Fikrinizi sakitləşdirmək üçün 103 rahatlama ifadəsi

Küsmək və intiqam almaq ruh üçün bir xərçəngdir. Belə bir çəki ilə xoşbəxt ola bilməzsiniz. Özünüzü və sizin üçün bütün zərərli duyğulardan azad edin.

Əsəbi olduqda özümüzü necə sakitləşdirək? – ARAŞDIRMA

Hər birimizin həyatında elə anlar olur ki, nəyəsə, kiməsə əsəbləşir, stress keçiririk. Kiminsə dediyi hər hansı bir söz və ya hərəkət bizi qıcıqlandıra bilər. Stress və əsəb zamanı necə edək ki, sağlamlığımızı qoruyaq və psixoloji durumumuzu tənzimləyək? Araşdırmalar göstərir ki, əsəbləşdiyimiz zaman özümüzü sakitləşdirə və stressdən çıxa bilərik.

Əsəbi hal, Stress, qəzəb həyatımızın bir hissəsidir və uyğun şəkildə ifadə edildikdə son dərəcə təbii və sağlam bir duyğudur. Hətta insanı stimullaşdıraraq qoruyucu və aktivləşdirici funksiyaya malikdir. Bir insanın öz sərhədlərini qoruması da lazımdır. Ancaq əsəb özümüzə, ətrafımıza və münasibətlərimizə zərər verəcəyi nöqtədədirsə, onu idarə etmək lazımdır.

Çox vaxt insanlar əsəblə nə qədər problem yaşasalar da, bu duyğunu qəbul etmək və bir mütəxəssisdən kömək istəməkdənsə, onu boğmağa, görməzliyə vurmağa və inkar etməyə meyllidirlər. Ancaq bu yatırmaq, inkar etmək və görməzdən gəlmək, əsəblə sağlam və təsirli bir şəkildə mübarizə aparmağa imkan vermir.

Çünki bir çox araşdırma sayəsində hamımız bilirik ki, qəzəbi basdıraraq sağlam bir şəkildə ifadə etmək mümkün olmadıqda, bir çox sağlamlıq probleminə səbəb olur. Bundan əlavə, əsəbi daim bastırmaq və göz ardı etməklə onu idarə etməyə çalışmaq, bədbəxtlik, günahkarlıq və depressiya kimi psixoloji problemlərə səbəb olur. Bu səbəbdən əsəbi olmaq sağlam şəkildə qəbul edilməli və ifadə edilməlidir.

Əsəb əslində incidiyimizə, haqsızlığa uğramağımıza, qarşılanmamağımıza, ehtiyaclarımızın və ya istəklərimizin qarşılanmadığına, maneə törədildiyimizə, emosional bir problemə göz yumduğumuza, münasibətlərdə çox şey qurban verdiyimizə, öhdəsindən gələ bilməyəcəyimizdən daha çox məsuliyyət götürdükdə , xəyal qırıqlığına uğradıqda, sərhədlərimiz pozulduda və ya təhlükə hiss etdikdə ortaya çıxır. Bu səbəbdən əsəbi sağlam bir şəkildə yaşamaq və ifadə etmək üçün əsəbiləşdiyimiz zaman dayanmaq, qəzəbi qəbul etmək, bunun əsl səbəblərini anlamaq və ifadə üsulunu idarə etmək vacibdir.

Hər şeydən əvvəl, insanın öz fikir və duyğularından xəbərdar olması və onları tanıması lazımdır. İdarə etməkdə çətinlik çəkdiyiniz bir qəzəb daxili qarşıdurmanın xəbərçisidir. Qəzəbləndiyiniz vəziyyətləri təyin edərək, qəzəbinizin altında yatan günahkarlıq və dəyərsizliyə dair şüursuz düşüncələrinizi kəşf etməlisiniz.

Qəzəbləndiyiniz zaman ağlınızdan keçənlərə diqqət yetirin və bu düşüncələri müəyyən edin. Çünki, əsəb halı araşdırıldıqda, əsasən səhv şərh və anlayışların olduğu görülür.

Bipolyar düşüncə: hadisələri və ya insanları hamısı və ya heç bir şey kimi qiymətləndirmə meylinə deyilir.

Mənfi fikir: Şəxs demək olar ki, yalnız mənfi cəhətlərə diqqət yetirir və nadir hallarda pozitivlərə məhəl qoymur.

Ümumi mənfi düşüncə: tək bir hadisəyə əsaslanan mənfilik haqqında vahid bir təsəvvürün yanamasıdır.

Zehni Oxumaq: Düşündüklərinin kifayət qədər sübutu olmadan insanların nə düşündüklərini bildiklərini fərz etmə halıdır.

Fərdiləşdirmə: Hadisələrin özü ilə əlaqəsi olmasa da və ya bir qədər əlaqəli olsa da, yalnız özünə aid edilməsi düşüncəsidir.

Hadisəni böyütmə: Başqalarının və ya özünün səhvlərinin qabartmaq halıdır.

Etiketləmə: Özünün və ya digər şəxsin davranışına əsaslanan münasibət haqqında ümumi bir nəticədir.

Bu cür düşüncə tərzlərinizin olub olmadığına diqqət yetirərək, səhv şərhlər edib etməməyinizə diqqət yetirməli və alternativ bir müsbət düşüncə tərzi yaratmalısınız.

Sakit bir şəkildə ünsiyyət tərzi inkişaf etdirilməlidir. Bu səbəbdən dərhal nəticələrə diqqət yetirmək və hərəkət etmək əvəzinə, sakit olmağa çalışın, reaksiyalarınızı idarə etməyə çalışın və ağlınıza gələn ilk şeylə hərəkətə keçməyin. Qarşı tərəfi sona qədər dinləyin və həqiqətən nə demək istədiyinizi müəyyənləşdirin.

Çox sadə davranış müdaxilələri ilə sakitləşməyə çalışın. Məsələn, sizi əsəbləşdirən mühitdən və ya vəziyyətdən uzaqlaşaraq sakitləşmək üçün özünüzə vaxt verin.

Asan olmasa da qarşınızdakı insanla empatiya qurmağa çalışmaq, onu anlamağa çalışmaq və davranışının səbəbini tapmaq əsəbi halınızın dəyişməyə kömək edəcək.

Psixoloq Aytən Ələkbərova əsəbi halda insanların özünü necə kontrol altında saxlaması haqqında danışıb.

Onun sözlərinə görə, əsəbi halda olacaq xarakterin aksentuasyasidır :

“Xarakter əlamətləri müxtəlif və çox cəhədli olsalarda bəzən görürük ki, onların biri və ya bir necəsi insanın davranış və rəftarlarında daha qabarıq şəkildə özünü göstərə bilir. Yəni burada artıq ilk olaraq potoloji xarakter əlamətlərini ümumiliyyidir. Onlar fərdi psixi simanı bütünlükdə müəyyən edir. Eyni zamanda bunlar psixopatiya adlanır. Hansı ki bu insanlar özlərini əsəbi halda idarə edə bilmirlər. Psixopatın xarakter tipi istənilən şəritdə ailədə, məktəbdə hər yerdə və bbütün yaş kateqoriyasında özünü göstərə bilər. Adi və qeyri-adi şəraitdə özünü göstərə bilir. Patologiyanın ikinci patoloji xarakter əlaməti nisbi sabitliyi isə onlarda fərdin həyatı boyu əsaslı dəyişikliklərində baş verəcək xüsusi göstəricidir. Üçüncü patoloji xarakter əlaməti Fərdin ətraf mühitinə uyğunlaşmasını çətinləşdirir. Deməli əsəbi olan insanın bir tək əsəbi və affekt hallarında assemik hallarına düşdüyü durumlardan aslı deyil. Onun öncəki xarakterində həmin xarakterin aksentuasyasında patoloji olaraq 3 əsas əlamətdə özünü göstərir. Bu baxımdan insanlarla ünsiyyət zamanı müxtəlif aqresiyalarla qaşılaşa bilərik. Bu zaman onlar özlərinə necə kömək edə bilərlər? Ya heç əlamətlər müşahidə olunmur və ya müşahidə olunursa artıq onlara öncədən psixoloji və nevroloji müalicələr etmək lazımdır. Həmin insanlar özlərini beləliklə cilovlaya bilirlər. Amma bu tammilə nəzarətsiz qalıbdırsa, əsəbi hallarda bir çox hadisələr törətməyə qadir insanlar olurlar. Yaponların bir cümləsi varki, gördün əsəbləşirsən 30-a kimi say. əgər aqressiya bitmirsə, dərhal özünü duş qəbul et. Bu ən gözəl üsullardan biridir. Bu halı hiss etmək və qarşısını almağa çalışmaq və sakitləşdirmək düzgün addımdır. Bu baxımdan musiqiyə qulaq asmaq və ya məşğuliyyət etmək ən doğru seçimdir. Fərdin psixi xüsuusiyyətlərindən və stuasiyalrdan aslıdır”

Fikrinizi sakitləşdirmək üçün 103 rahatlama ifadəsi

Bəzən vaxtımızı, enerjimizi və sağlamlığımızı boşa verdiyimizin fərqinə varmadan bir az narahatlıq yaradan düşüncələrimizdə itiririk.

Əgər beyniniz hər an partlayacağını hiss etdiyiniz davamlı bir zehni gibberdirsə, buradan Fikrinizi sakitləşdirə və bu qədər istədiyiniz barışı əldə edə bilmək üçün sizə 103 cümlə buraxırıq.

Sizi sakitləşdirmək üçün məşhur istirahət təklifləri

Min dəfə təkrarlanan yalanın həqiqətə çevrildiyini söyləyirlər. İnanırıq ki, təkcə yalanlar deyil, min dəfə təkrarlanan hər hansı bir ifadə, aydın və dəqiq nəticələrlə real və maddi bir şeyə çevrilir.

Bu ifadələrin əziyyət çəkdiyiniz zehni xaosu dayandırmağa kömək edə biləcəyinə inanırıq, buna görə də qrup Psixologiya və ağıl Xüsusilə sizin üçün hazırladığımız bu ifadələr kolleksiyasından zövq almağınızı diləyirəm.

• Məsləhət görürük: “Stresslə mübarizə aparmaq üçün 6 asan rahatlama texnikası”

1. Su ən dərin dərinliyə çatdıqda daha sakit qalır (William Shakespeare)

İntrospektiv qabiliyyətinizi inkişaf etdirsəniz, barışa nail olacaqsınız.

2. Azadlıq başqasına zərər verməyən hər şeyi edə bilməkdən ibarətdir (Alfonso X “El Sabio”)

Başqa insanlara zərər vermək zehni sıxıntı və sıxıntı mənbəyidir. Başqalarına yaxşı münasibət göstərməyə təşviq olun!

3. Sülh təbəssümlə başlayır (Kəlküttalı Tereza Ana)

Gülümsəyin və bu dünyanı daha yaxşı bir yerə çevirəcəksiniz.

4. Gündəlik həyatınızda yaşadığınız həqiqət pıçıltılarında yolunuzu tapacaqsınız. Və bu yolu tutduqca hər gün daha böyük hüzur və sevinc tapacaqsınız.

Xoşbəxtlik kiçik gündəlik detallarda var.

5. Möhtəşəm hadisələr məni sakit və sakit edir; əsəblərimi qıcıqlandıran sadəcə xırda şeylərdir (Kraliça Viktoriya)

Günün kiçik maneələrinə dözməyi və zehninizi rahatlaşdırmağı öyrənin.

6. Hazır olduğunuzda ağlın içində olmasına icazə verə bilərsiniz (Eckhart Tolle)

Konsentrasiya həqiqi mənliyimizi ortaya qoyur.

7. Gərgin vəziyyətlərdən hər zaman sakit olmağı tətbiq edirəm (Martha Beck)

Özünüzü əsəbləşdirən şeyə məruz qalmaqdan daha yaxşı məşq etməyin yolu nədir?

8. Zülm, ən yaxşı şeylərdən belə, sakit və sakit olmalıdır (Marco Tulio Cicero)

Yalnız ağlımızı sakitləşdirə bilsək hədəflərinizə çatacaqsınız.

9. Yalnızlıq barışıq evidir (Hodge)

Sosial vacibliyə görə bəzən tənhalığa pis baxılır, amma həqiqət budur ki, biraz tənhalıq rahatlamaq üçün idealdır. Bir az ara verin!

10. Yalnız sakit yeri doldurmaq üçün nə qədər danışırıq? Neçə dəfə boş-boş danışaraq nəfəsimizi itiririk? (Colleen Patrick-Goudreau)

Bəzən sözlər faydasız olur. Sükut ən yaxşı müttəfiqiniz ola bilər.

11. Bir ördək kimi olun. Səthdə sakit, amma altındakı cəhənnəm kimi döymək (Michael Caine)

Zehni rahatlıq tənbəllik və ya apatiya ilə sinonim deyil. Rahat olmaq və eyni zamanda aktiv olmaq uyğun deyil.

12. Dəniz sakit olduqda hər kəs sükanı tuta bilər (Publilio Siro)

Ancaq həqiqətən çətin olan bir fırtına necə idarə olunacağını bilməkdir.

13. Sakitlikdən xəstələnənlər fırtınanı bilmirlər (Dorothy Parker)

Bəzən nəyin öhdəsindən gəlməli olduğumuz və ya etməməyimiz barədə bilməməyimiz bizi sabitliyi pozur. Həmişə ən təcili prioritet verin!

14. Bir ömür boyu döyüş sənəti tətbiqetmeni olaraq çətinlik və təhlükə içində sakit olmağı öyrətmişəm (Steven Seagal)

Yalnız xaos və qeyri-sabitlik vəziyyətlərində həqiqətən rahat ola bilərik.

15. Utancaq kişilər fırtınalı azadlıq dənizindən daha çox despotizm sakitliyini üstün tuturlar (Thomas Jefferson)

Sülh və sabitlik arzu olunan anlayışlar olsa da, konformizmə düşməməyə diqqət yetirməliyik, çünki bu konformizm, paradoksal olaraq, gələcəkdə bizə əzab verə bilər.

16. Dünyada sənsiz çox sakit (Lemony Snicket)

Bilirsən nə deyirlər; Gözdən kənarda .

17. Hər zaman özünüzə əmr verin, sakit, sakit olun. Sonra, rahat olmağın nə qədər asan olduğunu öyrənin (Paramahansa Yogananda)

Özünüzlə münasibət qurun, başqaları ilə də münasibət quracaqsınız.

18. Mənim üçün bəzən səssiz bir göy dənizin gurultusundan daha ifadəli olur (Munia Khan)

Kim indiyə qədər sakit bir göydən rahatlanmayıb?

19. Ətrafında böyük bir səs-küy hissi ilə ölümcül sükutdan daha dəhşətli bir şey yoxdur (Jessie Douglas Kerruish)

Bəzən susmaq gərginlik gətirə bilər və həll oluna bilməz.

20. Bütün kişilərin səfalətləri, tək bir otaqda sakit otura bilməməyinizdən qaynaqlanır (Blaise Pascal)

Sosial heyvan olduğumuz üçün zehni rahatlığımız başqaları ilə anlayışımızdan asılıdır.

21. Nəbzinizi aşağı salın, sakit olun. Ürək atışının ortasında vurmalısan (Chris Kyle)

Həddindən artıq əsəbi olduğunuzu bilsəniz, dərindən nəfəs almağa və ya on saymağa çalışın. İnanıram ki, işləyir.

22. Sən unutqanlığımın mavi rəngindəki dalğaların altındakı sakit sənsən (Fiona Apple)

Tərəfdaşınız həm də böyük bir şəxsi sabitlik mənbəyi ola bilər.

23. Sakit bir ağıl daxili güc və özünə inam gətirir, bu səbəbdən sağlamlıq üçün çox vacibdir (Dalay Lama)

Sağlamlıqdan zövq almaq üçün düşüncənizi rahatlatmaq vacibdir.

24. Meditasiya edirəm, buna görə sakit və dinc olmaq üçün necə sakit bir yer tapacağımı bilirəm (Roseanne Barr)

Sakit olmaq üçün ən yaxşı gizlənən yer ağlımızdır.

25. Bəzən ən çox görən səssiz müşahidəçi olur (Kathryn L. Nelson)

Dünyanı müşahidə etmək sizə həqiqətə bənzərsiz bir baxış bəxş edir və bu, istər-istəməz zehninizi sakitləşdirməyə gətirib çıxarır.

26. Sükut işığa fəryad edən yalandır (Shannon L. Alder)

Həqiqətən, sükut bəzən həddən artıq qiymətləndirilə bilər.

27. Çətinliklər sənə dəyəndə o zaman ən sakit olmalısan. Geri addım atın, möhkəm qalın, təməlsiz qalın və davam edin (LL Cool J)

Bir problemdən çıxmaq üçün həmişə sakit olmalısınız.

28. Kainatdakı yeganə nizam, sakitlikdən xaosa və əksinə gedən bir dövrdür (Toba Beta)

Bu rahatlama ifadəsi xüsusilə vacibdir: mütləq zehni rahatlığın olmadığını, həyatın xaos və hərəkət olduğunu anlamalıyıq. Sakitliklə qəbul etmək bu səbəbdən ən yaxşı seçimdir.

29. Bir samuray, hər an təhlükə qarşısında olsa da sakit olmalıdır (Chris Bradford)

Samurais; heç nədən qorxmayan barışmaz döyüşçülər. 21-ci əsrin samurayları olun!

30. Çünki sakit və ya fırtınalı havalarda qardaş kimi daha yaxşı dost yoxdur; Özünüzü yorucu yolda təşviq etmək, yoldan çıxdığınızı tapmaq, sərsəmsinizsə ayağa qalxmaq, ayaqda olduğunuz zaman özünüzü gücləndirmək (Christina Rossetti)

Dostlar hər cəhətdən təhlükəsizlik mənbəyidir. Axı, ən çox ehtiyac duyduğunuz zaman şübhəsiz ki, bir dost sizi sakitləşdirdi, eləmi?

31. Qorxularla doluyam və çətinliklərdən və hər cür fəsadlardan qaçmaq üçün mümkün olan hər şeyi edirəm. Ətrafımdakı hər şeyin büllur kimi və tamamilə sakit olmasını sevirəm (Alfred Hitchcock)

Mütləq sakitlik, metafizik mənasında, hər insanın demək olar ki, instinktiv olaraq arzuladığı şeydir.

32. Sakit və dinc olan şey indi səssiz və boş idi (Frederick Barthelme)

Qorxunc səs rahatlaşdırıcı səslə eyni deyil. Onları fərqləndirməyi öyrənin!

33. Gözəl, rahatlatıcı bir musiqi ilə çimməyi və bir şey etməyə tələsməməyi sevirəm. Bu çox gözəl bir həvəsdir və bu, sakitləşməyimə və əlavə vaxt üçün düşüncəmin qarşısını almağa kömək edir (Kylie Minogue)

Bəzən kiçik şıltaqlıqlar zehni olaraq rahatlamağınıza kömək edə bilər.

34. Sakit insan kölgə verən bir ağaca bənzəyir. Sığınacağa ehtiyacı olan insanlar ona yaxınlaşırlar (Toba Beta)

Zehni rahatlıqla yalnız özünüzə deyil, başqalarına da kömək edə bilərsiniz.

35. İndi hamısı sakitdir. O qədər sakit ki, demək olar ki, başqalarının xəyallarını eşidə bilərsiniz (Gayle Forman)

Zehni rahatlıq, dolayısı ilə, insanlarla münasibət qurarkən sizə daha çox müdriklik verəcəkdir.

36. Dəli olduğunuzda susmağı öyrənirsiniz (Philip K. Dick)

Bəzən sudan dibə dəyəndə sudan çıxırsan. Əzabları qiymətləndirməyin, zehninizi sakitləşdirmək rahatlamada əsas ola bilər.

37. Yaradıcılığa açıq olmaq üçün insanın təklikdən konstruktiv istifadə etmə qabiliyyəti olmalıdır. Tək qalmaq qorxusunu aradan qaldırmalısan (Rollo May)

Dövrümüzün ən böyük dramlarından biri tək qalmağı bilməməkdir.

38. Şirin, xoş məzmunlu düşüncələrdir, sakit zehin tacdan daha zəngindir (Robert Greene)

Zehni rahatlıq yalnız fiziki cəhətdən sağlam olmağınıza deyil, həm də yaradıcılığın inkişafına kömək edəcəkdir.

39. Qapını açanda yox, hər şey sakit olanda ərinizə pis bir xəbər verin (Indra Devi)

Bəzən şeyləri izah edərkən konteksti necə seçəcəyini bilməlisən.

40. Ağılla əlaqələndiriləndən daha sakit bir şey yoxdur (Seneca)

Səbəb duyğuların əksinə?

41. Xoşbəxt insan, bir kral və ya kəndli olaraq evində dinclik tapan insandır (Goethe)

Ailə birliyi cəmiyyətin əsaslarından biridir. Ailənizə yaxşı münasibət göstərin, xoşbəxtlik əldə edəcəksiniz.

42. Sakit bir çaydan daha çox təlatümlü bir şəlalə kimi başlayır, bununla belə, heç kim dənizə axışmır və çırpınmır (Mixail Lermontov)

Problemlər həmişə baş verir. Bəzən barışa nail olmaq vaxtın necə keçəcəyini bilməklə bağlıdır.

43. Mən minimalistəm. Ən azını ən çox demək istəyirəm (Bob Newhart)

Minimalizm şüurumuzu sakitləşdirmək üçün təəccüblü bir qabiliyyətə malikdir, amma bunu insan münasibətlərində tətbiq etməyi heç qəbul etmisiniz?

44. Xoşbəxtliyin sadə sirri budur. Nə edirsən et, keçmişin sənə mane olmasına, gələcəyin səni narahat etməsinə icazə verməyin (Osho)

Keçmişin gələcəyinizə mane olmasına icazə verməyin!

45. Sakitlik və güvən boş şeylərdən, layiqli bir həyat arzusu xəsislikdən uzaq olduğu qədərdir (Channing Pollock)

Şeytana aparan bir ruh kimi pisliklərdən uzaq durun, bunlar şəxsi qeyri-sabitliyin mənbəyidir.

46. ​​Romantika fırtınalıdır. Sevgi sakitdir (Mason Cooley)

Sahibkarlıq və ya uşaqlıq sevgisi ilə anlaşma və empatiya mənbəyi olan yetkin sevgi arasında fərq qoymalısınız.

47. Səbirli olun. Palçıq çökənə və su təmizlənənə qədər gözləyin. Doğru hərəkət özü yaranana qədər hərəkətsiz qalın (Lao Tzu)

Ən yaxşı imkanlar bəzən səbrdən qaynaqlanır.

48. Bir yarpaqdan narahat olursan, ağacı görməyəcəksən (Vagabond)

Həqiqətə dair bütöv bir baxışa sahib olmaq, düşüncənizi sakitləşdirməyə kömək edəcək bir perspektiv verəcəkdir.

49. Yalnız şəfqət və başqalarının anlayışının inkişafı bizə hamımızın axtardığı əmin-amanlığı və xoşbəxtliyi gətirə bilər (Dalay Lama)

Sadə və sadəcə eqoistlik sualına görə ağlımız sakit deyilmi? Özümüzə həqiqətən daha çox əhəmiyyət vermək?

50. Sizə xoşbəxtlik verən sərvət və əzəmət deyil, əmin-amanlıq və peşədir (Thomas Jefferson)

Özünüzə və başqalarına faydalı hiss etmək daxili rahatlığın mənbəyidir.

51. Yalnız daxili bir sakitlikdən insan sakit mühitləri kəşf edib formalaşdıra bildi (Stephen Gardiner)

Çarəsizlikdən yalnız xaos çıxa bilər, amma sakitlikdən nizam çıxır.

52. Kişi nə qədər sakitləşirsə, müvəffəqiyyəti, təsirləri, gücü o qədər çox olur. Şüurun sakitliyi gözəl müdriklik daşlarından biridir (James Allen)

Yalnız düşüncənizi susdurmaqla müdrikliyə gedən sonsuz yoldan keçəcəksiniz.

53. Məni dik və sadiq qəlbin rahatlığı ilə dəstəkləyir (Peter Stuyvesant)

Əxlaqsız mənəvi sakitlik olmaz.

54. Sülh içəridən gəlir. Onu çöldə axtarmayın (Siddhārtha Gautama)

Başınıza gələnlərdən başqalarını cavabdeh tutmayın, həyatınızı idarə etmək üçün açarınız var.

55. Həqiqi sevinc yaxşı bir vicdandan doğur

Və yalnız öz düşüncələrinizi kənarda saxladığınız zaman daha çox məlumatlısınız

56. Sülh zorla saxlanıla bilməz; yalnız anlayışla əldə edilə bilər (Albert Einstein)

Özünüzü bütün mahiyyəti ilə anladığınız zaman başqalarını başa düşəcəksiniz.

57. Mükəmməl əmin-amanlıq, öz səltənətinizdə ağılın yaxşı qaydasındadır (Marco Aurelio)

Düşünürəm ki, bu rahatlama ifadəsi sizin üçün xüsusilə faydalı ola bilər. az düşüncələrinizi sifariş edin və hisslərinizi sifariş edəcəksiniz.

58. Sükut əsla xəyanət etməyən əsl dostdur (Konfutsi)

Bu qədər səs-küylü bir dünyada . bir az sükut həmişə yaxşıdır.

59. Hər zaman özünüzə əmr verin, sakit, sakit olun. Sonra rahat olmağın nə qədər asan olduğunu tapa bilərsiniz (Paramahansa Yogananda)

Dincəlməyiniz üçün emosiyalara nəzarət vacibdir.

60. Xoşbəxtlik təbiət, gözəllik və əmin-amanlıqdır (Debasish Mridha)

Stresi azaltmaq üçün gəzməyə çalışın!

61. Yaşlılıq daxili və xarici barışı təmin edən laqeyd bir sakitliyə səbəb olur (Anatole France)

Yaşlılarımızı daha çox dinləməliyik, çünki yalnız qocalıq hikmət gətirir.

62. Hikmət düşüncədən gəlir (Debora Günü)

Şeylər üzərində düşünün və müdrikliyə yol tapacaqsınız.

63. Sülh həmişə gözəldir (Walt Whitman)

Ruh rahatlığını tapdıqda, içində çox gözəl bir şey görəcəksiniz. Böyük Walt Whitman-dan bir cümlə.

64. Hərəkət sakitlikdir (Stirling Moss)

Hərəkət həyatdır! Fikrinizi sakitləşdirmək üçün tətbiq edə biləcəyiniz yaxşı bir üsul idman oynamaqdır. Sadə, hə?

65. Xoşbəxtlik, əmin-amanlıqdan, xidmətdən, sevgidən və bağışlamadan irəli gələn bir şüur ​​vəziyyətidir (Debasish Mridha)

Xoşbəxtlik, hər şeyin çəhrayı olduğu bir eyforiya vəziyyəti deyil və nəinki həyatınızın ən yaxşı tərəfi olacaqdır. Ancaq xoşbəxtlik, zehninizi necə sakitləşdirəcəyinizi bilməkdən qaynaqlanır.

66. Aspirantın həqiqi mənəvi inkişafı daxili sakitliyin əldə olunduğu dərəcə ilə ölçülür (Swami Sivananda)

Daxili sakitliyinizi qoruyun və həyatınızda irəliləyəcəksiniz.

67. Biz əmin-amanlıqdakı köləlikdənsə, təhlükə altında olan öz-özünü idarə etməyi üstün tuturuq (Kwame Nkrumah)

Bəzən əmin-amanlıq xain bir fenomendir. Yaxşı əmin-amanlığı pisdən ayırmağı öyrənin.

68. Dinləməyə ən yaxşı adam səssizdir (Yapon atalar sözü)

Sakit insanlar bəzən bizə çox rahatlıq verirlər. Özünüzü sakit insanlarla əhatə edin!

69. Əsl sükut ağılın qalan hissəsidir; Bədən, qidalanma və təravət üçün yuxu nədir ruh üçün (William Penn)

Daimi zehni dialoqlar, danışıq dilində “cızmaq” adlanır, zehni sakitləşdirmək üçün tamamilə əks təsir göstərir.

70. Küskünlükdən azad olanlar əmin-amanlıq tapacaqlar (Buddha)

Küsmək və intiqam almaq ruh üçün bir xərçəngdir. Belə bir çəki ilə xoşbəxt ola bilməzsiniz. Özünüzü və sizin üçün bütün zərərli duyğulardan azad edin.

71. Fırtınadan sonra sakitlik gəlir (Matthew Henry)

Hər şey baş verəcək, ümidinizi itirməyin!

72. Həqiqətin tapıldığının ən bariz əlaməti daxili dinclikdir (Amado Nervo)

Sülh üçün əl çəkin və həqiqəti əldə edəcəksiniz.

73. Sükut güc mənbəyidir (Lao Tzu)

Sizi öldürməyən şey sizi daha da gücləndirir və şübhəsiz susmağın sizi öldürəcəyini düşünmürəm.

74. Şöhrət və əmin-amanlıq heç vaxt yoldaş ola bilməz (Michel de Montaigne)

Özünüzü sakit bir həyat kimi göstərirsinizsə və məşhur olmaq istəyirsinizsə, ya stresli bir həyat keçirəcəyinizi və ya özünüzü başqa bir şeyə daha yaxşı həsr edəcəyinizi düşünürsünüz.

75. Ən böyük hədiyyəmiz Sükutun göy gurultusudur (Joel Goldsmith)

Sükut, yaxşı və ya pis, əksər vaxtları dağıdır.

76. Sükut ağrının dərmanıdır (Ərəb atalar sözü)

Kimsə incidəndə tək qalmaq istəməyib?

77. Çətin anlarda da, yaxşı günlərdə də eyni şəkildə həmişə sakit bir ruhla çalışın (Napoleon)

Napoleon Bonaparte diqqət yetirinXasiyyəti ona demək olar ki, bütün Avropanı fəth etməyə xidmət edirdi.

78. Sükut hikmətin ətrafındakı çəpərdir (Alman atalar sözü)

Bu yazıdakı fərqli ifadələr kontekstdən çıxardığınız təqdirdə ziddiyyətli görünə bilər, ancaq eyni mövzu ətrafında bir-birini tamamladığı üçün bunlardan uzaqdır; sizi fərdi rahatlamağa yaxınlaşdıran səssizliyi ilə sizi aparan səssizlik arasında fərq qoymağı öyrənin. Bu həyatda heç bir şey mütləq deyil.

79. Tanrının insandan istədiyi hər şey dinc ürəkdir (Meister Eckhart)

Hamımız bir az rahat olsaydıq, bu qaçılmaz olaraq növbəti məntiqi nəticəyə gətirib çıxarardı: Yer üzündə sülh.

80. Sülhün yolu yoxdur, yalnız sülh var (Gandi)

Sülh hər bir insanın əsas məqsədi olmalıdır.

81. Sükut hər mahnıdan daha musiqidir (Christina Rossetti)

Sükut qulağımıza bal ola bilər.

82. Stres hadisələrə və ya vəziyyətlərə münasibətinizdən irəli gəlir (Chris Prentiss)

Narahatlığınıza səbəb olan hər şeyə uzaqdan baxmağı öyrənin.

83. Mütləq sakitlik okeanın qanunu deyil. Eyni şey həyat okeanında olur (Paulo Coelho)

Həyatda bir çox problemlə qarşılaşacağıq, amma bunun səni aşması lazım deyil! Paulo Coelhodan ilham verən bir ifadə.

84. Stress cahil bir dövlətdir. Onunla hər şeyin təcili olduğunu düşünürsən. Heç bir şey o qədər vacib deyil (Natalie Goldberg)

Şeylərə həqiqətən layiq olduqları əhəmiyyət verməyi öyrənin.

85. Çox tullanan, külək və sakit qorxu gətirən delfinlər.

İnsanlara da aiddir, elə deyilmi?

86. Bəzən səbr ən dərin hesablamalardan daha çox bəhrə verir (Anonim)

Səbirin elmin anası olduğunu söyləyirlər. Səbirli olmaq üçün düşüncənizi sakitləşdirməlisiniz, qalan hər şey öz-özünə gələcəkdir.

87. Unutmayın ki, insanlar nə qədər əsəblidirsə, sakit hiss etmək o qədər faydalıdır (Anonim)

Hər şey dağılanda qəlbin təmkinliliyi lazımdır.

88. Kəşf etdim ki, nadir hallarda duyğularına qapılanlar, duyğunun nə olduğunu hamıdan yaxşı bilirlər (John Cage)

Həqiqətən əzab çəkmədən izzət olmaz.

89. Həmişə sakit və sakit davranmalıyıq (Saint Francis de Sales)

Bir şeyi tez bir şəkildə etsəniz, yalnız daha çox şey əldə etməyəcəksiniz, həm də gələcəkdə bir stres və narahatlıq mənbəyi yaratmış olursunuz.

90. Nə ola biləcəyini düşünürsənsə və nəyin ola biləcəyini düşünürsənsə, nəyə məhəl qoymayacaqsan (Anonim)

Burada və indi üzərində dayanmağı unutmayın!

91. Xoşbəxt olmaq hər şeyin mükəmməl olması demək deyil. Bu o deməkdir ki, qüsurları aşmağa qərar verdiniz (Anonim)

Əldə etdiyiniz şeyə dəyər verməyi və ətrafınızdakıları sevməyi öyrənin.

92. Fəzilət sakit və güclü olmaqdadır; hər şey daxili atəşlə yanır (Rubén Darío)

Biz ehtiraslarımızın köləsi ola bilmərik, çünki rasional varlıqlar onları idarə etmək qabiliyyətinə sahibik.

93. Bu dünyanın bütün ümumi harmoniyasını fikir ayrılıqları təşkil edir (Seneca)

Bu maksimumu qəbul etmək sizə çox əzabdan qurtaracaqdır. İşlər olduğu kimi.

94. Şirin və şən xarakterli insanlar üçün hər şey yaxşı gedir (Volter)

Fikrinizi rahatlaşdırmaq üçün həmişə pozitiv bir münasibət saxlayın.

95. Bizim hər şey düşündüyümüzün nəticəsidir; düşüncələrimizə söykənir və düşüncələrimizdən hazırlanır (Buda)

Buna görə bütün mənfi düşüncələri ağıldan kənarlaşdırmaq məsləhətdir.

96. Hər şey keçir; yalnız rahatlıq qalır (Lao Tzu)

Heç bir şey əbədi deyil, ancaq sabitlik yalnız daha çox sabitlik yarada bilər və davam edir.

97. Allah hər gün bizi bədbəxt edən hər şeyi dəyişdirməyin mümkün olduğu bir an verir. Sehrli an, bir bəli və ya bir yoxun bütün varlığımızı dəyişdirə biləcəyi andır (Paulo Coelho)

Həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün fürsəti boşa verməyin!

98. Günahkarlıq, peşmançılıq, inciklik, kədər və bağışlanmanın əksinə olan hər hansı bir forma keçmişin çox olması və bu günün olmamasıdır (Eckhart Tolle)

Keçmiş, keçmiş belədir. Nə qədər vacibdir?

99. Özümüzlə barışmırıqsa, başqalarını öz sülhlərini axtarmağa yönəldə bilmərik (Konfutsi)

Necə ki, kor adam kora yol göstərə bilməz.

100. İçimizdə barış yoxdursa, onu çöldə axtarmağın heç bir faydası yoxdur (François de la Rochefoucauld)

Daxili rahatlığı yalnız özünüz üçün deyil, başqaları üçün axtarın.

101. Bir şeyi sevinclə qəbul etmək vərdişiniz varsa, nadir hallarda çətin vəziyyətdə qalacaqsınız (Robert Baden-Powell)

Bəzən öz-özünü aldatma, avtomatik təkliflə, əslində təşkil edilir. Əvvəlcə inanmaq çətin olsa da, gülümsəməyə çalışın, nəticələr öz-özünə gələcək.

102. Xoşbəxtliyi axtarmaq bədbəxtliyin əsas mənbələrindən biridir (Eric Hoffer)

Mütləq xoşbəxtlik mövcud deyil. Onu axtarmayın, özü gələcək.

103. Vicdanınız yaxşı olsun, hər zaman sevinciniz olacaq. Dünyada bir sevinc varsa, şübhəsiz ki, təmiz bir qəlbə sahib olan insandır (Anonim)

Şən münasibət bizə çox ehtiyac duyduğumuz zehni rahatlığı tapmağımıza kömək edəcəkdir.

Özümü necə sakitləşdirə bilərəm

«Bəyən» düyməsinə bas və Leydi.az xəbərlərini Facebook səhifəndə oxu!

• Leydi.az
• Psixologiya
• Əsəbləri sakitləşdirməyin yolları

Əsəbləri sakitləşdirməyin yolları

• 25.10.2018
• Psixologiya
• 10354

O qədər qarışıq, yorğun və sıxıntılı həyatlar yaşayırıq ki, bəzən əsəblərimizi sakit tutmaq bizim üçün çətin hala gəlir. Bunun üçün sizə bir neçə tövsiyəmiz var.
• Özünüzü ifadə edin. Çünki hər hansısa bir şeyə əsəbləşdiyiniz təqdirdə, o əsəb içinizdə yığılacaq, xoşbəxt və şən olmağınıza mane olacaqdır. Amma bunun, əsəblərinizi kiməsə tökməli olduğunuz mənasına gəlmədiyini bilməlisiniz. Bir kağıza və ya kompüterinizdə açdığınız “Word” faylına nələr hiss etdiyinizi yazmaqla başlaya bilərsiniz. Sizdən başqa heç kimin görməyəcəyi bu qeydlər əsəblərinizi daha rahat idarə etməyinizə kömək edəcəkdir.
• Özünüzə güvənin. Hisslərinizi rədd etməyin. Özünüzü əsəbi hiss edirsinizsə, bunun mütləq bir səbəbi olmalıdır. Haqqınızda şübhəyə düşmək yerinə, özünüzü tanımağa cəhd göstərin. Bu, əsəblərinizi sakitləşmək uğrunda atacağınız ən böyük addımdır.
• Əsəblərinizi idarə etməkdə sıxıntı yaşayırsınızsa, bu mövzuda kitablar oxuyub, araşdırmalar edin. Əgər yenə də bu sıxıntının öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, bu işin professionalından kömək istəyə bilərsiniz.

3 addımda əsəbləri idarə altına alın
1. Əsəb və şiddətinizin, insanlığın ilk dövrlərindən bəri varlığını davam etdirən, önəmli duyğulardan biri olduğunu bilməlisiniz. Yəni, hər nə qədər xoşlamasanız da, əsəb, önəmli həyati hisslərdən biridir. Bunu qəbul etməli, lazım olduğunda inanmalısınız.
2. Sakitləşmək taktikaları üzərində çalışın. Əsəb; qəlbinizi sıxışdıran, əzələlərinizi gərən və özünüzü xəstə hiss etməyinizə səbəb olan bir duyğudur. Nə qədər uzun çəkərsə, o qədər zərəri olacaq. Dolayısı ilə, bu duyğunu ən aza endirmək üçün, meditasiya, yoqa kimi sakitləşdirici metodlardan dəstək almalısınız.
3. Əsəblərinizi daha yaradıcı sahələrə yönəldə bilərsiniz. Nəticədə şiddətin bir səbəbi də içinizdə qalan və heç cür ata bilmədiyimiz artıq enerjidir. Bu enerjini; dansa, idmana və ya incəsənətə yönəltdiyiniz təqdirdə, daha sakit insan olmağa başlayacaqsınız. Bir hobbi ilə məşğul olmaq, hissləriniz və özünüzlə daha az məşğul olmağınızı təmin edəcəkdir. – Bəs siz əsəblərinizi necə sakitləşdirirsiniz?