Ofisdə necə istirahət etmək olar? 12 praktik məsləhət

– Bazar günləri istisna olmaqla həftə içi hər gün

Tez-tez verilən suallar

Bağlamalar “Smart Customs”da bəyan edildikdən sonra 3-5 iş günü ərzində çatdırılır.

Necə sifariş edim?

– Assu.az saytında qeydiyyatdan keçməklə bizim xaricdəki ofisimizin ünvanını əldə edirsiniz. Bundan sonra Türkiyə, ABŞ və ÇİN-dəki onlayn alış-veriş saytlarından sifariş edərkən ünvan hissəsində bizim saytımızdan əldə etdiyiniz ünvanı qeyd edib, sifarişinizi tamamlayırsınız. Satıcı firma sifarişinizi Assunun xaricdəki anbarına çatdırır. Biz satıcı firmadan təhvil aldığımız bağlamanızı Azərbaycana gətirir, istəyinizə uyğun olaraq, ünvanınıza çatdırırıq.

Azərbaycan kartlarını qəbul etməyən saytlardan necə sifariş edə bilərəm?

– Əgər plastik kartınızla xarici saytlarda ödəmə edə bilmirsinizsə, biz sizə kömək edərik.

– Belə ki, Assunun Alış-veriş Köməkçisi Xidməti (HİPERLİNK) ilə bəyəndiyiniz məhsulların linklərini bizə göndərirsiniz. Daha sonra həmin məhsulun dəyərini online şəkildə bizə ödəyirsiniz. Ödənişiniz həyata keçdikdən sonra ən qısa müddətdə əməkdaşlarımız sifarişinizi satıcı firmanın saytında sizin adınıza rəsmiləşdirir.

Ödəməni necə edirəm?

– Bağlamaya çəki təyin edildikdən sonra daşınma haqqı təyin edilib müştəriyə görünür, Online ödəniş et seçərək kart üsulu ilə ödəniş edə bilər. Əgər Bakı anbarından təhvil alınacaqsa bağlamanı təhvil alarkən nağd ödəniş mümkündür. Məntəqə və poçtdan təhvil alınacaq bağlamaların göndərilməsi üçün online ödəniş etməlidirlər.

– Sifariş et xidmətində əvvəlcədən balans artırıb balansdan ödə seçimi və ya sifarişi təsdiqləyən zaman online ödə seçimi edilir

Sifarişim neçə günə çatdırılır ?

– Çatdırılma müddəti sifariş verdiyiniz saytdan asılıdır. Satıcı firmalarda çatdırılma müddəti 3-7 gün olur. Həftəsonları və rəsmi bayram günləri çatdırılma müddətini uzada bilər.

Xaricdəki ünvanınızı necə əldə edə bilərəm?

– Xaricdəki ünvanlarımızı əldə etmək üçün assu.az saytında qeydiyyatdan keçməlisiniz. Qeydiyyatdan keçdiyiniz mail ünvanı və şifrənizi yazaraq sistemə daxil olduqdan sonra xaricdəki ünvanlarımız görünəcək.

Aldığım məhsulu geri qaytara bilərəm?

– Türkiyənin onlayn mağazalarından aldığınız məhsullarda hansısa problem çıxdığı halda məhsullarınızı geri qaytarmaq üçün Assunun SIĞORTA xidmətindən istifadə edə bilərsiniz.

– Bunun üçün məhsulu sifariş verərkən Sığorta düyməsini sıxmağınız kifayət edir. Bu zaman satıcı firmanın göndərdiyi məhsulda hər hansı problem aşkarlanarsa, biz həmin məhsulu satıcı firmaya geri qaytarırıq.

– Geri qaytarma zəmanəti xidmətinin istifadəsi ilə məhsul satıcı firmanın geri qaytarma şərtləri nəzərə alınmaqla aşağıdakı hallarda geri qaytarıla bilər:

• Məhsul ölçüsü, rəngi və s. yanlış gələndə;
• Məhsul qüsurlu gələndə;
• Məhsul geyim kateqoriyasına (ayaqqabı, çanta daxil) aid olanda;

Məhsul Bakı anbarına çatdığı gün və ertəsi gün ərzində.

Qeyd: Məhsul geri qaytarıldığı halda məhsulun ödənişi (sifariş zamanı ödədiyiniz 5% bank xərci xaric olmaqla) kupon olaraq hesabınıza qaytarılır. Həmin məbləğlə yenidən sifariş verə, və ya 14 gün ərzində satıcı firmanın ödənişi hesabınıza geri qaytarmağını gözləyə bilərsiniz. Geri qaytarma zəmanəti edilmiş sifariş satıcı firma tərəfindən ləğv olunarsa, zəmanət ödənişi də geri qaytarılır.

Bağlamalarınızı təhvil alana qədər sifarişin geri qaytarılmasına zəmanət ala bilərsiniz. Nəzərə alın ki, geri qaytarma zəmanəti olunmuş sifariş müştəri tərəfindən ləğv oluna bilməz.

Qeyd: Xarici anbardan iade xidməti üçün Assu kabinetinizdə iadelər bölməsindən müraciət yarada bilərsiniz . Xarici anbardan iade 1 dollar təşkil edir.

Çatdırılma haqqı necə hesablanır?

– Sifariş olunan bağlamanın çatdırılma haqqı çəkiyə görə hesablanır. Ölçüsü 1 metrdən böyük olan bağlamaların çatdırılma haqqı həcmi çəkiyə görə hesablanır. Həcmi çəkinin hesablanması üçün en*hündürlük*uzunluq/6000 standartı tətbiq edilir.

İş günləri və saatları?

– Bazar günləri istisna olmaqla həftə içi hər gün

– Müştəri xidmətləri: 10:00 – 20:00

– Çağrı mərkəzi: 10:00 – 20:00

– “Sifariş et” xidməti: 10:00 – 20:00

– Bağlamaların təhvili: 10:00 – 20:00

Gömrük limiti nədir və necə hesablanır ?

Fiziki şəxslər tərəfindən gömrük ərazisinə gətirilən istehsal və kommersiya məqsədləri üçün nəzərdə tutulmayan malların gömrük dəyəri (Nazirlər Kabinetinin qəbul etdiyi 305 №-li qərarın 2.1.4-cü bəndini rəhbər tutaraq) BİR TƏQVİM AYI müddətində 300 ABŞ dolları ekvivalentindən artıq olmayan məbləğdə yükün ölkəyə idxal edilməsi sadələşdirilmiş qaydada həyata keçirilir. 300$ limit hər ayın 1-I yenilənir və bu limitə bağlamanın daşınma haqqı da daxildir. Bağlamalar sifariş edildiyi tarixdə yox, xarici anbardan göndəriləndə limitdən istifadə edilir.

Fiziki dəyər 300 ABŞ dollarından çox olduqda, qanunvericiliyə uyğun olaraq 300$-dan artıq olan məbləğin 36%-dək gömrük rüsumu ödənilir. 300 ABŞ dolları limitinə əşyanın öz dəyəri və saxlanılan bağlamanın daşınma haqqı daxildir.

Limiti keçmiş hesab sahiblərinin bağlamaları DGK tərəfindən saxlanılır. Bağlamanı təhvil almaq üçün lazım olan barkod sənədi ofisimizə daxil olduqda müştəriyə məlumat verilir.

**Bağlamanın Hava Limanında saxlanılması zamanı ilk gun 15 AZN, sonrakı hər gün üçün 1AVRO (2 AZN) saxlanc haqqı hesablanır.

Fiziki şəxslər tərəfindən gömrük ərazisinə gətirilən istehsal və kommersiya məqsədləri üçün nəzərdə tutulmayan malların gömrük dəyəri (Nazirlər Kabinetinin qəbul etdiyi 305 №-li qərarın 2.1.4-cü bəndini rəhbər tutaraq) BİR TƏQVİM AYI müddətində 300 ABŞ dolları ekvivalentindən artıq olmayan məbləğdə yükün ölkəyə idxal edilməsi sadələşdirilmiş qaydada həyata keçirilir. 300$ limit hər ayın 1-I yenilənir və bu limitə bağlamanın daşınma haqqı da daxildir. Bağlamalar sifariş edildiyi tarixdə yox, xarici anbardan göndəriləndə limitdən istifadə edilir.

Fiziki dəyər 300 ABŞ dollarından çox olduqda, qanunvericiliyə uyğun olaraq 300$-dan artıq olan məbləğin 36%-dək gömrük rüsumu ödənilir. 300 ABŞ dolları limitinə əşyanın öz dəyəri və saxlanılan bağlamanın daşınma haqqı daxildir.

Limiti keçmiş hesab sahiblərinin bağlamaları DGK tərəfindən saxlanılır. Bağlamanı təhvil almaq üçün lazım olan barkod sənədi ofisimizə daxil olduqda müştəriyə məlumat verilir.

**Bağlamanın Hava Limanında saxlanılması zamanı ilk gun 15 AZN, sonrakı hər gün üçün 1AVRO (2 AZN) saxlanc haqqı hesablanır.

Nə zaman bəyannamə doldurmaq lazımdır?

-Bağlama xarici daxil olduqda bu barədə müştəriyə sms məlumat göndərilir. Sms alan müştəri Bağlamalarım bölməsinə daxil olaraq “Bəyan tələb olunur” sözünü seçməli və bəyanda “Düzəliş et” seçdikdən sonra həmin sifarişin qiymətini, kateqoriyasını, faktura və ya sifarişin qiyməti ilə birgə ekran şəklini yükləməlidir. Faktura yükləndikdən sonra Tracking nömrə ilə Smart Customs mobil tətbiqetməsində bəyan etməlidir.

Bağlamamı haradan təhvil alacağam?

-Hər müştəri qeydiyyatdan keçərkən bağlamaları seçdiyi filiala bağlamaları göndərilir. Əgər müştəri filialı dəyişmək istəyirsə, Tənzimləmələrim bölməsinə daxil olub, Anbarını dəyişib Təsdiqlə düyməsini seçməlidir. Xarici anbara hələ çatmamış bağlamalar yeni filiala göndəriləcəkdir, əgər bağlama artıq çatıbsa, bağlamanın anbarını dəyişmək mümkün olmayacaqdır.

Bağlama zədəli gəldiyi halda nə etməliyəm?

-Yolda zədələnən və ya hər hansı zərər görən bağlamalara görə məsuliyyət daşımırıq. Bağlamaların zərər görməyəcək şəkildə qablaşdırılmasına görə satıcı mağaza cavabdehdir.

-Yalnızca sınan əşya sığortası edilən məhsullara görə məsuliyyət daşıyırıq

Eyni məhsuldan neçə ədəd sifariş etmək olar ?

-Ay ərzində 2 ədəddən artıq eynicinsli məhsul sifariş etdiyiniz zaman satış məqsədli olub-olmamasının təyin edilməsi məqsədi ilə gömrük tərəfindən saxlanıla bilər. Satış məqsədli olduğu təqdirdə rüsuma cəlb ediləcəkdir. Əgər, siz şəxsi istifadə üçün sifariş edirsinizsə, bunu bağlamanız saxlanıldığı təqdirdə gömrük orqanlarına bildirə bilərsiniz.

Bölgələrə necə sifariş etmək olar?

-Rayonlara çatdırılma üçün Azərpoçt və Məntəqə bölməsinə daxil olaraq istədiyiniz bölgəyə bağlama sifariş edə bilərsiniz. Bağlamalar bölgələrə göndərilən zaman daşınma haqqı rayon tarifi ilə hesablanır( Azərpoçt sifarişində poçt rüsumu daşınma haqqından əlavə ödənməlidir) . Sifariş yaratmaq üçün bağlamanın daşınma haqqı online şəkildə öncədən ödənməlidir .

Ofisdə necə istirahət etmək olar? 12 praktik məsləhət

Videonuz: КРАСИВЫЙ РЕМОНТ ДВУХКОМНАТНОЙ КВАРТИРЫ СТУДИИ 58 м.кв. Bazilika Group. Ремонт квартиры под ключ.

MəZmun

• Ofisdə necə dincəlmək üçün məsləhətlər
• 1. Tənəffüs məşqləri
• 2. Yaxşı duruş
• 3. Qollarınızı uzatın
• 4. Başınızı çevirin
• 5. Rəngli bir dünyaya teleport
• 6. Gözlərinizi rahatlayın
• 7. Musiqi dinləyin
• 8. Pəncərəyə baxın
• 9. Gəzin
• 10. Ayaqlarınızla məşq edin
• 11. Meditasiya edin
• 12. Fasilələr verin

İş yerində stres hiss etmək demək olar ki, bütün işçilərin gündəlik işidir. Bu, açıq və qaçılmaz görünə bilər, çünki kim işlədiyini stresli hiss etməyəcək? İş etmək məcburiyyətində olduğumuz bir şeydir, bunu ləzzət üçün etmirik.

İşlər və iş yerləri olsa da, ofisdə edilənlərin hamısı çox streslidir. Doğrudur, oturmaq və təhlükəli fəaliyyət göstərməmək normaldır, eyni zamanda, çatdırılma ilə uyğunlaşma təzyiqi bizi çox aça bilər, xüsusən də nevrotikliyə meylliyiksə.

Bizim üçün aydın olmalıdır ki, yaxşı bir işçi olmaq və rolumuzu yaxşı yerinə yetirmək üçün rahat olmalıyıq. Stress məhsuldarlığın və ruhi sağlamlığın düşmənidir, bu səbəbdən də bu gün ofisdə necə dincəlməyi öyrənməyin bəzi yollarını nəzərdən keçirək.

• Əlaqədar məqalə: “İş stresi: səbəbləri və bununla necə mübarizə etməli”

Ofisdə necə dincəlmək üçün məsləhətlər

Heç bir insanın stresdən immuniteti yoxdur və iş yeri ən çox stresli olduğunuz yerdir. Bir çox insan işləmək ən azı əksər hallarda xoş bir fəaliyyət olmadığı üçün bunun normal olduğu fikrini özündə cəmləşdirdi. Bu, xüsusilə bir ofisdə işləyiriksə doğrudur. Kompüterin qarşısında əyilməyimizi təmin edən bir kresloda oturan klostrofobik bir kabinetdə kilidlənmək adətən bizim zövq idealımız deyil.

Xoşbəxtlikdən rahatlamaq üçün ofisdə edə biləcəyimiz çox şey var, hamısı iş yerində asanlıqla əldə edilə bilər. Ofisdə necə dincəlməyi öyrənmək həm zehni, həm də fiziki sağlamlığınız üçün və məhsuldarlığınız üçün vacibdir, çünki insanlar nə dedilərsə çox yaxşı təzyiq göstərmirlər.

İşlərini xüsusilə stresli bir şəkildə yaşayan insanlar gec-tez həm özünə, həm də digər həmkarlarına və bosslarına zərər verən səhvlər edirlər və bu heç kimin istəmədiyi bir şeydir. Sonra ofisimizdə tətbiq edə biləcəyimiz, çox asan və daha məhsuldar olmağımıza kömək edə biləcək bəzi texnika və tövsiyələri görəcəyik.

1. Tənəffüs məşqləri

Stresimizi azaltmaq üçün etməli olduğumuz ilk şey nəfəs almağımızı idarə etməyi öyrənməkdir. Dərindən nəfəs almaq, rahatlamağı öyrənmək üçün hər dərslikdə bir klassikdir və iş mühiti üçün mükəmməl şəkildə tətbiq olunur. Yalnız gözlərimizi yummalıyıq və havanın tədricən qarnımızı doldurmasına əmin olaraq mümkün qədər dərindən nəfəs alın. Bir neçə saniyə ciyərlərimizdə saxlayırıq və yavaş-yavaş hər zaman burun vasitəsilə nəfəs alırıq.

Bu işi bir neçə dəfə təkrarlaya bilərik, hər zaman sakit və yavaş-yavaş hiper ventilyasiya etməmək üçün edə bilərik. Yaxşı bir təlimat 4-7-8 qaydasına riayət etməkdir: havanı burnunuzdan 4 saniyə çəkin, nəfəsinizi 7 saxlayın və 8 dəfə çox yavaş atın.

2. Yaxşı duruş

Narahat bir vəziyyətdə olsaq, rahat ola bilmərik. Gündəlik saatlarla bir kompüterin arxasında oturmaqla məşğul olmağımız xüsusilə vacibdir, çünki diqqətsiz olduğumuz üçün arxa əyri və boynumuza çox təzyiq göstərərək çox qeyri-təbii bir duruşda qala bilərik. Kafedramızın erqonomik olmasını və işləməyimizə uyğun bir yüksəklikdə yerləşməsini təmin etməliyik.

Kreslonun formasından faydalanmamız, kürəyimizi arxa dayamaq və düz tutmamız vacibdir. Mümkün qədər servikallara dəstək olmalıyıq. Bu şəkildə müqavilə, baş ağrısı və ya başgicəllənmə kimi hər cür fiziki narahatlığı xilas edəcəyik, bunun yanında gərginlik içində olmadığımız üçün iş yerimizdə stresə düşməyəcəyik.

• Sizi maraqlandıra bilər: “Stresslə mübarizə aparmaq üçün 6 asan istirahət üsulu”

3. Qollarınızı uzatın

Qollarınızı uzatmaq budur Xüsusilə geri çəkilən bir çox saat sərf etmək istəyənlər üçün tövsiyə olunan bir texnika. Bir çox insan çiyin və bilək ağrısını tez-tez yaşamalarına səbəb olan qollarını uzatmağın əhəmiyyətinə məhəl qoymur.

Kollarımızı uzatmaq üçün çox yerə və ya hər hansı bir xüsusi materiala ehtiyacımız yoxdur, hətta oturub bunu edə bilərik. Sadəcə, əllərimizi yerə paralel və ovuclarımızı çıxarıb irəli aparmalıyıq. Barmaqlar əvvəlcə tavana, sonra yerə baxır. Bölgəni biraz daha rahatlaşdırmaq üçün biləklərimizlə fırlanma edəcəyik.

4. Başınızı çevirin

Ofislərdə işləyərkən ən çox əziyyət çəkən hissələrdən biri də boyundur. Bunu rahatlaşdırmaq üçün başımızı hər tərəfə doğru hərəkət etdirə bilərik, hər zaman hamar və yavaş hərəkətlər edirik, heç vaxt qəflətən. Əvvəlcə bir neçə dəfə yuxarı və aşağı, sonra sağa və sola, sonra 360º dönərək yanlara tərəf hərəkət edirik. Əhəmiyyətli olan odur ki, saatlarla eyni mövqedə olduqdan sonra servikal onurğa sütunu “tozları təmizləyərək” necə gevşetdiyimizi hiss edirik..

Əldə etdiyimiz başqa bir seçim də sağ əlinizdəki xurma hissəsini sol qulağa qoymaq və yumşaqlıqla sağ kişiyə bir az təzyiq göstərmək, boynunu bir az kənara uzatmaqdır. Sonra qarşı tərəflə edəcəyik və hər turda bu vəziyyətdə 30 saniyə ilə bir dəqiqə arasında olacağıq.

5. Rəngli bir dünyaya teleport

Söz prosessoru ilə bütün gün açıq kompüter ekranına baxmaq yorucu, darıxdırıcı və monoxromdur. Bu cür kontekstlərdə xoş rənglər nadir hallarda çoxalır və dünyanı qara və ağ rəngdə görməyə başladığımız vaxt gəlir. Bu monotonluğu biraz qırmaq və xoşbəxtliklə özgəninkiləşmək üçün bir neçə dəqiqə xoş və rəngarəng bir mənzərə görərək qara hərflərlə ağ rəngli bir görüntüdən çox rəngli birinə keçə bilərik.

Bunun üçün istifadə edə bilərik sadəcə gözlərinizi yummaqdan və bizə ən daxili rahatlığı gətirən xoş bir mənzərə xəyal etməkdən ibarət olan vizual texnika. Şeyləri təsəvvür etməkdə çox yaxşı bacarıqlı deyiliksə, edə biləcəyimiz şey, rəngli Holland lalələri, Karib dənizinin mavi suları və ya ənənəvi bir Yapon mənzərəsi kimi xoş bir fotoşəkil internetdə axtarmaqdır. Gəlin orada teleportalaşdığımızı və gördüklərimizi eşidə biləcəyimizi, qoxuduğumuzu və hiss etdiyimizi təsəvvür edək.

6. Gözlərinizi rahatlayın

Gözlərinizi rahatlatmaq üçün, xüsusən də bir neçə saat ardıcıl olaraq monitora baxdıqdan sonra onları ekrandan uzaqlaşdırmaq çox vacibdir. Daim aktiv olan gözlər infeksiya kimi patologiyaların qurumasına və inkişafına daha çox meyllidir. Buna görə 5 dəqiqə olmasa da, onları monitordan çıxardıb bir az hərəkət etdirməyimiz çox vacibdir.

Yaxşı bir məşq ibarətdir gözlərinizlə sonsuzluq işarəsini (∞) çəkərək göz qapaqlarınızı bağlayın. Bunu da açıq gözlərimizlə edə bilərik, baxmayaraq ki, sürətdən keçsək baş gicəllənmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bu məşq etmək çox çətin bir şey deyil və heç bir materiala ehtiyacımız olmadığından mükəmməl bir məşqdir.

7. Musiqi dinləyin

Musiqiyə qulaq asarkən diqqətimizi itirməyənlərdən biriyiksə, ev tapşırıqlarını yerinə yetirərkən onu qoymağa çalışa bilərik. Rəisimiz qulaqlıq taxmağımızdan çəkinmədiyi müddətdə ən sevdiyimiz musiqi janrını dinləyə bilərik işimizi stresli olmaqdan daha əyləncəli və əyləncəli vəziyyətə gətirəcək, iş günü sürətlə gedəcək.

8. Pəncərəyə baxın

Ola bilsin ki, ofisimizin maraqlı bir mənzərəsi olan bir pəncərəsi var, nə olursa olsun. Bu böyük bir şey olmaya bilər, amma bu, içimizdə olduğumuz klostrofobik kabinədən daha yaxşıdır. İnsanların küçədə etdiklərini, hava şəraitini, buludların formasını dedi-qodu edərək bir müddət əylənərək özümüzü nəzərdən keçirə bilərik, əks tərəfdəki binalarda fərq etmədiyimiz hər hansı bir detal varsa .

Ofisimizin yerləşdiyi küçə kimi dünyəvi bir şeyə dair sadə bir perspektivin bizə təklif edə biləcəyi hər şey o qədər böyükdür ki, heç vaxt bizi heyrətləndirməyə davam etməyəcəkdir.. Hətta bir-iki fikir verə bilər, işimizi daha yaradıcı və ləzzətli edir.

9. Gəzin

Bir çox insan, xüsusən iş günlərində, əldə edə bilmir ÜST gündə 8.000-10000 addım atmağı tövsiyə etdi. Bir çoxları bunun bir çox addım olduğunu düşünəcək, amma həqiqətən bunu etmək bir saatdan çox vaxt çəkmir və hətta iş yerlərində, istər koridorlarda gəzmək, istər pilləkənlərlə qalxmaq olar.Ofisdə dincəlmək üçün gəzintidən danışarkən, telefonda danışarkən və ya mobil telefonla məsləhətləşərkən bunu etməkdən deyil, sadəcə gəzməkdən danışırıq.

İşdəki gəzintilərimizdə çox məşğul olmayan bir həmkarımızı ziyarət edə, çalışdığımız binanın necə olduğunu daha yaxşı görə bilərik və ya sağlam qəlyanaltı, bir stəkan su və ya infuziya üçün gedə bilərik. Çay və ya qəhvə bizi rahatlaşdırırsa, onları da içə bilərik, amma bu içkilər içərisində metilksantinlər, bizi həddən artıq stimullaşdıran və stressə səbəb ola biləcək maddələr olduğunu unutmamalıyıq.

10. Ayaqlarınızla məşq edin

Ayağa qalxa bilərik və qısa müddətdə ayaqlarımızı həyata keçirə bilərik. Bu, ayaqların çox vaxt oturmaqdan və hərəkətsiz qalmaqdan yorulduğundan, xüsusən şirkətin və ya ətrafının ətrafında gəzməyin çətin olduğu bir işdə olduğumuz üçün lazımdır. Ayağa qalxdığımızda bir dizi gövdəyə görə 90º bucaq əmələ gətirənə qədər qaldıra bilərik və bir neçə saniyə bu şəkildə qalırıq. Balans problemimiz yoxdursa, 30 saniyə və ya bir dəqiqə belə ola bilərik. Sonra işi digər ayağımızla təkrarlayırıq.

11. Meditasiya edin

Meditasiya da rahatlaya bilmək üçün tövsiyə olunan üsullardan biridir. Ancaq bir problem var: bir ofis yoga otağı deyil. Məkan daha kiçikdir və diqqəti yayındıran daha çox şey vardır ki, bu da Tibetdən gələn Buddist rahib kimi düşünməyimizi çətinləşdirəcəkdir. Xoşbəxtlikdən, ofisdə bir az dincələ bildiyiniz təqdirdə düşünmək üçün tamamilə bütün tələbləri yerinə yetirmək məcburiyyətində deyilsiniz. Misal üçün, ekrana baxmağı təxminən 5 dəqiqə dayandıra, mobil telefona və ya kompüterin özünə musiqi qoyub gözlərimizi bağlaya bilərik.

12. Fasilələr verin

Yaxşı işçi bir an da dayanmayan deyil, vaxtı necə idarə edəcəyini bilən və nizamlı olaraq istirahət edəndir. Çox vaxt, qısa bir fasilə kimi hər saatda 5 dəqiqə qənaət etmək qədər sadə bir şey enerjimizin azalmamasına xidmət edir. Bundan əlavə, 50 dəqiqədən çox cəmləşmək və diqqətli olmağımız çətin olduğundan, etdiyimiz işi görməyə istirahət etmədən ardıcıl 3 saat ayırsaq, işimizi yaxşı edəcəyimizi gözləyə bilmərik. Şarj etməlisən.