Zümü tənbəlliyi atmağa məcbur etmək üçün necə

Bunun üçün nə etməli?

Pis fikirləri özümüzdən necə uzaqlaşdıraq?

İnsanın günaha batmasına təhrik edən nəfsani qüvvələrdən biri də iffəti qorumamaq müstəvisindədir. Ona görə də insan nəfsani istəklərini kontrolda saxlamağı bacarmalıdır ki, günahdan uzaq olsun.

Bunun üçün nə etməli?

1. Təfəkkür etmək və düşünmək. İnsanın günah etməsinə səbəb olan amillərdən biri – onun agahsız olmasıdır. Əgər bizim səhərdən axşama qədər dünyaya başımız qarışsa və Allahı və ölümü unutsaq və əməllərimizin sonu barəsində düşünməsək – o zaman rahatlıqla günah etmiş olarıq. Ancaq əksinə – əgər təfəkkür etsək və düşünsək, bu zaman günahdan uzaq olmağa çalışacağıq.

2. Özünü cəzalandırmaq. Nəfsimizi islah etmək üçün cəza metodundan istifadə edə bilərik. Əvvəl nəfsimizi hədələməliyik və sonra özümüzə deməliyik ki, mən qərara gəlmişəm ki, bu gün günah etməyəm. Əgər bu yolda mənimlə həmkarlıq etməsən, səni cəzalandıracağam. Misal üçün, filan xoşladığım işdəm imtina edəcəyəm.

3. İnsani dəyərləri gücləndirmək. Əgər insan dərk etsə ki, dəyərli varlıqdır və Allah ona kamal vermişdir, rəzil sifətlərdən uzaq olmağa çalışacaq və fəzilətli sifətlərə üz tutacaqdır. İmam Əli (ə) buyurur: “Hər kim nəfsini əziz tutar – şəhvətlər onun üçün kiçik və dəyərsiz olar”.

4. Pis dostlarla əlaqəni kəsmək. İnsan təsir qəbul edən varlıqdır və bir çox rəftar və sifətləri başqalarından götürər. O cümlədən dostlarından. Ona görə də insanın dostları yaxşı olmalıdır ki, ona təsir edən sifətlər də yaxşı olsun. Pis dostlardan uzaq olmaq lazımdır.

5. Büdrəməyə səbəb olan yerlərdən uzaq olmaq. O kəs ki, nəfsani istəkləri kontrolda saxlamaq istəyir – gərək fikirlərini mənfi tərəfə təhrik edən yerlərdən uzaq olsun. O yerlərdə ki, günah ehtimalı vardır – ora getməsin.

6. Günaha təhrik etməyin müqəddiməsinin qarşısını almaq. İnsanı fəsada təhrik edən amillərdən biri – naməhrəmə baxmaqdır. Əgər insan naməhrəmə baxmaqdan çəkinərsə, o zaman şəhvətin müqəddiməsindən uzaqlaşmış olar. Ona görə də nəfsani istəkləri kontrolda saxlamaq üçün, insan gərək ilk olaraq gözünə və qulağına nəzarət etsin.

Milli.Az

Özümü tənbəlliyi atmağa məcbur etmək üçün necə

Tənbəlliyin bizdən əvvəl doğulduğuna görə hərəkətsizliyimizi nə qədər tez-tez əsaslandırırıq. Tam bir əsaslandırma tapmaq üçün tənbəllik haqqında atalar və atalar sözləri nə qədər daha çox söyləyə bilər. Ancaq hələ də insan hərəkətsizliyi ata sözləri və sözləri ilə haqlı ola bilməz. Bu tənəzzüllə bu fəlakətli təsirə qarşı mübarizə aparmaq lazımdır.

Özümü tənbəlliyi atmağa məcbur etmək üçün necə. Bir çox tənəzzül çeşidi var:

intellektual;
fiziki;
emosional;
yaradıcılıq;
patoloji;
istənilən və real arasında olan uyğunsuzluq.

Bu tənbəlliklə mübarizədə bir neçə yol var:

məntiqi;
fiziki;
emosional;
dostluq;
psixoloji;
müvəqqəti.

Mübarizənin bu üsulları həm birlikdə, həm də hər cür istifadə edilə bilər. Məntiqi metodun köməyi ilə fiziki tənbəllik ilə mübarizə aparmaq olar: lazımsız fiziki işi aradan qaldırmaq, məsələn məktubları ilə bir çox zərflərin möhürlənməsi, üçüncü bir təşkilatın verilməsi, bu nəzərə alınması daha asan olacaq. Bu vəziyyətdə bir neçə fərqli yolla birləşdirə bilərsiniz – dostluq və emosional: yenidən zarflara geri qayıtmaq, dostlara dəvət etmək, zövqlə kömək edəcək. Siz tez bir iş görəcəksiniz və böyük bir ruh halına gələcəksiniz.

Mantıksal yol vəzifələri və onların məntiqi qarşılıqlı əlaqəsi ilə düşünməkdir. Boş vaxtınızı və ya işinizi düz planlaşdırın. Əvvəla, ilk növbədə kiçik işlər qoymaq və tədricən daha böyük bir işə getmək lazımdır. Bunu etmək üçün, özünüzə fərdi mükafat verə bilərsiniz, hərəkət etmək arzusunu stimullaşdırmaq üçün.

Mantıksal yol, tənbəlliyin işlərə sürüklənməsinə imkan vermədən, vaxt və səylərinizi qurtarır. Mükəmməl, sonra isə tənbəllik sanki sizdən qaçacaq.

Bədən tərbiyəsi ilə mübarizənin yolu bədənlə işləməyi nəzərdə tutur. Çox tez-tez bədənin istirahət etməsi lazım olduğunu unuturuq. Bədəninizi və ağılınızı işlə daha çox işgəncə edərsən, idmana daha az vaxt ayrıldınız. Beləliklə, vücudumuzun istifadəsi və tənbəl olmağa başlamışıq. Sinir gərginliyi aradan qaldırmaq üçün istirahət etməyi öyrənməlisiniz. Gərginliyi aradan qaldıraraq işləyərkən bəzi adi məşqlər aparın. Tənəffüs edici gimnastika edin.

Tənbəllik ilə mübarizə yolu duygusaldır . Bu duyğuların doğru istiqamətdə istiqamətidir. Emosiyaların köməyi ilə siz tənbəlliklə mübarizə edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün, bu və ya işğal üçün sizi nəyin motivasiya etdiyini və bu sizə nə verdiyini hiss etməlisiniz.

Tənbəlliklə məşğul olmaq üçün dostluq yolu. Bu, öz maraqları ilə cəmiyyətin istifadəsidir, lakin bir şərtlə ki, gələcəkdə kömək etdiyiniz və ya kömək edəcəksiniz. Bu üsulla dostlarınızın məsləhətləri ilə zehni tənbəlliyi aşa bilərsiniz. Və fiziki tənbəllik ilə, məsələn, hovuza getmək, dostların köməyi ilə öhdəsindən gələ bilərsiniz.

Tənbəlliyi aradan qaldırmaq üçün psixoloji bir yol. Siz daha effektiv hərəkət etməyə, əhvalınızı və ətrafınızdakıları artıran psixoloji üsulların siyahısını verməlisiniz. Hər bir hərəkət üçün özünüzü təriflədiyiniz zaman psixoloji qəbul çox daha təsirli olacaq. Çağırış, ümumiyyətlə, məzlum əhvalınız olduğunda gəlir.

Tənbəlliyi məğlub etmək üçün başqa yol müvəqqəti. Səhər sizin üçün xoşagəlməz bir işlə başlasın, məsələn, inadla istəmədiyiniz bir zəng edin. Və mənə iman gətirin, ruhunuzda daha yaxşı hiss etdiyiniz hiss edəcəksiniz. Çünki artıq bu zəng etmək üçün gözləmək olmaz.

Bir insana xüsusi pozğunluqlar törətmək, onu tədricən həyatdan təsirli bir taleyindən məhrum edir. Mütləq həqiqətini xatırlayın: “Sabah gecikdirmə, bu gün nə edilə bilər!”.

Juhi-dən soruşun: Şeylər zəif olduğunu hiss etdikdə özümü necə təmasda saxlaya bilərəm?

Byrdie köşə yazarı Juhi ilə tanış olun. Wellness və sağlamlıq gurusu, akupunktur, Ayurveda həkimi, aktivist, CEO və New York şəhərinin Yuxarı Şərq tərəfindəki The Juhi-Ash Mərkəzinin qurucusudur. Hər ay suallarınızı cavablandıracaq və bütöv bir nöqteyi-nəzərdən daha sağlam, daha mərkəzli bir həyat buraxmağın tövsiyələrini paylaşacaq. Suallarınız var? Növbəti sütununda onlara cavab verə bilməsi üçün @juhi dediyini izləyin və bizi @byrdiebeauty ilə paylaşın.

Hörmətli Juhi,
Bəzi günlərdə gələcəyə ümidli və bu qeyri-müəyyən dövrdə sahib olduğum şeylərə görə minnətdarlıqla oyanıram. Digər günlərdə qorxu və bu müddətin nə qədər davam edəcəyi və işlərin heç əvvəlki vəziyyətinə qayıda bilməməsi barədə qaranlıq bir qorxu içində olduğumu hiss edirəm. Bu düşüncələrə qalib gəldiyimi hiss etdikdə özümü əsaslandırmaq üçün edə biləcəyim bəzi şeylər nələrdir?

Əslində biz yerdən gəlirik. Buna hətta ana fərqini veririk. Hər birimiz, onun həssas ailə tarazlığının üzvü. Beləliklə, yalnız yerin kürəyimizin olması mənalıdır. Ancaq bu münasibətlərdə bir qədər diqqətsiz olduq. Balanssızlığın ilk əlamətləri pıçıltılar idi. Fırtına, zəlzələ və sunamiyə qədər şiddətlənən bir az qeyri-hava şəraiti. Əminəm ki, ana xəbərdarlıqlarına qulaq asmamağın nəticələrini hamımız bilirik.

Vaxt. Düşünmək üçün otaqlarımıza sürgün edildi. Düşünməyə ehtiyac daha ciddi bir təbiətə sahib olduqda, onda nə baş verdiyini xatırlayın? Əsaslısınız. Budur, biz qlobal əsaslıyıq. Ana Təbiətdə istehza hissi var.

Ayurveda (tərcümə: həyat bilikləri), vata, pide və kapha üç həyat qüvvəsidir və ya Doshas hər birimizdə mövcuddur. Hər biri təbii bir element və insan xüsusiyyətləri ilə əlaqələndirilir. Fiziki, emosional və mənəvi dünyagörüşünü kainat kontekstində nəzərə alan bir şəfa sistemidir. Məsələn, vata əsas qüvvədir. Üç doşanın hərəkət və sarsıdıcısıdır. Onsuz durğunluq var. Çox çox və bir frenetic-fritz almaq. Həddindən artıq vata, görüləcək işlərdə çox, əldə etməli olduğumuz şeylərdə olduğu kimi stress səbəb olur. Anksiyete, həyəcan, yuxusuzluq, yayındırma, iltihab, allergiya və xroniki ağrı kimi təzahür edir. Tanış səs? Müasir həyat tərzimiz tərəfindən yaradılan vata çoxluğundan çoxdur. Sling-shot kimi, bizi təməlli saxlayan insan ehtiyaclarından irəli gəldik. Bəs artıq vatanı necə tarazlaşdırırsınız? Bunu qidalandırıcı maddələrlə, zehinliliklə və Ana Təbiətin bir az köməyi ilə əsaslandırırsınız. İndi yaşadıqlarımız sərt sevgidir. Bizi sanki otaqlarımıza, evlərimizə göndərdilər. İstər divarların içində, istər öz içimizdə olan ev, bizim üçün qiymətli olanı torpaqlamağa və qiymətləndirməyə başlayırıq – sadəcə yaşamadığımızı qəbul etmək haqqında yer üzü, ancaq ona bağlıdır. Hər ikisinə meylli olmağımız balanslı bir həyat və planet yaradan şeydir. Torpaqlı bir insan nəyin vacib və nəyin vacib olmadığını anlayır və artıq onlara xidmət etməyənləri buraxmağa qadirdir. Bu bir az vaxt tələb edir, amma indi əldə etdik, elə deyilmi? Ana Təbiət müdrikdir.

Topraklama / topraklama

Topraklama və ya topraklama elmi sizi yer üzünə elektriklə bağlayan terapevtik bir texnikadır. Sözləri bilirəm Sən və elektrik eyni cümlədə sənə fasilə verə bilər. Ancaq burada yüksək gərginliklə danışmıram. Əksinə, sizinlə torpaq səthi arasındakı incə faydalı cərəyan. Yer və istirahət edən hüceyrələriniz həm mənfi yüklüdür. Mənfi ionlar sizi yaxşı hiss edir. Bir gün çimərlikdən sonra özünüzü yaxşı hiss etməyinizin səbəbi budur. Torpaqlayırsınız. Sadəcə dənizin yanında durmaq qan təzyiqinizi aşağı salır. Duzlu hava sizi mənfi ionlarla əhatə edir, iltihab bədəninizi boşaldır. Müsbət ionları sizi pis hiss edir. Çirklənmədən, elektronikadan, stresdən və zəif qidalardan qurtardığınız şeylər. Çox sayda müsbət ion geniş yayılmış sərbəst radikallar istehsal etdikdə, qısa qapanırsınız. Bu səbəbdən bu təcrid zamanı texnologiyanızla 7/24 bağlantının cazibəsindən geri çəkilmək və ya heç olmasa iTunes-a diqqət yetirmək istəyirsiniz. Musiqi də səni əsaslandırır. Kauçuk bazalı qaçış ayaqqabılarınız belə sizi ayırır. Kauçuk elektrik enerjisi axını dayandırır. Bu səbəbdən avtomobiliniz fırtına işıqlarında təhlükəsiz bir yerdir. Buna görə də Nike’ləri qaçışdan sonra vurmaq və ayaqlarınızı otların arasında sıxmaq istəyirsən.

Yer və istirahət edən hüceyrələriniz həm mənfi yüklüdür. Mənfi ionlar sizi yaxşı hiss edir.

Torpaqlama elmi sadəcə mənfi ionları püskürtmək və müsbət ionları tükəndirmək üçün çılpaq dərinizi yerlə birləşdirmək deməkdir, beləliklə neytral yaradır. əsaslandırılmış doldurun. Çöldə topraklama olduqca sadədir. Karantin qoyduğunuz yerdən asılı olaraq, ot, qum və ya kir yamağı tapın və getməyiniz yaxşıdır. Zibildən və tercihen pestisidlərdən azad bir yerdə olduğunuzdan əmin olun. Şəhər sakinləri, asfalt yer deyil – altı ayaq qaydasını nəzərə alaraq bir park tapmalısınız. Hər hansı bir dövrə yaratmaq üçün iki əlaqə nöqtəsinə ehtiyacınız var. Bir ayaq üstə atlamaq bunu etməz. İki ayağı yerə qoyun və ya bir ayaq və bir dirsək kimi bir təmas nöqtəsi qoyun. Yoxsa, ovuclarınıza söykənməyə və ya idarə edə bilsəniz bir yoga başlığına baxın. Bir çimərlik yaxınlığında karantin qoymaq şansınız varsa, vücudunuzu quma uzatın (əlbəttə ki, çox isti olmadığını düşünərək). Dərinizdə yaş qumun masaj edilməsi sakitliyinizə parıltı əlavə edəcəkdir. Qumda gəzmək, ayaqlarınızın altındakı acupressure faydasını və dünyəvi pedikür hədiyyə edir. İnsanlar enerji varlıqlarıdır. Mənn Ayurveda dərmanı, bədənin daxili enerjiyə Prana deyilir. Yer xarici bir enerjidir. İkisini diqqətlə bağlayın və rahibə bənzər anları yaşaya bilərsiniz.

Mərkəzləşdirmə

Mərkəzləşdirmə daha geniş topraklama anlayışıdır. Mərkəziniz genişdir, bədəninizi, ağlınızı və ruhunuzu əhatə edir. Sadəcə iki ayağını yerə qoymaq ağlın dağılsa, o qədər də faydalı olmayacaq. Beləliklə, mərkəzi məhkəməyə düşüncə əlavə edək. Fikirləriniz ABŞ Açıq meydançasındakı kimi üstünüzə gələn tennis topları kimidir. Meditasiya bir tennis toru kimi davranır, düşüncələri dayandırır və aralarındakı fərqi necə öyrədir toplar. Sonra Sən seçirsən hansi ace, hansi keyfiyyətsiz vuruşdur. Meditasiya zamanı bir mantra sizə səssiz bir fokus verir. Mantra tennis seyrçilərinin davamlı, yumşaq alqışlarıdır. Diqqətimi göstərmək üçün xokkey oyunundan istifadə etmədim. Bəs, ruhunuz əsaslandırılmaq üçün harada oynayır? Ruhumuz bizi bir-birimizə, planetə, özümüzə və bəlkə də özümüzdən daha böyük bir şeyə bağlayır. Bağlı qalma ehtiyacımız, rifahımız və təməl olmağın özü üçün hər şeydən vacibdir. Axı, hamısı bir-birinə bağlıdır, eləmi? Qəti bir bəli ilə cavab vermədinizsə, birlikdə daha çox vaxt sərf etməliyik.

Karantin dövründə topraklama

Gəlin o gün çimərlikdə yenidən görüşək. Bilirəm, hər gün çimərlikdə bir gün deyil. Fiziki topraklama komponentini simulyasiya etmək üçün seçimlərə ehtiyacınız var. Bir yolu bu təcrübəni evinizdə yenidən yaratmaqdır. Hamamınıza Koşer və ya Himalay duzu əlavə etmək dənizin detoksifikasiya xüsusiyyətlərini təqlid edir. Bir çimərlik həvəskarı deyilsinizsə, küncüt yağı əlavə vata üzərində sakitləşdirici təsir göstərir. Hamamınızın yanında ətirli bir şam yandırmaq havanı qoxular və üfüqə baxmaq kimi uzaq bir mərkəz nöqtəsi verir. Davam et, səni güldürürsə, həmin Mai-Tai-ni yanına və bikinisinə gətir. Ən sevdiyiniz günəş kremi ilə nəmləndirməyinizdə heç bir səhv yoxdur. İndi əskik etdiyiniz təkcə mehdır. Şüurunuzdakı gözəl şey onu təsəvvür edə bilərsiniz. Yoxsa heç bir şeyin mükəmməl olmadığını qəbul edə bilərsiniz. Nə olduğunuza odaklanın et sənin əvəzinə var yox sizi mərkəzinizə çəkir.

Faydalı topraklama yardımlarını seçin

Ayrıca bir çox topraklama məhsulu arasından seçim edə bilərsiniz. Yastığınız pambıq yerinə cızıltılı arılarla doldurulmuş kimi yatarkən yatarkən düşüncələriniz nə qədər tez-tez irəliləyir? Zəif yuxu, immunitet sisteminizin vurulduğunun əmin bir əlamətidir. Bədəniniz bir torpaqlama matından faydalanır zamanı yuxu, ağlın bir mantradan faydalanır əvvəl yatmaq. Bədəniniz dincəlməyibsə və zehniniz davamlı yarışırsa, özünüzü zəminləndirmək üçün etdiyiniz bütün işlər dumanla həyata keçiriləcəkdir. Topraklama aydın, istirahət mərkəzinə ehtiyac duyur. Şəxsən mən gecə Deepak Chopra’nın InnerSpace yuxu döşəyindən və gündüz düşüncə kreslosundan istifadə edirəm. Hər ikisi də torpaq şarjını təqlid edir, əslində sizi yenidən şarj edir. Uşaq vaxtı məni mantralar dinləyərək yatırdılar. Mantradan istifadə etdikdə hər dəfə bir düşüncə pozulduqda əvvəldən yenidən başlayır. Rəqabətçi təbiətim bir mantranı sevir; Yenidən başlamağa davam etmək istəmirəm. Arıların yanından kənarda qalması üçün əlavə diqqət artırıldı.

Mərkəzləşdirmə zehninizə və bədəninizə sakit və diqqət mərkəzində olması üçün lazım olan hər elementi verir və qida maddələrini də əhatə edir. Bəlkə indi daha çox evdə olduğunuz üçün öz təzə qidalarınızı bişirirsiniz və bəlkə də əlavələrlə immunitet sisteminizi yüksəltmisiniz. Mövcud olan ən təzə qidanın və tapa biləcəyiniz ən təmiz əlavələrin olması məsləhətdir. Xəttimi tövsiyə edirəm, Saf Essentials. Ultra Calm, sakit bir mərkəz üçün tam olaraq ehtiyacınızdır.

Özünüzə qarşı mərhəmətli olun

Bütün bunlar sənin üçün xoşagəlməz səslənirsə, yaxşı. İntizamlı əyləncənin vaxtıdır. Özünə qulluq etmək üçün bir üzr eşitmək istəmirəm – bunu etməməyiniz üçün bir bəhanə deyil. Bu, kim olduğunuzu, nə istədiyinizi və oraya necə getməyinizi daha aydın bir görmə qabiliyyəti ilə bu anlıq dövrdən çıxaracaq şeyləri vərdişlərə çevirmək imkanınızdır. Çünki bu edir ani. Ləzzət, minnətdarlıq, şüur və mərhəmət yer üzərində iki ayaq qədər mərkəzləşmək üçün vacibdir. Güclü bir nüvə qorxudan işləmir. Qorxu sizi özünüzdən və başqalarından ayırır. Bu anda ehtiyatlı olmağınız lazımdır, bəli-şübhə, lakin heç kimə xidmət etmir. Xeyirxahlığı bölüşmək kollektiv nüvəni gücləndirir və indi ehtiyacımız bu deyilmi?

Ləzzət, minnətdarlıq, şüur və mərhəmət yer üzərində iki ayaq qədər mərkəzləşmək üçün vacibdir.

Yerin daxili nüvəsi möhkəmdir. Olmalıdır. Yerin xarici təbəqələrindən götürdüyü ağırlığın yaratdığı təzyiqi dəstəkləyir. Sizinlə yer üzünün oxşarlığını görürsünüzmü? Bu təcrübədən yer kürəsi qədər möhkəm nüvənizlə gəlməyinizi istəyirəm. İstəyirəm ki, bu evdə qalmağınıza hədiyyə kimi baxasınız və bu bitdikdən sonra həmin hədiyyədən istifadə etməyə davam edin. Göründüyü kimi, Ana Təbiət də lütfkardır. Dünya gününüz mübarək. Siz həm də sağ-salamat olmaq.