Antidepressantlardan necə kilo ala bilərəm

Antidepresan yan təsirləri ilə məşğul olmaq üçün Heath qayğı göstəriciləri hamısı bərabər deyil. Şəxsi təcrübəmdən bir dəfə mən onun psixiatrına 30 manat qazanmağı düşündüyünü bildirən bir müştəri oldum. Əvvəllər onun panik bozukluğuna müalicə etmək üçün üç antidepresan olmuşdu, amma cari biri onun panik əlamətlərini idarə etmək üçün əlindən gələni etdi.

Necə dərəcə ala bilərəm

2014-cü ildən fəaliyyət

Çox zəifim necə kilo ala bilərəm?

Reseptin məlumatları Baxış sayı: 17 939

Tarix : 16-06-2015, 11:00

Xeyli internet saytında, qəzet və jurnalda; hətta televiziya kanallarında, diet siyahıları ilə qarşılaşmamıza qarşı, verilən diet siyahıları ümumiyyətlə kilo vermək istəyənlər üçün uyğundur. Və ümumiyyətlə zəifləmək istəyənlər düşünülməkdədir. Halbuki, cəmiyyətimizdə, necə kilo ala bilərəm şəklində suallar soruşan kəslərin də sayı olduqca çox. Kimiləri davamlı yemək yeməsinə qarşı kilo alma problemi yaşamaqdadır. Yaxşı o halda necə kilo alınar? Çox çox toxunulmayan bu mövzu haqqında biz sizlərə məlumat vermək istədik. Ümid edirik işinizə fayda; və necə kilo ala bilərəm suallarınıza cavab xüsusiyyətində bir yazı oxuduğunuzu düşünərsiniz…

Əvvəlcə bunu ifadə etmək lazımdır ki: çox zəifim deyənlər, xeyli çox sağlamlıq problemi ilə qarşı qarşıyadırlar. Çox zəifim deyənlərin saç tökülməsi problemləri ola bilər. Çox zəifim deyənlərin dəri quruluğu problemi də ola bilər. Çox zəifim deyənlər, halsızlıq ilə də baş etmək məcburiyyətində qalarlar. Və çox zəifim deyənlər, qadın isə əgər, adət nizamsızlığı problemi ilə də baş etmək məcburiyyətində qala bilərlər. Bundan ötəri, çox kilolu olmaq kimi, çox zəif olmaq da sağlamlıq baxımından zərərlidir. Çox zəifim deyənlərin depresiya kimi bir problemləri də vardır məsələn…
Çox zəifim deyən kəslər, çox zəif olduqlarına qərar verə bilmək üçün, bədənlərindəki yağ nisbətini bilməlidirlər. Qadınların bədənində yağ nisbəti 9 – 10 arasında isə zəif olduqları deyilə bilər; kişilərin yağ nisbəti isə 7 – 8′in altında isə zəif olduqlarını söyləyə bilərik. Yaxşı zəifliyin səbəbləri nələrdir?
Zəifliyin səbəblərinin başında, alınan kalorinin daha çoxunun xərclənməsi sayılmaqdadır. Zəifliyin səbəblərindən bir başqas(n)ı da endokrin sistemdən qaynaqlanan bir problemi ilə qarşılaşmanın ehtimalıdır. Zəifliyin səbəblərindən bir başqas(n)ı, bədəndə bir sıra mineral əksikliklərinin söz mövzusu olması ikən; zəifliyin səbəblərindən bir başqas(n)ı da gaitada tapılan parazit problemidir.
Çox zəifim deyən; lakin sağlamlıq baxımından da hər hansı bir problem yaşamayan kəslərin etməsi lazım olan şey, bəslənmə şəkillərini dəyişdirməkdir. Bəslənmə şəklini dəyişdirərək kilo almaq istəyənlər isə, tez bazar olaraq təbir edilən, bol şəkərli və yağlı yeməkləri yeməyi seçməkdədirlər. Ancaq bu kəslər, sağlamlıq problemləri ilə qarşılaşacaqlarını da bilməlidirlər. Bu səbəblə, necə kilo ala bilərəm deyənlərin daha sağlam üsullar ilə kilo necə alınar sualına cavab tapmaları lazımdır…
Necə kilo alınar sualına verilə biləcək olan ilk cavab, necə kilo ala bilərəm deyən kəslər üçün, almaq kalori miqdarını artırmaları lazım olduğu yönündədir. Sağlam qidanlar istehlak edərək, aldıqığız kalori miqdarını artıra bilər; və çox zəifim şikayətlənmələrindən xilas ola bilərsiniz.
Necə kilo ala bilərəm deyənlər, hər payda yedikləri qidanların, karbonhidrat, yağ və zülal nisbətinin tarazlıqlanmış olmasına diqqət yetirməlidirlər. Hər qidanın lazım olduğu ölçüdə alınması, kilo almaq üçün böyük əhəmiyyət ərz etməkdədir.
Gündə üç pay yemək yeməyi özünə vərdiş əldə etmiş olan kəslər, necə kilo alınar sualına cavab tapmaq istəyirlərsə, gündə üç pay deyil, gündə üç ana pay; üç də aara pay etməlidirlər. Yatmadan əvvəl olacaq olan pay isə, kilo almaq üçün böyük əhəmiyyət daşımaqdadır.
Necə kilo alınar sualını soruşan qrupda iştirak edirsinizsə, bəslənmə şəklinizi sağlam yağlayar ilə zənginləşdirməniz lazım olduğunu xatırladarıq. Omega-3 balıqda bol miqdarda vardır; balıq yemə miqdarınızı artıra bilərsiniz; balıq yeyə bilmirsinizsə də balıq yağı kimi bir möhkəmlətmə işinizə yaraya bilər.
Necə kilo ala bilərəm deyənlər, gündə üç ara pay edəcəklərində, seçimlərini, meyvə ilə birlikdə, badam, fındıq; və qozdan yana istifadə etməlidirlər. Kilo alma mövzusunda təsirini görəcəkləri qidanlardandır bu qidalar.
Necə kilo alınar sualına verilə biləcək bir başqa cavab da, gündə üç pay olan ana paylardan bir dənəsində zülal istifadə edilməsi lazım olduğu yönündədir: balıq, toyuq, hind toyuğu, qırmızı ət; ya da quru paxlalılar, kilo alma mövzusunda köməyinizə qaçacaq.
Necə kilo alınar sualına verilə biləcək cavablardan digəri isə, məşq etməkdir. Məşq etmək, kilo almaq istəyən kəslərin əzələlərinin qüvvətlənməsini təmin edəcək. Ancaq, kilo almaq istəyən kəslər, qaçmamalı, yeriyiş etməməli, üzməməlidirlər. Əks halda, kilo almaq deyil, kilo vermək vəziyyəti söz mövzusu olacaq.
Necə kilo ala bilərəm deyənlər, yeməklərini qızartma olaraq deyil də, sobalaşdırma; ya da ocaqda bişirmə üsulu ilə hazırlamalıdırlar. Qızartma, kilo almaq istəyənlərə sağlam kilo vecinə almayacaq.
Necə kilo alınar deyənlər, yeməklərin yanında salat da yeməlidirlər. Ancaq salatın içərisinə, salatın kalorisini yüksəltmək üçün, misir, pendir, susam, avakado kimi quruya bilmişlər əlavə edərlərsə, daha rahat kilo ala biləcəklər.
Necə kilo ala bilərəm deyənlər, yeməklərinin yanında daha çox çörək istehlak etməlidirlər. Çörək yeməyi sevməyənlər isə, makaron ya da plovdan dəstək ala bilərlər.
Necə kilo ala bilərəm sualının bir başqa cavabı da, yeməklərə ət suyu, toyuq suyu, krem ya da süd əlavə olunmasının kilo almaq mövzusunda işə yarayacağı yönündədir.
Necə kilo alınar deyənlər, su içkilərində, yeməklərdən yarım saat əvvəl ya da yarım saat sonranı seçməlidirlər.
Kilo almaq istəyənlər, turşulu içkilərin məzmununda tapılan sıx kaloriyə vecinə almamalıdırlar. Necə kilo ala bilərəm deyənlər, ayran, meyvəli süd, süd kimi qidalar ilə lazım olan kalorini alma işlidirlər.
Necə kilo alınar sualına verilə biləcək bir başqa cavab da, yüksək kalorili; lakin, qidan dəyəri sağlam olan yeməklərin seçilməsi lazım olduğudur.
Necə kilo alınar deyənlər, çox zəifim deyirlərsə, zəifliyin səbəbininin xroniki bir problemi ola biləcəyini də unutmamalıdırlar. Bu səbəblə, kilo almaq üçün bu problemin müalicəsinin də əhəmiyyətinin bilinməsi lazımdır. Yeməklər ilə birlikdə bir sıra möhkəmlətmələrdən də faydalanmaq gərəyə bilər.
Bunu da unutmamaq lazımdır ki, kilo almaq, kilo verməkdən çox daha çətindir. Necə kilo alınar sualına: SƏBR VƏ İNADLA deyə də cavab vermək gərək 0la bilər… Etiketlər: alınar, almaq, deyənlər, bilərəm, zəifim, cavab, sualına, lazım, problemi, bilər, kəslər, balıq, deyənlərin, biləcək, gündə, sağlamlıq, istəyənlər, verilə, sağlam, etmək

Antidepressantlardan necə kilo ala bilərəm?

Antidepressantla əlaqədar çəki qazanmaqdan necə çəkinirsiniz?

Onun Antidepresan Survival proqramı Dr. Robert Hedaya kitabında antidepresan müalicənin qarışıq xeyir-dualarını müzakirə edir. Çox sayda effektiv və hətta həyat qurtararkən, istənməyən yan təsirlər son dərəcə narahatdır. Bir ümumi və tez-tez narahat olan yan təsiri antidepresanlardan kilo almasıdır. Bu, SSİİ (Prozac (fluoksetin), TCAs, və MAOIs kimi tanınan antidepressantların sinifləri ilə müalicəni əhatə edir.

Antidepresan çəki qazanma səbəbləri nədir?

Antidepresan istifadəsi ilə çəki artımının baş verməsi ilə bağlı bir neçə nəzəriyyə mövcuddur, lakin konkret nəticələr yoxdur. Bəzi nəzəriyyələr antidepressantın metabolizm və iştaha təsirini günahlandırır. Antidepressantları qəbul edən bir çox insan şəkər zəngin qidalar üçün aclıq və sıx istəklər artdığını bildirir. Bəziləri daha çox yeməkdən imtina edir, lakin hələ də kilo ala bilirlər.

Beləliklə, nə edə bilərsiniz?

Doktorunuzla danışın və ya dinlədiyinizə əmin olun

Sağlamlıq və effektivliyi ilə bu qədər yaxşı qurulmuş psixiatrlar və əsas qayğı həkimləri xəstələrə rahat reçeteyle antidepresan olmuşlar. Təəssüf ki, istənməyən yan təsirlərin müalicəsində rahat deyil. Antidepresanlar zamanı kilo alırsanız, sizin prescriberinizlə səmimi söhbətiniz olması vacibdir. Eyni dərəcədə vacibdir ki, reanimator narahatlığınızı anlayır və sizinlə işləmək istəyən bir hərəkət planı hazırlayır.

Antidepresan yan təsirləri ilə məşğul olmaq üçün Heath qayğı göstəriciləri hamısı bərabər deyil. Şəxsi təcrübəmdən bir dəfə mən onun psixiatrına 30 manat qazanmağı düşündüyünü bildirən bir müştəri oldum. Əvvəllər onun panik bozukluğuna müalicə etmək üçün üç antidepresan olmuşdu, amma cari biri onun panik əlamətlərini idarə etmək üçün əlindən gələni etdi.

Doktoru bu sualını soruşdu: Nə olmaq istəyirsən – paniksiz və ya şəklində? Bu əlbəttə ki, eşitməməsi gözlənilən deyil. Ofisini təhqir hissi buraxdı. Nəhayət, dərmanlarını düzəltməyə qadir olan başqa bir hekimin yardımını axtardı. O, otuz lirəyə düşə bildi və onun panikası yaxşı nəzarətdə idi.

Həkiminiz kilo almağı düşündüyünüzə ciddi yanaşdığına inanmıyorsanız, ikinci bir fikir əldə etmək üçün vaxt ola bilər.

İlaçların dəyişdirilməsi haqqında doktorunuza soruşun

Bəzi antidepresanlar başqalarına nisbətən daha çox kilo verməyi təşviq edirlər. Məsələn, Paxil (paroksetin) kilo almasına səbəb ola biləcək ən böyük SSRI hesab edilir.

Biz hamımız fərqli şəkildə kabellər. Bir şəxs üçün yaxşı işləyən bir antidepresan digərinə təsirli ola bilməz. Yan təsirlər üçün də eyni ola bilər. Bir antidepresandan digərinə keçid kilo vermədən müvafiq semptom nəzarətini təmin edə bilər.

Tam tibbi müayinə alın

Bəzən antidepresan terapiyadan sonra çəki artımı yan təsir göstərə bilər, ancaq əsas tibbi vəziyyətlə əlaqəli ola bilər. Məsələn, qeyri-aktiv tiroid (hipotiroidizm) digər simptomlar arasında kilo almasına səbəb ola biləcək ümumi bir tibbi vəziyyətdir.

Antidepresan müalicə zamanı çəki qazanmağı qarşılaşdıqda, tam bir fiziki almağa dəyər ola bilər.

Diyetinizi və məşqinizi müalicənin bir hissəsi olaraq nəzərdən keçirin

Bir çox peşəkarlar şəkər istəklərinə verilməsi yalnız iştahın artmasına və kilo almasına gətirib çıxarır. Zülalların (yağsız ət, balıq), karbonhidratların (yəni meyvələrin, fasulye, bütün taxıl və tərəvəz) və yaxşı yağların (yəni zeytun yağı, kanola yağı) müvafiq nisbətlərini göstərir ki, bəzi tədqiqatlar yemək istəklərini və arıqlamaq. Dr. Hedaya, dietinizdən şəkər, təmizlənmiş un, kofein, şokolad və spirtin aradan qaldırılmasını yalnız enerji səviyyəsinə və əhvalınıza kömək etməyinizlə yanaşı antidepresanlarınızı daha yaxşı işləməyə imkan verəcəyini təklif edir.

Daha yaxşı ürək funksiyasından yaxşılaşdırılmış ruh sağlamlığına qədər, məşq həm zehni, həm də bədən üçün böyük fayda verir. Və faydalı olmaq üçün sıx olmaq lazım deyil. Araşdırmalar göstərir ki, hətta bir az məşq yaxşı fayda əldə edə bilər.

Sizin pəhriz ehtiyaclarınız və ya bir məşq proqramına qatılma qabiliyyəti fiziki sağlamlığınız və ya müəyyən tibbi şərtlərinizdən təsirlənə bilər. Hər hansı bir pəhriz və ya hərəkət planını başlamadan əvvəl, səhiyyə xidmətinizlə danışmalısınız.

_{Hedaya, MD, Robert J. (2011).} _{Antidepresan Survival Proqramı: Faydaları artırmaq və Sizin İlaçların Yan təsirləri Beat Klinik Kanıtlanmış Proqramı.} _{New York, NY: Crown Publishers.}

Beşinci xəstəlik

Beşinci xəstəlik səpgi (səpgi) əmələ gətirən viral xəstəlikdir. Beşinci xəstəlik eritema infeksiyası kimi də tanınır. Və bu, “sillə xəstəliyi” kimi tanınır. Bunun səbəbi, səpgi uşağın yanaqlarının çox qızarmasına səbəb ola bilər. Beşinci xəstəlik bir uşaqdan digərinə burun və boğazdan gələn maye ilə birbaşa təmasda olur. O, həmçinin yoluxmuş qanla təmasda da yayıla bilər. Bir az yoluxucudur.

Bir uşaqda beşinci xəstəliyə səbəb olan nədir

Beşinci xəstəliyə insan parvovirusu B19 səbəb olur. Ən çox qış və yaz aylarında rast gəlinir.

Hansı uşaqlar beşinci xəstəlik riski altındadır?

Ən çox gənc məktəb yaşlı uşaqlarda rast gəlinir. Uşaqlar tez-tez məktəbdə və ya uşaqların toplaşdığı digər yerlərdə alırlar. Yetkinlər də beşinci xəstəliyə tutula bilər, lakin infeksiyaların əksəriyyəti uşaqlarda olur.

Uşaqda beşinci xəstəliyin əlamətləri hansılardır?

Semptomlar adətən uşaq xəstəliyə məruz qaldıqdan 4-14 gün sonra görünür. Yoluxmuş hər 5 uşaqdan 4-də səpgi əmələ gəlməzdən əvvəl təxminən bir həftə ərzində çox yüngül simptomlar olacaq. Təxminən 5-də 1-də səpgi görünməzdən əvvəl heç bir simptom olmayacaqdır. Uşaqlar səpgilər görünməzdən əvvəl, xəstəliyə tutulduqlarını bilmədən ən çox yoluxucu olurlar.

Erkən simptomlar adətən çox yüngül olur. Bunlar ola bilər:

Aşağı hərarət
Baş ağrısı
Burun axması
Boğaz ağrısı
qaşınma
Bulantı və ya qusma
ishal

Döküntü adətən beşinci xəstəliyin əsas simptomudur. Döküntü:

Yanaqlardan başlayır və parlaq qırmızıdır
Gövdəyə, qollara və ayaqlara yayılır və 2-4 gün davam edir. Çox vaxt “sivri” bir görünüşə malikdir.
Uşaq günəş işığına, istiyə və ya soyuğa məruz qaldıqda və ya dəri zədələndikdə geri gələ bilər. Bu bir neçə gün çəkə bilər.

Beşinci xəstəliyin simptomları digər sağlamlıq vəziyyətlərində olduğu kimi ola bilər. Uşağınızın diaqnoz üçün həkimə müraciət etməsinə əmin olun.

Uşaqda beşinci xəstəlik necə diaqnoz qoyulur?

Həkim uşağınızın simptomları və tibbi tarixi haqqında soruşacaq. O, uşağınıza fiziki imtahan verəcək. Fiziki müayinə döküntünün müayinəsini əhatə edir. Döküntü beşinci xəstəliyə xasdır və uşağınızın diaqnozu üçün kifayət qədər ola bilər. Bəzi hallarda, uşağınız da qan testləri edə bilər.

Uşaqda beşinci xəstəlik necə müalicə olunur?

Müalicə uşağınızın simptomlarından, yaşından və ümumi sağlamlığından asılı olacaq. Vəziyyətin nə qədər ağır olduğundan da asılıdır. Virus səbəb olduğu üçün antibiotiklər uşağınıza kömək etməyəcək.

Müalicənin məqsədi simptomları aradan qaldırmaqdır. Müalicə aşağıdakıları əhatə edə bilər:

Uşağınızın çoxlu maye içdiyinə əmin olun
Qızdırma və simptomlara qarşı parasetamol və ya ibuprofen verin
Qaşıntı üçün antihistaminik verin

Bütün dərmanların riskləri, faydaları və mümkün yan təsirləri barədə uşağınızın sağlamlıq xidmətinin təminatçısı ilə danışın. Həkiminizin göstərişi olmadan 6 aydan kiçik uşaqlara ibuprofen verməyin. Uşaqlara aspirin verməyin. Aspirin Reye sindromu adlanan ciddi sağlamlıq vəziyyətinə səbəb ola bilər.

Uşaqda beşinci xəstəliyin mümkün fəsadları hansılardır?

Beşinci xəstəlik adətən yüngül xəstəlikdir. Bəzi hallarda, oraq hüceyrə xəstəliyi və ya zəif immunitet sistemi olan bir uşaqda kəskin ağır anemiya inkişaf edə bilər. Beşinci xəstəliyi olan hamilə qadının ana bətnində körpənin ölməsi riski azdır.

Uşağımın beşinci xəstəliyinin qarşısını necə ala bilərəm?

Beşinci xəstəliyin yayılmasının qarşısını almağın ən yaxşı yolları bunlardır:

Əlləri sabun və isti su ilə yaxşıca yuyun
Öskürərkən və ya asqırarkən ağzınızı və burnunuzu örtün

Uşağımın sağlamlıq xidmətinə nə vaxt zəng etməliyəm?

Əgər uşağınız varsa həkimə müraciət edin:

Yaxşılaşmayan və ya pisləşməyən simptomlar
Yeni simptomlar

Uşaqlarda beşinci xəstəlik haqqında vacib məqamlar

Beşinci xəstəlik yanaqlarda parlaq qırmızı döküntüyə səbəb olan viral bir xəstəlikdir. Döküntü sonra bədənə, qollara və ayaqlara yayıla bilər. Döküntü 2 ilə 4 gün davam edir.
Digər simptomlara burun axması, boğaz ağrısı və aşağı hərarət daxildir.
Beşinci xəstəlik bir uşaqdan digərinə burun və boğazdan gələn maye ilə birbaşa təmasda olur. O, həmçinin yoluxmuş qanla təmasda da yayıla bilər.
Müalicə qızdırma və narahatlığı azaltmaq üçün dərman qəbul edə bilər.

Növbəti addımlar

Uşağınızın sağlamlıq xidmətinə baş çəkməkdən maksimum yararlanmaq üçün məsləhətlər:

Səfərin səbəbini və nə etmək istədiyinizi bilin.
Ziyarət etməzdən əvvəl cavab vermək istədiyiniz sualları yazın.
Ziyarət etdiyiniz zaman yeni diaqnozun və hər hansı yeni dərmanların, müalicələrin və ya testlərin adını yazın. Həmçinin, provayderinizin uşağınız üçün sizə verdiyi yeni təlimatları yazın.
Yeni bir dərman və ya müalicənin niyə təyin edildiyini və bunun uşağınıza necə kömək edəcəyini bilin. Həm də yan təsirlərin nə olduğunu bilin.
Uşağınızın vəziyyətini müalicə etməyin başqa yollarının olub olmadığını soruşun.
Test və ya prosedurun niyə tövsiyə olunduğunu və nəticələrin nə demək olduğunu bilin.
Uşağınız dərman qəbul etmədikdə və ya test və ya proseduru etmədikdə nə gözləyəcəyini bilin.
Əgər uşağınızın növbəti görüşü varsa, həmin səfərin tarixini, vaxtını və məqsədini yazın.
İş saatları xaricində uşağınızın provayderi ilə əlaqə saxlamağı öyrənin. Uşağınız xəstələnirsə və suallarınız varsa və ya məsləhətə ehtiyacınız varsa, bu vacibdir.