Güvənsiz olmağı dayandırmaq və sadəcə özünüzü necə sevmək olar

Özümü başqaları ilə müqayisə etməyi və ya başqalarının görünüşünə qısqanclığımı necə dayandıra bilərəm?

Üz şişir, nə edək?

Əgər üzünüz şişirilirsə nə etməli? Hər kəsin həyatında şişli gözlərlə və üzündəki şişkinliklə uyandığında hadisələr var idi. Bu dəyişikliklərin əksəriyyəti yuxusuz gecələrə, su saxlayan duzun aktiv şəkildə istifadə edilməsinə aiddir, beləliklə, onlar mütəxəssislərə müraciət etməyəcəklər, amma onlar doğma vasitələrlə bunu edirlər. Əgər üz müntəzəm şişirilirsə?

Belə bir vəziyyətdə təcili olaraq müasir diaqnostikanın gücünü istifadə edərək, ödemlərin əsl səbəblərini öyrənə biləcək həkimlərə müraciət etmək lazımdır. Öz həyat təcrübəsinə və dostlarınızın məsləhətinə etinməyin: üzün şişməsi, xüsusilə alt ət şişməsi, nəfəs darlığı, şişmanlıq və hər hansı bir kronik ürək-damar xəstəliyi ilə birləşdiyi təqdirəlayiq bir əlamətdir.

Niyə üzünü şişirmək olar?

Niyə üz şişirir? Əslində səbəblər çox ola bilər:

• endokrin xəstəliklər;
• qan dövranı sisteminin arızası;
• allergik reaksiyalar;
• yuxu olmaması, çox işləmə;
• böyük miqdarda duzlu, ədviyyatlı yeməklər yeyir;
• səhv yataq mövqeyi;
• ürək çatışmazlığı;
• son əməliyyatlar;
• spirtli istifadə;
• hamiləlik

Üzün şişməsinin görünüşünün dəqiq səbəbi özünüzü müəyyənləşdirmək çox çətindir. Müəyyən məlumatınız yoxdursa, diaqnoz qoymağa çalışmayın. Qısa müddətdə üzündəki ödem əmələ gəlməsinin səbəbini tapmaq və müvafiq müalicəni seçən mütəxəssislərlə əlaqə saxlayın.

Üz şişməsi üçün müayinə

Facialda lokalizə olan ödemdən əziyyət çəkən insanların ənənəvi diaqnozu aşağıdakı prosedurları əhatə edir:

• qan və idrarın laboratoriya testləri: ESR, lökosit, üre və kreatinin səviyyələrinə diqqət yetirin;
• Kəllə sümüyünün x-ray müayinəsi: qırıqları, iltihabı, patoloji şişləri aşkar etməyə imkan verir;
• bilgisayarlı tomoqrafiya;
• hormonal qiymətləndirmə;
• sialoqrafiya: tüpürcək bezlərinin xəstəliklərini təyin etməyə imkan verir;
• Böyrəklərin, pankreasın ultrasəs diaqnozu.

Üz ödemi müalicəsi

İdeal müalicəsi həkimə müraciət etməlidir. Tibbi taktikalar xəstəliyin mənbəyinə görə seçilir. Diuretiklər şişkinliyi azaltmaq üçün təyin edilə bilər. Şişkinlik səbəbi ürək və ya endokrin xəstəliklərin pozulmasında yatırsa, xüsusi dərmanlar ürək-damar sistemini normallaşdırmaq, hormonları bərpa etmək və tiroid hormonlarının optimal səviyyədə saxlanmasına aid edilir.

Çox vaxt üzündəki şişlik böyrək xəstəliyi (pyelonefrit, daş) səbəb olur. Diaqnozun təsdiq edildikdən sonra, ultrasəs müayinəsi calculi susuzlaşdırmaq, sidik sisteminin fəaliyyətini bərpa etmək və yoluxucu patojenlərlə mübarizə aparan dərmanları nəzərdə tutur.

Bəzən üzündəki şişlik yalnız yuxusuz bir gecə və yanlış gündəlik rejimin nəticəsidir. Bir gəncin cəsədi, tez-tez artan yüklər və müntəzəm yuxu məhrumluğu ilə öhdəsindən gələ bilərsə, 35-40 il sonra daha uzun sürer.

Səhər üzündəki şişkinliyi necə azaltmaq olar?

Hərtərəfli bir müayinə etdikdən sonra, həkiminiz ciddi bir xəstəlik olduğunuzu görmədikdə, iş qrafiki və pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Mümkün qədər az duz kimi istifadə etməyə çalışın. Bəzi insanlar səhvən şişlik gün içərisində içdikləri suya bağlı olduğuna inanırlar. Əslində, toxumalarda maye saxlayan duzdur. Buna görə içmə rejimini azaltmayın (su bütün daxili proseslərin işini təmin etmək üçün vacibdir), lakin duzlu qidaları məhdudlaşdırsın və ya tamamilə atılsın.

Üzünüz şişirilirsə, duz minimum miqdarda bədəninizə axın etməlidir. Bu alətdən istifadə edin: pişirərkən yemək yeyin, amma artıq hazır yeməyi rahatlıqla. Beləliklə, əvvəlki halına görə 40-50% az duz xərcləyə bilərsiniz. Birincisi, ərzaq bir az mülayim görünür, ancaq ona alışacaqsınız. Sonda, sağlamlığınız ondan asılıdır. Bir çox centenarilər ümumiyyətlə duzdan imtina edirlər: lazımlı miqdarda natrium bizə qida və su ilə yanaşır, belə ki, bir nəfər qidaya qidalandırmaq lazım deyil.

Ortopedik yastıq alın. Ümumiyyətlə, üzündəki şişkinlik narahatlıq yaradan və istirahət zamanı narahat vəziyyətə səbəb olur. Əgər boyun və çiyin belində qan dövranı pozulursa, qısa müddətli şişlik baş verə bilər. Buna görə də bəzi qadınlar migrenlardan əziyyət çəkirlər. Bəli, gözlərin altında olan dairələr – bu, tez-tez narahat olmayan yataqda yuxu və ya yuxu olmamasıdır.

Üzündəki şişlik üçün ənənəvi dərman

1. Göz bölgəsində şişkinlik üçün ilk vasitə yaşıl çayın isti bulyonundan sıxılır. Onlar tez bir zamanda şişkinliyi aradan qaldırır və görünüşünü dəyişirlər. Yaşıl çayın qəhvə özündən daha çox kofein var olduğunu bilirdinizmi? Çay içkisi yalnız mükəmməl canlandırır, həm də ödəməni aradan qaldırmaqda kömək edir. Kafein mükəmməl tonları, toxumalarını sıxır və yaşıl çayda böyük miqdarda olan antioksidanlar foto yaşlanmağa qarşı kömək edir.
2. Üzündəki şişkinliyi tez aradan qaldırmaq üçün daha az təsirli yol təravətli yaşıl maydan ibarətdir. Yeşilliklərdən kiçik bir dəstə çəkin, incə doğrayın, xama ilə qarışdırın və üzünüzə çəkin. Bu möcüzəvi maska ​​ən azı 20 dəqiqə saxlanmalıdır.
3. Yosun və gil ilə maska ​​çəkməyə dəyər. Onlar dəri artıq maye çəkmək, toxumasını bərkidin və mikroelementləri zənginləşdirin. Kosmetik gil və quru yosunlar hər hansı bir eczanədən satın alınır. Bu vasitələrin hər zaman parmaklarınızın ucunda olsun və istənilən vaxt maska ​​hazırlaya və yerli şişkinliyi aradan qaldıra bilsin.

Həmçinin baxın:

• Göz altında şişkinlik: səbəblər, müalicə
• Niyə bacaklar şişirilir və nə ediləcək?
• Üst göz qapaqları şişirilir: səbəb olur
• Hamiləlik dövrü

Güvənsiz olmağı dayandırmaq və sadəcə özünüzü necə sevmək olar

Özünüzdə bəyəndiyiniz bütün keyfiyyətləri yazmağa çalışın. Beləliklə, qürur duyduğunuz hər şeyi görə bilərsiniz və başqalarının sahib olduqları şeylərə o qədər də qısqanclıq hiss etməyəcəksiniz.

Qeyri-müəyyənliklərimi necə aradan qaldıra bilərəm?

Özünə güvənməməyi və kiminsə məni bəyənib-bəyənmədiyini düşünməyi necə dayandıra bilərəm?

Bəs bütün həyatım boyu məni kök və çirkin adlandırsalar?

Niyə insanlar həmişə özlərini etibarsız hiss edirlər?

İllərdir təhqir olunmuşamsa və özümü kifayət qədər yaraşıqlı hesab etmirəmsə, onda necə?

Özümü başqaları ilə müqayisə etməyi və ya başqalarının görünüşünə qısqanclığımı necə dayandıra bilərəm?

Özümü modellər və aktrisalarla müqayisə edərkən etibarsızlığımı necə keçə bilərəm?

İnsanların məni bəyənmədiyini düşünsəm necə olar?

Güvənsizliyimə görə intihar düşüncələrini necə dayandıra bilərəm?

Məsləhətlər

• Həmişə başınızı yüksək tutun.
• Gülümsəyin! Bu, sizi daha əlçatan edir və həm də özünə inamınızı artırır.
• Ön dişlərinizdə dəlik kimi hər kəsdə olmayan bir şeyiniz varsa, gülümsəmədən gizlətməyin, qucaqlayın! Unikal olduğunuzu sevməyi öyrənin.
• Həmişə özünüzə inanın. Bunu edə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, edə bilərsiniz! İnandığınız müddətcə istədiyinizi edə bilərsiniz. Məqsədinizə çatmağınızın əhəmiyyəti yoxdur. Əhəmiyyətli olan onu sınamaq üçün əlindən gələni etməkdir. Bir neçə oyunda məğlub olsanız belə, əlinizdən gələni etdiyinizə sevinəcəksiniz.
• Dostların sənin olmadığın bir şeydir deyə, onlar kimi olmaq üçün dəyişməlisən demək deyil.
• Sizi utandıracaq bir şey edin. Bunu etməklə nə qədər rahat hiss etməyə başlasanız, bir o qədər inamlı hiss edəcəksiniz.
• Ən pis vaxtları keçmək üçün ən yaxşısını düşünün və o anda necə hiss etdiyinizi təsəvvür edin.
• İnsanların bir şey söyləməsi onun doğru olduğu anlamına gəlmir. İnsanların sənin haqqında düşüncə tərzini dəyiş.
• Özünüzü tanımaq üçün vaxt ayırın. Bu vacib, çox vaxt narahat olan bir addımdır. Bunu yalnız özünüzlə sakit vaxt keçirməklə etmək olar.
• Ailənizə və dostlarınıza yaxınlaşın.
• İdman edin və sağlam qalın, bu sizi yaxşı hiss edə bilər. Yalnız çöldə deyil, içəridə də.
• Nə olursa olsun özünüz olun. Gülümsəməyi və özünə “səni sevirəm” deməyi unutma.

Xalq arasında əlaqələrdə eqoizmin aradan qaldırılması

Son onilliklərdə televiziya və jurnallar insan eqoizminin kultuna şahidlik edirlər. Başqaları sizi sevə bilməsi üçün özünüzü sevmək istəyi çox güclü olmuşdur. Belə bir dəyişiklikdə, biznesdə və şəxsi həyatda müvəffəqiyyət üçün əsas ola biləcək sabit bir normal öz müqəddimə kimi görünmür.

Həddindən artıq özünü məhəbbət, bədbəxtlik, xoşbəxt gələcək haqqında əlaqələr və qırıq xəyalları ilə dolu olan eqoizmdir.

Egoizm ailəni öldürür

Bəzi otuz il əvvəl “boşanma” sözü sui-istifadə etdi. Boşanmaqdan qorxurlar, utanırlar və onları heç kimə göstərməyəcəklər. İndi yarısından çoxu yaradılan sayından ayrılır. Bu da ailənin dəyərləri pozulduğu üçün deyil, həm də insanlar arasında əlaqələrdə eqoistlikdən əziyyət çəkməyi düşünməməsi səbəbindən baş verir.

Prinsipcə ailə dəyərlərinin əhəmiyyəti və eqoizm səviyyəsinin yüksəlməsi arasında müəyyən bir əlaqə var. Ailə bir tək bir orqanizmdir ki, burada “hər kəs üçün hamısı və hamısı birdir”. Ailədə yalnız almaq deyil, vermək də vacibdir. İkincisi, uğurlu ailə həyatının qurulması üçün daha vacibdir. Televiziyada parlaq jurnallar və dünyəvi xronikalar tamamilə fərqli bir davranış növüdür. İndi o, bir toy üçün olmasa oliqarxı tapmaq və onu açmaq, sonra ən azı bir çox hədiyyələrlə qısa bir əlaqələr tapmaqdır. Kişilər də bir qadının ağılının, istiliyinin və ya inkişaf etdirdiyi maternal instinktlərin varlığına deyil, görünüş sahəsində ən son moda meyllərinə uyğun olmaq üçün moda olurlar. Kişilər artıq pelmeni şəklində əvvəlki kimi silikon büst və ya sıx dodaqlar kimi qorxmur, qadınların qısa müddətli gözəllik uğrunda zərərli əməliyyatlar etdiklərini düşünmürlər.

Eqoistlik karyeralarını məhv edir

Eqoistlər ümumiyyətlə ardıcıl olaraq yüksək bir öz müqəddəratına malikdirlər, hətta biri yüksək olduğunu söyləyə bilərlər. İş adamları arasındakı əlaqədə bu, bir artı və bir mənfi ola bilər.

Üstəlik, egoistlərin özlərini satması daha asandır. Onlar ən yaxşı keyfiyyətlərini və bacarıqlarını daha yaxşı qiymətləndirirlər və layihə üçün ciddi rəqabətin öhdəsindən gələ bilirlər. Bu xüsusilə sinema, müxtəliflik, model biznes və ya şou biznes ilə əlaqəli sahələr üçün vacibdir. Və korporasiyalarda, özlərini necə təqdim etməyi bilən gənc istedadlar bəzən öz işlərini bilən təvazökar və ağıllı mütəxəssislərdən çox tələb edirlər. Lakin bu sikkə yalnız bir tərəfidir.

İkinci tərəf isə, statistika məlumatlarına görə, biznesdə ən uğurlu insanlar öz nailiyyətlərini bir az səmərəli qiymətləndirmələrə malikdirlər. Onlar həmişə özlərindən bir şey narazıdırlar, amma kiçik şeylərdən narazıdırlar. Bu, onları bacarıqlarını və bacarıqlarını sonsuzca kəskinləşdirməyə təşviq edir. Və belə bir işçinin bir dəfə bir şey etməsi olsa belə, on doqquzuncu dəfə doxsan doqquzdan daha yaxşı olur. Və yüz birinci dəfə onun layihəsini yüzdən daha yaxşı edəcək. Ağıllı işəgötürənlər bunları bilirlər və öz işində olduğu kimi bazarda özünü çox uzaqlaşdıran adam tez bir zamanda qoyacaqdır.

Ölkəmizdəki müvəffəqiyyətli insanlar başqalarından başqalarından mənfi münasibət tutmağı düşünür. Xüsusilə, deyirlər, müvəffəqiyyətli iş adamları, üst səviyyə menecerlər və sahibkarları narahat edir. Bütün bunlar belə deyil. Öz müqəddəratını aradan qaldıra bilən və başqaları ilə səmimi ünsiyyət qurmağı bacaran, insanlar milyonlarla pul qazanmağa qadir olan və eyni zamanda, heç bir xəyanətkar olmayanlar. Ona görə də öz müqəddəratını aradan qaldırmaq, müvəffəqiyyətli bir kariyer üçün təyin olunan hər hansı bir insanın üzləşdiyi mühüm vəzifələrdən biridir.

Eqoistliyi necə aradan qaldırmaq olar?

Eqoist davranış kimi bir günahı bilirsinizsə, insanlar arasında münasibətlərdəki eqoistliyi necə aradan qaldıracağınızı düşünməlisiniz. Bütün bunlar sizin eqoizminizin dərindən köklənməsindən asılıdır.

Valideynlər üçün torpağın yeganə uşağı və köməyi olsaydınız, eqoizmi aradan qaldırmaq çətin olardı. Əvvəla, düşüncənin ürəyindən keçməlisiniz ki, ətrafınızdakı insanlar özünüzdən daha az ağıllı, mənalı, gözəl, qabiliyyətlidirlər.

Sonra egocentrizmdən xilas olmağı öyrənməlisiniz. Öz-özünə bağlılığı sayəsində, bütün uşaqlar öz inkişaflarından keçərlər. Bu şəxsin şəxsiyyətinin formalaşması üçün çox vacibdir. Uşaq egocentrizmin zirvəsi beş ildən altı ilədək azalır. Məktəb yaşı ilə eqocentricity uşağın tərəfindən aşılır və bu olmazsa, o zaman məktəbdə sinif yoldaşlarından və müəllimlərdən bir çox “konus” ala bilər. Egocentrism bir şəxsin yerində olmaq istəməz və mümkünsüzdür. Bu xüsusiyyətləri özünüzdə görürsünüzsə, özünüzü bir yerə təmsil etdiyiniz hərəkətlər sizə kömək edəcək və onun vəziyyətində necə davranacağını düşünürəm. Təlimi və gururlandırmadan, rəqibinizin və ya həmkarınızın, dostunuzun və ya tanışlarınızın dərisinə və bloqda iştirak edən bir şəxsə düşüncələrini, düşüncələrini, hərəkət etdiyi ehtimal olunan addımlarını anlamaq üçün cəhd etməlisiniz.

Digər insanları dinləməyi öyrənin, eqoizmin aradan qaldırılması uğurlu ola bilər. Yalnız dinləmək kifayət deyil, həmsöhbətinizlə danışmaq üçün vacibdir ki, sizin qarşınızda açılsın. Bunu etmək üçün aktiv dinləmə üsulunu öyrənməlisiniz. Diqqətinizi yalnız povestə deyil, intonasiyaya qulaq asmağa, dayandığınız və tərəddüdlərinizi, dillənən dilinizi və ehtirasları təhlil etmək üçün nəzərə alın. Bütün bunlar vəziyyətin kompleks təsviri və həmsöhbətin münasibətinə çatdırmağa qadir olan kiçik vuruşdur. Yeri gəlmişkən, təbiətlə aktiv dinləmə üsulları azdır. Yəqin ki, bunu bacarmalıyıq. Amma nəticə birinci sinif olacaq: iki növə bölünən dünya – pərəstişkarlar və paxıllar – birdən-birə genişlənir və imkanları bir dəniz verən dünya görəcəksiniz. Layiqli insanlara layihələrə yoldaş və iş adamları kateqoriyasına tərcümə edə bilərsiniz və sevgililərlə söhbət etmək üçün hər şeyi hər tərəfdən dəyişə biləcək bir mövzu tapa bilərsiniz. Bəlkə onlardan bir şey tapa bilərsiniz ki, özünüzü səmimi heyran edə bilərsiniz.

Və, nəhayət, “induksiya” eqoizmin aradan qaldırılması haqqında demək lazımdır. Medianın tətbiq etdiyi şəxsiyyət xüsusiyyətləri belədir. Onlardan qurtarmaq üçün, bir müddətdir bütün jurnalları atıb televiziyanı söndürə bilərsiniz. Və ünlüləri təqlid etmədən özünüzlə örtük şəkillər arasında bir məsafə qurmağa cəhd edə bilərsiniz.