Məhsulları təmizləməkdən baş ağrısının qarşısını necə almaq olar

Kimyəvi təsirlərin təmizlənməsi nəticəsində yarana biləcək digər simptomlara dəri qaşınması və göz qıcıqlanması daxildir.

Ümumi soyuqluq

Ümumi soyuqluq viral bir infeksiyadır. İnsanların ən çox yayılan xəstəliklərindən biridir.

• Soyuqdəymə, xüsusən simptomların ilk 2 günü ərzində insandan insana asanlıqla yayılır
• Semptomlar burun tıkanıklığı və ya axması, boğaz ağrısı, yorğunluq və bəzən yüngül bir atəşdir və 4-10 gün ərzində öz -özünə yox olur.
• Soyuq və ya nəm olmaq soyuqdəyməyə səbəb olmur və ya xəstələnmə ehtimalınızı artırmır
• Sarı və ya yaşıl rəngli bir mucusun olması soyuqdəymənin sonrakı mərhələlərində normaldır-bu, antibiotiklərə ehtiyacınız və ya daha ciddi bir infeksiyaya yoluxmanız demək deyil.
• Dekonjestanlar və antihistaminiklər soyuqdəymə simptomlarının yaxşılaşmasına kömək edə bilər, ancaq bu dərmanları 4 yaşdan kiçik uşaqlara verməyin.
• Soyuqdəymə viruslardan qaynaqlandığı üçün antibiotiklər soyuqdəyməni müalicə etməyəcək və ya daha tez keçməsinə səbəb olmayacaq

Soyuğa səbəb nədir?

Soyuqdəymə bir çox fərqli virusdan qaynaqlanır. Rinovirus adlanan bir qrup virus ən çox yayılmış səbəbdir. Rinoviruslar yazda və payızda soyuqdəyməyə səbəb olur.

Soyuqdəyməni aşağıdakı yollarla edə bilərsiniz:

• Burnunu sildikdən və ya üfürdükdən sonra yoluxmuş şəxsin əlinə toxunmaq
• Yoluxmuş bir insanın toxunduğu bir şeyə toxunmaq
• Yoluxmuş uşağın burnunu silmək
• Yoluxmuş və ya asqırdıqdan sonra virusla nəfəs almaq

Soyuqdəymə əlamətləri nələrdir?

Əvvəlcə sizdə var:

• Qırış və ya boğaz ağrısı
• Nazik, aydın axıdılması olan axan burun (maye)
• Bəzən yüngül atəş

Daha sonra sizdə:

• Burun tıkanması və ya qalın sarı və ya yaşıl axıntı ilə axan burun
• Yorğun və xəstə hiss etmək
• 2 həftəyə qədər davam edə bilən öskürək

Yüksək hərarət, çox pis baş ağrısı, qızartı, nəfəs almaqda çətinlik çəkmə və ya sinə ağrınız varsa dərhal həkimə müraciət edin. Çox güman ki, soyuqdəymədən daha ciddi bir infeksiyanız var.

Soyuqdəymə astması olan insanlarda astma hücumlarına səbəb ola bilər. Soyuqdəymə də qulaq və ya sinus infeksiyalarına səbəb ola bilər.

Həkimlər soyuqdəyməyimi necə deyə bilər?

Həkimlər ümumiyyətlə simptomlarınıza əsaslanaraq soyuqdəyməyinizi deyə bilərlər.

Soyuqdəymə necə müalicə olunur?

Həkimlər sizə deyə bilər:

• Evdə dincəl
• Bol maye içmək
• Daha rahat yatmaq üçün gecə nəmləndirici və ya buxarlandırıcıdan istifadə edin

Həkimlər soyuqdəymənin gedişini gözləyərkən özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək etmək üçün reseptsiz satılan dərmanlar da təklif edə bilərlər:

• Asetaminofen və ya ibuprofen boğaz ağrısı və ya əzələlərin ağrısını azalda bilər, həm də hərarəti azalda bilər
• Dekonjestanlar burun tıkanıklığını aça bilər
• Antihistaminiklər burun axıntısını quruya bilər və asqırmağı dayandıra bilər
• Bəzi öskürək dərmanları, öskürəyi asanlaşdırmaq və ya öskürəyinizi dayandırmaq üçün seliyi incə edə bilər
• Duzlu su ilə qarqara etmək boğaz ağrısını sakitləşdirə bilər

Öskürək və soyuqdəymə kimi bir məhsulda 2 və ya daha çox dərman tapa bilərsiniz. Soyuq dərmanlarla əlaqədar suallarınız varsa, həkiminizlə və ya eczacınızla danışın.

Dekonjestanlar və antihistaminiklər çox gənc uşaqlarda yan təsirlərə səbəb ola bilər. 4 yaşdan kiçik uşaqlara verilməməlidir. Duzlu su burun damlaları kiçik uşaqlara verilə bilər və burun tıkanıklığının açılmasına kömək edə bilər.

Antibiotiklər və mövcud antiviral dərmanlar soyuqdəyməyə qarşı təsirli deyil.

Soyuqdəymənin qarşısını necə ala bilərəm?

Əllərinizi tez -tez sabun və su ilə yumaq soyuqdəymədən qorunmağın ən yaxşı yoludur.

Soyuqdəymisinizsə, başqalarının onu tutmaması üçün addımlar atın:

• Bir astarla və ya öskürəklə bir toxuma atın və istifadə olunan toxumu zibil qutusuna atın
• İstifadə olunan toxumalara, hətta özünüzə toxunduqdan sonra əllərinizi yuyun və ya dezinfeksiyaedici istifadə edin
• Oyuncaqlar və qapı tutacaqları kimi ev əşyalarını dezinfeksiyaedici ilə təmizləyin (mikrobları öldürən bir maye)
• Semptomlarınız yox olana qədər işdən və ya məktəbdən evdə qalın-sağlam ailə üzvlərindən fərqli bir otaqda yatmaq istəyə bilərsiniz

Məhsulları təmizləməkdən baş ağrısının qarşısını necə almaq olar

Baş ağrısını təmizləmədən danışarkən, yalnız çıxmayacaq inadkar ləkələrdən danışmırıq. Adi ev təmizlənməsi təchizatı bir çox miqren xəstəsi üçün bir səbəb ola bilər və özünüzü incitən maddələrə məruz qalmadan evinizi təmiz saxlamağın yollarını tapmaq tamamilə fərqli bir baş ağrısı ola bilər.

Təmizləmə materiallarının baş ağrısına necə səbəb olduğu və bunların qarşısını almaq üçün nə edə biləcəyiniz barədə daha çox məlumat əldə edək.

Təmizləmə materialları baş ağrısına necə səbəb olur?

Uçucu üzvi birləşmələr (və ya VOC) müxtəlif qatı və ya mayelərdən ayrılan qazlardır. Tez-tez toksikdirlər və bəzi insanlarda migren baş ağrısını tetikleyebilir. Bir çox insanda baş ağrısına səbəb olmaqla yanaşı, VOC bəzi hallarda zəhərli və ya kanserogen ola bilər. VOC yayan minlərlə üzvi kimyəvi maddə var, xüsusən də məhsulları, yağdan təmizləyiciləri və kosmetik məhsulları təmizləyir və dezinfeksiya edir.

Kimyəvi təsirlərin təmizlənməsi nəticəsində yarana biləcək digər simptomlara dəri qaşınması və göz qıcıqlanması daxildir.

Təmizlik materiallarından baş ağrısının qarşısını necə ala bilərəm?

ABŞ Ətraf Mühitin Mühafizəsi Agentliyi bu zəhərli birləşmələrə məruz qalmağı azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şeyin adını açıqladı.

• Məişət məhsullarını istehsalçının göstərişlərinə uyğun istifadə edin.
• Bu məhsulları istifadə edərkən bol təmiz hava təmin etdiyinizə əmin olun.
• İstifadə olunmayan və ya az istifadə olunan qabları təhlükəsiz şəkildə atın; tezliklə istifadə edəcəyiniz miqdarda alın.
• Uşaqların və ev heyvanlarının əli çatmayan yerdə saxlayın.
• Etiketdə göstərilmədiyi təqdirdə evdə qulluq məhsulları heç vaxt qarışdırmayın.

Bir çox ev təmizləyici məhsula əlavə edilən qoxular və ya digər qoxular da migren tetikleyicisi ola bilər.Sizin üçün problem yaradan xüsusi təmizləyicilərə xüsusi diqqət yetirin. Bunları migren gündəliyinə daxil etdiyinizə əmin olun.

Nəhayət, istifadə etdiyiniz təmizləyici məhsulların sayını məhdudlaşdırmaq, baş ağrısı sağlamlığınızı da inkişaf etdirə bilər.

Başqa nə edə bilərəm?

VOC və ya digər təmizləyici məhsullar səbəbiylə migrenin qarşısının alınmasında bir addım da uyğun əvəzetmələr tapmaqdır. Ticari bir təmizləyici məhsuldan istifadə etməyiniz lazımdırsa, yaxşı havalandırılan yerlərdə işləmək üçün xüsusilə diqqətli olun, yuxarıda göstərilən qaydalara əməl edin.

Hər şeydən əvvəl, qarışıqlıq, həddindən artıq yorğunluq, ürək bulanması və qusma və ya “tipik” migrenləriniz üçün qeyri-adi bir şey kimi narahatlıq yaradan əlamətləriniz varsa, həkiminizə bildirin.

Qida zəhərlənməsini anlamaq – qarşısının alınması

Qida zəhərlənməsinin qarşısını almaq üçün bəzi tövsiyələr:

• Hər hansı bir yemək hazırlamadan əvvəl həmişə əllərinizi yuyun; hər hansı bir ət və ya balıq hazırlamaq üçün istifadə etdikdən sonra qabları isti sabunlu su ilə yuyun.
• Dondurulmuş ətləri otaq temperaturunda əritməyin. Əti tədricən soyuducuda və ya mikrodalğalı sobada tez əridin və dərhal bişirin.
• Pişməmiş marinadlı qidalardan və çiy ətdən, balıqdan və ya yumurtadan çəkinin; bütün bu cür yeməkləri yaxşıca bişirin.
• Bütün qidaların son istifadə tarixlərini yoxlayın.
• Restoranlarda, az bişmiş ət və ya yumurta məhsullarını daha da bişirmək üçün geri qaytarın. Yeni bir boşqab istəyin.
• Görünən və ya qoxusu xarab olan yeməkləri və qabarıq bankalardan və ya çatlamış bankalardan yeməyin.
• Soyuducunuzu 40 dərəcəyə və ya daha aşağıya qoyun; soyuducudan iki saatdan artıq çıxmış hazır qidaları heç vaxt yeməyin.
• Çiy ət, quş əti, qabıqlı balıq və ya yumurtadan gələn şirələri və damcıları digər qidaları çirkləndirməyin.
• Keyfiyyətli və təravətli olması üçün balıq və qabıqlı balıqları diqqətlə seçin və hazırlayın.
• Çiy ət, quş əti və balıq üçün ayrı kəsmə lövhələri və digər məhsullar üçün saxlayın.
• Çiy (pastörize edilməmiş) süddən və çiy süddən hazırlanan qidalardan çəkinin.
• Yeməkdən əvvəl çiy meyvə və tərəvəzləri yaxşıca yuyun.
• Yalnız pastörize suyu və ya şirəsi içmək.
• Düzgün ev konservləşdirmə prosedurlarından xəbərdar olun.
• Diareya və ya qusma xəstəliyiniz varsa, başqaları üçün yemək hazırlamayın.
• Ev heyvanları ilə işləyərkən və ya heyvanları təmizlədikdən sonra əllərinizi sabunla yuyun.
• Ana südü gənc uşaqlar üçün ən təhlükəsiz qidadır. Ana südü ilə qidalanma bir çox xəstəliklərin və digər sağlamlıq problemlərinin qarşısını alır.
• 1 yaşdan kiçik körpələrə bal verməyin.

Hamilə qadınlar və immun sistemi zəif olan insanlar, körpələr və qocalar kimi yüksək risk altında olanlar da:

• Yumşaq pendirlərdən çəkinin.
• Yeməklər buxarlanana qədər bişirin.
• Yemək sayğaclarından gələn qidalara diqqət yetirin.