Yoldaşımın məni cinsi əlaqədə aldadıb-etmədiyini bilmək üçün göstərişlər

Kimi tanınan budur celotipik insanlar. Bu xüsusiyyətlərdən hər hansı birinə cavab verdiyini düşünürsənsə, onu aradan qaldırmaq üçün hərəkətə keçməlisən; Artıq tariximizdə deyilik və daha mədəni insanlarıq;). Digər tərəfdən, çox qısqanc olmaq yoldaşınızın sizi sevdiyinə dəlil deyil.

Məndə STD var. Partnyoruma deyimmi?

Əgər sizə cinsi yolla ötürülən bir xəstəlik (CYBH) diaqnozu qoyulubsa, düşünə bilərsiniz: cinsi partnyorunuza deməlisiniz? Ümumiyyətlə, cavab bəli – müzakirə narahat olsa da.

Niyə Partnyoruma Söyləməliyəm?

Cinsi ortağınıza CYBH ola biləcəyinizi söyləmək hörmət göstərir. Onlara özləri üçün sağlamlıq qərarları vermək imkanı verir. CYBH diaqnozunu özünüzə verdiyiniz zaman, ortağınızın öz sağlamlığı üçün nə etmək istədiklərinə qərar vermək qabiliyyətini əldən verirsiniz. Tərəfdaşınıza danışmağın digər səbəbləri bunlardır:

• Bəzi CYBH müalicə olunmasa, məhsuldarlığı təsir edə bilər.
• Bəzi CYBH-lər müalicə olunmasa həyati təhlükəli infeksiyalara səbəb ola bilər.
• CYBH ilə müalicə olunursunuz, ancaq ortağınıza bu barədə məlumat verməmisinizsə, yenidən infeksiya ala bilərsiniz.

Kimə danışmalıyam?

Semptomların görünməsindən və ya diaqnoz qoyulmasından 60 gün əvvəl cinsi əlaqədə olduğunuz hər kəsə xəbər verməlisiniz. Bütün CYBH-lərin simptomları olmur və Minnesota Səhiyyə Departamentinə görə bəzi CYBH-lərin hər ikisi də yoluxduqda belə yalnız bir tərəfdaşda simptomlar ola bilər.

Müalicə edilmədikdə, qonoreya və xlamidiya kimi bəzi CYBH sonsuzluq da daxil olmaqla qalıcı ziyana səbəb ola bilər. İnsan immun çatışmazlığı virusu (HİV) və herpes kimi digər CYBH-lərin müalicəsi yoxdur. Partnyorunuza söyləmək onlara özlərini qorumaq və ya uzunmüddətli problemlər riskini azaltmaq üçün müalicə axtarmaq və müalicə almaq şansı verir.

Tərəfdaşım məni aldatdı?

Monogam bir əlaqədə olsanız və CYBH tapdığınız təqdirdə, ortağınızın sizi aldatdığını düşünə bilərsiniz. West Virginia Sağlamlıq və İnsan Resursları Departamentinə görə cavab “mütləq deyil”. Bir çox CYB heç bir simptom olmadan illərlə gizli qala bilər. Yoldaşınız sizə bir CYBH vermiş ola bilərdi, amma uzun illər əvvəl bu xəstəliyə tutula bilərdilər. Digər tərəfdən, əvvəllər cinsi partnyorlarınız olubsa, CYBK-nı başqasından almış ola bilərsiniz, hətta bu barədə yeni öyrənsəniz də.

Mövcud bir tərəfdaşa danışmaq üçün göstərişlər

• Ən qısa müddətdə ortağınızla danışın. Dürüst və açıq olmaq vacibdir. Hər iki şəxs də CYBH müalicəsi almalıdır və dərhal müalicə vacibdir.
• Bir STD klinikasında birlikdə görüş təyin etməyi təklif edin. Bəzi həkimlər (vəziyyətinizdən asılı olaraq) həm sizi, həm də ortağınızı müalicə edəcəklər. Bu, həm həkimlə danışmaq, həm də sual vermək şansını verir. Yoldaşınız sizinlə getmək istəmirsə, onları ən qısa müddətdə getmələrini və özünüz üçün vaxt təyin etmələrini təşviq edin. “Mənə [CYBH adı] diaqnozu qoyuldu. Müalicə edirəm, sən də müalicə almalısan. ”
• Müzakirənin bir hissəsi, hər ikiniz həkimə gedənə və müalicə alana qədər cinsi əlaqəni dayandırmaqla əlaqəli olmalıdır.
• Əlavə problemlərin qarşısını almaq üçün gələcəkdə nə etməyi planlaşdırdığınız barədə danışın. Məsələn, herpes ömür boyu bir xəstəlikdir, ancaq epidemiya zamanı cinsi əlaqəyə girməmək və prezervativ istifadə etmək kimi addımlar atıldıqda yüksək dərəcədə qarşısını alır.

Mövcud STD haqqında yeni bir tərəfdaşa danışmaq üçün məsləhətlər

• Yoldaşınıza CYBH diaqnozu qoyulub-qoyulmadığını bilmək istərdinizmi? Şansınız ortağınızın da bilmək istəməsi. Bunu unutmayın və söhbəti aparın, çünki əsəbi olsanız da ən doğru şeydir.
• Yeni bir ortağınız varsa, cinsi əlaqəyə girmədən əvvəl birbaşa olmaq və CYBH haqqında danışmaq yaxşıdır. Müdafiənin sizin üçün nə üçün vacib olduğunu və hər ikinizin bir-birinizi qorumaq üçün hansı addımları atmaq istədiyinizi danışın. Zaten HİV və ya herpes kimi bir STD varsa, cinsi əlaqədə olub-olmadığına qərar vermədən əvvəl potensial tərəfdaşınıza məlumat verin, hörmət göstərin və həm də yoluxma riskini necə azaltacağınız barədə ortağınıza məlumat verməyinizə imkan yaradın.
• Faktları bil. Öz STD haqqında oxuyun və anlayın. Semptomlar hansılardır? Diaqnoz qoyulmasa, hansı problemlər ola bilər? Bu məlumatı ortağınızla paylaşın.
• Dinləmək. Hansı növ CYBH olduğunu izah etdikdən sonra ortağınızın narahatlıqlarını dinləyin. Kimisi sual verə bilər, kimisi sizin üçün narahatlıq göstərə bilər, kimisi də məlumatı həzm etmək üçün vaxt tələb edə bilər. Partnyorunuzun yer və zaman haqqına hörmət edin
• Sualları təşviq edin. Yoldaşınızın sual verməsinə və faktlarla hazır olmasına icazə verin. Cavab bilmirsinizsə, onu axtarın (etibarlı bir mənbədən).

Yoldaşımın məni cinsi əlaqədə aldadıb-etmədiyini bilmək üçün göstərişlər

Bu məqaləni indi oxuyursunuzsa, şübhəsiz ki, ortağınızın başqa bir şəxslə cinsi əlaqədə olduğuna şübhə edirsiniz. Yoldaşınızın sizi cinsi əlaqədə aldatdığını necə bilmək olar? Partnyorunuzun sizi cinsi əlaqədə aldatdığını və ya etmədiyini daha dəqiq müəyyən etmək üçün bu Psixologiya-Onlayn məqalədə: tərəfdaşımın məni cinsi əlaqədə aldadıb-etmədiyini bilmək üçün məsləhətlər, xəyanəti göstərə biləcək bəzi açarların nə olduğunu izah edəcəyik.Bununla birlikdə, bunun ortağınızın sizi aldatdığına 100% zəmanət verməyəcəyini nəzərə almalısınız, hər vəziyyət fərqli və hər zaman belə olmaq lazım deyil.

Yoldaşınızın başqa bir şəxslə cinsi əlaqədə olub olmadığını necə bilmək olar

Məsləhətləşmədə “ortağım məni aldadır və inkar edir” eşitmək və aşağıdakı kimi suallar almaq adi bir şeydir: sevgilimin və ya rəfiqəmin məni aldatdığını necə öyrənə bilərəm? Xəyanət edən bir insanın psixoloji profili yoxdur, lakin bir çoxunun adını çəkə bilərik davranışlar və siqnallar ortaq. Ortağımızı çox yaxşı tanıdığımızda qəribə bir şeyin baş verdiyini bilmək daha asandır, tam olaraq nə olduğunu aydınlaşdırmamalıyıq, ancaq konkret bir şey ola biləcəyini düşünürük, bu halda bizə xəyanət edə bilər. Beləliklə, ortağınızın artıq sizinlə eyni olmadığını görsəniz, münasibətləri və gündəlik işləri kəskin şəkildə dəyişdi, effektiv bir şey səhvdir. Bundan əlavə, xəyanət testini də ala bilərsiniz.

Rutindəki dəyişikliklər

Yoldaşınız əvvəllər hər gün eyni qaydada işləyirdi, iş qrafiki yaxşı qurulmuşdu, işdən çıxıb evə gəlmək vaxtı həmişə eyni idi, dostları ilə çox tez-tez çıxmazdı və gələndə az-çox erkən gələrdi, Həftənin müəyyən günlərini yaxşı müəyyənləşdirilmiş və s. Həyata keçirirdim. İndi başlama və bitmə vaxtlarınız eyni qalsa da, normaldan gec gəlir, əvvəllər dostlarınızı bu qədər tez-tez görürsünüzsə, indi onları çox daha tez-tez görürsünüz, heç bir yerdə olmayan öhdəliklərdən və ya əlavə fəaliyyətlər Əvvəllər belə olmamışdı, əvvəllər sizinlə keçirdiyi vaxt çox azaldı və indi daha çox vaxt evdən kənarda keçirir.

Bu və ya digər səbəbdən, evdən kənarda müəyyən fəaliyyətlər etməyiniz üçün onu müşayiət etməyinizi qadağan edir, müəyyən bir zamanda bir şey etmək məcburiyyətində qalır və vaxtında gəlməz, buna görə də gecikməsinə səbəb olan kiçik etibarlı bəhanələr gətirir, digər şeylər arasında. Bütün bu münasibətlərin uzun müddətdir təkrarlandığı nəzərə alınmalıdır, buna görə 3 gündür eyni şeyi etdiyiniz üçün xəyanətdir deyə bilmərik, konkret halları nəzərə almamalıyıq, bu davamlı olmalıdırlar.

Həmişə vaxtdan, həm də telefondan xəbərdardır

Yoldaşınızın başqa bir öhdəliyi olmadığını və onu hər zaman zamandan və telefondan xəbərdar olmasına məcbur edən başqa bir qeyri-adi vəziyyətə sahib olmadığını bilsəniz və bunu artıq neçə gündür edirsə, ola bilər ki, bir şey səhvdir. Bu vəziyyətdə, nəzərə alınacaq digər tutumlar nə zaman ediləcəkdir vaxtı və telefonu gözləyir, Həmişə şalvar cibində və ya asanlıqla görə bilməyəcəyiniz bir yerdə var. Hər dəfə bir mesaj və ya zəng gələndə onunla ünsiyyətdə olanı səndən gizlətməyə çalışdığını və hətta o adama cavab vermək üçün səndən uzaqlaşaraq başqa bir yerə getdiyini görürsən.

Bir mesajın gəlməsini və ya müəyyən bir vaxtda bir zəng gəlməsini gözləmək və eyni nümunəni hər gün təkrarlamaq kimi bu tip hərəkətləri həyata keçirməyiniz də ola bilər. Düşünə biləcəyiniz başqa bir münasibət, telefonunu hər dəfə götürdüyünüzdə əsəbiləşməsidir, onu yalnız telefonu tutmaq niyyəti ilə və ya ona casusluq etməkdən başqa bir səbəblə etsəniz də.

Sizinlə cinsi əlaqədə olmaq istəmir

Cinsi iştahasının xeyli azaldığını və əvvəllər olmadığı zaman sizinlə cinsi əlaqələr qurmağı dayandırdığını görürsünüz. Şübhəsiz ki, xüsusilə də ortağınız hər zaman kifayət qədər cinsi əlaqədə olubsa, bu, həqiqətən başqa bir insanla cinsi əlaqədə olduğunun ən güclü sübutu olacaqdır. Ola bilsin ki, onunla (onunla) cinsi qarşılaşmaq istədiyiniz zaman o, bunu hiss etmədiyini söyləyərək sizi birbaşa rədd edir və / ya etməməsi üçün bir bəhanə gətirir, məsələn çox yorulduğunu, çox stresli olduğunu. (a), həmişəkindən daha tez yatır və hətta ona heç nə deməməyiniz üçün yatmış kimi davranır və s.

Budur zəruridir başqa bir səbəbin olduğunu istisna et həyatınızın müəyyən bir sahəsində çox çətin və stresli bir an keçirdiyiniz, kədərləndiyiniz, depresiyaya düşdüyünüz və ya başqa şeylər arasında hipoaktiv bir cinsi istək narahatlığınız olduğu kimi davranacağınız bir şeydir. . Bu şəkildə nə qədər tez-tez davrandığınızı da nəzərə alın.

Tərəfdaşınız sizi aldatdıqda davranış dəyişir

Eşinizin fərqinə varırsınız əvvəlki kimi deyil, sizinlə çox qəribə bir şəkildə davranır və artıq sizin üçün eyni şeyi hiss etmədiyini hiss edirsiniz.

Bu, əvvəlki qədər artıq sizinlə vaxt keçirmək istəməməsi, əksinə, dostları, ailəsi və ya özünə yaxın olan digər insanlarla qurduğu planlara daha çox əhəmiyyət verməsi kimi bəzi davranışlarda çox aydın ola bilər ( onu), tanıdığınız sevən insan olmağı dayandırdı və daha soyuq və uzaq bir şəkildə davrandı, əvvəllər çox vacib olan detalları unutdu, sizdən əvvəl telefonda digər insanlara zəng etməyi üstün tutdu, Münasibətə son qoymaq üçün bir bəhanə axtarır, münasibətlərinizdə bir şeyin doğru olmadığını və o insanın sizi eyni sevmədiyini açıqlayan bir çox şey arasında sizin və əvvəllər olduğu kimi fiziki və ya emosional rifahınız üçün narahat deyil. əvvəlkindən daha.

Qıcıqlanma

Yoldaşınızın çox partlayıcı bir hala gəldiyini fərq etsəniz, O hirsli olur asanlıqla və demək olar ki, hər şeyə əsəbləşir, bu vəfasızlıq əlaməti ola bilər. Xüsusilə hirsləndiyi şeylər və ya vəziyyətlər bunun üçün kifayət etmirsə, bunlar “cəfəngiyat” kimi qəbul edilə bilər. Məsələn, ortağınıza həmişəkindən gec gəldiyini və əsəbiləşmədən normal bir şəkildə ifşa etmək əvəzinə bunu etməsinin səbəblərini təklif etsəniz, sizə cavab verərkən və bəhanələrini üzə çıxararkən həyəcanlanmağa və qışqırmağa başlayır. gecikdiyin üçün.

Və ya məsələn ondan yaxşı bir şəkildə soruşduğunuz kimi, adətən bir lütf üçün etdiyiniz kimi (yeni planlarına müdaxilə edə bilər) və əsəbləşməyə başlayır və pis bir şəkildə sizə pis bir cavab verə biləcəyi zaman bunu edə bilməyəcəyini söyləyərək həyəcanlanır. normal. Bütün əvvəlki məqamlarda olduğu kimi, ortağınızın sizi cinsi əlaqədə aldatdığını bilmək, Həyatının başqa bir sahəsindəki ağrılı bir vəziyyətdən keçməsi və bu cür münasibəti həyata keçirmə tezliyi kimi əvvəllər yaşadığı bir hadisənin səbəb olduğu və ya səbəb olduğu istisna edilməlidir.

Xəyanəti necə tapmaq olar

Vəziyyəti həll etməyin ən yaxşı yolu şübhələrinizi və narahatlıqlarınızı ortağınızla müzakirə etmək və xəyanət etdiklərini açıq və birbaşa soruşmaqdır. Sizə həqiqəti söyləyə bilər və ya deməyə bilər. Yoldaşınızın xəyanət etdiyinə və onu inkar etdiyinə əmin olduğunuz halda, onun sizə hörmət etməyən və sizinlə səmimi olmayan bir adamla birlikdə olmaq istəməsi barədə düşünməlisiniz.

Digər tərəfdən, dəlillərinizin və ya əsaslı şübhələrinizin olması, əlaqələr haqqında onsuz da çox şey deyir. Bu məqaləyə çatmısınızsa, bunun səbəbi ciddi şübhələriniz və təsəvvür etdiyinizi təsdiqləmək istədiyinizdir. Dəlil olmadan və şəxs inkar etsə bunu təsdiqləmək çox çətindir. Ancaq məqsəd bu deyil. Məqsəd həqiqətən istədiyiniz barədə düşünməkdir güvənmədiyiniz bir insanla münasibətinizi qorumaq.

Daha çox məlumat üçün xəyanəti necə tapmaq barədə bu məqaləni oxuya bilərsiniz.

Eşinizin sizi aldatdığını düşünürsənsə necə davranmalısan

Yoldaşınızın sizi aldatdığını düşünürsünüzsə, aşağıdakı addımları ataraq vəziyyəti həll edə bilərsiniz:

1. Sakit bir an tapın. Daha çox yaxınlıq və məxfilik üçün tək qalmağı gözləyin.
2. Narahatlıqlarınızı qaldırın. Hər şeydən əvvəl, hörmətli bir şəkildə və qətiliklə bilmədiyiniz bir şeyə hücum etmədən və özünəməxsus qəbul etmədən.
3. Qoy izah edilsin. İzahatlarını dinləyin və sakit qalın. Cavablar çox ola bilər, amma vacib olanlar dedikləri deyil, sizə çatdırdıqları şeylərdir.
4. Özünüzə etibar edin. Cavab nə olursa olsun, instinktlərinizə və öz bacarıqlarınıza etibar edin.
5. Özünüzü aldatmayın. Əsas məqam budur. Dinləməlisiniz və vəziyyəti kritik qiymətləndirməlisiniz. Qarşıdakı insana icazə vermədən öz hisslərinizdən və ya qabiliyyətlərinizdən şübhələnməyə məcbur edin. Vəziyyəti mümkün olan ən məntiqi və obyektiv şəkildə görməyə çalışın.
6. Düşünün. Xəyanətin baş verib-verməməsindən asılı olmayaraq münasibətlər davam edə və ya bitə bilər. Bu, nəzərə almalı olduğunuz bir çox dəyişəndən asılıdır. Münasibətlərin sizə istədiklərinizi verib verməyəcəyini əks etdirib qiymətləndirməyin zamanı gəldi.
7. Bağışlayır. Münasibətləri davam etdirməyə qərar verdiyiniz təqdirdə, cütlükdə düzəlişlər, razılaşmaların edilməsi və bağışlanmasına dair bir məşq olmalıdır. Burada nikahda xəyanəti necə aradan qaldıracağını görə bilərsiniz.
8. Gidelim. Münasibətlərin sizə istədiklərini vermədiyi qənaətinə gəlsəniz, əlaqəni necə bitirəcəyinizi anlamalısınız.

Yoldaşınız tərəfindən aldandığınızı və xəyanət etdiyinizi hiss etmək çox narahatlıq yaradır. Ağrı hiss etməyiniz və özünüzə olan hörmətinizin küsməsi normaldır. Buna görə ən yaxşı seçimdir bir psixologiya mütəxəssisinə müraciət edin.

Bu məqalə sadəcə məlumatlandırıcıdır, Psixologiya-Onlayn-da diaqnoz qoymaq və ya müalicə tövsiyə etmək gücümüz yoxdur. Xüsusi işinizi müalicə etmək üçün sizi psixoloqa getməyə dəvət edirik.

Bənzər daha çox məqalə oxumaq istəyirsinizsə Yoldaşımın məni cinsi əlaqədə aldadıb-etmədiyini bilmək üçün göstərişlərCütlər Terapiyası kateqoriyasına girməyinizi tövsiyə edirik.

• Camacho, J. (2004). Cüt münasibətlərdə sədaqət və xəyanət. Buenos Ayres: Dunken.
• Ortiz, J. M. C., Leiva, P. G., & Jacinto, L. G. (2009). Qısqanclıq və duyğular: Xəyanətə münasibətdə cütlük münasibətlərinin amilləri. Athenea Digital. Sosial düşüncə və araşdırmalar jurnalı, (15), 39-55.

Partnyorun qısqanclığını necə aradan qaldırmaq olar: 5 əsas tövsiyə

Yoldaşınıza etibar etmək çətindir və qısqanc olmağı dayandırmaq istəyirsiniz? Tez-tez qısqanırsan? Yoldaşınızın başqaları ilə danışmasını görməyinizi istəmirsiniz? Elədirsə, öyrənməyiniz yaxşı olardı qısqanclığa necə qalib gəlmək olar, münasibətləri və həyat keyfiyyətinizi ən çox poza biləcək problemlərdən biri olduğundan.

Sonra onları idarə etmək, onlardan çəkinmək və lazımsız münaqişələr olmadan yenidən sağlam münasibət qurmaq üçün bilməli olduğunuz açarları izah edəcəyəm. Qısqanclığın olması normaldır, amma vəsvəsə, partnyor nəzarəti və passiv-aqressiv davranışlar sizi və tərəfdaşınızı pis hiss edəcəkdir.

Niyə qısqanc hiss edirik?

Hələ də elm adamları arasında özümüzə həsəd aparmadığımız barədə mübahisələr var sosiallaşma müəyyən bir mədəniyyətdə və ya təkamül. Ancaq, təkamül nəzəriyyəsinin daha çox tərəfdarı olduğu və əslində çox mənalı olduğu görünür.

Görə təkamül psixoloqları, qısqanclıq bir milyon ildən çox əvvəl inkişaf etməyə başladı. Kişilər, arvadlarını itirməmək və ya özlərinə aid olmayan bir uşağa yemək vermək məcburiyyətində qalmamaq üçün başqaları ilə getməməsinə diqqət yetirməli idilər.

Digər tərəfdən, qadınlar kişilərinin digər qadınlarla getməməsindən narahat olmalı idilər, çünki onlara resurs verdilər. Hamilə olduqlarında daha az, çox riskli bir vəziyyət.

Sunderland Universitetindən tədqiqatçı Gary Brase’in dediyi kimi:

“Kişilər, cütlüyün gözlədikləri uşağın özlərinin olduğuna əmin ola bilmirlər, bu şəkildə qısqanclıq genetik irsi qorumaq üçün bir vasitə olaraq doğulur. Kişinin qadının digər kişilərlə cinsi əlaqədə olmasının qarşısını almaq vacibdir, çünki bu yolla nəslin yalnız özünə məxsus olmasını təmin edir. Qadınlar isə hamiləlik, doğuş və uşaq baxımı üçün çox vaxt və enerji sərf edirlər, çünki onlar üçün cütlüyün başqasına aşiq olmasının və onu uşaqları ilə tək qoymasının qarşısını almaq lazımdır. “

Buna görə də müəyyən bir intensivlikdə və başqalarına zərər vermədən qısqanc olmaq normaldır; normal olmayan şey bu qısqanclıqdır münasibətlərinizə müdaxilə edin, cəhd edin başqalarına nəzarət etmək ya nə həyat və rifah keyfiyyətinizi aşağı salın.

Patoloji qısqanclıq

Qısqanc insanlara, qısqanc olmağına və məqalə zamanı bunun necə idarə olunacağına toxunanda, müraciət edəcəm patoloji qısqanclıq. Patoloji qısqanclıq, zalım, idarəedici və ya hakim bir davranış göstərən və başqaları üzərindəki hərəkətlərindən xəbərsiz olan insanlar tərəfindən yaşanır.

Kimi tanınan budur celotipik insanlar. Bu xüsusiyyətlərdən hər hansı birinə cavab verdiyini düşünürsənsə, onu aradan qaldırmaq üçün hərəkətə keçməlisən; Artıq tariximizdə deyilik və daha mədəni insanlarıq;). Digər tərəfdən, çox qısqanc olmaq yoldaşınızın sizi sevdiyinə dəlil deyil.

Bacarıqlı və özünə güvənən bir insan heç bir şeydə qısqanc olmaqdan acizdir. Qısqanclıq etibarsızlığın əlamətidir.-Robert A. Heinlein.

Mənfi qısqanclıqla qarşılaşdığınız bəzi simptomlar:

• Qarşı tərəfin etdiyini daim düşünürsünüz.
• Yoldaşınızın başqaları ilə danışdığını görəndə dözə bilməzsiniz.
• Yoldaşınıza (şəxsən və ya ağıllı telefonunuza) casusluq edirsiniz, çünki başqası ilə olduqlarına qısqanırsınız.
• Yoldaşınızın dostları ilə çölə çıxmasını sevmirsiniz və “onu itirməməyiniz üçün” hər zaman yanınızda olmasını istəyirsiniz.
• Partnyorunuzu izləyə bilmək və şübhələndiyiniz şeyi etməsinə mane olmaq üçün istənilən şəkildə idarə edirsiniz.

Ardınca getməli olduğunuz hədəf, bu qısqanclığın fərqində olmaq və bunu minimum səviyyədə hiss etməkdir. Təkrarlanan mənfi düşüncələriniz varsa (məsələn “o haradadır” “o qızla / o oğlanla dolandırırsa”) sadəcə impulsiv reaksiya vermədən, pis hiss etmədən və başqalarına zərər vermədən keçməsinə icazə verin.

Qısqanclığa necə qalib gəlmək olar?

1-Təhlükəsizliyiniz, özünüzə inam və hörmətiniz üzərində çalışın

Qısqanclıq reaksiyalarını yaradan əsas düşüncələr a mənfi mənlik. Bu aşağı hörməti və özünə inamsızlığı düzəltmək üçün insanlar kimi tamamilə dəyişmək yox, özünüzlə bağlı yalançı görüntüyü dəyişdirmək lazımdır.

Düşüncələrinizin fərqində olmağınız kifayət deyil, onları müşahidə edə bildiyiniz, reaksiyalarınıza necə təsir etdiyini bildiyiniz və nəhayət onları dəyişdirə biləcəyiniz.

Bu mənada özünə hörməti necə artıracağına dair bu yazını oxumağınızı məsləhət görürəm. Şərhdə özünə hörməti artırmaq üçün ən vacib cəhətlər; təsdiq almaq istəməyin, tənqidi səsi susdurun, özünü təsdiqləyin, özünü qəbul edin və s.

2-Müsbət bir şəxsi imic qurun

Normalda biz olduğumuz və başqa olmaq istədiyimiz bir anlayışa sahibik. Özümüzün bu imicimiz, emosional təhlükəsizlik və özünə hörmətlə sıx bağlıdır.

Problem Özünə inanmayan bizim olduğumuz anlayışın çox mənfi və qeyri-real olmasıdır. Ayrıca, bu qavrayış olmaq istədiyimizdən çox uzaqdır. Digər tərəfdən olmaq istədiyimiz görüntü çox mükəmməldir.

Pedro adlı bir oğlanla nümunə:

–Şəxsi imic: Pedro özünü yetərincə dəyərli olmayan, müvəffəq olmayan, başqalarının razılığını axtarmalı və başqalarının ondan daha yaxşı biri kimi görür.

–İdeal və ya mükəmməl görüntü: Pedro ideal insanı başqaları tərəfindən qəbul edilən, başqaları tərəfindən bəyənilən, diqqət yetirilən, fiziki cəhətdən cazibədar və s. Ardınca getdiyin və nə olmaq istədiyin görüntüdür.

Şəxsi imiciniz ideal imajınızla üst-üstə düşmədiyi üçün kritik səs ortaya çıxır, sizi mühakimə edir və özünə inamın aşağı olması ilə nəticələnir.

Bunun qısqanclıqla nə əlaqəsi var? Bir qadın və ya bir kişi kimi vəziyyətlər olardı ortaqlarının diqqətini axtarın (və ümumiyyətlə digərləri) ideal görüntüyə uyğunlaşmaq.

Bu diqqəti ortağınızdan alaraq mənfi mənlik obrazından qaçınılır və mükəmməllik obrazı yerinə yetirilir. Ancaq ortaq buna əhəmiyyət vermirsə, mənfi uğursuzluq və qısqanclıq hissi yaranır.

Öz konsepsiya / şəxsi imicin yaxşılaşdırılması

Öz konsepsiyasını / şəxsi imicini yaxşılaşdırmaq üçün bu addımları izləyin:

1) Tənqidi səsin sizə dediyi təsdiqlərə diqqət yetirin

2) Tənqidi səsinizin ümumiyyətlə dediyi ifadələri müəyyənləşdirin

Nümunə: “Mən dəyərsizəm”, “mənə fikir vermirsənsə, məni sevmirsən.”

3) Bu mənfi mənlik konsepsiyasını pozitivə dəyişdirin.

Nümunə: “Mən dəyərli bir insanam və bunu sübut etməyə ehtiyacım yoxdur”, “Heç kimin diqqətinə ehtiyacım yoxdur”.

Yaxşı bir öz düşüncəsi olan, sağlam və özünə hörmət edən bir insanın bəzi xüsusiyyətləri: müstəqil, muxtar, təsdiqə ehtiyac yoxdur, özünə hörmət edir, xarici nailiyyətlərə əsaslanaraq özünü qiymətləndirmir, yumor hissi var, ümumiyyətlə hirs hiss etmir başqalarının fikirlərinə qarşı olduğuna görə.

3-Yeni inanclar qurun

Gənc cütlüklər arasında çox yayılmış bir inanc, ortağının onlara aid olduğuna inanmaqdır. Lakin, digər insan müstəqildir, özünə aiddir. Yoldaşınız sizə aid deyil, sadəcə həyatınızın bir hissəsini bölüşdüyünüz birisidir.

Yeni inanclarla yeni baxış nöqtələriniz olacaq və bunlarla yeni duyğu və davranışlara sahib olacaqsınız. Vəziyyətləri başqa bir baxımdan görməyi öyrəndikdə, mənfi düşüncə və emosiyaların təkrarlanmasının qarşısını alacaqsınız.

Bunu etmək üçün qısqanc hiss etməyə başladığınız zaman düşündüyünüz xüsusən xəbərdar olmalısınız. Düşüncənin aydınlığı olduqda, reaksiyalarınıza daha çox nəzarət edəcəksiniz.

Qısqanclıq və ya nifrət mənfi duyğularını sona çatdırmaq üçün münasibətlər və ya ortağınızla əlaqələr haqqında əsas inanclarınızı müəyyənləşdirməlisiniz. Bunu belə izah etmək olar:

Mərkəzi inanc (“kişilər yalan danışır”)> situasiya düşüncəsi (“mənə yalan danışır, dostları ilə tək çıxmaz”)> reaksiya (qısqanclıq, mübahisələr).

1)Düşüncələrinizə diqqət yetirin və onlardan xəbərdar olun. Qısqananda nə düşünürsən? Diqqəti öyrənməyi məsləhət görürəm.

2)Əsas inancları müəyyənləşdirin mənfi emosional reaksiyalar yaradan.

Sevgilinizin dostları ilə çıxanda digər qadınlarla getdiyinə inandığınız hansı inanclar var? Ola bilər ki, pis təcrübələr yaşamısınız və “bunları bütün kişilərin etdiyini” düşünürsünüz. Bu əsas inam, “dostları ilə çıxdığını və bir qadınla çıxdığını söyləyir” kimi düşüncələrə səbəb ola bilər.

3)Əsas inancları və düşüncələri dəyişdirin.

Əsas inamı dəyişdirmək üçün onu şübhə altına almaq lazımdır. Məsələn, “Bütün kişilərin qadınları aldatdığını haradan bilə bilərəm?

Bütün inanclar sadəcə reallığı təmsil etdiyimiz və gerçək olmaq məcburiyyətində olmadığımız başlanğıc nöqtələridir. Bütün qadınların və ya kişilərin vəfasız olduğuna inam, bütün kişilərin və ya qadınların sadiq olduğu qədər real ola bilər.

“İnsanlar çox yalan danışır və başqalarını incitməyin əhəmiyyəti yoxdur”

Bunu dəyişdirə bilərsiniz:

“Bəzi insanlar məni incitsə də, əksəriyyəti yaxşı insanlardır və mən onlara etibar edə bilərəm.”

4-Öz həyatınızı qurun

Ortaq bir layihəniz olsa da, ortağınızla iki fərqli insansınız; İdeal olaraq, öz layihələriniz, öz dostlarınız, ortağınız olmadan özünüz edə biləcəyiniz fəaliyyətlər var.

Bu çox vacibdir, duyğu müstəqilliyini qurmaq və öz həyatına sahib olmaq. Hər şeyi həyat yoldaşınızla, həyatınızın bütün fəaliyyətlərini bölüşsəniz, birləşəcəksiniz və bu əlaqənin yaxşılığı üçün yaxşı deyil.

5-Cüt qaydalar qurun

Qaydalar partnyorunuzla sizi həqiqətən narahat edən və sizi pis hiss edən şeylərlə ünsiyyət qurmağa kömək edəcəkdir. Məntiqi olaraq “qaydalar” cütlüyün iki üzvü arasında qurulur.

Qaydaların nümunələri ola bilər:

• Yemək yeyərkən smartfondan istifadə etməyin.
• Həftədə ən azı iki günortadan sonra birlikdə yemək yeyin.

Bu, qısqanclıqdan daha çox partnyorun rifahı üçün edilir. Bununla birlikdə, dolayısı ilə qısqanclığa kömək edəcəkdir.

Əlbətdə, qarşılıqlı insana hörmət edən qaydalar olmalı, eyni zamanda münasibətlərinizi yaxşılaşdırmanıza kömək edəcəkdir. Qarşı tərəfə hörmət etməyən pis bir qayda “dostlarınızla çölə çıxmayın” və ya “sosial şəbəkələrdən / whatsappdan istifadə etməyin” olacaq.