E-poçtu necə bitirirsiniz

“Azərpoçt” MMC-in ictimaiyyətlə əlaqələr şöbəsinin rəhbəri Afaq İbrahimovanın məlumatına görə, pandemiya bu quruma da öz mənfi təsirini göstərib:

Aybaşı zamanı döş ağrıları

Menstruasiyadan 1 həftə əvvəl və aybaşının ilk günlərində qadınların fiziki-emosional fonunda dəyişikliklər yaranır. Zəiflik, əhvalın qəfil pisləşməsi, qarnın aşağı hissəsində dartılmalar hiss edilir. Lakin aybaşı əlamətləri bununla bitmir. Bir çox qadınlarda aybaşı zamanı döş ağrıları müşahidə olunur. Bu isə öz növbəsində diskomfort törədir.

Aybaşı zamanı döş ağrıları barədə geniş məlumat

Menstruasiya əsnasında süd vəzilərindəki hissiyyat müxtəlif ola bilər. Bir çox məqamlar orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır. Aybaşıönü dövrdə süd vəziləri ilə əlaqəli ən çox rast gəlinən əlamətlər aşağıdakılardır:

döşlərdə ağrı;
şişkinlik və böyümə;
döş gilələrinin yüksək həssaslığı;
süd vəzilərinin kobudlaşması və bərkləşməsi.

Sağlam qadınlarda bu əlamətlər yüngül formada təzahür edir. Döş ağrıları və qarnın aşağı hissəsində dartılmalar şiddətli olarsa, vaxt itirmədən ginekoloq müayinəsindən keçmək lazımdır.

Aybaşı zamanı döş ağrıları nədən yaranır?

Aybaşı dövründə hormonların səviyyəsinin artması ilə əlaqədar cinsiyyət orqanları, o cümlədən süd vəziləri dəyişikliyə uğrayır. Estrogenlərin təsirinin yüksək olduğu 1-ci fazada sağlam qadın heç bir narahatlıq hiss etmir.

Ancaq ovulyasiyadan sonra progesteron sintezi artdığından süd vəzilərinin ölçüsü bir qədər böyüyür. Bu proseslər orqanizmi laktasiya (südvermə) dövrünə hazırlayır. Progesteronun əlavə təsirlərindən biri də toxumalarda suyun ləngiməsidir. Nəticədə süd vəziləri böyüyür, bərkiyir, şişir və ağrılı olur.

Döş ağrılarının periodik xarakter daşıması və aybaşı tsiklinin 2-3-cü günlərində aradan qalxması onun fizioloji olmasından xəbər verir. Yəni belə hal patologiya sayılmır.

Aybaşı zamanı döş ağrıları təhlükəlidirmi?

Aybaşı dövründə döş ağrıları gündəlik həyat tərzinə (yuxu, hərəkət rejimi və s.) mane törətmirsə, narahatlığa əsas yoxdur. Adətən menstruasiyanın 2-3-cü günü ağrılar itir. Döş ağrıları 5-7 sutka ərzində davam edərsə, mütləq həkimə müraciət edilməlidir. Ağrı ilə yanaşı aşağıdakı əlamətlərin olması patoloji proseslərdən xəbər verir:

döş gilələrindən maye və ya ifrazatın axması;
ağrıların dözülməz olması;
süd vəzilərinin həddindən artıq bərkiməsi;
aybaşı tsiklinin pozulması;
qarında güclü spazmlar;
şiddətli baş ağrıları.

Əgər bu əlamətlərdən bir neçəsi müşahidə edilərsə, mütləq mammoloqun müayinəsinə yazılmaq lazımdır. Çünki sadalanan simptomlar bir çox süd vəzi xəstəliklərinin: mastopatiya, fibroadenoma, mastit, hətta süd vəzi xərçənginin təzahürü ola bilər.

Aybaşı zamanı döş ağrıları ilə necə mübarizə aparmaq olar?

Döş ağrılarına qarşı bəzi sadə tövsiyələrə əməl etməklə vəziyyətinizi yüngülləşdirə bilərsiniz:

rahat alt paltarı seçin. Aybaşı zamanı süd vəzilərinin şişməsi ilə əlaqədar büstqalter dar gələ bilər. Bu halda idman stilində metal elementləri olmayan alt paltarı geyinməyiniz məsləhətdir. Büstqalter süd vəzilərini əzməməli, onlara təzyiq etməməlidir.
isti duş qəbul edin. Bərkimə olduqda bu prosedur köməyinizə gələ bilər. Əgər iltihabi xəstəlikləriniz yoxdursa, isti duş zərərsizdir. Sadəcə belə hallarda vanna qəbulu tövsiyə edilmir.
düzgün qidalanın. Toxumaların ödemini azaltmaq üçün gündəlik rasiondan acılı, duzlu, ədviyyatlı qidaları, həmçinin alkoqol, kofe, tünd çayı uzaqlaşdırın.
havaya uyğun geyinin. Aybaşı zamanı bir qədər isti geyinmək, soyuqdan qorunmaq lazımdır.

E-poçtu necə bitirirsiniz?

“Bye”, “hörmət” və ya “ən xoş arzularımı” yazmalısınız? Yaxşı bir e-poçta necə son veriləcək?

İmzalanmanın düzgün yolu tez-tez yalnız son deyil, həm də hər hansı bir e-poçt yazmaq üçün ən çətin hissələrdən biridir. E-poçt salamlayır kimi demək olar ki, çətin və çətin ola bilər!

Şübhəsiz, E-poçtu endirin & # 34; Təşəkkür & # 34;

Nə yazacağınıza qərar verə bilmədiyiniz zaman və nə uyğun olacağını bilməyiniz üçün e-poçtunuzu sadə bir “təşəkkür” ilə sonlandırın. “Təşəkkür” əsla yerdən çıxmır. Göndərməyinizə baxdığınızdan başqa bir şeyə təşəkkür edirsiniz. Bu, əfsuslar olsun ki, bir müddət deyil, çünki vaxt çox azdır və ezamiyyətlər çoxdur.

(E-poçt bağlanması kimi “Təşəkkür” hətta cavab alma şansınızı artıra bilər.)

E-poçtu bitirmək üçün daha çox yol yoxdur? Digər qəbul edilə bilən bağlamalar nədir?

Bir çox sözlər bir e-poçtu bağlaya bilər və beləliklə də az ola bilər; heç kim heç kimdən yaxşı olmayacaq.

Universal “Təşəkkürlər” sizin üçün deyildir – bəlkə də, əlbəttə ki, siz onu dəstəkləməmiş olduğunuzu göstərir, siz çox olmayan bir çox e-poçt seçimi seçiminiz var, həm də peşəkar e-poçtlar üçün və daha çox şəxsi mesajlar.

Biznes – Formal

Hörmətlə, “Hörmətlə” biznes e-poçtları, xüsusilə də yeni əlaqələr üçün ənənəvi və ənənəvi rəsmi sona çatır. Yeni əldə edilmiş müştərilərlə, məsələn, formalaşma və səmimiyyətini çatdırmaq istəsəniz istifadə edə bilərsiniz. “Hörmətlə” çox formal olaraq rast gəlmək olar, xüsusilə də birisənizlə təmasda olan bir münasibətdən daha az bir şey qurduğunuzda.
Hörmətlə, sizinlə – “Hörmətlə” bənzər və əslində eyni şəkildə istifadə edilən “Hörmətlə sizin” stilted kimi qarşılaşmaq riski.
Hörmətlə, “Hörmət”, “Hörmətlə” daha sıx bir stand-by bağlanmasıdır. Bu, demək olar ki, universal olaraq və xüsusilə qurulan əlaqələrdə də istifadə edilə bilər. Ehtimal bir nəticəyə gəlincə, “hörmətlə” təzahürətli və düşüncəmiz deyil, özünüzü və ya qurmaq demək istədiyən əlaqələriniz barədə az məlumat verir.

Biznes – qeyri-rəsmi

Sənin – “Hörmətlə” ifadəsinin çəkisi olmadan, sadəcə “Sənsən” hələ e-məktubda yer və vaxtdan kənara çıxa bilər. Rəsmi bağlamaların cazibəsi yoxdur və şəxsiyyət və ya yaxınlıq içində bunun üçün heç bir şey yoxdur.
Hörmətlə və isti münasibətlərdə – “Hörmətlə”, “Hörmətlə” daha çox formalaşmaq qeyri-formal iş şəraitində yaxşı xidmət göstərir. “İsti Hörmət”, iş şəraitinə görə çox uzaqlaşan formalitəlik və tanışlıq arasında bərabərlik yaradaraq yaxşı, istilik və şəxsi toxunuşu artırır.
Ən yaxşı – Hərəkətsiz cümlələr ilə yanaşı heç bir şey yoxdur və e-poçt oxumaqları ümumiyyətlə, bir cəzanın çox vacib maddələrindən (hər hansı bir mövzu və ya hər hansı bir fiil olduğu yerdən) ayrılmaq məcburiyyətindədir. Ancaq “ən yaxşı”, alıcının sözlərini demək istədiyin hər şeyi ən yaxşısını qoyur: ən yaxşı . Bəlkə əvəzinə “ən yaxşısını” istifadə edin.
🙂 – Niyə olmasın? Sadə smiley bir e-poçt bağlanması kimi təəccüblü effektiv ola bilər. Emojisi istifadə etmək və əllərinizlə və silahlarınızla danışmaq üçün bu növü varsa, bu sizin üçün e-poçtları sonlandırmaq üçün uyğun yol ola bilər. Bütün insanların bu cür ifadəli olmadığını və e-məktubunuzu, xüsusilə də sizi tanımırlarsa, sona çatdıqlarına görə xəyanətlə şərh edə bilər. Bu, ümumi olaraq biznes yazı ilə nəzərə alınmaq üçün onların bir-birinə deyil, anlamlı şəkildə ünsiyyət qurmaq istəyirsən.

– Adınızla imzalanmaq tez-tez, xüsusən də davam edən söhbətdə uyğun gəlir. Halbuki, mövzu içərisində təsadüfi bağlanma ifadəsində qarışdırmaq üçün çalışırıq.

Nə seçdiyiniz və uyğun olan şey, yalnız sizin kim olduğunuza deyil, həm də alıcının kimliyinə əsasən ola bilər və olmalıdır. Əlbəttə, alıcının və mesajınızın şərtlərini nəzərə alacaqsınız: alıcı üç aylıq bir məzuniyyətə buraxır, məsələn, onlardan bir xeyir götürdinizmi və ya informativ bir məqalə göndərdiniz?

Nasoda öz poçt müştərim necə ola bilər?

Rəqəmsal İnkişaf və Nəqliyyat Nazirliyinə məxsus “Azərpoçt” MMC 2020-ci ili 7 milyon 747 min manat xalis zərərlə başa vurub. Halbuki, şirkət 2019-cu ildən 2 milyon 721 min manat xalis mənfəətlə çıxmışdı. Yəni şirkətin yığılmış zərəri 54,6 faiz artaraq 21 milyon 935 min manata çatıb.

“Azərpoçt” MMC-in ictimaiyyətlə əlaqələr şöbəsinin rəhbəri Afaq İbrahimovanın məlumatına görə, pandemiya bu quruma da öz mənfi təsirini göstərib:

“2020-ci ildə koronavirus pandemiyası səbəbindən bir çox sahələr iqtisadi zərərlə üzləşib. Pandemiya “Azərpoçt” MMC-dən də yan keçməyib. Beynəlxalq poçt mübadiləsinin azalması, gəlirlərin aşağı düşməsi, daşımaların alternativ yollarla həyata keçirilməsi xərclərin kəskin artması ilə nəticələnib. Universal poçt xidmətləri üzrə tariflərin maya dəyərindən aşağı olması da zərərin formalaşmasına təsir göstərən amillərdəndir. Bu faktorlar özünü maliyyə göstəricilərinin pisləşməsində göstərib”.

İqtisadçı Xalid Kərimlideyir ki, “Azərpoçt”un 2020-ci ildə zərərə uğramasının səbəblərindən biri gəlirlərin kəskin aşağı düşməsidir:

“Əgər 2019-cu ildə 45 milyon 156 min ümumi gəlir var idisə, 2020-ci ildə bu rəqəm 41 milyon 146 min manat olub. Yəni 2019-cu illə müqayisədə “Azərpoçt”un gəliri 4 milyon 10 min manat azalıb. Gəlirlərin aşağı düşməsinin səbəblərindən biri pandemiya dövründə iqtisadi aktivliyin aşağı olması, “Azərpoçt”la olan göndərişlərin azalmasıdır. Poçt xidmətləri üzrə əldə olunan gəlir 21 milyon 774 mindən 18 milyon 343 min manata düşüb. Poçt xidmətlərinin daşınmasından gələn gəlir, təqribən 3,4 milyon azalıb. Ümumi gəlirin əsas hissəsi, yəni 4 milyonun 3,4 milyonu daşınmadan gələn gəlirlərin azalmasının nəticəsidir”.

İqtisadçı bildirir ki, xərclərin artması da zərərin böyüməsinə gətirib çıxarıb:

“Həmçinin “Azərpoçt”un xərcləri də artıb. Əsas artım əməliyyat və ümumi inzibati xərclərdədir. Əməliyyat xərclərində əsas artım iki sahədədir. Birincisi, daşınma və çatdırılma xərcləri əhəmiyyətli surətdə artıb. Əgər 2019-cu ildə daha yüksək gəlirlə çox daşıyıb, az ödəyiblərsə, 2020-də əksinə olub. 2019-cu ildə poçt daşımalarına 2,6 milyon manat xərclənmişdisə, 2020-də 6,3 milyon sərf olunub. İkincisi, əməliyyat xərclərinin içərisində işçi heyəti ilə bağlı xərclər 2019-cu ildə 14 milyon 62 min manat olubsa, 2020-də 15 milyon 417 min manata yüksəlib. Təqribən 1,4 milyon artım müşahidə olunub”.

X.Kərimlinin sözlərinə görə, əməliyyat xərclərindən əlavə, ümumi inzibati xərclərdə də artım müşahidə olunub:

“Ümumi inzibati xərclərdə, təqribən 2,6 milyon artım var. Artımın əsas səbəbi işçi heyəti ilə bağlı xərclərdir. İşçi heyəti ilə bağlı xərclər 2019-cu ildə 9 milyon 486 min manat idisə, 2020-də 12 milyon 36 min manat olub. İşçi xərclərinin artmasının 2 səbəbi ola bilər: ya işçilərin məvacibi, ya da sayı artıb”.

X.Kərimli deyir ki, “Azərpoçt” özəl şirkətin tərkibinə keçirilsə, problemlər həllini tapar:

“Azərpoçt”un problemləri idarəetmədə inkişaf strategiyasının olmaması, dövlət sektorunda ilişib qalması ilə bağlıdır. Dünyada “Azərpoçt”dan yüz, min dəfə böyük şirkətlər özəl sektorda fəaliyyət göstərir. “Azərpoçt” da özəlləşdirilsə, yerində effektiv, bazar şərtlərinə uyğun, inkişaf strategiyası olan, müasir dəyişikliklərə cavab verən şirkət qurula bilər. Beləliklə, qiymətlər liberallaşacaq, poçt xidmətlərinin qiymətini bazar, əməliyyat xərclərinin tərkibini peşəkar menecerlər müəyyənləşdirəcək”.

Afaq İbrahimova deyir ki, 2021-ci ildə vəziyyət yaxşılığa doğru nisbətən dəyişib:

“İtirilmiş bazar və beynəlxalq poçtdaşımalarının həcminin bərpa edilməsi zərərin 2 dəfədən çox azalmasına səbəb olub. “Azərpoçt” MMC pandemiyanın təsirlərinin aradan qaldırılması məqsədilə 2021-ci ildə yeni xidmət sektorları istifadəyə verib. “Sədərək” Ticarət Mərkəzindən alınan məhsulların Bakı və bölgələr üzrə sürətli çatdırılmasını təmin edən “Logistika” xidməti yaradılıb. Qısa müddət ərzində bu xidmətdən istifadə edənlərin sayı xeyli artıb. 2022-ci ildə sahibkarların məhsullarını bütün ölkə üzrə “Azərpoçt” məntəqələri vasitəsilə vətəndaşlara təqdim etməsinə imkan verən “Retail” xidməti istifadəyə verilib. Hər iki xidmət ölkədə kiçik və orta sahibkarlığa dəstək verməklə yanaşı, qurumun gəlirlərinin artırılmasına hədəflənib”.

Afaq İbrahimovanın verdiyi məlumata görə, qurum bu il zərərdən çıxacağını proqnozlaşdırır:

“Azərpoçt”da əməkhaqqı fondu artırılsa da, optimizasiya tədbirlərinin görülməsi, beynəlxalq poçt mübadiləsi üzrə itirilmiş imkanların bərpa edilməsi, əlavə biznes istiqamətləri qurumun cari ildə mənfəət əldə edəcəyini proqnozlaşdırmağa imkan verir. Xərclərə nəzarət mexanizmlərinin tətbiqi cari ildə bir sıra xərclərin ötən illərə nisbətən aşağı salınmasına səbəb olacaq. Bu da mənfəətin formalaşmasına təsir göstərəcək. “Azərpoçt” MMC bir sıra yeni əməkdaşlıqların qurulmasını da planlaşdırır”.