Ranar Musayev: O aparıcılar söyülməkdən ləzzət alırlar (VİDEO)
Sonradan hərəkətə keçə bilməyəcəyimizi hiss etmək faydasızdır.
123 hiss və duyğu ifadəsi (sevgi və ehtiras)
Duyğular və hisslər tez-tez qarışıq olur. Əslində bunlar bir-biri ilə əlaqəli və hətta laqeyd şəkildə istifadə edilə bilən iki anlayışdır.
Məsələn, kimsə qorxduğunu söyləyə bilər, ancaq qorxuya duyğu kimi müraciət edir.
- Tövsiyə olunan məqalə: “Duyğular və hisslər arasındakı fərqlər”
Sizi həyəcanlandıracaq hiss və duyğu ifadələri
Duyğular müəyyən stimullara uyğunlaşma nəticəsində yaranan psixofizioloji, bioloji və zehni vəziyyət ifadələri olsa da, hisslər bu duyğuların nəticəsidir, hiss etdiyimiz budur.
Tarix boyunca bir çox müəllif (şair, yazıçı və s.) duyğulardan və insanların hiss etdiklərindən ilham almışdır. Belə ki. Bu yazıda bu iki konsepsiya haqqında ən yaxşı sitatları nəzərdən keçirəcəyik. Aşağıdakı sətirlərdə hisslərin çox gözəl ifadələrini toplayırsınız.
1. Minnətdarlıq hiss etmək və onu ifadə etməmək hədiyyə bağlamaq və verməmək kimidir
William Arthur Ward. Minnətdarlıq birinə verə biləcəyimiz ən böyük hədiyyədir
2. Heç vaxt əhəmiyyət vermədim, deyə davam etdi. Itirmək, yəni. Həmişə düşünürdü ki, öz ürəyini bilsəydin itə bilməyəcəksən. Ancaq qorxuram ki, səninkini bilməsəm özümü itirə bilərəm
Duyğu ilə dolu bir bənd. Yazıçıdan, Cassandra klar.
3. Yağış yağanda insan bu qədər dərd tapa bilər
Yağış əhval-ruhiyyəmizə təsir göstərməyə meyllidir.
4. Birinin yanında olmağım çox vaxt kifayətdir. Mənə toxunmağa ehtiyac yoxdur. Danışmıram. İkisi arasında bir sensasiya keçir. Mən tək deyiləm
Məşhur amerikalı aktrisadan əla bir sitat, Merilin Monro.
5. Sülh, sevinclə işləyərkən, ümidlə yaşayarkən və tərk edilməklə sevməkdə məmnunluq hissindən qaynaqlanır.
Sülh üzərində işləmək lazımdır, verdiyimiz bir qərardır.
6. Dünyadakı ən yaxşı və ən gözəl şeylər görülə bilməz və ya hətta onlara toxunula bilməz. Onlar ürəklə hiss edilməlidir
Ürəkdən gələn şey bütün dolğunluğu ilə ifadə olunmalıdır.
7. İnsanlar gündəlik olaraq şeylərin səthini cızmağa və nəzakətli və diqqətli olmağa meyllidirlər. Bu mənim danışdığım dil deyil. Hisslər, qorxular və xatirələr, əzab və sevinc haqqında danışmağı sevirəm və bunu musiqidə tapıram
Müğənni, Şirli manson, səthi hisslər haqqında
8. Sevgi odda olan dostluqdur
Dostluq bizdə yaxşı hisslər oyadır.
9. Düşüncələr hisslərimizin kölgəsidir; həmişə qaranlıq, boş və sadədir
Friedrich Nietzsche. İçimizdəki düşüncələr hisslərimiz olmadan başa düşülə bilməz.
10. Müsbət hisslər özünüzə qarşı dürüst olmaqdan və şəxsiyyətinizi və fiziki xüsusiyyətlərinizi bütün qüsurları ilə qəbul etməkdən qaynaqlanır; və səni şübhəsiz qəbul edən bir ailəyə aid olduğuna görə.
Müsbət hisslər yaratmaq üçün insan özünü qəbul etməlidir.
11. Taleyinizi işarələyən dörd hərfi sevin. Sizi xəyallara dəvət edən dörd məktub. Sağ olduğunuzu söyləyən dörd məktub, bir çoxları üçün ölmüsünüz
Şübhəsiz ki, ən böyük hissləri yaradan təcrübələrdən biri də məhəbbətdir.
12. Hisslər küləkli bir səmada bulud kimi gəlir və gedir. Şüurlu tənəffüs mənim lövbərimdir.
Müəllim, Thich Nhat Hanh, nəfəs almağın duyğularımızı idarə etməyimizə necə kömək edə biləcəyi barədə.
13. İllərlə deyil, gerçəklərlə yaşayırıq; düşüncələrdə, nəfəslərdə deyil; kadrdakı rəqəmlərlə deyil, hisslərlə. Zamanı ürək döyüntüləri ilə saymalıyıq
Philip James Bailey şair bir sitat bu böyük müəllifdir.
14. Ürəkdən ağlamağı bilməyənlər, gülməyi də bilmirlər
Duygusal insanlar eyni şəkildə gülür və eyni şəkildə əziyyət çəkirlər.
15. İnsan pislikdən nifrət hissi keçirəndə, sakit olduqda, yaxşı təlimləri eşitmək ləzzətini tapanda, bu hisslərə sahib olduqda və onları qiymətləndirəndə insan qorxudan azad olur.
Müəllim Buddanın böyük təlimlərindən biridir
16. Yalnız ürəklə yaxşı bir şey görə bilərsiniz, çünki əsas şey gözə görünmür
Antoine de Saint-Exupéry. Ürəkdən gələn hisslər ən təmizdir.
17. Həqiqi bir sevgi, sevdiyi ilə yenidən görüşmək üçün dünyanın o biri tərəfinə gedir
Gerçək sevgi hissləri, lazım gələrsə dünyanı keçməyə məcbur edir.
18. Ağlamayan bir insana heç vaxt etibar etməzdim, insan olmazdı
Norman Schwarzkopf. Sentimental insanlar hiss etdiklərini ifadə edirlər.
19 Yaşadığınız və yüzdə yüz sevgini araşdırdığınız zaman bilinməyən bölgələr yoxdur və bu səbəbdən qorxu yoxdur
Maraq qorxusu bir kənara qoya bilər.
20. Hisslərinizi başqasına demək həqiqətən mümkündürmü?
Leo Tolstoy, böyük rus yazıçısı, bir insanın nə hiss edə biləcəyini soruşur.
21. Görmədiyim bir dünyaya doğulduğum evdən, tanıdığım kənddən çıxıram. Qəriblərə dost qoyuram, sahildən dənizə gedirəm, nəhayət, istədiyimi yaxşı qoyuram . Kim gedə bilmədi!
Hər şeyi kiməsə buraxmaqdan bəhs edən şeir parçası.
22. Hisslər fikirlərdən daha təhlükəlidir, çünki rasional qiymətləndirməyə qadir deyillər. Yumşaq böyüyürlər, yeraltıya yayılır və hər yerdə birdən partlayırlar
Brian Eno, ağıl və hisslər haqqında fəlsəfə.
23. Bağımda hisslərə yer var. Çiçək bağçam həm də düşüncə və xəyallar bağımdır, düşüncələr çiçəklər qədər sərbəst böyüyür və xəyallar o qədər gözəldir
Abram L. Urban. Hisslər düşüncələrimizi təsir edir.
24. Birinə aşiq olmağın və qarşılıqlı qarşılanmanın hissi ilə müqayisə edilə bilən bir sensasiya yoxdur
Sevgi hissi, hiss edə biləcəyimiz ən güclü və davamlı hissdir.
25. Məyusluq, utanc, qıcıqlanma, inciklik, qəzəb, qısqanclıq və qorxu kimi hisslər pis xəbər deyil, əslində bizə irəliləməyimizə mane olan şeyləri göstərən çox açıq anlardır
Pema Chodron. Mənfi hisslər böyümək üçün imkanlardır.
26. Duyğularınızı dinləyin, laqeyd yanaşmayın və uyğun kanallarla ifadə etməyə çalışın, əks halda onlar sizə zərər verəcəklər
Duyğular bizə deşifrə etməli olduğumuz bir mesaj göndərir.
27. Ən böyük xoşbəxtlik hissləri fəaliyyətə çevirməkdən ibarətdir
Sonradan hərəkətə keçə bilməyəcəyimizi hiss etmək faydasızdır.
28. Biyoloji yönümlü duyğular var və düşüncə və idrakla doymuş mürəkkəb duyğular var.
Jack mayer, insanların duyğularını və rasionallığını əks etdirir.
29. Məni sevməsən, fərqi yoxdur; Hər ikimiz üçün sevə bilərəm
Duyğularla əlaqəli, istehzalı bir ifadə.
30. Əzabdan qorxan qorxudan əziyyət çəkir
Əzab və qorxudan bəhs edən Çin atalar sözü.
31. Bir öpüşdə susduğum hər şeyi biləcəksən
Şair Pablo Neruda bizə hisslərlə dolu bu sözləri verir.
32. Uğursuzluqla üzülsəniz, cəhd etməsəniz özünüzü faydasız hiss edəcəksiniz.
Hisslərimizi davam etdirməsək, məyus ola bilərik.
33. Empatiyanın ilkin şərti sadəcə ağrıya diqqət yetirməkdir.
Duygusal zəka üzrə mütəxəssis Daniel Goleman-dan məşhur bir sitat.
34. Başqalarının hüquqlarını öz hisslərinizdən əvvəl, başqalarının hisslərini öz hüquqlarınızdan əvvəl nəzərə alın
Uzaq fikirli, ancaq hiss dolu.
35. Sevginin dərmanı yoxdur, ancaq bütün dərdlərin yeganə müalicəsidir
Leonard Cohen. Sevgi bizi hiss etməyə dəvət edir, amma qəbul etmiriksə, əziyyət çəkirik.
36. Sevgi heç bir maneə bilmir; maneələrlə, maneələrdən keçin və ümid dolu hədəfinizə çatmaq üçün divarlara nüfuz edin
Maya angelou. Sevgi və yaratdığı hisslər bizi ümid etməyə dəvət edir.
37 Öpücük sevgi olanda min sözə dəyər
Bir öpüş, qucaqlaşmaq kimi, hissləri ötürür.
38. Cümləni sevdiyimiz insanla tamamlasaq, həyat gözəl ola bilər
Sevdiyimiz insanın yanında olsaq, həyat qiymətlidir.
39. Öpüşmək həyatın ən böyük ləzzətlərindən biridir
Öpüş hissi ilə dolu bir təcrübədir.
40. Sevdiyim zaman xoşbəxt olsam, deməli sən mənim xoşbəxtliyimsən
Sevgidə xoşbəxtlik tapmaq mümkündür.
41. Qəlbin instinkti kimi bir instinkt yoxdur
Lord byron. Ürək instinktiv hisslərlə doludur.
42. Bu anda yaratdığınızdan xəbərdar olun. Növbəti anınızı hiss etdikləriniz və düşündükləriniz əsasında qurursunuz. Həqiqi olan budur
İndiki təcrübə hisslərimizdən həzz almağımıza imkan yaradır.
43. Mən səni öz dərimdən çox sevirəm
Frida Kahlobaşqalarını özündən çox sevməyin mümkün olduğunu ifadə edərək.
44. Öpüşlər, hətta havada da gözəldir
Barrymore’u çəkdi, öpüşlərin böyüklüyü haqqında.
45. Eyni zəhərli duyğu içində qalmaq, insanlar kimi yaşamağa, öyrənməyə və inkişaf etdirməyə davam etməyimizə imkan verməyəcəkdir
Bernardo Stamateasın “Toksik Duyğular” adlı psixologiya kitabından əla bir sitat.
46. Özümüzə gülə bilsək, utancdan istifadə edə bilərik
İngilis şair. Alexander Papa, çatışmazlıqlarımıza gülərək insan olaraq böyümək.
47. Ürəyin beyninin heç bir şey bilmədiyi gözləri var
Charles Henry Parkhurst, ürəyin beynin bilmədiyi səbəblərə sahib olduğunu danışmaq.
48. Dəyişiklik tələb etmək əvəzinə qəbul etməyi seçdiyiniz zaman, tənqid etmək əvəzinə dəstək verməyi seçdiyiniz zaman, ağrı əvəzinə sevgini seçdiyiniz zaman içinizdəki bir şey qalxır və qeyd edir
Özümüzü mənfi düşüncələrə qərq etməyi dayandırsaq, daha böyük bir uğur əldə edə bilərik.
49. Ancaq hisslər, bizə nə qədər haqsız və ya nankor görünsə də, göz ardı edilə bilməz.
“Anna Frankın Gündəliyi” ndən götürülmüş bir cümlə.
50. Ancaq gülümsəmələr və göz yaşları mənim üçün o qədər oxşayır ki, bunlar heç bir xüsusi hisslə məhdudlaşmırlar: tez-tez sevinəndə ağlayıram, kədərlənəndə gülümsəyirəm.
İngilis yazıçı, Anne Brontë, duyğuların nə qədər tez dəyişə biləcəyi haqqında.
51. Bir hiss ikinci dəfə gələndə artıq eyni deyil. Dönüşünün şüuru ilə ölür. Hisslərimiz çox tez-tez yaxınlaşanda və çox uzun qaldıqda yorulur və yoruluruq.
İsveçrə filosofu və yazıçısı, Paskal Mercier, emosional yorğunluq haqqında.
52. Yalnızlıq və rədd olmaq hissi ən dəhşətli yoxsulluqdur
Kəlküttənin ana Tereza. Yalnızlıq və rədd olmaqdan daha pis bir hiss yoxdur.
53. Unutmayaq ki, kiçik duyğular həyatımızın ən böyük kapitanıdır və özümüz də anlamadan onlara itaət edirik
Vincent van Gogh. Qərar qəbul edərkən duyğu və hisslər qərar verir.
54. Düşmən insanların sinir sistemi və hormonal reaksiyaları xəstəlik və ölümə aparan yoldur.
Maraqlı bir dua Redford Williams.
55. İradəmizi və fokusumuzu inkişaf etdirməyin bir yolu, onların bizə nəzarət etməsinə icazə verməkdənsə, diqqətimizi yayındıran şeylərə nəzarət etməkdir.
Daniel goleman. Bu psixoloqdan başqa bir böyük tədris.
56. Nəzarətdən kənar hisslər ağıllı insanları axmaq edə bilər
Duyğular, şübhəsiz ki, davranışımızı təsir edə bilər.
57. Yaxşı əhval-ruhiyyəli insanlar induktiv mülahizə və yaradıcı problem həllində daha yaxşıdır.
Peter salovey, emosional zəka mövzusundakı istinad müəlliflərindən biri müsbət hisslərin irəliləməyimizə necə kömək etdiyini izah edir.
58. Şüur duyğuya gətirildikdə, güc həyatınıza daxil olur
Hiss etdiklərimizin fərqində olmalıyıq, çünki bu, emosional tənzimlənmənin açarıdır.
59. Stres hiss etdiyimiz zaman beynimizin stres hormonları ifraz etdiyinə işarədir. Bu aylarla və ya illərlə davam edərsə, bu hormonlar sağlamlığımızı pisləşdirə bilər və bizi əsəbi bir problemə sala bilər.
Stress içimizdəki mənfi hissləri oyadır və əhval-ruhiyyəmizə təsir göstərir.
60. Həqiqi sevginin gedişi heç vaxt rahat olmur
William Shakespeare. Həqiqi sevgi dayanmaz, hissləriniz həmişə səthdədir.
61. Öz hisslərinizə baxın və onları heç vaxt aşağı salmayın
Rifahımızı və insanlararası münasibətlərimizi yaxşılaşdırmaq üçün iki əsas prinsip
62. Duyğu ağrıya səbəb olmaz. Bir duyğunun müqaviməti və ya yatırılması ağrıya səbəb olur
Frederick dodson, duyğularımızın basqısına istinad edərək.
63. Hörmət hissi olmadan kişiləri heyvanlardan ayırmaq üçün nə qalır?
Hörmət insanın böyük fəzilətlərindən biridir.
64. Duygular öyrənmək üçün kritik bir məlumat mənbəyidir
Duyğular böyüməyimizə imkan verən bir mesajı daşıyır.
65. Heç kim hisslərlə əlaqədar bir şey edə bilməz, mövcuddur və bunlara senzuranın yolu yoxdur. Özümüzü bir növ hərəkətə görə, bir şərhə görə günahlandıra bilərik, ancaq bir hiss üçün deyil, sadəcə nəzarətimiz olmadığına görə.
Duyğuların qarşısını almaq üçün nə qədər çalışsaq da mövcuddur. Ən yaxşı seçim onları qəbul etməkdir.
66. Özümüzü necə apardığımız, düşündüyümüz və hiss etdiyimiz üçün məsuliyyətimizin fərqində olmadığımız zaman təhlükəli oluruq
Duygusal özünüdərk başqaları ilə əlaqə qurmaq üçün vacibdir deyir Marshall B. Rosenberg.
67. Şəxsi güclü və fəzilətlərdən istifadə edərək bu hisslərə sahib olmaq əvəzinə xoşbəxtlik, sevinc, rahatlıq və vəcd üçün qısa yollara arxalana biləcəyimiz inancı, böyük sərvət arasında mənəvi cəhətdən ac qalan insanların legionlarına səbəb olur. .
Pul xoşbəxt olmaq üçün hər şey deyil, deyə psixoloq izah edir Martin Seligman.
68. Ömrünüzü insanların hisslərinə qənaət etmək və onların boş şeylərini qidalandırmaqla keçirirsinizsə, onlarda hörmət edilməli olanları ayırd edə bilməyəcəksiniz.
F. Scott Fitzgerald, hisslər haqqında bizə bu təklifi verir.
69. Şeir bizi zaman-zaman varlığımızın alt qatını təşkil edən, nadir hallarda nüfuz etdiyimiz ən dərin bilinməyən hisslərdən bir az daha çox xəbərdar edə bilər; çünki həyatımız əsasən özümüzdən daim yayınmaqdır
Şeir emosional özünüdərkin yaxşı bir forması ola bilər.
70. Qadınlar nadir hallarda hisslərini susdurmaq üçün kifayət qədər işə sahibdirlər; zehnin və orqanların bütün gücünü boş yerə sərf edən kiçik bir qayğı və ya boş şeylər. Əlbəttə, onlar yalnız hisslərin cisimlərinə çevrilirlər.
Sitat Mary Wollstonecraft Bu düşünməyə dəvət edir.
71. Saf sevgi istəsən. Sonra təmiz sevginin yerləşdiyi yerə gedin. Saf sevgi Ruhdur. İçinizdədir və təfsirə ehtiyac yoxdur.
John Roger. Əsl sevgi ruhumuzdan gəlir.
72. Fanatizm insanlıq hisslərini məhv edir
İngilis tarixçi, Edward gibbon, fanatizmlə əlaqəli hisslərin insanlar arasındakı birgəyaşayışı necə məhv etdiyindən bəhs edir.
73. Heç kimin hisslərinə xələl gətirməyən filosofun nə faydası var?
Yaxşı fəlsəfə düşünməyə dəvət edir.
74. Bir şəkildə cəmiyyətimiz insan şəxsiyyətinə birtərəfli bir baxış formalaşdırdı və nədənsə hər kəs istedad və istedadı yalnız ağıl üçün tətbiq olunduğunu başa düşür. Ancaq təkcə düşüncələrdə istedadlı deyil, duyğularda da bacarıqlı olmaq mümkündür.
Lev Vygotsky, insan istedadına açıq şəkildə istinad edir.
75. Məhdudlaşdırıcı vərdişlərdən çəkinmək əvəzinə özümlə olmağı öyrəndim; Hisslərimi yatırtmaq əvəzinə daha çox xəbərdar olmağa başladım
Özünüzü qəbul etdikdə həyat anlayışınız dəyişir.
76. Ulduzların od olduğuna şübhə edin, günəşin hərəkət etdiyinə şübhə edin. Şübhə həqiqət yalan, amma heç vaxt sevgimə şübhə etmir
Böyük İngilis yazıçısı, William Shakespeare, bu sitatdakı şübhə barədə danış.
77. İstənilən küçə küncündə absurdluq hissi hər kişinin üzünə vura bilər
Albert camus. Gülməli olma hissi hamıya təsir edə bilər.
78. Düşüncələrimizi və hisslərimizi digərlərindən ayrı olaraq yaşayırıq. Bir növ şüurun optik illüziyası. Bu illüziya bizim üçün bir növ həbsxanadır, bizi bir neçə nəfər üçün şəxsi istək və məhəbbətimizlə məhdudlaşdırır
Hiss etdiklərimizi mühakimə etmədən yaşamalıyıq.
79. Ancaq rasional ağıl, ümumiyyətlə, hansı duyğuların “olmalıdır” olduğuna qərar vermir!
Hiss etmək istədiyimizi yox, hiss etdiyimizi hiss edirik.
80. İnsanlar tez-tez sevginin dünyanı sağaltacağını söyləyirlər. Ancaq bu tam doğru deyil. Dünyanı sağaldan sevgi. Amas hərəkətdir. Sevmək təzahürdür. Sevmək hərəkətdir. Sevmək, vermə şüurudur
Sevmək hərəkət etmək deməkdir. Sevgi yay.
81. Həssas insanlar ümumiyyətlə dərindən sevirlər və dərindən nifrət edirlər. Yaşamaq üçün həddindən artıq başqa bir yol bilmirlər, çünki duyğusal termostatı pozulmuşdur
Həssas insanların həyat tərzi var.
80. Yalnız hiss etdiyimi soruşun, demək istəyirəm. Yalnız soruşun və mən sizə deyə bilərdim. Ancaq heç kim etmir
Hər kəs duyğularına əhəmiyyət vermir. Avtomatik pilotda yaşayırlar.
82. Yüksək IQ həyatda rifah, prestij və xoşbəxtlik zəmanəti olmasa da, məktəblərimiz və mədəniyyətimiz akademik vərdişlərə həvəs göstərərək şəxsi taleyimiz üçün də son dərəcə vacib olan emosional zəkaya məhəl qoymur.
Duygusal zəka yaşadığımız dünyada vacibdir.
83. Həqiqətən istədiyiniz həyatı aydın niyyətlə, duygusal zəka və təxəyyüllə təzahür etdirə bilərsiniz . istər-istəməz həyatınız seçdiyiniz şeydir
Xoşbəxt olmaq istəyiriksə hiss etdiklərimizi qəbul etməliyik.
84. Ümid edirəm ki, təşkilatlar bu cür məlumatları təlim proqramlarına daxil etsinlər – başqa sözlə, sosial və emosional zəkada böyüklər təhsili versinlər.
İnsanların emosional təhsil alması lazımdır.
85. Duyğular sizi yolda və ya yolda tərk edə bilər
Mavis mazhura. İnsanların əhatəsində yaşadığımız zaman duyğu nəzarəti əsasdır.
86. Duygusal zəka, mükəmməl oxymoron!
David nicholls, emosional zəkanın bir ziddiyyət olduğunu ifadə etdi.
87. Tamamən sevmək qabiliyyətində zəiflik yoxdur. Cəsarətə, əzmkarlığa və əksər insanların bacarmadığı bir duyğu zəkasına sahib olmalısan.
Sevgidə hisslər ifadə olunmalıdır.
88. Duygusal öz-özünə nəzarət zövqü ləngidir və impulsivliyi boğur, hər növün yerinə yetirilməsinin əsl səbəbidir.
Duyğuları idarə etmək bir insan kimi böyümənizə imkan verən bir bacarıqdır.
89. Qorxu, təkamüldə xüsusi bir əhəmiyyətə malikdir: bəlkə də digər duyğulardan daha çox, yaşamaq üçün çox vacibdir.
Qorxu hiss etmək normaldır və təkamülümüzün açarı olmuşdur.
90. İntellektual zəkanın böyük bir hissəsi emosional zəkaya bağlıdır
Michael Qurian, emosional zəkaya və intellektual zəkaya istinad edir.
91. Hisslərin məntiqi olması lazım deyildir. Təhlükəli, duyğularını rasional edən adamdır
David borenstein. Duygular mövcuddur, buna görə onlarla mübarizə aparmaq müsbət deyil
92. Müəyyən bir müddət ərzində içəridə xoşbəxt ola bilər, amma uzun müddətdə sevinci iki nəfər bölüşməlidir
Norveç dramaturqu, Henrik Ibsen, sevincin başqa bir insanla paylaşılması halında daha yaxşı olduğunu ifadə etmək.
93. İnsanlığın yarısı digər yarısına gülür, amma bəziləri gülməli, bəziləri isə gülməli deyil
Noel Clarasó. Bu böyük müəllifdən sevinc haqqında bir cümlə. istehza ilə
94. Nifrət nifrətlə azalmaz. Sevgi ilə nifrət azalır
Buddanın böyük təlimlərindən biri. Daha çox Buddist ifadələrdən istifadə etmək üçün buraya vurun.
95. Sevincin bir unsiyası bir kilo kədərə dəyər
Richard Baxter, bizə sevinc haqqında bu təklifi verir.
96. Yaxşılıqdan doğan sevinc ciddidir, şərdən doğan isə gülüş və istehza ilə müşayiət olunur
Sevinc məcbur edilməməli, öz içindən gəlməlidir.
97. Özünüzə xor baxarkən özünüzə nifrət etmirsiniz. Bərabərdən və ya üstündən daha çox nifrət etmirsiniz
Friedrich Nietzsche. Nifrət ediriksə, özümüzü aşağı hiss etdiyimizə görədir.
98. Nifrət qəlbin israfıdır və ürək bizim ən böyük sərvətimizdir
Nifrət etmək özümüzə heç bir xeyir vermir, əksinə
99. Günəşin ölməsinə icazə verməyin, kininiz ölmədən
Mahatma Qandi. Rancor həyatımızın bir hissəsi olmamalıdır.
100. Fərq nifrəti doğurur
Xoşbəxt olmaq üçün eyni şeyi hiss etməliyik.
101. Ümid özlüyündə bir xoşbəxtlikdir və dünyanın bizə verə biləcəyi ən böyük şeydir
Ümid haqqında danışılan bir cümlə Samuel Johnson.
102. Başqa bir dünyada əbədi və anlaşılmaz bir xoşbəxtlik ümidi, özü ilə davamlı zövq də gətirən bir şeydir
Gözləməyə davam etmək uzun müddətə təsəlli verir.
103. Fırtına nə qədər davam etsə də, günəş yenidən buludların arasından işıq saçır
Hisslərimizi təsir edən pis anlardan keçə bilərik, amma ümidimiz olmalıdır. Daha yaxşı vaxt gələcək.
104. Güvə deyil, alov olun
Bu ifadə Giacomo Casanova Şəxsi münasibətlərdə xarizmanın gücünü xatırladır.
105. Tutqun, məqsəd, sehr və möcüzə həyatı yaşamağınıza ürəkdən inanın.
Roy T. Bennett həyat keyfiyyətimizi yaxşılaşdırmaq üçün özümüzü motivasiya etmək üçün bu formulu təklif edir.
106. Zəiflər bağışlaya bilməz, bağışlamaq güclülərin münasibətidir
Qandinin başqa bir yansıması, bu vəziyyətdə empatiya və bağışlanmaya.
107. Özünüzə inamınız yoxdursa, həyat yarışında iki dəfə itirirsiniz
Marcus Garvey imkanlarımıza inanmağa təşviq edir.
108. Sevdiyiniz şeyin gözəlliyi olduğunuz kimi olsun
Bu mistikin hiss və duyğu ifadələrindən biridir Rumi, ilham verici aforizmləri ilə tanınır.
109. Nadir həqiqi sevgi . həqiqi dostluq hələ nadirdir
Jean de la Fontaine həqiqi dostluğun yaxşı və pis üçün bir xəzinə olduğuna inanır.
110. Köpək səni özündən çox sevən yeganə varlıqdır
Bu heyvanların bizə olan sevgisini unutmamağa dəyər.
111. Bir çiçək günəş işığı olmadan aça bilməz, insan isə sevgisiz yaşaya bilməz.
Max Muller, sevgi haqqında sanki var olmağımız lazım olan bir maddə kimi danışır.
112. Sevdiyimiz şey bizə kim olduğumuzu izah edir
Aquino Saint Thomas ehtiraslarımızın şəxsiyyətimizlə əlaqəli şeyləri necə ortaya qoyduğundan bəhs edir.
113. Mən sənin içindəyəm, sən də içimdəsən, qarşılıqlı ilahi məhəbbət
William Blake’in ən çox xatırlanan və məşhur ifadələrindən biri.
114. Dost ürəyin hər zaman ehtiyac duyduğu şeydir
Henry Van Dyke ən vacib ehtiyaclarımız arasında bir dostun şirkətinin olduğuna diqqət çəkir.
115. Qısqanclıq sadəcə sevgi və eyni zamanda nifrətdir
Kanadalı musiqiçi Drake qısqanclığın təbiətindən bəhs edir.
116. Könülsüz obyektivlik özü həqiqət və gerçək üçün bir ehtirasdır
Humanist tədqiqatçı Abraham Maslowun bir ifadəsi.
117. Həyatı sevirsinizsə, o da sizi sevəcəkdir
Arthur Rubinstein, varlığa bu nikbin baxışı təklif edir.
118. Ürəyiniz vulkandırsa, içəridə çiçəklərin necə cücərməsini gözləyirsiniz?
İlə hazırcavab bir müqayisə Xəlil Gibran.
119. Ehtiras bir anlıqdır, sevgi davam edir
John taxta insanın ən vacib hisslərindən ikisi arasındakı bu sadə fərqi təqdim edir.
120. Məhv olma ehtirası həm də yaradıcı bir ehtirasdır
İnqilabi düşüncəsini əks etdirən ifadələrdən biridir Mixail Bakunin.
121. Öz hisslərinizə baxın və onları heç vaxt aşağı salmayın. (Robert Henri)
Bir çox insan uzun müddətdir davam edən duyğuları onlara çatana qədər çox rasionaldır.
122. Kədərdən öyrənməmisinizsə, xoşbəxtliyi qiymətləndirə bilməzsiniz. (Nana Mouskouri)
Sevinci və xoş anları daha da dəyərləndirmək üçün ağrı yaşamalıyıq.
123. Zəkanız qarışıq ola bilər, ancaq hissləriniz heç vaxt sizə yalan danışmaz. (Roger Ebert)
Özümüzü əks etdirə biləcək maraqlı bir paradoks.
Ranar Musayev: “O aparıcılar söyülməkdən ləzzət alırlar” (VİDEO)
– Mən özümü necə təqdim edə bilərəm ki. Rejissor Ranar Musayev. Aparıcı deməyəcəm, çünki özümü aparıcı kimi qəbul etmirəm, bəyənmirəm, bir rejissor kimi qəbul etmirəm. Ona görə də sadəcə rejissor Ranar Musayev.
– Nəhayət ki, “Maşın şou” bitdi. Mənə sizin bu layihəyə gəlişiniz maraqlıdır. Necə oldu ki, bu şouya qatılmağa razılıq verdiniz?
– Ola bilər ki, həyatımın elə bir məqamını yaşayırdım ki, hər şey mənə artıq çox monoton görünürdü. Ev-iş, ev-iş, hətta dəlicəsinə sevdiyim səyahətlər artıq mənim üçün yenilik gətirmirdi. Tez-tez xarici ölkələrə səfərə gedirəm və artıq gördüm ki, o da mənim üçün adiləşib. Mənə yeni emosiyalar çatışmırdı. Elə bu səbəbdən “Maşın şou”dan təklif gələndə düşündüm ki, əsl məqamıdır. Deyir, “Niyyətin hara, mənzilin də ora”. Yəqin ki, niyyətim də elə yeni bir hisslər keçirmək olub ki, “Maşın şou”dan təklif aldım və yanılmadım.
– Ağıllı insan düşdüyü hər hadisədən, yaşadıqlarından sonra bir nəticəyə gəlir, nəyisə öyrənir. “Maşın şou” sizə nəyi öyrətdi?
– Mən, ümumiyyətlə, həyatım boyu həmişə ədalətli, dürüst, düzgün olmaq istəmişəm. Çalışmışam ki, heç vaxt heç kimi aldatmayım, müəyyən xırda yalanlar bir qırağa. Məktəbdən, özümü tanıyandan belə olmuşam. Həmişə zəifin, təklənən insanın yanında olmuşam və həmişə düz yaşamağa çalışmışam. Amma son zamanlar nəzər salırdım ki, düz yaşamayanlar həyatda daha çox nailiyyətlər əldə ediblər. Başlayırdım şübhələnməyə ki, bəlkə, mən nəyisə düzgün etmirəm, axı həyat bir dəfə verilir. Bəlkə, mən düzgün yaşamaqla düz etməmişəm. Ona görə tale belə gətirdi ki, “Maşın şou”ya gəlib düşdüm.
“Maşın şou”da oyun əsnasında anladım ki, yox, mən elə düz etmişəm ki, düzgün yaşamışam. Sonda ədalət onsuz da öz yerini tapır. “Maşın şou”da da elə oldu. Düşündüm ki, strategiya qurum, qruplaşmada iştirak edim, necə edim. Sonra düşündüm ki, həyatda strategiya qurardım – yox, qruplaşardım – yox, güclü ilə zəifi vurardım – yox, zıiflərlə birləşib güclünü vurardım – yox. Bəs niyə oyunda elə olmalıyam? Ona görə də qərar qəbul etdim ki, oyunda da həyatda olduğum kimi olum. Eləcə də gəlib çatdım finala və başa düşdüm ki, bəli, düzgün olmaqla, heç kimə pislik etməməklə insan həyatda da finalçı ola bilər. “Maşın”ı udmasam da, bu, o demək deyil ki, uduzdum. Mən özümü qalib hiss edirəm, çünki əgər qarşımda maşın udmaq məqsədi olsaydı və bunun üçün şouya getsəydim, əlbəttə ki, onu uda bilərdim. Sadəcə bu məqsəd yox idi. “Maşın şou”dakı final rəqibimin maşın istəyi mənim qalib olmaq istəyimdən daha üstün idi.
– “V element”ə qədər Ranar Musayevin adı gələndə “Bura Bakıdır” yada düşürdü. Həmin layihəni mən də çox gözəl xatırlayıram. Dəyərli məlumatlar, məsləhətlərlə bol olan “Bura Bakıdır” indi də davam etsəydi, kimlərə hansı məsləhətləri vermək istərdiniz?
– Əslində, deyiləsi çox söz var. Tamaşaçıya sadəcə keyfiyyətli verilişlərə, filmlərə baxmağı tövsiyə edərdim. Düzgün insanları düzgün olmayanlardan seçib ayırıb onlara reytinq qazandırardım, çünki təəssüflər olsun ki, “Bura Bakıdır”ın vaxtında başqa cür idi. Biz o vaxt reytinqə bağlı deyildik. O vaxt reytinq – küçəyə çıxanda insanların baxışı, onların sənə dediyi sözləri idi. İndiki zamanda elə deyil, hər şey əksinə olub. İstərdim ki, bu, düzəlsin. Tamaşaçılara bu məsləhəti verərdim ki, çalışın keyfiyyətliyə baxın.
– 2018-ci ilin oktyabr ayında “Səviyyəsizliyə stop” adlı kampaniyaya başladınız.
– Bəli, “Səviyyəsizliyə stop” boykot kampaniyası keçirtdim. Bəzi verilişlər, aparıcılar var ki, onları tamaşaçılar sosial şəbəkələrdə söyürlər, haqlarında pis rəylər yazırlar, gülmək üçün paylaşırlar. İnanın ki, o verilişlərin, aparıcıların səviyyəsi o dərəcədədir ki, onları nə qədər söysən də onlara xoşdur, onlar baxırlar və ləzzət alırlar. Nəyə görə? Çünki bu insanların üzü “padoş”dur. Onları nə qədər çox söyürsən, o qədər də onlara çox reytinq, məşhurluq gətirirsən. Onlar deyir ki, tüpür üzümə, söy məni, amma mənim haqqımda danış, paylaş, mən də inkişaf edim. Həmin o söyüşlər, paylaşımlar onlara məşhurluq gətirir və onların da səviyyəsində olan şirkətlər öz reklamlarını həmin o səviyyəsizlərin siması ilə tamaşaçılara çatdırırlar. Bu, hamısı bir mexanizmdir, bu, belə işləyir. Onun üçün də əgər hər bir tamaşaçı, sosial şəbəkə istifadəçisi bu şeyləri bəyənmirsə, öz-özünə “Stop” deməlidir. Məsələn, hansısa videonun cəlbedici görüntüsünü görürsənsə, iqnor et, baxma! Bu fürsətdən istifadə etməyəkcəsinizsə, onda gələcəyinizi unudun.
Düzdür, elə tamaşaçılar, sosial şəbəkə istifadəçiləri də var ki, onlar elə özü bu tipdə insanlardır. Məsələn, mən baxıram ki, faciə nəticəsində rəhmətə getmiş qıza “Allah rəhmət eləsin” yox, deyirlər ki, qızın klubda nə işi var, yəqin əxlaqsız idi. Hansısa başında problem olan insan öz xanımınının, övladlarının anasının saçlarını qırxır, internətdə biabır edir. İnsanlar heç bilmədən ki, buna səbəb nədir, deyirlər ki, yəqin xəyanət edib.
Bir aktrisanın şəkli paylaşılır. Hamı o şəklə qarşı çıxış edir, amma, yarım il sonra bilirik ki, sən demə, həmin xanım xərçəng xəstəliyindən əziyyət çəkirdi və bir an düşünürsən ki, yarım il bundan öncə həyatının çətin günlərini yaşayan həmin insan o şəkli, müzakirələri görəndə bilmir ki, xəstəliyi ilə mübarizə aparsın, yoxsa kommentləri, insanların fikirlərini oxusun. Çox ağrılı bir mövzudur. Danışıram, inanırsınız, özüm də pis oluram. Heç danışılası mövzu deyil. Ümumiyyətlə, bu, elə bir mövzudur ki, hər bir insan özü bunu başa düşməlidir. Düşünürsən ki, ay Allah, biz bu qədərmi aciz qaldıq ki, insanlar öz səhifələrini populyarlaşdırsın deyə, reytinq xətrinə hətta insanları sui-qəsdə də itələyə bilər, belə cinayət işi törədə bilər. Məncə, bütün bu paylaşımlar, insanların şəxsi həyatına qarışmaq hamısı cinayət işidir. Nə bilim, ola bilsin ki, bir az dolayı danışdım, amma hər halda, məncə, başa düşən başa düşdü.
Burada ikili sual yaranır. Bilmirsən, televiziya günahkardır, yoxsa tamaşaçı. Tamaşaçı günahkardı ki, keyfiyyətsiz məhsul istəyir ki, televiziya bunu təqdim edir, yoxsa televiziya bu keyfiyyətsiz məhsulu təqdim edir ki, tamaşaçı artıq öyrəşib buna baxır. Televiziyada da müzakirə olunursa, əlbəttə ki, hamı baxır ki, niyə də bu sosial şəbəkədə müzakirə olunmasın?
– Hazırda ölkəmizdə kommersiya filmləri çəkilməkdədir. Üstünlük sözsüz ki, komediyaya verilir. Bununla bağlı fikirlərinizi öyrənmək istərdim.
– Komediya filmlərimizi izləmişəm. Ümumiyyətlə, mən öz yerli məhsullarımızı izləmək, istifadə etməyi sevirəm, çünki özümüzündür. Onları istifadə edib, populyarlaşdırıb, infişaf etdirmək lazımdır. Məsələn, İlham Qasımovun “Oğlan evi” filmini çox bəyənmişəm. Eləcə də Ülviyyə Könülün “Vəkil” filmini çox bəyənmişəm, çünki orada incə yumor var. Qurşaqdan aşağı yumoru, əlbəttə ki, sevmirəm. İnanırsınız, elə film olub ki, 10-cu dəqiqədə zalı tərk etmişəm. Orada, ümumiyyətlə, filmə yaraşmayan zarafatlar gedirdi, zal isə gülürdü, ləzzət alırdı. Mən o zala etiraz edərək zalı tərk etdim, filmə yox. Çəkən çəkib də, baxan baxsın ki, nəyə baxır.
Problem ondadır ki, hər biri ağzına gələni çəkir, tamaşaçının zövqü korlanır və sonra o, peşəkarlaşanda, normal bir film çəkəndə onun tamaşaçısı olmur, çünki keçmiş filmləri artıq tamaşaçını məhv edib. Ona görə bu işlə yalnız peşəkarlar məşğul olmalıdır. Mən, məsələn, rejissoram. Mən də durum film çəkim. Çəksəm, heç də o birilərindən geri qalmaz, amma heç vaxt bunu etmərəm, çünki kinorejissor deyiləm. Mən kinorejissor olmaq üçün, yəqin, gərək bir 30 il də yaşayım və bunun təcrübəsini keçim. Məsələn, İlham Qasımov, bildiyimə görə, Ukraynada bunun təhsilini alıb. Ona görə də onun filmləri digərlərindən seçilir. Bu yaxınlarda bir söz eşitmişdim ki, səviyyə haqda danışanlar səviyyəsizdirlər, yəqin, mən də səviyyəsizəm ki, bu haqda çox danışıram.
– Necə oldu ki, “V element” verilişini yaratmaq qərarına gəldiniz?
– Ümumiyyətlə, efirə baxıb görəndə ki, kimlər aparıcılıq edir, düşündüm ki, heç mən özüm də pis aparıcı deyiləm, özümü bəyənmirəm, amma gör indi kimlər var. Onun üçün də dostlarımızı yığdıq. Nə Hüsniyə, nə Rüfət, nə Kamilə həmin an layihə etmirdi. Düşündüm ki, uşaqlar, çəkilib durmuşuq qıraqda, amma baxanda da bəzilərini bəyənmirik. Bəyənmiriksə, yığışaq və sübut edək ki, necə olmalıdır, necə etmək lazımdır. Mən demirəm ki, “V element” super bir verilişdir, bizdən yoxdur, çünki rəqabət yoxdur, bilmirsən ki, kiminlə müqayisə edəsən. Verilişlərin çoxu elə vəziyyətdədir ki, ona görə “V element” super verilişə oxşayır, amma hər şey başqa cür də ola bilərdi.
– Arzuladığınız, lakin maddi imkanlara görə həyata keçirə bilmədiyiniz layihə varmı?
– Məndə elədir ki, qarşıma hanısa bir məqsəd qoydumsa, heç bir maddi problem və yaxud mane olan insan faktoru və s. amillər təhsil göstərə bilməz. Məqsədi qoydumsa, bunu edəcəyəm. Sadəcə, hələ ki, hansısa yeni televiziya layihəsi etmək məqsədi qoymuram, çünki, ilk növbədə, düşünürəm ki, tamaşaçını dəyişmək lazımdır. Ona görə də o “Səviyyəsizliyə stop” boykot kampaniyası və yaxud bu gün, öz verilişimdə dediyim hansısa sözlər, hətta “Maşın şou”nun reytinqindən istifadə edib tamaşaçıya göndərdiyim hansısa mesaj ona görədir ki, heç olmasa 10,100,1000 nəfərin düşüncəsini dəyişim. Çalışım onlara öz sözümlə problemimizi çatdırım ki, tamaşaçımız əvvəl dəyişsin, hansısa bir auditoriya yığışsın ki, sonra onlar üçün hansısa böyük bir layihə edim. Mən bu dəqiqə kimin üçün o layihəni edim?
Ümumiyyətlə, siz gedin “V element”in baxış sayına baxın və yaxud da ən bayağı verilişin, bağışlayın məni, baxanda adamın ürəyi bulanır. Mən axı iki yüz nəfərə görə hansısa böyük kommersiya layihəsi edə bilmərəm. Rahib Azəri verilişimizdə qonaq idi. O, yaxşı bir söz dedi ki, mənə o bir milyon yox, iki yüz nəfər lazımdır. Hansı ki, baxır, hansına ki, bu, lazımdır. İki yüz nəfər tamaşaçı auditoriyası üçün kommersiya layihəsi etmək mümkün deyil. Məsələn, “V element” kommersiya layihəsi deyil, ona görə də artıq dörd-beş ildir davam edir.
– İş prosesində tapşırıq, xahiş məsələsinə münasibətiniz.
– Mənə görə kiməsə zəng edib xahiş ediblər, yox. Hətta olub ki, insanlar müraciət edib ki, sənin rəhbərin bizim yaxın dostumuzdur, gəl zəng edib səni tapşıraq, maaşını qaldıraq və yaxud da sənə daha yaxşı vəzifə verək. Dedim ki, yox. Bağışlayın, mən bu sahəyə özüm gəlmişəm, axıradək də özüm addımlamaq istəyirəm. Heç bir tapşırıq, xahiş istəmirəm. Onda özüm özümə inanmaram. Nəyə nail olacağamsa, ona özüm nail olmaq istəyirəm. Hətta “Instagram” səhifəmdə də elədir. Mənə yazırlar ki, “follower”lərin sayını artırmaq istəyirsinizsə, 20-30 min vuraq, filan aparıcı üçün etdik, sizin üçün də edək. Deyirəm ki, yox. Əgər mən bunu edərəmsə, artıq “Instagram”a marağım qalmayacaq, çünki orada nə qədər izləyicim varsa, mənim olmalıdır. Pulla alınmış yox, xahişlə yox. İşdə də, bu həyatda da buna eyni yanaşıram. 100 min izləyicini nə edirəm, biləndə ki, 90 mini yalançıdır. 20 mindir, amma mənimdir, bəsimdir. Hamını da öpürəm.
– Sizi mükafatlandırma mərasimlərində də görmürük.
– Yəqin ki, elə onunla bağlıdır ki, mən özüm heç kəsin qapısını döymürəm ki, mənə mükafat verin və yaxud da mükafat verənlər başa düşür ki, elələrinə mükafat verəcəklər ki, Ranar heç gəlib o mükafatı götürməz. Amma yadımdadır ki, “Fort Boyard” layihəsinə görə Gənclər və İdman Nazirliyinin mükafat təqdimetmə mərasimində mükafat almışdım.
– Neçə illik fəaliyyətiniz dövründə bir çox müsahibləriniz olub. Kimdən müsahibə almağa çatdırmamısınız və bu günə kimi təəssüflənirsiniz?
– Nəsibə Zeynalovadan müsahibə almalı idik. Hətta bir həftə öncə bunun danışıqları gedirdi. Deyirdilər ki, vəziyyəti ağırdır, amma çalışacağıq ki, bunu edək, çünki o zaman bir layihə edirdim və alınmadı. Yenə də deyirəm, bu gün televiziyada olmağım hardasa Gülşən Qurbanova ilə bağlıdır deyə, həmişə onunla nəsə etmək istəyirdim, amma o zaman elə bir layihəm yox idi ki, ondan müsahibə götürüm. Amma bir layihədə aktyor Fəridbəy Kərimovla Gülşən Qurbanovanı parodiya etmişdik. O, aktyor idi, mən rejissor. Parodiya efirə gedən kimi bir də gördüm ki, Gülşən Qurbanova mənə zəng edir. İnanırsınız, əlim əsirdi, çünki elə parodiya etmişdik ki, o gərək telefonda məni məhv edərdi. Telefonu götürüb dedim ki, bəli, Gülya xala. Gülşən xanım dedi ki, Ranar, səni öpürəm, bu, nə idi? Mən gülməkdən yerə yıxıldım. Sonra bir gün ona zəng etdim ki, Gülşən xanım böyük bir layihə edirik, bütün 1 saatı sizə həsr edəcəyik, verilişinizi parodiya edəcəyik. O da çox sevindi. Danışdıq, hər şeyi müzakirə etdik, sağollaşdıq. Əhvalı da çox gözəl idi. Telefonu qoydum, ofisdən çıxıb evə gəldim. Televizoru yandırıram, bir də görürəm ki, xəbərlərdə göstərirlər ki, Gülşən Qurbanova rəhmətə gedib. Şokda idim. Evdəkilərə deyirəm ki, bu, ola bilməz, bu, yalandır, şayiədir. Heç iki saat keçməyib ki, telefonla danışmışıq.
Ranar Musayev və BAKU.WS-in müxbiri Hüseyn Məmmədsalahov
– Kimdən müsahibə almaq arzusundasınız?
– Bu, bizim çox gözəl aktrisamız, “Bizim Cəbiş müəllim” filmində baş rolda çəkilən Şəfiqə xanım Məmmədovadır. Onunla nə qədər telefonla danışmışıq, hətta gizlin gedib onu iş yerində yaxalamışıq. Çox gözəl bir görüşümüz oldu. Əlbəttə ki, bu, efirə getməyib. Sadəcə qonaq kimi onu verilişimizə dəvət etməyə getmişdik. Şəfiqə xanımla yarım saat söhbət etdik və bu yarım saat ərzində mənə həyat dərsi keçdi. İndi təsəvvür edəm ki, “V element”də bir saat ərzində tamaşaçılara necə dərs verə bilər.
– Və sonda deyəcəkləriniz.
– Sonda isə bu müsahibəyə görə təşəkkürümü bildirmək istəyirəm, çünki həqiqətən də bu suallara cavab vermək mənə çox maraqlı oldu. Hamını öpürəm!
Məkan: Coffee Point
Özünüzü axmaq etmək qorxusunu necə itirmək olar: 8 əsas tövsiyə
Başqalarının sizin haqqınızda düşündüklərinə qapılmamaq üçün tövsiyələr və qaydalar.
Qorxu təbii bir hissdir və həyatımızda həmişə mənfi rol oynamır. Əslində bu, bizim üçün təhlükəli olan və ya risklə əlaqəli sayılan vəziyyətlərdən qoruya bilər. Ancaq qorxu hissi güclü və məhdud olduqda problem ola bilər.
Sonra özümüzü axmaq etmək qorxusunu necə itirəcəyimizi görəcəyikNəzərə alsaq ki, bu düşüncəni tətikləyən qavrayışlar hər zaman reallığa uyğun gəlmir: hər zaman ictimai məsxərəyə məruz qalmırıq.
- İlgili məqalə: “Həddindən artıq utancaqlıq: bunun nə olduğu, səbəbləri və necə aradan qaldırılması”
Başqaları qarşısında özünü axmaq etmək qorxusunu necə itirmək olar
Başqalarının qarşısında lağa qoyulma qorxusu üzündən problemi olan insanların bəzilərində sosial fobiya deyilən bir xəstəlik var; Bu hallarda çəkdikləri narahatlıq həddindən artıqdır və normal yaşamalarını maneə törədirlər, buna görə də psixoloqa müraciət edərək bunun öhdəsindən gəlmək lazımdır (xoşbəxtlikdən ümumiyyətlə fobiyalar müalicəyə çox yaxşı cavab verir və bir neçə aydan sonra peşəkar olduqları halda yox olurlar) yardım mövcuddur). Bununla birlikdə, əksər hallarda, sosial qarşılıqlı əlaqələrə bağlı olan “sinirlər” psixopatologiyaya çevrilmir və terapiyaya getmək kömək etsə də, bu kimi hallarda terapiyaya getmək vacib deyil və qazanmaq üçün müəyyən strategiya və vərdişləri qəbul etmək kifayətdir. ünsiyyət qurarkən rahatlıq.
Bu mənada aşağıda bir sıra sadə tövsiyələr vasitəsilə özünüzü axmaq etmək qorxusunu necə itirəcəyinizi izah edəcəyik ki, təhlükəsizliyinizi gücləndirəsiniz.
1. Heç kimin mükəmməl olmadığını unutmayın
Əgər bacarsanız başqalarının sizdən daha hazır olduğu barədə yanlış düşüncəni beyninizdən çıxarın, hər vəziyyətdə daha yaxşı öhdəsindən gəlməyə başlayacaqsan. Sizin kimi, digər insanlar da bir öyrənmə prosesindən keçməlidirlər və belə olsalar belə, səhv etməkdə sərbəst deyillər.
Deməli, etməli olduğumuz şey qabiliyyətlərimizə güvənmək və başqaları tərəfindən ifşa olunmaqdan və tənqid olunmaqdan qorxmamaqdır. Bəlkə də səhv edənlər başqalarıdır və səhvlərini görmələrini təmin etmək imkanınız var (həmişə səmimi, lakin iddialı bir münasibətlə). Və ya bəlkə də tənqidlərində haqlıdırlar və siz onlardan öyrənirsiniz.
- Sizi maraqlandıra bilər: “Narahatlıq nədir: onu necə tanımalı və nə etməli”
2. Travmalarınızın öhdəsindən gəlin
Keçmiş travmalar əsas etibarsızlıq mənbələrindən biridir insanlarda. Dəfələrlə bizi incitənlə qarşılaşa bilmirik və bu şərtləri yenidən yaşamaq qorxusu ilə məhdud yaşayırıq.
Bu çəkidən qurtulmaq üçün fərdi tanınmada bir məşq etmək və xoşagəlməz hesab etdiyimiz düşüncələrdə dayanmaq lazımdır. Qaçmaq əvəzinə, bu halların həyatımızı təsir etməsini necə dayandıracağımıza daha yaxından nəzər salacağıq. Özünüzü müəyyən vəziyyətlərə tamamilə məruz qoymamaq yalnız yanacaq komplekslərinə.
3. Özünüzə gülməyi öyrənin
Bizi narahat hiss edən hər şeyin dram olması lazım deyil. Faktiki olaraq, Narahat olmaq əvəzinə vəziyyətinizi gülməli bir şey kimi görməyi bacarsanız, xoşagəlməz hisslər dağılışmağa başlayacaq.
Bununla mən sizinlə baş verən mənfi olan hər şeyə gülməklə dolaşmaq demək deyil, əksinə bir şey gördüyümüz perspektivi dəyişdirsək, daha az narahatlıq hiss edə bilərik və üzümüzdə daha yaxşı əhval-ruhiyyəmiz olacaqdır. çətinliklər.
Şeyləri yumorla götürməklə gərginlik azalır və ətrafınızdakı hər kəs rahatlayır. Bu münasibətinizlə gülünc bir insan olmadığını göstərə biləcəksiniz, ancaq stresi şeylərdən necə çıxaracağını bilən biri, bu inanılmaz bir fəzilətdir.
4. Təhlükəsizliyinizi öyrənin
Təhlükəsizlik, əksər şeylər kimi, öyrədilə bilən bir davranışdır. İdeal, məxfiliyinizin olduğu və müəyyən vəziyyətlərdə özünüzü təsəvvür edə biləcəyiniz bir nəzarətli mühit tapmaqdır.
Fikir budur ki, bu ssenariləri praktikadan mənimsəməyi bacaracaqsınız, bunu necə edəcəyinizi təkrarlayacaqsınız An gələndə. Bunun vacib bir təqdimat olması lazım deyil, gündəlik həyatınızdan bir şey ola bilər. Məsələn, bəyəndiyiniz insanla danışmağı planlaşdırırsınızsa, təhlükəsiz yerinizdə məşq edə bilərsiniz.
Bu metod, bizi əsəbiləşdirən sosial cəhətdən çətin bir vəziyyətlə qarşılaşmadan əvvəl təhlükəsizlik və təbiilik əldə etməyiniz üçün işləyəcəkdir. Əzbərləmək üçün heç bir dialoq xətti yoxdur, lakin səlis olmağı bacarın və hər vəziyyətdə müxtəlif imkanlara və mümkün hərəkətlərə sahib olun.
5. Qərəzdən çəkinin
Önyargılar, şəxsin əvvəlcədən qurulmuş bir konsepsiya xaricindəki vəziyyətləri qiymətləndirə bilmədiyi ümumiləşdirilmiş düşüncələrdir. Bundan əlavə, qərəzli fikir radikal və şişirdilmiş olması ilə xarakterizə olunur. Müəyyən bir göyərçin deliğinə düşməmək üçün hər kəsi məmnun etməli olduğumuzu düşündüyümüz zaman utancaqlıq və narahatlıq yerini alır.
Birinə xoş gəlmək üçün özümüzü axmaq etməkdən qorxuruq və bu vəziyyət davamlı narahatlıq və qeyri-müəyyənlik hissi yarada bilər. Bunun fərqində olmalısan hər zaman hər kəsi məmnun etmək məcburiyyətində deyilsən, və buna görə pis hiss etməyin.
6. Həssas olun
Zəiflik zəiflik demək deyil; Əslində, bəzən sizi həssas hiss etdiyiniz şeylərdən danışma qabiliyyətiniz varsa, insanlar sizinlə daha inamlı hiss edəcəklər və özünüzə mükəmməl bir versiya kimi görünməkdən çəkinəcəksiniz.
Bunu unutmayın ümumiyyətlə, insanlar gündəlik münasibətlərimizdə olan sosial qarşılıqlı münasibətlərdə həmsöhbətlərimizin münasibətini təqlid etməyə meyllidirlər.. Eyni şəkildə bir söhbətdə narahatlıq göstərsəniz, digəriniz də özünü narahat hiss edəcək, zəifliklərinizi göstərən və ya dürüstlüyünüzü əks etdirən şeyləri ifadə edərək özünə inam göstərsəniz, digər insan da daha çox rahatlayacaq və sizinlə daha şəffaf olacaq , sosial konvensiyalara daha az qapılır.
7. Hədəflər qoyun
Qorxuları aradan qaldırmaq üçün ideal kiçik başlamaqdır. Çox yaxşı işləyən bir şey gündəlik hədəfləri təyin etmək və qarşıya qoymağa davam etməkdir ki, irəliləyişinizi izləyə biləsiniz. Bu hədəflərə çatmaqda irəlilədikcə daha tələbkar hədəflər qoya bilərsiniz.
Məsələn, başqaları ilə danışarkən özümüzü axmaq etməkdən qorxuruqsa; Məqsədimiz, tanımadığınız insanlarla gündə ən azı üç söhbətə başlamaq olmalıdır. Az-az necə olacaq özünüzə və başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə qurma qabiliyyətinizə inam qazanacaqsınız.
8. Özünüzü qəbul edin
Sevdiyimiz və bəyənmədiyimiz şeylər daxil olmaqla özümüzdə olmağımız lazım olan qəbuletmə ilə bağlıdır. Özünüzü bir bütün olaraq gördüyünüz kimi, özünüzün hər cəhətinə dəyər verməyi öyrənəcəksiniz. Qüsurlarınız da sizin hissənizdir, onlarla uyğunlaşmağı öyrən.
Biblioqrafik istinadlar:
- Hofmann SG, Dibartolo PM (2010). Giriş: Sosial Anksiyete Bozukluğunu Anlamaq Yolunda. Sosial Anksiyete.
- Hofmann, S.G.; Smits, J.A. (2008). Yetkin anksiyete pozğunluqları üçün idrak-davranış terapiyası: Randomizə edilmiş plasebo nəzarətli sınaqların meta-analizi. Klinik Psixiatriya Jurnalı, 69 (4): s. 621-632.
- Shelton, C.I. (2004). Anksiyete Bozukluklarının Diaqnozu və İdarə Edilməsi. Amerikan Osteopatik Dərnəyi Jurnalı, 104 (3 Əlavə 1): s. S2 – S5.
- Stein, MD; Murray, B.; Gorman, MD, Jack, M. (2001). Sosial narahatlıq pozğunluğunun üstünü açır. Psixiatriya və Nörobilim Jurnalı, 26 (3): s. 185-189.
- Stephan, W.G.; Stephan, C.W. (1985). Qruplararası Anksiyete. Sosial Məsələlər Jurnalı.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.