Oğrunu necə aşağı salmaq olar

Normal şəraitdə insanlar müəyyən bədən istiliyinə malikdirlər. Yüksək hərarət hər yaşda insanda baş verə bilən sağlamlıq problemidir. Ancaq bu, xüsusilə azyaşlı uşaqlar üçün daha təhlükəlidir. Bu səbəbdən kiçik uşağı olan valideynlərin ən çox qorxduğu şeylərdən biri yüksək hərarətdir.

Hərarəti bu üsullarla aşağı salmaq olar

Normal şəraitdə insanlar müəyyən bədən istiliyinə malikdirlər. Yüksək hərarət hər yaşda insanda baş verə bilən sağlamlıq problemidir. Ancaq bu, xüsusilə azyaşlı uşaqlar üçün daha təhlükəlidir. Bu səbəbdən kiçik uşağı olan valideynlərin ən çox qorxduğu şeylərdən biri yüksək hərarətdir.

Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, yüksək hərarəti evdə bəzi üsullardan istifadə etməklə aşağı salmaq olar.

Bu üsullar bəzən qızdırmanı azaltmaq əvəzinə artıra bilər. Bədən istiliyinin 38 dərəcə və daha yüksək olması yüksək hərarət kimi müəyyən edilir. Yüksək hərarət olduqda febril qıcolmalar baş verir. Bu vəziyyət ən çox 6 aydan 5 yaşa qədər olan uşaqlarda müşahidə olunur. Febril qıcolmaların göründüyü bədənin istiliyi adətən 39-40 dərəcəyə çatır.

Belə hallarda uşaqda göyərmə və şüur itkisi baş verə bilər. Bu zaman uşağı panikaya düşmədən yerə yıxılmasının qarşısını almalı, başı sizə baxacaq və hava kanalları açıq şəkildə arxası üstə uzanmalısınız. Qızdırması olan adamda malyariya var və onu ört-basdır etmək istəyə bilər. Onu örtməməli və isti duş qəbul etməlisiniz. İsti duş bədən istiliyinin qəfil düşməsinə səbəb olur.

Yetkin yaşlılarda yüksək hərarəti necə aşağı salmaq olar?

Körpələrdə və uşaqlarda yüksək hərarəti salarkən daha diqqətli olmaq lazımdır. Ancaq böyüklərdə yüksək hərarəti aşağı salmaq daha asandır. Unutmamalısınız ki, qızdırmanı ən təsirli və sürətli salma üsullarından biri ilıq su ilə duş qəbul etməkdir. Üşüyürsünüzsə və isti olanda malyariya varsa, üzünüzü örtməməli, otaq temperaturunu aşağı salmalı və isti duş qəbul etməlisiniz. Yetkinlərdə qızdırmanı azaltmaq üçün aşağıdakı üsulları tətbiq edə bilərsiniz;

1. İlıq su ilə duş qəbul etmək,

3. Qızdırmasalıcı dərmanların qəbulu,

4. Asan nəfəs almaq üçün burnunuzu açıq saxlayın.

5. Kompleksi soyuq dəsmal ilə qoltuq altına çəkin.

6. Otaq temperaturunu aşağı salın.

7. Rahat və boş paltar geyin və artıq paltarları çıxarın.

8. Çox istirahət edin.

9. Qəhvə, spirt və siqaretdən uzaq durun.

Milli.Az

Glikozalı hemoglobini necə aşağı salmaq olar

Videonuz: Tokluk Kan Şekeri Değeri Kaç Olmalıdır? Tokluk Kan Şekeri Değeri Nasıl Düşürülür?

MəZmun

Addımlar
Metod 1 /4: Sağlam bir pəhrizə keçid
Metod 2 /4: Daimi Məşq
Metod 3 /4: Stres və Anksiyete İdarə Edilməsi
Metod 4 /4: Həkiminizlə müntəzəm məsləhətləşmələr
İpuçları
Xəbərdarlıqlar

Hemoglobin A1C, 1 və ya 2 tip diabetli bir insanda mütəmadi olaraq ölçülən bədəndəki bir qlükoza növüdür. Glycated hemoglobin (hemoglobin A1C), bir qayda olaraq, bir neçə ay ərzində diabet xəstələrində qan şəkərinin orta səviyyəsini təyin etmək üçün istifadə olunur və əczaçılara şəkərli diabet xəstələri üçün müalicənin təyin edilməsi və tövsiyə edilməsində kömək edə bilər. Glycated hemoglobin səviyyələri, sağlam bir pəhriz yemək, müntəzəm olaraq idman etmək və stres idarə etmək kimi sağlam həyat tərzinə riayət etməklə azaldıla bilər.

Addımlar

Metod 1 /4: Sağlam bir pəhrizə keçid

1 Diyetinizə daha çox meyvə və tərəvəz əlavə edin. Meyvə və tərəvəzlər, ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edən bir çox antioksidan ehtiva edir və lif baxımından da yüksəkdir.
2 Daha çox banan və baklagiller yeyin. Harvard Universiteti Sağlamlıq Xidmətinə görə, yarım fincan fasulye (118 ml) gündəlik dəyərin üçdə biri olan bədən lifini ehtiva edir. Fasulye də həzmi yavaşlatır və sonrakı qidalarda qan şəkərinin sabitləşməsinə kömək edir.
3 Daha çox yağsız süd və qatıq yeyin. Yağsız süd və qatıq, kalsium və D vitamini baxımından zəngindir və hər ikisi də qan şəkərinin daha yaxşı idarə olunmasına və kilo itkisinə səbəb olur. İkinci vəziyyətdə, tip 2 diabetli insanlar üçün xüsusilə vacibdir.
4 Fındıq və balıq qəbulunu artırın. Ton balığı, uskumru və qızılbalıq da daxil olmaqla çoxlu qoz-fındıq və yağlı balıq, insulin müqavimətini azaltmağa, qan şəkərini tənzimləməyə və daha yaxşı ürək fəaliyyətini təşviq edən omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edir. Fındıq, xolesterol səviyyələrini aşağı salması lazım olan 2 tip diabetli insanlar üçün də faydalıdır.
5 Yeməyinizi darçınla ədviyyat edin. Darçın tez -tez şirniyyat və desertlərlə əlaqəli olsa da, araşdırmalar göstərir ki, hər gün 1/2 çay qaşığı içmək insulin müqavimətini azalda bilər.
- Çiyinə darçın əlavə edin, meyvələrə, tərəvəzlərə və yağsız ətlərə səpin, şirin və yağlı qəlyanaltılar yemədən gündəlik darçın qəbulunu artırın.
6 Diyetinizdə yağlı, yüksək kalorili qidalar və qəlyanaltıların miqdarını azaldın. Şokolad çubuqları, tortlar, kartof cipsi və qızardılmış qidalar kimi şirniyyatlar və qəlyanaltılar qan şəkərinin yüksəlməsinə səbəb olur və bu da ümumiyyətlə qlikozalı hemoglobinə təsir göstərir.
- Qəlyanaltılar üçün təbii şəkər olan qidalar yeyin: meyvələr, giləmeyvə və hər hansı bir şirin dişin iştahını təmin edən az yağlı pendirlər. Bütün bu qidaların tərkibində təbii şəkər var ki, bu da qana daxil olan işlənmiş şəkərdən və içindəki qidalardan daha yavaş sürətlə daxil olur.
7 Soda yerinə su içmək. Araşdırmalar göstərdi ki, gün ərzində su içən insanlar susuzluğun qarşısını alır, bu da yüksək qan şəkərinə və qliserasiya olunmuş hemoglobinin səviyyəsinə səbəb ola bilər. Soda suyu, enerji içkiləri, meyvə içkiləri və digər şəkərli içkilər qan şəkərinin artmasına və kilo almasına səbəb olur.

Metod 2 /4: Daimi Məşq

1 Gündə ən az 30 dəqiqə məşq edin. Məşqlər qan şəkərini aşağı salır, ürək sağlamlığını və enerjisini yaxşılaşdırır və bədən çəkisini normallaşdırmağa kömək edə bilər. Mütəmadi olaraq idman edən diabet xəstələri qan şəkərinə daha yaxşı nəzarət edirlər və qliserasiya olunmuş hemoglobin sayını da yaxşılaşdırırlar.
2 Məşq rejimində aerobik və anaerobik məşqləri birləşdirin. Güc təhsili kimi anaerobik məşqlər qan şəkərini müvəqqəti olaraq aşağı sala bilər, gəzinti və ya üzgüçülük kimi aerobik məşqlər isə qan şəkərini avtomatik olaraq azalda bilər. Zamanla hər iki növün hemoglobinin A1C səviyyəsini aşağı saldığı göstərildi.
3 Gün ərzində fiziki aktivliyinizi artırmağın yollarını tapın. Nə qədər aktiv olsanız, hemoglobinin A1C səviyyəsi o qədər yaxşı olar. Məsələn, pilləkənlərlə qalxın, liftdən istifadə etmək əvəzinə maşın sürmək əvəzinə ən yaxın mağazaya gedin.

Metod 3 /4: Stres və Anksiyete İdarə Edilməsi

1 Stressli və narahat olduğunuz zaman istirahət texnikalarından istifadə edin. Təcrübə göstərir ki, stres və narahatlıq əslində ürək sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər və bununla da diabet riskini artırır.
- Vücudunuzun rahatlamasına, stres və narahatlığı azaltmağa kömək etmək üçün dərin nəfəs alma, yoga və ya meditasiya kimi məşqlər edin.
2 Həyat tərzinizdə tədricən dəyişikliklər edin, stresə səbəb olan şeylərdən tədricən qurtulun. Araşdırmalar göstərir ki, stres uzun müddət sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər, daha yüksək piylənmə, yüksək təzyiq, ürək xəstəliyi və daha çox riskə səbəb ola bilər. Məsələn, həddindən artıq iş səbəbiylə stres hiss edirsinizsə, məşq saatlarınızı necə azalda biləcəyinizi düşünün.

Metod 4 /4: Həkiminizlə müntəzəm məsləhətləşmələr

1 Sağlamlıq təminatçınızla görüş təyin edin və bu ziyarətləri tövsiyə olunduğu kimi edin. Həkiminiz hemoglobin A1C və qan şəkərinizin səviyyəsini izləməyinizə kömək edəcək və diabetinizi idarə etmək və yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan müalicəni təmin edəcək.
2 Bütün təyin olunan dərmanları qəbul edin və diabetinizi idarə edin. Təyin olunmuş dərmanların qəbul edilməməsi yüksək qan şəkərinə, yüksək hemoglobin A1C səviyyələrinə və hətta bəzi hallarda xəstəxanaya yerləşdirilməyə və ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.

İpuçları

Daha çox qidalanma və pəhriz planlaması üçün bir diyetisyen və ya sertifikatlı bir diabet müəllimi ilə məsləhətləşin. Onlar öz sahələrinin peşəkarlarıdır və hemoglobinin A1C səviyyəsini aşağı salmağa kömək edəcək məhsullar təklif edə və tövsiyə edə biləcəklər.

Xəbərdarlıqlar

Şiddətli depressiya və ya narahatlıqdan əziyyət çəkirsinizsə və bu məqalədə təsvir olunan üsullardan heç birini istifadə edərək əhvalınızı yaxşılaşdıra bilmirsinizsə dərhal peşəkar məsləhət alın. Depressiya və narahatlıq, xüsusən də şəkərli diabet dərmanlarını və sağlam pəhrizləri laqeyd etməyinizə səbəb olarsa, diabet müalicəsinə zərər verə bilər.