Hovuzda necə qalib gəlmək olar
-Nəzarəti itirirsən: məğlub olanda oyun sahəsini tərk edə bilmirsən.
Paxıllıq hissinə necə qalib gəlmək olar?
Salam bir suallm var.Hər insanın özüneməxsus xususiyyetleri var bu xasiyyetleri bize Allah verib yoxsa özümüz idare edirik ?meselen paxıllıq hissi men istemirem kiminse paxıllığını çekim ama ele olirki görürem paxıllıq hissi qelbimde oyanır biruze vermirem mehv elemek istiyrem o hissi ama yenede baş qaldırır.
Həsəd (paxıllıq) qəlb xəstəliklərindən biridir. Göy üzündə və yerdə Allaha asi olmağa səbəb olan ilk əməl həsəd olmuşdur. Belə ki, İblisin Adəmə səcdə etməsinə həsəd aparmağı mane olmuşdu. Adəmin iki oğlundan birinin – Qabilin, digərini – Habili öldürməsinə səbəb yenə də həsəd aparmağı olmuşdur. Alimlər həsədə belə tərif vermişlər: Həsəd – bir şəxsin başqa birində olan nemətin yox olmasını və ya ona keçməsini arzu etməsidir. Əgər insan başqa birində olan nemətin yox olmasını deyil, sadəcə özündə də belə bir nemətin olmasını arzu edirsə, bu, həsəd deyil qibtə adlanır və qibtə etmək günah sayılmır. Həsəd elə bir qəlbi xəstəlikdir ki, bu xəstəlikdən yalnız az insanlar xilas ola bilirlər. Ərəblərdə belə bir hikmətli söz var: “Həsəddən heç kəs yaxa qurtara bilməz. Ağıllı insan bu hissi gizlədə bilir. Ağılsız isə biruzə verir”. Bir nəfər əl-Həsən əl-Bəsridən soruşur: “Mömin insan paxıllıq edə bilərmi?” əl-Həsən əl-Bəsri cavabında deyir: “Yusuf peyğəmbərin qardaşlarının ona etdiklərini nə tez unutdun?! Kiməsə qarşı paxıllıq hiss etdikdə onu gizlət. Nə qədər ki, paxıllıq etdiyin adama əlinlə və ya dilinlə əziyyət verməmisən, bil ki bu hiss sənə zərər verməz”. İnsan bacardığı qədər həsəd etməkdən çəkinməlidir. Çünki həsəd etmək Uca Allahın başqasına verdiyi nemətlə razılaşmamaq deməkdir. Bu isə Uca Allahın qədərinə etiraz etmək sayılır. Həsəd etmək başqasına deyil, insanın özünə zərər verir. Peyğəmbər (ona Allahın salavatı və salamı olsun!) həsəd etməkdən çəkindirərək demişdir: “Həsəd etməkdən çəkinin! Həqiqətən həsəd etmək savabları od odunu yandırdığı kimi yandırıb yox edir” (Əbu Davud, 4903). Həsəddən xilas olmağın bir neçə yolu var:
1) Həsəd etməyin və həsəd edənin şərindən Allaha sığınmaq. Uca Allaha bu qəlb xəstəliyindən sağalmaq üçün dua etmək.
2) Həsəd etmək həsəd olunanadan çox həsəd edənin özünə zərər verdiyini düşünmək. Belə ki, həsəd edən daim özü sıxıntı və üzüntü içində olur. Hər dəfə həsəd etdiyi adamı gördükdə gərginlik keçirir.
3) Həsəd etdiyi adam üçün dua etmək. Onu hər yerdə xeyirlə yad etmək. Bu, insana ağır gəlsə də, həsədi müalicə etmək üçün ən yaxşı yoldur. Uca Allah buyurur: “Yaxşılıqla pislik eyni ola bilməz. Sən pisliyi yaxşılıqla dəf et! O zaman səninlə ədavət aparan kimsə sanki yaxın bir dost olar. Bu isə ancaq səbir edənlərə verilir və ancaq böyük qismət sahiblərinə nəsib olur. Əgər sənə şeytandan bir vəsvəsə gəlsə, Allaha sığın. Çünki O, Eşidəndir, Biləndir” (Fussilət, 34-36).
4) Həsəd etməyin Uca Allahın qəzəbinə səbəb olduğunu düşünmək. Paxıl adam Allahın başqasına nemət verməsinə nifrət edir və bunun qarşısının alınmasını arzulayır, beləliklə də, Allaha asilik etmiş olur. Peyğəmbər – sallallahu aleyhi və səlləm – demişdir: “Zənn etməkdən çəkinin! Həqiqətən, zənn ən yalan sözdür. Bir-birinizi güdməyin, casusluq etməyin, bir-birinizə həsəd aparmayın, bir-birinizə nifrət etməyin, bir-birinizə arxa çevirməyin! Ey Allahın qulları, qardaş olun!” (Səhih əl-Buxari).
Həsəd barədə həmçinin bu linkləri oxuyun:
Hovuzda necə qalib gəlmək olar
Qazanda qalib gəlmək üçün köhnə deyimi nəzərə alın: məşq et, məşq et! Qazanmaq yaxşı duruş, uyğun tutuş və vuruş və yaxşı hədəfləmə kimi qüsursuz texnika tələb edir. Həm də peşəkarlardan bir neçə məsləhət almaq kömək edir.
addım
Metod 1/4: Oyununuzu strategiya ilə qurun
- Təhlükəsizlik, rəqibiniz üçün pis vəziyyətdə növbə qurmağınız və ya rəqibinizi maneə törədən mövqedə öz topunuzu vurmağınızdır. Unutmayın ki, növbəni yöndəmsiz mövqeyə keçirmək istəsəniz belə, hələ də öz toplarınızdan 1-ni vurmalısınız.
- Səhvlər sıraya cibdə növbə vurmaq (cızıqlar), növbəni bir dəfədən çox vurmaq, növbəni vurmaq əvəzinə itələmək və başqa oyunçunun toplarına dəyənə qədər növbə ilə toplarınızı vurmamaq kimi şeylər daxildir.
- Siz həmçinin növbəyə növbənin ucundan başqa bir şeylə toxuna və ya topu masadan sıçraya bilməzsiniz.
Metod 2/4: Mövqenizi təyin edin
- Atışınızı tapın. Ən yaxşı vuruşu tapmaq üçün masanın ətrafında bir dəfə gəzin. Aydın bir atış ən yaxşısıdır və cədvəl səviyyəsinə çatmaq üçün vaxt ayırın ki, çəkilişi nə qədər yaxşı görə biləcəyinizi qiymətləndirə biləsiniz. Eyni topa vurmaq üçün alternativ atışlara baxmaqdan qorxmayın.
- Atışı sıralayın. İstiqamət çubuğunu necə çəkmək istədiyinizə uyğun olaraq masanın kənarına qoyun. İstiqamət çubuğu növbəni necə vurmaq istədiyinizə dair vizual bir xətt yaratmalıdır.
- Ayaqlarınızı yerləşdirin. Dominant ayağınızı fişin ucunun arxasına qoyun. Ayağınız bağlayıcıya doğru əyilməlidir. Digər ayağınız təqribən olmalıdır. Növbədən 30 ° bucaq. Siz masaya tam üz tutmaq istəmirsiniz, əksinə bucaqlıdır. Hər iki ayağınıza bərabər çəki qoyun.
- Ombanızı fişlə təmizləyin. Hovuz çubuğunu tutun və irəli əyilin. Çəkiliş etmək istəyərkən ombanıza dəymədiyinizə əmin olmaq üçün qələmi bir qədər irəli-geri hərəkət etdirin. Ombalarınızı təmizləmirsinizsə, duruşunuzu tənzimləyin.
- Başınızı aşağı tutun. Çəkilişinizi çəkmək üçün hərəkət edərkən başınızı fişinizə doğru aşağı salın. Başınızı bir az yuxarı əyilmiş vəziyyətdə saxlayın ki, tıxac boyunca baxıb vuruşunuzu istiqamətləndirəsiniz.
Metod 3/4: Tutuşunuz və vuruşunuz üzərində işləyin
- Növbəni 2 barmağınızla tutun. Şəhadət barmağınızla və baş barmağınızla tutan əlinizə yapışdırın. Həm baş barmağını, həm də barmağını növbənin ətrafında aşağı tutun, sonra şəhadət barmağını növbənin altına sarın. Baş barmağınız sadəcə növbədə dayanmalıdır.
- Tutmağınızla işləyərkən digər 3 barmağınızı siqnaldan uzaq tutun. Nəhayət, 2 barmaq tutma hissini əldə etdikdən sonra digər barmaqlarınızı tutmadan asanlıqla növbəyə söykənə bilərsiniz.
- Tutuşu elə yerləşdirin ki, qolunuz 45 ° bucaq altında olsun. Tutduğunuz vuruşa əsasən növbədə yuxarı və aşağı hərəkət edir. Məsələn, masanın üzərindəki tıxacın daha çoxuna ehtiyacınız varsa, sapı tıxacın daha aşağısındadır. Nə qədər yeriniz olursa olsun, ön kolunuz yuvadan düz qalxmalı və sonra bədəninizdə 45 ° bucaq yaratmalıdır.
- Körpünüzü qurun. 2 körpüdən 1-dən istifadə edə bilərsiniz, açıq və ya qapalı körpü. Qapalı körpü ilə şəhadət barmağını masanın üzərinə qoyulan orta barmağınıza və baş barmağınıza qoyursunuz. Şəhadət barmağınız tıxacın üzərində sərbəst şəkildə dolaşır və digər barmaqlarınız yayılır. Açıq körpü ilə tıxacınızı baş və şəhadət barmağınıza dayayın, digər barmaqlarınız açıqdır.
- Sizin üçün ən rahat olanı istifadə edin. Başqa bir topun üzərindəki növbəyə çatmaq lazımdırsa, mexaniki körpüdən, masaya qoyduğunuz cihazdan da istifadə edə bilərsiniz.
- Vuruşunuz üçün sarkaç hərəkətindən istifadə edin. Qolunuz düzgün vəziyyətdədirsə, yuxarı qolunuzu hərəkət etdirmədən yalnız ön kolunuzu irəli-geri yelləyə bilməlisiniz. Bu hərəkət sarkaç kimidir və irəliyə doğru hamar bir hərəkət yaradır.
- Gücünüzü vuruşa uyğunlaşdırın. Sadəcə topu mümkün qədər sərt vurmaq cazibədardır. Bununla belə, növbənin harada bitəcəyini bilmirsiniz. Atışı yerinə yetirmək üçün kifayət qədər gücdən istifadə etməyə çalışın, daha çox deyil.
- Hər vuruşa nə qədər güc veriləcəyini öyrənmək üçün təcrübə lazımdır.
Metod 4/4: Məqsədlərlə işləmək
- Saat yönünün əksinə fırlanma yaratmaq üçün topu sağ kənarına vurun. “Right English” adlanan bu texnika topun masa üzərindən keçdiyi yolda yüngül əyrilik yaratmaq üçün faydalıdır. Başqa bir topa dəyəndə, topu əks istiqamətə çevirir. Bundan əlavə, növbə yan relsə dəydikdə o, başqa istiqamətə gedir.
- Sol İngilis dili, əks effekt verən topa sol kənarda vurmağa aiddir.
- Topu alt kənarına vuraraq cızmaqdan çəkinin. Topu aşağı kənara vursanız, geri dönüş yaradır. Bu o deməkdir ki, o, başqa bir topa dəyəndə, növbə irəli getmək əvəzinə geriyə dönəcək. Əgər cızılmadan (cibdəki növbəyə vurmaq) qaçmağa çalışırsınızsa, geri dönüş yaratmaq sizə kömək edə bilər.
- Üst kənarına vuraraq topu irəli tutun. Üst kənara vurmaq, alt kənara vurmağın əks effektinə malikdir. Topspin yaradır, yəni başqa bir topa vurduqdan sonra irəli davam edir. Bir vuruşda 1-dən çox top vurmaq lazımdırsa, bu atış faydalı ola bilər.
- Mətbəx topunun kənarı ilə təmas topunu vurun. Ümumiyyətlə, atış edərkən, nişanın kənarının digər topla təmasda olması üçün nişan alacaqsınız. Siz təmas topunu ölü yerə vurmaq əvəzinə, demək olar ki, tangensial vuruş yaratmalısınız.
Qumara necə qalib gəlmək olar: 9 praktiki məsləhət
Qumar həyatınızın əsas qayğısına çevrilibmi? Ailə, iş və ya sosial münasibətlər kimi digər cəhətləri unutmusunuzmu? Təsəvvür etdiyiniz kimi, bunların heç biri həyatınıza müsbət bir şey gətirməyəcək.
Bu yazıda 7 addımı izah edəcəyəmqalib gəlmək və qumardan qurtulmaq, köhnə həyatınıza qayıdın və pulunuzu israf etməyi dayandırın. Digər tərəfdən, səbr etməli və güclü olmağınız lazım olsa da, bunu edə biləcəyinizi nəzərə almalısınız.
- 1 Problemli qumar (qumar asılılığı) nədir?
- 2 Məcburi qumar haqqında bəzi şübhələr
- 3 Məcburi qumarın simptomları
- 4 Kumardan necə qurtulmaq olar?
- 4.1 Qumar probleminiz olduğunu qəbul edin
- 4.2 Qərarlar qəbul edin və cazibəyə qarşı durun
- 4.3 Pulunuza nəzarət edin
- 4.4 Vaxtınızı planlaşdırın
- 4.5 Kumarla əlaqəli yerlərdən çəkinin
- 4.6 Oyun yerinə başqa fəaliyyətlər axtarın
- 4.7 Bilişsel davranış terapiyası tətbiq edin
- 4.8 Bərpa olun
- 4.9 Ölkənizdəki birliklərdən və təşkilatlardan kömək istəyin
Problemli qumar (qumar asılılığı) nədir?
Qumar və ya qumar asılılığı, təsirə məruz qalan şəxsin oynamağa davam etmə istəyinə qarşı çıxa bilmədiyi qumar oynamağın psixopatoloji meylidir.
Tipik olaraq, bu asılılıq üç mərhələdə inkişaf edir:
- Mərhələ 1 – Görünən Asan Mənfəət Yaranır
- Mərhələ 2: Pul itirirsiniz və real olmayan nikbinliklə qazanmağa çalışırsınız.
- Mərhələ 3: qumar davranışının pozulması, məyusluq.
Tez -tez bu asılılıq narahatlıq, depressiya və ya alkoqolizm kimi psixi pozğunluqlarla yanaşı meydana gəlir və hazırda texnologiya səbəbindən artmışdır; smartfonların və internetin yüksəlişi.
Qumar haqqında bəzi şübhələr
Adətən oyun problemi ilə bağlı yaranan bəzi şübhələrə aydınlıq gətirmək istərdim.
-Qumar problemi yaşamaq üçün hər gün oynamaq lazım deyil. Əgər sizin üçün problem yaradırsa, qumar probleminiz var.
-Problem təkcə iqtisadi deyil. Qumar bir əlaqənin pozulmasına və ya əhəmiyyətli şəxsi münasibətlərin itirilməsinə səbəb ola bilər.
-Oynamağın səbəbi başqalarına aid deyil. Bəzi qumar bağımlıları davranışlarında yoldaşlarını günahlandırırlar. Bunu etmək, problemin öhdəsindən gəlmək üçün lazım olanı etmək də daxil olmaqla hərəkətlərinizə görə məsuliyyətdən qaçmaqdır.
-Qumar problemi borc ödəməklə deyil, asılılıq davranışını aradan qaldırmaqla həll olunur.
Məcburi qumarın simptomları
Narkotik və ya alkoqol asılılığında olduğu kimi qumar oyunlarında da açıq fiziki əlamətlər yoxdur. Bundan əlavə, qumar bağımlıları tez -tez asılılıqlarını başqalarından gizlədirlər: oynamaq və yaxın adamlardan gizlətmək üçün uzun məsafələr qət edirlər.
Aşağıdakı hallarda qumar probleminiz ola bilər:
-Pulunuz olmasa belə oynayırsınız: bütün pulları itirənə qədər bahis edirsiniz, daha sonra kart pulu və ya borc pulla geri almaq istəyirsiniz.
-Ailəniz və ya dostlarınız sizinlə maraqlanır: bu oyunun həyatınıza təsir etməsidir.
-Bunu gizlətmək istəyirsən: gizli bahis edirsən və ya nə qazandığın haqqında yalan danışırsan.
-Nəzarəti itirirsən: məğlub olanda oyun sahəsini tərk edə bilmirsən.
Kumardan necə qurtulmaq olar?
Qumar probleminiz olduğunu qəbul edin
Qumar oyunlarının müalicəsində atılacaq ən böyük addım, qumar problemlərinin olduğunu qəbul etməkdir.
Bunu etmək üçün cəsarət və güc lazımdır, xüsusən də yol boyu çoxlu pul itirildikdə və ya əlaqələr kəsildikdə.
Ancaq bu, zəruri bir addımdır və bu problemi aşan bir çox insan bu addımı atmalı olmuşdur.
Problemin öhdəsindən gəlmək asan deyil, baxmayaraq ki, kömək istəsəniz və müalicəyə əməl etsəniz bunu edə bilərsiniz.
Qərarlar verin və cazibəyə qarşı durun
Oyuna başlamazdan əvvəl qərar verildi.
Qumar oynamaq istəyiniz varsa, etdiyiniz işi dayandırın və kiməsə zəng edin və ya hərəkətlərinizin nəticələrini düşünün. Oyun haqqında düşüncələrə fikir verməyin və dərhal başqa bir şey edin.
Digər tərəfdən, şansın sizə qarşı olduğunu unutmayın. Normal şey itirməkdir. Qumar oynamağı maddi problemlərinizdən çıxmaq üçün bir fürsət olaraq görməyin.
Sürəti idarə etməyin bəzi yolları bunlardır:
- Kazinonun sizi bloklamasını xahiş edin.
- Onlayn oyunlara aludə olsanız, belə bir veb səhifə blokerini quraşdırın. Həddindən artıq hallarda, problemi aradan qaldırana qədər müvəqqəti olaraq dizüstü kompüterdən / kompüterdən və ya ağıllı telefondan qurtulun.
- Oyunu təxirə salın: Özünüzə deyin ki, nə qədər idarə edə biləcəyinizə görə 5, 15 və ya 60 dəqiqə sonra oynayacaqsınız. Gözlədikcə oynamaq həvəsi keçə bilər
- Dəstək axtarın: ailənizə, dostlarınıza zəng edin və ya eyni problemi olan insanlarla görüş qruplarına gedin
- Başqa bir şey edin: təmizləyin, idman salonuna gedin, film izləyin .
- Təklikdən çəkinin: şəxsi münasibətlər qurmağın yeni yollarını tapın
- Cazibəyə qapılsanız nəticələrini və necə hiss edəcəyinizi düşünün
Pulunuza nəzarət edin
Pul olmadan oynaya bilməzsiniz – kredit kartlarından qurtulun, qənaət edin və borc götürməyin.
Qoy pulunuzu başqaları öz üzərinə götürsün, bank avtomatik ödənişlər etsin və çəkə biləcəyiniz nağd pula məhdudiyyət qoysun.
Vaxtınızı planlaşdırın
Oynamağa vaxtınız yoxdursa, etməyəcəksiniz.
Qumarla heç bir əlaqəsi olmayan sağlam istirahət tədbirləri planlaşdırın.
Qumarla əlaqəli yerlərdən çəkinin
Sizə yaxın olan və ya oynadığınız yerləri xatırladan yerlərdən qaçaraq oynamaq ehtimalını minimuma endirin.
Ayrıca müəssisəyə qumar probleminiz olduğunu söyləyə və girişinizi məhdudlaşdırmalarını istəyə bilərsiniz.
Bundan əlavə, bahis saytlarına girişinizi maneə törədir. Google uzantılarında bunu edən uzantılarınız var.
Oyun yerinə başqa fəaliyyətlər axtarın
Stressli və ya qıcıqlandırıcı vəziyyətlərlə mübarizə aparmağa çalışdığınız fərqli yollar üzərində düşünməyə dəyər.
Stress, depresiya, tənhalıq və ya narahatlıq qumar oyununu daha da pisləşdirə bilər.
İşdən və ya ailə həyatından istirahət etmək üçün əylənə biləcəyiniz bir çox başqa fəaliyyət var.
Sağlamlığınıza müsbət təsir edəcək daha sağlam fəaliyyətlərdir.
- Dostlarınızla vaxt keçirin
- Yeni hobbilər tapın
- Məşq edin
- İstirahət texnikaları
- Kitab oxumaq
Koqnitiv davranış terapiyası tətbiq edin
Bu terapiya, rasionalizasiya və ya inancların məhdudlaşdırılması kimi qumarla əlaqəli sağlam olmayan düşüncələri və davranışları dəyişdirməyə yönəlmişdir.
Kumarbazlara da kömək edir:
- Mübarizə oynamağa çağırır
- Asılılıqdan sonra yaranan əlaqəli problemləri müalicə edin
- Maddi və ya iş problemləri ilə məşğul olmaq
Psixoloqa baş çəkmək zəif olduğunuzu və ya problemlərinizi idarə edə bilməyəcəyinizi ifadə etmir, əksinə yardıma ehtiyacınız olduğunu anlayacaq qədər ağıllı və məsuliyyətlisiniz.
Bərpa olun
Asılılıqdan qurtulduqda yenidən təkrarlaya bilərsiniz.
Bunun üçün qumar oyununu əvəz edən müəyyən sağlam vərdişlərə yiyələnməyiniz vacibdir:
- İstirahət etmək üçün: idman, istirahət texnikaları, meditasiya və ya masaj.
- Sosiallaşmaq üçün: sosial bacarıqları öyrənmək, yeni dostlar tapmaq, bir QHT -yə getmək, bir fəaliyyətdə dərslərə yazılmaq .
- Yalnızlıq və ya cansıxıcılıq: idman, musiqi, sənət, kitab kimi yeni bir ehtiras tapmaq .
Ölkənizdəki birliklərdən və ya təşkilatlardan kömək istəyin
Çox güman ki, ölkənizdə və ya şəhərinizdə qumar problemi olan insanlara kömək etmək üçün ixtisaslaşmış təşkilatlar var. Təcrübələri var və sizə necə məsləhət verəcəyini biləcəklər.
Onlara zəng etməkdən utanmayın, sizin kimi yüzlərlə davanız var və iradəsi insanlara qumar oyunlarını məğlub etməyə və həyatlarını yenidən qurmağa kömək etməkdir.
Qumar probleminiz nədir? Bir qumarbazsan və ya kiməsə kömək etmək istəyirsən? Fikrinizlə maraqlanıram. Təşəkkürlər!
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.