N keyfiyyətli balıq yağları 2022

3. Nutraxin Omega 3 + Coq-10

Nece kilo ala bilerem

2014-cü ildən fəaliyyət

Necə kilo ala bilərəm?

Reseptin məlumatları Baxış sayı: 3 125

Tarix : 23-07-2017, 11:00

Əvvəlcə kilo vəziyyətinizi doğru bir şəkildə təyin etmək lazımdır , bunun üçün müvafiq səhvəmizdəki hesablama vasitəsindən faydalana bilərsiniz. Bu hesaba görə zəif olduğunuz müəyyən olundu və həkim tərəfindən başqa bir narahatlığınız olmadığı sizə deyildisə burada yazılanlar sizin üçündür.

Köklük xüsusilə inkişaf etmiş və inkişaf etməkdə olan ölkələrdə əhəmiyyətli bir problemdir və dərhal bütün yazılı və vizual maedya vasitələri zaman zaman insanların zəifləməsinə yardımcı olacağını iddia etdikləri üsullardan və pəhrizlərdən bəhs edirlər.

Ancaq çox təəssüf ki cəmiyyətin az bir qismini maraqlandıran zəiflik problemi mövzusunda kafi səy gösdərməkdədir . Bununla birlikdə zəif insanların sağlam bir şəkildə kilo almaları alındığı qədər asan bir hadisə də deyil .

Bol miqdarda qızartma , xamır , şirin kimi bol kalorili şeyləri günboyu yeyərək sağlam bir şəkildə kilo ala bilməzsiniz , bütün əsas qida maddələrindən kafi və balanslı səviyyədə almanız lazımdır.

Tərəvəz və meyvələrdən hər gün 5 boşqab yeməniz lazımdır. Bunlar təbii olmalıdır , yəni dondurulmuş və ya konservləşdirilmiş olmamalıdır. Tərəvəz və meyvələrdə olan antioksidanlar sizi həyat boyu bir çox narahatlıqdan və xərçəngdən qoruyacaq.

Süd və süd məhsulları , xüsusilə kalsium , zülal və vitamin baxımından son dərəcə zəngin qidalardır ; bunun yanında süd içərək aldığınız kalori miqdarını ən asan şəkildə artıra bilərsiniz. Əgər südü sevmirəm deyirsinizsə içərisinə bir qaşıq meyvə püresi , meyvəli qatıq kimi şeylər qatın. Əgər bol miqdarda süd içməyə qərar verdinizsə, az yağlı südü seçim edin əks təqdirdə bədəndəki yağ tarazlığı pozula bilər. Süd məhsullarında da xüsusilə az yağlı pendiri bol miqdarda isdifadə edə bilərsiniz.

Qanınızla əlaqədar hər hansı bir problem yaşamamaq üçün hər gün iki boşqab ət (qırmızı , balıq , toyuq ) isdifadə edin. Ət dəmir məzmunu baxımından ən zəngin qidadır. Ancaq iki porsiyadan daha çox ət istifadə etməyin. Ət yerinə yumurta , quru yeməklər yeyə bilərsiniz. Ancaq sosiska , hamburger kimi yağlı və bol kalorili yeməkləri ən az səviyyədə isdifadə edin.

Bəlkə də ən əhəmiyyətliləri; pay atlamayın , iştahlı və göz zövqünüzə xitab edəcək şəkildə yeməklərinizi hazırlayın , yeyərkən zövq almağa çalışın və nizamlı olaraq məşq edin.

Təməl qoyularaq toxunduqdan sonra kilo götürmənizə

Yardım edəcək ip ucları.

1. Yeməklərinizi seçərkən bol kalorili olmalarına diqqət yetirin.

2. Gündə 4-6 pay yemək yeyin ( hamısı da bol kalorili )

3. Bol karbohidrat və zülal alın. Ancaq unutmayın kalorinizin əksəriyyətini daim karbohidratlar təşkil , zülallar deyil.

4. Su için.Şişmanlara problem , su içsəm yarayır deyəcəklər , həqiqətən də su insanların istifadə üçün bir qida maddəsidir və kilo qazanmaq istəyirsinizsə bol miqdarda içməlisiniz.

5. Gecələri yatmadan 2-3 saat əvvəl yemək yeyin. Beləcə kaloridən az alınacaqdır .

6. Yo-Yo diyeti tətbiq edin. Bu ən yaxşı kilo alma üsullarından biridir. 4 gün boyunca yüksək kalorili bir pəhriz edin , sonra 3 gün müddətində daha çox kalori olan yeməklər yeyin. Bu vəziyyət arıqlamaq istəyən köklərin başına tez-tez gələn bir vəziyyətdir. Zəifləmək üçün pəhriz uyqulayarkən , birdən özlərini itirib daha çox yeməyə başlayırlar , ancaq siz bunu şüurlu edəcəksiniz .

7. Bir az daha çox natrium alın. Bu bədəninizin suyu tutmasını təmin edəcək. Bu vəziyyət də zamanla əzələ sisteminizin artmasına səbəb olacaq.
Qırmızı ət digər ətlərdən görə daha çox kilo almağınıza səbəb olar. Ancaq bunu davamlı olaraq isdifadə , arada başqa zülal qaynaqları da isdifadə edin.

8. Protein və şirəli içkilər için.bunlar Əczaxanalardan alına bilər. Ayrıca bu məqsədlə südün içərisinə blendırda parçalnmış xurma qoyaraq isdifadə içə bilərsiz .

Ən keyfiyyətli balıq yağları 2022

Balıq yağı, sağlamlığımızı qorumaq üçün gündəlik ehtiyac duyduğumuz vitaminlər, minerallar və qida əlavələri arasında başqa bir yerə sahibdir. Beləliklə, bir çox insan ümumiyyətlə balıq yağı haqqında fikir və biliyə sahibdir. Lakin bu, bəzən yanlış düşünülür və düzgün seçimlərin tapılmasını çətinləşdirir. Çünki mütəxəssislərin tövsiyələrinə laqeydliklə yanaşıla bilər.

Bol miqdarda omeqa 3 yağ turşuları (alfa linoleik turşu), D vitamini və DHA ehtiva edən balıq yağı adından da anlaşılacağı kimi balıq toxumasından əldə edilən heyvani yağdır. Bu gün balıq yağı xüsusilə uşaqlarda müxtəlif məqsədlər üçün istifadə olunur. Mütəxəssislər balıq yağını beyin qidası kimi də təyin edirlər.

Omeqa 3 yağ turşusu növləri arasında ən əhəmiyyətliləri GLA (qamma linolenik turşu), ALA (alfa linolenik turşu), DHA (dokosaheksaenoik turşu) və EPA (eikosapentaenoik turşu)dur. Balıq yağında olan omeqa 3 yağ turşularının növləri dokosaheksaenoik turşu (DHA) və eikosapentaenoik turşudur (EPA). ALA (alfa-linolenik turşu) əsasən qoz-fındıq və ya toxum kimi bitki mənşəli qidalarda olur. Dokosaheksaenoik turşu (DHA) və eikosapentaenoik turşusu (EPA) beyin toxumasının və retinanın strukturunda iştirak edə bilən omeqa 3 yağ turşularının növləri kimi tanınır.

Ən yaxşı balıq yağı markalarını, yaxşı balıq yağı olması üçün lazım olan xüsusiyyətləri və tövsiyələrimizi bu məlumat qarışıqlığının qarşısını alaraq mütəxəssislərdən topladığımız məlumatlarla ən dəqiq cavabları əldə etməyə çalışdığımız məqalədə tapa bilərsiniz.

Balıq yağı nədir?

Balıqdan alınan və təxminən 30%Omega-3’dən ibarət olan balıq yağı, bədənimizi dəstəkləyən və ürək-damar sağlamlığını qoruyan əhəmiyyətli bir qida əlavəsidir.

Ümumiyyətlə ton balığı, hamsi, siyənək və skumbriya kimi yağlı balıqlardan alınan balıq yağları, EPA və DHA komponentləri ilə sağlamlığımıza müsbət təsir göstərir.

Balıq yağının faydaları nədir?

Qısaca DHA adlandırılan Docosahexaenoic turşusu beyin, yaddaş və göz sağlamlığında təsirli nəticələr yaradır; EPA və ya Eicosapentaenoic acid, qan damarları və laxtalanma ilə ürək sağlamlığında faydalıdır.

Bu müsbət təsirlərlə yanaşı, hamilə qadınlarda düşük riskini azaltdığı və sağlam hamiləliyi təmin etdiyi bildirilmişdir. Sağlam bir hamiləlik keçirməklə yanaşı, bəzi araşdırmalar nəticəsində hamiləliyi artırdığı da görülmüşdür. Müxtəlif dəri xəstəliklərində istifadə edilən balıq yağı, məşhur inancın əksinə olaraq dəridə sızanaq yaratmır, sızanaq və sedef kimi xəstəliklərin müalicəsində də əlavə olaraq istifadə edilir.

Hamiləlik dövründə həftədə bir neçə dəfə mütəmadi olaraq qəbul edilən balıq yağı, doğuşdan sonrakı depressiya riskini minimuma endirir.

Prostat xərçənginin qarşısını almağa kömək etdiyi bilinir.

Tərkibindəki Omega-3 sayəsində epilepsiya xəstələrinin tutmalarını azaldır. Hiperaktivlik problemləri olan uşaqlar mütəmadi olaraq balıq yağı istifadə etdikləri zaman davranış pozğunluqlarında müsbət dəyişikliklər göstərə bilər.

Balıq yağı necə seçilir?

Saf və təbii məhsullara üstünlük verməlisiniz. Məhsul üçün verilən DHA və EPA nisbətlərini yoxlamalı və vahid miqdarı üçün yüksək nisbətdə markaları seçməlisiniz. Etiketdə götürməli olduğunuz gündəlik hissə miqdarı və qutu tutumu ilə qiymətləndirə bilərsiniz. Markanın balıq yağı bitkilərinin istehsal sertifikatlarının olub-olmadığına həssas olmalısınız. TG olaraq istehsal olunan, yəni Trigliserid olaraq istehsal olunan balıq yağları saf və təbii yağ tərkibli olduğundan, tərkibinin 80% -i qiymətli yağlardan ibarətdir. Omega-3, Etil Ester kimi tanınan istehsal növündə məhsullar az olduğundan mütəxəssislər TG tipli balıq yağı seçimlərini seçməyinizi məsləhət görürlər. Digər bir vacib detal da mövcud məhsulun tərkibində ağır metal və dioksin olmadığını təsdiqləməsidir.

Ən yaxşı balıq yağı tövsiyələri

Bu xəbərdarlığı etdikdən sonra mütəxəssis rəyi və istifadəçi tövsiyələri əsasında tərtib etdiyimiz ən yaxşı balıq yağı markaları siyahımıza xoş gəlmisiniz. Hər şeydən əvvəl unutmaq lazım deyil ki, balıq yağı təkbaşına terapevtik, şəfalı bir məhsul deyil və yalnız pəhriz əlavəsidir. Bu səbəbdən istifadə etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizin təsdiqini almalısınız.

Bu xəbərdarlıqdan sonra ən yaxşı 10 balıq yağı markasını tərtib etdiyimiz siyahımıza gəldi. Budur ən yaxşı balıq yağı markaları:

1. EasyVit EasyFishoil Omega 3 çeynənən qida əlavəsi

Mənşəyi : Norveç
Struktur : Çeynənən kapsul
Gündəlik hissə miqdarı: böyüklər üçün gündə 1 parça

EasyVit Easy FishOil, 800 mq balıq yağı, 600 mq Omega 3 yağ turşusu, 320 mq EPA, 240 mq DHA, 400 mq Vitamin D3 olan ən yaxşı balıq yağı markalarından biridir. Həm böyüklər, həm də uşaq formalarında mövcud olan şəkərsiz balıq yağı, çeynənən şəklində su olmadan asanlıqla istifadə edilə bilər.

2. Neptun Krill Yağı Omeqa-3

Mənşəyi: Belçika
Struktur: Jelatin Kapsül
Gündəlik pay miqdarı: Yetkinlər üçün gündə 1 və ya 2 ədəd

Belçika mənşəli balıq yağı növü olan Neptun Krill Yağı, zəngin tərkibi ilə diqqət çəkir. Məhsulu başqalarından fərqləndirən və fərq yaradan ən vacib xüsusiyyət, yağın balıqdan deyil, qabıqlı balıqdan alınmasıdır. 83.89% Krill yağı olan kapsulalar gündə 1 və ya 2 porsiya kimi istifadə edilə bilər.

3. Nutraxin Omega 3 + Coq-10

Mənşəyi : Türkiyə
Struktur : Jelatin Kapsül
Gündəlik pay miqdarı: böyüklər üçün gündə 2 ədəd

Antarktidanın soyuq su balığından və Koenzim Q-10-dan alınan omeqa-3 yağ turşuları olan formulu ilə güclü bir əlavə olan məhsul, bütün bədəninizə dəstək verir. 1300 mq balıq yağı, 468 mq EPA, 312 mq DHA, 130 mq Omega-3 yağ turşuları 200 mq koenzim 200 mq ehtiva edir və şəkər, nişasta, duz, maya, özü, soya, qarğıdalı və süd kimi potensial allergiya ehtiva etmir. məhsullar.

4. Solgar Omega 3 700 Mg

Mənşəyi : ABŞ
Struktur : Jelatin Kapsül
Gündəlik pay miqdarı: böyüklər üçün gündə 2 ədəd

Solgarın görkəmli məhsullarından biri olan Omega 3 700 Mg, hər kapsulda 700 mq Omega-3 yağ turşusu, 360 mq EPA və 240 mq DHA ehtiva edir.

5. Sorvagen Omega 3 Plus 1200 mq

Mənşəyi: Norveç
Struktur: Jelatin Kapsül
Gündəlik pay miqdarı: Yetkinlər üçün gündə 1 və ya 2 ədəd

1200 mq balıq yağı, 840 mq Omega 3, 435 mq EPA, 290 mq DHA, 70% Omeqa 3, Trigliserid Formalı Təbii Limon Peel Yağı tək bir kapsulda olan Sorvagen Omega 3 Plus, 11 yaşdan yuxarı qrup tərəfindən istifadə edilə bilər. yaş. Ayrı-ayrı paketlənmiş məhsul asan istifadəsi üçün də yüksək qiymətləndirilir.

6. New Life Efa One Omega 3

Mənşəyi : ABŞ
Struktur : Kapsül
Gündəlik pay miqdarı: Yetkinlər üçün gündə 1-2 ədəd

TG şəklində istehsalı ilə diqqət çəkən New Life Efa One Omega 3 zəngin tərkibi ilə üstünlük verilən balıq yağı markasıdır. Hər bir balıq yağı 1200 mq balıq yağı, 1020 mq Omega 3, 580 mq EPA, 390 mq DHA və 50 mq digər yağ turşusu ehtiva edir, bunlardan birində 15,29 kkal kalori var.

7. VeNatura Ultra Omega 3

Mənşəyi : Türkiyə (Çili mənşəli balıq yağı)
Struktur : Kapsül
Gündəlik hissə miqdarı: böyüklər üçün gündə 1 parça

Hər kapsulada 1440 mq balıq yağı, TG Formunda 1152 mq Omega 3, 576 mq EPA və 432 mq DHA olmaqla, Venatura Ultra Omega 3 11 yaşdan yuxarı böyüklər tərəfindən istifadə edilə bilər.

8. Ocean Plus 1200 mg Saf Balıq Yağı

Mənşəyi : Türkiyə
Struktur : Kapsül
Gündəlik pay miqdarı: Yetkinlər üçün gündə 1-2 ədəd

Ağır metallardan uzaq, təmiz və soyuq sularda kiçik balıqların bədən yağlarından istehsal olunan Ocean Plus, mexaniki üsullarla təmizlənir. Kimyəvi məhsulların istifadə edilmədiyi istehsal prosesi mexaniki prinsiplərə riayət olunmaqla hazırlanır və TG şəklində 1200 mq balıq yağı və 780 mq Omega 3 ehtiva edir.

9. Möllerin Omeqa-3 Kapsulu

Mənşəyi : Norveç
Struktur : Kapsül
Gündəlik pay miqdarı: böyüklər üçün gündə 2 ədəd

Təbii trigliserid şəklində balıq yağı olan Möllerin balıq yağı məhsulları, ağır metallardan molekulyar distillə üsulu ilə ayrılır və zərərli elementlərdən ayrılır. Bu şəkildə istifadəçiyə təmiz balıq yağı təklif edən markanın balıq yağları Norveçdə istehsal olunur.

Ballstad Omega-3

Mənşəyi: Norveç
Struktur: Kiçik kapsul
Gündəlik pay miqdarı: böyüklər üçün gündə 3 ədəd

Norveç mənşəli balıq yağı olan Ballstad Omega-3, yuyulması asan, kiçik tabletləri ilə dərman udmaqda çətinlik çəkənlər üçün əla bir seçimdir. 1050 mq Omega-3, 540 mq EPA, 390 mq DHA və 120 mq digər Omega-3 yağ turşuları hissəsindədir.

Nazirlik müddəti artırdı – hər ailəyə aylıq 216 manat

Bu barədə BAKU.WS-ə Əmək və Əhalinin Sosial Müdafiəsi Nazirliyindən məlumat verilib.

Qeyd olunub ki, ölkəmizdə koronavirus pandemiyasına qarşı mübarizə tədbirləri çərçivəsində aztəminatlı ailələrin sosial müdafiəsi diqqətdə saxlanılır.

Nazirlər Kabinetinin “Yeni növ koronavirus (COVID-19) pandemiyası ilə mübarizə şəraitində aztəminatlı ailələrə ünvanlı dövlət sosial yardımının verilməsi prosedurunun sadələşdirilməsi barədə” 1 aprel 2020-ci il tarixli Qərarı da bu məqsədə xidmət edir.

Qərara əsasən, ölkəmizdə martın 1-dən etibarən xüsusi karantin rejimi müddətində ünvanlı dövlət sosial yardımının təyin olunma müddəti bitən aztəminatlı ailələrə bu yardımın verilməsi karantin rejimi başa çatdığı tarixdən sonrakı ayın 1-dək uzadılır.

Belə ki, qanunvericiliyə uyğun olaraq, ünvanlı sosial yardımı ailəyə iki il müddətinə təyin olunur. Lakin indiki şəraitdə bu müddət bitdiyi halda, ailəyə yardımın verilməsi dayandırılmayacaq. Ailənin təkrar olaraq yardım üçün müraciət etməsinə ehtiyac qalmadan, eyni məbləğdə həmin yardımın xüsusi karantin rejimi dövründə də ödənişi davam edəcək.

Hazırda 70 minədək ailə ünvanlı dövlət sosial yardımı ilə təmin olunur və orta hesabla hər ailəyə aylıq 216 manat sosial yardım verilir.

Mart ayı ərzində 3516 ailəyə sosial yardımın verilmə müddəti başa çatsa da, yardımın ödənişi davam etdiriləcək.