Necə tez bir qançır aradan qaldırılması

Rəqəmsal detoks dövrlərini tətbiq etməklə texnologiyaya müntəzəm fasilələr edin. Sizə oflayn fəaliyyətlərə diqqət yetirməyə və real dünya ilə yenidən əlaqə saxlamağa imkan verən xüsusi gün və ya vaxtları texnologiyadan azad zonalar kimi təyin edin. Həm də vərdişlərinizi tərk edin.

Texnologiyadan asılılığı necə aradan qaldırılmaq olar?

Texnologiya iş, ünsiyyət və əylənmə tərzimizdə inqilab yaradaraq həyatımızın ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Ancaq texnologiyadan artan bu asılılıq yeni bir problemin ortaya çıxmasına səbəb oldu. Bu gün smartfonlardan, sosial media platformalarından və digər rəqəmsal cihazlardan həddindən artıq istifadə sağlamlığımıza zərərli təsirlər göstərə bilər. Bu materialda texnologiya asılılığını aradan qaldırmağın və texnologiya ilə daha sağlam əlaqə qurmağın təsirli yollarından danışacağıq.

Müasir dövrümüzdə texnologiyasız bir günü təsəvvür etmək çətindir.

Bununla belə, texnoloji inkişaflar çoxsaylı faydalar gətirsə də, eyni zamanda yeni bir problem yaratdı: “texnoloji asılılıq”. Texnologiya asılılığı rəqəmsal cihazların məcburi və həddindən artıq istifadəsi deməkdir, həmçinin həyatın müxtəlif sahələrində mənfi nəticələrə səbəb olur. Texnologiya asılılığının əlamətlərini tanımaq və sağlamlığımız üçün bu problemi həll etmək üçün mühüm addımlar atmaq lazımdır.

Texnologiya asılılığı ilə effektiv mübarizə aparmaq üçün asılılığın mahiyyətini və onun altında yatan amilləri anlamaq çox vacibdir. Texnologiya asılılığını rəqəmsal cihazlar və onlayn platformalarla obsesif və idarəolunmaz qarşılıqlı əlaqə ehtiyacı ilə xarakterizə olunan davranış pozğunluğu kimi təyin edə bilərik. Bu, texnologiyanın əlçatanlığı və rahatlığı, sosial təzyiqlər, təsdiqlənmək, uzaqlaşmaq istəmək kimi bir çox amillərdən qaynaqlana bilər.

Texnologiya asılılığının əlamətləri müxtəlif yollarla özünü göstərə bilər.

Fərdlər cihazlarından uzaqda narahatlıq, əsəbilik və ya hüzursuzluq hiss edə bilərlər. Onlar, həmçinin onların istifadəsinə nəzarət etməkdə çətinlik çəkə və iş, münasibətlər, özünəqulluq kimi həyatın digər mühüm aspektlərinə laqeyd yanaşa bilərlər.

Texnologiya asılılığı psixi sağlamlığımıza, fiziki rifahımıza, sosial əlaqələrimizə və məhsuldarlığımıza da mənfi təsir göstərə bilər. Artan stress, narahatlıq, depressiya və ümumi həyat məmnuniyyətində azalma həddindən artıq texnologiya istifadəsi ilə əlaqələndirilir. Ekranlara davamlı olaraq məruz qalma yuxu rejimini poza və yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər. Üstəlik, texnologiyadan həddən artıq asılılıq tez-tez üz-üzə qarşılıqlı əlaqənin azalması ilə nəticələnir, sosial əlaqələrimizə və şəxsiyyətlərarası bacarıqlara təsir göstərir.

Bəs texnologiya asılılığını necə aradan qaldıra bilərik?

Texnologiya asılılığına qalib gəlmək özünüdərk və nizam-intizam tələb edən bir işdir. Texnologiya asılılığından qurtulmağın bəzi təsirli yolları bunlardır:

Problemi tanımaq:

İlk addım texnologiya asılılığınız olduğunu etiraf etmək və təsdiqləməkdir. Rəqəmsal vərdişləriniz və onların həyatınıza təsiri haqqında düşünün və dəyişiklik etməli olduğunuz sahələri müəyyənləşdirin. Sərhədlərin və məhdudiyyətlərin təyin edilməsi: Texnologiyadan istifadəniz üçün aydın qaydalar təyin edin. Rəqəmsal cihazlardan istifadə üçün xüsusi vaxt məhdudiyyətlərini müəyyən edin, xüsusən, işinizdə və ya şəxsi həyatınızda. İstirahət və yatmaq üçün texnologiyasız yer yaratmaqdan ötrü yataq otağına məişət texnikası gətirməkdən çəkinin.

Rəqəmsal detoks tətbiq etmək:

Rəqəmsal detoks dövrlərini tətbiq etməklə texnologiyaya müntəzəm fasilələr edin. Sizə oflayn fəaliyyətlərə diqqət yetirməyə və real dünya ilə yenidən əlaqə saxlamağa imkan verən xüsusi gün və ya vaxtları texnologiyadan azad zonalar kimi təyin edin. Həm də vərdişlərinizi tərk edin.

Həyatı yenidən hiss etməyə başlayın. Bunu necə edə bilərsiniz?

Oflayn fəaliyyətlərdə iştirak:

Oflayn məşğuliyyətlərin sevincini yenidən kəşf edin. Hobbi ilə məşğul olun, məşq edin, təbiətdə vaxt keçirin, kitab oxuyun və ya dostlarınız, ailənizlə üz-üzə görüşün. Bu fəaliyyətlər rəqəmsal dünyadan fasiləni təmin edir.

Sağlam vərdişlər və rutinlər yaratmaq:

Texnologiya ilə sağlam əlaqələri təşfiq edən yeni vərdişlər qurun. Məsələn, dərhal telefonunuzun yoxlanılmasını nəzərdə tutmayan səhər rejimi yaradın və ya e-poçtunuzu, sosial medianızı yoxlamaq üçün xüsusi bir vaxt ayırın.

Dəstək və peşəkar yardım axtarmaq:

Əgər texnologiya asılılığı ilə təkbaşına mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirsinizsə, dostlar, ailə və ya dəstək qruplarından kömək almağı düşünün. Ağır hallarda terapevtlərdən və ya “asılılıq” məsləhətçilərindən peşəkar yardım almaq olar.

Texnologiyadan tamamilə uzaqlaşmaq yaxşı görünsə də, texnologiyadan istifadəyə balanslı və diqqətli yanaşmanı inkişaf etdirmək daha praktik və faydalıdır. Texnologiya ilə sağlam münasibət qurmaq üçün bəzi strategiyaları sizlərlə bölüşürük:

Texnologiyadan şüurlu şəkildə istifadə etmək:

Texnologiyadan necə və nə üçün istifadə etdiyinizi nəzərə alın. Ağılsızca səhifələri “sürüşdürmək”dən və ya texnologiyanı bir qaçış mexanizmi kimi istifadə etməkdən qaçın. Bunun əvəzinə, rəqəmsal cihazlarla necə qarşılıqlı əlaqə quracağınızı şüurlu şəkildə seçin və həyatınıza dəyər qatan fəaliyyətlərə diqqət yetirin.

Real həyat əlaqələrinə üstünlük vermək:

Həyatınızdakı insanlarla mənalı əlaqələr qurun. Üz-üzə ünsiyyət üçün vaxt ayırın, dərin söhbətlər aparın və başqalarını aktiv şəkildə dinləyin. Həqiqi əlaqələrin qurulması dəstək şəbəkənizi gücləndirir və virtual əlaqələrə olan etibarı azaldır.

Texnologiyanın üstünlük təşkil etdiyi bir dünyada rəqəmsal cihazlar və onlayn platformalarla əlaqəmizə diqqət yetirmək çox vacibdir. Texnologiya asılılığı psixi sağlamlığımıza, fiziki rifahımıza, sosial qarşılıqlı əlaqəmizə və məhsuldarlığımıza mənfi təsir göstərə bilər. Texnologiya asılılığının əlamətlərini tanımaqla və onlara qalib gəlmək üçün strategiyalar tətbiq etməklə biz həyatımıza nəzarəti bərpa edib virtual və real dünya arasında daha sağlam tarazlığa nail ola bilərik.

İndi məsuliyyət götürmək və texnologiyadan istifadəmizdə müsbət dəyişikliklər etmək vaxtıdır!

Özünüz üçün məhdudiyyətlər təyin edin, rəqəmsal detoksu tətbiq edib oflayn fəaliyyətlərdə iştirak edin və texnoloji asılılıqdan xilas olmaq üçün lazım olduqda kömək alın. Bu yolla daha faydalı və balanslı bir həyat sürə bilərsiniz.

Mənbə: Onedio.com

Tərcümə etdi: Məryəm Abdullazadə

Necə tez bir qançır aradan qaldırılması

Bruises uşaqlar və böyüklər, kişi və qadındır. Qadın tez və səmərəli mümkün kimi bir yara aradan qaldırılması üçün necə sual ən maraqlı. Onlar yumşaq dəri və qadın hormonları səbəbiylə nazik və keçirici qan damarlarının var. Bruise zərər sahəsində onun görünüşü, şişlik və ağrı sevmədiyi.

qan damarlarının zədə divarları zamanda məhv və qan dəri altında tökdü. Bu nəticədə sarı-yaşıl rəngi dəyişir mavi-bənövşəyi ləkələr görünür. şişlik və ağrı tədricən hər keçən gün azalır ki, görünür artırır.

bədəninin müxtəlif yerlərində hematoma bir əriməsi fərqli yer tutur. iki həftə qədər, və üz bir həftə ərzində yox – Qıran qırana keçən travma ayaq bədən və əlləri bir ay qədər davam. Hansı məsələ dərialtı daha aydın aşağı, toxuma və daha çox qan damarlarının var ki, dibindən venoz qan hərəkət ki, amildir.

tez onun üz və bədən bir qançır aradan qaldırılması üçün, bir neçə yolu var:

• soyuq terapiya. zədə ilk dəqiqələrində yaxşı şey zədə soyuq obyekt saytda tətbiq zaman. Bu insan orqan vasitəsilə salfet əlavə bir dəsmal, buz və ya soyuq su şüşə bükülmüş soyuducu hər hansı bir paketi ola bilər. Bu ayaq qaldırmaq olardı, və üz və əlləri soyuq su altında soyudulur bilər. soyuq məruz müddəti donvurma və ya hipotermi təhrik etmək deyil, 15 dəqiqə çox olmamalıdır. əvvəllər soyuq tətbiq az bariz qançır, şiş və ağrı ölçüsü;
• istilik müalicəsi. Bir gün sonra, isti bənövşəyiliklər müraciət faydalı deyil, isti su şüşə ola oturacağın duz yarım saat gündə üç dəfə sirkə həlli yaş compresses dolu yastıqları. Bu zədələnmiş sahənin qidalanma və dərialtı qanaması sorulmasına yaxşılaşdırılması, damar divarında yeni hüceyrələrin meydana gəlməsini kömək edəcək. Gecə, yod grid üçün çox faydalı olduğunu isti, iltihab azaltmaq tənəzzül məhsulları yetişdirmək və qan axını yaxşılaşdırılması;
• həmişə olduğu kimi tez əczaçılıq təklif xüsusi məlhəm və gel ilə qançır aradan qaldırılması (Balsam “Cankurtaran” gel “Sinyak- off”, “SOS” krem concoctions ilə balzam-krem). Yalnız gel və kremlər yaxşı effekt almaq üçün hər iki saat istifadə olunmalıdır;
• xalq vasitələrin göyərmə, şiddətli ağrı relyef və şişlik azaldılması azaltmaq üçün ilk dəqiqədən etibarən tətbiq oluna bilər. grated soğan (1 soğan) və duz (1 tbsp. L) bir cuna bag paket bənövşəyiliklər sürətli şəfa təşviq.

compresses şəklində bitki şirəsi almaq üçün bir çəkic ilə mətbəx off mübarizə üçün lazım olan kələm yarpaqları və bağayarpağı, hematoma sahəsində bir saat üçün müraciət.

Herbal rozmarin (1 saat. L.), dəvədabanı (1/2 v. L.) Və tamamilə soyudulur qədər isti zədə sahəsində tətbiq olunan su qaynar fincan compresses. müsbət təsiri yovşan (3 tbsp. L.) isti losyonu verilir, qoyunqıran (2 tbsp. L.) və hop (1 tbsp. L.). Bu qarışıq ot bir neçə yemek kaşığı xəsarət sites tətbiq edilir qaynar su süzülür, ezmesi salfetlər və isti kətan parça 0,5 litr basmaqla.

Hər qadın tez üz yara aradan qaldırılması üçün necə bilmək faydalıdır. göz altında tünd dairələri, yanaqlar üçün bruising, önemsiz edilə bilər, əgər 2 yemek kaşığı bir həll yaş parça. l. alma suyu sirkə, yod 4 damcı və 2 saat. L. duz. İki gün ərzində hematoma sorulur və çətinliklə çarpan olur. Yalnız bir göz əlaqə həll qarşısını almaq üçün ehtiyatlı olmalıdır. Və bir isti yaş bag istifadə edə bilərsiniz kətan toxumu.

Gecə siz bal ilə şirəsi və çuğundur sellüloz compresses etmək lazımdır. Yalnız top kələm yarpağı və kesmek lazımdır. Çarpan təsiri bir neçə müalicə sonra gəlir.

Kiçik bənövşəyiliklər və contusions təzə pendir, nişasta və ya ətirşah yarpaqları müalicə.

həkim həmişə xəstəxanada sağ narkotik seçmək üçün kömək edəcək və necə tez yara aradan qaldırılması üçün sizə xəbər verəcəkdir evdə, əgər zədə ciddi deyil.

Yaralı travma məcburi məsləhətləşmələr əgər birgə qançırlar şiddətli ağrı və sərtliyindən əlavə narahat xəstə. təcili qırıq istisna bir X-ray etmək lazımdır. ilə və ya xüsusi səbəb olmadan cərrahiyyə sonra görünür Bruises də ehtiyatlı tibbi müayinədən tələb edir.

Bu tez yara aradan qaldırılması üçün yalnız necə eyni dərəcədə vacibdir, lakin az başqalarının diqqətini cəlb ki, gələcəkdə bir hematoma üçün nə etmək lazımdır. Necə profilaktik təmir aparılması üçün necə? qan damarlarının kövrəklik azaltmaq və qan dövranı yaxşılaşdırılması vitamin C və K. kifayət qədər almaq lazımdır

tərkibi, bu vitamin olan yemək meyvə və tərəvəz istifadə edilə bilər ki, bu krem üçün, bir multivitamin həbləri istifadə edin. Və eyni zamanda mayelərin çox içmək unutmayın.