Qan təzyiqini 5 dəqiqədə aşağı salan möcüzəvi və sadə qarışım

Limon xərçəngə qarşı istifadə edilən vasitədir. Yeməklərdə, salatlarda, çayda, dəri üçün hazırlanan bir çox maskalarda istifadə edilən bitki tərkibli limonun bir sıra faydaları var. Bu sitrus meyvəsinin 5 əsas faydalı cəhət

Qan təzyiqini necə aşağı salmaq olar: evdə müalicə üsulları

Yüksək qan təzyiqi üçün dərman qəbul etmək həmişə lazım deyil. Məlumdur ki, arterial hipertenziya asemptomatikdir. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, simptom nəzərəçarpacaq olmasa da, vəziyyət mövcuddur və nəzarət edilməlidir. Ancaq yüngül hipertoniyadırsa, təbii yolla müalicə edə bilərsiniz.

Təzyiqləri necə azaltmaq olar?

Xəstəliyin simptomları adətən yüksək təzyiqlə özünü göstərmir. Semptomun nə ola biləcəyini bilmirsinizsə, tez-tez yoxlayın. qan təzyiqi səviyyəsi. Həddindən artıq yüksək olduqda, onu azaltmaq üçün ev müalicələrindən istifadə edə bilərsiniz. Demək olar ki, həmişə tanınırdılar. Buna görə də təsirli və təbii təsir göstərmək üçün onlarla tanış olmağa dəyər aşağı qan təzyiqi. Bu üsulların bizim vəziyyətimizdə işləyəcəyi ortaya çıxa bilər. Bununla belə, hipertoniyanın zarafat olmadığını və sistematik olaraq izlənilməli olduğunu bilməyə dəyər. Aşağıdakı üsullar nəticə vermirsə və ya çox yüksək təzyiqiniz varsa, mütləq həkiminizə müraciət edin.

Do təzyiqi aşağı salın üçün əladır:

• çəki itirmək. Düzgün çəki imkan verir normal qan təzyiqi saxlamaq. Digər tərəfdən, artıq çəki ürəyin daha çox işləməsinə səbəb olur ki, bu da yüksək təzyiqə səbəb ola bilər. Buna görə də, bütün bu əlavə funtları itirməyə dəyər və təzyiq normala dönməlidir;
• düzgün qidalanma. İdeal qan təzyiqini azaltmaq üçün pəhriz tərkibində antioksidanlar və flavonoidlər olan tünd şokolad olmalıdır. Bu zəriflik edir sistolik təzyiq düşür və bu, kakao paxlalarında olan antioksidanlarla bağlıdır. Pəhrizdə şokoladla yanaşı, qan təzyiqinin aşağı salınmasından məsul olan maqneziumla zəngin qidalar da olmalıdır. Onun əla mənbələri: banan, avokado, kivi və quru əncirdir. Yediyiniz duzun miqdarını, əlbəttə ki, məhdudlaşdırmalısınız. Ümumi tövsiyə odur ki, gündə bir çay qaşığı duzdan çox yemək olmaz. üzlər hipertoniya xəstəsi yarım çay qaşığından çox istehlak edilməməlidir. Qidada duzun miqdarına nəzarət etmək üçün hazır yeməklərdən və qızardılmış yeməklərdən uzaq durmaq lazımdır;
• fiziki fəaliyyət. Gündə yarım saat idman belə qan təzyiqini aşağı sala bilər. Bunun baş verməsi üçün onları mütəmadi olaraq yerinə yetirmək son dərəcə vacibdir. Bunun xüsusi məşqlərə ehtiyacı yoxdur. Hətta gəzinti və ya velosiped sürmək də ola bilər. Üzgüçülük qan təzyiqini azaltmaq üçün də əladır;
• siqaret və kofein. Siqaretdən imtina azalır hipertoniya riski. Buna görə də, bunu etməyə dəyər və dərhal başqa dəyişikliklər edərək qeyri-sağlam həyat tərzinizi dəyişdirin. Qəhvə də ölçülü şəkildə istehlak edilməlidir. Tərkibindəki kofein sizi dik ayağa qaldıra bilər qan təzyiqi. Qəhvəni bir anda tərk etməməliyik, lakin o, məsələn, gündə 2 stəkanla məhdudlaşdırılmalıdır;
• spirt. Əgər çox içirsinizsə, bu, qan təzyiqinizə mənfi təsir göstərir və simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər. Əksinə, az miqdarda spirt qan təzyiqini içməməkdən daha çox aşağı sala bilər. Buna görə də, spirt istehlakını məhdudlaşdırmağa və gündə yalnız bir stəkan qırmızı şərab içməyə dəyər;
• hibiskus. evdə bildiriş aşağı qan təzyiqiuzun müddət gündə ən azı üç stəkan hibiskus çayı içməlisiniz. Bu, yarpaqlarındakı antioksidanların ləyaqətidir;
• istirahət. Rahatlamağınıza kömək edən hər şey qan təzyiqinizi aşağı sala bilər. Bu sakit musiqi, yoga və ya tai chi, meditasiya ola bilər. Bizi sakitləşdirən, dərin və sakit nəfəs alan, stressi azaldan hər şey qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər. Buna görə də hipertoniya ilə mübarizə aparmaq istəyiriksə, bunu yadda saxlamalıyıq.

Qan təzyiqini 5 dəqiqədə aşağı salan möcüzəvi və sadə qarışım

İnfarkta yol açaraq həyatı təhlükəyə atan yüksək təzyiqi dayandırmağın yolu doğru qidaları istehlak etməkdən keçir.
Bu qidaların arasında toyuq, balıq, meyvə və tərəvəzlərdir. Həmçinin, avakado və zeytun olduqca faydalıdır.
Bəs yüksək təzyiqi necə salmaq olar?
Təzyiqi aşağı salan qidalar arasında limon, duzlu ayran və sarımsaq ilk ağıla gələnlərdir. Bundan əlavə, nar suyu və qreypfrut şirəsi da mütəmadi olaraq içdikdə təsirli olur.
Aparılan son araşdırmalar nəticəsində məlum olmuşdur ki, ən təsirli vasitələrdən biri də qatıq və darçın qarışığıdır. Belə ki, 1 kasa qatığın içinə 1 qaşıq darçın tozu əlavə edilərək istehlak edilsə, təzyiqin azaldılmasında olduqca faydalı olar.
Təzyiqi yüksək olan insanlar bol miqdarda yaşıl yarpaqlı tərəvəz istehlak etməli, şirniyyat yeməməli, yağda qızardılmış qidalardan uzaq durmalı, xəmir yemәklәri yeməməli, kolbasa kimi ət məhsulları istehlak edilməməlidir.
Yeməklərin içindəki duz azaldılmalı, duzlu qidalardan imtina edilməlidir.
Təzyiqin normal səviyyədə saxlanılmasını təmin edən ən mühüm amil spirtli içki və siqaretin qәtiyyәn istifadə edilməməsidir.
Deyerler.org

Sağlamlıq Baxılıb: 26502 Tarix: 08 dekabr 2016
f Paylaş

Digər yazılar

Zeytun yağı haqqında və onun faydası

Müxtəlif xalqlar zeytun yağına ilahi mənşəli ağac yağı kimi yanaşardılar. Qədim yunan rəvayətinə görə müdriklik allahı Afina allahların yarışında ən əhəmiyyətli neməti udaraq insanlara hədiyyə kimi bağışlamışdır. Yunanla

Ağrınız varsa nanə qəbul edin

Qış aylarında nanəli çay içərək həm soyuqdəymənin qarşısını alın, həm də səhhətinizə diqqət yetirin. Faydalı bitki kimi gündəlik məişətdə istifadə etdiyimiz nanə həzmi asanlaşdırmaqla yanaşı, mədədə əmələ gələcək yanıqları

Dəfnə yarpağının insana faydası

Sidikqovucu, ağrıkəsici, mikrob öldürücü xüsusiyyətlərə malik olan dəfnə yarpağından kosmetik vasitə kimi də istifadə edilir. Dəfnə yarpağının suyundan duş qəbul etdikdə ağrılar kəsilir, yorğunluq aradan qalxır. Bu bitkidə

Yemişin faydası

Bu şirin tərəvəz öz faydalı xüsusiyyətlərinə görə qədim vaxtlardan tanınır. Bəzi mənbələrə görə, Hindistanda bu tərəvəzi hətta bizim eramızdan əvvəl yetişdirirdilər. Daha sonra yemiş Asiyaya “gəlib” və yalnız ort

Nar haqqında

Nar istisevən meyvədir, cənub rayonlarında becərilir. Vətəni Azərbaycan, Orta Asiyanın isti rayonları və Gürcüstan hesab olunur. Narın tərkibində 1,13%-ə qədər aşı maddələri olduğundan dəri aşılamaq üçün və boya maddəsi alınmasınd

Kakaonun insana faydası

Kakao əsəb və xərçəng riskini azaldan önəmli vasitə hesab edilir.Kalsiumla zəngin olan kakao sümüklərin bərkiməsi, ürəyin qüvvətlənməsi, həzmin asanlaşması üçün də çox faydalıdı. Bu bitki böyrəklərdə su və duzun həl l olunara

Limonun çox faydalı 5 cəhəti

Limon xərçəngə qarşı istifadə edilən vasitədir. Yeməklərdə, salatlarda, çayda, dəri üçün hazırlanan bir çox maskalarda istifadə edilən bitki tərkibli limonun bir sıra faydaları var. Bu sitrus meyvəsinin 5 əsas faydalı cəhət

Öskürəyi bıçaq kimi kəsən kələm, bir də aptekə getməyəcəksiniz!

Əgər mənim ailə üzvlərindən kimdəsə öskürək başlayırsa, aptekdən dərmanlar heç vaxt almıram. Tez kələm yarpağı götürürəm, 1-2 dəqiqə o qaynayan suya salıb, çıxarıram, sonra bal çəkirəm və sinəsinə qoyuram (güclü öskürəkd

7 gün acqarına sarımsaqlı bal yesəniz, vücudunuzda nələr baş verəcək?

Sarımsaq yeməklərə fərqli dad verən, eyni zamanda çox xəstəliyi müalicə etməyə qadir olan faydalı qidadır. sarımsağın orqanizmə təsirini təqdim edir:. Sarımsaq dünya mətbəxlərində ən geniş istifadə edilən məhsullardan biridir

Qan təzyiqini aşağı salmağın 12 EFFEKTİV ÜSULU

Yüksək qan təzyiqinin insan həyatı üçün təhlükəli olduğunu hər kəs bilir. Ürəyin işinin artması onun əzələlərini zədələyir, işemik insult riskini artırır, böyrəklərin fəaliyyətini pozur. Buna görə də qan təzyiqini mütləq müalicə etmək tələb olunur.

Bəs əl atında dərman vasitəsi olmadıqda nə etmək lazımdır?

Medicina.az sizə qan təzyiqini aşağı salmaq üçün ev şəraitində tətbiq edilə bilən üsulları təqdim edir:

Qan təzyiqinin artmasının səbəbləri artıq çəki, aşağı fiziki aktivlik, qeyri-sağlam qidalanmaq, siqaret çəkmək, alkoqol istifadəsi, stress, şəkərli diabet, xroniki xəstəliklər və yaşın 40-dan yuxarı olmasıdır.

Qan təzyiqini həb olmadan necə aşağı salmaq olar?

1. Əgər təzyiqiniz hər hansı bir qapalı məkanda qalxarsa, o zaman təmiz havaya çıxaraq 30 dəqiqə ərzində sakit addımlarla gəzin. Əllərinizi yuxarı qaldıraraq, 10 dəfə oturma hərəkəti də etmək yaxşı nəticə verəcək.

2. Ayaqlarınızı 5-10 dəqiqə soyuq suda saxlayın. Suyu dizlərinizdən aşağıya doğru axıdın. Əllərinizi də həmin qaydada suyun altına tutun. Daha sonra dəsmalı soyuq suda isladaraq, qarnınıza yerləşdirib bir neçə dəqiqə saxlayın.

3. Buz da təzyiqi aşağı salır. Bir neçə buz küpünü nazik parçanın içinə yerləşdirin. Daha sonra çarpayıya uzanaraq, soyuq kompresi ənsənizə qoyun. Lazım olduqda istifadə etmək üçün plastik butulkanı su ilə dolduraraq, buzxanaya qoyun.

4. Buz küplərini boyun fəqərələrinin üzərinə sürtün. Sonra dərini qurulayaraq soyumuş nahiyəyə kamfora yağı çəkin.

5. Pambıq dəsmalı alma sirkəsində isladın. Dabanlarınızı 10 dəqiqə müddətində bu dəsmala bağlayın.

6. Bir çox hallarda qan təzyiqi əsəb gərginliyi və stress səbəbindən qalxır. Belə olan halda sakitləşmək lazımdır. Nanə və melissa qarışımından ibarət çay işin və gözlər yumulu şəkildə uzanın. Çalışın ki, heç bir şey düşünməyəsiniz.

7. Təzyiqi aşağı salmağın ən yaxşı yollarından biri də nöqtəli masajdır. Bu nöqtə qulağın arxa hissəsində, boyunda yerləşir. Bu hissəni 10 saniyə müddətində sıxın. Daha sonra isə qaşların arasında olan hissəni sıxın.

8. Stulda oturaraq belinizi düz saxlayın. Əlinizi qarnınızın üzərinə qoyaraq, dərindən nəfəs alın. Nəfəsinizi saxlayaraq bir neçə saniyə bu vəziyyətdə qalın. Nəfəsi əvvəl qarnınızdan daha sonra isə ciyərlərinizdən buraxın. 1 dəqiqə ərzində 4 bu cür hərəkət etmək tələb olunur.

9. Yoqa təzyiqin aşağı düşməsinə səbəb olur. Ayaqlarınızı divara söykəyərək 4 dəqiqə müddətində yoqa hərəkətləri edin.

10. Əgər təzyiqiniz qalxıbsa, o zaman sidikqovucu çay için. Bu məqsədlə yaşıl çay, zəncirotu, çobanyastığı, şüyüd çayı içə bilərsiniz.

11. Təzyiqi tez bir zamanda aşağı salmaq üçün nar şirəsi içməyiniz məsləhətdir.

12. Orqanizmdə maye çatışmadıqda da qan təzyiqi qalxır. Buna görə də gün ərzində lazım olan miqdarda maye qəbul etmək lazımdır.