İsa üçün necə yaşamaq olar
Həkim deyib: “Yuxusuzluğun xroniki forması daha ağırdır. Belə yuxusuzluq aylarla davam edə bilər. Yuxunun uzun müddətə pozulması ciddi fəsadlara gətirib çıxarır: immunitet zəifləyir, ürək-damar xəstəlikləri, diabet və onkoloji xəstəliklər riski artır”.
Yuxusuzluğa necə qalib gəlməli: 7 məsləhət
Çox vaxt insanlarda kəskin və ya stresslə bağlı yuxusuzluq müşahidə olunur.
Bu, orqanizmin xarici amillərə reaksiyasıdır. İnsan sakitləşəndə və stress vəziyyətindən çıxanda yuxu da normallaşır. M.Seçenov adına Birinci Moskva Dövlət Tibb Universitetinin yuxu təbabəti bölməsinin müdiri Mixail Poluektov bu barədə fikirlərini bölüşüb. Alim yuxusuzluğa qalib gəlmək üçün bir neçə məsləhət verib.
AZƏRTAC bildirir ki, M.Poluektovun sözlərinə görə, yuxusuzluq xəstəlik deyil, sindromdur. Əsas xəstəliyi müalicə edən kimi, yuxusuzluq da aradan qalxır.
Həkim deyib: “Yuxusuzluğun xroniki forması daha ağırdır. Belə yuxusuzluq aylarla davam edə bilər. Yuxunun uzun müddətə pozulması ciddi fəsadlara gətirib çıxarır: immunitet zəifləyir, ürək-damar xəstəlikləri, diabet və onkoloji xəstəliklər riski artır”.
Bəs mütəxəssis yuxusuzluğa qalib gəlmək üçün hansı məsləhətləri faydalı hesab edir?
Yataqdan qalxmaq. Bəzən yuxunun pozulması üçün ciddi əsas olmur. Lakin insanda yuxusuzluğu gözləmə sindromu formalaşır. O, yuxuya gedə bilməyəcəyindən ehtiyat edir. Psixofizioloji faktor yaranır. Bu halda yataqdan qalxıb başını sakit bir işlə qatmaq lazımdır, onda yuxu öz-özünə gələcək.
Həkimə müraciət etmək. Əgər yuxusuzluq problemi iki-üç həftə davam edirsə və yuxunu müstəqil normallaşdırmaq cəhdləri səmərəsizdirsə, həkimə müraciət etmək lazımdır.
Fiziki fəallıq. Həkimlər yuxusuzluğa qalib gəlmək üçün məşq etməyi məsləhət görürlər. Yatmağa getməzdən 6 saat əvvəl idmanla məşğul olmaq çox faydalıdır. Müntəzəm fiziki fəallıq yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Bunu elmi tədqiqatlar da təsdiq edir.
Dəqiq vaxt rejimi. Yuxusuzluğa qalib gəlmək üçün eyni vaxtda yuxuya getmək və yuxudan oyanmaq lazımdır. M.Poluektovun sözlərinə görə, dəqiq vaxt rejimi nəinki yuxuya getmə probleminin həllinə, həm də gündüzlər insanın özünü gümrah hiss etməsinə kömək edir.
Stimulyatorlardan imtina etmə. Əgər yatmağa 6 saat qalmış fiziki hərəkətlər faydalıdırsa, yatmazdan əvvəl həm fiziki, həm də əqli fəaliyyəti məhdudlaşdırmaq lazımdır. Bundan əlavə, axşam saatlarında qəhvə, çay və spirtli içki içmək məsləhət görülmür, çünki onlar orqanizmə stumullaşdırıcı təsir göstərir. İşıqlandırma zəif, səslər isə boğuq olmalıdır.
İntim münasibət. Alimlər yatmazdan əvvəl yalnız intim yaxınlığı məsləhət görürlər. Bu zaman kişilərin orqanizmində gümrahlaşdırıcı dopamin hormonunu sakitləşdirən prolaktin hormonu, qadınların orqanizmində süstləşdirici oksitosin hormonu əmələ gəlir.
Sakitləşdirici içkilər. Yuxusuzluğa qalib gəlmək üçün çox vaxt xalq təbabəti vasitələri, məsələn, bal qatılmış isti süd, çobanyastığı çayı və digər sedativ bitki komponentlərinin çayları tövsiyə olunur. Alimlərin fikrincə, bu çayların aşkar yuxugətirici təsiri yoxdur. Lakin əgər insan belə çayların ona kömək etdiyini düşünürsə, onlardan imtina etməməlidir.
Saglamolun.Az
İsa üçün necə yaşamaq olar
İsa bizim üçün canını verdi ki, bizdə bol həyat olsun. O, bizim günahlarımızı örtdü və böyük borclar ödədi.Nə üçün Rəbbə xidmət üçün canımızı verməyək? Xilaskar üçün yaşamaq özümüz üçün yaşamaqdan daha mənalıdır. Biz necə onun yolu ilə gedək ki, onun müdaxiləsi sayəsində çoxları bizim vasitəmizlə xilas oldu – amma biz çoxlarının xilaskarı deyiliksə, heç olmasa bir nəfər üçün. Daxili varlığımızı praktik olaraq həyata keçirmək üçün vacib addımlar verilmişdir.
addım
İcma sualları və cavabları
Həqiqətən qəzəbli, eybəcər, dedi-qodu edən, xristian olduqlarını iddia edən insanlar məni tələsdirirlər. Onların cənnətə getmə ehtimalı məni narahat edir. Mən nə edə bilərəm?
Kimisə mühakimə etmək, kimin cənnətə getməli olub-olmamasına qərar vermək bizim ixtiyarımızda deyil, Allahdan asılıdır. Sadəcə özünüzə diqqət yetirin və öz inanclarınızın standartlarına uyğun yaşayın. Mümkün olduqca bu insanlardan çəkinin və ya sakitcə İsanın onların davranışlarını bəyənmədiyini söyləyin.
Şeytana necə qalib gələ bilərəm?
Düzgün yaşamağa, ürəyimdə olanı etməyə, bacardığım və istəyəndə kömək etməyə çalışıram. Və yenə də məhv edirəm. Neçə dəfə eyni səhvi etsəm də, Allah məni hələ də sevirmi?
Əgər günah etsən, Müqəddəs Ruh səni bağışlamaz, amma mən necə bilə bilərəm ki, günah edirəm?
Mən bu yaxınlarda İsadan həyatıma müraciət etdim, amma bu qəribə hissdir. Cəhənnəmə düşməkdən qorxduğum üçün dini narahatlığım da var. Bunun öhdəsindən necə gələ bilərəm?
Biz günaha qalib gələ bilərikmi?
Günahlarım bağışlanmazdan əvvəl kiməsə etiraf etməliyəmmi?
Mən qotuyam. Bu müqəddəs deyil?
Oğurlanandan sonra da xilas olmaq mümkündürmü?
Müqəddəs Ruhu necə qəbul edirəm?
Məsləhətlər
- Dua etmək üçün gözlərinizi yumun. Allahın hüzurunu axtarın. İsa Məsih hamı üçün açıqdır.
- Səhv bir şey etdiyiniz zaman həmişə kömək və bağışlanma diləyin, bir neçə dəfə də istəməkdən çəkinməyin.
- İstənilən yerdə və istənilən vaxt dua etməkdən çəkinməyin. Öz sözlərinizlə ürəkdən dua edin.
- İsa ürəyimizə qapımızı döyür. Onun içəri girməsi üçün qapını açın və o, Allahın övladlarının xeyrinə və onların xeyrinə bizim vasitəmizlə işləməlidir.
- “Bunların ən kiçiyi üçün nə etsəniz, mənim balalarım, mənim əleyhimə edirsiniz”. İsa izah etdi.
Xəbərdarlıqlar
- Mükəmməl və ya o qədər də yaxşı olmadığınız üçün qınanmayın – israrlı olun, üzərinizə düşəni etməyə çalışın – özünüzün və ya başqalarının fikirləri, sözləri və hərəkətləri ilə qarşılaşdığınız zaman ayağa qalxın və yenidən gedin.
- İsanın sözlərini təbii qəbul etməyin – ona əməl edin və yaşayın.
- Səhv “ehtiyacları” ödəmək üçün İsa adını götürməyin – daha yüksək çağırış axtarın.
- Tənqid etməkdə, qınamaqda və şikayət etməkdə büdrəmə bloku olmayın, ancaq öz rolunuzu və onların Məsihdəki rolunu yerinə yetirmək üçün bir yol hazırlayın.
Hər gün saat Sizi daha təhlükəsiz, daha sağlam və ya rifahınızı yaxşılaşdıran daha yaxşı həyat yaşamağınıza kömək edəcək təlimat və məlumat əldə etmək üçün çox çalışırıq. Mövcud ictimai sağlamlıq və iqtisadi böhranların ortasında, dünyanın dramatik şəkildə dəyişdiyi və hamımızın öyrəndiyimiz və gündəlik həyatdakı dəyişikliklərə uyğunlaşdığımız bir vaxtda insanların hər zamankindən daha çox ehtiyacı var. Dəstəyiniz daha ətraflı təsvirli məqalələr və videolar yaratmağa və etibarlı brend təlimat məzmunumuzu dünya üzrə milyonlarla insanla paylaşmağa kömək edir. Bu günə töhfə verməyi düşünün.
Özümə necə qalib gələ bilərəm
Mütəxəsisslər ölkədə koronavirus epidemiyasına qarşı alternativsiz mübarizə üsulu kimi əhalinin peyvəndlənməsini tövsiyə edirlər
Vaxtıilə tüğyan edən dəhşətli xəstəliklərin qarşısını almaq üçün ixtira olunan peyvəndlər ötən əsrdə on milyonlarla insanın həyatını xilas etdi. Peyvəndlər icad olunmayana qədər xəstələnmək indikindən daha təhlükəli idi. Demək olar ki, hər il milyonlarla insan qarşısı alına bilməyən xəstəliklərdən həyatını itirirdi. Yeri gəlmişkən, tarixdə vaksinləşdirmə formasının ilk dəfə X əsrdə Çində icad edildiyi göstərilir.
2019-cu ilin sonlarından bəri dünyada tüğyan edən koronavirus pandemiyasının qarşısını almaq məqsədi ilə də vaksinlər tapılıb. Lakin əvvəllər olduğu kimi, bu gün də bir çox ölkələrdə mütəxəssislər peyvənddən imtina tendensiyası ilə qarşılaşırlar. Gəlin, ta XIX əsrdən bəri peyvəndlməin əleyhdarlarının irəli sürdükəri səbəblərə və o səbəblərin nə dərəcədə əsaslı olduğuna nəzər yetirək. Əvvəla onu qeyd edək ki, peyvəndlənməyi rədd edənlərin əksəriyyəti bunu dini baxımdan əsaslandırmağa çalışırdılar. Yəni, vaksini təmiz hesab etmirdilər. Tarixdə bir neçə qəribə müalicə üsullarına rast gəlirik. Məsələn, XIX əsrin əvvəllərində İngiltərədə xəstələnənləri təcrid etməklə, yoluxucu xəstəliklərin müalicəsi kimi alternativ tədbirlərin tərəfdarı olan peyvənd əleyhinə liqalar yaradılmışdı. ABŞ da isə belə əleyhdarlar 1870-ci ildə britaniyalı aktivist Uilyam Tebba bu ölkəyə gələndən sonra baş qaldırdı.
Peyvəndlərə münasibətdə aparılan beynəlxalq araşdırma onu deməyə əsas verir ki, ümumiyyətlə, dünyada peyvəndə münasibət müsbət olsa da hələ də Avropada vaksinlərə olan inam aşağıdır. Məsələn, Fransa bu siyahıda ilklərdəndir.
XXI əsrin 21-ci ilində koranovirus pandemiyası ilə mübarizə üçün 4 adda peyvənd tapılıb, sınaqdan keçirilib. Daha sonra isə dövlət səviyyəsində həmin peyvəndlər ayrı-ayrı ölkələrə gətirilərək vətəndaşların peyvəndlənməsinə başlanılır.
Xatırladaq ki, indi internetdə COVID-19 əleyhinə yaradılmış peyvəndlər haqqında kifayət qədər çox məlumat var. Xüsusi tibbi təhsili olmayan insanın oxuduğu və ya izlədiyi mənbənin nə qədər etibarlı olduğunu qiymətləndirməsi praktik olaraq qeyri-mümkündür. Çünki ən populyar mətbu orqanlarda, ümumiyyətlə, KİV-lərdə belə vaxtaşırı bir-birini təkzib edən məlumatların şahidi oluruq. Bu isə onu göstərir ki, həkimlər və elm adamları vaksinlərlə bağlı hələ yekdil bir qərara gələ bilməyiblər. Amma istənilən halda elmi araşdırmalarla maraqlananlar, nüfuzlu elm adamları peyvəndləmənin leyhinədirlər.
Bu günlərdə BBC-nin verdiyi xəbərdə açıqlanırdı ki, 45 min əhalisi olan Braziliyanın Serrana şəhərində aparılan təcrübə nəticəsində məlum olub ki, bütün yetkin insanlara peyvənd vurulduqdan sonra orada ölüm sayı 95% azalıb. Xatırladaq ki, bu bölgədə insanlara “CoronaVac” (Sinovac) peyvəndi vurulub. Maraqlısı isə odur ki, vaksinasiya olunmayan insanlar arasında da ölüm faizi olduqca aşağı düşüb. Mütəxəssislərin fikrincə, əhalinin ən azı 75%-i peyvəndin tam dozasını alarsa, pandemiyaya nəzarət etmək olar. Bəhs edilən bu təcrübə cari ildə fevraldan aprel ayına qədər davam etdirilib. Belə bir qərara şəhərin San-Paulu ştatının Butantan Univesitetinin mütəxəssisləri gəliblər. Daha dəqiqi virusu nəzarət altına almaq üçün Serrana şəhəri şərti olaraq 4 hissəyə bölünüb. Alimlərin bəyan etdiklərinə görə, 18 yaşdan yuxarı bütün vətəndaşlar şəhərin 4 hissəsindən 3-də tam peyvənd olunub. Bundan sonra isə ölümlər 95%, COVID-19 əlamətlərinə görə xəstəxanalara müraciətlərin sayı 86%, ümumi simptom hallarının isə 80% azaldığı qeydə alınıb.
Artıq bir ildən çoxdur ki, bəşəriyyətin bəlasına çevrilən koronavirus infeksiyasına qarşı yeganə mübarizə üsulu olan peyvəndlənməyə ölkəmizdə də münasibət müsbətdir. Azərbaycanda vaksinasiya cari ilin yanvarın 18-dən tətbiq edilir. Mütəxəsisslərimiz ölkədə koronavirus epidemiyasına qarşı alternativsiz mübarizə üsulu kimi əhalinin peyvəndlənməsini tövsiyə edirlər. Hal-hazırda bu proses təkcə paytaxtın xəstəxana və poliklinikalarında deyil, regionlarda da uğurla həyata keçirilir. Azərbaycan Respublikasının Nazirlər Kabineti yanında Operativ Qərargahın yaydığı son məlumata əsasən, bu günə qədər respublikada 2 252 809 vaksin vurulub. Bunlardan da birinci mərhələ üzrə 1 352 778, ikinci mərhələ üzrə isə 900 031 nəfər vaksinasiyadan keçib.
Günel Eyyubova, “İki sahil”
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.