Vizaya dəvətnamə yazın

Hazırda 70 minədək ailə ünvanlı dövlət sosial yardımı ilə təmin olunur və orta hesabla hər ailəyə aylıq 216 manat sosial yardım verilir.

Nece kilo ala bilerem

2014-cü ildən fəaliyyət

• Çox zəifim necə kilo ala bilərəm?

Reseptin məlumatları Baxış sayı: 17 944

Tarix : 16-06-2015, 11:00

Xeyli internet saytında, qəzet və jurnalda; hətta televiziya kanallarında, diet siyahıları ilə qarşılaşmamıza qarşı, verilən diet siyahıları ümumiyyətlə kilo vermək istəyənlər üçün uyğundur. Və ümumiyyətlə zəifləmək istəyənlər düşünülməkdədir. Halbuki, cəmiyyətimizdə, necə kilo ala bilərəm şəklində suallar soruşan kəslərin də sayı olduqca çox. Kimiləri davamlı yemək yeməsinə qarşı kilo alma problemi yaşamaqdadır. Yaxşı o halda necə kilo alınar? Çox çox toxunulmayan bu mövzu haqqında biz sizlərə məlumat vermək istədik. Ümid edirik işinizə fayda; və necə kilo ala bilərəm suallarınıza cavab xüsusiyyətində bir yazı oxuduğunuzu düşünərsiniz…

Əvvəlcə bunu ifadə etmək lazımdır ki: çox zəifim deyənlər, xeyli çox sağlamlıq problemi ilə qarşı qarşıyadırlar. Çox zəifim deyənlərin saç tökülməsi problemləri ola bilər. Çox zəifim deyənlərin dəri quruluğu problemi də ola bilər. Çox zəifim deyənlər, halsızlıq ilə də baş etmək məcburiyyətində qalarlar. Və çox zəifim deyənlər, qadın isə əgər, adət nizamsızlığı problemi ilə də baş etmək məcburiyyətində qala bilərlər. Bundan ötəri, çox kilolu olmaq kimi, çox zəif olmaq da sağlamlıq baxımından zərərlidir. Çox zəifim deyənlərin depresiya kimi bir problemləri də vardır məsələn…
Çox zəifim deyən kəslər, çox zəif olduqlarına qərar verə bilmək üçün, bədənlərindəki yağ nisbətini bilməlidirlər. Qadınların bədənində yağ nisbəti 9 – 10 arasında isə zəif olduqları deyilə bilər; kişilərin yağ nisbəti isə 7 – 8′in altında isə zəif olduqlarını söyləyə bilərik. Yaxşı zəifliyin səbəbləri nələrdir?
Zəifliyin səbəblərinin başında, alınan kalorinin daha çoxunun xərclənməsi sayılmaqdadır. Zəifliyin səbəblərindən bir başqas(n)ı da endokrin sistemdən qaynaqlanan bir problemi ilə qarşılaşmanın ehtimalıdır. Zəifliyin səbəblərindən bir başqas(n)ı, bədəndə bir sıra mineral əksikliklərinin söz mövzusu olması ikən; zəifliyin səbəblərindən bir başqas(n)ı da gaitada tapılan parazit problemidir.
Çox zəifim deyən; lakin sağlamlıq baxımından da hər hansı bir problem yaşamayan kəslərin etməsi lazım olan şey, bəslənmə şəkillərini dəyişdirməkdir. Bəslənmə şəklini dəyişdirərək kilo almaq istəyənlər isə, tez bazar olaraq təbir edilən, bol şəkərli və yağlı yeməkləri yeməyi seçməkdədirlər. Ancaq bu kəslər, sağlamlıq problemləri ilə qarşılaşacaqlarını da bilməlidirlər. Bu səbəblə, necə kilo ala bilərəm deyənlərin daha sağlam üsullar ilə kilo necə alınar sualına cavab tapmaları lazımdır…
Necə kilo alınar sualına verilə biləcək olan ilk cavab, necə kilo ala bilərəm deyən kəslər üçün, almaq kalori miqdarını artırmaları lazım olduğu yönündədir. Sağlam qidanlar istehlak edərək, aldıqığız kalori miqdarını artıra bilər; və çox zəifim şikayətlənmələrindən xilas ola bilərsiniz.
Necə kilo ala bilərəm deyənlər, hər payda yedikləri qidanların, karbonhidrat, yağ və zülal nisbətinin tarazlıqlanmış olmasına diqqət yetirməlidirlər. Hər qidanın lazım olduğu ölçüdə alınması, kilo almaq üçün böyük əhəmiyyət ərz etməkdədir.
Gündə üç pay yemək yeməyi özünə vərdiş əldə etmiş olan kəslər, necə kilo alınar sualına cavab tapmaq istəyirlərsə, gündə üç pay deyil, gündə üç ana pay; üç də aara pay etməlidirlər. Yatmadan əvvəl olacaq olan pay isə, kilo almaq üçün böyük əhəmiyyət daşımaqdadır.
Necə kilo alınar sualını soruşan qrupda iştirak edirsinizsə, bəslənmə şəklinizi sağlam yağlayar ilə zənginləşdirməniz lazım olduğunu xatırladarıq. Omega-3 balıqda bol miqdarda vardır; balıq yemə miqdarınızı artıra bilərsiniz; balıq yeyə bilmirsinizsə də balıq yağı kimi bir möhkəmlətmə işinizə yaraya bilər.
Necə kilo ala bilərəm deyənlər, gündə üç ara pay edəcəklərində, seçimlərini, meyvə ilə birlikdə, badam, fındıq; və qozdan yana istifadə etməlidirlər. Kilo alma mövzusunda təsirini görəcəkləri qidanlardandır bu qidalar.
Necə kilo alınar sualına verilə biləcək bir başqa cavab da, gündə üç pay olan ana paylardan bir dənəsində zülal istifadə edilməsi lazım olduğu yönündədir: balıq, toyuq, hind toyuğu, qırmızı ət; ya da quru paxlalılar, kilo alma mövzusunda köməyinizə qaçacaq.
Necə kilo alınar sualına verilə biləcək cavablardan digəri isə, məşq etməkdir. Məşq etmək, kilo almaq istəyən kəslərin əzələlərinin qüvvətlənməsini təmin edəcək. Ancaq, kilo almaq istəyən kəslər, qaçmamalı, yeriyiş etməməli, üzməməlidirlər. Əks halda, kilo almaq deyil, kilo vermək vəziyyəti söz mövzusu olacaq.
Necə kilo ala bilərəm deyənlər, yeməklərini qızartma olaraq deyil də, sobalaşdırma; ya da ocaqda bişirmə üsulu ilə hazırlamalıdırlar. Qızartma, kilo almaq istəyənlərə sağlam kilo vecinə almayacaq.
Necə kilo alınar deyənlər, yeməklərin yanında salat da yeməlidirlər. Ancaq salatın içərisinə, salatın kalorisini yüksəltmək üçün, misir, pendir, susam, avakado kimi quruya bilmişlər əlavə edərlərsə, daha rahat kilo ala biləcəklər.
Necə kilo ala bilərəm deyənlər, yeməklərinin yanında daha çox çörək istehlak etməlidirlər. Çörək yeməyi sevməyənlər isə, makaron ya da plovdan dəstək ala bilərlər.
Necə kilo ala bilərəm sualının bir başqa cavabı da, yeməklərə ət suyu, toyuq suyu, krem ya da süd əlavə olunmasının kilo almaq mövzusunda işə yarayacağı yönündədir.
Necə kilo alınar deyənlər, su içkilərində, yeməklərdən yarım saat əvvəl ya da yarım saat sonranı seçməlidirlər.
Kilo almaq istəyənlər, turşulu içkilərin məzmununda tapılan sıx kaloriyə vecinə almamalıdırlar. Necə kilo ala bilərəm deyənlər, ayran, meyvəli süd, süd kimi qidalar ilə lazım olan kalorini alma işlidirlər.
Necə kilo alınar sualına verilə biləcək bir başqa cavab da, yüksək kalorili; lakin, qidan dəyəri sağlam olan yeməklərin seçilməsi lazım olduğudur.
Necə kilo alınar deyənlər, çox zəifim deyirlərsə, zəifliyin səbəbininin xroniki bir problemi ola biləcəyini də unutmamalıdırlar. Bu səbəblə, kilo almaq üçün bu problemin müalicəsinin də əhəmiyyətinin bilinməsi lazımdır. Yeməklər ilə birlikdə bir sıra möhkəmlətmələrdən də faydalanmaq gərəyə bilər.
Bunu da unutmamaq lazımdır ki, kilo almaq, kilo verməkdən çox daha çətindir. Necə kilo alınar sualına: SƏBR VƏ İNADLA deyə də cavab vermək gərək 0la bilər… Etiketlər: alınar, almaq, deyənlər, bilərəm, zəifim, cavab, sualına, lazım, problemi, bilər, kəslər, balıq, deyənlərin, biləcək, gündə, sağlamlıq, istəyənlər, verilə, sağlam, etmək

Vizaya dəvətnamə yazın

Əgər siz vətəndaş və ya qanuni rezidentsinizsə və ailə üzvü və ya dostunuz sizi ziyarət etmək istəyirsə, dəvətnamə yaza bilərsiniz. Məktub ABŞ-da tələb olunmur, lakin yenə də faydalı ola bilər. Məktubu sizə baş çəkəcək şəxsə ünvanlamalısınız. Dostunuzun bu müddət ərzində harada qalacağını və planlaşdırılan qalma müddətinin nə qədər olacağını qeyd etməyi unutmayın. ABŞ-dan başqa bir ölkəyə səfər etmək istəyən birinə məktub yazmaq istəyirsinizsə, başqa məlumatlara ehtiyac ola bilər.

hərəkət kurs

1-ci hissə Məktubu başlayın

• tam adı
• Doğum tarixi
• Ünvan və telefon nömrəsi
• İnsanla münasibət
• Səfərin səbəbi
• Ev sahibi ölkədə planlaşdırılan qalma müddəti
• Şəxsin qaldığı müddətdə qaldığı yer və ünvan
• İnsanın maddi imkanları
• Şəxsin ölkəni tərk etmə tarixi

• Əgər varsa, ölkənizin tələblər siyahısını nəzərdən keçirin. Bütün lazımi məlumatları verdiyinizə əmin olun.
• Öz dilinizdən və lüğətinizdən istifadə etdiyinizə əmin olun. Bu məqalədə istifadə olunan sözlər və idiomatik ifadələr yalnız illüstrasiya məqsədi daşıyır və dil nümunələridir. Öyrəndiyiniz kimi yazın və “rəsmi” səslənməməkdən narahat olmayın.

• Məktubu standart iş məktubu kimi qurun. Bir məktubun necə göründüyünü bilmirsinizsə, onlayn bir nümunə axtarın.

• Bəzi ölkələrdə məktub immiqrasiya idarəsinə göndərilə bilər. Ölkənizin tələblərini əvvəlcədən yoxlayın.

2-ci hissə Orta hissəni yazın

• Məsələn, yaza bilərsiniz: “Sizi 2018-ci il iyunun 1-dən iyulun 7-dək Almaniyada məni ziyarət etməyə dəvət etmək istərdim. Sizə necə yaşadığımızı göstərsəm çox yaxşı olardı; yeni həyat yoldaşımı da təqdim etmək istərdim. Şeron sizə, səfəriniz zamanı biz Berlinə səyahət edə bilərik, çünki siz həmişə onu görmək istəmisiniz”.

• Nümunə dildə oxuya bilər: “Mən bütün səyahət xərclərini, o cümlədən Los-Anceles, Kaliforniya və San-Fransiskoya səyahət və bütün yeməkləri və lazımi yerləşmə xərclərini ödəyəcəyəm. San Fransiskoya səyahətimiz üçün bütün rezervasiyaları rezerv edəcəm və rezerv edəcəm. .”

• Siz yaza bilərsiniz: “Siz bizimlə yuxarıda göstərilən ünvanda bizim otağımızda qalırsınız. Mən və Şeron lazımi yeməkləri və digər xərcləri öz üzərimizə götürəcəyik.”

• Məsələn, siz yaza bilərsiniz: “Mən sizi görmək üçün səbirsizlənirəm! Burada çox zövq alacaqsınız, sizi əmin edirəm! Sevgi ,”.
• Tam adınızı (ad və soyadınızı) verməyi unutmayın. Bu məktubun formal görünməsinə səbəb olur. Bundan əlavə, tam adınızdan asılı olmayaraq, viza ofisinin istifadəsi var, buna görə məktubun həqiqiliyinə əmin ola bilərsiniz.

Hissə 3 Məktubu tamamlayın

• Notariuslara əksər məhkəmələrdə və iri banklarda rast gəlinir. İnternetdə uyğun notariusları da axtara bilərsiniz. Yaxınlıqdakı notariusları tapmaq üçün poçt indeksinizi daxil edin.
• Notarius qarşısında özünüzü tanıya bildiyinizə əmin olun. Etibarlı sürücülük vəsiqəsi, şəxsiyyət vəsiqəsi və ya pasport adətən kifayətdir.

• Kanadada anadan olmusunuzsa, doğum haqqında şəhadətnamənizin surəti
• Kanada vətəndaşısınızsa, Kanada Vətəndaşlıq Kartı
• PR kartınızın surəti və ya Kanadada daimi rezidentsinizsə, IMM 1000 sübutu

• Adınız və ünvanınız
• Doğum tarixiniz və yeriniz
• Əgər ABŞ vətəndaşı deyilsinizsə, naturalizasiya şəhadətnaməsi, vətəndaşlıq sertifikatı və ya digər məlumat Siz vətəndaşsınız
• Yaşınız və ABŞ-da nə qədər yaşadığınız
• Qohumların sayı
• Ziyarətçilərinizin adları və ünvanları
• Ziyarətçilərinizlə münasibətiniz
• Ziyarətçilərinizin fəaliyyəti haqqında məlumat və təfərrüatlar, məs. Ad və Ünvan
• Ziyarətçilərin illik gəliri (öz-özünə işləyən şəxssinizsə, vergi bəyannaməsini əlavə edin)
• Əmanətlər, şəxsi əmlak, səhmlər və istiqrazlar haqqında məlumat
• Bunu etmək niyyətindəsinizsə, ziyarətçilərinizə hansı töhfələr verdiyiniz haqqında məlumat

• Məktubun gəldiyinə əmin olmaq üçün onu sifarişli poçtla göndərin.

Nazirlik müddəti artırdı – hər ailəyə aylıq 216 manat

Bu barədə BAKU.WS-ə Əmək və Əhalinin Sosial Müdafiəsi Nazirliyindən məlumat verilib.

Qeyd olunub ki, ölkəmizdə koronavirus pandemiyasına qarşı mübarizə tədbirləri çərçivəsində aztəminatlı ailələrin sosial müdafiəsi diqqətdə saxlanılır.

Nazirlər Kabinetinin “Yeni növ koronavirus (COVID-19) pandemiyası ilə mübarizə şəraitində aztəminatlı ailələrə ünvanlı dövlət sosial yardımının verilməsi prosedurunun sadələşdirilməsi barədə” 1 aprel 2020-ci il tarixli Qərarı da bu məqsədə xidmət edir.

Qərara əsasən, ölkəmizdə martın 1-dən etibarən xüsusi karantin rejimi müddətində ünvanlı dövlət sosial yardımının təyin olunma müddəti bitən aztəminatlı ailələrə bu yardımın verilməsi karantin rejimi başa çatdığı tarixdən sonrakı ayın 1-dək uzadılır.

Belə ki, qanunvericiliyə uyğun olaraq, ünvanlı sosial yardımı ailəyə iki il müddətinə təyin olunur. Lakin indiki şəraitdə bu müddət bitdiyi halda, ailəyə yardımın verilməsi dayandırılmayacaq. Ailənin təkrar olaraq yardım üçün müraciət etməsinə ehtiyac qalmadan, eyni məbləğdə həmin yardımın xüsusi karantin rejimi dövründə də ödənişi davam edəcək.

Hazırda 70 minədək ailə ünvanlı dövlət sosial yardımı ilə təmin olunur və orta hesabla hər ailəyə aylıq 216 manat sosial yardım verilir.

Mart ayı ərzində 3516 ailəyə sosial yardımın verilmə müddəti başa çatsa da, yardımın ödənişi davam etdiriləcək.