Psixi travma: konsepsiya, reallıqlar. və bəzi miflər

Duygusal münasibət zina sayılırmı? Ən sadə sözlə, bəli. Həm hüquqi baxımdan, həm də əxlaq kodeksinə görə zina hesab edilə bilər. Niyə? Duygusal bir əlaqə, zərərsiz görünsə də, xəyanət üçün ilk addımdır.

Psixoloji travma nədir

Videonuz: Psixoloji travma nədir və ya travmalar həyatımıza necə təsir edir?

MəZmun

• Travma ilə mübarizə: proseslər
• Həqiqi bir hadisədən travmanın meydana gəlməsi
• Psixoloji travma nəzəriyyələri
• İnsan-ətraf mühit sistemi içərisindəki münasibətlərdə qanunauyğunluq
• Psixoloji travmanın mənşəyi
• Proqnozlara uyğunluq
• Emosional aktivləşmə potensialı

Gündəlik həyatımızda psixoloji tarazlığı pozan və emosional vəziyyətimizi dəyişdirən gözlənilməz hadisələr tez-tez baş verir. Bu həyəcan verici hadisələr, sadə bir geriləmədən, yaxınlarınızın ölümü, ciddi bir xəstəliyin diaqnozu, fiziki və ya zəka əlilliyi, dəyərli bir varlığın tamamilə məhv olması və ya itirilməsi, işdən çıxarılma, faciəli nəticələrə səbəb olan dramatik hadisələrə qədər dəyişə bilər. boşanma, fiziki və ya psixoloji zorakılıq və s.

Uğursuzluqlar qəbul olunur və tez bir zamanda aradan qaldırılır, çünki həyatımızda vacib və həlledici amillərə təsir göstərmir; Ancaq travmatik bir hadisə baş verir, çünki özümüz və ətraf mühit haqqında təsəvvürümüzü dəyişdirərək transandantal həyat dəyişikliyinə səbəb olur. Bu Psixologiya-Onlayn məqalədə təhlil edib izah edəcəyik travmatik bir hadisə nədir

Travma ilə mübarizə: proseslər

Travmatik bir hadisə qarşısında bəzi insanlar meyl edirlər açıq-aşkar qəbul etmirəm və gerçəkliyə arxalarıyla yaşamağa, bundan çəkinməyə çalışırlar, amma bu, psixoloji tarazlığın və emosional sabitliyin bərpasına imkan vermir, çünki bunların qəbulu tələb olunur.

Psixobioloji yanaşmadan bu suala cavab verməyin bir yolu, iki əsas prosesə diqqət yetirərək travmatik hadisələrdə iştirak edən zehni prosesləri və onların qəbulunu təhlil etməkdir:

• Həqiqi hadisədən travmatik hadisənin əmələ gəlməsi.
• Təsirə məruz qalan şəxs tərəfindən bunun qəbul edilməsi.

Həqiqi bir hadisədən travmanın meydana gəlməsi

Sual, real həyatda baş verən hadisənin travmatik dərəcəni necə qazandığını öyrənməyə yönəlmişdir. Psixi travmanın müxtəlif mövcud təriflərinin təhlilindən hadisəni travmatik kimi qiymətləndirən ən ümumi xüsusiyyətlər əldə edilə bilər:

• Bu a gündəlik təcrübələr xaricində hadisə normal, yəni gözlənilməz, gözlənilməz və təsadüfi (misilsiz və gərgin və ya daha az gərgin, lakin təkrarlana bilər).
• Qəbul olunsun və təcrübə mənfi fiziki və ya psixoloji bütövlüyünə görə istənilməyən (zərərli, təhlükəli, təhlükəli).
• Bu səbəb olur güclü psixoloji təsir və cavab vermək qabiliyyətini maneə törətməyə və ya məhdudlaşdırmağa qadir olan çox güclü bir emosional zərər və ya əziyyətə səbəb olur.

Göründüyü kimi, travmatik hadisəyə iki amil müdaxilə edir, həqiqi hadisə və onun şərtlərinə istinad edən obyektiv və təsirlənən şəxslə əlaqəli subyektiv. Bu strategiyalar arasında gündəlik hadisələrdə qanunauyğunluqların axtarışı və bunlara əsaslanaraq gələcək hadisələrin proqnozlarını verməkdir.

Psixoloji travma nəzəriyyələri

İnsan-ətraf mühit sistemi içərisindəki münasibətlərdə qanunauyğunluq

Görə Ümumi sistem nəzəriyyəsi qanunauyğunluq sistemlərə sabitlik verən təkamül mexanizmidir, ona görə də ona meyl var. İnsan-ətraf mühit supersistemində qarşılıqlı əlaqələrinin qanunauyğunluğuna da bu meyl var və buna misal olaraq hər birinin olduğu ailə, ev, dostlar, iş yeri və ya istirahət dərnəkləri kimi sosial sistemlərdə görünə bilər. üzv müəyyən bir mövqe tutur, müəyyən bir funksiyanı yerinə yetirir və müəyyən bir əlaqəni qoruyur və bütün bu xüsusiyyətlər zamanla sabit qalmağa meyllidir.

Zehnimiz bu qarşılıqlı əlaqələrdə baş verən qanunauyğunluqları axtarır və öyrənmə prosesləri nəticəsində onları yaddaşına daxil edir, bu da daha aşağı idrak və enerji xərcləri deməkdir, çünki hər dəfə eyni məlumatları açıq şəkildə işləmək məcburiyyətində qalmır. Bu baxımdan, D. Kahneman (2011), örtük bilişsel sistemin və bununla birlikdə ibtidai öyrənmə formalarının vacib bir funksiya olduğunu “şəxsi dünyamızın içində normal olanı təmsil edən və yalnız rədd etmək meyli olan dəyişiklikləri rədd etməyə meylli olan şəxsi dünyamızın bir modelini qorumaq və yeniləmək; bu, qorumaq üçün çox çətin bir idrak səyidir..

Psixoloji travmanın mənşəyi

Hər birimiz, bilik, həyat təcrübələri, inanclar və dəyərlər özünün və ətrafındakı dünyanın sabit və müntəzəm imicini qurur (G. Kelly-nin fərdi konstruksiyalar nəzəriyyəsi bu prosesi əsas postulat və onun 11 nəticəsi ilə izah edə bilər), tutarlı bir zehni model və ya nümayəndəlik yaradır işlər necədir və necə işləyirlər gündəlik həyatda və bizə tarazlıq və psixoloji rifah təmin edən mühitin elementləri ilə qurduğumuz əlaqələr (bunlara nümunə ailə bağlılığı, dostluq və yoldaşlıq). Nörobilimci R. Llinas (2001) qeyd etdiyi kimi, beynimiz bir məlumat prosessoru deyil, “dünya simulyatoru” qədər, sanki gerçək reallıq kimi yaşadığımız virtual reallıqların əsl qurucusu.

Bir hadisə haqqında məlumat işləyərkən, modelə və içəridəki zehni nümayəndəliklərə görə hadisələrin baş vermə ehtimalı ilə zidd olduğunu qəbul etdikdə, ani bir inanc və təəccüb reaksiyasına səbəb olan bir bilişsel uyğunsuzluq meydana gəlir. zehnimizi hər iki nümayəndəlik arasında uyğunluq yaratmağa imkan verən bir izahat tapmaq üçün bütün idrak qaynaqlarını aktivləşdirməyə təhrik etmək. Ancaq travmatik hadisələrdə psixoloji təsir qüvvəsi bu qaynaqları məhdudlaşdırır və hətta təsirsiz hala gətirir, bu da prosesi təhrif edən və ya dayandıran bir növ zehni “blok” a səbəb olur.

Bu qanunauyğunluqların konfiqurasiyasına kömək edən mübahisəsiz bir element hadisələrin səbəb-nəticə əlaqəsi. Zehin, bu əlaqəni ətraf mühitdə baş verən hadisələrin var olma səbəbi olduğu, daha çox şeyin baş vermədiyi, qurulmuş normalara və əsaslı inanclara tabe olmalı olan hər zaman əvvəlki bir səbəb olduğu qənaətində axtarmağa meyllidir və bu əlaqədən hadisələrdə qanunauyğunluqlar axtarın. Bizi təəccübləndirən və anlamadığımız bir hadisə ilə qarşılaşdıqda tez özümüzə sual veririk: Niyə belə oldu? və dərhal bunun izahını almaq üçün səbəbini axtarmağa meyllidirik və bu bilinmirsə və ya ümumiyyətlə olduğu kimi əlaqəsiz, məntiqsiz, ədalətsiz və ya absurd kimi təsnif edirik. travmatik hadisələr (məsələn, yol qəzalarında alkoqol istehlakı), məlumatların işlənməsi yarımçıq və ya uyğunsuzdur.

Proqnozlara uyğunluq

Ağıl bu qanunauyğunluqları və hərəkətləri birləşdirir kimi işlər dəyişməyəcəkdi və şeylərin vəziyyəti vərdiş gündən-günə qalacaq: xəstələnməyəcəyik, qəza keçirməyəcəyik, sevdiklərimiz əvvəlki kimi qalacaq, işdən qovulmayacaq və s., beləliklə gözlənilməz hadisələrin və gözlənilməz hadisələrin olacağını unutduq. Bundan əlavə, bunun gözlənilir ətrafımızdakı insanlar niyyətlərinizi, inanclarınızı, istəklərinizi və münasibətlərinizi sabit tutun ki, bu da bir çox şəraitdə və vəziyyətdə sosial qarşılıqlı təsirlərimizə avtomatiklik hissi verir.

Gündəlik həyatımızda baş verən əksər hadisələrdə qanunauyğunluq (qalxma, səhər yeməyi yemək, işə getmək və s.) Və hadisələr üzərindəki nəzarəti yüksək qiymətləndirmə meyli (nəzarət illüziyası) bizi gələcək vəziyyətləri qiymətləndirməyə və yaratmağa sövq edir. onlar haqqında gözləntilər. Bilişsel sinirşünas Jeffrey Zacks gündəlik həyatın davamlı bir sıra katarakt proqnozlarından başqa bir şey olmadığını izah edir. Eynilə, filosof Daniel Dennett də beynin işinin gələcəyi proqnoz şəklində proqnozlaşdırmaq olduğunu vurğulayır dünyadakı önəmli şeylər haqqında bədəni düzgün istiqamətləndirmək. Zehin bunların mütləq yerinə yetirilməli olduğu kimi davranır və proqnozların yerinə yetirilməyəcəyinin fərqində olsaq da, bunun mümkünsüz olduğunu düşünürük və bunları nə vaxt nəzərə almırıq qabaqcadan plan qurun.

Bu iki strategiyanın nəticəsi a şeylərin vəziyyəti həm bu gün, həm də gələcəkdə hadisələrin onları əsaslandıran məntiqi və ağlabatan bir səbəbi olduğu və bu cür strategiyaları pozan gözlənilməz və arzuolunmaz bir hadisə baş verdiyi zaman, yəni nə olacağı gözlənilir baş vermir (ürəkaçan bir tibbi diaqnoz) və ya baş verənlərin gözlənilmədiyi (ölüm, şiddətli hücum və ya qəza) yaşadığımız dünyanın konfiqurasiyasında, qanunauyğunluğunda ciddi bir dəyişiklik meydana gəlir şeylərin vəziyyəti fərz etdiyimiz və hakim vəziyyətə uyğunlaşma reaksiyası verə bilməməyin qəbulu səbəb olur məyusluq və ümidsizlik.

Emosional aktivləşmə potensialı

Bir hadisəni travmatik kimi qiymətləndirən öz-özlüyündə yuxarıda göstərilən idrak ziddiyyəti deyil, onu müşayiət edən və insanın yaranmış vəziyyətlə adekvat öhdəsindən gələ bilməməsinə səbəb olan mənfi və güclü emosional dəyişiklikdir (qorxu hissi, günahkarlıq, qəzəb, məyusluq, utanc, ümidsizlik və s.).

Bir hadisənin zərərli nəticələri yoxdursa və ya nəticəsizdirsə, mənfi duyğular demək olar ki, yaranmır və ya az intensivdir, lakin hadisənin çatlayan nəticələri varsa dünya modelimizin dayandığı sütunlar və qırıldıqları əlaqələr ətraf mühitlə əlaqələri dəstəkləyən emosional münasibətlər (qurduğumuz dünya modeli, həyat təcrübələri ilə sıx əlaqəli duyğuları özündə cəmləşdirir: sevgi, dostluq, həmrəylik, empati), nəticə budur Artıq əvvəlki kimi onunla münasibət qurmaq mümkün deyil. Bundan əlavə, yaradılmış gələcək üçün gözləntilər yox olur və onlarla birlikdə həyatımıza verdiyimiz məna da itə bilər.

Bu faciəli vəziyyət güclü bir qüvvə yaradır aktivasiya potensialı emosional insanın intim sferasında bir sıra dramatik təsirlər göstərməyə qadirdir: özünə və ətrafındakı digər elementlərə əsas inam itkisi, çarəsizlik və ümidsizlik hissləri, hörmətin azalması, maraqların itirilməsi və əvvəllər mükafatlandırılan fəaliyyətlərə konsentrasiya, dəyər sistemindəki dəyişiklik, xüsusən ədalətli bir dünyaya inam. Bundan əlavə, əziyyətli emosional vəziyyət vəziyyətə nəzarətin itirilməsinə səbəb olur və onların öhdəsindən gəlmək üçün resurslarını məhdudlaşdırır.

Travmatik hadisənin yaratdığı emosional potensial təsirləri ilə ölçülür, yəni emosional sistemin intensivliyindən, tezliyindən və aktivləşmə müddətindən asılıdır və aktivləşən duyğuların sayına görə artır. Qorxuya və ya kədərə qəzəb, nifrət və ya günah əlavə edilərsə, intiqam almaq istəyi oyansa, emosional potensial artacaq və qəbul prosesi daha da çətinləşəcəkdir. Bu artım travmatik hadisənin bir neçə dəfə təkrarlandığı və ya xroniki hala gəldiyi zaman da (cinsi zorakılıq, zorakılıq və s.) Baş verir.

Bu məqalə sadəcə məlumatlandırıcıdır, Psixologiya-Onlayn-da diaqnoz qoymaq və ya müalicə tövsiyə etmək gücümüz yoxdur. Xüsusi işinizi müalicə etmək üçün sizi psixoloqa getməyə dəvət edirik.

Bənzər daha çox məqalə oxumaq istəyirsinizsə Psixoloji travma nədir, Bilişsel Psixologiya kateqoriyamıza girməyinizi məsləhət görürük.

Psixi travma: konsepsiya, reallıqlar . və bəzi miflər

Gəlin donmuş bir göl təsəvvür edək. Bəli, uşaqların konki sürdüyü və buz xokeyi oynadığı Amerika filmlərindəki kimi. Daha doğrusu, qəhrəmanların səthinin çatlamaması üçün çox yavaş addımladıqları kimi. İkincisi kimi daha yaxşıdır.

Bunu nadir hallarda təsəvvür edirik o göl bizim xoşbəxtliyimizdən daha az zehnimizə bir bənzətmə göstərə bilər. Ola bilsin ki, rifahımız, o göl olmaq əvəzinə səthi cızmağın çətin olduğu kompakt bir buzlaqdır və batma ehtimalını belə düşünmürük.

Bəs bacarsaydın? Bizi qaranlıq dərinliklərdən ayıran buz təbəqəsi siqaret kağızı qədər incə olsaydı və qırılmaq üzrə olduğumuzu hiss etsəydi. Təsirə məruz qalacağımız davamlı stres və çaxnaşmanı təsəvvür edirsinizmi?

Bu (ədəbi lisenziyalara diqqət yetirin) bir çox şeyə əlavə olaraq travma almış bir insanın və ya başqa bir sözlə, Post-Travmatik Stres Bozukluğu əlamətlərindən əziyyət çəkən bir insanın gerçəkliyini meydana gətirən şeydir. Və yenə də yaşayır; buz metaforasını yaşasaydıq, başımıza gələcəyini düşündüyümüz kimi qorxudan ölmür.

Travma nədir və həqiqətən nə baş verir?

The travma bütün bədii fənlər tərəfindən ümumiyyətlə çılğınlığı nümunə göstərmək üçün istifadə edilmişdir. Həyat yoldaşlarına qarşı pis rəftar edən əsgərlər, təcavüzə məruz qalan uşaqları travma altına aldılar, serial qatillərinə çevrilən yeniyetmələri döydülər . Və davamlı olaraq davam edə bilərik.

Ancaq klişelərdən qaçınmaq üçün bu etiketin klinik praktikada əsl mənasından başlayaq. The travma sonrası sinir pozğunluğu bir diaqnostik etiketdir həyat və ya bütövlüyü təhdid edən bir hadisəyə şahid olduqdan sonra yarana biləcək simptomları əhatə edir (fiziki və ya psixoloji), buna güclü qorxu, köməksizlik və ya dəhşət reaksiyaları ilə cavab vermək.

Psixi travmanın simptomları

İndi, ümumiyyətlə, etiketdə sadalanan bu simptomlar nəzərdə tutulur:

• Travmatik hadisənin davamlı yenidən yaşanması. İnsan, travma ilə əlaqədar nəzarətsiz xatirələrin, o anda yaşadığı duyğuların və sıx bir narahatlığın travmanı xatırladan hər şeylə təmasda olduğu anlardan keçməyə başlayır. Məsələn, hadisə ilə əlaqəli şeylərdən biri tərləmədirsə, bunun tərləmə ilə yenidən yaşanması mümkündür.

• Travma ilə əlaqəli stimullardan qaçınmaq. Açıq şəkildə olmasa da, travma ilə əlaqəli bir şeyin qarşısını almağa kömək edə biləcək hər cür strategiya hazırlanır. Əvvəlki nümunədə idman qaçınmaq üçün bir şey ola bilər.

• Hiperarousalın yuxuya getməməsi kimi əlamətləri, qəzəb patlamaları, konsentrasiyadakı çətinliklər, həssaslıq və ya şişirdilmiş həyəcan reaksiyası. Başqa sözlə, yaşanan vəziyyətin qorxusunu ağılın hesab etdiyi yollar.

• Ümumi narahatlıq və hər hansı bir vacib baxımdan insanın normal fəaliyyətinin dayandırılması. Travmada depressiv və ya narahat simptomların da yaranması mümkündür; şəxsin hörmətini və öz düşüncəsini təhlükəyə atan günah və ya utanc hissi.

• Dissociativ amneziya, şokdan və ya günahkarlıq, utanc və ya qəzəb hisslərindən qaynaqlanır. Travmada baş verənləri ifadə edə bilməməsi və ya yenidən qiymətləndirə bilməməsi kimi bir çox mənfi təsir göstərir. İnstinktiv olaraq faydalı görünə bilər, çünki pislər unudulursa, “var deyildi” kimi olur, lakin həqiqətdən daha heç bir şey ola bilməz; O dövrdə yaranan duyğuların kilidini açmaq və baş verənləri yenidən yazmaq və ya şərh etmək bərpa üçün vacibdir.

“Geri” eyni olmaq

Diaqnostika etiketlərinin qalan hissəsi kimi, xüsusən bunun da olduğunu vurğulamaq vacibdir sadəcə bir qrup simptomları, problemləri açıq bir şəkildə danışmağa çağırmağın bir yoludur. Hamısı budur. “Travmatik sonrakı stres” o demək deyil: “bir qrup probleminiz var və bağlamaq üçün dəli olun”. Etiketlərdən istifadənin çox geniş yayılmış bir üsulu olmasına baxmayaraq, hörməti müdafiə edək.

Lakin, bu xüsusi ilə niyə bu qəddarlıq? Mümkündür ki, zehni xəstəliklərin yarada biləcəyi xəstələnmə səbəbi və uzun illər satıldığı yol. Travma almış insanların əbədi qırıldığı barədə mif yaradıldı və bu yalan. “O, travma alıb, bir daha heç vaxt eyni olmayacaq.” Xeyr, bu belə deyil. Psixi travma, geri dönmədən xroniki bir narahatlıq və narahatlıq vəziyyətini nəzərdə tutmur.

Mütləq şəkildə mümkün olan və çoxsaylı müalicələrin olduğu (qısaca terapiya, biofeedback, ya da idrak-davranışçı terapiya tətbiqetmələri və rasional emosional terapiya, bəzilərinin adı) sağalmanın xaricində, Bu gün cəmiyyətin bizə təklif etdiyi ikili yanaşmaya hücum etmək lazımdır bu məsələlərlə əlaqəli.

Nəticə

Mantıksal olmasına baxmayaraq “yenə eyni olma” şübhəsi, Həqiqi məna verən bir ifadədən daha çox bu film qorxularından biri olmaqdır. İnsanda öyrənmə davamlıdır və bu səbəbdən əvvəlki ilə eyni olması mütləq “irəliləməmək” və ya “yaşamamaq” mənasını verir. Hər hansı bir insandan (travma almış və ya etməmiş) əvvəlki kimi eyni vəziyyətə qayıtmasını tələb etmək ədalətsiz və məntiqsiz olardı. Biz davamlı təkamüldəyik, davamlı quruluşdayıq.

Və bu problemdə eyni şəxs olaraq qayıtmaq çox çətin bir klişe ola bilər. Dərinliklərdə itmək stresini və çaxnaşmasını xatırlasaq qeyri-mümkün bir sınaq. “Əvvəlki biri” və “başqa bir şey” olma seçimini verə bilərik.

Və hər birinin yaşamaq və irəliləmək azadlığına sahib olduğu “başqa bir şeydə”. Ancaq həmişə eyni zamanda.

Zinakarlığın Duygusal Travmalarının Məğlub Edilməsi

Evlilik, biz insanların zamanla qurduğumuz ən müqəddəs bağlardan biridir. Etibar və inam üzərində qurulmuş bir bağdır. Tarix boyu evlilik sevginin təcəssümü kimi xidmət etmişdir. Həqiqətən də bənzəri olmayan çox xüsusi bir birlikdir.

Ancaq bu əlaqənin gücünə baxmayaraq, bu xüsusi bağın çatlamasına və dağılmasına səbəb ola biləcək bir şey var. Bir şeyə zina adı verildi. Zina həm cinayətkara, həm də digərinə əhəmiyyətli təsir göstərən bir hərəkətdir.

Xəyanət, aldatma, inamsızlıq və peşmançılıq doğurur. Böyüyən və köklü bir ağaca çevrilən, yalnız ürək ağrısı verən şübhə toxumları əkir. Fiziki zina ən çox danışılsa da, bunun yeganə növ olmadığını qeyd etmək lazımdır. Duygusal zina da zina növüdür və fiziki zina kimi ağırdır.

Gəlin emosional zinanı, zinanın emosional travmasını aradan qaldırmağa kömək edə biləcək təsirlərini və strategiyalarını müzakirə edək.

Emosional zina nədir?

Duygusal zina, həyat yoldaşınız olmayan birisi üçün romantik hisslər bəsləmək hərəkətinə aiddir. Cinsi yaxınlığa əsaslanan fiziki yaxınlığın bəhanəsidir. Adətən belə münasibətlər qaranlıqda saxlanılır.

Duygusal zina kimi qəbul edilən bəzi ümumi davranışlara uyğun olmayan mətnlər göndərmək, flört etmək, həyat yoldaşınıza yalan danışmaq və digər bu kimi hərəkətlər daxildir.

Duygusal münasibət zina deyilmi?

Duygusal münasibət zina sayılırmı? Ən sadə sözlə, bəli. Həm hüquqi baxımdan, həm də əxlaq kodeksinə görə zina hesab edilə bilər. Niyə? Duygusal bir əlaqə, zərərsiz görünsə də, xəyanət üçün ilk addımdır.

Əslində, ortağınızdan başqa heç kimə emosional olaraq sərmayə qoyursanız, onlardan artıq xəyanət etmiş olursunuz. Çox vaxt emosional bir tərəfdaşla əlaqəli insanlar, evli ortaqlarına məhəl qoymurlar. Mühüm detalları əhəmiyyətli başqaları ilə bölüşmək əvəzinə, əlaqəli olanlarla bölüşməyə meyllidirlər.

Əvvəllər qurulduğu kimi evlilik inam və inama əsaslanır. Duygusal bir münasibətlə əlaqəli bütün davranışlar bu güvənin pozulmasıdır. Buna görə də “emosional bir əlaqə zina mı?” Sualının sadə cavabıdır. bəli.

Emosional zinanın travması

Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, emosional zina fiziki həmkarı qədər ağırdır. Fiziki zinanın travması ilə əl -ələ verən bütün mənfi duyğular onun emosional tərəfdaşında da mövcuddur.

Söyleməyə ehtiyac yoxdur, ərinizin və ya arvadınızın başqa biriylə romantik əlaqədə olduğunu qəbul etmək çətin deyil. Duygusal bir əlaqəni öyrəndikdən sonra yaşaya biləcəyi ilk duyğu şokdur və sonra inamsızlıqdır. “Niyə belə etsinlər?” Kimi suallar. şüurluları əziyyətə salmaq məcburiyyətindədir.

İkinci dalğa vəziyyəti daha da pisləşdirir. Kədər, peşmanlıq və ürək ağrısı başlanğıcı gətirir.

Zinanın emosional travmasını aradan qaldırmaq

Zinanın emosional travmasını aradan qaldırmaq çətin bir iş ola bilər. Emosional zina nəticəsində yaranan travma uzunmüddətli təsir göstərə bilər. Ancaq insan bu cür duyğuları nə qədər uzun müddət buraxsa, bir o qədər təhlükəli olur. Travmanın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək bir çox fərqli strategiya var.

Vəziyyəti qəbul etmək

Bu sizin rifahınız üçün çox vacibdir. Hisslərinizi şişirtməyə çalışmayın. Bunun heç bir faydası olmayacaq. Emosional vəziyyətinizi qəbul etmək sizi zəiflətmir. Əslində, buradan çıxmağın yeganə yolu olduğu üçün sizi yalnız on qat gücləndirir.

Peşəkar kömək

Ən yaxşı yol peşəkar yardım almaqdır. Zinanın emosional travmalarını dəf etmək tək başına keçməli bir şey deyil. Və peşəkar bir məsləhətçi sizə daha yaxşı yol göstərə biləcək. Üstəlik, peşəkar yardım almaqdan utanmaq olmaz. Emosional sağlamlığınızı pozmamalısınız.

Danış

Vəziyyəti həll etməyin başqa bir yolu, ortağınızla danışmaqdır. Bir az bağlanılması vacibdir. Sual vermək və bütün həqiqəti bilmək haqqınız var. Bu, zinakarlığın emosional travmasını aradan qaldırmaq üçün vacibdir.

Özünüzə bir az vaxt verin

Özünüzü yaxşı hiss etmək və ya özünüzü müəyyən duyğuları hiss etməməyə məcbur etmək çox sağlam olmayan bir tətbiqdir. İşində ol. Özünüzə bir az yer verin və duyğularınızı özünüz anlamağa çalışın. Vəziyyəti düşünün. Duyğularınızı sıralamaq daxili qarışıqlığınızı sakitləşdirmək üçün yaxşı bir yoldur.

Ümumiyyətlə, zina son dərəcə əxlaqsız bir hərəkətdir. Aldadılan şəxsdə qalıcı bir iz buraxır. Üstəlik, iki insanın paylaşa biləcəyi ən müqəddəs əlaqələrdən birini ləkələyir. Bununla belə, kimsə onu tutmamalıdır. İnsan hər zaman daha parlaq bir sabah gözləməlidir.

Sovet

• 4 Ümumi Boşanma Qorxusu və Onları Necə Yıxmaq olar BiləR 2023
• Xüsusi birinizi həyəcanlandırmaq və təəccübləndirmək üçün 10 yol BiləR 2023
• Uşaqlarda Duygusal Zəka mövzusunda valideyn məsləhətləri BiləR 2023