ayrılıqda beyində qan dövranı və metabolik prosesləri normallaşdırmağa kömək edən bir neçə effektiv dərman seçmişdir. Diaqnoza görə, qan təzyiqi azaltmaq üçün əlavə dərmanlar, qan tökülmələri (məsələn, bir vuruş nəticəsində), vitamin və mineral kompleksləri məhv etmək üçün xüsusi vasitələr təyin edilə bilər.