Postumu Facebook.com-da paylaşıla bilən şəkildə necə təyin edə bilərəm

Spesifik

Postumu Facebook.com-da paylaşıla bilən şəkildə necə təyin edə bilərəm?

“Sən saydığını say, gör bir fələk nə sayır”

Uzun və ya qısa-müddətli hədəflər, planlamalar sizə mənasız gəlir? Yuxarıdakı atalar sözündə deyildiyi kimi, biz hədəflər təyin etsək də, həyatın nə gətirəcəyini bilmirik. Məsələn, karantindən əvvəl qısa və uzun müddətli hədəflər müəyyən edən şirkətlər, fərdlər istiqamətlərini dəyişməli və yeni hədəflər təyin etməli oldular.

Hədəflərə həmişə çatmaya bilərik, amma çata bilmədiyimiz hədəflər sayəsində belə, bir şey əldə edirik. Məsələn, TƏCRÜBƏ.

Belə bir söz də var:

“Hədəfi olmayan gəmiyə heç bir külək yardım etməz”

Hədəflər təyin etmədən yaşam çox xaotik olmazmı?

İş axtarmaq, iş tapmaq, işinizdə uğur qazanmaq. Bütün bunların ilk addımı karyeranız üçün düzgün hədəflərlə təyin etməkdən keçir.

Hədəflərin müəyyənləşdirilməsi karyera planlaşdırma prosesinin əhəmiyyətli bir hissəsidir.

Karyera planınızda həm uzun, həm də qısamüddətli hədəfləri olmalıdır. Hər birinə çatmaq üçün atacağınız addımları və sizə mane ola biləcək maneələri aşmağın yollarını da təyin etmək vacibdir.

Bəzən, üç aydan az bir müddətdə qısa müddətli bir hədəflərinzə çata bilərsiniz və uzunmüddətli bir hədəfin tamamlanması beş ildən çox ola bilər. Hər bir uzunmüddətli hədəfə çatmaq üçün əvvəlcə həm qısamüddətli hədəflər təyin edilməlidir.

Hədəflərinizin həyata keçirilməsini təmin etmək üçün beş əsas elementi nəzərdən keçirməlisiniz. Bu beş elementin nəzərə alınaraq təyin edildiyi hədəflər “SMART hədəf” adlanır. SMART ingiliscə specific (dəqiq), measurable (ölçülə bilən), achievable (əldə oluna bilən), relevant (uyğun), time-bound (vaxt çətçivəsində) sözlərinin baş həriflərindən yaranan ifadədir. Bu o deməkdir ki, hədəflər spesifik, ölçülə bilən, sizə uyğun, müəyyən vaxt çərçivəsində həyata keçirilə bilən və əldə edə biləcəyiniz real hədəflər olmalıdır.

Keçmişdə həddindən artıq qeyri-müəyyən olduğu üçün hədəflərinizə çatmamış ola bilərsiniz. Zəif planlanmış bir hədəfə doğru getmək əlçatmaz görünə bilər. SMART hədəflərinin yaradılması bu problemləri həll etməyə kömək edə bilər. İstər şəxsi, istərsə də peşə hədəfləri təyin etməyinizdən asılı olmayaraq, SMART hədəf üsulunu istifadə edərək uğur qazanmaq üçün güclü bir zəmin yarada bilərsiniz.

Şəxsi həyata dair hədəflər

Şəxsi həyatınız üçün hədəflər qoymaq şəxsi nailiyyətlər əldə etməyinizə kömək edəcəkdir. Hobbi, sağlamlıq və ya təhsil kimi mövzularda həyatınızda bir neçə sahəni inkişaf etdirmək üçün şəxsi hədəflər təyin edə bilərsiniz. Şəxsi hədəflər qoymaq, karyeranızda da uğur qazanmağınıza da kömək edə bilər.

Hobbilərinizi, təcrübə və ya inkişaf etdirmək istədiyiniz bacarıqları artırmaq iş həyatınıza da təsir edə bilər. Müraciət etdiyiniz işlərlə əlaqəli olduqda, bunlar CV-inizə əlavə edə biləcəyiniz bacarıqlara çevrilə bilər.

Bir neçə şəxsi həyat hədəfi nümunəsi:

Hər hansı musiqi alətində bilikərə yiyələnmək və ya idman oynamaq kimi hobbilərinizi inkişaf etdirmək
Diksiya və ya natiqlik kimi bacarıqların artırılması
Müəyyən bir mövzu və ya təhsil sahəsi haqqında məlumatlarınızı artırmaq
Əlaqələrin qurulmasına və ya yaxşılaşdırılmasına diqqət etmək

Karyera inkişafı üçün hədəflər

Peşəkar hədəflər müəyyənləşdirmək həm müəyyən tapşırıqları, ya da layihələri başa çatdırmaqda, həm də karyera hədəflərinizə çatmaqda kömək edə bilər.

Bir neçə peşəkar hədəf nümunəsi:

Müəyyən bir vəzifəyə yüksəlmək
Böyük bir layihə tamamlamaq
Texniki bacarıqların artırılması
Karyera dəyişikliyi

SMART hədəfi necə təyin edə bilərsiniz?

Spesifik

Hər şeydən əvvəl hədəfin xüsusiyyətləri mümkün qədər aydın şəkildə müəyyənləşdirməlisiniz. Məqsəd konkret olmalıdır, müəyyənləşdirilməmiş detallar olmamalıdır. Bunun üçün özünüzə aşağıdakı suallları verə bilərsiniz.

Nə etmək istəyirəm?
Bu nə üçün vacibdir?
Hansı mənbələr və ya məhdudiyyətlər var?

Ölçülə bilən

İrəliləmənizi izləmək və motivasiyadan düşməmək üçün ölçülə bilən hədəflərə sahib olmağınız vacibdir. Bu əməyinizi qiymətləndirməyə, diqqətinizi cəmləşdirməyə kömək edir. Ölçülə bilən hədəf təyin edərkən aşağıdakı sualları verə bilərsiniz.

Hədəfinizə çatdığınızı hansı dəlillər sübut edəcəkdir?
Uğurlu olduğunuzu necə biləcəksiniz?
Nə qədər vaxta bu hədəfə çata biləcəksiz?
Başqa hansı rəqəmləri daxil edə bilərsiniz?

Bu rəqəmləri təyin edərkən realistik olun. Məsələn, ingilis dili öyrənəcəksinizsə, hal-hazırki səviyyənizi müəyyən edin. Başlanğıc səviyyədə olub “3 aya ingilis dilini öyrənəcəm” deməyiniz real deyil.

Əldə oluna bilən

Hədəfiniz həm də real və əldə edilə bilən olmalıdır. Bu o demək deyil ki, sizi çətinə salmayacaq hədəflər müəyyən etməlisiniz.

Əldə edilə bilən bir hədəf qarşınıza qoyduğunuzda, daha əvvəl nəzərdən qaçırılan imkanları və ya onu sizə yaxınlaşdıran mənbələri müəyyənləşdirə bilərsiniz. Əldə edilə bilən hədəf təyin edərkən aşağıdakı sualları cavablandıra bilərsiniz:

Bu hədəfə necə nail ola bilərəm?
Bu hədəfə çatmaq üçün əlinizdə nə var?
Hədəf maliyyə amilləri kimi digər məhdudiyyətlərə əsaslanaraq nə qədər realdır?

Uyğun

Hədəf sizin üçün uyğun deyilsə, motivasiyanız azalacaq və hədəfə çatmaq çox çətin olacaq. Özünüzə aşağıdakı suallları verməklə hədəfinizin sizə uyğun olub olmadığını müəyyən edə bilərsiniz.

Buna ehtiyac varmı?
Niyə indi bu hədəfi seçirəm?
Bu hədəfə çatsam həyatımda nə dəyişikliklər olacaq?
Mövcud vəziyyətə bu hədəf uyğundurmu?

Müəyyən vaxt daxilində

Hədəfə çatmaq üçün son tarixi müəyyən etməlisiniz. Belə oluqda “Sabah edərəm”, “Hələ çox vaxt var” fikirlərlə təxirə salmaları azalda bilərsiniz.

Hədəfə nə vaxt çatacam? Bu tarix nə qədər realdır?
Altı aydan sonra nə edə bilərəm?
Altı həftə sonra nə edə bilərəm?
Bu gün nə edə bilərəm?

Niyə SMART hədəflərindən istifadə etməli?

SMART hədəf çərçivəsini istifadə etmək atacağınız addımları, o hədəfə çatmaq üçün lazım olan mənbələri və bu yolda irəliləməni göstərən mərhələləri müəyyənləşdirir. SMART hədəf üsulu ilə hədəfinizə səmərəli şəkildə çatma ehtimalı daha yüksəkdir.

hellojobaz
iş elanları
şəxsi inkişaf
karyera inkişafı
hellojob bloq
karyera hədəfləri
SMART hədəflər
Hədəf qoymaq

Sidikdə zülalın azaldılması yolları

Sidikdə zülalın görünməsi normaldır (150 mq / gündən çox olduqda həkiminiz sidikdəki zülalın anormal dərəcədə yüksək olduğunu sizə xəbər verəcəkdir). Zülalın artacağı, ancaq müvəqqəti olaraq öz-özünə gedə biləcəyi vaxtlar var, ancaq problem tez-tez baş verərsə və ya çox şiddətlidirsə, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Sidikdəki zülal, bir neçə gün davam edərsə, çox vaxt böyrək xəstəliklərinin və ya digər sağlamlıq problemlərinin bir əlamətidir.

Addımlar

2-nin 1-ci hissəsi: Həyat tərzi dəyişiklikləri və tibbi müalicə

Təzyiqinizi azaltmaq üçün addımlar atın. Yüksək qan təzyiqi böyrəklərdə əlavə gərginlik yaradır və uzun müddətli proteinuriya (sidikdə yüksək protein miqdarı) demək olar ki, həmişə böyrək problemləri ilə əlaqəli olduğundan qan təzyiqinin aşağı düşməsi böyük kömək ola bilər. deyin. Təzyiqi azaltmaq üçün strategiyalar aşağıdakılardır:
- Pəhrizdəki duz miqdarını azaldın. Bunun üçün evdə yemək bişirərkən artıq duzdan istifadə etməməlisiniz. Ən əsası, çox vaxt çöldə yemək yeməməli və ya çox miqdarda işlənmiş qida qəbul etməməlisən, çünki onların tərkibində çoxlu duz var (orta hesabla evdə hazırlanan yeməklərdən çox).
- Aşağı xolesterol. Xolesterol yığılır və damarlarda lövhə əmələ gətirir, buna görə qan təzyiqi qalxır. Yağınızı və xolesterol səviyyənizi ölçmək üçün həkiminizdən qan testi etməsini xahiş edin və bunların pəhrizinizdə yaxşılaşdırılması lazım olan amillər olub olmadığını təyin edin.

Bu anda qəbul etmədiyiniz təqdirdə həkiminizdən bu dərmanı təyin etməsini istəyin.
Yalnız yüksək qan təzyiqini müalicə etmək üçün dərmanlar, ehtimal ki, ağır böyrək xəstəliyi üçün kifayət deyil.

2-nin 2-ci hissəsi: Səbəblərin qiymətləndirilməsi

Müvəqqəti proteinuriya. Bu zaman sidik testində yüksək protein miqdarı göstərilir, ancaq sonrakı testlərdə tədricən azalacaq və normala dönəcəkdir. Müvəqqəti proteinuriya tez-tez xəstəliklərə səbəb olan bir atəş və ya həmişəkindən daha çox idman (uzun məsafəli yarış təlimi kimi) kimi həddindən artıq streslə əlaqələndirilir. Stres bitdikdən və ya bədəniniz alışdıqdan sonra protein səviyyəsi normallaşmalıdır.
Ayaqda durma səbəbi ilə zülal. Anormal dərəcədə yüksək protein səviyyələri duruşdakı dəyişikliklərlə (ayaqda durmaq, oturmaq və uzanmaq) bağlı olduqda. Bu tip proteinuriya nadirdir və tez-tez yeniyetmələrdə olur; Bu vəziyyətin müalicəyə ehtiyacı yoxdur və çox güman ki, yetkinləşdikcə öz-özünə gedəcəkdir.
Uzun müddətli proteinuriya. Bir çox testdən sonra sidikdə zülal çox qalır. Bu böyrək xəstəliyi, diabet, otoimmün xəstəlik və ya başqa bir tibbi vəziyyət kimi əsas bir sağlamlıq probleminiz olduğunu göstərir. Diaqnoz qoymaq və müalicə etmək üçün müxtəlif testlər aparmaq məcburiyyətində qalacaqsınız.

Diqqət yetirin ki, “müvəqqəti təzyiq” keçirirsinizsə (məsələn, qızdırma, idman və ya başqa bir şey), həkiminizə müraciət etməli və bunun ciddi olmadığını təsdiqləmək üçün sidik testini təkrar etməlisiniz.

Ayrıca otoimmün xəstəliyiniz olduğuna şübhə etdikləri təqdirdə HbA1c (diabet testi) və ya otoimmün antikor testi kimi digər qan testlərini sifariş edə bilərlər.
Hər şey tibbi tarixinizdən və həkiminizin ən çox risk altında olduğunuzu düşündüyü sağlamlıq problemlərindən asılı olacaq.

Qibləni necə təyin etmək olar?

Qibləni müxtəlif üsullardan istifadə edərək müəyyənləşdirmək olar. Başqasının evində namaz qılarkən qiblə istiqamətini bilmirsinizsə, ilk növbədə evin yiyəsindən və ya qonşulardan soruşun. Hal-hazırda telefonlarda namaz vaxtlarını və qiblə istiqamətini göstərən proqramlar yayılmışdır. Bir neçə dəfə qibləni bildiyiniz yerlərdə bu proqramları sınayın, doğru göstərsə istifadə edə bilərsiniz. Həmçinin qibləni kompasla da təyin etmək olar. Azərbaycandasınızsa, kompasa baxaraq cənub istiqamətindən azca sağa dönmək lazımdır. Bakıda kompasla bu rəqəm 207 dərəcəni göstərir. Həmçinin, havaya baxıb günəşin çıxma-batma istiqaməti ilə tapmaq olar.

Milli.Az zikr.az-a istinadən bildirir ki, Azərbaycandasınızsa, sol çiyniniz gün çıxan tərəfə (şərqə), sağ çiyniniz isə gün batan tərəfə (qərbə) doğru durun. Bu zaman üzünüzü cənuba tutmuş olacaqsınız. Sonra azca sağa dönsəniz qibləyə yönəlmiş olacaqsınız. Digər bir üsul isə günəşli havada qibləni günəşə baxaraq tapmaqdır. Belə ki, qiblə saatı deyilən vaxt var. Həmin saatda günəş qiblə istiqamətində olur. Bakıda qış mövsümündə bu təqribən 13:00 radələrində, yay mövsümündə isə 13:30 radələrində olur. Qibləni müəyyənləşdirə bilməsəniz, təxmini bir istiqamət götürüb qıla bilərsiniz. Uca Allah buyurur: “Məşriq də, məğrib də Allahındır! Hansı səmtə yönəlsəniz, Allahın Üzü orada olar. Həqiqətən, Allah (hər şeyi) Əhatəedəndir, Biləndir”. (əl-Bəqərə, 115). Əgər namaz qılıb qurtarandan sonra bəlli olsa ki, qibləni səhv təyin etmisiniz, namaz səhihdir və yenidən qılmağa ehtiyac yoxdur. Cabir (Allah ondan razı olsun) deyir: “Biz, Allahın Rəsulu (ona Allahın salavatı və salamı olsun) ilə yürüşə çıxmışdıq və (hava) dumanlandı. Qiblənin istiqamətini müəyyən etməyə çalışdıq və bu barədə ixtilafa düşdük. Hər kəs öz bildiyi kimi namazını qıldı və bizdən bir nəfər yönəldiyi istiqaməti nişanladı ki, sonradan bunu yoxlasın. Növbəti səhər biz baxıb gördük ki, biz qiblədən digər istiqamətə yönələrək namaz qılmışıq. Biz bu barədə Peyğəmbərə, Allahın ona salavatı və salamı olsun, bildirdik və o, bizə namazı təkrar qılmağı əmr etmədi və dedi: “Namazınız səhihdir”. (əl-Hakim, 743).

Milli.Az